Ter, 6/1/09 16:51
PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
AO CDOF RESPONDE
CONSULTORIA GRATUITA CDOF
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2648.
Relação da pressão arterial com o exercício
estático-
09/09/2006
Gostaria de saber qual é a relação da pressão arterial
com o exercício estático? Renata
Oi Renata, o
consultor Prof.
Msd. Esp. Márcio Mousinho(currículo) responde:
Renata, se o exercício estático que
você se refere for a "contração isométrica",
podemos dizer que tal tipo de exercício tem uma relação
direta
com a Pressão Arterial. Ou seja: quanto maior a duração
(sem
intervalo) ou a carga (peso), maior será a interferência na diminuição
da passagem sangüínea nesta região, que chamamos de oclusão.
Dando um exemplo: digamos que você abriu uma mangueira no jardim para aguar
as plantas e por brincadeira seus irmãos pisarem na mangueira. Resultado:
A saída da água na ponta da mangueira vai depender de quanto tempo
eles passarem pisando na mangueira ou se pisarem levemente. A mangueira são
os vasos sangüíneos; a Água, o sangue; Seus irmãos,
os músculos.
É
importante lembrar que: Mesmo
assim, com tal interferência na P.A.; os exercícios estáticos
bem orientados tem o seu valor. Principalmente quando não podemos executar
movimento (lesões articulares, entre outros casos) e os exercícios
isotônicos massageiam os vasos, colaborando com a circulação.
Prof. Mousinho
Quem lhe traz um retorno também é a nossa
consultora Profa.
Msda.
Iara dos Santos da Cruz(currículo) :
Querida
Renata, quando falamos em exercício estático, falamos em
contração muscular isométrica. E a contração
muscular de uma forma geral, exerce uma compressão dos vasos sangüíneos,
o que provoca o aumento instantâneo da Pressão Arterial (PA). Na
contração isométrica ou estática, a contração
dura mais tempo, portanto, o aumento da PA é maior e mais longo. Então,
o treinamento de força isométrico não deve ser prescrito
para indivíduos idosos e/ ou com
problemas cardiovasculares, para evitar o agravamento das patologias existentes.
Espero ter respondido a sua pergunta,
Profª Iara Cruz.
2649. A insulina em excesso faz o corpo
acumular mais gordura?- 09/09/2006
Vocês
poderiam me esclarecer o porquê que a insulina em excesso faz o corpo acumular
mais gordura? Desiree
Oi Desiree, o consultor Prof.
Msd. Esp. Márcio Mousinho(currículo) gentilmente
retorna:
Desiree, a Insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas
que tem um papel importante na
entrega da glicose em cada célula do corpo. A insulina em excesso não
colabora no acúmulo de gordura. A Insuficiencia do pâncreas em produzir
insulina em quantidade suficiente (diabetes tipo II) ou em não produzir
nada (diabetes tipo I) é que colabora no acúmulo da gordura; pelo
fato de sobrar glicose e esta última ser transformada em triglicérides.
Prof . Mousinho
Quem lhe traz também um retorno é a nossa
consultora Profa.
Msda.
Iara dos Santos da Cruz(currículo):
Querida
Desirré, A insulina é responsável pelo carreamento
da glicose para dentro da célula, para o fornecimento de energia. A gordura é a
nossa segunda fonte de energia, onde através de reações
químicas, também fornece energia para o
corpo. Desconheço
que o excesso de insulina acumule mais gordura, já que são metabolismos
diferentes. Porém comprometo-me a pesquisar e respondê-la mais precisamente.
Mande-me um e-mail com o seu nome e novamente a pergunta para que eu mande a
resposta.
O meu e-mail é iarascruz@hotmail.com.br .
Aguardo seu contato. Obrigada, Profª Iara Cruz.
2650. É possível
no power
jump perder massa muscular ?- 09/09/2006
MINISTRO AULAS DE POWER JUMP, E ALGUMAS ALUNAS ME QUESTIONARAM EM RELAÇÃO
A PESO. É POSSÍVEL UMA PESSOA QUE FAÇA ESTE TIPO DE ATIVIDADE
NÃO PERDER PESO INSTANTANEAMENTE E SIM MASSA MUSCULAR? ELAS SE ACHAM ATÉ MAIS
MAGRAS , MAS A BALANÇA DIZ O CONTRÁRIO. Luciana
Oi
Luciana, o consultor Prof.
