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PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
AO CDOF RESPONDE
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3583.
Como melhor desenvolver recreação para adultos?-
09/03/2008
Como trabalhar recreação sem ser muito infantil? Peço
sugestões de atividades recreativas para adultos. Elizabete Rocha Filha
Elizabete, veja o retorno de nossos consultores:
Prof. Maurício Leandro (Choquito)(currículo):
Olá Elizabete, essa é uma vertente da recreação
que se torna multidisciplinar, pois se relaciona diretamente com a COMUNICAÇÃO.
Dentro das propriedades e características do recreador segundo MELO, Victor
de Andrade, a linguagem é uma das muito importantes. Devemos adequar a
nossa linguagem a depender do público. A atividade em si pode até ser
a mesma aplicada a adultos e crianças, e até mesmo podem participar
juntos, mas o que irá diferenciar sua aplicação com relação à faixa
etária é a sua linguagem. Envolve também o âmbito
da Cultura, pois para trabalhar com adultos, um "bate papo" sempre
surge efeitos positivos. Com relação a atividades, nesse site disponibilizamos
ferramentas adequadas à faixa etária que irá trabalhar.
Dê uma olhada no link www.cdof.com.br/recrea10.htm
Espero ter ajudado. Grato pela participação e aguardamos novas
questões! Boa Sorte!
Profº Mauricio "Choquito"
Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo):
Ola Elizabete. Há um erro de compreensão em sua
questão. A recreação não é exclusivamente
feita ao público infantil e sim atende a todas faixas etárias e
públicos diversificados, como, executivos, secretárias, operários
entre outros. Quem aplica o entretenimento é que deve saber identificar
a melhor estratégia de atender as expectativas de quem recebe a recreação.
No próprio site do CDOF tem algumas dinâmicas para você trabalhar
com seu público. Boa sorte e ótimo trabalho. Prof. Volney Paulo
Guaranha ®.
Referência Bibliográfica
-
Dinâmicas e Recreação e jogos - SILVINO JOSÉ FRITZEN
- Editora: VOZES
- Dinâmica
de Grupo. Rio de Janeiro. Qualitymark, 1999. MILITÃO, Albigenor & Rose.
S.O.S
-
Dinâmica de grupo - Balduíno A. Andreola - Vozes - 2003
- Dinâmicas
de Grupo: Aplicadas no Tratamento da Dependência Química,
Autor Neliana Buzzi Figlie editora - Rocca
Leia mais:
Atividades recreativas para
adultos que resgate a infância
3584. É possível recrear juntas crianças
de idades diferentes?- 09/03/2008
É possivel executar as aulas de recreação com faixas etárias
diferenciadas, como por exemplo misturar crianças de 7 com de 11 anos?
A minha dúvida consiste no interesse dos mesmos, pois estão em
faixas de desenvolvimento diferenciado. Esse elemento(a idade) interfere ou não
na execução da recreação ? Fabi
Olá Fabi, veja o retorno de nossos consultores:
Prof. Maurício Leandro (Choquito)(currículo):
Olá Fabi, você tem razão quando diz que
as crianças estão em fases de desenvolvimento diferenciadas. O
que realmente torna mais difícil a adequação das atividades
recreativas quando há em um mesmo grupo crianças com idades tão
distintas. O filósofo suíço Jean Piaget propôs quatro
fases para o desenvolvimento da criança e devemos respeitar as características,
necessidades e interesses de cada uma delas. Sugiro a leitura do livro Lazer:
Fundamentos, estratégia e atuação profissional do Giuliano
Pimentel. Editora Fontoura. Espero ter ajudado. Grato pela participação
e aguardamos novas questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo) gentilmente
retornar o seguinte:
A aplicação de atividades de recreação
para estas faixa etárias interfere nos resultados das atividades e não
na execução. Quem aplica a atividade deve se preocupar com as regras
e orientações dadas as crianças. Pode sim aplicar uma atividade
com estes grupos de idades diferentes mas deve-se tomar cuidado com a segurança,
integração, participação e desenvolvimento motor
do grupo. Saber conduzir a atividade é ferramenta chave para o seu sucesso.
Prof. Volney Paulo Guaranha ®
Referência Bibliográfica
Educação
Física na Escola - Elizabeth Silva
Educação
Física Infantil - Dra. Catalina Rodríguez - Editora
Phorte
Educação
Física na Sala de Aula - Nogueira
Educação Física Escolar - Fundamentos de Uma Abordagem
Desenvolvimentista - Gotani
Leia mais:
Público em diversas faixas
etárias e a dificuldade na participação
3585.
Onde adquirir brinquedos para aulas de recreação
?- 09/03/2008
Estou começando um trabalho com recreação, onde adquirir
birnquedos para esta área? Ram
Ram, veja o retorno de nossos consultores:
Prof. Maurício Leandro (Choquito):
Olá RAM, precisaríamos saber de quais brinquedos
está se referindo. Brinquedos educativos, infláveis, materiais
para jogos e recreação. Existe uma gama muito ampla de materiais
viáveis para a aplicação de atividades recreativas. Sugiro
que você procure em lojas de brinquedos educativos se seu foco for esse.
Caso contrário, entre em sites de venda de materiais infláveis
onde achará cama elástica dentre outros.
Espero ter ajudado. Grato pela participação e aguardamos novas
questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo) sugere
o seguinte:
Olá Ram, você mesmo pode confeccionar os brinquedos
de recreação com materiais alternativos desde que utilize sua criatividade.
Pesquise em sites de recreação e o que o CDOF sugere.
Prof. Volney Paulo Guaranha ®
3586. Qual é a diferença entre recreação
e criatividade?- 09/03/2008
Pedro Smith
Olá Pedro, veja o retorno de nossos consultores:
Prof. Maurício Leandro (Choquito):
Olá Pedro, a criatividade consiste na potencialidade
individual de criar e se relaciona diretamente com nossa capacidade de raciocínio.
O que nos faz afirmar que absolutamente todo ser pensando tem criatividade. Não
podemos nem devemos encarar criatividade com a criação apenas do
que ainda não existe (coisas novas), pois no mundo de hoje é muito
difícil criar algo que seja totalmente autêntico. Na maioria das
vezes, se parece com o que já existe, mesmo que não saibamos. Reforçando
o que afirmamos, utilizamos o que preconiza Jim Wheller "pensamento criativo é a
atividade mental que usa suas habilidades de pensamento para estabelecer relações
novas e úteis ou soluções criativas a partir de informações
que você já saiba." Segundo Aristóteles "todas
as coisas provém de alguma coisa" e esse é o propósito
de pensamento criativo: tirar algo novo, único ou diferente de algo velho.
