Dom, 28/10/12 20:09
PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
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2239. Fratura de sesamóide
- 10/03/2006
Estou
com uma fratura de sesamóide e estou tratando há 4 meses, quando
deveríamos partir para a cirurgia? Após a cirurgia será possível
usar salto alto? correr? Isabella
Oi Isabella, o consultor Prof.
Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo)
lhe fornece as seguintes informações:
Oi,
Isabella, os sesamóides são ossinhos demasiadamente pequenos, porém
com uma importância bem relevante e sua recuperação realmente é bastante
lenta devido à sua pouca vascularização.
A opção de cirurgia é a última opção,
pois, mesmo assim, a dor pode persistir. Devido à fratura, esse osso pode
não consolidar de forma adequada, o que chamamos de pseudoartrose, ou
seja,
uma falsa consolidação. Uma cirurgia não garante que essa
pseudoartrose seja evitada. Tenha um pouco mais de paciência e converse
com seu médico sobre isso. Ele saberá a melhor opção
para seu caso. Abraço!
2240. Tendinite nos joelhos -
10/03/2006
Por cerca de 30 dias peguei muito peso na academia com o leg press,
desde então venho sentindo muitas dores nos joelhos, que com o passar
do
tempo está se espalhando para a perna. Já tomei antiinflamatórios
fortíssimos e antipiréticos. Estou fazendo fisioterapia com tratamento
tens e UV, mas as dores persistem, sejam comigo sentado, deitado e principalmnente
em pé. Estou muito preucupado, pois tenho apenas 23 anos e trabalho em
pé. O médico disse que seria tendinite patelar e quadricepital.
Por favor me ajudem com alguma saída . Agradeço desde já!
Wagner
Oi Wagner, o consultor Prof.
Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo)
lhe sugere o seguinte:
Wagner, pelo que você discorreu, você realmente
pode ter desenvolvido uma tendinite destes tendões a que se referiu. A
tendinite nada mais é do que várias microlesões deste tecido.
Sendo assim, converse com seu fisioterapeuta sobre a possibilidade começar
um trabalho de resistência muscular leve com o intuito de devolver a função
destes tecidos. Qualquer dúvida nos procure novamente.
2241.
Espinha bífida em S1- 10/03/2006
Descobri, recentemente, que tenho espinha bífida em S1, hiperlordose
lombar e uma sexta vértebra na coluna lombar. Gostaria de saber se posso
praticar exercícios como esteira, bicicleta, step e aulas de impacto?Zane
Ribeiro
Zane, o consultor Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo)
esclarece:
Oi Zane, a espinha bífida é uma formação
incompleta do arco vertebral, mas como a vértebra em questão é baixa
(S1), não há muito problema quanto à inervação.
Em relação à hiperlordose lombar, tenha o hábito
de manter um bom alongamento dos músculos da coluna lombar e posterior
da coxa e pratique sua atividades físicas progressivamente, ok?!!! Abraço.
2242.
Protetor torácico para o
futebol para quem tem marcapasso - 10/03/2006
Sou usuário de marcapasso. Existe algum tipo de protetor toráxico,
para que eu possa voltar a jogar futebol. Desde já agradeço a
atenção. Sidenei
Sidenei, o consultor Prof. Ms. Fabricio Augusto Menegon(currículo)
esclarece:
Prezado Sidenei. Infelizmente, não conheço qualquer
protetor torácico para essa finalidade. O que você pode tentar é procurar
numa dessas lojas de artigos ortopédicos e reabilitação,
ou até mesmo na internet, se existe alguma coisa que satisfaça
sua necessidade. Obrigado por escrever.
Esta questão fica aberta então para sugestões . Contato
2243.
Claudicação intermitente
e exercícios- 10/03/2006
Sofro de Claudicação intermitente (problemas vasculares). Gostaria
de saber o que devo fazer para amenizar ou parar de vez as dores que sinto
na panturrilha quando pratico exercícios. Ricardo A.
