Ter, 31/1/12 20:36

PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES AO CDOF RESPONDE
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2571. Cirurgia para abrir o céu-da-boca- 24/07/2006
Fui a dois dentistas para por aparelho ortodôntico, mas nenhum deles colocou, pois disseram que o céu da minha boca é muito pequeno e que 1º eu teria que fazer uma cirurgia para abrí-lo e depois poder colocar um aparelho, só que eu tenho medo, e não sei como funciona este tipo de cirurgia. Ainda não achei nenhum profissional que me explicasse ao certo como funciona,como é a recuperação, dúividas, a única coisa que me falaram é que no futuro pode ser que dê problema, coma respiração, e outros...se puder me tirar alguma dessas dúvidas agradeço. Marcia
Oi Márcia, veja o retorno de nosso consultor Dr. Celso Luiz Caldeira(currículo):
    Cara Marcia, dependendo da situação do palato (céu da boca) em relação aos dentes, pode ser necessária uma cirurgia, mas esta só deve ser indicada quando for impossível realizar uma movimentação dos dentes com aparelhos ortodônticos. Consulte alguém especializado em ortopedia facial para ter outras opções de tratamento antes da cirurgia, (que é de difícil recuperação, pode alterar a respiração, paladar, olfato, etc..). Até!
Celso Caldeira (FOUSP)

2572.Como podemos melhorar nossa qualidade de vida praticando o futsal?- 24/07/2006
José de Arimatéa Passos Lopes Junior
Oi José, veja o que o consultor Prof. Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo) gentilmente lhe retorna:
    Olá José, sua pergunta é bastante complexa. Primeiro nós precisamos saber o que é qualidade de vida. Será que é saúde, será que é prazer, satisfação pessoal? Acredito sinceramente que pode sim o futsal contribuir para isso, mas depende muito do contexto, onde com quem, grupo de amigos. É um bom tema para discussão.

CDOF: Aberto para discussão e contribuição de professores especializados na área - Contato

2573. O que é ¨Fartleck¨?- 24/07/2006
O que é ¨Fartleck¨ e qual sua importancia para o atleta de 400m, 800 e 1500m? NASSER TAHA
Prezado Nasser, o Consultor Prof. Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo) retorna o seguiante:
     Bem o Fartlek surgiu na Suécia, com o treinador Gösta Olander . Ele consiste de corridas nas mais variadas intensidades, e é caracterizado pela "não rigidez" no treinamento. A provável importancia está no fato da motivação e de se correr tanto em baixas como em altas intensidades, permitindo assim um aumento no limiar anaeróbio, bem como no VO2 máx.
Também colabora enriquecendo sua questão o Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
    Fartleck: É utilizado muito por fundistas e meio-fundistas de qualquer esporte de capacidade aeróbica. Duração pode ser de 40 a 120 minutos. Distâncias e velocidades variadas. Sem controle fisiológico rígido, o próprio atleta estipula a intensidade. É muito utilizado para quebrar a rotina dar motivação.
Exemplo de treino que pode ser utilizado: quatro vezes por semana (três minutos a 85-95% da FCmax, seguido de dois minutos a 70-80%). Nos três minutos, o atleta corre mais rápido que o ritmo costumeiro, e nos dois minutos seguintes, ele fica no ritmo de trote para depois voltar a acelerar.

2574. Pode-se melhorar a espondilolistese na musculação ? - 24/07/2006
Tenho espondilolistese L5. Já fiz 15 sessões de fisioterapia e não obtive resultado. Meu médico recomendou musculação antes de partir para uma cirurgia de correção. O que devo fazer? Carlos cezar domingues
Oi Carlos, veja a sugestão do consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
    Carlos, vamos definir primeiro o que é Espondilolistese: É uma deformidade em que uma vértebra desliza sobre a outra e provoca um desalinhamento da coluna. Isso pode ocorrer por desgaste das articulações responsáveis pela sustentação, ou por um defeito na parte posterior da vértebra, chamado espondilite. Este deslizamento ocorre de forma muito lenta, e muitas vezes estacionando. O tratamento inicial visa o controle da dor, e consistem de medicação, exercícios e fisioterapia. Como em todas as deformidades, a maneira de resolver o problema na maioria das vezes é a cirurgia, que se reserva para os casos mais graves e para aqueles que os outros tratamentos não funcionaram. O que fazer? Alongamentos de Isquiotibiais, tríceps sural. Fortalecimento transverso do Abdome, reto do abdome, paravertebrais. Procure uma boa academia e verifique a formação do profissional que vai lhe atender.
Leia mais:
Espondilolistese e a Musculação

