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PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
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1370.
Como é a avaliação
do trabalho da GL ?-24/12/2004
Gostaria de saber detalhadamente como é a avaliação que
devemos fazer quando iniciamos um trabalho de GL dentro de uma empresa, digo
com relação ao funcionários que iráo participar
da ginástica, devo medir a pressão, peso, essas coisas? Obrigado
Thais
Olá Thais, vamos ver o que nos sugere o Dr. José Henrique Alves
(currículo):
Thais, faça a análise ergonômica
do trabalho das atividades e estudo biomecânico ocupacional. Daí separe
os grupos que têm esforço ou sobrecarga dos mesmos grupos musculares,
pois assim você poderá fazer exercícios iguais.
Sds, Prof. Henrique Alves
1371. Programa de GL específico
para violonistas -24/12/2004
Estou preparando um programa de GL específico para violonistas (preparatória
e compensatória), no entanto não acho qualquer bibliografia.
Gostaria de saber quais os principais tipos de lesões ocorrentes neste
público alvo para eu poder estruturar melhor a ginástica preventiva
correta. Lia Günther Sfoggia
Olá Lia, veja a sugestão do Dr. José Henrique Alves (currículo):
sOi, Entre em contato com a Maestrina Moira Labate no
site saudedomusico do yahoogrupos.com.br. Ela te explicará tudo Sds, Prof.
Henrique Alves
1372. Gestantes podem praticar jiu-jitsu, abdominais
e alongamentos ?- 24/12/2004
Gostaria de saber se minha esposa poderá praticar jui-jitsu, sei q fazer
todo o treinamento ela ñ vai poder, queria saber até quando ela
irá poder praticar, pelo menos se vai poder fazer os aquacimento, alongamentos,
correr, abdominais e que tipo mais de atividade relacionada ao jiu-jitsu. Sem
mais. Andeson Juzai Damasceno Tazvares
Prezado Andeson, quem esclarece sua dúvida é nossa
consultora Profa. Diana Márcia Couto Primo(currículo):
Olá Andeson, na gravidez, a prática de
exercícios é muito particular de gestante para gestante e deve
ser recomendado especificamente para cada gravidez, pois apresentam características
diferentes. Portanto, o obstetra é quem deve liberá-la para iniciar
exercícios ou continuar. No geral, exercícios de alongamento e
abdominal podem ser executados pela gestante com acompanhamento de um profissional
de educação física e a proporção que a gravidez
vai avançando fica-se mais difícil para a gestante executá-los.
•Abdominais: O fortalecimento dos músculos abdominais tem sido recomendado
para a manutenção da postura, para ajudar na fase de expulsão
do parto e para retornar ao aspecto da parte inferior do tronco antes da gravidez.
A força muscular dos membros superiores e tronco é também
muito importante para carregar o bebê, que aumenta, cada vez mais, o seu
peso. O que pode ser feito é o aumento da inclinação da
prancha abdominal em 30-45º e no 3º trimestre caminhar na esteira mais
inclinada, pois o próprio movimento da caminhada favorecerá o trabalho
de contração do abdômen.
•Alongamentos: Da mesma maneira, os alongamentos são muito importantes
na gravidez e ajudam a manter a amplitude articular, apesar de não ser
recomendado atingir níveis extremos devido a liberação de
hormônios como a relaxina e estrogênio que provocam o relaxamento
crescente dos ligamentos das gestantes podendo ocorrer lesões. A partir
do 3º trimestre a gestante começa a apresentar mobilidade reduzida
de articulações de tornozelo e punhos. Essas alterações
ocorrem pela retenção de água, principalmente nas substâncias
básicas do tecido conjuntivo, resultando em edema visível no tornozelo,
parestesias nas mãos, fraqueza muscular e síndrome do túnel
do carpo. Nesse caso, as gestantes devem evitar praticar exercícios que
envolvam força, agilidade e equilíbrio com tais articulações
que podem provocar o aparecimento de lesões neste período.
Recomendo que o trabalho de alogamento e abdominal seja
feito na sala de musculação dentro do ritmo e condição
da gestante ou no meio aquático (hidroginástica), o que seria mais
recomendado.
Quanto a praticar o jiu-jitsu, segundo JOINT SOGC/CSEP
CLINICAL PRACTICE GUIDELINE. Exercise in pregnancy and the postpartum period.
No. 129, Junho de 2003, a escolha de um programa de exercícios na
gestação dependerá de alguns fatores como o condicionamento
inicial da gestante, estado de saúde, preferências e dos recursos
disponíveis. No geral, a mulher deve escolher atividades que minimizem
a perda de equilíbrio e traumas. Atividades como caminhadas moderadas,
pedalar em bicicleta ergométrica, natação, hidroginástica
e outros exercícios aeróbios que possam trazer menor impacto e
estresse para as articulações e ligamentos são bem-vindos,
devendo evitar aqueles que oferecem perda de equilíbrio como corridas
ou trotes. Esportes como o voleibol, basquetebol, esqui aquático e atividades
como a ginástica de alto impacto ou as que a gestante pode perder equilíbrio
ou correr risco de acidentes, como: o hipismo, ciclismo (exceto ergométrica),
e o mergulho devem ser totalmente evitados durante a gestação.