Msd. Esp. Márcio Mousinho(currículo) gentilmente
retorna:
Luciana, as aulas de Power
Jump são um mix de aeróbio (+) e anaeróbio (-). Como toda
atividade aeróbia ocorre uma solicitação da queima da gordura
durante a atividade, colaborando na redução do peso gordo. E em
alguns momentos a atividade é anaeróbia; que por sua vez, colabora
no aumento do tônus muscular, que provoca leve aumento no peso corporal
total (massa magra).
Resumindo: Há perda da gordura
e aumento da massa magra (que parte dela é músculo)! Se uma aluna
sua questiona que está aumentando o peso total (visto apenas na balança),
duas situações podem ocorrer: Primeiro, e muitas vezes ocorre,
a aluna perde pouca gordura, passou a fazer uma ingesta maior e aumentou pouco
a
massa magra.
Segundo: A aluna reduziu gordura e tem geneticamente uma boa e
rápida disposição para aumento da massa muscular; o que
na
balança também o peso total será maior. Para resolver como
prova a suas alunas, o que ocorreu (reduziu gordura? Aumentou massa magra?).
O
ideal é fazer uma avaliação de composição
corporal
antes de iniciar o treinamento (medir a gordura e a massa magra). Três
meses
após repetir a avaliação. Prof. Mousinho
Oi Luciana,
quem lhe traz também um retorno é a nossa consultora Profa.
Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo):
Querida
Luciana, quando somente o trabalho aeróbio é feito, pode
haver sim uma perda de massa magra e se o indivíduo tem uma alimentação
desbalanceada, essa perda pode ser muito maior. Ao falarmos de peso, lembre que
este peso não é só gordura, na verdade o que aparece na
balança é o valor da soma de peso ósseo, muscular, de gordura,
residual
e de água e sangue. Portanto, o peso total, pode variar ou não
de
acordo com os componentes do peso.
E a outra pergunta,
lembre que organismo se adapta à atividade exercida, então se suas
alunas fazem este tipo de aula há muito tempo, na mesma freqüência,
intensidade e duração, pode ser que já tenha ocorrido a
adaptação,
e aí, se faz necessário modificar o treinamento (outras atividades,
mais tempo, maior intensidade...) para que as modificações possam
voltar a ocorrer e o valor da balança possa ser modificado. Abraços,
Profª Iara Cruz.
Leia
mais:
É impossível perder
gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo?
É verdade que ao pedalar
perde-se gordura e ganha-se massa magra?
Pode-se ganhar massa magra infinitamente
?
Como
convencer que há ganho de massa e perda de gordura na Hidro?
2651.
Correr decalço pode causar lesão no joelho?- 09/09/2006
Sou
corredor habitual, pratico corridas dia sim, dia não há mais de
20 anos. Corro descalço , gosto de montanhas , ou terreno acidentado.
A
pergunta que faço é, posso sofrer alguma lesão no joelho
pelo fato de correr descalço ? pois até hoje não sinto nada
de anormal. Antecipadamente agradecemos a sua consultoria , Cordialmente. Dennes
D.P.
Oi Dennes, o consultor Prof.
Esp. Cristiano Araujo Dia(currículo) responde:
Boa noite, pode sim, devido o grande impacto
sofrido pelas articulações dos membros inferiores, onde serão
minimizado se usar um tênis apropriado.
2652.
Dor-de-barriga é sinônimo de excesso de treinamento ?- 09/09/2006
Minha aluna faz musculação 3x por semana, e corre 4x . Tem sentido
dores de barriga e diarréia no final da corrida, pode ser que o treinamento
esteja muito forte ou pode ser fisiológico? Daniel Werneck
Oi
Daniel o consultor Prof.
Esp. Cristiano Araujo Dia(currículo) responde
o seguinte:
Olá, Não tenho como dizer
se o treino está forte, mas se ela tiver com algum desses sintomas pode
estar com início de "strain" por excesso de treino: aumento
da
FC basal, falta de apetite, taquicardia, dores de cabeça, irritabilidade.
