Dom, 21/12/08 9:30

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1224. A influência da mídia na aderência da atividade física - 05/08/2004
Estou realizando uma monografia sobre "A influência da mídia na aderência da atividade física", no entanto estou possuindo uma grande dificuldade em achar artigos e bibliografia sobre adesão da atividade física e gostaria de saber se vocês podem me ajudar, obrigado. Ivy
Oi Ivy, veja o que nos sugere o Prof. Renato Oyola (currículo):
  Olá Ivy, livros ou periódicos com tais informações serão difíceis de encontrar, sugiro que busque em centros como o IBGE, SENSO, agências de marketing esportivo como a TRAFFIC, que se localiza no final da Avenida Santo Amaro em São Paulo e orgãos que já possuem filtros desta natureza. Uma outra opção é você criar um questionário e selecionar seu próprio grupo controle ou amostra, dependendo do que precisar, e selecionar por classes sociais ou poder aquisitivo distinguindo um percentual da renda familiar que estas pessoas se predispoem a gastar com atividade física e se de alguma forma este percentual varia por influencia de algum meio de comunicação.


1225. Pesquisa de satisfação - 05/08/2004
Sou Presidenta da Associação Recreativa e estamos tendo pouca frequência. Necessito de informações quanto a elaboração de uma pesquisa de satisfação/sugestões dos associados para oferecer melhorias e despertar o interesse de cada um em participar das atividades já desenvolvidas. Obrigada, Ezira Costa
Oi Ezira Costa, veja a opinião do Prof. Renato Oyola (currículo):
   Olá Ezira, Uma pesquisa de satisfação precisa ser elaborada sempre com a intenção de enaltecer suas atividades e sua grade horários. Para tal, sugiro que ao final de cada atividade você crie uma pequena avaliação, argumentando o que as pessoas acharam , sugestões, que servirá de feed back imediato dos participantes e virá recheada de sugestões e críticas para uma próxima atividade. Veja se as faixas etárias e os horários estão de acordo com o que está sendo proposto nas atividades e se não é preciso uma reavaliação. E faça propaganda de seus eventos, sem ela, ninguém saberá do que se trata. Abraço. Renato

1226. Treinamento da flexibilidade no futebol - 10/08/2004
Prof. gostaria de saber em qual fase da periodização (Básica ou específica) que é mais indicado o treinamento da flexibilidade e o porquê? Angello Gonçalves
Oi Agnello, em atenção a sua questão o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) lhe responde o seguinte:
    Prezado Agnello. Você deve primeiro observar para qual objetivo é o treinamento da flexibilidade. Algumas modalidades esportivas, os atletas chegam a perder flexibilidade, em outras o treinamento deve ser realizado em todos os períodos de treinamento.
    Nos dois períodos (básico e específico) você poderá treinar a flexibilidade. A ênfase e a quantidade é que vai mudar conforme, como já disse, for o seu objetivo e modalidade.
    O artigo a seguir irá lhe fornecer uma idéia do treinamento da flexibilidade no futebol, por exemplo:
CUNHA, F. A. CARACTERÍSTICAS, IMPORTÂNCIA E TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE NO FUTEBOL. http://www.cdof.com.br/futebol5.htm


1227. O futebol é previsível ou imprevisível ?- 10/08/2004
Gostaria de saber se o futebol é um esporte previsível ou imprevisível ? Sou estudante de futebol (UFV) e Treinador (juvenil e Junior) e gostaria de elaborar uma monografia sobre - Seqüência pedagógica das manobras ofensiva e defensiva do futebol no sistema 4-4-2 e 3-5-2. Prof. Jota. R
Oi Prof. JR, o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) lhe retorna o seguinte:
    Caro Prof. Jota. O futebol pode ser considerado previsível com algumas ações imprevisíveis. O que acontece é que os treinadores não costumam planejar essa imprevisibilidade, na verdade a maioria dos treinadores, infelizmente, não planeja nada. Como disse, algumas ações são imprevisíveis, mas você poderá planejar e treinar algumas ações que possam impedir ou pelo menos minimizar os imprevistos. Quanto ao seu trabalho, procure algo nas referências:
- ANJOS, Rubens Florêncio dos. Futebol: Regras e esquemas táticos. Editora Rumo, 1998.
- FRISSELLI, Ariobaldo; MANTO, Marcelo. Futebol: Teoria e Prática. Phorte.
- MELO, Rogério Silva de. Sistemas e táticas para o futebol. Editora Sprint, 1999.
- MENDES, Luiz. Táticas do futebol. Ediouro.
- MICHELS, Rinus.Teambuilding: the road to success. Spring City: Reedswain Publishing, 2001.
- SANTOS FILHO, José Laudier dos. Manual de Futebol. Phorte.
- Educación Física y Deportes. www.efdeportes.com


