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PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES AO CDOF RESPONDE
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2772. Posso estar ganhando massa na esteira, por isso não emagreço na balança?- 24/10/2006
Sou nutricionista e tenho uma dieta de 1000Kcal/dia. Estou com 54Kg e pratico atividade física todos os dias. Faço caminhada em esteira durante 1h20 a 7km/h. Não estou emagrecendo. Minha dúvida é se com essa velocidade e esse tempo de esteira eu estaria criando massa muscular e por isso não emagrecendo. Analucia Giusti Costa
Olá Analucia, o Consultor Prof. Daniel Almeida da Silva (currículo) sugere:
    Bom, como você disse, é nutricionista e está tendo dificuldade pra emagrecer, mas...Primeiro fator você deve analisar a sua própria dieta, as calorias totais muitas vezes não interessam, você tem que concentrar, na qualidade dessas calorias, por exemplo, essas 1000 calorias podem ser provenientes de arroz, feijao, bife, ovo ou de hamburger, mc donalds.
E também o fato da distribuição dessas calorias ao longo do dia, você deve saber que deve-se dividir em até 6 refeições diárias, não adianta fazer apenas umas 2 ou 3 refeições. E quanto a prática de atividade física, procure acrescentar a musculação, que ajuda a queimar calorias e eliminar a massa gorda, e nos exercícios aerobios, até 40min de caminhada já é suficiente. E praticando somente caminhadas, você não terá o acúmulo de massa muscular, como dito verifique a própria dieta.

Veja também a opinião do nosso consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos (currículo):
    Negativo Analucia, não se hipertrofia desenvolvendo trabalho oxidativo. Provavelmente o gasto calórico não está sendo suficiente para queda de peso. Por outro lado, deve também estar retendo líquidos intesticiais e com isso a aparente manutensão de peso. Para otimizar a perda de PESO, deverá consultar um profissional de educação física e desenvolver seu treinamento baseado na Musculação primando pela manutensão do consumo de oxigênio pós esforço EPOC e também, reduzir os trabalhos aeróbios e intensificar o nível de intensidade objetivando a utilização da gorgura estocada.
Evite aeróbios antes do treino GLICOLÍTICO - faça aeróbio após o treino de musculação e no máximo 35 min a uma FCT(F. cardíaca de trabalho) de 70% levando em consideração a FCReserva.
Boa Sorte !!!

2773. Pilates na gravidez - 24/10/2006
Gostaria se saber se posso fazer pilates, com ou sem restrições, estou na oitava semana de gravidez e fiquei 3 semanas de repouso devido um descolamento de placenta no início. Vinha fazendo pilates há 9 meses sem parar e além de gostar , tinha diminuido minhas dores cervicais e lombares devido minha profissão. E o RPG ?? Obrigada pelo espaço! Deusiany
Olá Deusiany, a Consultora Profa. Esp. Fabiola Fernandes(currículo) sugere o seguinte:
    Olá, Deusiany, primeiramente, ainda não existem um padrão de atividade física durante a gestação. Não se encontra na literatura, qualquer tipo de padronização de atividade recomendada por órgãos especializados. Na ausência de complicações, recomenda-se exercícios de intensidade regular e moderada, portanto com restrições. Lembrando que é recomedável que se a gestante não praticava exercício físico antes da gravidez, começar após o terceiro mês.
Caso você perceba e sinta, perda de líquido aminiótico, dor no peito, sangramento vaginal, enxaqueca, dispnéia, edema, dor nas costas, náuseas, dor abdominal, contrações uterinas, fraquezas musculares e tontura, redução dos movimentos do feto, estes são sinais de que a atividade física deve ser cessada.
Leia mais:
Benefícios e restrições da prática de Pilates durante a gravidez

2774. Pilates x artrite reumatóide- 24/10/2006
Tenho 53 anos e descobri há 9 meses que tenho artrite reumatóide nos 2 joelhos. Apesar de estar fazendo tratamento com vários medicamentos diários todo este tempo, não estou tendo um bom resultado na melhora da doença. Gostaria de saber se exercícios de Pilates podem melhorar a doença ou qual o exercicio físico mais indicado para o meu caso. Muito obrigada. Delane Alves Torres
Olá Delane, a Consultora Profa. Esp. Fabiola Fernandes(currículo) responde:
    O pilates com restrições e acompanhado por um profissional competente poderá trazer evoluções positivas no seu caso. Porém, deve-se destacar que a sobrecarga em seus dois joelhos deve se reduzida.

2775. O pilates trabalha muito com contração abdominal isso é bom para gestante? - 24/10/2006
Minha amiga está grávida e pretende fazer pilates, será que é recomendado? Ela não apresenta problema nenhum, mas o pilates trabalha muito com contração abdominal isso é bom? e o exercício abdominal é indicado? Marcia Garcia da Costa
Olá Márcia, a Consultora Profa. Esp. Fabiola Fernandes(currículo) gentilmente responde:
    Se o médico que acompanha a gestação autorizou a realização de uma atividade física moderada, sua amiga pode realizar pilates com restrições de uma gestante. A atividade deve ser suave e moderada. Caso ela perceba e sinta, perda de líquido aminiótico, dor no peito, sangramento vaginal, enxaqueca, dispnéia, edema, dor nas costas, náuseas, dor abdominal, contrações uterinas, fraquezas musculares e tontura, redução dos movimentos do feto, estes são sinais de que a atividade física deve ser cessada e deve-se procurar um médico. O Pilates é uma atividade excelente para preparar o corpo para a gravidez, permanecendo flexível e forte. Além de, ajudar na recuperação após o parto.