A criatividade nesse sentido faz parte da recreação. Este é um
trabalho muito dinâmico que deve sempre ser reelaborado, planejado antes
de ser aplicado.
Espero ter ajudado. Grato pela participação e aguardamos novas
questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo) sugere
o seguinte:
Recreação está relacionada à aplicação
de atividades diversificadas exercidas a diversos públicos. A criatividade é poder
de transformar algo em outro. Para que isto ocorra devemos ter experiências
vividas para esta criação. Durante a recreação utilizamos
a livre capacidade criadora que possuímos e usamos nas atividades. Algumas
pessoas tem mais idéias que as outras porque treinam esta transformação
de criar algo e colocar em ação.
Prof. Volney Paulo Guaranha ®
Referência Bibliográfica
Lazer
e Recreação para o Turismo - Marcos Larizzatti - Ed. Sprint
Lazer:
Formação e Atuação Profisisonal - NELSON
CARVALHO MARCELLINO - Editora: PAPIRUS
Lazer: fundamentos, estratégias e atuação profissional.
Jundiaí, SP: Fontoura, PIMENTEL, GIULIANO.
3587. Especialização em Recreação
Aquática - 09/03/2008
Gostaria de saber onde eu posso fazer especialização em Recreação
Aquática, pois participei do Conaff esses dias em Fortaleza, e me apaixonei
pelo curso. Quero muito investir nessa área. Desde já obrigada.
Cecilia Machado
Cecilia, veja o retorno de nossos consultores:
Prof. Maurício Leandro (Choquito):
Olá Cecília, tem cursos de pós graduação
em atividades aquáticas, onde contempla a recreação aquática
ora como ferramenta pedagógica, ora como ludicidade em si. Dê uma
olhada em sites de busca como pós graduação em atividades
aquáticas e encontrará. Vi nas faculdades UNIFMU - SP e UNIMES
- SANTOS.
Espero ter ajudado. Grato pela participação e aguardamos novas
questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo) orienta
o seguinte:
Olá Cecília, não sei na sua região
alguma faculdade de educação física possui cursos referentes
a sua especificação. Uma sugestão que lhe dou é procurar
cursos no Enaf - Encontro Nacional de Atividade
Física realizado uma vez por semestre em Poços de Caldas -
MG. Prof. Volney Paulo Guaranha ®
3588. A música na educação
física para o maternal- 09/03/2008
ESTOU NO 5º PERíODO DE EDUCAÇÃO FíSICA E E
GOSTARIA QUE ME AJUDASSEM NO MEU TEMA QUE É "A MÚSICA NA
EDUCAÇÃO FíSICA PARA CRIANÇAS DE 0 A 3 ANOS".
OBRIGADA. RÚBIA ELAINE DA COSTA SILVA
Rúbia, veja o retorno de nossos consultores:
Prof. Maurício Leandro (Choquito):
Olá Rúbia, a música é, segundo
filósofos como Platão e Aristóteles um fenômeno contemplativo.
Um fator de estímulo à motivação. Todo ser humano
motiva-se com música, haja visto que bebês se tranqüilizam
com músicas ainda dentro da barriga da mãe. Nas aulas de educação
física podemos e devemos utilizar de músicas como fator de estímulo,
reflexão, auxílio na coordenação motora, desenvolvimento
cognitivo e até como ferramenta pedagógica de ensino e aprendizagem.
Mas lembre-se que para utilizá-la com eficácia, estabeleça
seus objetivos.
Espero ter ajudado. Grato pela participação e aguardamos novas
questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo) sugere
o seguinte:
Olá Rubia, quanto a musicalidade na aulas de educação
física são de extrema importância, pois desenvolvem a expressão
corporal, dominância do corpo e a criança apresenta suas compreensões
de vida através de seus gestos e movimentos executados. Prof. Volney Paulo
Guaranha ®
Referência Bibliográfica
- Atividades
Lúdicas na Educação da Criança. São
Paulo. Atica.1994. RIZZI, Leonor & HAYDT, Regina Célia.
- Brinquedos
Cantados com 1 Fitas K-7 - Ione de Paiva
- Brincadeiras
de movimento para pré-escola
- Brincadeiras e Esporte no Jardim de Infância
3589. Gincana de habilidades- 09/03/2008
Como é que eu faço para fazer uma gincana de habilidades com
os meus clientes? Estou com muita dúvida sobre esse tema que me deram!
Simone
Simone, veja o retorno de nossos consultores:
Prof. Maurício Leandro (Choquito):
Olá Simone, gincana de habilidades é um conjunto
de atividades práticas que devem ser executadas pelos participantes, com
um determinado critério de pontuação. Assista programas
de auditório como Vídeo Show, Acampamento Xuxa, Passa ou Repassa
pois neles têm diversas provas de habilidades que podem ser inclusas em
uma gincana. Sugiro também que leia "Trabalhando com Recreação" do
Vinícius Ricardo Cavallari e Vany Zacharias.
Espero ter ajudado. Grato pela participação e aguardamos novas
questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo) sugere
o seguinte:
Olá Simone, primeiramente precisaria saber quem são
seus clientes, mas uma gincana de habilidades você deve se preocupar com
os objetivos que quer atingir, o espaço que possui, o tema, o período
das atividades, e o desenvolvimento da mesma. Prof. Volney Paulo Guaranha ®
Referência Bibliográfica
- Trabalhando
com recreação- 4 ed. SP: ÍCONE, 2000. Cavallari, Vinicius
Ricardo.
- Oficina
da Brincadeira - Maria Hermínia de Souza Guedes - Sprint
Leia mais:
Gincana aquática
Como se planeja e/ou elabora
uma gincana cultural?
Recreação
metodológica e técnica e a animação cultural
Gincanas em escolas
3590.