1228. Como trabalhar fortalecimento muscular na ginástica laboral ?- 10/08/2004
Como trabalhar fortalecimento muscular na ginástica laboral sem o uso de cargas e periodização? O fortalecimento muscular é um fator importante para prevenção da LER/DORT?Carmen Menescal
Olá Carmem, veja a participação da Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo) para sua questão:
    Boa tarde Carmem. O fortalecimento muscular é muito importante mas a sua execução dificilmente poderá ser dada no horário da GL, isto vai depender do tempo e frequência que você tem para executar o programa. Caso no projeto esteja previsto aulas com frequência de 5 dias, três vezes ao dia, neste caso você poderá trabalhar o fortalecimento, com exercícios resistidos, carga do próprio corpo, mas terá que fazer a periodização. Contudo, tudo dependerá do lugar, da função exercida pelo trabalhador e do tempo que você terá para trabalhar a GL neste posto de trabalho. Espero ter-lhe ajudado.


1229. O esforço no jiu-jitsu é predominantemente anaeróbio ?- 10/08/2004
Sou praticante de jiu-jitsu. Ouvi dizer que nessa modalidade de luta o esforço é predominantemente anaeróbio. Isso procede? Que tipo de exercício devo fazer para melhorar meu condicionamento (popularmente chamado de "gás") para o jiu-jitsu? De que forma, e com que periodicidade, devo executar esse exercício? Luís
Oi Luís, quem participa gentilmente respondendo sua questão é o nosso consultor Prof. Msd. Esp. Márcio Borges Martins(currículo):
    Caro Luis, a afirmativa procede quanto ao estímulo anaeróbio lático, porém o treinamento deve ser prescrito de acordo com suas características de luta "guardeiro ou passador", sua faixa, pois o tempo de luta irá variar e também seu estado de treino momento (grau de treinabilidade) além de competições alvo, porém, uma boa forma de ajudar seu condicionamento específico é começar a realizar um treinamento de circuito na musculação, isso irá lhe dar estimulos semelhantes aos obtidos durante a luta. Um abraço. Márcio Borges

1230. Atividade física para dependente químico - 10/08/2004
Gostaria de uma idéia de como montar um programa de atividade física para uma pessoa em tratamento para dependência química. Teria algum cuidado especial? Desde já agradeço. Leonardo Souza
Oi Leonardo, veja o retorno de nosso consultor Prof. Msd. Esp. Márcio Borges Martins(currículo):
    O dependente químico utiliza da sensação de prazer do exercício (liberação de Hormônios) e pós-exercício como parte de seu tratamento, isso lhe dará uma sensação de bem-estar e irá atenuar, lógico junto com a terapia medicamentosa se necessário (dependendo do grau de dependência), o estado de abstinência, por isso é importante um trabalho junto a equipe multidisciplinar quando possível. Lembre-se que o importante é mantê-lo com você e não com "ELAS", portanto, esse pode ser seu maior cuidado e preocupação fazer atividades agradáveis e que o mantenham integrado a um programa de treinamento. Um abraço Márcio Borges

1231. É impossível perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo? - 10/08/2004
Faço musculação há 2 anos e já consegui ganhar um pouco de massa (uns 4 kg), mas como o meu metabolismo é bastante acelerado e eu não quero perder o que consegui, eu deixo de fazer exercícios aeróbios que eu sei que são importantes para perder gordura localizada. Na verdade eu gostaria de saber se tem como continuar ganhando massa e ao mesmo tempo perder gordura(do abdômen) aliando a hipertrofia a esses exercícios...eu ouvi dizer que é impossível conseguir atingir os dois objetivos ao mesmo tempo. Obrigada! E parabéns pela iniciativa! Cintia Fernandes Leite
Oi Cíntia, o Prof. Msd. Esp. Márcio Borges Martins(currículo) participa dizendo o seguinte:
    A sua afirmativa não deixa de ser verdadeira, porém requer inúmeros cuidados tanto na parte nuticional, quanto na perscrição do treinamento. Sua alimentação deve ser balanceada e com isso nada irá impedir que ganhe massa muscular e diminua seu % de gordura, porém a concentração de gordura no abdômen irá diminuir gradativamente a medida que seu % de gordura for caindo. Sujestão: procure uma boa Nutricionista Desportiva e converse com seu treinador para que ambos possam prescrever o melhor trabalho para seu objetivo.
Um abraço. Márcio Borges

1232. O Esporte pode matar por hipertrofia cardíaca ?- 22/08/2004 - Wallace Moreira
Oi Wallace, veja o que gentilmente nos retorna o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) :
    Wallace, estou entendendo se o esporte causa hipertrofia cardíaca e se esta pode causar a morte do atleta?
A hipertrofia cardíaca é causada por uma sobrecarga sistólica sobre o ventrículo esquerdo. Ela ocorre mais freqüentemente nos atletas que fazem exercícios com grande carga, principalmente nos membros superiores (ex. body building). Ela acontece muito freqüentemente nos pacientes hipertensos (hipertensão arterial) e naqueles em que ocorre uma dificuldade de saída do sangue pela válvula aórtica (estenose aórtica).
    Há duas causas para a morte pela hipertrofia do ventrículo esquerdo. A arritmia e o infarto do miocárdio, as duas irão ocorrer mais freqüentemente nas pessoas que tem hipertrofia ventricular, se comparadas à população geral.


1233. Tratamento novo para hérnia-de-disco por enxerto ósseo - 22/08/2004
Ouvi algumas informações (uma amiga minha viu no Jornal Nacional da Globo) que a medicina está desenvolvendo um novo tratamento para hérnia-de-disco, parece-me que colocam um aparelho (tipo agulha) no local e injetam um material que substituiria a parte danificada. Como eu tenho hérnia cervical, gostaria de saber maiores detalhes e se já está realmente em prática este tratamento e onde poderia procurar. Agradeço imensamente a colaboração. Elizabeth de Oliveira
Olá Elizabeth, vamos ver a participação de nosso consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo):
    Elizabeth, obrigado por sua pergunta. É importante que seja dito que muitas técnicas cirúrgicas são desenvolvidas sem que superem as técnicas já consagradas, mas a imprensa tem que mostrar notícia. A técnica apresentada no Fantástico é relacionada com alterações muito significativas da coluna cervical. Ela ainda não substitui a cirurgia, chamada discectomia, que pode ou não envolver a fixação da coluna por enxerto ósseo ou fixador metálico. Sem dúvida seu neurocirurgião sabe qual será a melhor técnica a empregada. Mas tem uma frase que uso muito para meus pacientes: "Cada vez mais se opera menos hérnias-de-disco, pois o tratamento clínico costuma ter resultados bastante satisfatórios".

1234. Finasterida para calvície e seus efeitos colaterais - 22/08/2004
Uso Finasterida 1 mg para recuperação de calvície masculina, ela pode interferir negativamente no ganho de massa muscular ou no desempenho do praticante de alguma forma?(...) Emerson
Olá Emerson, veja o que responde o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo):
    Caro Emerson, eu também sou careca e nunca usei finasterida. Não gosto dos possíveis efeitos colaterais dela (ex. inapetência sexual ou disfunção erétil), outro problema é que ela deve ser usada "para sempre", pois com a suspensão do uso retorna a queda de cabelo. Mais um dado é que na bula do Loniten (que é o minoxidil com 10 mg) usada para hipertensão arterial diz: "Hipertricose (aumento dos pêlos)..., pode desaparecer ligeiramente durante a terapia prolongada" http://backoffice.pfizer.com.br/Bula_Pharmacia/loniten.pdf
Desta forma a melhor recomendação que eu posso te dar é: só use medicamentos em caso de doença.

1235. Quais os efeitos de um choque térmico?- 22/08/2004 - Guilherme
Oi Guilherme, quem lhe retorna é o nosso caríssimo consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo):
    Guilherme, o banho de contraste, ou choque térmico, causa o que chamamos de "ginástica vascular". Ela faz com que haja uma diminuição do edema (inchaço), da dor e do processo inflamatório local.
Ele faz isto facilitando a ação das células responsáveis pelo processo inflamatório e melhorando a drenagem vascular localizada.

1236. Musculação e crescimento muscular após 3 meses de prática - 22/08/2004
Estou praticando musculação, há quase três meses. Gostaria de saber se ainda posso ganhar uma boa hipertrofia? Qual a relação deste trtabalho com a arritimia cardíaca, pois sou portador desta cardiopatia. Cordialmente, Fabricio CREF 10-1335/G-PB
Olá Fabrício, veja o que nos retorna o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo):
   Fabrício, se você não pudesse ganhar mais massa muscular após três meses de exercícios os atletas olímpicos só treinariam três meses. Você poderá ganhar muita massa muscular, mas cuidado, pois todo excesso será prejudicial.
Quanto à contra-indicação por arritmia cardíaca, dependo da causa desta arritmia. Seria melhor você perguntar ao seu cardiologista sobre estes riscos.


1237. Posso praticar musculação com varizes?- 22/08/2004
Gostaria de saber se posso praticar musculação com varizes? Pedro
Oi Pedro, vamos ver o que nos aconselha o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo):
   Depende do tipo de musculação. Se for ginástica com aparelhos, com baixa carga e alta repetição não deverá causar problemas, muito ao contrário deverá ajudar no retorno venoso.
Se você quiser fazer body building, a coisa muda de figura, pois exercício isométrico irá dificultar o retorno venoso, tendendo a aumentar as varizes.


1238. Musculação x Lúpus Eritematoso Sistêmico - 22/08/2004
Sou estudante de E.F. e faço estágio em uma academia. Tem uma aluna na academia que tem uma doença que se chama Lúpus Eritematoso Sistêmico e eu gostaria de saber se posso trabalhar com pesos com essa aluna, já que ela só fazia exercícios aeróbios.. Obrigado. Danilo Terra
Oi Danilo, temos a participação do Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) em sua questão, veja:
O Lupus é uma doença auto-imune, e estando sob controle não há contra-indicação absoluta para a realização de atividade física.


1239. A partir de quantos funcionários precisa-se ter um posto de atendimento ?- 06/09/2004
A partir de quantos funcionários ou grau de risco de uma empresa é necessário ter um posto de atendimento de primeiros socorros ? Ou um ambulatório ? Ter médicos ou enfermeiro para esse atendimento? O téc. de segurança é responsável pelo atendimento? Renato
Olá Renato, vamos ver o que nos informa o Prof. Fernando Barreiro(currículo):
   Bem essas são determinações do Ministério do trabalho, e quem tem que saber isso é o Ehnº de Segurança e vocês, Téc. de Seg. do Trab. Eu sinceramente não sei.
   Em relação à responsabilidade, o Tec. de Segurança é sim responsável, como qualquer cidadão brasileiro, de acordo com o Artigo 135º de Código Penal, que trata de Omissão de Socorro.


1240. Se eu utilizar as técnicas antigas de 5x1, com 2 socorristas e 15x2 sozinho estarei fazendo errado no RCP ?- 06/09/2004
As técnicas de RCP foram mudadas 15x2 com 2 ou 1 socorrista, pergunto: Quando ocorrerão essas modificações? E se eu utilizar as técnicas antigas de 5x1 com 2 socorristas e 15x2 sozinho estarei fazendo errado? Acho menos cansativo 5x1 com 1 socorrista em uma situação onde se sabe que a ajuda vai demorar posso usar este critério? Eduardo
Oi Eduardo, veja a opinião do Prof. Fernando Barreiro(currículo):
Vamos por partes:
    A RCP mudou em setembro de 2000. Agora, é assim: em adultos, c/ 1 ou 2 socorristas - 2 x 15 (aconselhável fazer c/ 1 socorrista apenas). Em crianças e lactentes, sempre c/ 1 socorrista - 1 x 5, As mudanças são baseadas em benefícios para a vítima e economia de energia dos executantes, para que possam fazer por mais tempo com menos cansaço.
    Quanto a usar relação numérica antiga, não é que seja "errado" mas você estará desatualizado, e consequentemente, executando técnicas que, de acordo com os especialistas, podem não surtir um efeito tão bom quanto aqueles das técnicas modernas.
    Procure manter-se atualizado, pois isso faz diferença entre os profissionais. Afinal, Técnicos em Segurança do Trabalho existem aos montes, mas nem todos são "bons", e ser bom passa também pelo detalhe da atualização. Boa sorte. Fernando