2776. Temperatura ideal da piscina para halliwick, watsu e hidroginástica- 24/10/2006
Pratico halliwick, watsu e hidroginástica com um grupo de + - 30 pessoas mas a temperatura da água parece estar congelando, qual é a temperatura da água para essas atividades tanto no verão como no inverno? Existe uma lei que obriga a academia a manter a temperatura nos níveis ideais ? Pode me informar onde encontrar essa Lei? Cristina - Florianópolis
Olá Cristina, o Consultor Prof. Esp. Marcelo Roque(currículo) gentilmente responde:
    Prezada Cristina, Infelizmente se você trabalha Watsu a uma temperatura baixa no sul do país, sinto em lhe informar, mas não está praticando Watsu. Watsu é um trabalho corporal que necessita que a temperatura da água seja semelhante a corporal. Esta é uma das maiores dificuldades para a prática do trabalho.
   Não sou especialista em Halliwick, mas pelo que sei a temperatura deve ser termo neutra, uma temperatura onde você não perde e nem ganha calor. Lembro também que para você trabalhar com tantas pessoas se faz necessário ser formada como instrutora na técnica, utilizando a pedagogia correta para, desta forma, esteja atuando verdadeiramente com todos os conceitos do trabalho.
    Existem leis que obrigam algumas coisas aos proprietário de piscina, como manter ligado o filtro 24 horas e manter a temperatura adequada. Você poderá encontrar estas leis na vigilância sanitária. No entanto as academias e leis ainda não estão adaptadas a técnicas de trabalhos corporais aquáticos. Abraços aquáticos.
Marcelo Roque
Leia mais:
Aquecimento, alongamentos e temperatura ideal na Hidroginástica
Temperatura ideal da piscina x falta de atitude da escola
Benefícios da piscina aquecida numa aula de hidroginástica

Retorno de Cristina:muito obrigada pela atenção!

2777. Abrindo um espaço para terapias aquáticas- 24/10/2006
Gostaria de saber porque o watsu não é tão divulgado, sendo que é uma terapia excelente?
Falo isso com relação a minha região perto de Belo Horizonte, Conselheiro Lafaiete.
Também gostaria de saber como divulgar aqui na região e saber se vale a pena abrir uma clínica voltada só para terapias aquáticas sendo que aqui na minha cidade não tem nenhuma piscina adequada para realizar esse tipo de trabalho? Ciro Henrique
Olá Ciro, o Consultor Prof. Esp. Marcelo Roque(currículo) gentilmente responde:
    Prezado Ciro, Watsu é o trabalho mais conhecido porque é ele quem estabeleceu parâmetros para os trabalho corporais aquáticos. Watsu foi o primeiro e atualmente foi escolhido pela associação e Spas da Ásia, que é o berço das terapias, como a melhor terapia para spas. Lembramos que não existe somente Watsu, existem trabalhos, como dizem nossos amigos que falam a língua hispânica, mui rico, que chegam a estados de relaxamento mais profundos. No entanto Watsu é e sempre será o trabalho aquático mais conhecido. Quanto a abrir um espaço voltado a estas atividades, você devera fazer um bom estudo de viabilidade em sua cidade. Lembro que trabalhar somente com Watsu é muito difícil.
    Lembro que trabalhar somente com Watsu é muito difícil. Aconselho você abrir um espaço que atue com a Hidroterapia (fisioterapia aquática) e outras atividades para grupos especiais como, hidroginástica para gestantes, natação para bebês etc. Abraços aquáticos. Marcelo Roque

2778. Treinamento em altitude para futebolistas- 24/10/2006
Estou me preparando fisicamente para fazer um teste em Dezembro, de futebol, na Bolivia, onde a altitude é elevada. Além de correr 20 Min três vezes na semana e no final de semana jogar, qual seria a melhor forma de me preparar para a altitude da Bolivia. Diego Felix
Olá Diego, apesar de preparação física não ser uma questão respondida pelos consultores, sua questão recebeu a atenção do consultor Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo):
    Olá Diego, bem, o treinamento na altitude é um tanto quanto complexo. Equipes de futebol profissional normalmente chegam no local da partida algumas horas antes do jogo para que os atletas não sintam tanto o efeito da altitude no seu organismo, tais como hiperventilação pulmonar, maior alcalinidade sangüínea, leve diminuição do volume sistólico e do débito cardíaco máximo, além do aumento da FC submáxima e do DC submáximo. Mas no seu caso sugiro que você aumente o seu volume de treinamento além dos jogos aos finais de semana e das corridas de 20 minutos pois na altitude seu rendimento cai cerca de 40% em relação ao nível do mar. Se você puder chegar na Bolívia pelo menos duas a três semanas antes do teste para que vc possa se adaptar à altitude seria mais recomendado. Durante esse período de adaptação você teria que diminuir as cargas de treinamento físico e fazer apenas treinamentos com bola. Se tiver mais alguma dúvida entre em contato por E-mail leandrocarvalho28@hotmail.com que eu lhe dou maiores explicações. Um grande abraço.

Veja também a sugestão de nosso consultor Prof. Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo):
    Olá Diego, bom, montar um programa de treinamento requer algumas informações, que seriam obtidas através de uma avaliação do seu condicionamento de uma forma geral. Mas de qualquer forma acredito que 20 min seja uma carga muito baixa, e como tu deverá precisar muito da capacidade cardiorespiratória, talvez pudesse aumentar um pouco o teu treinamento. Mas repito: faça uma avaliação para ter um parâmetro do seu condcionamento.

E também participa conosco o caro consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
    Olá, Diego, a elevação da atitude, diminui a quantidade de O² no ar ambiente, dificuldando o transport do mesmo ao organismo, sendo necessaria uma maior produção de hemoglobina para transportar as O². O seu treinamento
tem que ser melhor prescrito, com intensidade, duração programada e escalonada para que possa aumentar numeros de hemoglobina, enzimas aerobias, para miminizar os efeitos da altitude.

Veja o que nos envia o consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
    Diego quando estamos em altitude elevada como no caso da Bolívia, significa que estamos em um ambiente hipobárico (pressão atmosférica baixa). Limitando a difusão pulmonar e o transporte de oxigênio para os tecidos. Um ambiente com alta altitude é considerado a partir de 1.500 metros. O suprimento adequado de oxigênio para os músculos é essencial ao desempenho físico. Nas grandes altitudes existem menos moléculas de oxigênio, isto faz com que a ventilação pulmonar aumente para que mais ar seja captado pelos pulmões.
As atividades de longa duração são as mais afetadas pelas condições hipobáricas sendo que o VO2 máximo sofre decréscimo significativo. Já as atividades anaeróbicas de explosão muitas vezes são beneficiadas pelo fato do ar ser rarefeito oferecendo deste modo menor resistência e menos força gravitacional.
Os estudos fornecem duas opções para atletas que necessitam competir nestas condições.
Primeira: competir nas primeiras 24 horas após a chegada em altitudes mais elevadas. Isso não permite uma grande aclimatização, mas a exposição à altitude é suficientemente curta PARA QUE OS SINTOMAS DELETÉRIOS DA ALTITUDE NÃO SE MANIFESTEM.
    Segundo: É treinar nesta altitude por pelo menos 2 semanas antes das competições, porém segundo Wilmore e Costill,2001 para uma aclimatização total nestas condições são necessárias pelo menos 4/6 semanas.
Diego como você provavelmente não é um atleta profissional e, portanto por uma questão financeira, sugiro a você a primeira opção. Abraço! E Boa Sorte!