Recreação metodológica
e técnica e a animação cultural- 09/03/2008
Preciso frazer um trabalho, e tenho algumas dúvidas sobre, recreação
metodológica e técnica, animação cultural, tipos
de recreadores. Edson Bassani
Olá Edson, sua questão ficou muito abrangente, mas mesmo assim
recebeu a atenção dos consultores
Prof. Maurício Leandro (Choquito):
Olá Edson, indico a leitura de textos como "Introdução
ao Lazer" Victor de Andrade Melo, "Lazer: Fundamentos Estratégias
e Atuação profissional" do Giuliano Pimentel, "Lazer
e Recreação para o Turismo" de Marcos Larizzatti. São
bons livros e tratam desses assuntos. Boa leitura.
Espero ter ajudado. Grato pela participação e aguardamos novas
questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo):
Olá Edson, estas definições você encontrará em
algumas literaturas especificas do lazer, recreação e entretenimento.
A recreação é uma área que abrange uma diversidade
de temas, tipos e estratégias de aplicação. A técnica
mais coerente existente no mercado de trabalho são aquelas em quem aplica
deve ser uma pessoa eficiente e dedicado, se preocupar com o bem estar dos participantes
e ser imparcial em suas decisões. Gostar do que faz é o ponto chave
de um ótimo recreador. Prof. Volney Paulo Guaranha ®
Referência Bibliográfica
Educação
para o Lazer. São Paulo. Moderna: 1998. CAMARGO, Luiz O. Lima.
Recreação,
jogos recreação - Solange L. F., Adriana G. B., Luciana
C. F., Magda D., Rosana H. Paulo - Sprint
3591. Paciente
com manchas escuras no dorso da língua.-
10/03/2008
Tenho um paciente com manchas escuras no dorso da língua. Elas são
lisas, sem ulcerações, medem mais ou menos 2mm e são bem
definidas e indolores. O paciente não apresentava essas manchas na última
consulta há mais ou menos 8 meses. O que pode ser? Viviane Mestre
Olá Viviane, o consultor Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo) gentilmente
retorna:
Viviane, várias anormalidades podem se enquadrar na
sua descrição. Leukoplasia pilosa, língua geográfica,
glossite, hemangioma, telangiectasia podem ter apresentações na
língua com manchas escuras. Outros fatos como idade, sexo,
hábitos (fumo, álcool) ou até se nenhum outro membro da
familia do seu paciente apresenta as mesmas "lesões" podem
lhe fornecer mais informações sobre o caso e te ajudar a fechar
o diagnóstico. Werner Shintaku, DDS, MS.
3592. Cálculos de calorias para perda saudável
de peso- 10/03/2008
Sou prof. de Educação Física e gostaria de saber a quantidade
'saudável' de peso que uma pessoa pode perder semanalmente e mensalmente?
Quantas calorias a menos para perder 1 kg, e como calcular calorias de gordura
que uma pessoa deve perder? Eu não vou prescrever dieta a ninguém,
apenas quero calcular o gasto diário para a pessoa conseguir esses resultados.
Obrigada. Josi
Josi, o consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) gentilmente
retorna:
Olá Josi, as quantidades de calorias recomendadas, não
devem ultrapassar 1kg/semana, levando em consideração as recomendações
do ACSM. Sendo necessário para para perder 1kg de gordura em média
o dispêndio (que deve ser acumulativo) de 7600 kcal. De posse da TMB (taxa
metabólica Basal você pode prescrever a quantidade de gasto pelo
exercicio físico para alcançar objetivos.
Leia mais:
Taxa Metabólica Basal
1 kg de gordura tem 7700 calorias?
Recomendações do A.C.S.M.
para Programas de Perdas de Peso (quanto
perder?)
Como fazemos para calcular
o gasto de calorias do corpo (Balanço Calórico Negativo
para emagrecer e Balanço Calórico Positivo para engordar?
3593. É possível detectar a probabilidade à lesão
através de exames?- 10/03/2008
Gostaria de saber se existem exames em atletas para detectar previamente
a possibilidade de alguma lesão antes dela ocorrer? Qual a diferença
num trabalho de hipertrofia muscular, da aplicação de exercícios
aeróbios antes ou depois do treino? Obrigado até o momento, aguardo
o retorno. Abraço. Humberto Alberti
Humberto, o consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) gentilmente
retorna:
As lesões poder sem mais reincidentes quando a periodização
traz transtornos bioquímicos e fisiológicos e leva o atleta ao "strain" (sobretreinamento).
A sobrecarga sem tempo necessário de descanso possibilita uma cadeia de
desgastes provocando lesões, então algumas medidas como creatinina,
ureia, lactato EPE, FC repouso evitam o "strain" e previnem as lesões.
O outro fator pode ser nas forças desporporcionais entre grupos musculares,
agonista e antagonista, essas medidas só com aparelhos específicos
e de alto custo. A prevenção, a utilização dos fatores
bioquímicos e fisiológicos, usados para ajustar a intensidade do
treino e tempo de repouso serão muito eficazes e de baixo custo.
Sobre a hipertrofia, a atividade aeróbia sendo realizada
com intensidades controladas podem ser utilizadas tanto antes como depois. Só não
podem ter objetivos diferentes e utilizados simultaneamente.
3594. Musculação de manhã é prejudicial
para hipertrofia? - 10/03/2008
Musculação de manhã é prejudicial para quem busca
hipertrofia? Ouvi dizer que não conseguirei ganhar massa muscular se
malhar de manhã, porque não há taxa de carboidrato suficiente
no corpo nesse período. Renato Ribeiro
Renato, o consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) orienta
o seguinte:
Vários fatores poderia ampliar essa discussão,
mas nenhuma tem uma influência a esse ponto. Então a frequência
pela manhã, tarde ou noite, não são motivos para a não
ocorrência da hipertrofia. E a taxa de carboidrato pela manhãa não é problema,
pois nao é necessário malhar em jejum, então esse fator é facil
de ser revertido com a alimentação pela manhã bem cedo.
Leia mais:
Musculação pela
manhã e a recuperação pós-treino (melhor horário)
3595. Teste de campo mais adequado para se avaliar
o VO2- 10/03/2008
Gostaria muito de saber qual seria o teste de campo mais adequado para
se avaliar o VO2? Muito obrigada! Márcia Cristina
Márcia, nosso consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) orienta
o seguinte:
Márcia, isso depende de vários fatores, população
especifica, faixa etária, nível de capacidade física e a
metodologia, você de posse na população que quer fazer pode
encontrar no site da CDOF vários
protocolos que se enquandrem.