Com relação ao mergulho, por exemplo, quando a mulher mergulha
não tem como proteger o feto da descompressão e embolia pulmonar;
outras como ginástica acrobática ou olímpica hóquei
no gelo ou pista, atividade competitiva, artes marciais ou levantamento de peso
(fisiculturismo), devem ser suspensas. Uma pequena queda pode estimular desde
uma simples ruptura parcial de placenta até um trauma no feto.
Leia também sobre o controle da FC na pergunta abaixo.
Boa sorte ! Diana Primo.
Leia mais:
Exercícios em decúbito
dorsal (posição supinada) para gestantes
1373. Aulas de
spinning e a frequência cardíaca
permitida na gestação- 26/12/2004
Gostaria de saber se aulas de spinning são perigosas no inicio da gestação?
Flávia Bitencourt
Prezada Flávia,
Segundo os órgãos competentes que estudam
o exercício na gestação, durante este período você deve
praticar exercícios de intensidade moderada e que seja de pouco impacto
para evitar o excesso do aumento da temperatura corporal e não prejudicar
o feto. As aulas de spinning conseguem atingir níveis muito altos de intensidade,
frequência cardíaca e temperatura. Não que o exercício
de pedalar seja contra-indicado, é bem seguro, desde que seja controlada
a subida da frequência nesta fase. Deve ser monitorada e deve ter um máximo
permitido para sua idade, ou de acordo com cada caso, o que o médico decidir
individualmente, veja o quadro:
Há um aumento de 10-15 bpms de repouso na gestante,
portanto recomenda-se não utilizar a zona alvo de treinamento convencional,
mas a tabela abaixo (SOGC,2003).
Tabela modificada de FC para exercícios aeróbios
das gestante
|
Idade
da mãe |
FC de Treinamento (bpm)
em 1 minuto
|
FC de Treinamento
(bpm/10 seg)
|
|
Menos de 20 anos
|
140–155
|
23–26
|
|
20–29
|
135–150
|
22–25
|
|
30–39
|
130–145
|
21–24
|
|
40 anos ou mais
|
125–140
|
20–23
|
Fonte: SOGC,2003 (JOINT SOGC/CSEP CLINICAL PRACTICE GUIDELINE. Exercise
in pregnancy and the postpartum period. No. 129, Junho de 2003)
Leia também:
Spinning na gravidez
Equipe do CDOF
1374. Qual a melhor faculdade
para quem quer entrar na área
do futebol - 27/12/2004
Curso o ensino médio, adoro futebol e quero trabalhar na área.
Gostaria de cursar na faculdade o curso ESPORTE, mas tenho medo de não
conseguir emprego e ser um curso ruim. Você me aconselha fazer este curso?
Qual uma boa universidade? Bruno Andrade Pereira
Oi Bruno, veja as dicas e retorno do Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Caro Bruno, O curso irá apenas lhe mostrar o caminho,
depois você precisa correr atrás para se especializar, conseguir
estágios e experiência profissional. Legalmente, os dois estão
habilitados. Teoricamente, o curso de esporte seria mais adequado. Como em qualquer
profissão não está fácil arranjar emprego, mas acredito
que quem for competente arranjará emprego. Tome cuidado ao escolher a
faculdade, veja se o curso é habilidado pelo MEC (www.mec.gov.br). Existem
bons cursos nas faculdades públicas e particulares, como: USP, Unicamp,
UNESP, UEL (PR), Universidade Federal de Santa Maria (RS). Essas são algumas
delas. Boa sorte. Um abraço, Fabio Cunh
Leia também:
Como se tornar um técnico de
futebol
Curso para técnico
de futebol
Cursos para aperfeiçoar
para trabalhar com o futebol
Cursos de pós-graduação
em futebol
Como consigo o mestrado em futebol?
1375. Alongamentos
antes ou após o aquecimento
no futebol ?- 27/12/2004
Prof. Fabio, é certo não alongar antes de começar um aquecimento?
Eu começo com um trote e os exercícios de aquecimento só no
final eu faço o alongamento, é correto ? Em dias de treino físico
sempre começo com um trote sem alongar está errado ? Aonde eu
acho modelos de circuito e trabalhos nos cones chineses e nos pratos que visam
tiros curtos com mudança de direção? Estou começando
agora e tudo que passo aos jogadores vivenciei na prática quando jogava
em clubes nas categorias infantil, juvenil e junior. Na faculdade o que eles
dão é muito pouco e muita teoria. Aonde eu encontro as fitas
de vídeo para comprar pessoalmente? Obrigado pela atenção.
Marcos Vaz
Olá Marcos, veja o retorno dele:
Prezado Marcos, Em primeiro lugar você deve ter em mente
que o alongamento é uma parte do aquecimento. Muitas pessoas tem esse
conceito errado de diferenciar aquecimento e alongamento, como disse: o alongamento é um
componente do aquecimento.
A sua dúvida é se você deve alongar ou fazer
movimentos balísticos primeiro. Não existe comprovação
científica do que fazer primeiro, isso vai de acordo com a experiência
e preferência de cada profissional. Você deve enfatizar a musculatura
específica para o treinamento que irá fazer. Para um jogo o aquecimento é diferente
do que para um treino físico. De acordo com minha experiência prática
e teórica elaborei uma seqüência de movimentos que devem ser
executados no aquecimento antes de uma partida de futebol:
1. Movimentos balísticos
de baixa intensidade e velocidade, como deslocamentos de frente,
laterais, costas etc. (3-5 minutos).
2. Exercícios de alongamento, ênfase nos grupos musculares dos
membros inferiores (panturrilha, parte anterior e posterior da coxa, adutores,
abdutores etc). É importante não esquecer os membros superiores
e, principalmente os músculos do pescoço, esses muito exigidos
durante uma partida (3-5 minutos).
3. Exercícios técnicos realizados em duplas. Como: passe, cabeceio,
condução etc. Nessa etapa, aumentar a velocidade e intensidade
dos movimentos (5-6 minutos).
4. Exercícios de deslocamentos e passes longos em grande espaço
ou mini-jogos, simulando ações do jogo (3-5 minutos).
5. Novamente exercícios de alongamento, só que nessa etapa os
atletas escolherão individualmente os grupos musculares que necessitam
um novo estiramento. O preparador físico pode utilizar esse momento
para motivar os atletas (2 minutos).
Veja maiores informações no artigo sobre aquecimento em nossa
página: http://www.cdof.com.br/futebol14.htm
Um abraço, Fabio Cunha.
1376. Análise biomecânica e anatômica
do chute no futebol- 27/12/2004
Preciso fazer um trabalho sobre análise biomecânica e anatômica
do chute no futebol. Será que poderia me indicar algumas bilbliografias?
Obrigado. Aline
Olá Aline, o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo)
lhe retorna o seguinte:
Aline, Procure o que deseja em:
- http://winston.allhosting.com.br/links.htm
- http://www.usp.br/eef/lob/pele/bicicleta.htm
- http://www.efdeportes.com/efd72/remate.htm
- Sergio Augusto Cunha. Análises Biomecânicas no Futebol. Revista
Motriz, Volume 9, Número 1, p. 25, abril/2003
- Cidade do Futebol. www.cidadedofutebol.com.br
- http://noticias.uol.com.br/inovacao/ultimas/ult762u1356.jhtm
- Educación Física y Deportes. www.efdeportes.com
- Entrenadores de Futbol. www.entrenadores.info
- Espacio Ciencia y Movimiento. www.chasque.apc.org/gamolnar
- Saúde em Movimento. www.saudeemmovimento.com.br
- Sobre Entrenamiento. www.sobreentrenamiento.com
- BARROS
NETO, T.L.; GUERRA, I., org. Ciência do Futebol. Barueri: Manole, 2004.
1377. Psicomotricidade no trabalho de goleiros
no futebol- 27/12/2004
Gostaria de saber sobre psicomotricidade no trabalho de goleiros no futebol.
Fabio
Olá Fabio, o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo)
lhe sugere algumas fontes para estudo:
Fabio. Procure o que deseja em:
- http://www.amigosdabola.com.br/dicas/dicas1.html
- http://www.rommeloliveira1.hpg.ig.com.br/Esportes/5/index_hpg.html
- http://www.navinet.com.br/~gualberto/Importancia_da_psicomot.htm
- ABELHA, João Batista Lopes. Treinamento de goleiro. Editora ÍCONE.
- MAIER, Sepp. Aprenda com o maior goleiro do mundo. Editora EDIOURO, 1981.
- DOMINGUES, Almir. Goleiro: 100 segredos. Editora PARANÁ F.C.
- Goleiros. www.goleiros.com.br
- Entrenamiento de Guardametas. www.guardametas.es.vg
- Preparación de Porteros. http://estadium.ya.com/porteroweb
1378. A prática de esportes ajudando o paciente de
artrite reumatóide e osteoporose- 27/12/2004
Como a prática de esportes pode ajudar o paciente que sofre de artrite
reumatóide, e de osteoporose ? Obrigado desde já pela ajuda.