Leia mais:
Atividades físicas em grandes altitudes

2779. O boxe faz diminuir os seios(peitoral) ?- 24/10/2006
É verdade que o treino de boxe diminui o busto? Porque eu não tenho muito seio, mas adoraria praticar boxe, porém tenho medo de ficar com a aparência masculinizada. Beijos! Letícia
Olá Letícia, o consultor Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo) gentilmente lhe retorna:
    Letícia, qualquer tipo de treinamento que você faça vai lhe causar uma determinada adaptação fisiológica àquele estímulo, é a chamada lei da ação e reação. Porém, o Boxe é uma modalidade que não tem como característica o aumento de massa muscular. O que aumenta a massa muscular é o treino de musculação feito pelos atletas, e mesmo assim depende do tipo de treino que é feito. Os seios são formados por gordura, portanto não têm como diminuir seu tamanho. O que normalmente aumenta com o treino é a musculatura peitoral que dá sustentação aos seios, mas como eu disse, depende muito do tipo de treinamento. Um abraço.

E também participa conosco o caro consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
    Não. Prática do esporte, não-profissionalizante, não acomete distúrbios(víicio) na postura, os efeitos hipertróficos são menores, e não é diferente no boxe.

Também opina a Profa. Diana Primo(currículo) trazendo o seguinte:
    Olá Letícia, os seios(mamas) iniciam sua formação na puberdade e com a gestação sucessiva ou no avançar da idade tornam-se progressivamente pedunculadas, fato explicado pela perda de elasticidade das estruturas de sustentação do estroma(tecido conjuntivo que envolve cada lobo e corpo mamário como um todo) . Elas são formadas de glândulas(que promovem o leite para a amamentação) e de gordura. Portanto, como qualquer exercício, o boxe promove a perda calórica e provável perda de gordura, e pode portanto provocar a perda de gordura na região dos seios, diminuindo seu tamanho, assim como outras regiões do corpo como um todo. Mas lembro que qualquer exercício ao provocar o emagrecimento(caminhada, natação, musculação, hidro, step, etc) pode provocar esse efeito dependendo da perda calórica e dieta do indivíduo. Sugiro que faça uma dieta equilibrada e acompanhe seu gasto calórico no trabalho de boxe, para que o déficit calórico seja equilibrado e haja ganho de massa magra. Poderá também fazer um complemento de hipertrofia na musculação para os peitorais.

Veja a opinião do consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
    Letícia, treine sem medo o boxe é um ótimo exercício. A redução das mamas, seios que você se refere pode acontecer quando existe um volume elevado de treinamento para a região do peitoral em mulheres que possuem pouco tecidos mamários. Porém esta redução acontece com a musculação exagerada que não é o seu caso.

2780. Formas de alongamento para um arremessador de pesos- 24/10/2006
Para um arremessador de pesos, qual das formas de alongamento (estático, balístico e FNP) vocês me indicariam para que ele pudesse se preparar melhor nos momentos que antecedem seu lançamento. Esse tipo de alongamento é controlado por qual estrutura muscular e de que forma isso acontece? Rodrigo Gabriel
Olá Rodrigo, o consultor Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo) gentilmente lhe retorna:
    Rodrigo, creio que o método FNP é um dos mais indicados para aumento de amplitude articular. No caso do arremessador de peso, uma boa condição de amplitude articular na cintura escapular é indicada para que ele aumente sua eficiência biomecânica, melhorando a alavanca de arremesso do implemento. Trabalhe bem a região de ombros e escápulas do seu atleta e complemente com treinamento de força pliométrico. Abraços.

Veja a opinião do consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
    Rodrigo primeiramente vamos definir cada tipo de alongamento.
Estático: Consiste em assumir lentamente uma posição de alongamento, mantendo-a a seguir durante 10/60".
Balístico: Também chamado de ativos dinâmicos consiste em realizar movimentos de "molejo" diversas vezes.
FNP: O primeiro movimento é feito com trabalho muscular ativo durante 6 segundos o mais longe possível. Depois, ocorre um tensionamento muscular isométrico máximo, tendo o grupo muscular reagindo contra uma resistência, exemplo: cooperação de um parceiro. A seguir, tenta-se aumentar ainda mais o grau do movimento, através de trabalho muscular ativo. A melhor forma é começar com o método estático e passar para o balístico.

2781. Pode-se melhorar o VO2 máx de um atleta de futebol na fase adulta?- 24/10/2006
O ATLETA(MODALIDADE FUTEBOL) QUANDO ATINGE A FASE ADULTA O VO2,OU CAPACIDADE AERÓBIA ESTABILIZA?NÃO TEM COMO MELHORAR MAIS? PERGUNTO PORQUE TENHO FEITO ALGUNS TREINOS DE CAPACIDADE AERÓBIA EX:TIRO DE 1000M, 800M ETC, E QUERIA TROCAR ESTES TREINOS POR MAIS ESPECÍFICOS EX, CAMPO REDUZIDOS 2X2/3X3 COM TEMPO AERÓBIO. PODERIA SUBSTITUIR?MUITO OBRIGADO AGUARDO RESPOSTA.FLAVIO
Olá Flávio, o consultor Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo) gentilmente lhe retorna:
    Olá Flávio! Bem o VO2 máx. de um indivíduo pode ser aumentado de acordo com o nível de treinamento do mesmo. Se você treinar um indivíduo sedentário ele terá melhoras significativas em seu VO2 máx. Porém, se esse atleta continuar treinando ocorrerá uma estabilização. O VO2 máx. não aumentará mais, então utilizamos o Limiar Anaeróbico desse atleta para prescrever suas cargas de treino. A idéia é fazer com que o atleta aumente a velocidade do Limiar anaeróbico, aumentando também sua tolerância ao lactato. O futebol é uma modalidade que não exige muito do sistema aeróbio de fornecimento de energia. O jogo é decidido em ações curtas e rápidas, características dos treinos anaeróbios. A capacidade aeróbia é importante para o atleta de futebol nos momentos de recuperação, que são mais rápidos dentro do próprio jogo. Sugiro que você comece a trabalhar mais especificamente por posição, já que cada uma delas demanda um gasto energético diferente de acordo com as ações motoras exigidas. E faça mais trabalhos anaeróbios através de tiros de velocidade, com pausas mais longas ou mais curtas se quiser trabalhar resistência anaeróbia. Abraços.