3596. Classificação de % de Gordura
por teste de bioimpedância- 10/03/2008
Que protocolo utilizo para classificar indivíduos que realizaram a composição
corporal através de aparelhos de bioimpedância? especificamente
como classificar o % Gordura de acordo com o sexo e idade através deste
procedimento? Rômulo
Márcia, nosso consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) gentilmente
retorna:
Existem fórmulas que você consegue usar o pradrão
de H= 15% de G e Mulher= 25%
X+(Id-30)*0,2 fórmula pra % de peso ideal pela idade X = se
for H 15, se for mulher 25
(PC*(% de MM/100))/(1-(% de PI/100))) fórmula pra peso ideal
de acordo com %g ideal
MM - Massa Magra
PI - Peso Ideal
PC - Peso Corporal
Id - Idade
3597. Os benefícios
da hidroterapia em amputados- 10/03/2008
Sou estudante de fisioterapia e estou pesquisando um tema para fazer meu tcc,
estou pensando em ' Os benefícios da hidroterapia em amputados, mas
não encontrei nada a respeito. Gostaria de saber onde posso achar o
assunto e se é interessante o tema, se há benefícios para
o amputado na água ou só associado ao solo? Desde já Grato!
Ruy Paiva
Ruy, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft. Juliana
Prestes Mancuso(currículo):
Olá Ruy! Eu achei muito pertinente esse seu tema! Inovador!
Que tal começar a procurar relacionar as duas coisas? Eu devo ter um trabalho
sobre hidro em amputados, mas você pode propor um tratamento, descrevendo
os benefícios da hidroterapia, e levando isso para os amputados, que tal?
Gostaria de ajudá-lo nesse projeto, entre em contato comigo através
do meu email (julypm@uol.com.br) ou através
do grupo "Fisioterapeutas
Plugadas" no yahoo!, para podermos debater melhor esse tema. Abraços
. Dra Juliana Prestes Mancuso
3598. Bibliografia
para aulas de dança para
crianças- 12/03/2008
Vou dar aulas de ritmo e movimento para crianças de 7 anos e gostaria
de sugestões de livros e artigos para montar minhas aulas. Também
gostaria de ser informada sobre cursos relacionados ao assunto. Desde já muito
obrigada! Thabata Stein
Oi Thabata, a consultora Prof.ª Bettina Ried(currículo) gentilmente
retorna com uma sugestão:
Olá Thabata, saiba que na ESEF Jundiaí (www.esef.br)
será realizado um curso de pós-graduação (360 horas)
em dança a partir de março de 2008, que certamente lhe será útil.
3599. Abaulamento discal entre L4 L5 e a S1 e dor
constante- 12/03/2008
Tenho abaulamento discal entre L4 L5 e a S1. Sinto muitas dores na
região
lombar e elas são persintentes, mesmo com uso de analgésico e
dor no quadril, na perna e no pé esquerdo. Já fiz 30 sessões
de fisioterapia e estou perdendo peso, mesmo assim as minhas dores não
melhoram. Será que terei que operar, afastar das atividades laborativas?
sinto muita dor constante. Danielle Andrade
Danielle, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft.
Juliana Prestes Mancuso(currículo):
Olá Danielle! Esse tipo de dor irritativa é difícil
de tratar, mas você deve realizar alongamentos de coluna e membros inferiores
diariamente, a fim de melhorar a flexibilidade e promover um relaxamento muscular.
A Operação só será necessária se seu médico
assim disser. Afastar-se das atividades por algum tempo ajuda a melhorar o quadro álgico,
e o ideal seria que você pudesse realizar suas atividades de forma ergonômica.
Espero ter contribuído de alguma forma.
Abraços. Dra Juliana Prestes Mancuso
Participa conosco também nosso consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin(currículo):
Danielle, os abaulamentos discais significam que os seus discos
intervertebrais localizados entre a qurta e a quinta vértebras lombares
(L4-L5) e entre a quinta vértebra lombar e a primeira vértebra
sacral (L5-S1) não estão mais suportando a pressão das vértebras
sobre eles e, portanto, adquiriram um aspecto abaulado. As dores que você sente
são provenientes, muito provavelmente, à compressão das
raízes dos nervos e ao processo inflamatório a partir daí instalado.
A dor que você senre em todo o membro inferior esquerdo condiz com os sintomas
relacionados à compressão do nervo ciático (que possui sua
raiz em L5-S1). À distância é impossível dizer qual
seria a melhor conduta, mas o que eu posso dizer é que, antes de pensar
em cirurgia, deve-se tentar todas as opções de tratamento conservador.
Esse tipo de patologia costuma mesmo demorar um pouco para melhorar com o tratamento,
por isso é preciso ter paciência. Continue com a fisioterapia e
evite fazer atividades que exijam muita movimentação da coluna
ou que exijam a premancência prolongada na posição sentada.
Um abraço.
O Prof. Rodrigo Ramos(currículo) gentilmente
lhe retorna:
Danielle, sugiro que você inicie um treinamento de musculação,
inicialmente leve, com o intuito de movimentar e fortalecer aos poucos as estruturas
envolvidas na lesão. Faça leg press unilateral com um apoio na
lombar (pode ser aquele macarrão de hidroginástica cortado ao meio
ou uma caneleira de 3 kg) / cadeira extensora com o encosto para trás,
de forma que seu tronco fique inclinado para trás / puxador frente também
com o tronco inclinado / agachamento sem peso com os pés paralelos / evite
exercícios de flexão de tronco e quadril / exercícios de
braço liberados. O processo leva em torno de 6 meses dependendo do caso
para alívio completo da dor. A partir de aproximadamente 1 ano e meio
de treinamento com aumento progressivo da carga você estará apta
para qualquer exercício. Melhoras, Rodrigo
3600. Calombo que se forma na perna ao correr- 12/03/2008
Quando corro, mesmo por pouco tempo, às vezes, minha perna esquerda
começa a doer e se forma um calombo na sua lateral que me impede de
continuar. O que é isso? Adriana Simões
Adriana, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft.
