Sáb, 28/2/09 10:38

PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES AO CDOF RESPONDE
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3014. Aquecimentos para o futsal- 15/04/2007
Queria saber aquecimentos para o futsal que envolvam dribles, sem ser aquela do cone que finaliza com o gol. Por favor preciso muito dessa resposta o mais rápido possível. Bianca Vichiato Gama

Oi Bianca, veja então o que gentilmente nos traz o consultor Prof. Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo):
   Olá Bianca! Minha sugestão é que tu faças o aquecimento em 2 etapas, uma com exercícios mais gerais e outra com exercícios que simulem ações de jogo. Podes fazer 1x1 por exemplo, onde será envolvido o drible, 2x2 em meia quadra e etc. Exercite sua criatividade.
Sugestões de nossa biblioteca de aulas práticas: Envie-nos a sua !
Aquecimentos e Técnicas
Futebol em dupla
Futebol com pano de chão
Foge com a bola
Pique-bola
CDOF: aberto para participação de especialistas - contato

3015. Exercícios com borracha de tração para o futsal- 15/04/2007
Eu gostaria de saber alguns exercícios com borracha de tração para serem executados na modalidade do futsal. Joelma de Souza

Oi Joelma, o consultor Prof. Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo) sugere:
   Bom Joelma, normalmente a "tração" é feita para treinar a força. Podes usar exercícios simples, onde o atleta apenas percorre uma distância X com a cinta, ou utilizando as propriedades elásticas da borracha para movimentos curtos e explosivos.
CDOF: aberto para participação de especialistas - contato

3016. Posso trabalhar os exercícios de aquecimento de futsal em campo?- 15/04/2007
Giguimar Pereira de Souza

Oi Giguimar, o consultor Prof. Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo) opina:
   Olá Giguimar, bem o aquecimento pode ser feito de diversas formas. Devido a semelhança entre o futsal e o futebol de campo, acredito que boa parte dos exercícios possam ser aplicados, lembrando apenas que as distâncias dos deslocamentos no futebol de campo são maiores.

3017. Na periodização como é distribuída a carga de trabalho?- 15/04/2007
Tenho um esquema de periodização que foi prescrito para mim por meu Personal T., entretanto ao perguntar-lhe como ele fez a distribuição do % de trabalho nos micros ele não soube responder. Existe algum site em que eu possa ter essa resposta? Você pode me responder? Existe um padrão de distribuição dessa carga ou ela é aleatória? José Ricardo

Oi José, o consultor Prof. Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo) gentilmente responde:
   Olá José! A sua dúvida é muito presente nos profissionais que lidam com o treinamento. Existem vários modelos de periodização, onde o que se busca é maximizar ou otimizar o desempenho em determinado período, por exemplo em uma competição no fim do ano. O modelo mais tradicional é o modelo do Prof Mateveev, onde num primeiro momento são realizadas as avaliações e de acordo com os índices obtidos, por exemplo no VO2 max, são determinados os índices que se deseja alcançar. A porcentagem é calculada nessa relação entre o seu estado atual e o seu estágio final.
Leia mais
Periodizar ou não?
Periodização do trabalho aeróbico a partir do VO2 máx e FCM

3018. Tipos diferentes de treinamentos(métodos)- 15/04/2007
Eu gostaria muito de saber quantos tipos diferentes de treinos existem, pois eu só conheço dois tipos que são: o INTREVALADO, e CONTÓÍNUO. Natanael

Oi Natanael, o consultor Prof. Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo) gentilmente responde:
    Bom Natanael, na verdade não são tipos e sim métodos. Os exercícios são inúmeros, tu podes inventar até se quiser. A forma de aplicar esse exercício é que determina o método. Num primeiro momento pode-se classificar como método contínuo e fracionado. Dentro do fracionado existem o método intervalado e o de repetição. Pode-se classificar ainda os métodos como intensivo e extensivo, variativo etc. Abraço.
Leia mais
Métodos de treinamento para desenvolver a capacidade aeróbia
Qual o melhor método de treinamento (intervalado ou contínuo) para o aumento do VO2máx?
O que é ¨Fartleck¨?