Veja também a sugestão de nosso consultor Prof. Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo):
    Bem Flávio, a respeito dos pequenos jogos, acredito que eles podem contribuir muito para o desenvolvimento das capacidades específicas (ou mais próximo do específico) no futebol. A tendência é de que quanto menor o jogo (1x1, 2x2 etc) mais anaeróbio ele seja, por ter mais choques e disputas. O tamanho do campo segue a mesma lógica. Muitos preparadores usam essa metodologia embora anda nao haja muita literatura a respeito. Abraço e bom trabalho!

E também participa conosco o caro consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
    Olá, Flávio, as melhoras são significativas no VO2 mesmo em adulto, mas logicamente tem uma estabilização coerentes, dependendo da genética, das estruturas entre outras coisas. Mas a elevação do limiar anaeróbio, é de fato muito importante, quer dizer se compararmos dois atletas com VO2 iguais, o que tiver limiar mais alto consegue se sair melhor
devido a menor produção de lactato. Em futebol, como o principal modalidade seja realmente a elevação do limiar, por se tratar de esporte com predominância anaeróbia, pode após pré-temporada, intensificar os treinamento anaeróbios, curtos com velocidade e utilizar jogos reduzidos com sprint, esta correto, sempre lembrando de aumentar intensidade e diminuir volume.

Veja a opinião e material trago pelo consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
    FLÁVIO EXISTEM DUAS MANEIRAS DOIS MÉTODOS QUE TRAZEM BENEFÍCIOS PARA A MELHORA DO VO2máx. SENDO POSSÍVEL UTILIZAR AS DUAS FORMAS DE TREINAMENTO OU OPTAR POR SOMENTE UM MÉTODO. AS PESQUISAS TÊM MOSTRADO QUE A INTENSIDADE É PROVÁVELMENTE A VARIÁVEL MAIS IMPORTANTE PARA MAXIMIZAR O VO2máx. DESTA FORMA O TRABALHO INTERVALADO É BASTANTE INTERESSANTE PARA APRIMORAR O VO2máx. JÁ QUE TEMOS QUE LEVAR EM CONTA QUE A INTENSIDADE É INVERSAMENTE PROPORCIONAL AO VOLUME OU SEJA, EM SESSÕES COM MENOR VOLUME (MENOR DURAÇÃO)É POSSÍVEL AUMENTAR A INTENSIDADE (VELOCIDADE) DO TREINAMENTO. DESTE MODO O MÉTODO INTERVALADO É UMA BOA MANEIRA DE MELHORAR O Vo2máx. EM INDIVÍDUOS COM UM MELHOR CONDICIONAMENTO FÍSICO. SEGUE EMBASAMENTO CIENTÍFICO PARA ESTA QUESTÃO.
    SEGUNDO McArdle,2001 QUATRO FATORES INFLUENCIAM PROFUNDAMENTE A RESPOSTA AO TREINAMENTO AERÓBICO: NÍVEL INICIAL DE APTIDÃO AERÓBICA, INTENSIDADE DO TREINAMENTO, FREQUÊNCIA DO TREINAMENTO E DURAÇÃO DO TREINAMENTO.

NÍVEL INICIAL DE APTIDÃO AERÓBICA:
A MAGNITUDE DA RESPOSTA AO TREINAMENTO DEPENDE DO NÍVEL INICIAL DE APTIDÃO. ALGUÉM QUE RECEBE UMA CLASSIFICAÇÃO BAIXA NO INÍCIO TERÁ UMA MAIOR PROBABILIDADE DE MELHORAR. SE A CLASSIFICAÇÃO FOR ALTA, A MAGNITUDE DE MELHORA SERÁ RELATIVAMENTE MENOR. PESQUISAS REALIZADAS COM HOMENS DE MEIA IDADE SEDENTÁRIOS COM DOÊNÇA CARDÍACA MOSTRARAM QUE O VO2máx. MELHOROU EM 50%, ENQUANTO QUE UM TREINAMENTO SEMELHANTE EM ADULTOS NORMALMENTE ATIVOS E SADIOS INDUZIO UMA MELHORA DE 10 A 15%.

INTENSIDADE DO TREINAMENTO:
AS ADAPTAÇÕES FISIOLÓGICAS INDUZIDAS PELO TREINAMENTO DEPENDEM PRINCIPALMENTE DA INTENSIDADE DA SOBRECARGA. COMO REGRA GERAL, A CAPACIDADE AERÓBICA MELHORA SE A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO ELEVA REGULARMENTE A FREQUÊNCIA CARDIACA ATÉ PELO MENOS 55 A 70% DO MÁXIMO. PARA A MAIORIA DAS PESSOAS SADIAS, UMA FREQUÊNCIA CARDÍACA DO EXERCÍCIO DE 70% DO MÁXIMO REPRESENTA UM EXERCÍCIO MODERADO COM POUCO OU NENHUM DESCONFORTO.PARA CONSEGUIR UMA MELHORA DA APTIDÃO AERÓBICA O NÍVEL DE INTENSIDADE DO EXERCÍCIO DEVERÁ SER AUMENTADO, DESTE MODO, UMA PESSOA QUE COMEÇA CAMINHANDO O SEU TREINAMENTO, A SEGUIR TERÁ QUE PASSAR A CAMINHAR MAIS RÁPIDAMENTE; O TROTE ACABA SUBSTITUINDO A CAMINHADA POR ALGUNS PERÍODOS DA SESSÃO E, EVENTUALMENTE, A CORRIDA CONTÍNUA PRODUZ A FREQUÊNCIA CARDÍACA DESEJADA DO EXERCÍCIO. EM GERAL QUANTO MAIS ALTA FOR A INTENSIDADE DO TREINAMENTO ACIMA DO LIMIAR, MAOR SERÁ O APRIMORAMENTO INDUZIDO PELO TREINAMENTO, PARTICULARMENTE PARA O VO2máx. Duncan, 1992.