Juliana Prestes Mancuso(currículo):
Olá Adriana! Isso que ocorre com você durante
a corrida é um tipo de lesão muscular associada provavelmente á uma
canelite. Para saber se é mesmo uma canelite é necessario procurar
um médico para realizar um exame mais detalhado. O que fazer nestes casos é parar
a atividade, realizar alongamentos musculares e fazer compressas geladas no local
para resfriar a musculatura. Espero ter lhe ajudado. Abraços. Dra Juliana
Prestes Mancuso
O Prof. Rodrigo Ramos(currículo) gentilmente
lhe retorna:
Adriana, assim fica um pouco difícil. Escreva de novo especificando
melhor o problema ou procure um médico e nos escreva relatando o resultado
de alguns exames. Rodrigo
3601. É possível aumentar as clavículas
?- 12/03/2008
Tenho 25 anos, pratico musculação por volta de 1 ano. Gostaria
de saber se já é possível aumentar as clavículas
através de processos, por exemplo de exertos ou outros métodos.
Grato, espero a resposta. Diogo Antunes
Diogo, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft. Juliana
Prestes Mancuso(currículo):
Olá Diogo! A clavícula é um osso presente
no esqueleto humano que liga os membros superiores ao tronco. É um osso
subcutâneo e palpável e é classificado como osso longo, porém
sem cavidade medular (medula óssea), mas com partes cortical (compacta)
e esponjosa (trabecular). O formato dela é de um "s", com os
dois terços mediais dela sendo convexos anteriormente e o terço
lateral sendo côncavo anteriormente (a junção do terço
medial com o terço lateral é onde mais ocorre fraturas nesse osso).
Os principais acidentes ósseos deste osso são os seguintes:
- impressão do ligamento costoclavicular (onde a primeira costela passa
pela clavícula. Mais medial)
- sulco do músculo subclávio (mais inferior)
- tubérculo conóide (mais lateral)
- face articular acromial (onde a clavícula articula com o acrômio
da escápula)
- face articular esternal (onde a clavícula articula com o manúbrio
do esterno)
Os principais músculos que se inserem (tanto proximalmente quando distalmente)
na clavícula são:
- músculo peitoral maior
- músculo esternocleidomastóide
- músculo subclávio
- músculo deltóide
- músculo trapézio
A clavícula, junto com o músculo deltóide
e o músculo peitoral maior, dão forma ao trígono clavipeitoral,
onde pode ser apalpado o processo coracóide da escápula. Por quê você quer
aumentar seu osso?
Abraços. Dra. Juliana Prestes Mancuso
Participa conosco também nosso consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin(currículo):
Diogo, os enxertos ósseos são usados para reconstituir
ossos fraturados, e não para aumentar o tamanho dos ossos. As nossas clavículas
têm o seu tamanho natural compatível com o arquétipo individual,
ou seja, proporcional à cintura escapular de cada pessoa e, por isso,
biomecanicamente ideal. Portanto, não é possível nem imaginável
qualquer método com o obejetivo de aumentar as escápulas. Se você quer
ter a impressão de um tórax mais largo, desenvolva a sua musculatura
com um treinamento correto de musculação e/ou com a prática
de natação. Um abraço.
3602. Dores nos
joelhos mas sem diagnóstico-
12/03/2008
Estou sentindo fortes dores no joelho esquerdo (lado interno) fui ao
medico fiz radiografia não apareceu nada, fiz ressonância magnética
e também não apareceu nada, o médico me receitou alguns
antiinflamatórios e começar uma fisioterapia que já está durando
um mês e meio e as dores ainda continuam! Ah! fiz ex. isométricos,
estou pedalando e fazendo esteira na academia e a uma semana comecei a fazer
alguns ex. de musculação para fortalecer a musculatura da perna.
Os médicos alegam que a minha perna esta fraca. Gostaria de saber qual
o melhor procedimento a tomar já que meu trabalho exige muita movimentação
devido aos treinamentos e ainda por cima eu ainda jogo futsal e vamos entrar
em epoca de Campeonato !!! O que devo fazer para voltar as atividades normais
já que os médicos disseram que os exames não alegaram
nada de anormal e não era preciso fazer cirurgia nunhuma! Desculpe tantas
perguntas mais estou ficando maluco de tantas incertezas! Muito obrigado por
me ouvir um abraço e fico no aguardo de um breve contato !!! Elson -
de futebol categ. sub15 e futsal categ. sub18
Elson, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft. Juliana
Prestes Mancuso(currículo):
Olá Elson!! Pelo seu relato fica muito difícil
de avaliar, mas os médicos estão certos em relação à fraqueza
muscular. O fortalecimento é demorado, e estando a musculatura mais forte,
as dores cessam. Tenha paciência e acredite na fisioterapia. Lembra do
Ronaldo? O que pode estar acontecendo é que, por fraqueza muscular, seus
tendões estejam sendo muito solicitados gerando essas dores. Alongamentos
e fortalecimentos são os mais indicados. Abraços
Dra Juliana Prestes Mancuso
O Prof. Rodrigo Ramos(currículo) gentilmente
lhe retorna:
Caro Elson, como na ressonância magnética não
foi identificado nenhum problema pode ser uma leve lesão de menisco ou
ligamento colateral lateral pela sua descrição. Faça o seguinte
teste: deite-se de barriga para baixo com o joelho fletido em 90º, peça
a alguém para empurrar seu pé para baixo com uma leve rotação
para dentro e para fora, se houver dor, é provável que seja uma
lesão de menisco. Escreva depois para nos dizer o resultado (presença
de dor) desse teste e diga também quando a dor é sentida, na palpação,
extensão, impacto, etc. De qualquer maneira, na musculação
faça exercícios lentos e com cargas não muito altas, pode
fazer agachamento sem extensão total das pernas, leg press, adução
e abdução com o apoio nos pés e não no joelho, panturrilha
e posterior de coxa. Bom treino,
Rodrigo - E-mail:rodrigo.portella@hotmail.com
3603. Acidente no braço e dificuldade em aumentar
a carga de bíceps- 12/03/2008
Estou aflito porque sofri um atropelamento em 2001 que me trouxe sequelas.
O acidente rasgou a cerne do meu braço esquerdo, expondo meu osso. Não
houve fratura exposta, apenas a um corte que revelou o osso. O problema é que
parece que o tecido ficou frágil e, após malhar por sete meses
em 2007, comecei a sentir dores e descobri que surgira uma hérnia no
meu antebraço. Após uma cirurgia bem sucedida para retirá-la,
o médico me advertiu que eu nunca mais poderia pegar peso como antes,
sugerindo que eu malhasse rosca direta com 3kg em cada lado. Fiquei muito triste.
Será que vou poder voltar a malhar bíceps? E quanto aos demais
exercícios? Samuel Sales Fonteles
Samuel, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft. Juliana
Prestes Mancuso(currículo):
Olá Samuel! Uma lesão importante como a sua merece
alguns cuidados, a hérnia surgiu por um descuido da sua parte em querer
treinar com pesos além da sua capacidade. O fortalecimento é gradual,
e portanto não deve ser encarado como uma impotência. Você vai
sim poder voltar a malhar tudo, desde que respeite suas condições
físicas. O peso de 3kg liberados pelo médico são uma forma
de iniciar a malhação. O risco maior que você sofre ao abusar é,
além da formação de uma hérnia, é desenvolver
uma osteomielite. Por isso obedeça sempre o médico. Prevenir é melhor
sempre do que remediar, não acha? Treine seus exercícios de forma
comedida, pensando sempre no seu bem estar. Procure a orientação
de um educador físico ou um fisioterapeuta para lhe orientar na realização
das series, ok? Espero ter lhe ajudado.
Abraços. Dra Juliana Prestes Mancuso
3604. Cirurgia de LCA e volta ao futebol - 12/03/2008
Gostaria de saber se é normal meu joelho ainda estar inchado, pois fazem
5 meses que fiz cirurgia de LCA?E quanto tempo total ainda para voltar a jogar
futebol? Herivelto turolla
Herivelto, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft.
Juliana Prestes Mancuso(currículo):
Olá Herivelto! Sim é normal. Ligamentos são
fortes tiras de tecido que conectam um osso ao outro. O Ligamento Cruzado Anterior é um
dos quatro grandes ligamentos no joelho. Ele está no centro da articulação
do joelho, ligando o osso da coxa (fêmur) ao osso canela (tíbia).
O LCA ajuda a manter o joelho estável por limitar a rotação
externa e os movimentos de deslizamento para frente do joelho. A lesão
de LCA costuma ser uma lesão de esportes, nos quais, há movimento
forçado de rotação do joelho ou quando o joelho recebe uma
pancada enquanto o pé está plantado no chão. Também
pode ocorrer a lesão durante uma parada repentina em que o fêmur
se movimenta com força sobre a tíbia. Um LCA rompido não
cicatriza sozinho. O LCA precisa ser reconstruído usando-se ligamentos
ou tendões de outras partes do corpo para reparar o LCA rompido. O edema
formado durante o procedimento da lesão persiste após a reconstrução
do ligamento, isto por que há uma dlatação do tamanho do
joelho para permitir a visualização via artoscópica pelo
cirurgião. É injetado no joelho soro para "lavar o sangue",
permitindo que o médico exerça seu procedimento cirúrgico
com precisão. Essa dilatação causada pelo soro é responsável
muitas vezes por edemas residuais que se instalam. O objetivo da reabilitação é o
fazer de você retornar totalmente recuperado ao seu esporte ou atividade
o mais rápido e seguramente possível. Se você retornar muito
cedo você poderá piorar a sua lesão, o que poderia levar
a um dano permanente. Todos se recuperam de lesões a uma velocidade diferente.
A reabilitação da cirurgia do LCA é muito complexa. Seu
médico e fisioterapeuta irão assistir ao seu progresso com bastante
cuidado e gradualmente lhe permitirão maior atividade. Pode levar de 6
a 9 meses de reabilitação para retornar a alguma atividade. Pode
levar 12 meses ou mais para que seu joelho tenha o retorno da sensibilidade que
tinha antes da lesão. Espero ter respondido sua questão. Abraços.
Dra Juliana Prestes Mancuso
Participa conosco também nosso consultor Ft. Esp. Alan Mauricio
Contadin(currículo):
Herivelto, o edema (inchaço) do joelho costuma demorar
um pouco para desaparecer, e o tempo de resolução do edema é bastante
variável. Pode haver um edema persistente logo acima do joelho, que demora
um pouco mais para desaparecer. Seria necessário avaliar pessoalmente
o seu joelho, para dizer se o seu edema pode ser considerado normal ou não,
portanto você deve consultar novamente o seu médico e/ou o seu fisioterapeuta
para saber uma opinião mais concreta. O tempo total para voltar a jogar
futebol varia de 6 a 9 meses, dependendo da freqüência e da intensidade
da sua prática esportiva. Um abraço.
O Prof. Rodrigo Ramos(currículo) gentilmente
lhe retorna:
Herivelto, a melhor coisa a fazer é perguntar ao médico
que o operou, pois existem técnicas diferentes de operação
de LCA. O tempo para voltar a jogar futebol como regra geral fica entre 8 a 12
meses, podendo ocorrer essa volta em um período mais curto ou tardio,
dependendo de alguns fatores como fisioterapia e fortalecimento muscular pós-operatório.
Abraço, Rodrigo
3605. Com condromalácea
patelar grau 3 posso voltar pro futebol ?- 12/03/2008
Tenho 36 anos, 78 KG, 1,70 altura e sofro de condromalácia patelar grau
3 joelho D, estou fazendo tratamento fisioterápico e gostaria de saber
se mesmo em tratamento posso jogar futebol (amador),ou se devo abandonar este
lazer? Arilson Furtado de Miranda
Arilson, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft.
Juliana Prestes Mancuso(currículo):
Olá Arilson! Acredito que seu fisioterapeuta não
tenha lhe permitido jogar, mesmo porque a sua musculatura está fraca ainda
e você não aguentará jogar uma partida. O risco de uma lesão
maior é grande nesta fase. Converse com o seu fisioterapeuta sobre isso,
ele saberá lhe orientar. Abandonar a pratica esportiva não é o
melhor caminho, mas respeitar o seu tempo de reabilitação é fundamental!
O objetivo da reabilitação é o de fazer você retornar
totalmente recuperado ao seu esporte ou atividade o mais rápido e seguramente
possível. Os jogos amadores são os que mais lesionam os praticantes,
se gosta de jogar, procure um treinador para que lhe oriente sobre as melhores
formas para se evitar novas lesãoes. Espero ter lhe ajudado! Abraços.
Dra Juliana Prestes Mancuso
Participa conosco também nosso consultor Ft. Esp. Alan Mauricio
Contadin(currículo):
Arilson, o objetivo do tratamento no seu caso é reequilibrar
a musculatura do membro inferior para diminuir o atrito da patela contra os côndilos
femorais e, conseqüentemente, desacelerar o processo degenerativo. Durante
o tratamento, deve-se evitar a prática de futebol; após o tratamento,
se a musculatura estiver adequadamente equilibrada e não houver sintomas
de dor e estalidos patelares, você até pode tentar praticá-lo
com uma freqüência não muito grande, mas, se os sintomas reaparecerem, é melhor
escolher uma atividade que não exija tanto dos joelhos, principalmente
esportes aquáticos. Um abraço.