1241. Enfermeiro graduado com pós em APH seria comparado a um paramédico? - 06/09/2004
Professor, Gostaria de saber se um enfermeiro graduado, com pós em APH seria comparado a um paramédico? Ronaldo
Oi Ronaldo, vamos ver o que ele retorna você:
Prof. Fernando Barreiro(currículo): Prezado Ronaldo. Há várias formas de te responder, mas creio que assim é mais prático. Não existe curso de Paramédico no Brasil, que dirá curso de Pós em APH. Paramédico hoje não é mais um curso, e sim um título, conferido à quem possui certificações, geralmente em BLS, BTLS, PHTLS, e assim vai, mas que trabalhe com emergência pré-hospitalar. Na verdade, é o profissional não-médico, que atua no atendimento de emergência, mas contanto que seja na área pré-hospitalar. Saudações
Fernando


1242. Ponte fixa e sua substituição - 06/09/2004
Usei uma ponte fixa durante oito anos, mas precisei retirá-la, já que houve uma infiltração que resultou na quebra da raiz de um dos dentes de apoio. Gostaria de saber se há uma ponte móvel que não necessite de apoio em outros dentes, nem mesmo com aqueles ganchos horríveis. Peço também informar se na minha idade ainda é possível o implante e se há no Rio de Janeiro algum local(universidades, Pós-graduações etc), que façam o implante, de forma que eu tenha que arcar apenas com o custo do material, já que é um serviço caro, pelo qual não estou em condições de arcar. Obrigada, Marta
Oi Marta, quem lhe traz esclarecimentos é o nosso consultor da área Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo):
   Prezada Sra. Marta, Infelizmente, o principio da ponte móvel necessita a utilização desses apoios. Há a possibilidade de instalação de prótese adesiva mas necessitaria a verificação do caso. Atualmente, uma boa alternativa é a utilização dos
implantes. Não existe contra-indicação quanto a idade, mas sim do sítio de instalação desses pinos. Há a necessidade de um estudo do caso para verificar a possibilidade dessa alternativa. Normalmente, as faculdades públicas e privadas de odontologia e também as entidades de classe (p.e.: Conselho Regional de Odontologia - CRO) possuem cursos que o paciente não necessita arcar com qualquer custo monetário.

1243. Cursos de Watsu no Rio de Janeiro - 06/09/2004
Gostaria de saber quando haverá um curso de Watsu aqui no Rio de Janeiro, pois me interessei muito por esse assunto . Rita
Rita, veja o que nosso consultor Vinicius Ferreira Fracassio (currículo), lhe recomenda:
    Olá Rita, eu não tenho essa informação, mas você pode entrar no site: www.aquatop.com.br, e procurar informações. Eles estão oferecendo cursos de watsu sempre. Atualmente, estou montando um curso de WATSI I, aqui em Florianópolis, que irá acontecer em 04 a 9 de Setembro, aqui na ilha. Se tiver interesse, você pode encontrar maiores informações, no www.vini.watsuterapeuta.fotoblog.uol.com.br. Atenciosamente, Vinicius F. Fracassio


1244. Oportunidades de trabalho com Watsu- 06/09/2004
Sou estudante do curso de naturologia na anhembi morumbi, e também fiz o curso de watsu I com a Úrsula, e gostaria de saber se aqui em sampa onde estão precisando de profissionais nessa área, que trabalhe com promoção e prevenção da saúde, envolvendo terapias complementares. Obrigada pela atenção. Thalita
Oi Thalita, o consultor Vinicius Ferreira Fracassio (currículo) lhe retorna o seguinte:
    Olá Thalita. Eu não tenho a informações sobre oportunidades de trabalho e desenvolvimentos do mesmo. Mas posso lhe indicar o WATSUBRASIL, www.watsubrasil.com , neste site você encontrará um grupo de informações e profissionais assim como diversas piscinas para desenvolver teu trabalho, trocar informações com outros terapeutas.
    Watsu é uma das atividade terapeuticas que mais cresce e tem aceitação em todo o Mundo. Atualmente na Ásia a técnica foi denominada pela associação dos SPAs asiáticas com sendo a melhor terapia para SPA e 99% das pessoas que fizeram a formação relatam que aprenderam muito e puderam desenvolver suas atividades mesmo não sendo relacionada com Watsu. Boa sorte. Atenciosamente,

1245. Táticas de futsal para garotos de 7-10 anos - 12/09/2004
Gostaria de saber se tem algum método específico para treinar o fundamento tática do futsal, Sou educador de futsal de garotos de 07 a 10 anos e treinamos todos fundamentos(...) mas estou com dificuldade de passar este fundamento,pois nessas idades o raciocínio da garota é mais disperso, salvo a categoria Pré-Mirim, que já tem uma noção do que possa ser, conto contigo. Um abraço Eduardo Lorenzo
Oi Eduardo, vamos ver o que nos retorna nosso caro consultor Prof. Esp. Leandro Gonçalves Braz(currículo) :
    Olá Lorenzo, respondendo sua dúvida, creio que nesta categoria não é o melhor momento para ensinar tática aos seus alunos. Limitá-los a esquemas táticos não será interessante, sendo adequado iniciar o trabalho tático no futsal e em qualquer outro esporte coletivo com crianças a partir de 12 anos em média. A liberdade de movimentos e criação de jogadas nas peladas de rua são as grandes responsáveis pela habilidade de nossos salonistas, se quando criança estes já tivessem sido "preso" a treinamentos de tática provavelmente não teriam atingido essa qualidade. Treine as habilidades motoras básicas dessas crianças, como correr, saltar, chutar a vontade e apenas em menor parte fundamentos específicos do futsal como passe, recepção, condução, domínio de bola e principalmente deixe - os adquirirem cada vez mais gosto pela modalidade. Talvez seu time não seja o campeão do torneio da cidade, mas o futuro dessas crianças como atleta será mais promissor. Para conhecer mais sobre treinamento tático no futsal de uma olhada na bibliografia sugerida. Espero ter ajudado, Leandro Braz
Bibliografia Sugerida:
· Menezes, Murilo Fonsceca - " Futsal, Aprimoramento Técnico e Tático - Ed. Sprint, 1998.
· Laudier, José - " Manual do Futsal" - Ed. Sprint, 200
· Saad, Michel - "Futsal, movimentações defensivas e ofensivas" - Ed. Visual Books, 2001

1246. Jogadas ensaiadas de faltas frontais ao gol no futsal- 12/09/2004
Gostaria de saber mais sobre jogadas ensaiadas de faltas frontais ao gol no futsal. Bruno Ribeiro Silva
Oi Bruno, temos a participação do consultor Prof. Esp. Leandro Gonçalves Braz(currículo), que lhe retorna o seguinte:
    Olá Bruno, as jogadas de falta frontal ao gol precisam ter duas características: velocidade e precisão na finalização. Muitas vezes a mais eficiente jogada é apenas um atleta tocar a bola para o companheiro que irá finalizar tirando - a da direção da barreira. Outra dica importante é chamar a atenção da marcação adversária para o seu melhor finalizador e deixa - lo fora da jogada, sendo a bola batida por um outro jogador com boa precisão. Os livros abaixo contêm boas jogadas de falta e podem ajuda - lo. Leandro Braz
Bibliografia Sugerida:
· Laudier, José - " Manual do Futsal" - Ed. Sprint, 200
· Saad, Michel - "Futsal, movimentações defensivas e ofensivas" - Ed. Visual Books, 2001