Manso
Oi Ricardo , o consultor Prof. Ms. Fabricio Augusto Menegon(currículo)
lhe retorna:
Prezado Ricardo. A doença vascular periférica,
ou claudicação intermitente como você citou, é uma
patologia que não tem uma cura específica. As dores que você sente
na paturrilha quando pratica exercícios físicos são causadas
pela falta de oxigênio para os músculos ativos, uma vez que existe
a obstrução (fechamento) de uma ou mais artérias que irrigam
a perna. Se esse for o seu caso, no momento não existe nada que pode ser
feito para diminuir ou parar as dores. Contudo, a prática regular da atividade
física aeróbia, como caminhadas e corridas leves, tende a melhorar
a condição física do portador de claudicação
intermitente, devido as adaptações orgânicas observadas com
a prática regular, tais como, aumento na microcirculação
e vascularização periféria dos músculos em atividade,
aumento da captação de oxigênio pelos músculos ativos,
etc. Esses fatores têm demonstrado que, embora a dor continue presente,
ele tende a aprecer num momento mais tardio do exercício, o que torna
o indivíduo capaz de executar a atividade por mais tempo. Agradeço
sua participação.
2244. Caminhada para a terceira idade- 12/03/2006
Estou fazendo monografia sobre os beneficios da caminhada para
a terceira idade. Você tem algum material para me indicar, já pronto para consultar?
Desde já, obrigado pela atenção. Fábio luiz mendes
lenzi
Olá Fábio, a nossa caríssima consultora Profª Ms. Érica
Verder(currículo) lhe sugere
o seguinte:
Olá Fábio, segue algumas informações:
A caminhada é ideal para iniciar um programa de atividade
física, principalmente ao geronte que vem de um histórico de vida
sedentária. Pode ser praticada por qualquer pessoa, sendo uma prática
segura para grupos de risco com problemas cardiovasculares e ortopédicos,
não oferecendo riscos à saúde, e com a vantagem de ser uma
atividade que pode ser realizada em qualquer lugar e a qualquer momento.
Contribui na recuperação da condição física,
fortalece a musculatura dos membros inferiores, favorece o contato social e eleva
a auto-estima.
Contribui na manutenção e/ou aumento da densidade óssea,
favorece o controle do diabetes, artrite, doença cardíaca, melhora
a sinergia motora das reações posturais, enfim, favorece uma reestruturação
da funcionalidade motora.
Mesmo a caminhada sendo uma prática segura, ela requer regras básicas.
-Boa postura ao caminhar – tronco ereto, olhar horizontal, queixo paralelo
ao solo, abdome contraído. Caminhar balançando os braços,
alternadamente e manter os ombros relaxados.
- Andar moderado – não realizar passos rápidos. Ao sentir-se
ofegante diminuir a velocidade das passadas, o esforço pode estar sendo
superior a capacidade física individualizada.
- Orientar para não conversar durante a caminhada. É um momento
que se pode aproveitar para relaxar a mente, sentir a respiração,
ouvindo e observando a natureza.
- É indispensável calçado adequado – um tênis
impróprio, pode contribuir para o desconforto dos pés, provocando
quadros dolorosos na coluna e nos pés. O calçado deve prover
conforto e estabilidade, ser de tecido leve e arejado, o solado deve ser um
pouco maior no calcanhar e com amortecimento.
- Consultar sempre um médico antes de iniciar a atividade.
- A FC deve ser anotada, sendo que a freqüência cardíaca
alvo, deve ser considerada entre 60-80% do VO2 máx. FC = 220-idade.
- Pelo método de Karvonen podemos estimar por meio de cálculos
simples a faixa de freqüência cardíaca alvo:
FC máx. – FC repouso = FC de reserva
Calcular 60% e 80% da FC de reserva = ?
Depois – 60% da reserva + FC de repouso = x
80% da reserva + FC de repouso = x1
Freqüência cardíaca alvo estará entre x – x1
Importante ressaltar que este método fornece
estimativas razoáveis de intensidade na prática da
atividade física, pois 60-80% da freqüência cardíaca
de reserva é aproximadamente 60-80-% do VO2 máx.
- Quando caminhar pela manhã – não caminhar
em jejum.
- Caminhar em locais planos – se a geografia do local não favorecer,
diminuir a velocidade da caminhada. Evitar ruas mal conservadas, mal iluminadas
(quando a caminhada for a noite ) e zonas de tráfego intenso.
- As roupas - devem ser confortáveis e absorventes. O geronte deve vestir
peças leves e largas no calor e de polipropileno ou lã, no inverno.
Um abraço e boa sorte nos estudos. Érica Verderi
2245. Pós-graduação
em terceira idade- 12/03/2006
Vocês realizam cursos, seminários ou conferências cujo o
tema seja idosos? Se realizarem por favor me informe data, local de realização
e taxa do mesmo citado. Sem mais, muito obridada! Aguardo sua resposta o mais
breve possível. Atensiosamente. Pollyanna da Silva Figueiredo.