3019. Bulimia x hipersensibilidade dentária - 15/04/2007
Nini

Oi Nini o consultor Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo) gentilmente responde:
   Bulimia, ou também chamada bulimia nervosa, é uma desordem alimentar psicológica caracterizada por inapropriados métodos de controle de peso, que incluem vômito, usos de laxantes e diuréticos ou ate mesmo exercícios compulsivos. Entre as complicações relacionadas à bulimia, pode-se citar as erosões dos dentes, hipersensibilidade dentária
(sensibilidade ao calor ou ao frio) devido ao contato com ácidos gástricos, inflamação e dor nas glândulas salivares (devido ao vômito forçado), úlceras e/ou rupturas estomacais, desidratação, desbalanceio eletrolítico. Basicamente, os ácidos estomacais irão desgastar os dentes removendo o esmalte expondo a dentina aumentando a sensibilidade.
Espero ter respondido a sua pergunda. Werner H. Shintaku, DDS, MS.

Participa conosco o Dr. Msd. Sérgio Eduardo Migliorini(currículo) nos trazendo o seguinte:
   Através dos vômitos contínuos que elevam o PH ácido do trato gástrico, e da própria cavidade da boca.

3020. Dentes sisos causam o apinhamento dos dentes- 15/04/2007
Nasceram os dentes sisos, e então comecei a perceber que os meus de dentes da frente ficaram mais tortos. A causa pode ser mesmo dos dentes sisos? Como devo proceder? Fran

Oi Fran o consultor Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo) gentilmente responde:
   Não, os terceiros molares não têm força suficiente para "entortar" seus dentes. O que ocorre é um desenvolvimento tardio da sua mandíbula que coincide com o tempo de erupção dos terceiros molares. Por isso, muitos acabam associando esse fenômeno com os "poderosos" terceiros molares. Visite seu dentista, ele é o mais indicado para verificar se você precisara extrair seus dentes para melhorar sua mordida. Werner H. Shintaku, DDS, MS.

Participa conosco o Dr. Msd. Sérgio Eduardo Migliorini(currículo) nos trazendo o seguinte:
   Dificilmente foi só e exclusivamente pelos dentes terceiros molares. O que ocorre são conjuntos de alterações por uma oclusão e má postura da mandíbula, que determinam a má postura de seus dentes. Procure um ortodontista para reavaliar a necessidade de aparelho ortodôntico.

3021. Retornando à odontologia- 15/04/2007
Me formei em odontologia há 15 anos, não cheguei a exercer a profissão. Agora, depois de todos esses anos pretendo exercê-la, mas nem sei como começar... Sei que preciso me atualizar, mas como fazer isso, trabalhando, estudando. Por favor, preciso de uma luz, estou sem saber o que fazer. Desde já obrigada. Sueli

Oi Sueli o consultor Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo) sugere:
   Prezada Sueli, Voltar para qualquer profissão após um longo período fora dela é sempre dificil, principalmente nos dias de hoje que as pesquisas crescem em grandes proporções e ficamos facilmente desatualizados. O que posso lhe aconselhar? Procure uma entidade de classe da sua região (CRO?). Veja qual a área em que você deseja atuar. E comece a fazer
cursos de atualização nessa área. Não aconselho os cursos de especialização, pois você iria "sofrer" um pouco mais que os outros para entender os conceitos. Werner H. Shintaku, DDS, MS.

Participa conosco o Dr. Msd. Sérgio Eduardo Migliorini(currículo) nos trazendo o seguinte:
    Desde que se formou, você tem o direito legal de exercer a profissão, o que te sugiro é um estágio com um Cirugião Dentista atuante e mais experiente, para que você possa se desenvolver clinicamente. Outra opção seria ingressar em cursos de pós-graduação voltado para áreas clínicas.

3022. Piso salarial do ténico em prótese- 15/04/2007
Gostaria de saber como e o local onde posso obter o piso salarial da minha profissão, protética (tenho curso técnico e superior em Prótese odontológica), na minha cidade(Varginha) ou
região. Carina

Oi Carina o consultor Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo) sugere:
    Acredito que na entidade de classe da sua região você possa obter essas informações. Werner H. Shintaku, DDS, MS

Participa conosco o Dr. Msd. Sérgio Eduardo Migliorini(currículo) nos trazendo o seguinte:
   No Conselho Regional de Odontologia ( CRO) DE SUA CIDADE ...

3023. Aparelho fixo e contra-indicação ao sexo oral- 15/04/2007
Comecei a usar aparelho fixo nos dentes, eu gostaria de saber se eu posso fazer sexo oral com meu parcero fixo, ou tem algum problema? Sara Mendes
Sara nosso consultor Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo) gentilmente responde:
Prezada Sara, Não há nenhuma contra-indicação nessa prática. É só você tomar cuidado para não machucar seu parceiro.
Werner H. Shintaku, DDS, MS.

Participa conosco o Dr. Msd. Sérgio Eduardo Migliorini(currículo) nos trazendo o seguinte:
   Sem problemas, desde que você tome cuidado para não machucar-se ou machucá-lo, nunca esquecendo que a boca é um meio de contágio e algumas doenças sexualmete transmissíveis, quando apresentando lesões sangrantes. Nunca se esqueça de sempre higienizar bem esta área antes e após o ato.

3024. São válidos dois toques na recepção da bola?- 17/04/2007
Em que situação? Chelly

Oi Chelly o consultor Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo) gentilmente responde:
    Sim. é valido toda fez em que a bola vinda da equipe adversário for o primeiro toque da sua equipe; desde que seja involuntário. Um abraço. Prof. Rogério Frade

3025. Tipos de recepção no voleibol - 17/04/2007
Gostaria de saber quais são os tipos de recepção no voleibol de quadra e como o jogador deve se posicionar para cada recepção existente. Jussara

Oi Jussara, o consultor Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo) gentilmente responde:
   Não existem tipos de recepção. O que temos são diferentes formações da equipe para recepção do saque adversário.
Um abraço. Prof. Rogério Frade

3026. Por que técnicos de volei de praia não aparecem?- 17/04/2007
Vanessa

Oi Vanessa, o consultor Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo) opina:
   Ele não pode ficar na área dos atletas; e também não há uma preocupação da mídia em divulgá-los.
Um abraço. Prof. Rogério Frade

3027. Como é feito o saque no futvolei?- 17/04/2007
Se é cruzado ou pode sacar em qualquer local da quadra de areia? Claudemar Lopes

Oi Claudemar, vamos ver o retorno do consultor Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo):
   O futvolei não é minha especialidade. Mas até onde eu conheço, o saque é liberado em qualquer parte da quadra.
Um abraço. Prof. Rogério Frade
CDOF: questão aberta para os especialistas Contato

3028. Levantamento no volei de praia- 17/04/2007
No caso do levantamento com a pontas dos dedos no volei de praia(dupla), a bola levantada ultrapassa a rede indo para a outra quadra involuntariamente, a jogada segue ou é falta de ataque? Don

Oi Don, vamos ver o retorno do consultor Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo):
   É falta, mas não de ataque e sim "dois toques" pois o levantamento deve ser "carregado" e não com a ponta dos dedos.
Um abraço. Prof. Rogério Frade

Participa conosco também o consultor Marcio Aparecido Honorio o qual retornou , clique

3029. Idade nas categorias mirim e infantil para 2007 - 17/04/2007
Sou estudante de educação física e comecei a trabalhar numa escolinha como treinadora de voleibol feminino e masculino e gostaria de saber, qual é a idade nas categorias mirim e infantil para este ano? Mari

Oi Mari, vamos ver o retorno do consultor Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo):
Depende do Estado. Mas em geral é assim (2007):
-Pré-mirim: nascidos em 1995 e 1996
-Mirim:nascidos em 1993 e 1994
-Infantil:nascidos em 1991 e 1992
-Infanto:nascidos em 1989 e 1990
-Juvenil: nascidos em 1987 e 1988
-Adulto:nascidos apartir de 1986

Um abraço. Prof. Rogério Frade

3030. Curso de arbitragem de voleibol- 17/04/2007
Estou no 6º semestre de educação física e não sei como fazer arbitragens, pois não tivemos na faculdade. Gostaria que me indicassem como devo proceder a essa situação, já que tenho que ter algumas horas de arbitragem para poder me formar. Gostaria de fazer algum curso separadamente, mas existe? Claudia

Oi Claudia, vamos ver o retorno do consultor Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo):
   Sim existe. Entre em contato com sua federação, eles tem cursos durante o ano. Este é o site da Federação Gaúcha de Voleibol: http://www.voleigaucho.com.br/ e o telefone: Fone/Fax: (0xx51) 3233-7588 . Um abraço. Prof. Rogério Frade

3031. Quais são os métodos de alongamento?- 17/04/2007
Olá Adriana, participa conosco o consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo) que gentilmente lhe informa:
   Prezada Adriana!
   O alongamento é o exercício específico destinado a melhorar a valência física da flexibilidade e três são os métodos mais conhecidos e utilizados caso a caso: Balístico, Passivo e PNF.
   O Balístico ou Ativo usa movimentos dinâmicos repetidos forçando amplitude máxima sem sustento da posição final. O que acontece? Os fusos musculares entram em ação provocando uma contração involuntária da musculatura agonista e que está sendo alongada. A conjugação da força dos agonistas e a capacidade de relaxamento dos antagonistas é que, segundo os estudiosos, propiciam maiores amplitudes. Entretanto, este método, segundo Farinatti e Monteiro 1992, entre outros, tem a desvantagem de maiores riscos de lesões e dores tardias.
   O treinamento Estático ou Passivo a gente vai alongando devagar até o limiar da dor procurando sustentar a posição durante 15 ou 20 segundos. Vários estudos citados por Dantas entre outros sugerem não haver nenhuma vantagem em ultrapassar esses tempos. Este método respeita a ação dos fusos musculares que vão deixando aos poucos os músculos agonistas alongarem e os antagonistas relaxarem. Tem a vantagem de melhor controle sobre a dor, é fácil de se trabalhar e tem poucas possibilidades de dores tardias e lesões. Só deve ser levado em conta a questão da especificidade do desporto. Em algumas modalidades esportivas a flexibilidade pode não ser qualidade física mais importante.
   O treinamento de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (PNF) é mais conhecido por 3S, do inglês (Scientific Stretching for Sports) foi introduzido por Knott e Voss (1968) e mais divulgado por Holt (1974). Este método, "engana", por assim dizer, os fusos musculares e os Órgãos Tendinosos de Golgi. Ou melhor, usa as suas propriedades para promover maiores ganhos de amplitude. Para execução é preciso ter a ajuda de outra pessoa. Leva-se o movimento até o limite da dor. Nesse momento entram naturalmente em ação os fusos musculares contraindo a musculatura. Aí, à pessoa que está sendo alongada pede-se pra que ela faça uma contração voluntária por 6 a 8 segundos anulando a ação dos fusos. Quando a pessoa cessa a contração a musculatura terá aumentada a flexibilidade porque os fusos foram "enganados". Logo depois eles entram em ação novamente. O mesmo acontece com os Órgãos Tendinosos de Golgi nas articulações. Durante a contração voluntária dos 6 a 8 segundos eles são desativados permitindo uma significativa mobilidade articular.
Como os outros métodos, devem-se levar em conta a justificativa da necessidade de flexibilidade máxima como, por exemplo, a ginástica olímpica competitiva. O PNF tem a vantagem de ganhos rápidos, mas oferece um risco maior de lesão e necessita-se de outra pessoa consciente e sensível para ajudar.
   Nem todo mundo tem a mesma flexibilidade e isso depende, segundo Johns e Wright (1962) citado por Walace Monteiro, de fatores ósseos, musculares, tendinosos, da cápsula articular, da gordura e da pele. Dentre esses fatores limitantes, os mais importantes são a cápsula articular contribuindo com 47% e os músculos com 41%. Algumas pessoas têm mais tecido chamado de colágeno que não são elásticos e por isso sentem mais dificuldades. Por outro lado, muita gente tem as articulações hiperflexíveis.
   Claro, a flexibilidade também está associada ao sexo, à idade, a lateralidade corporal, a hora do dia e aquecimento. As mulheres e as crianças são normalmente mais flexíveis... No campo físico e no emocional.
   Bom para mais informações aí vai a literatura: Em tempo. Nessa área quem é considerado um dos melhores é o Prof. Estélio Dantas. Qualquer livro dele é bom.
Flexibilidade, alongamento e flexionamento. - DANTAS, Estélio H. M.
ANDERSON, B. (1983) Alongue-se. São Paulo, Summus;
ALICE AC; Montenegro A; Agra AC; Ernesto C; Júnior MAS - A influência do treinamento de força na flexibilidade - Revista: Vida & Saúde - Volume:1 - Número:2;
BLANKE, D. (1997) Flexibilidade IN: MELLION, M.B. Segredos em Medicina Desportiva. Porto Alegre, Artes Médicas. p 87-92;
DANTAS EHM; Soares JS - Flexibilidade Aplicada ao Personal Training - Revista Fitness & Performance Setembro-Dezembro/2001 - Volume:1 - Número: 0 ;
MORAES, Luiz Carlos - Flexibilidade é Fundamental - Disponível em: www.noticiasdocorpo.com.br/ano4n016/materia.htm
MORAES, Luiz Carlos - Métodos de Alongamento - Disponível em: www.noticiasdocorpo.com.br/ano4n017/materia.htm
MORAES, Luiz Carlos - Alongamento Antes ou Depois da Musculação? - Disponível em:www.noticiasdocorpo.com.br/ano4n018/materia.htm
MORAES, Luiz Carlos - Flexibilidade e Ciclo Menstrual - Disponível em:www.noticiasdocorpo.com.br/ano4n019/materia.htm
MORAES, Luiz Carlos - Os Pilares de uma Velhice Saudável - Capacidade Aeróbia e Flexibilidade - Disponível em: www.noticiasdocorpo.com.br/ano4n007/materia.htm
MORAES, Luiz Carlos - Alongar ou não Alongar? Eis a Questão - Disponível em: www.noticiasdocorpo.com.br/ano5n004/materia.htm

Espero que a resposta atenda . Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes

3032. Trabalhando todos os grupos musculares em uma aula de Local- 17/04/2007
Gostaria de saber como poderia trabalhar todos os grupos musculares, em uma só aula sem deixar as alunas cansadas. Vivi
Olá Vivi, participa conosco o consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo) que gentilmente retorna:
   Prezada Vivi! Use o método alternado por segmento. O nome já diz "quase" tudo. Alterna exercícios para os membros superiores, inferiores e tronco com objetivos claros de não fadigar precocemente um grupo muscular. "Enquanto descansa carrega pedra". Ou seja, pra descansar os braços faz agachamento. Descansa as pernas faz abdominal e assim sucessivamente até completar todos os grandes grupos musculares. Dentro da própria aula pode-se combinar o alternado por segmento com outros métodos, mas sempre seguindo um plano de aula previamente estabelecido sem fugir do fundamento escolhido, geralmente visando desenvolver determinadas valências físicas. Sem plano de aula e progressão pedagógica corre-se o risco da aula virar uma salada de exercícios.
LITERATURA SUGERIDA: Costa, Marcelo Gomes - Ginástica localizada. Ed. Sprint, 2ª edição, R.J.1998.
Se preferir entre no site da editora sprint e lá você vai encontrar uma infinidade de outros livros de ginástica localizada.
Espero que a resposta satisfaça. Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes

3033. Chi Ball - 17/04/2007
Quero saber sobre o Chi Ball. Tenho interesse em cursos de capacitação. Mais informações sobre Mônica Linford. Atenciosamente. Letícia
Olá Letícia, participa conosco o consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo) que gentilmente retorna:
   Prezada Letícia! O Fitball foi desenvolvido nos anos 70 na Suíça com o intuito de ser um método para reabilitação de problemas posturais, principalmente da coluna, e problemas neurológicos. Desde esta época a bola suíça tornou-se uma verdadeira febre se espalhando por diversos países sendo utilizada para melhorar níveis de flexibilidade, força, equilíbrio, e problemas posturais de uma variedade enorme de tipos de acidentes. Hoje é usada até no treinamento de times de futebol. Aqui mesmo no CDOF você fica sabendo mais acessando: http://www.cdof.com.br/bolas.htm
Se preferir é só acessar qualquer site de busca e digitar o foco da sua pergunta. Espero que a resposta satisfaça
Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes

3034. Rubber band (garrote)- 17/04/2007
Estou para desenvolver um trabalho de conclusão de curso com o aparelho elástico (garrote), também conhecido como rubber band, rubber fit, mas não estou conseguindo referências bibliográficas a respeito deste assunto. Poderia me ajudar? Obrigado. Geony
Olá Geony, participa conosco o consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo) que gentilmente retorna:
    Olá Geony! As aulas de Rubber Band, são bastante eficientes por conta das características do material. Em qualquer exercício a borracha obriga a ação muscular dos músculos agônicos e antagônicos. Ou seja, faz-se força tanto na flexão como na extensão das articulações. Apesar da Reebok há algum tempo ter anunciado como novidade, na verdade não é nenhuma novidade. Ela apenas aperfeiçoou os exercícios que nos anos 60 já fazíamos no exército com elásticos ou com molas.
   De fato você tem razão. Apesar de ser uma boa atividade existem pouquíssimos trabalhos de cunho científico. A questão de quantas vezes por semana é relativo. Depende do nível dos atletas, fase do treinamento e se está seguindo uma periodização que é o ideal. Outro cuidado é com relação à resistência da borracha que deve ser adequada ao nível de cada atleta. De qualquer forma o treinamento com borracha não deve ser único até porque nenhuma atividade é completa por si só. Ele deve fazer parte de uma planilha incluindo outros tipos de exercícios visando desenvolver as valências físicas próprias ao desporto escolhido.

Retorno da Geony:Eu gostaria de agradecer pelo retorno do prof. Luiz Carlos de Morais, fiquei extremamente feliz ao receber o e-mail e da resposta me ajudar tbm. Muito obrigado. Geony Pinheiro

3035. Malhando em casa com o Jump (mini-cama elástica)- 17/04/2007
Meu nome é Ana Paula e tenho 29 anos, 1,70m e 81kg. Meu Marido me deu um JUMP, mini- cama elástica. Já que trabalho muito e estudo a noite e não tenho tempo para malhar, posso malhar no jump sem me preocupar? Nunca usei este tipo de aparelho, é perigoso? Tem alguma apostila para que eu possa adquirir e poder malhar com confiança? Ana Paula
Ana Paula, veja a opinião do consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo) que gentilmente retorna:
Olá Ana Paula!
   O Jump Fit, Body Jump, Aero Jump e os diversos nomes dados ao exercício em mini trampolim é uma atividade de baixo impacto devido ao amortecimento que a tela elástica proporciona. O movimento básico principal consiste no salto vertical com as respectivas ações musculares de contração concêntrica e excêntrica respectivamente nas fases de impulsão e aterrissagem. Embora a técnica correta dessa atividade seja a de exercer força contra a tela, e não a de tentar saltar mais alto, os grupos musculares mais exigidos são os quadríceps e os posteriores de coxa. Entretanto, as ações musculares de extensão e flexão do joelho não acontecem com a mesma intensidade gerando um possível desequilíbrio de geração de forças entre esses grupos musculares. Teoricamente esse desequilíbrio pode gerar dores e/ou lesões de joelho facilmente resolvido com o incentivo à prática de outras atividades compensatórias como a musculação e a ginástica localizada. Portanto, fazer só a cama elástica, além de por si só não ser um exercício completo como nenhuma atividade é, existe uma grande facilidade dela ficar em pouco tempo encostada como acontece com as bicicletas ergométricas que viram cabide. Fazer exercício em casa é preciso uma grande dose de perseverança.
  Quanto ás primeiras instruções você tem as opções: Pedir orientação a um profissional de Educação Física acostumado a ministrar aulas de Jump em academia e que lhe conheça pessoalmente ou entrar em um site de venda de acessórios de ginástica e comprar um DVD de aula de Jump. Você pode também fazer aulas avulso em academia para, por assim dizer "pegar o jeito" e depois fazer em casa.
Leitura sugerida:
FURTADO, Elen, SIMÃO, Roberto e LEMOS, Adriana - Análise do Consumo de Oxigênio, Freqüência Cardíaca e Dispêndio Energético durante as aulas do Jump Fit - Revista Brasileira de Medicina do Esporte - Vol.10, nº 5 - set/out, 2004.
Acesse: www.noticiasdocorpo.com.br/ano5n002/materia.htm
Espero que a resposta satisfaça. Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes

Leia mais:
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Formação de Balizas
Contra-indicações para aulas de jump
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Benefícios e contra-indicações da prática de mini trampolim(jump)

3036. Adulto melhorando a abertura de pernas- 17/04/2007
Tenho 34 anos e percebo que minha amplitude de abertura nos alongamento das pernas está diminuindo consideravelmente, apesar de manter alguma regularidade na execução dos alongamentos. Por que isso está acontecendo e o quê fazer para que minha flexibilidade retorne?
Ranieri,veja a opinião do consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo) que gentilmente retorna:
   Olá Ranieri! Entre outros fatores a flexibilidade depende da informação genética, sexo, idade, hora do dia e etc. O fator idade conspira o tempo todo contra você, mas não significa que, como regra deva acontecer com todo mundo. Uma vez adquirida uma determinada amplitude, em tese, ela deve permanecer durante toda a vida se a freqüência e intensidade de treinamento forem mantidas. Converse mais e discuta o assunto com seu professor de Educação Física e reveja o plano de treinamento. Pode ser preciso mudar os métodos, a intensidade, a freqüência e até mesmo a alimentação. É possível manter e até mesmo melhorar, mas tem um preço. Perseverança. Muita perseverança.
Espero que a resposta satisfaça . Um grande abraço
Luiz Carlos de Moraes

3037. Cursos de circo- 17/04/2007
Tenho uma academia no interior de São Paulo. Gostaria de saber onde fazer cursos de circo para iniciar esta atividade em minha academia. Sandra Rozin Fratini
Sandra,veja a opinião do consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo) que gentilmente retorna:
Olá Sandra! Acesse: canaldecursos.terra.com.br/igl/pt/conteudo/news.cfm?pagina=cursos_semana09.htm
Ou então acesse qualquer site de busca e digite o foco da sua pergunta. "curso de circo".
Espero que a resposta satisfaça. Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes

3038. Limitações em uma aula de core- 17/04/2007
QUAIS LIMITAÇÕES IMPEDIRIAM UMA PESSOA DE REALIZAR UMA AULA COM CORE? QUAIS EXERCíCIOS QUE NÃO SÃO RECOMENDADOS PARA PRATICAR EM CIMA DO CORE? Wagner Alves Gomes
Wagner,veja a opinião do consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo) que gentilmente retorna:
   Olá Wagner! A limitação principal, pela lógica, são as pessoas com dificuldades de equilíbrio por diversos fatores entre eles a labirintite ou doenças diversas e até mesmo a idade. Claro, alguns idosos chegam a surpreender. Geralmente são os que se mantiveram ativos a vida inteira.
   Quanto a exercícios não recomendados depende de cada aluno. Embora não conheça a fundo a atividade, partindo dos princípios da Educação Física, como atividade física as aulas devem ser elaboradas com fundamentos pedagógicos progressivos. Ou seja, do fácil ao difícil. Certamente as aulas contêm exercícios básicos e avançados. O primeiro passo é dominar o equilíbrio e ficar em cima do equipamento. Depois é evoluir.
Acesse:
http://www.cdof.com.br/core.htm
www.reebokfitness.com.br/site/noticias_equilibrista.asp
Espero que a resposta satisfaça. Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes