Ter, 23/12/08 7:42
PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
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2109. Extração
dos sisos - 12/12/2005
O Sr. considera necessário a extração dos sisos inferiores
aos 40 ? Eu extraí os superiores quando tinha 20 anos, mas os de baixo
nunca provocaram nenhuma complicação, nem dor nem inflamação. É verdade
que após os 40 a tendência é que eles permaneçam na
mesma posição? José Guilherme
Oi José, vamos ver o que respondem nossos colegas que em atenção
ao seu caso participaram atenciosamente:
Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo)
:
Caro Jose Guilherme, na realidade a extração
dos terceiros molares só é indicada quando os mesmos provocam alguma
reação nociva ao paciente. No seu caso acredito que eles não
vão erupcionar (nascer) mais, mas seria conveniente o acompanhamento regular
desses dentes para verificar a relação dos mesmos com os dentes
vizinhos. Pode ocorrer, dependendo dessa relação, que os terceiros
molares provoquem a reabsorção dos segundos molares, isso pode
ser facilmente verificado e controlado por meio de radiografias realizadas ou
requisitadas pelo seu dentista. Qualquer dúvida, sinta-se à vontade
para enviar novas perguntas.
Veja também a participação do Dr. Msd. Sérgio
Eduardo
Migliorini(currículo):
Necessitaria saber para responder com mais prorpriedade se
os terceiros molares(sisos) estão erupcionados ou não, se foram
radiografados e se apresentam alguma lesão. Normalmente, a ação
para exodontia destes elementos independe da idade, em carater geral. Procure
seu dentista, que com seguranca irá lhe orientar sobre a necessidade de
exodontia.
Veja também a participação do Dr. Celso Luiz Caldeira
(currículo)
sobre seu caso:
Se não ocorreu perda dentária dos outros molares,
nem mudanças na sua mastigação ou oclusão, é muito
provável que os "sisos" mantenham a mesma posição.
Avalie, porém, se você não tem outros sintomas como dor-de-cabeça
e estalos ao mastigar ou abrir a boca, que podem ser advindos da presença
dos "sisos" em posição incorreta. Um dentista saberá avaliar
a situação.
2110. Tratamento de ATM - 12/12/2005
Gostaria de saber qual a especialidade que cuida de ATM, pois estou
com todos
os sintomas da sindrome de ATM, e não consigo encontrar . Surelia
Oi Surelia, vamos ver o que respondem nossos colegas que em atenção
ao seu caso participaram atenciosamente:
Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo):
Prezada Surelia, vários são os profissionais
incumbidos no tratamento da ATM. Apesar de há muito tempo tratada por
dentistas, há poucos anos esse tratamento tornou-se uma especialidade
odontológica. Aconselho procurar por profissionais especializados em "dor
orofacial" ou "distúrbio temporomandibular" que são
os que estão mais qualificados para esse tipo de tratamento.
Veja também a participação do Dr. Msd. Sérgio
Eduardo
Migliorini(currículo):
A ATM poderá ser tratada pelo especilista em ATM (Nova
especialidade odontológica) ou pelo cirurgião Buco Maxilo Faial.
Observe bem, que todos os dentistas em sua formação podem tratar
a ATM de maneira correta, desde que tenham conhecimento e preparo para tal.
Veja também a participação do Dr. Celso Luiz Caldeira
(currículo)
sobre seu caso:
Você encontrará especialistas na área de
prótese que podem te auxiliar, principalmente os que cuidam da oclusão.
Alguns especialistas em dor orofacial também podem ajudá-la.
2111. Diferenças
entre premolares inferiores e superiores - 12/12/2005
Gostaria de saber 5 diferenças entre a 1º premolar superior e o 1º premolar
inferior. E 5 diferenças entre o 2º premolar superior e o 2º premolar
inferior. Muinto obrigada !! Sibila
Oi Sibila, o Dr. Celso Luiz Caldeira (currículo)
retorna o seguinte:
As diferenças anatômicas acontecem na porção
coronária, onde o superior é mais elíptico e o inferior é mais
ovalado ou circular e na porção radicular, pois os superiores tem
maior probabilidade de apresentar 2 canais sendo 1 vestibular e outro palatino.
A raiz do inferior apresenta ligeira curvatura distal. Mesmo quando apresenta
2 canais o inferior possui divisão acima do colo clínico, já o
superior, abaixo. A câmara pulpar nos inferiores está mesializada
e no superior está centralizada. Já os segundos apresentam anatomicamente
as mesmas diferenças dos primeiros, porém o superior apresenta
na sua maioria apenas 1 canal.
2112. Aparelho digital ou aparelho manual? - 13/12/2005
Gostaria de saber se o aparelho de pressão arterial digital é mais
ou menos preciso que o manual?Anselmo
Oi Anselmo, o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo)
esclarece o seguinte:
Caro Anselmo, os dois são bons, se estiverem calibrados
e forem usados adequadamente. Algumas regras para medir a pressão arterial
devem ser seguidas:
- Paciente sentado, braços relaxados, por pelo menos 05 minutos. Não
fumar pelo menos 30 minutos antes da medida. Caso a pressão for elevada,
repetir após alguns minutos.
- Pacientes com circunferência do braço muito grande (obesos ou
hipertrofia) dão valores mais elevados de pressão arterial, sem
que estejam realmente hipertensos.
De qualquer forma, se você usa o mesmo aparelho sempre,
e aparece algum paciente com pressão alterada, este deve ser encaminhado
ao médico. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Pressão Arterial
2113. Endocardite Bacteriana - 13/12/2005
Prezados senhores, sou formado em Educação Física e estou
terminando minha Pós em Fisiologia do Exercício. Pretento fazer
o meu TCC sobre a Endocardite Bacteriana, vocês podem me ajudar com algum
sito ou livro que eu possa encontrar algum texto sobre o assunto? Wander Gomes
da Silva
Oi Wander, vamos ver o que retorna o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
Caro Wander, procure o Livro do Prof. Vicente Amato, onde você encontrará os
agentes causadores da infecção que causa a endocardite. O CDC Centro
de controle de doenças dos EUA trás também muitas informações.,
com bibliografia anexa. http://www.cdc.gov/search.do?action=search&queryText=endocarditis&x=0&y=0
Bom estudo. Jairo Sergio Szrajer
2114. Estágio em reabilitação
cardíaca - 13/12/2005
Gostaria de trabalhar com reabilitação cardíaca, onde eu
poderia fazer um estágio?
Agradeço desde já. Waleska Redel
Oi Waleska, segundo o o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo)
você pode:
Waleska, Veja em:
Fundação Zerbini
(INCOR)
Hospital Beneficiência
Portuguesa
2115. Pós-operatório de um transplante
de coração- 13/12/2005
Gostaria de saber mais sobre exercícios no pós-operatório
de um transplante de coração. No caso, qual o melhor trabalho a
ser feito com o paciente?Tatiana Hermida Lamosa
Oi Tatiana, veja o retorno do nosso consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
O transplantado terá alguns problemas, principalmente o aumento
da freqüência cardíaca, pois há uma deaferentação,
ou seja, não há enevação extrínseca.
A toracotomia traz um desconforto muito grande, com dificuldade respiratória,
sendo assim, o primeiro trabalho a ser realizado com o paciente no pós-operatório
de transplante cardíaco é garantir que ele não terá problemas
pulmonares, tais como, acúmulo de secreções e colabamentos
do parênquima. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Exercícios
no pós-operatório de transplante de coração
2116.
Montando um serviço de reabilitação
cardíaca- 13/12/2005
Sou professor e gostaria de montar serviço de reabilitação
cardíaca. Mauricio Eklund
Oi Maurício, nosso consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo)
lhe aconselha:
Mauricio, eu sugiro que você procure o INCOR ou a Beneficiência
Portuguesa em São Paulo.
Veja a Fundação
Zerbini (INCOR); Hospital Beneficiência
Portuguesa
Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Montando um setor
de reabilitação cardiaca
2117.
Relação de doenças
cardiovasculares com o excesso de gordura abdominal - 13/12/2005
É verdade que há mais riscos de doenças cardiovasculares
e diabetes em pessoas que apresentam quantidades excessivas de gordura no abdômen
e no tronco? Um abraço! Leandro da Costa
Oi Leandro, vamos ver o retorno do colega Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
Leandro, existem trabalhos que demonstram uma correlação
estatisticamente significativa entre circunferência abdominal e do punho,
as pessoas com “formato de maça”. Há um site (em inglês) http://www.yourdiseaserisk.harvard.edu/ .
Onde você pode “brincar” com os fatores de risco, não
só para doenças cardíacas, como também para prevenção
de outras doenças. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Teste de risco para
desenvolvimento de doenças relacionadas com a obesidade
(relação abdômen/quadril)
2118.
Exercícios para pessoas
com o colesterol alto- 13/12/2005
Gostaria de saber sobre Protocolos para pessoas que têm colesterol alto
(dislipidemias), abordando os benefícios e riscos do exercício
físico, e também o aspecto preventivo e terapêutico. E
qual o melhor tipo de exercício para essa pessoas? Desde já agradeço!
Miriam Ortega
Oi Míriam, o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo)
sugere:
Miriam, Infelizmente o melhor site que conheço está em
inglês (http://www.cdc.gov/cvh/)
Veja se te ajuda. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Aterosclerose e Exercícios
Colesterol
Dicas para controlar o Triglicérides
e o Colesterol
O que é o Colesterol e
como evitar seus excessos?
2119.
Efeitos que o pós-operatório
cardíaco causa no sistema respiratório- 13/12/2005
Gostaria de saber quais os efeitos que o pós-operatório cardíaco
causa no sistema respiratório: níveis de oxigênio, saturação
do O2 etc. Eloisa cubo
Oi Eloisa, o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo)
esclarece:
Eloísa, atualmente a morbidade peri-operatória
das cirurgias cardíacas tem diminuído muito. As técnicas
mais conservadoras (como a angioplastia com Stent), as mini-toracotomias, etc.
produzem muito menos complicações, principalmente as pulmonares.
A princípio, a cirurgia cardíaca não deve alterar os parâmetros
de relacionados a hematose, e desta forma não irá alterar o PO2.
Caso haja algum grau de insuficiência cardíaca, então estes
parâmetros poderão estar alterados. Podemos levar em consideração
outros fatores, tais como: tempo de parada cardíaca, circulação
extra-corpórea, função renal, pressão arterial média,
etc. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
2120.
Motivação para nadadores
masters- 13/12/2005
Estou fazendo um trabalho científico sobre motivação com
nadadores masters. Gostaria de saber se vocês têm alguma bibliografia,
artigo ou site para indicar. Michel Costa Ribeiro
Oi Michel, vamos ver o que nos retornou o Prof. Ms. Fabio Luiz Gouvea(currículo)
:
Sugiro que procure o livro do Prof. Dietmar Samulski (Manual
do Treinamento Psicológico para o Esporte) e também o livro de
Daniel Gould & S. Weinberg (Fundamentos
da Psicologia do Esporte e do Exercício), ambos sobre psicologia dos
esportes. São um bom ponto de partida. Também existem algumas revistas
internacionais especificas. Veja estes links:
(http://www.blackwell-synergy.com/servlet/useragent?func=showIssues&code=apps)
(http://journals.cambridge.org/jid_BCP)
(http://www.portaldapesquisa.com.br/databases/sites?action=login&cust=capes&area=csociai)
(http://www.portaldapesquisa.com.br/databases/sites?action=login&cust=capes&area=chumanas&pub)
São todos referentes
a sites de revistas especializadas, que podem ser acessados
pelo www.periodicos.capes.gov.br
Um abraço. Fabiao
2121. Mergulho - 17/12/2005
QUE SIGNIFICA 'DAR UM MERGULHO' NO VOLEIBOL? E QUAL A TÉCNICA QUE DEVE
SER USADA PARA SE EFETUAR O MERGULHO COM SUCESSO? KAROL
Oi Karol, o Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade (currículo)
lhe responde:
Karol, dar um "mergulho" é fazer uma defesa
na qual o jogador "se joga" para pegar uma bola de difícil alcançe. É necessário
muito treino para não se machucar. Obrigado Prof. Rogério Frade
2122. Como faço
para atuar no voleibol no ensino superior - 17/12/2005
Além de trabalhar na área escolar sou árbitro de volei
na F.M.V. e C.B.V..Tenho interesse de atuar no ensino superior ministrando
a disciplina voleibol. Gostaria de estagiar ou assistir treinamentos no 'ARYZÃO'
ou em qualquer clube de expressão no cenário do volei. O que
devo fazer? RINALDO LAMARE QUARESMA
Oi Rinaldo, o Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade (currículo)
responde o seguinte:
Rinaldo, para atuar no ensino superior é necessário
que você faça uma pós-graduação (especialização)
em Voleibol; procure algum curso de pós. Para estagiar é só procurar
um clube e se oferecer como estagiário. Boa sorte.
Obrigado Prof. Rogério Frade
2123. Como ser uma boa levantadora?- 17/12/2005
O que tenho que fazer(me preparar) para ser uma boa levantadora? Deborah Cardoso
Oi Deborah, o Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade (currículo)
lhe sugere o seguinte:
Deborah, primeiramente você deve gostar de ser levantadora,
em segundo treinar muito o raciocínio rápido, ter visão
de quadra e treinar muito, mas muito mesmo, os fundamentos toque e manchete,
além, é claro da parte física. Converse com seu técnico
e preparador físico eles irão te ajudar. Obrigado. Prof. Rogério
Frade
2124. Salário
de jogadores, patrocinadores , etc. - 17/12/2005
Gostaria de saber voleibol qual é o SALÁRIO de jogadores, PATROCINADORES,
NÍVEL DE ESCOLARIDADE e CLUBE. joca
Oi joca, vamos ver o que nos traz o Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade
(currículo):
Joca, é uma pergunta que infelizmente que não
poderei te responder, porque isso varia muito de clube para clube, depende do
nível técnico do jogador, dos patrocinadores envolvidos e muitas
outras coisas. Procure algum jogador ou dirigente de clube para conversar. Obrigado.
Prof. Rogério Frade
2125. Jogador
que está disputando o campeonato
estadual (FPV) pode disputar os jogos abertos do interior por outra
cidade? - 17/12/2005
Gostaria de saber se um atleta que se encontra disputando a 1a. divisão
do campeonato estadual (FPV) pode disputar os jogos abertos do interior por
outra cidade? Adriano
Oi Adriano, vamos ver o que nos traz o Prof. Rogério Eduardo Tavares
Frade (currículo):
Adriano, pode, desde que o clube no qual você joga não
participe dos jogos abertos e também que seu clube o libere para jogar
em outra equipe. Não é facíl, mas é possível.
Leia também o regulamento da competição !!!!
Obrigado. Prof. Rogério Frade
2126. Voleibol adaptado - 17/12/2005
Voleibol adaptado para inclusão de deficientes na sociedade. Silmar
Sakalem
Oi Silmar, vamos ver o que nos traz o Prof. Rogério Eduardo Tavares
Frade (currículo):
Silmar, você poderá encontrar praticantes
em alguns clubes ou procurar no ORKUT. Já o material para consulta em
alguns livros e sites de voleibol; no
nosso site temos alguns. Obrigado. Prof. Rogério Frade
2127. É possível desistir do saque
e recomeçar o lance ?- 17/12/2005
Minha dúvida é quanto ao saque. O jogador na hora do saque pode
jogar a bola para o alto mas não efetuar o saque, deixando-a cair no
chão e depois fazer um novo movimento para efetuar o saque. Um forte
abraço a todos e parabens pelo site. Leandro Mattos
Oi Leandro, quem nos traz a resposta é o nosso coordenador da seção
o Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade (currículo):
Leandro, não pode. Com a nova regra que já tem
uns 5 anos, quando o árbitro apita você tem 8 segundos para realizar
o saque; jogou a bola para o alto tem que bater nela. Obrigado. Prof. Rogério
Frade
2128. Componentes
de um bom condicionamento físico
- 17/12/2005
Queria saber se eu consigo ganhar condicionamento físico estando gordo,
ou é melhor emagrecer depois tentar ganhar condicionamento fisico. Gabiru
Oi Gabiru, quem participa conosco é o nosso consultor Prof. Rafael Vezzoso
Pádua(currículo):
Gabiru, o conceito de "condicionamento físico" é muito
amplo e por isso possui diversas definições. Os componetes de um
bom condicionamento são: resistência cardiovascular, flexibilidade
e força muscular. Além disso, existem fatores como alimentação,
qualidade do sono e estilo de vida. Você pode ter bons resultados nos três
componentes que eu citei e mesmo assim estar acima do peso. Isto quer dizer que
você pode estar bem condicionado, porém o fato de estar acima do
peso pode acarretar doenças cadriovasculares. Realizando um bom trabalho
na academia, naturalmente você irá perder peso e consequentemente
irá adquirir um bom condicionamento físico. Não esqueça
que existem diversos fatores como os que eu citei acima que colocados em prática,
irão trazer diversos benefícios à você.
Abraços.
2129. Sinais de overtraining - 17/12/2005
Estou fazendo musculação há 5 anos seguidos, sem nenhum
descanso. Nunca preocupei-me com periodização, sempre trenei
só para hipertrofia. Ultimamente, venho me lesionando muito, além
de constantemente gripar. Meus treinos não rendem como antes, e me sinto
exausto! Isso é sinal de Overtraining? Se for, o que devo fazer? Samir
Mithqal Khalil
Oi Samir, quem responde é o nosso consultor Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Samir, sim, esses sinais são característicos
de overtraining. Recomendo realizar um descanso neste final de ano. Tente ficar
parado pelo menos uns 20 dias. A periodização é fundamental
para qualquer área. O planejamento de uma atividade é realizado
tanto na academia como em qualquer outro negócio. Recomendo procurar um
profissional da área para realizar a sua periodização. Dê preferência à profissionais
pós-graduados em Treinamento Desportivo ou de Fisiologia do Exercício.
Além disso, procure uma nutricionista que trabalhe com atividade física.
Você deve saber que o descanso é tão importante ou mais do
que o próprio treinamento em si. Não recomendo trabalhar com cargas
elevadas durante todo o ano. É preciso dar tempo para a sua musculatura
descansar. Assim, ela irá se recuperar e você poderá evoluir
nos seus treinamentos. Abraços
Leia mais:
Síndrome do Overtraining
Gostaria de saber se overtraining é o
mesmo que supertreinamento?
2130. Por que há tantas diferenças de opniões
entre os autores na musculação ?- 19/12/2005
Vocês tem alguma sugestão de bibliografia sobre como executar
os movimentos corretos na musculação e que tenha uma base científica?
Por que existem autores que falam uma coisa e outros totalmente diferentes?
Um abraço! Leandro da Costa
Oi Leandro, quem participa retornando para você é o nosso consultor
Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
LEANDRO EXISTE UMA INFINIDADE DE LIVROS QUE TRATAM ESTA QUESTÃO
E VOCÊ PODERÁ ENCONTRAR ESTA INFORMAÇÃO NA BIBLIOTECA
DA UNIVERSIDADE DE SUA CIDADE. A EDUCAÇÃO FÍSICA POR NÃO
SE TRATAR DE UMA CIÊNCIA EXATA FAZ COM QUE EXISTA UMA CERTA DISCORDÂNCIA
ENTRE ALGUNS PESQUISADORES EM DETERMINADOS ASUNTOS, O QUE POR UM LADO É MUITO
POSITIVO, POIS FAZ CRESCER O NÚMERO DE PESQUISAS CIENTÍFICAS. PROCURE
LIVROS COM CITAÇÕES DURANTE O TEXTO E NÃO APENAS COM REFERÊNCIAS
BIBLIOGRÁFICAS
2131. A musculação provoca o envelhecimento
mais rápido ? - 19/12/2005
Anderson
Oi Anderson, o Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo)
lhe retorna o seguinte:
ANDERSON TODO EXERCÍCIO FÍSICO QUANDO PRESCRITO
E ORIENTADO DE FORMA CORRETA, RESPEITANDO OS PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO
DESPORTIVO E O CONTROLE DAS VARIÁVEIAS DE INTENSIDADE E VOLUME TRAZEM ÓTIMOS
BENEFÍCIOS. A MUSCULAÇÃO É A ATIVIDADE MAIS INDICADA
PARA PREVENIR E AMENIZAR OS PRINCIPAIS EFEITOS DELETÉRIOS DO ENVELHECIMENTO,
ENTRE OS QUAIS PODEMOS CITAR: A SARCOPENIA (REDUÇÃO DA MASSA
MAGRA), OSTEOPENIA (REDUÇÃO DA MASSA ÓSSEA), REDUÇÃO
DOS NÍVEIS DE FORÇA, MELHORA DO EQUILÍBRIO, COORDENAÇÃO
MOTORA, AUTO-ESTIMA, REDUÇÃO DO PERCENTUAL DE GORDURA ENTRE OUTROS
FATORES QUE ESTÃO DIRETAMENTE OU INDIRETAMENTE CORRELACIONADOS COM O
ENVELHECIMENTO FÍSICO E/OU PSICOLÓGICO.
2132. Qual o
melhor método de treinamento
(intervalado ou contínuo) para o aumento do VO2máx?
- 22/12/2005
Qual o melhor método de treinamento (intervalado ou contínuo)
para o aumento do VO2máx. em atletas ? Por que? Fernando Batista
Oi Fernando, o Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo)
lhe retorna o seguinte:
FERNANDO OS DOIS MÉTODOS TRAZEM BENEFÍCIOS PARA
A MELHORA DO VO2máx. SENDO POSSÍVEL UTILIZAR AS DUAS FORMAS DE
TREINAMENTO OU OPTAR POR SOMENTE UM MÉTODO. AS PESQUISAS TEM MOSTRADO
QUE A INTENSIDADE É PROVÁVELMENTE A VARIÁVEL MAIS IMPORTANTE
PARA MAXIMIZAR O VO2máx. DESTA FORMA O TRABALHO INTERVALADO É BASTANTE
INTERESSANTE PARA APRIMORAR O VO2máx. JÁ QUE TEMOS QUE LEVAR EM
CONTA QUE A INTENSIDADE É INVERSAMENTE PROPORCIONAL AO VOLUME OU SEJA,
EM SESSÕES COM MENOR VOLUME (MENOR DURAÇÃO)É POSSÍVEL
AUMENTAR A INTENSIDADE (VELOCIDADE) DO TREINAMENTO. DESTE MODO O
MÉTODO INTERVALADO É UMA BOA MANEIRA DE MELHORAR O Vo2máx.
EM INDIVÍDUOS COM UM MELHOR CONDICIONAMENTO FÍSICO. SEGUE EMBASAMENTO
CIENTÍFICO PARA ESTA QUESTÃO.
SEGUNDO McArdle, 2001 QUATRO FATORES INFLUENCIAM PROFUNDAMENTE
A RESPOSTA AO TREINAMENTO AERÓBICO: NÍVEL INICIAL DE APTIDÃO
AERÓBICA, INTENSIDADE DO TREINAMENTO, FREQUÊNCIA DO TREINAMENTO
E DURAÇÃO DO TREINAMENTO.
NÍVEL INICIAL DE APTIDÃO AERÓBICA: A MAGNITUDE DA RESPOSTA
AO TREINAMENTO DEPENDE DO NÍVEL INICIAL DE APTIDÃO. ALGUÉM
QUE RECEBE UMA CLASSIFICAÇÃO BAIXA NO INÍCIO TERÁ UMA
MAIOR PROBABILIDADE DE MELHORAR. SE A CLASSIFICAÇÃO FOR ALTA,
A MAGNITUDE DE MELHORA SERÁ RELATIVAMENTE MENOR. PESQUISAS REALIZADAS
COM HOMENS DE MEIA IDADE SEDENTÁRIOS COM DOÊNÇA CARDÍACA
MOSTRARAM QUE O VO2máx. MELHOROU EM 50%, ENQUANTO QUE UM TREINAMENTO
SEMELHANTE EM ADULTOS NORMALMENTE ATIVOS E SADIOS INDUZIO UMA MELHORA DE 10
A 15%.
INTENSIDADE DO TREINAMENTO:
AS ADAPTAÇÕES FISIOLÓGICAS
INDUZIDAS PELO TREINAMENTO DEPENDEM PRINCIPALMENTE DA INTENSIDADE
DA SOBRECARGA. COMO REGRA GERAL, A CAPACIDADE AERÓBICA MELHORA
SE A
INTENSIDADE DO EXERCÍCIO ELEVA REGULARMENTE A FREQUÊNCIA CARDIACA
ATÉ PELO MENOS 55 A 70% DO MÁXIMO. PARA A MAIORIA DAS PESSOAS
SADIAS, UMA FREQUÊNCIA CARDÍACA DO EXERCÍCIO DE 70% DO
MÁXIMO REPRESENTA UM EXERCÍCIO MODERADO COM POUCO OU NENHUM DESCONFORTO.PARA
CONSEGUIR UMA MELHORA DA APTIDÃO AERÓBICA O NÍVEL DE INTENSIDADE
DO EXERCÍCIO DEVERÁ SER AUMENTADO, DESTE MODO, UMA PESSOA QUE
COMEÇA CAMINHANDO O SEU TREINAMENTO, A SEGUIR TERÁ QUE PASSAR
A CAMINHAR MAIS RÁPIDAMENTE; O TROTE ACABA SUBSTITUINDO A CAMINHADA
POR ALGUNS PERÍODOS DA SESSÃO E, EVENTUALMENTE, A CORRIDA CONTÍNUA
PRODUZ A FREQUÊNCIA CARDÍACA DESEJADA DO EXERCÍCIO. EM
GERAL QUANTO MAIS ALTA FOR A INTENSIDADE DO TREINAMENTO ACIMA DO LIMIAR, MAOR
SERÁ O APRIMORAMENTO INDUZIDO PELO TREINAMENTO, PARTICULARMENTE PARA
O VO2máx. (Duncan, 1992).
DURAÇÃO DO TREINAMENTO: SEGUNDO McArdle,2001 AINDA
NÃO FOI IDENTIFICADA UMA DURAÇÃO LIMIAR POR
SESSÃO DE TRABALHO CAPAZ DE INDUZIR UM APRIMORAMENTO CARDIOVARCULAR
IDEAL. SE EXISTE UM LIMIAR, DEPENDEM PROVAVELMENTE DA INTERAÇÃO
DE MUITOS FATORES, INCLUINDO TRABALHO TOTAL REALIZADO (DURAÇÃO
OU VOLUME DO TREINAMENTO), INTENSIDADE DO EXERCÍCIO, FREQUÊNCIA
DO TREINAMENTO E NÍVEL INICIAL DA APTIDÃO. ENQUANTO
PERÍODOS DIÁRIOS DE EXERCÍCIO DE 3 A 5 MINUTOS
PRODUZEM EFEITOS DE TREINAMENTO EM ALGUMAS PESSOAS PRECARIAMENTE
CONDICIONADAS, AS SESSÕES DE 20 A 30 MINUTOS PROPORCIONAM
MELHORES RESULTADOS (DENTRO DE CONDIÇÕES PRÁTICAS
EM TERMOS DE TEMPO) SE A INTENSIDADE ALCANÇA PELO MENOS
70% DA FC max. COM UM TREINAMENTO DE INTENSIDADE MAIS ALTA, OCORRE
UMA MELHORA SIGNIFICATIVA COM UMA SESSÃO DE TREINAMENTO
DE APENAS 10 MINUTOS. INVERSAMENTE, SERÃO NECESSÁRIOS
PELO MENOS 60 MINUTOS DE EXERCÍCIO CONTÍNUO PARA
PRODUZIR UM EFEITO DE TREINAMENTO QUANDO A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO
CAI ABAIXO DE 70% DA FCmáx.
FREQUÊNCIA DO TREINAMENTO: ALGUNS PESQUISADORES RELATAM
QUE A FREQUÊNCIA DO TREINAMENTO INFLUÊNCIA PROFUNDAMENTE
OS APRIMORAMENTOS CARDIOVASCULARES, ENQUANTO OUTROS ALEGAM QUE
ESTE
FATOR CONTRIBUI MUITO MENOS DO QUE A INTENSIDADE E A DURAÇÃO
DO EXERCÍCIO. ESTUDOS QUE UTILIZARAM O TREINAMENTO INTERVALADO MOSTRAM
QUE O TREINAMENTO REALIZADO DOIS DIAS POR SEMANA PRODUZIA MODIFICAÇÕES
NO VO2máx. DE MAGNITUDE SEMELHANTE ÀQUELA OBTIDA AO TREINAR CINCO
DIAS POR SEMANA. EM OUTROS ESTUDOS QUE MANTIVERAM CONSTANTE O VOLUME TOTAL
DE EXERCÍCIO, NÃO SURGIRAM DIFERÊNÇAS NOS APRIMORAMENTOS
DO VO2máx. ENTRE AS FREQUÊNCIAS DE TREINAMENTO DE 2 E 4 OU 3 E
5 DIAS POR SEMANA. UM
TREINAMENTO MAIS FREQUÊNTE TORNA-SE BENÉFICO AO TREINAR COM UMA
INTENSIDADE MAIS BAIXA. PARECE QUE O ESTÍMULO DO TREINAMENTO AERÓBIO
ESTÁ RELACIONADO INTIMAMENTE COM A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO E
AO TRABALHO TOTAL EMPREENDIDO, E NÃO À SEQUÊNCIA DOS DIAS
DE TREINAMENTO.