Oi Pollyanna, a consultora Profª Ms. Érica Verder(currículo)
lhe fornece algumas informações:
PÓS-GRADUAÇÃO PARA A TERCEIRA IDADE
- FMU - MARÇO/2006 - BASES METODOLÓGICAS DA ATIVIDADE FÍSICA
PARA A 3ª IDADE
Carga Horaria: 360 horas
Data: início - 25/03/2006
Local e informações: UniFMU - Faculdades Metropolitanas Unidas
- Rua Galvão Bueno 707 - Liberdade São Paulo - Fone/fax (11)
3399-3877 / 3209-0059 / 3271-8042
www.apoiofmu.com.br
Coordenação da Pós: Profª Ms. Érica Verderi
2246. Idosos no carnaval - 12/03/2006
É a 1ª vez que trabalho com idosos e não faço a mínima
idéia de que devo mascará-los no carnaval e também não
sei que atividades devo e posso fazer com eles preciso muito de ajuda. obrigada.
Andreia Soares
Oi Andreia, infelizmente a resposta ultrapassou a data, mas vale o conhecimento
para o futuro. Nossa querida consultora Profª Ms. Érica Verder(currículo)
lhe responde:
Olá Andréia, você pode utilizar
a Dança, jogos, recreação, esportes. No meu site você pode
encontrar vários artigos que lhe ajudaram a elaborar as atividades. E
se desejar adquirir meu livro, ele apresenta fundamentação teórica
e prática para trabalhar com idosos. Um abraço e espero ter ajudado.
Visite meu site . Érica Verderi www.programapostural.com.br
2247. Dança para
idosos- 12/03/2006
Por que é que a dança para idosos é diferente? Soraia
Costa
Oi Soraia, a consultora Profª Ms. Érica Verder(currículo)
lhe diz o seguinte:
Olá Soraia, ela não é diferente. A capacidade
funcional e física dos idosos são diferentes. Sendo assim, as atividades
oferecidas a eles devem estar adaptadas ao grupo e respeitar sua condições
físicas e anseios. Cada grupo de idoso ( que é sempre heterogêneo)
vai direcionar a característica de cada atividade. Não importa
se é dança, jogos, ginástica ou recreação.
Concordo em dizer, cada grupo tem sua dança diferente. Espero ter respondido
sua pergunta. Sucesso.
Érica Verderi
Leia mais:
A dança e a terceira idade
2248. Cálculo para prestação de serviços
em recreação- 17/03/2006
Sou formado em educação física e estou querendo entrar
na área de recreação. Gostaria de saber como eu poderia
fazer um cálculo dos valores de prestação de serviço
para trabalhar na área. Existe alguma média nacional? Devo fornecer
o valor de acordo com o local? E como é cobrado no sentido de carga
horária, é por temporada? E por dia e hora? O tempo de bastidor
(elaboração das atividades) também deve ser cobrado? Antecipadamente
grato . Fernando Magela
Oi Fernando, vamos ver o que nos traz nosso coordenador da seção
Prof. Maurício Leandro (Choquito) (currículo):
Olá Fernando Magela, bom antes de iniciar você deverá pensar
se quer abrir uma empresa ou seguir como prestador de serviços autônomo.
Com relação a valores, em minha opinião, irá variar
de acordo com a região. Por experiência própria, não
se cobra no interior da Bahia o mesmo que se cobra em São Paulo. Para
calcular os custos finais você deverá fazer uma análise de
quanto irá gastar. Quanto de material irá investir e quanto irá pagar
para o recreador que lhe acompanhar. Não está muito definido em
sua questão, o que pretende realizar ao entrar na área de recreação,
mas se for para terceirizar um hotel ou acampamento, ou seja, a montagem de uma
equipe, o valor de uma temporada é calculado por diárias que também
variam de acordo com a região. Normalmente, não se cobra pelo tempo
de elaboração das atividades, mas ainda estamos em processo de
evolução desse serviço, podendo ser reavaliada esta questão.
Temos a ABRE - Associação Brasileira de Recreadores
que tem o objetivo de valorizar nossa profissão e devem também
zelar por essas iniciativas!
Grato pela participação e aguardamos novas questões! Boa
Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
2249. Recreação
para 3 a 4 anos - 17/03/2006
Gostaria de receber sugestões de atividades recreativas que possam ser
realizadas com crianças de 3 a 4 anos. Se possível gostaria de
receber dicas de músicas com gestos para crianças da mesma idade.
