Qua, 7/1/09 8:20
PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
AO CDOF RESPONDE
CONSULTORIA GRATUITA CDOF
Obs: para procurar pelo tema utilize o sistema
de busca
3337.
Beneficios físicos da prática da hidroginástica
durante a gestação- 09/10/2007
Quais são os beneficios físicos da prática da hidroginástica
durante a gestação(dos tres meses em diante). Nani
Oi Nani, a consultora Profa. Cláudia Melem(currículo),
gentilmente nos sugere o seguinte:
FORTALECIMENTO MUSCULAR LOCALIZADO (ABDÔMEN, ADUTORES
E ABDUTORES, DORSAIS, MUSCULATURA LOMBAR) MELHORA DA CAPACIDADE RESPIRATÓRIA,
RELAXAMENTO MUSCULAR TOTAL, AUMENTO DA AUTO-ESTIMA, ALÍVIO DE DORES LOCALIZADAS
(LOMBARES E PÉLVICAS), NÃO SOMENTE DURANTE A GRAVIDEZ COMO TAMBÉM
PARA UM RÁPIDO RETORNO APÓS O PARTO.
Participa também conosco o Prof. Ms. Heros Ferreira(currículo),
quem retorna o seguinte:
Muito obrigado pela pergunta. Vamos lá, a hidroginástica
inclui exercícios que envolvem alongamentos, capacidade aeróbia,
que trabalhará a grande maioria dos músculos do corpo, dando assim
um maior condicionamento físico para a gestante, assim como o fortalecimento
de músculos específicos, como os abdominais. Também, exercícios
para dar um
melhor equilíbrio à gestante, já que o peso está em
demasia na parte frontal. Existe a parte emocional, são exercícios
respiratórios que visam melhorar a parte circulatória, deixando
a gestante mais relaxada, menos ansiosa, ajudando-a a melhorar a auto-estima
e o auto-controle. Em geral, as gestantes estão liberadas para a hidroginástica
após o terceiro
mês de gestação, mas é importante ressaltar, que
para iniciar essa modalidade, é preciso de uma autorização
de um médico especialista.
Leia mais:
A influência da prática
de hidroginástica para o parto
A partir de qual mês
já consigo benefícios na hidroginástica na gravidez?
3338. Quem tem
bursite pode praticar hidroginástica
em piscina fria ? - 09/10/2007
Quais movimentos devem ser evitados pela articulação
comprometida? Silvia F. Rezende
Oi Silvia, a consultora Profa. Cláudia Melem(currículo),
gentilmente nos responde o seguinte:
A ATIVIDADE FÍSICA LOCALIZADA DEVE SER LIMITADA DURANTE
QUALQUER PROCESSO INFLAMATÓRIO E A BURSITE É UM DELES, DEVE SER
TRATADA E DURANTE O PROCESSO ACHO QUE A ÁGUA FRIA DEVE SER CONTRA-INDICADA,
OS MOVIMENTOS AMPLOS TAMBÉM DEVEM SER EVITADOS NO LOCAL COMPROMETIDO.
Participa também conosco o Prof. Ms. Heros Ferreira(currículo),
que expõe sua opnião:
Primeiramente grato pela pergunta. Em relação
a Bursite e hidroginástica, acredito que não tenhamos muitos problemas.
Mas é muito importante diagnosticar o grau dessa lesão. Talvez
seja mais cabível fazer a reabilitação e depois ir para
hidroginástica. E caso possa fazer hidroginástica com um pequeno
nível de bursite, você deve evitar todos os
movimentos de elevação do ombro, a fim de evitar o aumento da
compressão.
Leia mais:
Bursite e seu tratamento
Bursite
Bursite, compressa quente ou
fria?
Programa para bursite
trocantérica
Bursite trocantérica
e o tratamento
Bursite Trocantérica
Tratamento para uma bursite
no trocânter
3339. Atividades
aquáticas para hidro na
3ª idade - 09/10/2007
Sou professora de hidroginástica para 3ª idade e nesse grupo uma
grande parte tem medo de água, não gostam de flutuar nem de mergulhar
e também não gostam de jogos competitivos mas adoram se divertir.