DURAÇÃO DO TREINAMENTO:
SEGUNDO McArdle,2001 AINDA NÃO FOI IDENTIFICADA UMA DURAÇÃO LIMIAR POR SESSÃO DE TRABALHO CAPAZ DE INDUZIR UM APRIMORAMENTO CARDIOVARCULAR IDEAL. SE EXISTE UM LIMIAR, DEPENDEM PROVAVELMENTE DA INTERAÇÃO DE MUITOS FATORES, INCLUINDO TRABALHO TOTAL REALIZADO (DURAÇÃO OU VOLUME DO TREINAMENTO), INTENSIDADE DO EXERCÍCIO, FREQUÊNCIA DO TREINAMENTO E NÍVEL INICIAL DA APTIDÃO. ENQUANTO PERÍODOS DIÁRIOS DE EXERCÍCIO DE 3A 5 MINUTOS PRODUZEM EFEITOS DE TREINAMENTO EM ALGUMAS PESSOAS PRECARIAMENTE CONDICIONADAS, AS SESSÕES DE 20 A 30 MINUTOS PROPORCIONAM MELHORES RESULTADOS (DENTRO DE CONDIÇÕES PRÁTICAS EM TERMOS DE TEMPO) SE A INTENSIDADE ALCANÇA PELO MENOS 70% DA FC max. COM UM TREINAMENTO DE INTENSIDADE MAIS ALTA, OCORRE UMA MELHORA SIGNIFICATIVA COM UMA SESSÃO DE TREINAMENTO DE APENAS 10 MINUTOS. INVERSAMENTE, SERÃO NECESSÁRIOS PELO MENOS 60 MINUTOS DE EXERCÍCIO CONTÍNUO PARA PRODUZIR UM EFEITO DE TREINAMENTO QUANDO A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO CAI ABAIXO DE 70% DA FCmáx.

FREQUÊNCIA DO TREINAMENTO:
ALGUNS PESQUISADORES RELATAM QUE A FREQUÊNCIA DO TREINAMENTO INFLUENCIA PROFUNDAMENTE OS APRIMORAMENTOS CARDIOVASCULARES, ENQUANTO OUTROS ALEGAM QUE ESTE FATOR CONTRIBUI MUITO MENOS DO QUE A INTENSIDADE E A DURAÇÃO DO EXERCÍCIO. ESTUDOS QUE UTILIZARAM O TREINAMENTO INTERVALADO MOSTRAM QUE O TREINAMENTO REALIZADO DOIS DIAS POR SEMANA PRODUZIA MODIFICAÇÕES NO VO2máx. DE MAGNITUDE SEMELHANTE ÀQUELA OBTIDA AO TREINAR CINCO DIAS POR SEMANA. EM OUTROS ESTUDOS QUE MANTIVERAM CONSTANTE O VOLUME TOTAL DE EXERCÍCIO, NÃO SURGIRAM DIFERÊNÇAS NOS APRIMORAMENTOS DO VO2máx. ENTRE AS FREQUÊNCIAS DE TREINAMENTO DE 2 E 4 OU 3 E 5 DIAS POR SEMANA. UM TREINAMENTO MAIS FREQUÊNTE TORNA-SE BENÉFICO AO TREINAR COM UMA INTENSIDADE MAIS BAIXA. PARECE QUE O ESTÍMULO DO TREINAMENTO AERÓBIO ESTÁ RELACIONADO INTIMAMENTE COM A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO E AO TRABALHO TOTAL EMPREENDIDO, E NÃO A SEQUÊNCIA DOS DIAS DE TREINAMENTO.


2782. Crianças de 11 anos precisam de alongamento ?- 24/10/2006
Trabalho com crianças de 11 anos no Esporte Clube São José de Porto Alegre nas categorias de base e me falaram que crianças nessa idade não precisariam de alongamentos, eu acho fundamental, estou errado? Thiago Ratund
Olá thiago, o consultor Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo) opina:
    Thiago, crianças nessa faixa etária, por estarem em fase de crescimento, ainda têm seus discos epifisários não totalmente fechados. Esses discos só se fecham quando atingirem a idade adulta, substituindo a cartilagem por osso propriamente dito. Nessa fase as crianças têm um nível bom de flexibilidade articular, não sendo necessário o trabalho específico dessa capacidade. Procure trabalhar mais com aquecimentos, mas sempre de forma recreativa, utilizando atividades lúdicas adaptadas à modalidade. Abraços.

Veja também a sugestão de nosso consultor Prof. Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo):
     Bom Thiago, primeiro se deve entender o objetivo do alongamento. Se é o de desenvolver a flexibilidade, ou se é o de aquecer. Se o objetivo é apenas o aquecimento, os alongamentos podem ser dinâmicos, ja simulando alguns movimentos semelhantes aos do jogo. Agora é recomendável que destine algumas sessões de treinamento ao desenvolvimento e a manutenção da flexibilidade, utilizando alongamentos estáticos, passivos ou ativos. Abraço

Veja a opinião do consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
    Thiago na idade Pré-Escolar que não é o caso de seus alunos o aparelho locomotor ativo e passivo apresenta uma alta elasticidade (Formin/Filin 1975,33), a mobilidade destas crianças é tão boa que exercícios que tenham por finalidade melhorar a mesma são desnecessários.
Primeira Infância Escolar: Crianças de 8/9 anos possuem uma capacidade de flexão da articulação do quadril e do ombro bem como da coluna vertebral aumentada. Já a capacidade de afastamento das pernas na articulação do quadril e da mobilidade dirigida dorsalmente na articulação dos ombros é reduzida (Meinel 1976,347).
Infância Escolar Tardia: A mobilidade da coluna vertebral da articulação do quadril e a do ombro só aumenta no sentido em que for exercitada (Meinel 1976,361). Por esta razão o trabalho visando este aumento deveria ser realizado, pois mais tarde só é possível manter o nível alcançado.
Pubescência: Este é o seu caso, nesta idade ocorre o início da arrancada do crescimento estirão com alterações hormonais levando uma diminuição da capacidade de resistência mecânica do aparelho locomotor passivo (Morscher 1975,10), levando a uma perda da mobilidade que está baseada no fato de que a capacidade de estiramento dos músculos e ligamentos não acompanham o crescimento acelerado (Frey 1978,186), sendo necessário este treinamento, porém se deve tomar cuidado com o volume e intensidade dos treinos.

Leia mais:
Alongamento para crianças
Benefícios do alongamento para crianças

2783. Ruptura do tendão de aquiles, recuperação e volta ao exercício- 24/10/2006
TENHO 35 ANOS . SEMANA PASSADA AO TENTAR ANDAR DE SKATE LONG BOARD SEM ALONGAMENTO TIVE RUPTURA TOTAL DO TENDÃO DE AQUILES DIREITO. JÁ FIZ A CIRURGIA E ESTOU COM GESSO E GOSTARIA DE SABER O SEGUINTE: QUAL O MELHOR PARA UMA RÁPIDA RECUPERAÇÃO HIDROTERAPIA OU FISIOTERAPIA? Lí QUE SE EU QUISER MANTER MEU PREPARO CARDIORESPIRATÓRIO DEVO FAZER POSTERIORMENTE CICLISMO, POIS NÃO FORÇA TANTO O TENDÃO DE AQUILES. ISSO É VERDADE? QUAIS OUTROS TIPOS DE EXERCíCIOS QUE PODEREI FAZER ? QUAIS NÃO POSSO? DESDE JÁ AGRADEÇO A ATENÇÃO PARABENIZANDO A CONSULTORIA DO SITE. PAULO COSTA.
Olá Paulo, veja o que o consultor Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo) lhe sugere:
    Bom Paulo, em relação ao tratamento de recuperação não sei te informar, pois sou Educador Físico e meus conhecimentos são limitados à parte de prescrição de atividades físicas. Talvez algum fisioterapeuta que seja consultor possa te dar mais respostas sobre isso. Já em relação ao treinamento aeróbio, após a sua recuperação você pode voltar a correr normalmente. O ciclismo exige uma mecânica diferente do seu corpo para a realização do movimento, portanto o condicionamento é totalmente diferente àquele que você obteve com a corrida. Mas nada te impede de voltar a correr normalmente. Continue fazendo musculação para que você tenha um correto fortalecimento muscular. Você está fazendo tudo de forma correta. Abraços.

Veja a opinião do consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
    Paulo, quanto à indicação de Hidroterapia ou Fisioterapia o cirurgião que operou você deve dizer qual a melhor opção para este caso. O ciclismo é indicado num primeiro momento por não forçar tanto esta região. Você deve fazer musculação para fortalecer toda a cadeia muscular. Quanto à capacidade cardiorespiratória está intimamente ligada com o a especificidade, ou seja, ao fazer ciclismo você melhorará seu VO2 máximo, e ao medir esta capacidade através de um teste que utilize uma bicicleta estacionária você terá um bom resultado, já se for utilizado um protocolo de pista o resultado não será tão bom e vice-versa. Assim que você for liberado pelo médico comece com caminhadas e introduza a corrida aos poucos.

CDOF: questão aberta para especialistas da área. Contato

2784. Alongamentos e aquecimento para aulas de educação física- 24/10/2006
Gostaria de saber sobre o alongamento antes de atividades, em especial nas aulas de Educação Física Escolar. Tive acesso a algumas informações que o alongamento não deve ser feito, pois este não tem função nenhuma antes da prática de atividades motoras. E que no aquecimento das articulações, seria o mais adequado e eficiente? Tenho dúvidas, pois trabalho com ginástica escolar, exercícios básicos de rolos, parada de mão, roda, etc, e ainda trabalho com ginástica de academia, onde também utilizo o alongamento inicial. o que seria mais apropriado? Agradeço imensamente. Claudia
Olá Claudia, veja o que o consultor Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo) lhe retorna:
    Bom Cláudia, creio eu que não exista "receita de bolo" em relação a prática de exercícios físicos. Não existe o que deve ou não ser feito, mas sim o que deve ser feito com coerência e conhecimento científico. Também já li muita coisa a respeito disso e te digo o seguinte: na dúvida sempre faça o alongamento. Não tenho no momento uma informação específica pra lhe passar, mas eu também sempre faço o alongamento antes e depois das atividades, e minhas alunas se sentem muito bem com isso. Confie nos seus conhecimentos e nos seus critérios. Abraços.

Veja também a sugestão de nosso consultor Prof. Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo):
    Olá Cláudia. Existem muitas dúvidas a respeito dos alongamentos. Os alongamentos são exercícios utilizados para desenvolver a flexibilidade, ou para o aquecimento. Dependendo do seu objetivo no treino é que tu vais definir o que é mais adequado. Seria um erro metodológico alongar nos primeiros minutos da sessão, contando 10 segundos e acreditar que está desenvolvendo a flexibilidade. Caso queira alongar no aquecimento, seria interessante aproximar o alongamento dos exercícios subsequentes. Abraço e bom trabalho!

Veja a opinião do consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
    Claudia, verifique a resposta da questão 2782. E é preciso lembrar que os exercícios de alongamentos diferem de exercícios para flexibilidade e que, em ambos os casos, ou seja, no alongamento ou flexibilidade você já está aquecendo a musculatura, pois existe neste processo uma tensão muscular, e as pontes cruzadas de miosina são constantemente recicladas para manter esta tensão, promovendo deste modo uma depletação e uma renovação constante do ATP-CP.

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2785. Excesso de abdominais incham a barriga ?- 24/10/2006
Eu gostaria de saber se quando a gente faz abdominais temos alguma tendência de termos inchaço na parte da barriga. Eu segui as instruções de abdominais e acho que passei um pouco do limite fiz 150 da primeira vez, e sinto dores na parte do tórax e na parte da barriga, dói muito porque esticou o músculo, óbvio. Mas minha pergunta é se tem algum perigo de ter inchaço interno? Por que eu sinto como se eu estivesse engordado da noite para o dia. E meu estômago apresenta alto. Pode isso ocorrer?Gerson de Souza
Veja a opinião do nosso consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos (currículo):
    Não, este inchaço é ilusório. Quando você destrói o músculo da forma que fez aleatóriamente sem a devida adaptação neuromotora, o nível de MTM - Micro Traumas Musculares é muito grande e portanto existe um possível acúmulo de líquidos intesticiais. Deveria evitar tal degradação e inclusive as dores torácicas podem ter sido provocadas por estresse mecânico ou pela prática de exercícios em biomecânica ERRADA. Se certifique disso e procure um profissional de educação física responsável para conduzí-lo a boa forma. Boa sorte !