Obrigado!!! Tiago
Olá Tiago, o Prof. Maurício Leandro (Choquito) (currículo)
sugere:
Olá Tiago! Aqui no site da Cooperativa, fazemos sugestões
que envolvam suas necessidades. Dê uma olhada no link: http://www.cdof.com.br/recrea10.htm .
Tem também o site do Choquito: www.tiochoquito.com.br que
faz sugestões de atividades. E para completar o site do Tio Bill: www.tiobill.com.br
Sucesso. Grato pela participação e aguardamos novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Leia mais:
Jogos para menores de 3 anos.
Crianças de 3 anos e
atividades culturais
Recreação para
o maternal
2250. Curso para recreação
infantil- 17/03/2006
Gostaria de saber quando haverá um curso para recreação
infantil e se esse curso é gratuito. Grata. Prit
Oi Prit, o Prof. Maurício Leandro (Choquito) (currículo)
retorna :
Dê uma olhada no site do Tio Choquito: ww.tiochoquito.com.br e
verá uma agenda de cursos. Procure no site do Acampamento
Radical e da Dinâmica Lazer.
Se você for da área de Educação Física, veja
o site do Boletim Brasileiro de Educação
Física.
Sucesso! Grato pela participação e aguardamos novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
2251. Brincadeiras na piscina e quadra para 2-7 anos - 17/03/2006
Gostaria de algumas brincadeiras na piscina e quadra com crianças da
educação infantil (2 à 7 anos). Antecipadamente, obrigada.
Roberta Machado
Oi Roberta, o Prof. Maurício Leandro (Choquito) (currículo)
sugere :
Olá Roberta, aqui no site da Cooperativa, fazemos sugestões
que envolvem suas necessidades. Dê uma olhada no link: http://www.cdof.com.br/recrea10.htm .
Tem também o site do Choquito: www.tiochoquito.com.br que
faz sugestões de atividades. E para completar o site do Tio Bill: www.tiobill.com.br
Sucesso. Grato pela participação e aguardamos novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
2252. Estudante de educação física
na área de recreação - 17/03/2006
Sou estudante de educação física e gostaria de trabalhar
com recreação, quais são os primeiros passos a serem tomados,
e onde procurar emprego? pipoca
Oi Pipoca, o Prof. Maurício Leandro (Choquito) (currículo)
lhe responde o seguinte:
Olá Pipoca, em primeiro lugar, a sugestão é que
você procure cursos nessa área, a fim de se especializar e adquirir
mais ferramentas práticas, vivências e trocar experiências
com os profissionais da área. Além do que, será bom para
conhecer pessoas e se colocar à disposição para as oportunidades
de trabalho! Não podemos deixar de frisar a importância de estudar
e ler muito, desde o processo de desenvolvimento do ser humano até socorros
e urgência, pois a maioria das disciplinas pertinentes à educação
física está diretamente ligada à recreação.
Você encontrará divulgação de cursos e congressos
nos links: www.tiochoquito.com.br
/
Espero que ajude! Grato pela participação e aguardamos novas
questões! Boa Sorte!
Profº Mauricio "Choquito"
2253. Meninos só querem
jogar bola e meninas nunca querem participar - 17/03/2006
Sou profª em uma escola sem quadra, pouco espaço físico
e inadequado, pouco material didático e esportivo. Trabalho nos três
períodos de 5ª a 8ª EF e EJA. Gostaria de participar de oficinas
de recreação, principalmente para trabalhar com o EJA. Tenho
tentado de tudo para que minhas aulas sejam atrativas para os alunos, mas não
tenho conseguido a participação efetiva de todos, pois os meninos
só querem jogar bola e as meninas quase sempre não gostam de
participar de nada. Gostaria de algumas sugestões de como trabalhar
de maneira adequada com todos. Uma coisa que tentei fazer foi o xadrez humano,
mas muitos não gostaram da idéia. Também preciso algumas
sugestões para se trabalhar com o EJA. Desde já agradeço
a atenção para com as minhas dúvidas. Obrigada! Aline
Oi Aline, vamos ver o que nos traz o Prof. Maurício Leandro (Choquito)
(currículo) :
Olá Aline! Bom, não há uma fórmula
para que se tenha domínio de uma sala de aula, mas podemos mostrar ferramentas
como código do silêncio que disponibilizamos neste
site e que auxiliam muito. Com relação ao estímulo para
que eles gostem da aula, idem. A experiência irá te mostrar o que
eles mais gostam que lhes seja proporcionado. Você terá essa sensibilidade!