2653.
Dor no joelho após a corrida- 09/09/2006
Já corro há um tempinho(6 meses), de uns tempos para cá comecei
a sentir muita dor
joelho após as corridas de rua que pratico +-3x por semana, uns
percursos que variam entre 1 ,1'30-2' horas de corrida. O que pode ser, e como
melhorar
isso ? se puder me ajudar , obrigado. Eliseu
Oi eliseu, esse tipo de
questão só o médico mesmo para examiná-lo mas em
atenção
a sua dúvida, o consultor Prof.
Esp. Cristiano Araujo Dia(currículo) responde
o seguinte:
Olá, você tem que ser avalido por um profissional capacitado para
que seja avaliado seu peso corporal, desvios nos membros inferioes. Essas dores
podem ser por excesso de peso, desvios (genu varo ou valgo), patologias (condromalacia,
artrose), procure diminuir o
impacto, com bons tênis e piso mais fofo, troque o asfalto por praia ou
grama, por exemplo.
2654.
O tempo de reação em adolescentes- 09/09/2006
Pretendo desenvolver
um projeto de pesquisa sobre o tempo de reação em adolescentes
que
praticam e os que não praticam esportes. Gostaria que indicassem bibliografias
que abordassem a fase motora maturacional de adolescentes entre 15 e 16 anos
para dar mais embasamento na pesquisa. Aguardo resposta. Obrigado. Giovani da
Costa
Marques
Oi Giovani, o consultor Prof.
Ms. Fabio Luiz Gouvea(currículo) sugere:
Recomendo os 2 clássicos da aprendizagem motora: Richard Magill e Richard
Schmidt. Qualquer edição das obras deles tem os conceitos principais
sobre o assunto e algumas pesquisas para começar
seu trabalho.
EX:Aprendizagem
Motora: Conceitos e Aplicações RICHARD A. MAGILL
A
Rev. Paulista de Educação Fisica (USP) tem muitos artigos relacionadas.
Consulte: www.usp.br/eef/rpef
Leia
mais:
Tempo de
reação
2655.
Exercícios coordenativos para a criança- 09/09/2006
TRABALHO
COMO ESTAGíARIO EM UM COLÉGIO, E GOSTARIA DE SABER QUE TIPOS DE
EXERCíCIOS COORDENATIVOS EXISTEM PARA QUE EU POSSA AUMENTAR A GAMA DE
ATIVIDADES
RELACIONADAS A COORDENAÇÃO MOTORA DAS CRIANÇAS. Rodrigo
Saffi
Mello
Oi Rodrigo, o consultor Prof.
Ms. Fabio Luiz Gouvea(currículo) sugere:
Use a criatividade: atividades combinando bolas, cordas, arcos, bancos e outros
materiais. Em forma de circuito, de estafeta, individual, em grupos. Depende
muito de quantos alunos por classe, de quanto material disponivel, quanto tempo
de aula, etc. É mais simples do que voce imagina. Mas é necessário
planejar as sequências a serem aplicadas para que elas tenham efeito positivo
na aprendizagem.
Leia
mais:
Exercícios
coordenativos
2656.
Jogos para a iniciação ao handebol- 10/09/2006
Gostaria de saber onde encontro jogos com bola que pudessem ser utilizados no
processo de iniciação
do handebol. Flavia Candida De Oliveira
Oi Flavia, o consultor Prof.
Ms. Fabio Luiz Gouvea(currículo) gentilmente
sugere:
Na verdade não é preciso
procurar muito, pois vários livros de Handebol tem muitas sugestões.
Usar a criatividade é algo ainda mais positivo para o professor e os alunos.
Ainda mais por causa das semelhanças do handebol com o futebol que é bem
conhecido das criancas. Pense em atividades onde jogam 1x1, depois 2x2, 3x3 e
assim por diante. Modifique o espaco de jogo, as regras visando facilitar para
a criançada. Permita que eles dêem sugestões, assim você conseguirá identificar
quais as maiores dificuldades e ainda estimular
o raciocínio sobre o jogo.
2657.
Pais de atletas e sua influência positiva - 10/09/2006
COMO DEVE SER
A RELAÇÃO DOS PAIS NO ESPORTE, ATÉ QUE PONTO ELES POTEM
AJUDAR
SEUS FILHOS? MANA
Oi Mana, veja o que o consultor Prof.
Ms. Fabio Luiz Gouvea(currículo) pensa
sobre o asssunto:
Eles podem ajudar na medida em que
INCENTIVAM os filhos. As cobrancças são naturais e cabe ao professor
controlar ou amenizar junto às criancas se forem muito fortes. A conscientização
das reais possibilidades que são oferecidas para o trabalho com as crianças
ajuda muito nesse sentido. É preciso saber que nível de competência/competição
estão os alunos, pois, várias pesquisas indicam que quanto maior
a competência, menor a carga psíquica que os pais causam. (Para
começar
consulte a Revista Salusvita v. 23, n.1, 2004 - www.edusc.com.br/colecoes/revistas/salusvita_pdf/Salusvita_v23_n1_OK.pdf ;
artigo de Gouvea e cols)
O Prof. Rogério
Eduardo Tavares Frade(currículo) participa
também retornando o seguinte:
A
relação dos Pais com seus filhos no esporte teve ser a melhor possível,
sempre incentivando, apoiando e disciplinando. Sempre que possível acompanhe
seus filhos nos treinos e principalmente nos jogos. Obrigado Prof. Rogério
Frade
2658.
Gincana para crianças de 5 anos, é possível ?- 10/09/2006
As
vezes fico em dúvida se colocar gincana para crianças de cinco
anos
nas festas de aniversário é uma boa idéia, por isso nunca
tentei ? Tatiane
Oi Tatiane, veja o que o consultor Prof.
Msd. Espdo. Márcio Tonelli Bernardes(currículo) pensa
sobre o asssunto:
Olá Tatiane! Segundo CAVALLARI
(2001, p.71) "gincanas são atividades com caráter lúdico
predominante e onde há sempre a busca da vitória".
Crianças
desta idade não devem se preocupar em ganhar uns dos outros, o foco principal é a
participação de todos.
Algumas atividades recomendáveis
para esta faixa etária são atividades onde há muita movimentação,
pois nessa fase não param um segundo, também atividades de representação
como, por exemplo, um caça ao tesouro com o tema da festa.
Como se trata
de festas de aniversário seria interessante que todos os participantes
da festa participassem das atividades do começo ao fim podendo se trabalhar
com os jogos cooperativos onde não existem perdedores, eliminando o medo
do fracasso e fazendo com que todos participem das atividades, onde as crianças
enxergaram o outro como parceiro de jogo e não como adversário.
Sugiro
que leia estes livros abaixo que abordam questões importantes da recreação
em festas e dos jogos cooperativos com teoria e vivências, respectivamente.
Sugestões
de livros:
-
CAVALLARI, Vinicius Ricardo; ZACHARIAS, Vany. Trabalhando com Recreação.
5ª Ed. São Paulo: Ícone, 2001.
-
BROTTO, Fábio - Jogos cooperativos: se o importante é competir
o
fundamental é cooperar, Santos, 1997, ed. Projeto cooperação.
Vamos
ver o que nos sugere o nosso consultor Prof. Volney Paulo
Guaranha®(currículo):
Ola
Tatiane, porque dúvidas se você acreditar que naquele momento
há a necessidade de incluir gincanas para este público, mãos
a obra! Pode sim desde que você saiba aplicar com responsabilidade e que
tenha o conhecimento deste publico, pois a concentração nesta faixa
etária é reduzida, então você deverá aplicar
gincanas num pequeno espaço onde você possa observa-los e evitar
gincanas de solicitações em um grande espaço pois perderá o
controle. As gincanas são bem vinda em festas infantis, tente e verá o
resultado. Boa Sorte
Referências Bibliográficas
- CIVIATE,
Hector. Jogos Recreativos para clubes, academias, hotéis, acampamentos,
Spas e colônias de férias. Rio de Janeiro. Sprint: 2001
- Recreação
4 a 5 Anos – Elizabeth
- Jogos
e Atividades Lúdicas na Alfabetização - Carlos
Prof.
Volney Paulo Guaranha ®
2659. Fisioterapeuta pode trabalhar
em resgate ?- 10/09/2006
Gostaria de saber se fisioterapeuta pode trabalhar
em resgate. Em caso de resposta positiva declaro que tenho grande interesse por
esta área e preciso de orientações para poder me orientar.
Grata. Ana Paula Soto Creton
Oi
Ana, veja o retorno do Prof. Fernando Barreiro(currículo) para
sua questão:
Prezada Ana, fisioterapeutas não
têm licença para trabalhar em serviço de emergência.
Vamos
ver o que o Prof. Sergio
Moreira(currículo) gentilmente
retorna:
Cara Ana, qualquer pessoa
está apta para trabalhar em resgate desde que se prepara para isto e se
torne habilitada por alguma instituição reconhecida oficialmente.
O CBMERJ oferece cursos de socorristas através do CEPAP que fica em Jurujuba
- Niterói - 3399-4265
2660. Acidentes na piscina e o socorro-
10/09/2006
Gostaria
ter mais informações sobre os possíveis acidentes ocorridos
na piscina, e como proceder em relação ao atendimento imediato,
primeiros socorros? Muito obrigado e grande abraço. Gisele Leal coimbra
Oi
Gisele, veja o retorno do Prof. Fernando Barreiro(currículo) para
sua questão:
Prezada Gisele, a questão é complexa, mas em geral, se você está se
referindo aos acidentes
provocados pelo mergulho onde a vítima chocou a cabeça contra o
fundo, isso gera TCE e TRM. Imobilização total da vítima,
retirada da mesma em prancha longa e trasporte rápido para o hospital,
em ambulância.
Vamos ver o que o Prof. Sergio
Moreira(currículo) gentilmente
retorna:
Gisele, são inúmeros os acidentes que podem ocorrer em piscina
e quanto ao proceder dependerá do
tipo de acidente e as condições da vítima. Se o acidente
for trauma por afogamento, se foi outro tipo de trauma, uma síncope, queda
da própria altura, caso clínico, enfim, é muito complexo
falar com poucas palavras sobre como proceder, mas é fundamental para
a
pessoa que quer atuar em atendimento pré-hospitalar que ela domine bem,
no mínimo, o suporte básico de vida.
Leia
mais:
AFOGAMENTO
Primeiros socorros em piscina
Idoso que ingere água ao
escorregar na piscina
2661. O que fazer no caso de atleta
que desmaia?- 10/09/2006
Quando
uma atleta desmaia e não temos um corpo de primeiros socorros presente,
o que devo fazer? Reanimá-la através de respiração
boca-a-boca e massagem cardíaca? Ou esperar que a mesma se recupere sozinha?
Fredson Ricardo Ribeiro dos Santos
Oi Fredson,
veja o retorno do Prof. Fernando Barreiro(currículo) para
sua questão:
Prezado
Fredson, desmaio não é morte, portanto a RCP está totalmente
contra-indicada. Se a causa for clínica, colocar a vítima na Posição
de Recuperação, fazer inspeção da boca para verificar
se há corpos estranhos obstruindo as vias aéreas e aguardar o tempo
padrão de 10´. Não havendo recuperação do estado
de consciência, transportar para o hospital.
Se a causa for trauma, mantê-la
em decúbito dorsal e acionar uma equipe de emergência em ambulância.
Vamos
ver o que o Prof. Sergio
Moreira(currículo) gentilmente
retorna:
Caro Fredson, Rara são as vezes
em que precisamos efetuar a manobra cardiorespiratória, pois essa só se
aplica quando a vítima deixa de respirar e/ou coração parar
de funcionar. Quanto ao desmaio, pode ser provocado por vários motivos,
principalmente em atletas que nos leva a pensar que o mais provável é a
anoxia provocada pelo esforço físico, se for o caso deixe a vítima
deitada em decúbito dorsal, solicite auxílio de quem possa atuar
na emergência (193 por exemplo) e se ele estiver respirando provavelmente
ele se recuperará sozinho, pois quando houver equilíbrio do estado
da vítima e oxigênio suficiente no cérebro, a tendência é a
reversão do quadro.
Leia
mais:
Desmaios
Desmaio após acidente
2662.
Acidente com amputação de membros em empresa- 10/09/2006
Gostaria
de saber mais informações sobre perda de membros humanos em uma
empresa, sobre o procedimento para resgate do acidentado, qual o material a usar
e qual os medicamentos(prescrito pelo Médico do trabalho) a ser usado
para
conter a dor. Desde já, obrigado. Isaiasks
Oi
Isaiasks, veja o retorno do Prof. Fernando Barreiro(currículo) para
sua questão:
Prezado Isaiaks, esqueça
os medicamentos que além de não terem praticamente indicação
no momento da amputação, somente podem ser prescritos pelo médico.
Primeiro atenda a vítima, ou seja, ela é prioridade sobre a parte
amputada. Faça a hemostasia na extremidade. Agora coloque a parte amputada
em um saco plástico seco e limpo. Coloque esse saco dentro de outro, esse
sim com gelo. Transporte rápido para hospital.
2663. Primeiros socorros para infarto
fuminante- 10/09/2006
Gostaria de saber mais sobre os primeiros atendimentos
em infarto fuminante. obrigado.
2º tenente Luiz
Oi Luiz, o Prof.
Fernando Barreiro(currículo) esclarece:
Prezado Tenente Luiz, infarto agudo do miocárdio
não tem socorro mecânico, ou seja, não há posicionamentos
ou manobras que resolvam o problema. O procedimento é puramente farmacológico.
Vaso dilatador sub lingual. Se você não dispõe disso, tente
transportar a vítima o mais rápido possível para o hospital.
Vamos
ver o que o Prof. Sergio
Moreira(currículo) gentilmente
retorna:
Caro colega BM, usamos este termo FULMINANTE,
quando o infarto causou lesões tão profundas que se tornaram incompatíveis
com a vida, e nesse caso não há o que fazer, pois o coração
parou de funcionar por graves lesões. Infelizmente para o socorrista não
há o que fazer a não ser chamar um médico para atestar o óbito.
Leia mais:
Parada
cardíaca
Há mudança no protocolo
para parada cardiorespiratória ?
Diferença
entre parada cardiorespiratória (PCR) e infarto
2664.
Duração
de aula intervalada para
homem adulto 53 anos no ciclismo- 11/09/2006
Gostaria
de saber qual a duração (tempo) dentro de uma seção
de treinamento de ciclismo de um trabalho de 80%, 85% e 90%, para uma pessoa
da
minha idade. Desde já agradeço a atenção. Sebastião
de Oliveira Ramos - 53 anos
Oi Sebastião,
vejamos o retorno da Consultora Profa. Msda. Iara
dos Santos da Cruz(currículo):
Podemos quantificar a intensidade do esforço a partir de valores de Freqüência
Cardíaca (FC) máxima, FC de reserva, FC de trabalho, VO2, RPMs,
entre outros. Você não especificou qual a variável que se
refere, porém, quando a intensidade é de 80%, 85% e 90%, ela pode
ser considerada alta em qualquer variável. E para um trabalho aeróbio
nessas intensidades para uma pessoa da sua idade, eu sugiro que a duração
seja de média para baixa (45 a 20 minutos). Mas isso pode ser relativo,
pois depende do seu estado de condicionamento físico atual. Obrigada por
sua Pergunta. Um abraço, Iara
Cruz.
Também participa
conosco o Prof. Msdo. Fúlvio Rodrigues Valeriano(currículo):
PARA
RESPONDER ESTA PERGUNTA NECESSITO SABER DO SEU HISTÓRICO ESPORTIVO ATÉ OS
DIAS DE HOJE. DEPOIS RECOMENDO-LHE UMA AVALIAÇÃO MÉDICA
DE UM ESPECIALISTA EM MEDICINA ESPORTIVA. ESTANDO SEU SISTEMA CARDIOVASCULAR
EM
CONDIÇÕES, OU SEJA LIBERADO PARA ATIVIDADES FISICAS COMPETITIVAS
VOCÊ PODERÁ SIM TREINAR NESTAS INTENSIDADES. TAIS ZONAS DE TREINAMENTO
ENCONTRAM SE NORMALMENTE ACIMA DO LIMIAR ANAERÓBICO, CABENDO UM TREINAMENTO
INTERVALADO ONDE PODERÁ UTILIZAR AS
PROPORÇÕES DE 1:2 E OU 1:3. RECOMENDO-LHE A LEITURA DA BIBLIA DO
CICLISMO, LÁ ENCONTRARÁ VARIOS TIPOS DE TREINAMENTOS NESTA ZONA
DE FC. CONTUDO SERÁ MELHOR CONTRATAR UM PROFISSIONAL QUALIFICADO PARA
REALIZAR O PLANEJAMENTO DE SEU TREINOS. ATENCIOSAMENTE.