2575. Como respirar durante os exercícios ?- 24/07/2006
Como deve ser o ato de respiração(inspirar e expirar) na execução de exercicios físicos? Vívian Ramos
Oi Vívian, veja o retorno do consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
    De uma maneira geral nos exercícios a respiração deve ser aquela que proporciona maior conforto para cada indivíduo, pois devemos lembrar que respirar é um ato fisiológico "involuntário", ou seja, não precisamos “dizer” para nosso organismo respirar. Sempre que possível devemos realizar este ato de maneira contínua não realizando uma apnéia, ou seja, “trancar” a respiração.
    Quanto aos exercícios de força a melhor maneira também é esta, pois a apnéia tende a provocar um aumento da pressão arterial e conseqüentemente do duplo produto. Alguns autores defendem que na fase excêntrica do movimento seja realizada uma inspiração e na concêntrica uma expiração. Exemplo no supino à fase excêntrica é a descida da barra e a concêntrica é a subida da mesma.

2576. Como deve ser o retorno para a musculação ?- 24/07/2006
Pratico musculaçao há 06 anos ininterruptamente, atualmente estou há 03 meses parado e planejo retomar as atividades no proximo mês. A dúvida é: como deve ser essa retomada? Marcos Luis
Oi Marcos, não fazemos prescrição de exercícios através do site, embora você tenha recebido um retorno do consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
    A retomada dos seus exercícios pode ser feita da mesma maneira que se recomenda o início do Treinamento Resistido com Pesos para pessoas que nunca realizaram o mesmo, ou seja, priorizar o fortalecimento osteomioarticular: Fortalecimento tendões, ligamentos, tecido ósseo e muscular. Número de séries 1 a 3, repetições 12 a 15 ou 20, intervalo recuperativo 45”, velocidade de execução moderada, peso moderado, método alternado por segmento/grupamento ou agonista/antagonista, 1 exercício por grupamento muscular. Sugiro que na primeira semana realize uma série de quinze repetições, segunda semana 2 sérieos e terceira semana 3 séries, para depois realizar a divisão do seu treinamento de acordo com seus objetivos, tempo disponível para treino etc.etc.etc.

2577. Histórico da ginástica de academia- 24/07/2006
Quero saber sobre histórico da ginástica de academia. Jean Victor Silva de Freitas
Oi Jean, quem participa conosco é o consultor Prof. Jander Gonçalves Rolo(currículo):
    Olá Jean. Você pode obter mais informações em relação ao historico da ginástica em nosso site(ATIVIDADES - GINASTICA EM ACADEMIA) ou no livro: NOVAES, Jefferson da Silva. Ginástica em academia no Rio de Janeiro: uma pesquisa historico-descritiva. Rio de Janeiro: Sprint, 1991. 100 p., pode-se pesquisar também em sites de busca como www.google.com.br ou www.cade.com.br. Abraços. Prof. Jander Rolo.

Também colabora enriquecendo sua questão o Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo):
   Olá Jean! Aqui mesmo no CDOF você encontra essa informação. Acesse:
www.cdof.com.br/local1.htm
www.cdof.com.br/historia.htm
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes

2578. Body pump praticado 2 x por semana é válido ?- 24/07/2006
GOSTARIA ME INFORMASSEM QUANTO AO BODY PUMP. NA ACADEMIA EM QUE FREQUENTO O MESMO É PRATICADO APENAS 2 VEZES POR SEMANA. ENTÃO, SABENDO QUE O CORRETO SAO 3 VEZES POR SEMANA, DARÁ RESULTADO FEITO APENAS ESSAS 2 VEZES? SUELLEN
Oi Suellen, vamos ver a opnião do consultor Prof. Jander Gonçalves Rolo(currículo):
   Olá Suellen. Não existe uma regra fixa para a programação das aulas de Body Pump. Frequentando duas vezes por semana, você terá um ótimo resultado também. Para uma melhor performance, você pode junto com os professores da academia onde frequenta, montar uma programação associando as aulas de Pump com exercícios aeróbios / cardiovasculares (Combat, Attack, RPM, esteira, entre outros). Lembre-se que os resultados não são instantâneos e que a alimentação tem um grande influência. Abraços. Prof. Jander Rolo