Motivação é intrínseco, o que fazemos é estimularmos
os nossos alunos para que participem das aulas. Tente sugerir para que eles mesmos
criem os jogos e os conduzam, mas é claro, sempre com você auxiliando
e direcionando. Não podemos deixar nada absurdo acontecer nas aulas! Transferir
a responsabilidade da escolha das brincadeiras e jogos estimula bastante. Sem
contar que você estará analisando a criatividade individual e coletiva
e as relações que irão se estabelecer. O mesmo funciona
no EJA, visto que eles já têm maturidade para as reflexões
das ações propostas. Grato pela participação e aguardamos
novas questões! Boa Sorte!
Profº Mauricio "Choquito"
Leia mais:
Público em diversas faixas
etárias e a dificuldade na participação
2254. RCP em vítima de acidente de trânsito-
17/03/2006
Vítima de acidente de trânsito eu posso fazer RCP? E como fica
a situação da coluna vertebral? Iran gaspar
Oi Iran, nosso consultor Prof. Fernando Barreiro (currículo)
lhe retorna:
Prezado Iran, se você decidiu fazer RCP é porque
diagnosticou PCR, e isso é a maior prioridade. Portanto, se para fazer
RCP tiver que retirar a vítima do veículo, é porque a mesma
está morta. Então, vamos para o tudo ou nada. Retire-a e faça
RCP. A coluna vertebral nesse caso não é prioridade. Mas se você souber
retirá-la com o método Chave de Rauteck será preferível.
Atenciosamente. Fernando
2255. O toque dos pés
no solo quando se corre - 26/03/2006
SOU ORIENTADA EM ACADEMIA QUE QUANDO FOR CORRER NA RUA OU NA ESTEIRA AO TOCAR
NO SOLO PRIMEIRO DEVO USAR MEU CALCANHAR, MAS QUANDO TREINAVA ATLETISMO MEU
TÉCNICO ORIENTAVA QUE PRIMEIRO A PONTA DOS PÉS DEVE TOCAR O SOLO,
MESMO EM TREINO DE PROVAS LONGAS. QUAL O CORRETO?ADRIANA OLIVEIRA CREMA RODRIGUES
Oi Adriana, vamos ver a orientação de nossos consultores:
Prof. Msdo. Fúlvio Rodrigues Valeriano (currículo):
A superfície de contato dos pés com o solo durante
uma corrida acontece, primeramente, na ponta dos pés quando se imprime "alta
velociadade", ex: 100 metros rasos! Portanto, continue seguindo a orientação
do seu instrutor na academia! Não esquecendo que o movimento deve acontecer
naturalmente!
Prof. Marcelo Roberto Andrade Augusti (currículo)
:
Prezada Adriana, Entre os atletas de alto rendimento, o contato
com o solo ocorre com a parte anterior do pé (60% dos corredores), com
a parte média (30%) e com o calcanhar (10%), segundo relatos de Martin
e Coe (Entrenamiento para Corredores de Fondo y Médio Fondo, 2001). Essa
tendência está relacionada aos fatores “absorção
e força de impulsão”. Se o primeiro contato do pé com
o solo for com o calcanhar, reduz-se a capacidade de impulsão (perda da
energia), provocando uma frenagem no movimento.
Para correr com mais velocidade, portanto, mesmo entre os corredores
de fundo, o ideal é tocar o solo com a parte anterior do pé (ponta
dos pés). Os exercícios educativos, se realizados regularmente,
são importantes, pois "ensinam" a correr com as “pontas
dos pés”.
A redução da perda energética, a utilização
mais efetiva dos músculos relevantes ao movimento da corrida (gastrocnêmios
e sóleos) e o aumento da velocidade de corrida são alguns dos benefícios
proporcionados pela técnica de correr nas “pontas dos pés”. É um
grande equívoco pensar que, correr tocando o solo primeiro com o calcanhar,
permite uma melhor absorção do impacto, como muitos ainda acreditam.
Prof. Luis Tavares(currículo)
:
Olá, depende da prova e modalidade do atletismo que
você pratica, ou seja em uma prova de velocidade como 100 e 200 metros,
o correto é a ponta dos pés, já a prova de fundo deve bater
o calcanhar primeiro. Por esse motivo que as empresas de tênis investem
milhões de dolares em tecnologia no desenvolvimento dos sistemas de amortecimento
no tênis para o calcanhar.
2256. Pedalar de caneleira é benéfico?-
26/03/2006
Numa convenção assisti uma aula de spinning na qual o Instrutor
usou caneleiras no tornozelo para pedalar. Existe alguma sobrecarga ou um aumento
na intensidade da aula por este motivo? obrigado. Leonardo Soares
Oi Leonardo, vamos ver o que nos retorna o consultor Prof. Msdo. Fúlvio
Rodrigues Valeriano (currículo)
:
SIM, Existe alguma sobrecarga; consequentemente um aumento
na intensidade. Contudo acontece também uma sobrecarga nos joelhos no
momento da "puxada do Pedal" e devido a força centrípeta
aplicada sobre a caneleira ainda corre-se o risco dos pés escorregarem
e causar uma grave lesão no praticante. Parabéns, pela observação,
devemos filtrar as informações que recebemos nestes cursos!
O consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes (currículo)
lhe responde:
Prezado Leonardo! Desculpe a franqueza, mas isso é na minha
opinião, calcado na minha experiência de 30 anos de profissão, o maior absurdo.
A filosofia básica do spinning é simular uma situação real de ciclismo de estrada
onde num percurso comum nos deparamos com subidas, descidas estradas planas onde
podemos aumentar e diminuir a velocidade. Por isso, as bicicletas de spinning
seguem um modelo robusto e engrenagem que permite pedalarmos em pé exatamente
como fazem os ciclistas na estrada em situações mais severas. Usar caneleiras
no tornozelo não aumenta intensidade nem o esforço. Biomecanicamente é antinatural.
Você já viu alguém pedalar na rua usando caneleira? Então... Professor. Para
pedalar não se usa caneleira. Em tempo. Você é da minha cidade. Sou eu quem assina
a coluna Noticias do Corpo na página de esporte da Tribuna de Petrópolis aos
domingos. Espero que a resposta atenda.
Um grande abraço Luiz Carlos de Moraes
2257. Mountainbike x dores nas costas- 26/03/2006
Pratico o mountainbike e o cicloturismo há 5 anos, tenho 46 anos e,
nos últimos dois anos tenho sentido dores na coluna lombar e na musculatura
da região glútea esquerda. A minha bicicleta está ajustada
conforme meu tamanho (1,70 m) e devido as informações que obtive
no sítio do CDOF, fui a um fisioterapeuta que passou RPG e pilates.
Com a RPG tive uma melhora significativa e, com o Pilates, não vejo
muita melhora. A minha grande dúvida é: parar ou não as
minhas pedaladas, haja vista que pedalo em média 40 km por dia, com
descansos nas quarta-feiras e sábados e que essa atividade têm
me ajudado a manter o peso ideal (pois tenho hipotireoidismo). Obrigado a todos
pela atenção. Pedro Viégas
Oi Pedro, vamos ver o que lhe aconselha o consultor Prof. Msdo. Fúlvio
Rodrigues Valeriano (currículo)
:
Primeiramente, lhe aconselho a procurar orientação
de um Profissional de Educação Fisica COM EXPERIÊNCIA na
modalidade para controlar a intensidade de seu treinos! Com o RPG você estará trabalhando
o "equilibrio da Musculatura
corporal". Quanto ao Pilates a maioria dos exercícios mantém
a musculatura "firme e alinhada" contudo ainda é necessário
um trabalho realizado na sala de musculação visando força
e resistência muscular.
O consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes (currículo)
lhe responde:
Prezado Pedro! Pela descrição você pode estar desenvolvendo
algum problema lombar característico de quem pedala muito mesmo seguindo as regras
de segurança de uso do seu equipamento. Os problemas relacionados podem ser algum
tipo de hérnia discal, artrose, síndrome do piriforme entre outros. Você mesmo
está dizendo que com o RPG houve uma melhora e isso já é um bom indício das decisões
que você deverá tomar. De qualquer forma o melhor é consultar um ortopedista
especialista em atletas que deverá, calcado em exames precisos, dar um parecer
indicando o tratamento mais correto. Entre esses, poderá ser a continuação do
RPG, alongamentos e fortalecimento dos grupos musculares intercostais, paravertebrais
e abdome. Tradicionalmente o abdome é o grupo muscular que melhor protege a coluna
lombar que é muito exigida no ciclismo. Dê uma olhada em: http://www.bikemagazine.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=831&Itemid=51 http://www.bikemagazine.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=774&Itemid=51 http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano3n037/materia.htm
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n039/materia.htm
Espero que a resposta atenda .
Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes
