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Seg, 23/11/09 20:05
PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
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181. Melhor rendimento no final da atividade- 26/04/01
Na academia onde estagio tem um aluno que ao começa a pedalar, ou a andar na
esteira, cansa rapidamente, só conseguindo uma melhor rendimento no final da
atividade. Segundo ele quando jogava Futebol se cansava muito no primeiro tempo
só conseguindo um bom desempenho no segundo. Gostaria de saber se tem uma explicação
fisiologica para que isso ? Louise Cecília - Estudante de E.F.
Olá Louise, tentamos pesquisar sua dúvida e parece
ser uma incógnita ainda não esclarecida pela literatura,
no entanto convidamos a todos os usuários que contribuam
com esta pergunta, caso encontrem fonte de pesquisa.
Levamos seu caso para um de nossos consultores que gentilmente
tenta lhe esclarecer a dúvida, vejamos:
Prof. Luiz Carlos de Moraes, Educador Físico, há 26 anos no Mercado
do Fitness e Esportes e Consultor de alguns jornais na área de Fisiologia
do Exercício:
Amigo estudante e do CDOF! Esse é assunto, eu ainda não consegui chegar a uma
conclusão. Suponho que essa situação pode estar ligada ao tipo de treinamento
(treinamento de intensidade em determinado percentual do Limiar anaeróbio),
mesmo assim existem organismos que respondem e outros não.
Pode estar ligado ao limite de aumento do número de mitocôndrias, ao percentual
genético de fibras tipo I e tipo II e muitos outros fatores associados. Pode
também estar ligado ao chamado "segundo fôlego" que varia de indivíduo
para indivíduo. De qualquer forma, se o aluno não for um atleta que precise
de uma boa capacidade anaeróbia e ou agilidade, não há com que se preocupar.
Deve apenas respeitar os seus limites fisiológicos, talvez determinados geneticamente.
Apenas para ilustrar. Tenho um caso desse em casa. Minha mulher é atleta fundista.
Fundista exatamente porque corre menos de 8 quilômetros e é um verdadeiro suplício.
Ela só consegue desenvolver muito bem após 10 quilômetros. Dessa vez
posso não ter respondido a sua dúvida, mas o grande "barato" da Fisiologia é justamente
isso. Sabemos muito pouco sobre os mistérios do nosso próprio corpo. Que bom.
Só assim a gente não pára de estudar, né? Um grande abraço Moraes CREF/1 RJ
003529
Nosso abraço.
182.
Recreação
em Clubes - 13/05/01
Que tipo de atividades podemos elaborar para trabalhar em clubes
a fim de que saiam do tradicional e despertem o interesse do
associado, para que a sua
frequência dentro do clube seja maior ? E como atender as expectativas da
Terceira Idade, sendo que a literatura que nós temos na área de recreação
apenas nos mostram atividades adaptadas para o idoso ? Thaís Santiago - Recreadora.
Oi Thais, geralmente, o associado
busca o clube para o lazer e relaxamento do dia-a-dia estressante
da escola, trabalho e obrigações
em geral, e cada um diverte da sua maneira. Cada indivíduo
tem seus motivos próprios e atividades preferidas, podendo
variar de acordo com a faixa etária e também com
a experiência pessoal e satisfação dentro daquela
atividade.
Existem uma infinidade de atividades recreacionais para cada faixa
etária
e também específicas para cada espaço físico, o
que não deve ser novidade para você, mas o associado fica esperando
que a idéia parta da direção do clube e uma vez bem incentivados
não têm muita relutância em aderir.
Não há muito como fugir do tradicional, mas poderá transformar
as atividades costumeiras em outras diferentes, tendo até a participação
dos adultos. Como por exemplo:
*Torneios internos diversos para todas as idades de brincadeiras populares:
ex: queimadas, bent-altas, rouba bandeira,etc...
*Torneios de jogos de mesa: baralho (truco, buraco, mexe-mexe, pôquer,etc),
sinuca, dardo, totó, imagem e ação e similares;
*Campeonatos Esportivos: peteca de 4, voleibol na água, polo aquático com sustentação
em espaguetes, ping-pong tira-tira, futsal misto com regras especiais favorecendo
as mulheres, basquete de duplas,etc...(Jogos recreativos entre equipes, atividades
de sociabilização e integração);
*Gincanas de habilidades físicas,Gincanas culturais,Gincana das famílias,etc...
*Hidroginástica (macroginástica com atividades recreativas na água,
etc...)
*Caminhadas em grupo em volta do clube ou em locais arborizados por perto (por
alguma causa especial, com camisas, cartilhas-sobre a importância da
caminhada, vestuário,prevenção de doenças etc..)
*Para terceira idade, principalmente, desfiles de moda,concursos de beleza,
oficinas de artesanato de reciclados de garrafas, de papel marchê, de
aproveitamento do papel para confecção de novas folhas, horta e plantio de
plantas medicinais, palestras ligadas a saúde, culinária, danças de salão,
danças folclóricas; Coral (músicas de serestas), viagens em grupo, Happy Hours
(horas dançantes) e palestras com temas importantes sobre a saúde, prevenção
de doenças, cuidados com a beleza, sexualidade, etc...
O importante é manter o associado ativo e feliz por estar
participando de alguma atividade que não seja obrigatória.
Se por acaso seu clube não tem costume de oferecer atividades diversas
com a participação de todos, terá um pouco de dificuldades
no início de juntar um bom número de participantes, mas aos poucos
conseguirá maiores adesões.
Sites interessantes:
Carnaval
dos idosos
Atividades
e programas pra terceira idade
Eventos
para terceira idade
Livros:
A recreação na terceira idade - C. Raúl Lorda - Sprint (atividades de salão,
colônias de férias, e critérios para montar atividades físicas para eles)
Jogos Recreativos - Hector Civitate (jogos para clubes, academias , hotéis
acampamentos, etc...)
Um grande abraço e
boa sorte !
183.
Principais Lesões no Voleibol -
14/05/01
Estou fazendo um trabalho de fisioterapia e necessito saber as
principais lesões
nos atletas de voleibol profissional. No aguardo e muito obrigado - Juan -
Auxiliar de Almoxarifado.
Olá Juan, de acordo com o livro Manual de Medicina do
Esporte, Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva Comissão
Científica, em pesquisa executada de 1972-1992, as principais
lesões são:
|
Segmentos
Corpóreos
|
%
|
Joelho............
Tornozelo.......
Coluna...........
Mão...............
Ombro...........
Coxa.............
Pé.................
Punho............
Perna.............
Antebraço.....
Cotovelo........
Bacia.............
Braço............
Outros .......... |
26,7
19,5
13,5
13,3
7,9
5,2
3,7
3,5
3,1
1,3
0,9
0,7
0,4
0,4 |
Um abraço.
184. Obesidade e Qualidade de Vida - 15/05/01
Estou desenvolvendo uma monografia sobre "obesidade e qualidade de vida" gostaria
que vocês me indicassem sites relacionados ao tema e referências
bibliograficas. Obrigada, Cintia.
Oi Cíntia, temos alguns textos aqui no CDOF que você pode
dar uma olhadinha:
Exercícios para obesos,
diabéticos e hipertensos
Exercício na Promoção
da Saúde
Referências sobre obesidade
na adolescência, hipertensos e outros
A importância da Atividade
Física para Pessoas Sedentárias
Qualidade de Vida
Exercícios em jejum
mobilizam mais gordura?
Algumas fontes de Teses e Monografias:
Teses
sobre obesidade
Qualidade
de vida
Clique aqui e entre com a palavra qualidade
de vida pra ver mais de 1000 pesquisas
Obesidade (em espanhol)
Clique aqui e entre com
a palavra obesity
Fatores
de risco para o coração
Textos
sobre obesidade
Clique aqui
e entre com a palavra obesidade
Coloque
a palavra obesidade e mande pesquisar
Site
do American Heart association - Muitas pesquisas em inglês
Livros:
!.ACSM's Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing and Prescription,
2000 (Guia para Prescrição de Exercícios do Colegio
Americano de Medicina Esportiva.
2.Exercicio
na Saúde e na Doenca: Avaliação e Prescrição
de Exercícios
3.Fisiologia
do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho humano
4.Obesidade & Atividade Física - Luiz Antônio D. Filho
- Ed.Aratebi
5.Exercício Físico na Promoção da Saúde
- Dartagnan Guedes
6.Subsídios Para a Prevenção e Controle da Obesidade
- CYRINO, Edilson e JUNIOR, Nelson N.
7.Nutrition For Fitness and Sport - WILLIAMS, M.H.
Boa Sorte !
185.
Tabela de gasto calórico confiável
- 16/05/01
Gostaria de saber onde posso encontrar uma tabela completa
do gasto calórico
confiável de cada exercício físico. Muito obrigada pela atenção. Mirella
Oi Mirella, temos uma tabela aqui no CDOF que foi retirada de uma fonte
bastante confiável utilizada pelos fisiologistas pesquisadores: Compendium
of Physical Activities: Classification of energy costs of human Physical
activities - Barbara E. e col. , 1993. Infelizmente não temos
disponibilizado as atividades em Mets para download.
Encontramos também uma boa tabela no Livro: Nutrition For Fitness
and Sport - WILLIAMS, Melvin.H. - Ed. Brown & Benchmark .
Pedimos esclarecimentos também alguns consultores e o Prof. Luiz
Carlos de Moraes, Educador Físico, há 26 anos no Mercado
do Fitness e Esportes e Consultor de alguns jornais na área de Fisiologia
do Exercício retorna o seguinte:
Olá amigos do CDOF e amiga leitora! Não sei se resolve, mas dê uma olhada
no livro:
POLLOCK, Michael L. - Exercício na Saúde e na Doença. Ed. Medsi, 2ª edição,
R.J. 1993. Na página 381 e 389 . Não sei se na nova edição foi repetida.
Também têm alguns sites que podem ajudar:
http://www.sirius.on.ca/running/bmr.html
http://www.epub.org.br/nutriweb/n0102/get.htm
Comentários - Na minha opinião essas tabelas servem apenas como uma orientação
aproximada, pois nosso corpo tem muitos mistérios ainda não desvendados.
Sendo assim, duas pessoas de mesmo peso, mesmo sexo, mesma altura e mesma
idade, fazendo a mesma atividade física, uma pode emagrecer e a outra não.
Acho até que os próprios estudiosos pensam dessa ou quase dessa forma.
Tanto que, as novas edições não trazem mais tantas tabelas assim. De qualquer
forma espero ter ajudado. Um grande abraço Moraes CREF/1 003529
Prof.Fábio Venturim, graduado em E.F. pela UFES e pós-graduado
em Fisiologia do Esforço e E.F.Escolar e recomenda:
Olá, Posso indicar como uma das melhores tabelas de que tenho conhecimento
a do livro "NUTRIÇÃO, EXERCÍCIO E SAÚDE",quarta edição de Katch e McArdle,
1996, ed.MEDSI, R.J. espero que faça um bom proveito. Fábio Venturim.
Boa Sorte!
186. Basquete x Mascar Chicletes - 20/05/01
Sempre observei nos jogos de basquete principalmente na nba todos os jogadores
mascam chicletes, existe algum fundamento ou seria só mania dos atletas.
Pode fazer mal mascar chiclete durante a atividade fisica -Jefferson
Estudante-E.F.
Olá Jefferson, Nossa equipe tentou conseguir artigos que tratassem especificamente
deste assunto, mas apenas encontramos teses e artigos relacionados a saúde
dos dentes. A goma de mascar é associada ao açucar que para a odontologia
não é recomendada em qualquer situação. Mas sua dúvida é voltada para o
basquete. Pelo que já buscamos, a prática de mascar chicletes durante os
jogos parece ser mais um hábito cultural, com refléxos psicológicos que
um benefício em si. Coisas que passam de um para os outros como mascar
fumo ou coisa parecida em determinadas atividades. Mas infelizmente ela
não pode ser classificada como um hábito salutar, visto que mascar chicletes
em qualquer atividade física, natação, ginástica, etc...pode ser ainda
perigoso por poder causar acidentes como a asfixia - se o atleta engolir
e se engasgar com ele, morder a língua, gengiva e se desconcentrar entre
um passe e outro. Esperamos ter ajudado.
Nilson Calasans / RJ /Especialista em Periodontia: Prezado Jefferson: Odontologicamente,
as gomas de mascar sem açúcar são as mais indicadas. Os gastroenterologistas,
entretanto, contra-indicam qualquer goma de mascar usada com excessiva
freqüência, em função de se evitar agressões à mucosa do estõmago, produzidas
pela produção de ácido clorídrico, a partir do estímulo oral. Grato.
Alguns sites interessantes:
http://www.aboprev.org.br/revista10.htm
http://www.saudegratuita.com.br/saudebucal/dentes.asp
Nosso
abraço.
187.
Quais os efeitos psicológicos na musculação?
- 20/05/01-
Fernando Dalla Valle - Operador de Sistemas
Olá Fernando,
Sua pergunta ficou muito generalizada para nossa equipe tentar lhe esclarecer.
No entando, buscamos a Web e encontramos alguns artigos interessantes que
podem ajudá-lo. Boa sorte!
http://www.psych.org/pnews/98-02-06/body2.html (efeitos
psicológicos do excesso de treinamento em Inglês) http://brasil2.salutia.com/salutia.php?id0=inicio&id1=home&id2=nota&id3=
456&PHPSESSID=93b929a535057b1c8e5d023fdf22d74f (atividade física pode
virar um vício) http://www.cyberpump.com/arthur/bulletin2/bul2ch11.html (psicologia
dos atletas (ingles), ótimo!) http://www.cyberpump.com/roam/sean002.html (Visão
realista do treinamento (ingles)
Um abraço.
188. Treinamento para Hipertensos - 20/05/01
Meu trabalho de conclusão de curso e sobre Analise dos efeitos do treinamento
contra resistência em indivíduos hipertensos. Gostaria de saber qual a
opinião de vocês a respeito do tema e se poderião me indicar artigos. Obrigado
seu site é demais! Juliano Rubeiro Bueno - Estudante E.F.
Oi Juliano,
Já temos algumas matérias editadas, que você poderá entrar
e pesquisar em uma pergunta dentro do mesmo gênero. CLIQUE
AQUI
Outras pesquisas:
Hipertensão
Arterial e Musculação
Nuteses
Scielo (entrar
com hipertensão e no quadradinho embaixo Exercícios)
American
Heart Association (ótimas pesquisas em inglês)
Um abraço.
189. Relaxamento e Alongamento significam
a mesma coisa?-20/05/01
Gostaria de saber se uma aula de relaxamento e de alongamento
são a mesma
coisa. Desde já, agradeço a atenção e deixo meus parabéns pelo site, pois
além de ser fácil de navegar, tem todas as informações importantes sobre
atividade física. Juliana - E.F.
Olá Juliana,
Segundo Andrea Norm e Bates Hanson, o Relaxamento é a busca da diminuição
da tensão muscular através de esforço consciente e
pensamento. Ele pode ser dividido em três categorias:
 Auto-sugestão
sobre relaxamento;
Meditação
em um foco (como o yoga);
Meditação
sobre qualidades abstratas.
Objetivos:
Diminuir
a tensão e facilitar o relaxamento muscular;
Reduzir o estresse e
a ansiedade;
Reconhecer tensão
muscular prolongada e inibí-la com exercícios terapêuticos;
Maximizar os efeitos
terapêuticos dos exercícios, aumentando a circulação
, reduzindo a sensiblidade à dor e aumentando o relaxamento muscular;
Quebrar o ciclo da dor.
Indicações:
Quando há uma
hipertensão aguda ou crônica;
Quando há distúrbios
do sono;
Quando a musculatura
tensa restringe a movimentação ou função articular;
Após um acometimento
causando fadiga"overuse" ou exaustão;
Quando a ansiedade e
o estresse produzem indisposição fisiológica, tais
como úlcera péptica;
Em várias condições
pré e pós-cirúrgicas.
Leia ainda: Relaxamento Consciente
Para pesquisar sobre conceito de alongamento e tirar sua própria
conclusão
Um abraço do
190. Lesões
Ligamentares e Meniscais - 22/05/01
Sou estudante de fisioterapia e preciso de material para
um seminário,
o assunto é sobre lesões ligamentares e meniscais (joelho). Têm muito
sites citando, mas nada especifico que possa ajudar na pesquisa agradecendo
a atenção fico no aguardo. Cleide
Oi Cleide, selecionamos alguns sites relacionados ao seu
tema, esperamos que eles possam lhe ajudar:
Pesquisas:
Entre em http://www.bireme.br/iah/link/P/link.htm e
coloque palavras-chave : Problemas de joelho, lesões de joelho, lesões
de menisco e receberá algumas pesquisas.
Pesquisas em Inglês :
Lesões
no joelho
Ligamentos
Alguns artigos interessantes:
Sociedade Brasileira de Ortopedia
e Traumatologia
http://www.cto.med.br/especialidades.htm
http://www.alphasonic.com.br/alp70400.htm
Lesões
em geral
Perguntas e respostas:
http://www.laguna.com.br/cfraturas/faq.htm
Um abraço do
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