O Prof. Rodrigo Ramos(currículo) gentilmente
lhe retorna:
Arilson, na condromalácia você deve evitar movimentos
de grande flexão de joelho, extensão em isometria e movimentos
com freada brusca e repentina. O grau 3 é avançado, espere um pouco
mais para voltar a jogar futebol, ou corre o risco de uma lesão ainda
mais séria. Ao final da fisioterapia comece um treinamento de fortalecimento
específico na musculação e cama elástica. Vá com
calma, Rodrigo
3606. Dores no
joelho após cirurgias de menisco
e LCA- 12/03/2008
Recentemente fiz uma cirurgia no menisco medial do meu joelho esquerdo(fiquei
só com 40% do menisco). Anteriormente, há 2 anos, já havia
reconstruído o LCA através de enxerto patelar, e após
liberação de meu médico, cerca de 20 dias após
a cirurgia, comecei o fortalecimento muscular através de musculação(exercicios
fisicos, bike, corrida). Ele não me receitou fisioterapia, sendo que,
comecei a sentir uma dor incômoda, que não sentia antes, na altura
da patela. Diminuí a carga de exercíicios e aumentei as compressas
com gelo que melhorou, mas, a dorzinha permanece incomodando e me dando insegurança
no dobrar a perna, subir escadas e no inicio das atividades físicas.
Meu médico, indo por eliminatórias, diagnosticou que uma das
possíveis causas seria a falta de alongamento, o que na minha opinião
não procede, pois, sempre tive este hábito e mesmo aumentando
o tempo de alongamento(no início e no fim) a dor continua. Conversando
com alguns amigos, que tambem são vítimas de dores no joelho,
uns levantaram a hipótese de ser bursite, outros condromalácea,
e outros artrose. Alguém pode me dar uma luz? Qual o diagnóstico
correto e o que pode ser feito para amenizar a dor? Paro com os exercícios
até não sentir dor? Desde já agradeço á atenção
de todos, um forte Abraço,
Emerson
Emerson, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft.
Juliana Prestes Mancuso(currículo):
Olá Emerson! Sua história ficou confusa! Essa dor persistente
veio depois da reconstrução do LCA ou depois da cirurgia do menisco?
Os meniscos são cartilagens presentes na articulação de
certos ossos, como no joelho e na articulação temporomandibular,
com a finalidade de absorver o impacto mecânico sobre as extremidades ósseas.
No joelho existem dois meniscos, localizados sobre a tíbia. O mais interno é chamado
de menisco medial e o mais externo, menisco lateral. Têm o formato de meia
lua, com uma divisão em corno anterior, corpo e corno posterior. Como
cartilagem, apresentam poucos vasos sangüíneos, o que dificulta sua
capacidade de regeneração, caso sofram alguma lesão. Uma
vez lesionados, dificilmente se recuperam espontaneamente. A artroscopia é um
procedimento que permite visão direta do menisco, sendo usada tanto para
procedimentos diagnósticos como de tratamento das lesões meniscais.
Um destes tratamentos consiste na meniscectomia, que é a remoção
de parte do menisco. As dores ocorrentes no pós cirúrgico aparecem
por uma reabilitação errada, pois o sucesso da cirurgia é a
reabilitação. Seu médico não lhe indicou fisioterapia,
mas lhe indicou treinamento na academia e os riscos disso são exatamente
a realização de exercícios de forma incorreta e prejudicial.
Existem diversos estudos que comprovam as possíveis seqüelas de uma
cirurgia do joelho, seja LCA ou meniscectomia, são condromalacea, artrose,
tendinite ou nova lesão de menisco. No seu caso, parece-me que a lesão
de menisco operada recentemente já é uma seqüela da cirurgia
do LCA, e acho que você deveria procurar um fisioterapeuta para lhe ajudar
a realizar os exercícios da forma correta. Espero ter lhe ajudado . Abraços,
Dra Juliana Prestes Mancuso
Participa conosco também nosso consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin(currículo):
Waltencir, cirurgias de LCA e menisco costumam causar dores
patelares, como conseqüência de uma retração e desequilíbrio
muscular, o que causa um atrito excessivo e anormal da patela em relação
aos côndilos femorais, causando inflamação local. Pode haver
também uma inflamação da gordura de Hoffa. Tudo isso é tratável
com fisioterapia, através de exercícios de fortalecimento e alongamento
específicos. Durante o tratamento, seria bom fazer repouso das atividades
físicas. Procure um médico, para receber o encaminhamento para
a fisioterapia. Um abraço.
O Prof. Rodrigo Ramos(currículo) gentilmente
lhe retorna:
Emerson, pela sua descrição da dor realmente
pode ser qualquer uma dessas hipóteses ou ainda um fragmento do menisco
que ficou na região dentro da cápsula articular. A condromalácia
pode ser identificada através de testes de palpação comprimindo
a patela sobre a coxa ou realizando uma flexão de joelho ao ponto máximo
que você conseguir. Sugiro uma ressonância magnética ou ultrassom
para identificar corretamente o problema. Abraço, Rodrigo
Leia mais:
Cirurgia de LCA e a hora certa
de voltar a malhar
Após cirurgia de LCA
e ainda sentindo o joelho instável
Após cirurgia
de LCA, quando voltar para a academia?
LCA e o tratamento
Cirurgia de LCA e água
no joelho após exercício
Após cirurgia
de LCA, dificuldade de estender a perna totalmente
Cirurgia de reconstituição
de LCA e reabilitação fora da academia
Ligamento cruzado anterior
e tratamento pós-cirúrgico
Reconstrução
do ligamento cruzado anterior x infiltração
Cirurgia de reconstrução
do ligamento cruzado x dor
Reconstrução
do LCA e recuperação
3607. Após cirurgia de LCA sinto meu joelho
'roçando' um no outro- 12/03/2008
Fiz há exatos 7 meses uma cirurgia de LCA + menisco parcial do joelho
esquerdo, fiz toda recuperação(fisioterapia, musculação...),
mais ainda sinto uma insegurança no joelho e o que mais me incomoda é que
sinto o osso ficar 'roçando' um no outro e 'estalando' a todo tempo.
o que pode ser isso? Não tenho mais confiança no meu médico
e quando procuro um outro sinto que eles querem proteger uns aos outros...sinto
que o meu joelho não esta legal. Luiz Claudio Puccini Vieitez
Emerson, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft.
Juliana Prestes Mancuso(currículo):
Olá Luiz! Os meniscos são cartilagens presentes
na articulação de certos ossos, como no joelho e na articulação
temporomandibular, com a finalidade de absorver o impacto mecânico sobre
as extremidades ósseas. Isso que você sente é justamente
a falta deste dispositivo fisiológico, a sua musculatura ainda não
deve estar forte o suficiente para "segurar" e exercer o papel do menisco.
Procure realizar um trabalho intenso de propriocepção. A propriocepção é a
capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição
e orientação, a força exercida pelos músculos e a
posição de cada parte do corpo em relação às
demais, sem utilizar a visão. Este tipo específico de percepção
permite a manutenção do equilíbrio e a realização
de diversas atividades práticas. Resulta da interação das
fibras musculares que trabalham para manter o corpo na sua base de sustentação,
de informações táteis e do sistema vestibular, localizado
no ouvido interno, responsável pelo equilíbrio. A propriocepção é efetiva
devido à presença de receptores específicos que são
sensíveis a alterações físicas, tais como variações
na angulação de uma articulação, rotação
da cabeça, tensão exercida sobre um músculo, e até mesmo
o comprimento da fibra muscular. Isso irá lhe ajudar a sentir mais confiança
em seu joelho.
Espero ter lhe ajudado! Abraços. Dra Juliana Prestes Mancuso
Participa conosco também nosso consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin(currículo):
cirurgias de LCA e menisco costumam causar dores patelares,
como conseqüência de uma retração e desequilíbrio
muscular, o que causa um desalinhamento da patela em relação aos
côndilos femorais. A sensação de "roçar" é conseqüência
do atrito entre o côndilo femoral e o platô tibial, porque a região
está desprotegida devido à meniscectomia parcial (retirada de parte
do menisco). Esse atrito pode evoluir, a longo prazo, para uma artrose (desgaste
da cartilagem) do joelho e pode, assim como os estalidos, ser controlado através
de tratamento fisioterapêutico específico com o objetivo de fortalecer,
reequilibrar e alongar a musculatura que age sobre o joelho. Peça ao médico
um encaminhamento para o tratamento adequado. Um abraço.
O Prof. Rodrigo Ramos(currículo) gentilmente
lhe retorna:
Luiz Claudio, o roçar como você disse deve ser
uma sensação de areia na articulação, certo? Isto
somado ao estalar sem a presença de dor não apresenta nenhum problema.
Como já faz 7 meses e você fez toda a recuperação
de forma adequada, não há porque pensar que ainda haja algum problema.
A insegurança é normal até voltar a realizar todos os movimentos
naturalmente, mas tente não se preocupar e nem sobrecarregar a perna não
operada. Se houver dor, escreva novamente. Abraço, Rodrigo
Leia mais:
Cirurgia de LCA e a hora certa
de voltar a malhar
Após cirurgia de LCA
e ainda sentindo o joelho instável
Após cirurgia
de LCA, quando voltar para a academia?
LCA e o tratamento
Cirurgia de LCA e água
no joelho após exercício
Após cirurgia
de LCA, dificuldade de estender a perna totalmente
Cirurgia de reconstituição
de LCA e reabilitação fora da academia
Ligamento cruzado anterior
e tratamento pós-cirúrgico
Reconstrução
do ligamento cruzado anterior x infiltração
Cirurgia de reconstrução
do ligamento cruzado x dor
Reconstrução
do LCA e recuperação
3608. Indicação
de especialista de joelho em Recife- 12/03/2008
Estou com um problema no joelho - MEDIAL, já fiz vários tratamentos,
mais a dor continua intensa. Qual seria a melhor sugestão e se pode
me indicar algum bom especialista em Recife. JOSE JERONIMO DA SILVA
José, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra.
Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo):
Olá José! Com estas informações
fica difícil avaliar seu caso. Procure pelo Dr. Krause em Recife ou a
filha dele a fisioterapeuta Dra. Camila Krause Tel: (81) 3221-2481. Espero ter
lhe ajudado de alguma forma.
O Prof. Rodrigo Ramos(currículo) gentilmente
lhe retorna:
José Jeronimo, procure um especialista em joelho ou
um médico esportivo. Caso não encontre aí em Recife, escreva
de novo descrevendo com maiores detalhes o problema: se a dor é localizada
ou não, no toque ou no movimento, quais movimentos, etc. Rodrigo - E-mail:rodrigo.portella@hotmail.com
3609. Medida da barra fixa - 12/03/2008
Existe referência ou citação em alguma literatura de Educação
Física sobre a medida recomendada para a parte cilíndrica da
barra fixa onde se faz a empunhadura ? Lidiane Farias
Lidiane, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft.
Juliana Prestes Mancuso(currículo):
Olá Lidiane! Empunhadura é a parte trabalhada
de uma ferramenta para ser segurada com uma das mãos a fim de garantir
um perfeito domínio sobre o objeto. Diversos esportes utilizam objetos
que necessitam ser manejados com as mãos pelo jogador. Devido à grande
variedade de adeptos, os objetos necessitam ser adaptados para um melhor manejo
destes, e a empunhadura é uma das partes que mais sofrem variações
conforme o estilo e anatomia do jogador. Não há referência
de uma medida exata, no geral elas possuem em média 10cm de altura para
2cm a 3 cm de raio.
Espero ter lhe ajudado. Abraços
Dra Juliana Prestes Mancuso
Veja a opinião do consultor Prof. Esp. Frederico Dagnese(currículo):
Lidiane. Obrigado pelo contato. Não tenho visto nada
a respeito. A medida da empunhadura deve permitir um adequado agarre na barra,
estando em média de 2 a 3 cm. Apesar das diferenças em termos de
tamanho das mãos entre as pessoas, em geral as barras atendem às
necessidades em termos de execução dos exercícios com eficiência.
Tua observação foi muito interessante e acredito que diferenças
na empunhadura possam acarretar algumas diferenças em termos de recrutamento
muscular e, consequentemente, na força. Abraço e bons estudos.