2786. A importância do primeiros socorros nas escola- 24/10/2006
vou fazer minha monografia com o tema: A importância do primeiros socorros nas escola. Então eu gostaria de informações sobre o assunto(...)pra mim está um pouco difícil, porque na própria biblioteca não tem livros falando de primeiros socorros nas escolas...será que você poderia me passar algumas idéias...ou bibliografias, sites...agradeço . José Salviano
Olá José Salviano, o consultor Prof. Fernando Barreiro (currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
   Prezado Salviano, só nas Universidades Estácio de Sá e Gama Filho, ambas no Rio de Janeiro, onde trabalhei como professor da disciplina Atendimento de Emergência, devo ter orientado umas 8 monografias sobre esses temas, seja enfocando escolas, academias, ou nível de conhecimento sobre o assunto por parte dos profissionais de Ed. Física. Ou seja, preciso que você feche seu objetivo, estipule, no caso de escolas, a faixa etária ou as séries que serão analisadas, região geográfica a ser pesquisada, se escolas públicas, particulares ou ambas. Pesquise o tema no site da CAPES. Pode ser que encontre alguma coisa. Me retorne com mais informações. Atenciosamente. Fernando Barreiro

2787. Novo protocolo de RCP para recém-nato - 24/10/2006
Qual o protocolo de RCP para recém-nato? Glauco Rocha Machado
Olá Glauco, o consultor Prof. Fernando Barreiro (currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
    Prezado Galuco, o protocolo para RCP sofreu mudanças pela American Heart Association em nov/2005. Agora, independente da faixa etária, se adultos, crianças ou lactentes, a relação numérica é: 2 ventilações x 30 massagens cardíacas. Sobre posicionamento dos dedos no tórax da vítima, continua o mesmo referencial de linha mamilar.
Atenciosamente. Fernando Barreiro

2788. Diferença do AVC isquêmico do hemorrágico- 24/10/2006
Minha dúvida está relacionada ao AVC, gostaria de saber como diferencio um AVC isquêmico do hemorrágico. obrigado. Luidi
Olá Luidi, o consultor Prof. Fernando Barreiro (currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
Prezado Luidi, primeiramente vamos corrigir a nomenclatura. O correto e atual (já há 10 anos) é AVE (acidente vasculas encefálico). Bem, os tipos de AVEs podem ser: hemorrágicos e isquêmicos, sendo esse último ainda por embolia ou trombo.
AVE hemorrágico - causado por ruptura de vaso sangüíneo, ocorrendo o conhecido "derrame".
AVE isquêmico - causado por interrupção de fluxo sangüíneo. Se o bloqueio do fluxo foi causado por algo que se deslocava pelo vaso, chama-se êmbolo. Se foi uma obstrução causada e fixada no vaso, então chamamos de trombo.
Atenciosamente. Fernando Barreiro

2789. Convulsão e suas características - 27/10/2006
Quais as causas da convulsão? os sinais e sintomas ? qual o atendimento ?o que fazemos quando uma pessoa esta tendo convulsão? Pamela
Olá Pamela, o consultor Prof. Fernando Barreiro (currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
    Prezada Pamela, sua pergunta é muito abrangente, mas tentarei simplificar. A maior causadora de crise convulsiva é a hipóxia cerebral. Em segundo lugar vem a epilepsia. A convulsão, independente da causa, é composta de duas fases.
1ª fase: Tônico-clônica (dura de 40" a 1´) - a vítima se debate e o socorrista apenas contém a cabeça, para evitar outros traumas no crânio.
2ª fase: Relaxamento (sem tempo determinado) - quando a vítima relaxa, se ela estiver novamente consciente, basta conversar, avaliar o grau de lucidez e ajudá-la, se for o caso, a levantar-se. Se não houver retorno do estado de consciência, ela tem que ser lateralizada, preferencialmente para esquerda em posição de recuperação e, aí sim, o socorrista fará a limpeza manual da cavidade oral.
Atenciosamente. Fernando Barreiro
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Pronto atendimento na convulsão

2790. Instrutor de socorros pode ministrar cursos?- 27/10/2006
Por ser técnico de hemoterapia e ter conhecimentos nos procedimentos de emergência médica e manuseio de vítimas de acidentes em geral, faz cinco anos que ministro palestras, noções e curso na área especifica para todos níveis de pessoas principalmente as comunidades carentes em todo Osasco e Região, mas não tenho nenhum certificado específico na área e sempre sou solicitado(...) estou num projeto particular que se chama Noções de Atendimento Básico em Acidentes de Trânsito e Acidentes no Lar, gostaria de sua opnião sobre tal e uma maneira de se tornar habilitado na função aqui específicada, pois não tenho condições financeira porém um grande espirito de solidariedade e dedicação na quilo que realizo com muito carinho Obrigado! no aguardo de uma resposta. Roberto Silva
Olá Pamela, o consultor Prof. Fernando Barreiro (currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
    Prezado, sua iniciativa é louvável e elogiável, porém, não há forma de ser habilitado sem formação acadêmica como professor. Ainda que você faça cursos, será considerado somente instrutor, o que pela legislação não o autoriza a assumir turmas, pois essa é uma prerrogativa de professores. Sobre onde você possa se atualizar, em sua cidade não conheço nada que possa te indicar. Atenciosamente Fernando Barreiro

2791. Protocolo de treinamento para cardiopatas - referências - 27/10/2006
Atendo diariamente pacientes que são cardiopatas e buscam qualidade de vida. Gostaria de encrementar e modificar o protocolo de exercícios que venho adotando. Seria possível indicar bibliografia especifica ou até mesmo os próprios exercícios e ainda os principais cuidados que devo tomar durante a sessão. Grata! Barbara Correa
Olá Barbara, o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
    Barbara, fica difícil definir uma receita de bolo para um programa de reabilitação cardíaca. Cada paciente tem um condição específica e o trabalho deve ser o mais individualizado possível. O Livro de Pollock ainda continua como uma excelente opção de literatura. Veja os guidelines da American Heart Association www.aha.org e do American College of Cardiology e ainda o American College of Sports Medicine www.acsm.org .
    Quanto aos cuidados, é importante que você tenha os dados do teste de esforço para acompanhar a frequência cardíaca, que é o melhor método para seguimento ambulatorial destes pacientes. Um relatório detalhado do médico assistente e fundamental, definindo os riscos e limites do paciente. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Cardiopatias(CIV) x prescrição de exercícios

2792. Especialização em reabilitação cardíaca- 27/10/2006
Em quais cidades do Brasil, pode-se encontrar a especialização em reabilitação cardíaca. Rai
Olá Rai, o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
    Rai, não posso definir todas, mas em São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte e Porto Alegre eu sei que há cursos de especialização em reabilitação cardiaca. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
CDOF: Esta questão fica em aberto para sugestões de cursos confiáveis - Contato
Leia mais:
Especialização na área de reabilitação cardíaca

2793. Dificuldade de aferir a pressão arterial- 27/10/2006
Tenho muita dificuladade de aferir a pressão arterial, pois não ouço as primeiras batidas, somente as últimas. ainda mais se tiver num lugar muito barulhento. Será que tem algum macete somente olhando pelo visor do aparelho? Diana Adelino
Olá Diana o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
Diana, Sinta o pulso do paciente; Encha o manguito até não sentir mais o pulso; Solte lentamente o ar ; Quando você sentir o pulso será a máxima;
A mínima você parece que já conhece. Muito importante, na verdade a aferição da pressão arterial possui algumas regras importantes e há cinco sons a serem avaliados durante a medida da pressao arterial.
Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
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Pressão Arterial

2794. Por que o aumento dos batimentos cardíacos é maior no exercício de força que no de resistência?- 27/10/2006 - Erik
Olá Erik, o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
    Erik, os mecanismo de controle autonômico, que entre outras coisas controlam a frequência cardiaca e a pressão arterial, são muito complexos e dependem de diversos fatores tais como resistência vascular periférica, volume sistólico, postura, etc. Quando você escreve exercícios de força e de resistência, não entendo a diferença. Mudemos um pouco o conceito para exercicios de alta carga com baixa repetição (isométricos) e de baixa carga com alta repetição (isotônicos) . Os exercicios isometricos tendem a produzir uma resposta rapida da pressao arterial e da frequencia cardiaca, sendo que O s exercicios de mmbros superiores aumentam mais a pressão que os exercícios de pernas. As respostas são mais lentas nos exercicios isométricos e tendem a estabilização da pressão arterial e da frequência cardíaca após três minutos de esforço (steady state).
    Procure um livro de fisiologia que talvez você consiga esclarecer melhor suas dúvidas. Há o livro do American College of Sports Medicine (, traduzido para o protuguês que pode lhe ajudar. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer

Livros do ACSM
» Programa de Condicionamento Físico da ACSM
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» Manual do ACSM para Avaliação da Aptidão Física Relacionada à Saúde
» Diretrizes do ACSM para os Testes de Esforços Sua Prescrição

2795. Insuficiência coronária x prática da hidroterapia- 27/10/2006
Tenho insuficiência coronária, tendo implante de dois stents na descendente anterior da coronária esquerda, ficando com limitações para esforço. Estou com artrose no quadril e gostaria de saber se posso fazer hidroterapia. Grata. Sonia
Olá Sonia, o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
É muito importante que você melhore sua condição cardiopulmonar através da atividade física. A hidroginástica e a hidroterapia são muito boas para seu caso. Procure seu cardiologista para que ele defina seus limites de esforco. Bom banho de piscina. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer

2796. Procedimentos práticos para atender cardiopatas em exercícios aquáticos - 27/10/2006
Quais os procedimentos práticos para atender com segurança cardiopatas, hipertensos e hipotensos nas aulas de Natação e Hidroginástica? Ana Felizola
Ana, o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
    Ana, a primeira coisa é ter um relatório do médico assistente sobre as restrições do paciente. O controle da frequência cardíaca com um cardiotacógrafo, tipo Polar, é muito importante. A atividade será muito mais segura se você usar coletes de flutuacao. Outra medida importante é ter equipamento de reanimação cardiaca no local das aulas e o pessoal treinado para atender Parada Cardiorespiratória (PCR). Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer

2797. Marca-passo x prática de hidroginástica - 27/10/2006
Qual tipo de trabalho na hidroginástica para alunos que possuem marca-passo? Podem usar canaleiras, halteres, todo tipo de exercícios? Cassia Andrade
Cassia, o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente sugere:
    Cassia, não há contra-indicação formal para a hidroginástica para os portadores de marca-passo. Entretanto, você deve saber qual o tipo de marca-passo usado pelo parciente. Se ele é responsivo ou não ao aumento de gasto calórico, se ele tem algum outro recurso, etc. Tenha um relatório do médico assistente definindo quais os parâmetros para a atividade física de cada um de seus alunos. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
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Protetor torácico para o futebol para quem tem marca-passo

2798. Alterações da FC e pressão arterial ao ficar de pé da posição deitada- 27/10/2006
GOSTARIA DE SABER PORQUE UMA PESSOA DEITADA, AO LEVANTAR A FREQUÊNCIA CARDíACA AUMENTA E A PRESSÃO ARTERIAL NÃO? E PORQUE COM EXERCíCIO FíSICO TANTO A PRESSÃO ARTERIAL COMO A FREQUÊNCIA CARDíACA AUMENTAM? DESDE JÁ FICO GRATA PELA ATENÇÃO . Katia
Kátia, o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
    Frequência cardíaca e pressão arterial dependem de vários fatores que chamamos de controle autonômico. Feito pelo sistema nervoso autônomo (simpático e parasimpático), ele tem mecanismos de adaptação mais rápidos, como a frequência cardiaca e mais lentos como a pressão arterial. A chave da questao é o débito cardíaco, que depende do Volume sistólico e da frequência cardíiaca. Assim, para manter o débito cardíaco, o caminho mais curto é o aumenta da frequência cardíaca. Um dos mais importantes sistemas de informação encontra-se no seio carotídeo (no pescoço) que informa alterações mínimas da pressão do sangue para o cérebro, e a partir dai corrigindo eventuais diminuições do aporte de sangue para o cérebro.
Espero ter dado um pouco de luz na sua dúvida. Caso ache necessário me escreva novamente que tentarei aprofundar o tema. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer

 

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