Também colabora enriquecendo sua questão o Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo):
   Olá Suellen! Em primeiro lugar não existe o correto e sim o recomendado que seria um mínimo de três e o máximo de seis vezes por semana. Não tem problema nenhum fazer apenas duas vezes por semana. Se for bem feito, bem
orientado e sem exagero tentando alguma forma de compensação dá resultado também, principalmente se nos outros dias for feita qualquer outra atividade física disponível na academia. Espero que a resposta atenda. Um grande abraço.
Luiz Carlos de Moraes

2579. Transporting- 24/07/2006
Ouvi falar de uma modalidade de ginástica chamada 'Transporting'. Como é essa atividade? Onde consigo mais informações a respeito, bibliografias, web, trabalhos, etc.? Pedro Henrique dos Santos Pereira
Oi Pedro, vamos ver a opnião do consultor Prof. Jander Gonçalves Rolo(currículo):
   Olá Pedro. Não tenho conhecimento de uma aula de ginástica em grupo com essa nomenclatura(TRANSPORTING). O que conheço são aparelhos usados nas salas de musculação/cardiovascular que levão o nome de TRANSPORT ou ELIPTICO. Para maiores informações você pode consultar os site de alguns fabricantes como: www.lifefitness.com.br ; www.technogym.com.br; www.wellness.com.br, espero tê-lo ajudado. Abraços. Prof. Jander Rolo.

Também colabora enriquecendo sua questão o Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo):
   Olá Pedro! Não existe essa modalidade de ginástica, e sim um equipamento eletromagnético, mais conhecido como elíptico (por causa do movimento elíptico das pernas) com fins cardiovasculares bastante eficiente. Ele veio como mais uma opção de treinamento para as pessoas que não gostam de esteira ou com problemas articulares de joelho que precisem evitar impacto. Justamente por causa dos movimentos das pernas o impacto é muito menor e a possibilidade de também de movimentar os braços como no esqui nórdico, o gasto calórico teoricamente é maior. Espero que a resposta atenda.
Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes
CDOF: a pergunta fica aberta para complementação, se houver por parte de outros profissionais da áreas. Contato

2580. Como lidar com a dispersão dos alunos de 1ª a 4ª séries - 27/07/2006
A minha dúvida é de como lidar com a dispersão dos alunos de 1ª a 4ª séries, pois você passa a atividade e por mais que eles gostem depois de um tempo não estão mais satisfeitos. Desde já.. muito obrigado. Guilherme
Oi Guilherme,veja o que os nossos consultores dizem:
Prof. Maurício Leandro (currículo):
   Olá Guilherme, Sugiro que você estude as fases do desenvolvimento da criança segundo Jean Piaget, para te fundamentar em relação ao trabalho com educação infantil. Você encontra em algumas bibliografias onde ele é referenciado. Segue sugestão: PIMENTEL, Giuliano. Lazer, fundamentos, estratégias e atuação profissional. Jundiaí. Fontoura, 2003. caso não encontre, escreva novamente que fazemos outras sugestões. Outra dica que dou é com relação à linguagem. Tente utilizar uma linguagem que seja aceita por crianças dessa faixa etária. Muitas vezes, não devemos conduzir as atividades, mas sim darmos liberdade de criação e execução para eles mesmos. Proponha que eles criem os jogos e brincadeiras a serem realizadas! Grato pela participação e aguardamos novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

Prof. Hubert Gustavo Cristian Krause(currículo):
   É preciso criatividade, durante a atividade, quando você perceber a desmotivação do grupo, acrescente novas regras, como um novo jeito de pular, uma nova forma de correr ou cantar uma música. INVENTE, TENTE FAÇA UMA BRINCADEIRA DIFERENTE.

2581. Por que o corpo não utiliza primeiro a região de maior acúmulo de gordura ?- 29/07/2006
Desde que parei de treinar musculação e praticar atletismo, há cerca de um ano, tive um aumento geral de gordura corporal - cerca de 10 kg. Com o retorno das atividades físicas, venho notando um emagrecimento e redução de medidas, mas estranhamente, esta se dá nos braços, tronco e glúteos. Se a maior "reserva" de substrato lipídico para queima era abdominal, porque o corpo não utiliza primeiro esta reserva? Minha treinadora explicou que a musculação promove ganho muscular, mas também concentração de gordura nesta primeira fase de retorno à rotina de exercícios. Gostaria de saber se isto é verdade. Muito obrigada, e parabéns pelo trabalho do site! Erika Shizukusa
Prezada Erika, sua questão recebeu a atenção do consultor Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
   Erika, o nosso organismo não escolhe qual região terá prioridade na utilização de AGL (ácidos graxos livres). Existem alguns artigos que foram publicados nos anos de 2004 e 2005 falando a respeito da "queima" localizada de gordura. Entretanto, não existem dados ou estudos que possam realmente esclarecer essas teorias. Recomendo que você varie a intensidade e o volume das suas atividades e também os tipos de exercícios. É normal ocorrer uma espécie de "acomodação" do nosso organismo quando ficamos muito tempo realizando uma mesma atividade. Quanto ao aumento de gordura corporal no retorno das atividades, pesquisei vários livros de fisiologia do exercício e todos os autores não mencionaram nada a respeito. Não concordo com a sua treinadora, a tendência é você elevar o seu metabolismo basal com a musculação e também aumentar o seu gasto calórico diário. Logo, a porcentagem de gordura corporal irá diminuir. Abraços.
Leia mais:
Emagrecimento matemático (Gordura localizada e o culote)
O aumento da massa magra pode metabolizar mais gordura em repouso?

2582. Como saber se uma academia está adequada ?- 29/07/2006
Eu gostaria de saber como faço para saber se a academia da minha filha está nas condições, pois lá não tem preparação, nem exames médicos a serem feitos e lá estudam muitas crianças! Eu quero saber na verdade, é urgente. Poderiam me ajudar? Paty
Oi Paty, vamos ver a opnião do Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
   Paty, procure saber se nessa academia os donos solicitam exames médicos e se uma avaliação física é feita antes dos alunos iniciarem as atividades. Os professores devem ser formados em Educação Física e possuir CREF (conselho regional de Educação Física). É importante observar também o aspecto da limpeza dos ambientes e aparelhos. Abraços.
Leia mais:
Como saber se você malha numa boa academia
Atividades físicas para crianças em academia

2583. Treino para melhorar a tonificação muscular- 29/07/2006
Comecei a fazer musculação e cada dia é um orientador. Como cada um diz uma coisa, gostaria de esclarecer uma dúvida: Para tonificação vale mais a pena fazer 3 séries com intervalos de 1 min no mesmo aparelho e então ir intercalando um exercício de braço e um de perna ou deve-se fazer um circuito (tipo: 3 exercícios diferentes - intercalando-os); ou é indiferente? Vitória
Oi Vitória, vamos ver a opnião do Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
    Vitória, como o seu objetivo é tonificar a musculatura recomendo realizar um treinamento em circuito. A vantagem deste tipo de treinamento é que não há descanso entre os exercícios, com isso o seu gasto calórico será maior. Outra opção seria realizar as 3 séries que você me descreveu, porém com cargas baixas, aumentando o número de repetições e diminuindo o tempo de descanso entre as séries. Abraços.

2584. Podemos confiar no gasto calórico mostrado pelos monitores ? - 29/07/2006
Eu caminho diariamente 7 km em 55 minutos em média. Acompanho com um monitor cardiaco (marca Oregon) minhas pulsações e a média de batimentos é de 148. Meu relógio aponta que em média perco 700kcal por dia e 35% fat. O que vem a ser essa porcentagem (35% fat) e eu estou com esse ritmo mantendo ou perdendo pêso? Detalhe: tenho 1,85m e estou pesando 97 kilos. Luiz Fernando Marques - 48 anos
Oi Luiz, vamos ver a opnião do Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
   Luiz, Esse gasto calórico é bem provável que esteja equivocado, gastar 700 calorias caminhando 7km em 55 minutos é um pouco exagerado. O gasto calórico da caminhada é pequeno em relação à diversas modalidades. Baseado em quais informações o seu relógio avalia que dessas 700 calorias, 35% vem das gorduras? As informações que você encontra nesses relógios e nos painéis das esteiras são padronizados. Recomendo que você procure um professor formado para te auxiliar. Para emagrecer deve-se ter um gasto calórico diário maior do que o obtido(ingerido), independente se a fonte de energia é o carboidrato ou as gorduras. Abraços
CDOF: Geralmente, esses aparelhos calculam para uma pessoa de 70 kg em média e o gasto calórico depende do peso do indivíduo, exercício e sua intensidade, devendo ser calculado individualmente. Visite nosso calculadora eletrônica para calcular seu gasto calórico na caminhada para seu peso

2585. Exercício eficaz na esteira - 29/07/2006
Trabalho o dia inteiro e faço faculdade a noite, tenho pouco tempo pra me exercitar ! Tenho uma esteira, minha única saída. Como eu posso fazer um exercício físico bem feito e ver qualidades nisso! Já que não tenho tempo de frequentar academias! Grata pela resposta desde já! Bárbara
Oi Bárbara, esse tipo de pergunta(prescrição de exercícios)não respondemos pelo site, mas em atenção a sua questão o Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo) retorna:
   Bárbara, recomendo que você comece fazendo um exame médico e também uma avaliação física. Com base nessas informações você saberá as suas reais condições físicas e terá diversas ferramentas para planejar o seu treinamento. Quando você fizer a avaliação física, peça para o avaliador calcular a sua frequência cardíaca de treinamento. A partir dessas informações, comece alternando caminhadas e trotes até conseguir correr sem sentir cansaço. Inicie, por exemplo, caminhando por 30 minutos e depois com o tempo alterne 3 minutos caminhando com 2 minutos correndo. Mais para frente inverta para 3 minutos correndo e 2 caminhando. Abraços.

2586. Reparo da corda da raquete- 29/07/2006
Jogo squash há pouco tempo e a corda da minha raquete arrebendou. Minha dúvida é a seguinte:
Quantas libras devo colocar em um novo acordoamento de minha raquete? Marco Antonio Razzini Filho
Marco, vamos ver a opnião do Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
   Marco, quanto mais libras você colocar, mais controle terá. Em inversamente, quanto menos libras for utilizada, menor será o seu controle de bola e maior será a velocidade da batida. Um meio termo seria de 24 / 25 libras. Abraços

2587. Parede de vidro na quadra de squash- 29/07/2006
Quero construir uma quadra de squash, mas preciso que uma parede lateral seja em vidro, isso é possível? Em caso positivo, como teria que ser feito? A força da rebatida da bola é igual na parede e no vidro? Essa parede lateral poderia ter vidro a partir de 1,5 metro? Eduardo Hechtman
Eduardo, vamos ver a opnião do Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
   Eduardo, é possível sim ter as laterais da quadra em vidro. Porém, aqui em São Paulo não existe nenhuma. Esse tipo de quadra é mais comum na Europa. Não sei como fazer essa construção, acho mais fácil você entrar em algum site de squash na Inglaterra, Canadá ou Austrália. Quanto a força da rebatida, você irá ter que aplicar mais força do que o normal para rebater a bolinha. No vidro a bolinha "anda" mais devagar. É necessário aplicar mais força sobre ela. Em relação à altura, 1,5m é muito baixo tendo em vista que a linha vermelha que fica no vidro do fundo é de 2,13m. Abraços
CDOF: Esta questão fica aberta para sugestões: contato

Contribuição de Johnny Walker(Construtor de quadras de squash):
   Existem já algumas quadras com parede lateral de vidro, no Brasil(até mesmo totalmente de vidro). A batida é diferente. Só é aconselhável se o projeto assim exigir. Qualquer dúvida , é só contactar o meu e-mail.

2588. Acidentes com vítimas presas nas ferragens- 21/08/2006
Eu gostaria que você me respondesse o que eu devo fazer um caso de acidentes com vítimas presas nas ferragens? Tiago leme de almeida correa de moraes
Oi Tiago, vamos ver o que nos traz o consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo):
   Essa é simples. Acione o Corpo de Bombeiros! Prezado Tiago, veja bem, se você pretende atender vítimas presas às ferragens num acidente de trânsito, posso supor que você até possa estabilizar a cervical, checar sinais vitais, fazer uma hemostasia, mas só fará realmente o que estiver ao alcance das mãos, porque na realidade para resolver o problema
em definitivo dessas vítimas, terá que retirá-las do veículo, e isso somente será possível utilizando a Pinça de Lucas.
Atenciosamente. Fernando Barreiro

2589. Grupos musculares mais exigidos do karatê- 21/08/2006
Queria saber quais os principais grupamentos musculares que devem ser trabalhados (os que são mais exigidos) no karatê? Francisco Celio
Francisco, vamos ver o que nos respondeu o consultor Prof. Ms. Fabricio Augusto Menegon(currículo):
   Olá, Francisco. Bom, como você deve saber, o karatê é uma modalidade de luta que envolve todos os grandes grupamentos musculares do corpo. Se você for iniciante, dê mais ênfase em treinar resistência e potência muscular. Treine todos os grupos musculares, mas enfatize mais os músculos dos membros superiores/inferiores, abdômen e costas. Se for avançado e já tiver completado a fase da resistência muscular, comece a fazer um treino para desenvolvimento da potência aeróbia e anaeróbia, porque no karatê usamos as duas, embora em alguns momentos uma predomine sobre a outra, e comece também a pensar num programa de treinamento para desenvolvimento da força muscular. Essas capacidades físicas serão importantes para melhorar seu desempenho atlético e para aprimorar os fundamentos técnicos da modalidade. Um abraço e bom treino.

2590. Avaliação física para asmático- 25/08/2006
Eu nunca fiz um teste de Avaliaçâo Física, e queria saber quais os cuidados que devo tomar, pois tenho asma. Obrigado. Luiz
Oi Luiz, nosso caro consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) responde o seguinte:
   Oi Luiz, o cuidado deve ser com trabalhos em Decúbito Dorsal e manobras de Valsalva(ficar em apnéia por longo período). De resto seria muito bom que fizesse atividade aeróbia todos os dias para ativar alvéolos colabados.
Boa Sorte !
Participa conosco também o nosso consultor Prof. Msd. Esp. Márcio Mousinho(currículo) :
   Luiz, a asma, não há com que se preocupar, pois antes de qualquer teste físico, ocorre um momento anterior de conversação com o avaliador/avaliado (anamnese), exatamente para conhecer seu estado de saúde, limitações e objetivo, entre outras coisas. Nessa ocasião, quando você mencionar que é portador de asma, o Educador físico irá selecionar testes adequados para você e naturalmente um teste cooper por exemplo ele não irá solicitar. Porém, caso esteja em crise, posso sugerir para adiar qualquer tipo de teste físico. Prof. Mousinho

Leia mais sobre exercícios para asmáticos

2591. Adolescente com baixo peso na musculação- 25/08/2006
Tenho 16 anos 1,74m e 45 quilos. Gostaria de saber se estou muito abaixo do peso e se eu entrar para uma academia afetará o meu crescimento. E suplementos alimentares ajudam a ganhar peso?Paulo
Oi Paulo, o Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) gentilmente responde:
   Olá Paulo, sim, está bem abaixo do peso para sua faixa etária e a melhor atividade para ganhar peso funcional seria a MUSCULAÇÃO. Quanto aos suplementos, deve fazer uma consulta a um profissional de Nutrição Humana objetivando otimização dos mesmos. Abraços

Participa conosco também o nosso consultor Prof. Msd. Esp. Márcio Mousinho(currículo) :
   Paulo, você fez várias perguntas:
1. Se está abaixo do peso.
R. Analisando unicamente a sua estatura e peso total, podemos afirmar que você está magro, para sua estatura.. Precisando aumentar seu peso. Porém, apenas com esses dados não sabemos "quanto" você está abaixo do peso. É necessário uma análise da composição corporal (quanto de gordura e quanto de massa magra); para tanto você pode procurar um educador físico que trabalha com avaliação física funcional e pedir para ele medir sua composição corporal.
2. Se entrar em uma academia, afeta seu crescimento.
R. Não existe prejuizo estatural em exercícios bem orientados. Inclusive estudos científicos (Steven Fleck e W. Kramer, década de 80) comprovam que a prática da musculação pode ser feita com crianças a partir de seis anos de idade. Repito: desde que bem orientado (e o aluno não tente enganar o professor: inserindo mais exercícios ou carga!).
3. Suplemento alimentar ajuda a ganhar peso?
R. Sim! A maioria! Portanto, para uma inclusão de dieta com suplemento deve antes de tudo fazer uma avaliação nutricional. O profissional nutricionista é o mais indicado para orientar se realmente precisa, qual o suplemento, dosagem etc. (nenhum outro profissional é mais indicado para colaborar com seu aumento de peso que o nutricionista).