Juan
Edson, vamos ver o que nossa coordenadora de Fisioterapia Ft.Patricia Costa
Amâncio (currículo)
lhe retorna:
Olá Juan! Bom, respondendo à sua pergunta, a
prática esportiva é de muita utilidade no tratamento dessas patologias.
No caso da osteoporose, estudos mostraram que o impacto estimula a produção
de tecido ósseo, que nessa patologia encontra-se reduzido. Exercícios
que fornecem impacto aos ossos como caminhada, corrida, etc. favorecem essa produção
auxiliando assim no controle e prevenção de osteoporose. O artigo
publicado no American Journal of Sports Medicine (Nov - Dec, 1994) entitulado "Stimulation
of bone growth through sports: a radiologic investigation of the upper extremities
in professional tennis players" de Hartmut Krahl , Ulf Michaelis, Hans-Gerd
Pieper, Gerhard Quack e Michael Montag pode te ajudar a compreender melhor o
processo. Com relação à AR, sabe-se que algumas das consequências
do avanço dessa patologia são a diminuição de ADM
devido à contraturas articulares e alterações posturais,
que diminuem a capacidade respiratória do paciente. O exercício
auxilia retardando esses acontecimentos ou minimizando-os no caso de já estarem
instalados. Para escolher a melhor atividade, é necessária uma
boa avaliação desse paciente para que se tenha noção
exata do estágio em que a patologia se encontra. Um grande abraço.
Patricia
Você também recebeu a consultoria do Dr. Ms. Jairo Sergio
Szrajer (currículo), veja o que
ele lhe aconselha:
Juan, O osso é um órgão vivo, que
tem um balanço entre formação (osteoblastos) e absorção
(osteoclastos), e que para estimular a formação necessita que forças
de pressão atuem sobre ele. Se mantivermos um membro engessado por muito
tempo, devido à falta de estímulo, a absorção ocorrerá e
o segmento imobilizado perderá massa óssea (osteopenia ou osteoporose,
dependendo da massa óssea).
Então, a atividade física, seja ela qual for,
atuará sobre o osso, estimulando-o a produzir mais massa. Isto é mais
observado na adolescência e no início da idade adulta. Desta forma,
o tratamento da osteoporose se inicia na adolescência.
Na artrite reumatóide o problema é mais complexo,
e depende do grau de lesão das articulações.
De qualquer forma a prática desportiva no paciente portador
de qualquer incapacidade melhora sua condição orgânica geral,
bem como sua auto-estima e socialização, diminuindo o estigma da
doença.
Quando fora das crises o portador de artrite reumatóide deve
ser estimulado a fazer esportes, justamente para diminuir o impacto das lesões,
quando da ocorrência das crises. Atenciosamente, Jairo
Leia mais:
Artrite e tratamento com a hidro
e/ou musculação
Artrose e exercícios
1379. Exercício e o benefício ao
paciente com artrite reumatóide- 27/12/2004
Minha dúvida é a seguinte: sofro de artite reumatoide há 5
anos e sou extremamente sedentária e estou acima do peso. Qual será o
melhor método de exercícios para eu começar a sair deste
sedentarismo, pois acredito que se eu fizer exercícios, além
de melhorar minha força muscular, vou emagrecer e assim sendo terei
menos problemas de dores e crises da artrite. Obrigada. Leda Maria Rodrigues
Olá Leda, nossa coordenadora de Fisioterapia Ft.Patricia Costa Amâncio
(currículo) gentilmente lhe
retorna o seguinte:
Oi Leda! O melhor exercício é aquele que é realizado
com prazer. No seu caso, especificamente, o exercício será benéfico
não só na perda de peso como no controle dos sintomas da artrite,
entre eles a dor. Eu recomendaria que você procurasse um profissional fisioterapeuta
especializado a fim de fazer uma avaliação onde será definido
o tipo de exercício que melhor atenda às suas necessidades. Hidroginástica
e hidroterapia são boas opções no tratamento da AR, porém
pouco eficazes no emagrecimento. Uma opção nesse caso seria a natação.
Enfim, eu aposto nos exercícios realizados em meio aquático para
ajudá-la a resolver seus problemas, pois os impactos são minimizados
e a água aquecida relaxa e diminui a dor. Opiniões diferentes podem
existir, por isso a necessidade de passar por uma avaliação profissional
mais detalhada. Um abraço. Patricia.
Sua questão recebeu também a contribuição
de nosso consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
Leda, o melhor exercício é aquele que você faz,
seja ele qual for. Comece caminhando, que não há risco e vá aumentando
sua atividade física lenta e progressivamente. Pergunte ao seu reumatologista
se há alguma contra-indicação ou recomendação
para você. Também procure um Fisiatra que poderá lhe fazer
um programa de reabilitação mais prolongado. Boa sorte, Jairo
Leia mais:
Exercícios na água queimam
mais calorias (pesquisa recente)
Benefícios da hidroginástica
para os portadores de osteoporose
Artrite e tratamento
com a hidro e/ou musculação
Artrose e exercícios
Hidroginástica
x emagrecimento e VO2máx
Benefícios da
Hidroginástica para idosos com Artrose
A INFLUÊNCIA
DA MUSCULAÇÃO E DA HIDROGINÁSTICA NA DENSIDADE
MINERAL ÓSSEA.
1380. Medicina Desportiva no Rio de Janeiro para
corredores - 27/12/2004
Gostaria de receber indicação de clínicas ou médicos
na cidade do Rio de Janeiro que trabalhem com medicina desportiva, pois sou
iniciante em corridas de longa distância e preciso me consultar para
tirar algumas dúvidas. Eduardo Rodrigues
Olá Eduardo, temos um retorno de nossa colega Ft.Patricia Costa Amâncio
(currículo), veja:
Oi Eduardo! Existe um departamento de pesquisas na Universidade
Castelo Branco (Laboratório de Biociências da Motricidade Humana
- LABIMH) liderado por profissionais que trabalham direta e indiretamente com
corredores há muitos anos. O trabalho é sério, muito bem
feito e com ótimos resultados. Procure pelo professor Estélio Henrique
Martin Dantas ou pelo professor José Fernandes Filho. Com certeza eles
poderão te ajudar. Um grande abraço e boa sorte! Patricia.
Sua questão recebeu também a contribuição
de nosso consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
Eduardo, Eu fiz minha especialização em medicina
desportiva ai no Rio, mas foi em 1987. Você pode procurar o pessoal da
Educação Física do Fundão, que possui um bom laboratório
de fisiologia do esforço. Bom treino, Jairo
1381. Quais os sintomas da gravidez - 30/12/2004
- Edirlany
Olá Edirlany, segundo SOGIMIG (Ginecologia e obstetrícia
- manual para concursos. 3ª edição: Ed.Medsi. 2003. Alterações
Fisiológicas na Gestante), A gravidez distingue-se por vários ajustes
fisiológicos e endócrinos, de vários sistemas orgânicos,
direcionados à criação de adequado ambiente fetal.
-Sinais: atraso menstrual, alterações pigmentares, aumento do
volume abdominal, alterações das mamas e enjôos.
-Sinais locais ligados à gravidez: Sinal de Hegar(ao toque sensação
de separação entre o útero e colo; sinal de Osiander (percepção
do pulso da artéria vaginal ao toque; sinal de Hozapfel: torna o útero
mais preensível (agarrar); Sinal de Hartman: sangramento que ocorre
de 7-8 dias após a fecundação, devido a implantação
do blastocisto; Sinal de Kluger: coloração arroxeada da vagina;
Sinal de Halban: pêlos pequenos que aparecem nos limites do couro cabeludo;
Regra de Goodel: amolecimento do colo uterino percebido ao toque. Sinal de
Jacquemier: coloração arroxeada do vestíbulo.
1382. Benefícios e restrições
da prática de Pilates durante a gravidez- 06/01/2005
Gostaria de saber quais benefícios e restrições da prática
de Pilates durante a gravidez, até que ponto deve ser praticado? Carine
Lionnese
Carine, quem gentilmente nos retorna é o nosso Consultor da área,
Prof. Esp. Fabiano L. Sanches (currículo),
Olá Carine, bem, a prática do método
neste período não tem nenhuma restrição, a não
ser que a futura mamãe tenha uma gravidez de risco, com a possibilidade
de aborto. Se a mulher não praticava exercício físico antes
da gravidez, deve começar após o terceiro mês e de uma forma
bem suave, bastando obedecer um dos conceitos básicos do método
que é o de respeitar os limites e a individualidade de cada pessoa. O
momento de parar também é variável de pessoa para pessoa,
podendo, se não houver nenhum tipo de desconforto em sua prática,
ser praticado até o último mês de gravidez. Sobre
os beneficios, nós temos o fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico
(que irá contribuir na hora do parto), bem como de toda a cintura pélvica
proporcionando uma melhor sustentação desta região com o
peso do feto pois, promove o alinhamento da postura contribuindo para o não
surgimento das dores lombares. Com o método a respiração é reeducada
como também a mamãe se torna mais tranquila e consciente dos seus
atos com mais coordenação e controle destes. Alguma outra dúvida é so
escrever. Prof. Fabiano L. Sanches .
1383. Carregando peso no trabalho e pegando sol
durante a gravidez - 08/01/2005
Trabalho em um lava-car e ando muito e faço muito exercício físico
fico muito tempo no sol e as vezes até carrego peso. Estou de 7 meses
de gravidez será que isto faz mal para o bebê? Carla
Oi Carla, nossa consultora Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo),
lhe aconselha o seguinte:
O uso de um bloqueador solar junto com o boné,
já será de grande valia. Com relação ao manuseio
e transporte de cargas com peso, sugiro que você consulte o seu ginecologista
para verificar se esta atividade já não está sendo prejudicial
para você e ao bebê tb. Deise Guadelupe
Quem colabora também é o nosso consultor
Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
Carla, o que seu médico obstetra diz da sua gravidez?
Está tudo bem? Se estiver não há qualquer contra-indicação,
para manter suas atividades de rotina. Preste atenção ao sol, use
bloqueador solar, pois durante a gravidez podem surgir manchas, principalmente
do rosto e na linha média da barriga, que podem ficar marcadas após
o parto (isto se chama cloasma gravídico), se alimente adequadamente e
beba bastante líquido. Bom parto, Jairo
1384. A GL pode
ser monitorada por um funcionário
da empresa ?- 08/01/2005
Para implantar ginástica laboral na empresa é preciso ser formada
em educação física ou pode ser em fisioterapia? - O monitoramento
da ginástica laboral pode ser por funcionários da própria
empresa e instruídos semanamente por uma fisioterapeuta? Rosana Decker
Oi Rosana, vamos ver o que nos instrui a Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
De acordo com a Resolução CONFEF nº 046/2002,
a implantação, gerenciamento e a execução das aulas é da
resposabilidade do profissional de educação, pois estamos tratando
de indivíduos saudáveis. No caso dos fisioterapeutas e TO, eles
já trabalham com pessoas que estão doentes, tendo alguma restrição
para execução de suas atividades laborais. Com relação
se os funcionários da empresa podem executar as aulas, hoje por uma questão
legal não, até há restrição com relação
a estagiários: devem ser alunos do 3º ano da faculdade e, acompanhado
por um profissional já formado. Deise guadelupe
Veja a opinião do consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo)
para sua questão também:
Rosana, tenho visto tanto fisioterapeutas e professores
de educação Física acompanhando a ginástica laboral.
Os dois são competentes para tanto, visto tratar-se de atividade de baixo
impacto, sem contra-indicações. Caso haja algum funcionário
com qualquer queixa, este deverá ser encaminhado ao médico para
uma avaliação.
Acredito que um grupo de monitores, treinados possam realizar
o trabalho diário de estimulação do grupo e repetir os exercícios
prescritos. Estes monitores devem ser acompanhados pelo profissional para orientação
constante.
Outra dica é trocar regularmente (todo mês) os
monitores, para que todos os funcionários possam participar e “sentir” a
necessidade do engajamento na atividade física regular, não só para
prevenir doenças, mas principalmente par ter uma vida sadia e proveitosa.
Boa ginástica, Jairo
1385. Melhor
calçado para coletores de
lixo - 08/01/2005
Procuro identificar características de calçado adequado para
coletores de lixo que correm em média 8 Km dia, ajuntando lixo para
os colegas colocarem no caminhão. Fernando Vieira
Segundo a Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo),
você deve procurar entrar em contato com o Programa de mestrado e doutorado
em biomecânica da universidade federal de santa maria. Lá houve
muito investimentos das indústrias calçadistas em estudos dos pés
de brasileiras e brasileiros. Outra dica é a de que você entre em
contado com o programa de mestrado da UDESC, santa catarina, onde o antigo coordenador
da linha de pesquisa de santa maria está atuando atualmente, (eu só não
consigo me lembrar do seu nome mas você ligando na UDESC, eles lhe informam).
Deise Guadelupe
O Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo),
gentilmente, retorna o seguinte:
Fernando, a indústria do tênis faz lançamentos
regulares, dizendo que sempre há grandes avanços na tecnologia.
De concreto temos que os tênis devem ser confortáveis para quem
os usa, daí ser difícil definir um único modelo. Vale à pena
ter três ou quatro modelos para que sejam escolhidos pelos usuários.
O solado tênis não deve ter mais que dois centímetros de
altura, pois, mais alto que isto propicia o entorse do tornozelo, pela instabilidade.
Todos os sistemas de diminuição de impacto atuais são eficientes,
desde que respeitada a regra acima. A parte posterior do sapato deve ser estável,
fixando o calcanhar ao tênis. O tecido deve ser o mais permeável
possível, pois o conceito mais atual é de que o calçado
não deve impedir a entrada da água, mas sim permitir uma secagem
mais rápida. Sempre usar uma meia de algodão grossa (tipo de tenista)
para diminuir o atrito das costuras com a pele. O solado deve ser antiderrapante
e maleável. Espero ter ajudado, Jairo
1386. Análise ergonômica
para varredores de rua - 08/01/2005
Gostaria saber se existe alguma Análise Ergonômica para varredores
de Rua, Postura, tipo de vassoura, peso, carga horária, ginástica
laboral, proteção do sol e consequências para a saúde
devido ao tipo de atividade. Fernando Vieira
Oi Fernando a Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo)
lhe esclarece também:
Procure estudos no seguinte site: http://teses.eps.ufsc.br/tese.asp .
Neste site você encontrará vários estudos ergonômicos.
1387. Afastado do serviço por doença
ocupacional - 08/01/2005
Estou afastada há 2 anos do serviço por doença ocupacional,
Tend.,Tenos. Burs, etc. Gosto muito de fazer exercícios, porém
não consigo ir para a academia e só exercitar as pernas. Procuro
uma clínica ou outro lugar a fim de praticar um programa individualizado
de ginástica. Acho que tem que ter acompanhamento médico ou de
fisioterapeuta. Aguardo sugestões. Gourete
Oi Gourete, a Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo)
lhe sugere:
Procure marcar uma consulta com um fisiatra, ele prescreverá a
terapia que você deverá fazer. Depois que você conseguir recuperar
a saúde dos seus braços, procure um profissional de educação
física competente para prescrever
exercícios para estes grupos musculares, de acordo com o seu objetivo.
Deise Guadelupe
O Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo),
aconselha o seguinte:
Gourete, vale à pena procurar um médico
fisiatra, ou reumatologista, para avaliar seu caso e, a partir daí fazer
uma terapia baseada no(s) seus problemas. Jairo
1388. Taxa de
impostos para empresa GL filiada à alguma
cooperativa - 08/01/2005
ESTOU ABRINDO UMA EMPRESA DE GINÁSTICA LABORAL E GOSTARIA DE SABER QUAL
A TAXA DOS IMPOSTOS QUE EU PAGARIA SE FOR FILIADO A UMA COOPERATIVA E SE ISSO
E POSSÍVEL TB. Cassio Vono
Cassio, veja o que gentilmente lhe retorna a Profa. Drda. Deise Guadelupe de
Lima(currículo):
Oi Cassio, em média a taxa é de 27% mas há variação
de cidade para cidade. Sugiro que você faça uma pesquisa nas cidades
próximas de São Paulo. Deise Guadelupe
Veja o que também lhe responde nosso consultor Dr. Ms. Jairo
Sergio Szrajer (currículo):
Cássio, o cooperativismo é regido por uma lei
própria (lei 5764 de 16/12/1971) que você pode ver acessando a página
do Governo Federal - https://www.planalto.gov.br .
São necessários 22 membros (se não me engano) para abrir
uma cooperativa. Você também pode procurar a Organização
das Cooperativas do Brasil http://www.ocb.org.br
Há uma série de benefícios fiscais quando
o serviço é prestado por cooperativa, mas pelo que você coloca
na sua pergunta, provavelmente, será melhor você ter uma empresa
de assessoria e prestação de serviços e recolher pelo lucro
presumido. Fale com um contador par ver a melhor opção. Bom trabalho,
Jairo
1389. Como levar seu projeto e implantar a GL
nas empresas- 08/01/2005
Estou com dúvida de como abordar uma empresa de malhas para a implantação
de ginástica laboral. Já conheço o assunto e já me
especializei. Gostaria de informações de abordagem. Estudante
de E.F. Evandro Justo
Oi Evandro, veja o que lhe retorna nossa consultora Profa. Drda. Deise Guadelupe
de Lima(currículo) :
Entre em contato, via telefone, com o gerente dos recursos
humanos da empresa e marque um horário. Chegando lá, apresente
um portfólio com os serviços que você presta, além
dos nomes de empresas as quais você já atuou. Outra sugestão, é a
de você marcar uma palestra gratuita junto a ABRH do seu estado, falando
da importância da ginástica laboral e seu custo benefício
para a empresa. Lembre-se que esta palestra deve ser de cunho informativo junto
aos gerentes de RH e, deve apresentar valores (expressos em R$) para que eles
possam ter argumentos para sugerir a implantação de GL nas empresas
deles. Deise Guadelupe
O consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo)
lhe sugere o seguinte:
Evandro, você conhece alguém dentro da empresa?
Sua empresa tem algum diferencial? O melhor caminho é o networking, alguém
que te apresente e mostre suas qualidades. Boa sorte, Jairo
1390. Ergonomia
e aplicação prática
nas empresas - 08/01/2005
Eu gostaria de saber assuntos básicos e gerais sobre ergonomia e como
aplicar na vida prática em empresas ou até mesmo em sala de aula.
Gabriel Andrade
Oi Gabriel, vamos ver o que nos retorna a Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Assuntos básicos: fundamentos da ergonomia(história
conceitos, diferentes abordagens, tipos de ergonomia, aplicações
da ergonomia, disciplinas de base da ergonomia); fundamentos da fisiologia do
trabalho; fundamentos da psicologia do trabalho; análise ergonômica
do posto de trabalho; condições técnicas de trabalho e condições
ambientais de trabalho; condições organizacionais de trabalho.