Gostaria de algumas dicas de recreação na água que atendessem
essas características. Patricia Bisi
Oi Patricia Bisi, a consultora Profa. Cláudia Melem(currículo),
gentilmente nos sugere o seguinte:
ATIVIDADES COM BOLAS E OUTROS MATERIAIS ALTERNATIVOS (GARRAFAS
PETS, CAMISETAS, TOALHAS, ATÉ CADEIRAS DE PLÁSTICOS. ATIVIDADES
DE SENSIBILIZAÇÃO - OUVIDOS/OLHOS/TOQUE E PALADAR) PODEM SER UTILIZADAS
NA RECREAÇÃO, SEM TER QUE COLOCAR A CABEÇA NA ÁGUA.
EXISTEM VÁRIAS PUBLICAÇÕES COM ATIVIDADES RECREATIVAS NA ÁGUA
PARA TODAS AS IDADES E QUE VOCÊ PODE ADAPTAR PARA A TERCEIRA IDADE.
Participa também conosco o Prof. Ms. Heros Ferreira(currículo),
que expõe sua opnião:
Acredito que você deva diagnosticar primeiramente, qual
o motivo que as fazem ter tanto medo. E deixar bem claro que "você" está ali
dar confiança e segurança acima de tudo.
Participa também conosco a Profa. Diana Primo(currículo)
que lhe sugere:
Oi Patrícia, geralmente os idosos apresentam dificuldade
de locomoção na água por falta de equilíbrio e falta
de adaptação aquática, o que faz com que tenham dificuldade
de participar de brincadeiras com locomoção e agilidade. Mas não
o tornam menos competitivos, alguns apenas têm medo de se machucarem. Eles
adoram praticar qualquer atividade que envolvam grupos e se interagir com os
colegas. Com um pouquinho de paciência vai podendo introduzir algumas brincadeiras.
Para minimizar o medo de alguns sugiro que coloque o colete
de flutuação (aquele usado para corridas no fundo da piscina),
eles respondem muito bem ao uso deles, ficam mais confiantes e participativos.
Um beijo e boa sorte ! Diana Primo.
Leia mais:
Gincana aquática
Atividades Aquáticas
Livros:
Jogos e Brincadeiras Aquáticas - Prof. Edson Luiz de Lima - Ed. Fontoura
Recreação
aquática - Claudia Alexandre Queiroz - SPRINT
CDOF: questão aberta para sugestões - contato
3340. Tamanho e
a profundidade adequada de uma piscina de natação para
06 e 14 anos- 10/10/2007
Gostaria de saber qual é o tamanho e a profundidade adequada de uma
piscina para a prática da natação com crianças
entre 06 e 14 anos. Melanie Klein
Oi Melanie, nossa consultora Profa.Esp. Melina Branco Barbosa Corrêa(currículo),
gentilmente nos informa o seguinte:
Cara Melanie, acredito que o ideal para o aprendizado seja
uma piscina que a criança se sinta segura e a segurança esta relacionada
a alcançar o pé no fundo. A qualidade dos movimentos e a atenção
são maiores quando não existe a preocupação de alcançar
distância, quando não se tem a preocupação de chegar
na borda. Quanto mais adequado o meio melhor será as possibilidades de
realizar um bom trabalho. Se a piscina tiver 12,5 de largura ela pode ter no
comprimento uma profundidade variada e ser utilizada na lateral para o aprendizado.
Assim a profundidade pode se adequar para as diversas faixas etárias e
também pode ter uma parte mais profunda que pode ser muito útil
no treinamento da sobrevivência. Boa sorte! Abraço. Melina
Participa também conosco o Prof. Ms. Heros Ferreira(currículo),
veja o que ele nos diz:
Olá, Melanie. Eu trabalho com natação
com ambas as idades que você. Eu utilizo uma piscina de 50cm de profundidade
para de 3 a 6 anos e uma de 1,30m para as demais. Salvo que na piscina de maior
profundidade utilizamos algumas plataformas para facilitar.
Retorno de Melanie: Boa noite, Fico muito grata pela atenção
e os parabenizo pelo trabalho. Grande abraço .Melanie
3341. Como prender
a atenção das crianças
nas aulas de natação ?- 10/10/2007
Ministro aulas de natação para crianças, gostaria de saber
como faço para prendê-las nas aulas, já que são
muito dispersas. Como devo fazer para controlá-las e se possível
me dizerem algumas atividades que me ajudem. Muito obrigado, abraços!