Leia mais:
Adolescente, sua altura e o peso ideal

2592. Só profissionais de educação física e fisioterapeutas podem cursar avaliação física ?- 25/08/2006
Somente professores de educação física e/ou fisioterapeuta podem fazer o curso de avaliação física? Marci
Oi Marci, o Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) responde o seguinte:
   Não, qualquer profissional, aliás o nutricionista deve saber composição corporal tão bem ou mais que o profissional de Educação Física. Na realidade, se for ajudar o seu cotidiano laboral, deve fazer o curso mesmo que apenas para interpretar laudos. Abraços

Participa conosco também o nosso consultor Prof. Msd. Esp. Márcio Mousinho(currículo) :
   Sim! Pois a prática da avaliação física funcional está entre as práticas necessárias para uma boa prescrição de exercícios para o condicionamento físico (prescrito pelo Educador Físico) e para a reabilitação física (prescrito pelo Fisioterapeuta).

2593. Flexiteste- 25/08/2006
Preciso de um flexiteste para avaliar a flexibilidade de um grupo de adolescentes entre 10 e 15 anos, praticantes de natação. Elena
Oi Elen, o Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) gentilmente sugere:
   Olá querida Elena, seria melhor utilizar o FLEXIMETRO da SANNY ok? www.sanny.com.br (veja), mas caso queira utilizar o FLEXITESTE do Claudio Gil, entre em http://www.clinimex.com.br/ . Abraços

2594. Protocolos para dinamômetro escapular - 25/08/2006
Gostaria de obter informações a respeito de protocolos para dinamômetro escapular, como por exemplo, o resultado ideal para uma pessoa de determinada idade, sexo, estatura e peso. Cristiano Ultramar
Oi Cristiano, o Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) gentilmente sugere:
   Legal Cristiano, é só entrar no SITE www.cefise.com.br . Abraços

2595. Percentual de gordura expecífico ou adaptado para gestante - 25/08/2006
Existe na literatura algum protocolo de avaliação do percentual de gordura expecífico ou adaptado para gestante? Como faço para avaliar gestantes já que a mulher passa por esse periodo tão peculiar? Fabio Sampaio
Oi Fabio, o Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) gentilmente responde:
   O melhor seria o de Dobras cutâneas mesmo, pois a BIOIMPEDÂNCIA não funciona bem pela retenção e aumento dos fluidos. Mas específico para esta clientela não conheço. O Interessante seria acompanhar as dobras e maximizações subcutâneas. Abraços
CDOF: Esta questão está aberta para sugestões de profissionais. Contato

2596. Testes específicos de VO2 para nadadores - 25/08/2006
Gostaria de saber se existem testes específicos de VO2 para nadadores, feitos em piscina, no meu caso, piscina de 25m, ou ainda algum site que indique testes desse tipo. JAVIER
  
CDOF: Sugerimos dois testes indicados pelos consultores na questão: em 31/01/2012
T30 - Capacidade aeróbia: Ex de pesquisa: http://www.scielo.br/scielo.php?pid=s1517-86922007000300013&script=sci_arttext
Velocidade crítica: Capacidade anaeróbica: Ex. de Pesquisa: http://www.scielo.br/pdf/rbme/v9n1/v9n1a02.pdf

Outro artigo: http://www.lactate.com/swimming/pswhow.htm
CDOF: Esta questão está aberta para sugestões de profissionais. Contato

2597. Academia sem avaliação física - 25/08/2006
Estou iniciando atividades físicas em uma academia, sei que eles nao têm um programa de adequação para o aluno. Quando entramos somente perguntam 'qual o seu objetivo?' vago demais. Gostaria de saber se possuem alguma planilha onde eu possa marcar todas as medidas possíveis para encaminhar ao meu fisioterapeuta um amigo que quero que me acompanhe na trajetória de meu treinamento. Quero passar da condição que tenho hoje para um porte atlético principalmente a medida que começo a envelhecer na minha idade, quero ter boa saude e um bom condicionamento físico. Clodoaldo Junior da Costa
Oi Clodoaldo, o Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) gentilmente responde:
   Bem, caro amigo... Sugiro que procure um lugar que realmente que lhe dê um atendimento de primeira, e como sou do Rio e estou em Vitória, não posso lhe indicar. As grandes redes de academias, com certeza tem uma suscinta Avaliação Funcional e procedimentos adequados para o seu caso. O que não pode ser confundido é a competência do trabalho. Por exemplo, esta competência de acompanhamento e alta performance é coisa para PROFISSIONAL de EDUCAÇÃO FÍSICA e não FISIOTERAPEUTA ok? Apenas procure alguém competente para tal e que trabalhe sistematicamente.
Se estivesse em VITÓRIA ES eu indicaria o NAAT - www.rgspersonal.hpg.com.br . Abraços