Nós estudamos e avaliamos em uma análise
ergonômica vários aspectos: postura, análise dos moviementos,
organização do trabalho, equipamentos (se estão ergonomicamente
adequados para a realização da função e da adequação
anatômica do trabalhador), interação homem-máquina
(p. ex.: utilização de software novos se é de fácil
manuseio) entre outros.
A aplicação da ergonomia na vida prática
se dá a quase todo momento: cada vez que melhoramos o layout de um ambiente;
retificamos nossa postura na execução das tarefas do dia-a-dia
e no trabalho, estamos aplicando a ergonomia.
Um exemplo seria você verificar se, seu escritório está organizado
adequadamente para o desempenho de suas funções ou, se em casa
vc tem equipamentos que lhe favoreçam a execução das atividades
domésticas. Em sala de aula, a utilização de equipamentos
multimídeas pelo professor e/ou aluno é um bom exemplo: será que
a instituição educacional ofereceu curso de utlização
destes equipamentos? Quem já não se deparou com um grande problema
na montagem de um datashow na sala de aula ou o não funcionamento do
vídeo bem no dia que você iria utilizar? Quando da utilização
do retroprojetor: não usar em superfícias com brilho, do tipo
quadro branco, pois há muito reflexo e, consequentemente, a fadiga visual
será acentuada; a boa postura dos alunos nas cadeiras para evitar DORT,
a orientação quanto ao uso do computador: maneira correta da
disposição dos equipamentos, parada a cada 50 minutos para descanso,
ginástica laboral, entre outras (ver na página do CDOF orientação
do uso do computador).
Sugiro a leitura do livro: Ergonomia - Projeto e Produção de
ITIRO IIDA. Nele você encontrará mais informações práticas.
Espero ter-lhe ajudado.
Veja a sugestão do consultor Dr. Ms. Jairo Sergio
Szrajer (currículo):
Livro:
Couto, Araújo Hudson - Ergonomia Aplicada ao Trabalho - Belo Horizonte:
Ergo, 1995
Sites:
www.ergoltda.com.br/ergo_pedidos.htm
FUNDACENTRO
Jairo
1391. Avaliação
da musculatura na atividade laboral - 08/01/2005
Gostaria de saber se há como avaliar o quanto um grupo muscular poderá suportar
de peso numa atividade laboral. Por exemplo: numa atividade laboral é avaliada
qual a musculatura e ou grupo muscular mais utilizada e o tipo de atividade
exercida. Há algum método/protocolo para avaliar se uma pessoa
tem o biotipo correto ou adequado para exercer aquela função?
Gostaria de indicações de bibliografias. Obrigada! Anna
Oi Anna, vejamos o retorno da Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Você pode encontrar métodos de análise
no livro de COUTO, Hudson de A. Ergonomia aplicada ao trabalho - O manual técnico
da máquina humana. Belo Horizonte: Ergo, Vs. I e II, 1995, e no site do
núcleo de pesquisa do Prof. Dr. Édio: www.nucidh.ufsc.br.
Com relação ao tipo correto para exercer a função,
você está indo na contramão da ergonomia pois o que temos
que fazer é adaptar o trabalho ao homem e não ao contrário.
Sugiro você entrar no site da ABERGO ,
onde vc terá melhores esclarecimentos sob a área. Deise Guadelupe
Veja também as sugestões do consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
Anna, Há vários protocolos para avaliação
do desgaste físico provocado pelo trabalho. Vale à pena ver o livro
do Prof. Hudson que trás uma série de dados que você procura.
Veja também as tabelas do NIOSH (National Institute for Occupational Safety
and Health) dos Estados Unidos que tem uma tabela e as Suzanne Rodgers que também
estuda bastante o assunto.
Livro: Couto, Araújo Hudson - Ergonomia Aplicada ao Trabalho - Belo
Horizonte: Ergo, 1995
Site: www.ergoltda.com.br/ergo_pedidos.htm
Atenciosamente, Jairo
1392. Roupa ideal para o profissional de E.F.
ministrar aulas de GL- 08/01/2005
Qual a roupa ideal para o profissional de educação física
ministrar aulas de ginástica laboral em uma grande empresa? Nirley de
oliveira
Oi Nirley, a Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo)
sugere o seguinte:
Geralmente os profissionais desenvolvem um uniforme da
empresa composto de calça de agasalho, que para as mulheres pode ser tipo
pesquedar e, camisetas largas e compridas, evitando evidenciar ou insinuar o
corpo. A
discrição é fundamental. Deise Guadelupe
Veja o que nos retorna também o consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
Nirley, sua roupa de ginástica. Acho interessante a idéia de
você se vestir como os trabalhadores da empresa, para fazer uma “brincadeira”,
mas entendo que ali você está desempenhando um papel de especialista,
e desta forma deve se vestir para caracterizar sua profissão. Jairo