Leonardo A. Vianna
Oi Leonardo, nossa consultora Profa.Esp. Melina Branco Barbosa Corrêa(currículo),
gentilmente sugere:
Caro Leonardo, acredito que a criança tem que se envolver
com o seu objetivo, pois só assim vai ficar atenta e se dedicar. Como
envolver sua criança?? Ela vai acompanhar sua aula, sua empolgação
o seu amor pela natação, tenho certeza disso. Pra isso, basta que
você acredite no que faz, sinta prazer e alegria em estar rodeado de crianças
que dependem da sua " mágica" pra se tornarem "grandes
nadadores". Elas têm que perceber a importância de não
serem "bananas" , tem que sentir sua satisfação por estarem
evoluindo. Elas tem que ter bem claro que sua aula não é de "bagunção" mas
sim de "natação". Tudo isso feito com muita clareza," estamos
aqui pra aprender nadar BEM BONITO" .
As atividades devem ser intercaladas, uma de conteúdo,
exigindo qualidade e fundamento, outra para desenvolver habilidades aquáticas
mais relaxada, com cara de brincadeira. Nunca colocar castigos mas sim prêmios.
Vocês nadaram bonito então vamos fazer:(coloque alguma atividade
que eles gostam). O lúdico é muito importante mas sempre tem que
ter um objetivo. Mesmo nas correções colocar termos infantis ;
mão de aranha?? quero mão de nadador esta perna parece de "minhoca" vamos
fazer uma perna bem forte de campeão!!!Tem muitas histórias meio
malucas que sempre deram resultado. Espero que sua turma entre na linha e que
você consiga realizar um bom trabalho. Boa Sorte!!!!!
abraço. Melina
Participa também conosco o Prof. Ms. Heros Ferreira(currículo),
veja o que ele nos diz:
Olá, Leonardo. Se for um grupo grande, você deve
identificar os líderes do grupo e trazê-los para seu lado. Provavelmente
você deve de ter alguns alunos, onde todos os demais se espelham ou ficam
aguardando o que ele vai fazer. Você tendo ele como companheiro, terá mais
controle do grupo. Boa sorte.
3342. Como aproximar(toque)
das crianças
na natação - 10/10/2007
Tenho dois alunos irmãos que ficam praticamente a aula toda sem que
eu toque neles para ajudá-los, eles têm 4 anos e 1 ficam o tempo
todo agarrado na escada. O outro consegue ficar sozinho na piscina no raso,
mas nem um dos dois deixa ser tocados. Como posso desenvolver a adaptação
nestes casos? o que fica na escada nem para segurar na mão dele ele
deixa e fica sem interagir com os outro, fica com medo. Academia Olímpica
Oi Leonardo, nossa consultora Profa.Esp. Melina Branco Barbosa Corrêa(currículo),
gentilmente sugere:
Cara Professora, a piscina é um meio que amedronta
e o professor desconhecido não traz a confiança que a criança
precisa. Para poder iniciar um trabalho, antes de tocar é preciso cativar. É necessário
que eles te conheçam e possam perceber que tem algo a oferecer. Na cabeça
da criança não fica bem claro o porque ela está ali vivendo
esta situação de "stress" e desagradável. Ela
não vai permitir que uma estranha a toque ou a conduza. Minha sugestão é que
através de histórias e brinquedos você se aproxime e ganhe
a confiança das crianças. Deixe os conteúdos e objetivos
da Natação de lado e pense apenas na aproximação,
em elos de confiança que precisam existir para que possam permitir o toque
a aproximação e o início do trabalho de aprendizado de habilidades
aquáticas. Com carinho, envolvimento e amor tudo se resolve. Boa sorte!!
abraço. Melina
Participa também conosco o Prof. Ms. Heros Ferreira(currículo),
veja o que ele nos diz:
Olá. O problema maior é que você vai perder
muito tempo com dois alunos apenas tendo mais no mesmo horário. Está prendendo
a atenção neles. Em relação ao tocar na criança,
o que você acha de convidar a mãe, ou irmã mais velha, alguém
da família que se dá muito bem com as crianças? talvez elas
possam ajudar você nesse controle. E aos poucos vai
ganhando a confiança do grupo. Boa sorte.