1247. Sequência do trabalho das valências físicas no futebol - 12/09/2004
MINHA DÚVIDA É SABER EM QUE SEQUÊNCIA TRABALHAR AS VALÊNCIAS FÍSICAS DO FUTEBOL E QUANTO TEMPO TRABALHAR CADA UMA, CONSIDERANDO UM PERÍODO DE 3 MESES PARA INICIAR UM CAMPEONATO. MEU GRUPO TEM ENTRE 18 E 20 ANOS. AGRADEÇO ANTECIPADAMENTE. CLAUDIO OLIVEIRA
Oi Claudio, vamos ver a opinião do Prof. Esp. Leandro Gonçalves Braz(currículo):
    Olá Cláudio, difícil sua missão hein?! O tempo para preparar sua equipe já está bem abaixo do ideal, considerando que dispõe de apenas 12 semanas, sendo esse período um pouco maior do que o ideal para se trabalhar apenas a resistência aeróbia (10 semanas). Vamos lá, para o futebol temos como valências físicas importantes ou imprescindíveis a serem trabalhadas a resistência aeróbia; a resistência anaeróbia; a resistência muscular localizada e a força explosiva. Sendo que a seqüência dessas valências deve ser resistência aeróbia precedendo a resistência anaeróbia e RML precedendo a força explosiva ( estou falando do planejamento geral e não de treinar todas essas valências no mesmo microciclo). Para a resistência aeróbia utilize ao menos 3 semanas e depois passe para a anaeróbia,(já que o treinamento dessa valência manterá os ganhos da anterior) durante mais 4 -6 semanas se possível. A partir da 2º semana inicie o trabalho de RML, tomando cuidado para não trabalha - la na mesma sessão da resistência aeróbia. Mantenha ênfase na RML até a 6º semana e a partir daí força explosiva é a prioridade. Não conheço seu grupo e avaliações físicas seriam indispensáveis para o planejamento adequado, mas o esboço que sugiro é este. Para que você possa planejar com eficiência dê uma olhada no livro A Prática da Preparação Física e mãos a obra se quiser que seus atletas joguem 90 Minutos. Espero ter ajudado, Leandro Braz.
Bibliografia Sugerida:
· Dantas, Estélio - "A Prática da Preparação Física" - Ed.Shape, 1998.


1248. Formação de Balizas - 12/09/2004
Sou estudante de E.F. e na escola em que trabalho há uma banda escolar. Bom, gostaria de receber informações sobre exercícios para formação de balizas, sendo que as mesmas já sabem realizar estrelinhas, porém um pouco descoordenadas. LIDIA AGUIAR
Olá Lidia, quem contribui conosco é a nossa convidada Profa. Ana Lúcia Rodrigues Peixoto, formada em Educação Física pela Universidade Federal do Espírito Santo (UFES) e Pós-graduada em Educação Física Escolar pelas Faculdades metropolitanas Unidas (FMU - SP), vamos ver o que ela lhe retorna:
    Lidia, eu sou treinadora de Balizas há 5 anos e quando eu comecei também não tinha qualquer material para me auxiliar, então fui usando a Ginástica Olimpica e a GRD que havia aprendido na Faculdade, e assim criei um grupo de 8 Balizas que fazem muito sucesso. Bom, aqui vão algumas dicas para facilitar o seu trabalho:
    Faça uma seleção com algumas meninas e escolha as que já possuem mais facilidade com ritmo e coordenação, pois são habilidades fisicas que nesta fase já devem estar desenvolvidas.
    Trabalhe no mínimo 2 vezes por semana com elas iniciando com bastante alongamento, para que possam esparcar, e também exercícios "acrobáticos", como por exemplo, ponte, estrelinha, cambalhotas, giros, saltitos..., depois grave as músicas que a Banda da escola toca e ensaie com elas coreografias(você poderá usar no meio das coreografias um ou outro exercício acrobático). Geralmente, a Banda quando se apresenta, inicia marchando e tocando, e as balizas devem ir sempre na frente fazendo evoluções movimentadas, estrelas, pontes, saltitos. Use sua criatividade... e quando a Banda parar para tocar suas músicas da apresentação elas devem se posicionar ao lado ou à frente da mesma para que possam executar assim suas coreografias.
    É isso Lidia, vontade, criatividade, paciência e vai ser um sucesso... Ah! não esqueça de arranjar uma roupa bem brilhosa para elas, o mais usado é um vestidinho, cintura baixa, curto com shortinho por baixo e bota ou sapatilha (como está na foto abaixo)... Boa sorte! Ana Lúcia.