3343. Diferença entre um técnico
em massoterapia e um massoterapeuta - 10/10/2007
Gostaria de saber qual a diferença de ser um técnico em massoterapia
e um massoterapeuta! Pois os 2 ganham alvará para se trabalhar, mas
se os 2 têm a mesma função o que muda é só a
carga horária? Pois sei que o técnico deve possuir umas 1360
h eu acho! Aqui em curitiba estão abrindo pós em massoterapia
e qual a diferença de ter pós em masso para ser um técnico?
No profissional isso muda alguma coisa? Tirando os professores que devem ser
mais gabaritados do que os de curso técnico! E outra coisa que gostaria
de saber é se tem algum órgão que eu possa recorrer para
reclamações, pois estou em um curso e estou me sentindo lesado,
colocaram na grade curricular que seriam tais professores, mas chegando na
hora eram outros professores menos gabaritados! E agora quero sair do curso
e no contrato fala que devo pagar 60% do curso se eu quiser sair! Eu como consumidor
estou me sentindo lesado(...) Será que devo recorrer a pequenas causas?
Desde ja agradeço! Abraços. Gustavo Okamoto
Oi Gustavo, participa conosco o consultor Prof. Esp. Aurélio Alfieri
Neto(currículo), que gentilmente
sugere:
Caro Gustavo, esta dúvida é normal... muitos
professores de Educação Física procuram cursos de massagem
com os mais diversos objetivos. Não sei qual é seu objetivo, mas
acredito que seja de ampliar seus conhecimentos e somar a massoterapia com a
Educação Física. Se o seu objetivo é este, não
importa qual curso faça, especialização ou técnico...Os
cursos de especialização obrigatoriamente devem estar vinculados à uma
faculdade ou universidade para serem válidos (atenção pois
nem todos têm), a diferença é que todos os professores obrigatoriamente
devem ser graduados e especialistas e o título que receberá ao
término do curso poderá ser somado à sua formação
para aumento salarial, no caso de concurso público, por exemplo. Os cursos
técnicos são ótimos para quem não tem curso superior,
pois tem uma carga horária muito boa, principalmente em matérias
fundamentais como anatomia.
Sobre sua reclamação, no caso do curso técnico,
sugiro que inicialmente leia o contrato assinado com a escola e se você tiver
razão procure o procon de sua cidade. Para quem está procurando
um curso de formação, técnico e especialização
em Massoterapia, antes de matricular-se, vá até a instituição,
e fale com os alunos e pergunte se estão satisfeitos, é a melhor
forma de assegurar-se sobre a integridade do curso. Espero ter respondido sua
pergunta Para maiores informações entre em contato: contato@aurelioneto.com.br .
Aurélio Alfieri Neto
Veja também a participação do consultor Ft. Esp.
Alan Mauricio Contadin(currículo):
Bom, que eu saiba, não existem no Brasil cursos de graduação
(bacharelado) específicos na área de massoterapia, portanto eu
acredito que o termo "massoterapeuta" possa ser utilizado para se referir
aos profissionais com curso técnico, e não só aos profissionais
da área da saúde (fisioterapeutas, enfermeiros, terapeutas ocupacionais
e educadores físicos) com especialização em massoterapia
e/ou técnicas corporais. Tanto o técnico quanto o pós-graduado
(especialista) em massoterapia podem atuar na área, o que muda é o órgão
regulador da profissão. Se você fizesse apenas uma pós-graduação
em massoterapia, você seria obrigado a trabalhar registrado no CREF da
sua região, pois você continuaria sendo um educador físico,
com o diferencial de ser especialista em massoterapia. Já no caso de ser
um técnico em massoterapia, isso não caracterizaria vínculo
algum com a profissão de educador físico, ou seja, você se
tornaria um massoterapeuta e não teria o seu trabalho como tal regulado
pelo CREF. Não há, por enquanto, nenhuma obrigatoriedade de se
registrar profissionalmente como massoterapeuta junto a algum órgão
de classe, mas existem profissionais que optam por se filiar a algum sindicato
ou órgão de classe, como por exemplo os sindicatos e associações
de terapeutas holísticos/naturistas. Quanto á carga
horária, o que eu sei é que a carga horária mínima
exigida pelo MEC para os cursos de pós-gradução lato-sensu
(especialização) é de 360 horas/aula, bem menos do que a
carga horária de um curso técnico. Mas você deve ter em mente
que os cursos técnicos, teoricamente, foram criados para pessoas que não
possuem nenhuma formação na área da saúde, portanto
incluem disciplinas na área de anatomia, fisiologia, biologia, ou seja,
disciplinas abordadas nos cursos de graduação em Educação
Física, como você já deve ter notado. Por isso é difícil
comparar os dois tipos de curso (técnico e pós-graduação)
apenas olhando a carga horária. Talvez os cursos técnicos em massoterapia
levem vantagem numa maior carga horária prática, com estágios
supervisionados. Quanto à qualidade dos professores, eu não saberia
dizer se há diferença entre os professores de um curso técnico
e os de um curso de pós-graduação em massoterapia. Se você está se
sentindo lesado com a qualidade do curso, você pode recorrer ao Procon,
mas já vou adiantando: se, no contrato que você assinou, estava
escrito claramente a cláusula que obriga o pagamento de 60% do valor do
curso, juridicamente você tem que pagar. Analise melhor o seu curso e veja
se realmente vale a pena você abandoná-lo agora. É isso.
Um abraço!
3344. Diferença de "fôlego" em
um nado em relação ao outro - 10/10/2007
Por que tenho fôlego para nadar 500 m nado peito e na modalidade
crawl mal consigo 50 mts? Obrigado mais uma vez. Alexandre Almeida
Olá Alexandre, nosso consultor Prof. Ms. Heros Ferreira(currículo),
gentilmente responde:
Olá, Alexandre. Olha só, os dois estilos são
muito diferentes. Começando pela respiração que no peito é R1
e crawl varia de R2 a R5. Se você nada 500 m em peito é muito provavel
que consiga nadar 50 m crawl. O nado peito é muito mais técnico
que o crawl, por iso deveria conseguir sim. Abraço.
3345. Melhor rendimento
após 5000 m que 1000
m- 10/10/2007
Gostaria de saber o por quê de ao nadar 5000 m, sinto o meu corpo com
melhor rendimento após nadar 1000 m. Muito grato aos especialistas que
responderem. Mauro Gentil
Olá Mauro Gentil, nosso consultor Prof. Ms. Heros Ferreira(currículo),
gentilmente responde:
Olá. O que acontece são processos metabólicos
de adaptção. É muito comum sentir isso na natação
por causa da sensibilidade com a água. É uma mudança de
tipo de via metabólica. Isso é muito interessante.
3346. Curso de
natação para bebês
(2008)- 10/10/2007
Gostaria de saber onde posso fazer um curso de natação para bebês
com aulas teóricas e práticas? Renata da Silva Zandonadi
Olá Renata, nosso consultor Prof. Ms. Heros Ferreira(currículo),
gentilmente sugere:
Olá, em Janeiro de 2008. Tem o Congresso Internacional
do FIEP em Foz do Iguaçu. Eu sempre faço cursos. Tem alguns tipos
de cursos aquáticos. Dê uma olhada no site: www.congressofiep.com.br
CDOF: questão aberta para novas sugestões - contato
3347. Colaborador perdendo
a "parte boa" do trabalho
de GL- 14/10/2007
Faço estágio em uma empresa, e trabalho com GL. Tenho um aluno
que tem problemas nas pernas, não movimenta muito bem, e seu horário
de trabalho começa no meio da ginástica, mas tenho o costume
de começar a GL com o tronco e braços, com isso ele perde a parte
'boa' da ginástica, o que posso fazer? Caio César
Olá Caio, nosso consultor Prof. Reubem Lima Dourado(currículo),
gentilmente sugere:
Caro Caio, você poderia deixar para realizar os exercícios
para os membros inferiores no momento em que o colaborador começar o seu
horário de trabalho. Contudo, você poderia também aplicar
a série de exercícios individualizada com este colaborador, isto
ficaria a seu critério. Boa sorte!
Vamos ver o que nos traz também o consultor Dr. José Henrique
Ferreira Alves(currículo):
Acho interessante envolver um fisioterapeuta, a fim de que
possa avaliar a capacidade funcional do referido funcionário, lhe ajudando
nas questões das atividades da Gin Lab.
3348. Como respaldar a empresa no caso de LER?-
14/10/2007
Como podemos respaldar a empresa à respeito de LER em algum colaborador,
sendo que nesta se faz ginástica laboral. Juridicamente podemos fazer
o que? Cássia G. Nunes
Olá Cássia, nosso consultor Prof. Reubem Lima Dourado(currículo),
gentilmente retorna:
Cássia, primeiramente você deverá buscar
juntamente com o setor de medicina ocupacional se os exames admissionais e os
periódicos do colaborador estão em dia para verificar se o funcionário
já havia se queixado de algum problema, em seguida, você poderá cruzar
essas informações com seus relatórios de frequência
da ginástica laboral e laudo ergonômico, ou seja, se o colaborador
realizava tal atividade preventiva frequentemente. Isto poderá respaldar
a empresa, pois está demonstrou preocupação com seus colaboradores
e agiu de maneira preventiva. Portanto, saíba que é de fundamental
importância a comunicação constante entre os diversos setores
responsáveis pela saúde física e mental do trabalhador.
(Setor Pessoal, Juridíco, Saúde Ocupacional que engloba o médico,
engenheiro e técnico de segurança do trabalho para que os trabalhos
ocorram da melhor maneira possível). Bom trabalho!
3349. Dinâmicas para escritório
na GL- 14/10/2007
Gostaria de saber quais são os tipos de dinâmicas que poderiam
ser feitas em escritórios, no final da ginástica laboral? Obrigada.
Rosicleia
Olá Rosicleia, nosso consultor Prof. Reubem Lima Dourado(currículo),
gentilmentes sugere:
Sra. Rosicleia você pode aplicar diversos tipos de dinâmicas
isto pode ser atrelado com o tipo de aula de G.L aplicada, ou seja, se você estiver
realizando uma aula de Ginástica Laboral Preparatória que tem como
objetivo preparar a musculatura para o trabalho você poderia aplicar dinâmicas
de recreação, em se tratando de uma sessão de Ginástica
Laboral de Relaxamento (no fim do expediente) você poderia aplicar alguma
dinâmica de reflexão ou informar sobre alguns aspectos relacionados á saúde.
Trabalhe sua criatividade e planeje-se. Boa Sorte!
Bibliografia indicada: S.O.S
Dinâmicas de Grupo de Albigenor e Rose Militão. Ed. Qualimark
(clique)
Vamos ver o que nos traz também o consultor Dr. José Henrique
Ferreira Alves(currículo):
Há bons livros de dinâmicas em empresas. Mas você poderia
fazer uma boa dupla com um educador físico, pois eles têm um bom
conhecimento lúdico. Lembre-e de observar a biomecânica e as contra-indicações
para cada grupo homogêneo antes de qualquer dinâmica.
3350. Prof. de
Educação Física
pode assinar um laudo ergonômico de postura?- 14/10/2007
Gostaria de saber se um prof. de Educação Física pode
assinar um laudo ergonômico de postura, carga e sobrecarga no trabalho?
mesmo sem ter especializaçao em ergonomia, mas tenho conhecimento da área
adquiridos com leitura em livros, artigos científicos? Alexinaldo Calmon
Olá Alexinaldo, nosso consultor Prof. Reubem Lima Dourado(currículo),
gentilmente retorna:
Caro Alexinaldo, o laudo ergonômico deve ser realizado
por um ergonomista, pois ele possui a habilitação para a sua realização,
contudo você pode emitir um relatório informativo a empresa sobre
as posturas realizadas pelos funcionários para cada posto de trabalho
com suas incompatibilidades e possíveis ajustes.
Contudo, você será responsável pelas informações
contidas neste relatório e deverá especificar para a empresa
que aquele relatório é meramente informativo e não poderá servir
como laudo técnico ergonômico para fiscalização
da delegacia regional do trabalho. Bom trabalho!
3351. Nutricionistas
podem receitar a manipulação
de suplementos alimentares?- 14/10/2007
Gostaria de saber se nutricionistas podem receitar a manipulação
de suplementos alimentares, vitaminas etc. Fezinha
Olá Fezinha, nossa consultora Nut. Aline Ribeiro Silva(currículo),
gentilmente retorna:
Olá Fezinha. De acordo com a Lei número 8.234,
o nutricionista pode prescrever suplementos nutricionais desde que seja para
completar a dieta habitual do paciente. Suplementos são quaisquer substâncias
que complementem a alimentação, sejam ele macronutrientes (carboidratos,
lípides ou proteínas), micronutrientes (vitaminas e minerais) ou
outras substâncias ou alimentos, como alimentos funcionais, compostos nutricionais,
etc. Abraços !
3352. Ácido Linoleico conjugado(CLA) e ômega
3 fazem o mesmo efeito?- 14/10/2007
Suzi e Fernanda
Suzi, nossa consultora Nut. Aline Ribeiro Silva(currículo),
gentilmente retorna:
Olá Suzi. na verdade não. Teoricamente o CLA
(trans-10,cis-12 - ácido octadecadienóico) é um ácido
graxo que promove efeitos anabólicos, de perda de gordura, diminuição
de colesterol, imunoprotetor, diminui o colesterol, é antioxidante, protege
conta Diabetes 2 e é anticarcinogênico. Teoricamente pois os estudos
não são unânimes. Quanto aos ácidos graxos ômega-3
[DHA (ácido docosahexaenóico) e EPA (ácido eicosapentaenóico)]
tem efeitos cardioprotetores, em cicatrização e recuperação
pós operatório. Abraços!
Participa conosco também nossa consultora Nut. Ms. Letícia
Azen Alves(currículo):
Fernanda, o Ácido Linoléico Conjugado é um
tipo de gordura, derivada do Ácido Linoléico (Ômega 3) que
pode apresentar-se através de, pelo menos, 10 configurações
químicas (isômeros). Inicialmente seus efeitos foram estudados em
ratos que, muitas vezes, apresentavam redução das concentrações
sanguíneas de colesterol, redução de peso, dentre outros
efeitos. Mais tarde, estudos com humanos começaram a ser publicados, mostrando
resultados menos satisfatórios e dependentes do tipo de isômero
que era adminstrado. Além disso, muitos usuários começaram
a apresentar efeitos colateriais, tais como resistência à insulina.
Sendo assim, a "fama" do CLA perdeu forças, especialmente porque
ele não é previsto como "Alimento para praticante de atividade
física" pela ANVISA.
Veja também a opinião da consultora Profa. Renata Paulino
Pinto(currículo):
É um acido que é produzido naturalmente por
bactérias no estômago de animais ruminantes, encontra-se presente
em carnes, leite e derivados, ele auxilia na queima de gordura, e ajuda no ganho
de massa magra, muitos artigos discutem o uso do CLA, a única coisa certa
até o momento é que os resultados em ratos foram muito satisfatórios,
o aumento de sua ingestão após as refeições, atua
na inibição da lipoproteína lipase, essa enzima facilita
a entrada de triglicerídios (gorduras) dentro da célula, uma vez
que essas gorduras nao entram na CÉLULA a mesma é canalizada para
o músculo, através do sangue onde irá ser queimada, daí a
importância do exercíicio físico.
3353. Quais os
benefícios dos aminoácidos?-
14/10/2007
Em especial o amino 6000. Existe perigo de trazer algum dano a saúde?
Obrigado. Cris
Cris nossa consultora Nut. Aline Ribeiro Silva(currículo),
gentilmente retorna:
Olá Cris. Os aminoácidos são como contas
em um colar. Este colar seria uma proteína, então os aminoácidos
tem uma absorção mais rápida e eficaz por já estarem
hidrolizados (separados). Os aminoácidos dessa forma não precisam
passar pelo processo de digestão proteíca, sendo absorvidos de
imediato. Isso é bom pois facilita o processo de recuperação
entre treinos, previne catabolismo muscular. É uma boa alternativa para
praticantes de Triatlon por exemplo, que precisam treinar até 3 vezes
ao dia. No caso deles não haveria tempo entre ingestão-digestão-absorção-recuperação
suficientes. Abraços!
3354.
Queria saber se o energético
tipo "RED BULL" Engorda?- 14/10/2007
EDILAMAR TORMENTINO DA SILVA
Edilamar, nossa consultora Nut. Aline Ribeiro Silva(currículo),
gentilmente emite sua opinião:
Olá Edilmar. Teoricamente, um energético deveria
fornecer energia. Energia significa calorias. Quanto mais calorias ingerimos,
caso não sejam gastas, acumularão na forma de gordura. Portanto
deveria engordar. Só que o red bull, em sua composição não
contém mais que 10 calorias por lata. Logo ele é uma bebida "estimulante",
já que não fornece energia, fornece 80mg de cafeína. Não
se iluda, o efeito estimulante dessa bebida é um tanto psicológico
já que uma xícara de café de 100ml pode fornecer até 90mg
de cafeína. Logo, se beber os mesmos 250ml conseguirá 225mg de
cafeína. Abraços!
3355. A sibutramina ajuda no emagrecimento? - 14/10/2007
Tenho 1.65 m de altura e estou pesando 86 Kg, meu IMC é: 31.5. Gostaria
de saber se a sibutramina, ajuda no emagrecimento, e se depois de emagrecer,
não engorda novamente o que perdeu?Christiane
Christiane, nossa consultora Nut. Aline Ribeiro Silva(currículo),
gentilmente emite sua opinião:
Christiane, saudações. Qum deve comentar, recomendar
ou prescrever medicamentos são médicos. Como não é de
minha alçada prefiro não comentar efeitos. De preferência
alie dieta e exercícios e terá um emagrecimento saudável
e de fácio manutenção. Seu peso não está tão
elevado que precise de ajuda fármacológica para emagrecer. Abraços!
CDOF: Questão aberta para especialista - contato
3356. 1 kg de gordura tem 7700 calorias? - 14/10/2007
Tenho lido que 1g de gordura tem 9kcal, então ao certo 1000 gramas equivalem
a 1kg de gordura, ou seja , deveria ter 9000 calorias. A minha dúvida é que
leio que 1 kg de gordura tem 7700 calorias, gostaria de entender isso direito.
grato. Claudio
Claudio, nossa consultora Nut. Aline Ribeiro Silva(currículo),
gentilmente nos retorna:
Claudio, é compreensivel sua dúvida. 1 grama
de gordura comestível ou isolada, ou gordura pura para ser mais exata
tem realmente 9kcal. Mas o tecido adiposo tem um acréscimo de 15% em água.
Então, para perder 1kg de TECIDO ADIPOSO precisa gastar 7700kcal, por
causa desses 15% que são água. Abraços!
3357. Perder gordura
e quase não perder peso
na balança- 14/10/2007
Queridos consultores, eu estou fazendo uma dieta rigorosa para emagrecimento,
essa dieta já tem mais ou menos uns dois meses e perdi muita barriga,
mas meu peso alterou muito pouco, o que vem ser a ser isso? Israel Cardoso
Israel Cardoso, nossa consultora Nut. Aline Ribeiro Silva(currículo),
gentilmente nos retorna:
Israel, saudações. Se você pratica atividade
física, provavelmente teve um aumento muscular. Lembre-se que a massa
muscular pesa mais que a massa de gordura em um mesmo volume, pois a massa muscular é mais
densa. Portanto você deve ter ganho peso em músculos caso pratique
musculação. Caso não tenha sido este o caso, entre em contato
novamente e nos fale de sua atividade física (fale o número e endereço
de sua questão). Abraços! - contato
3358. Dicas gerais
para emagrecimento na alimentação-
14/10/2007
Passei por um momento dificil na minha vida há 1 ano, minha ansiedade
e compulsividade por doces aumentaram e desde então não consigo
me conter e como consequência, ganhei 25kg.
Além de atividades físicas, faço +/- 1 hora de exercicios
aeróbios todos os dias, o que fazer pra emagrecer se na grande maioria
das vezes não conseigo controlar-me? Lia
Lia, nossa consultora Nut. Aline Ribeiro Silva(currículo),
gentilmente nos retorna:
Lia, para te ajudar mesmo só uma consulta com um nutricionista.
No mais posso apenas te dar conselhos básicos como: dimunua ou corte açúcar,
frituras, doces e alimentos gordurosos. Aumente o consumo de integrais, pois
aumentam a saciedade e ajudam ao funcionamento intestinal. Beba bastante água.
Aumente o consumo de frutas e verduras. Faça 6 refeições
ao dia, comendo devagar. Mastigue bem, preste atenção ao prato;
faça da refeição uma hora comprometida consigo mesma, comendo
em local calmo. Enfim, procure um nutricionista. Abraços!