2665.
Desenvolvimento
da habilidade da atenção
nos jogadores de futebol- 11/09/2006
Gostaria de ter artigos ou livros que falem sobre o desenvolvimento da habilidade
da atenção nos jogadores
de futebol. Marilucia
Oi Marilucia, vejamos o retorno do nosso Consultor Prof.
Murilo Hyppólito Barnabe(currículo):
Existem
dois bons livros em português que mostram o desenvolvimento da habilidade
de atenção em atletas de uma forma geral, mas os exemplos podem
ser muito bem usados para o futebol. Um de forma bem prática é o "Manual
de Treinamento Psicológico para o Esporte" dos autores Benno Becker
Junior e Dietmar Samulski da editora Feevale de 1998. Um dos autores inclusive
foi jogador profissional de futebol e trabalha com Psicologia Esportiva
nesta área.
O outro livro, um pouco mais teórico é o "Fundamentos
da Psicologia do Esporte e do Exercício" dos autores Robert Weinberg
e Daniel Gould da editora ARTMED de 2001. O livro tem a supervisão
técnica no Brasil de uma das maiores autoridades no assunto: Dante de
Rose
Junior.
Espero que tenha ajudado. Atenciosamente. Murilo Barnabe
2666.
Como
medir a fadiga muscular através de EMG?- 11/09/2006
Tô fazendo um trabalho de prevenção de lesão muscular
com controle
de fadiga muscular em atletas de futebol profissional... tenho dúvidas
de uma EMG conseguir medir isso, medir a fadiga muscular. Angelo Luiz Dominitini
Oi Angelo, o consultor Prof. Ms. Leandro Lazzareschi (currículo) gentilmente
retorna:
Depende de como você vai utilizar
a EMG de superfície, não sei se você pode mensurar isso.
Tente
procurar um bom profissional que entenda de dinamometria isocinética (CYBEX)
2667.
Aikidô na
reabilitação cardíaca-
11/09/2006
Olá, estou elaborando um projeto de pesquisa experimental
sobre a prática do aikidô no contexto de reabilitação
cardíaca, e estou precisando de algumas fontes sobre reabilitação
(artigos, livros, sites...) Vocês podem me ajudar? Luís Gustavo
Pelusch
Oi
Luís, vamos ver o que o consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente
nos traz:
Luis, não conheço nenhum
artigo específico para o Aikidô. Os melhores sites para pesquisa
dos artigos sobre reabilitação cardíaca são o do
American
College of Cardiology www.acc.org . Procure
por
cardiac rehabilitation. Há um guia (guideline) editado recentemente sobre
reabilitação cardíaca. Lá você poderá encontrar
diversas referências bibliográficas para seu trabalho. Atenciosamente,
Jairo Sergio Szrajer
CDOF: Esta questão
fica em aberto para novas sugestões. Contato
2668. Cirurgia
de ponte de safena e cuidados- 11/09/2006
Gostaria
de saber, quais os cuidados que devo tomar em relação a uma cirurgia
de quatro pontes de safena. O que devo fazer sobre a alimentação,
com esforço físico, enfim no todo, pois não sei ficar parado.
Fico grato se puder me orientar sobre o assunto. Derceli Linhares
Oi
Derceli, vamos ver o que o consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente
nos traz:
Derceli, o mais importante no seu caso é diminuir os fatores de riscos
que a levaram ao problema da doença
das artérias do coração. Os principais são:
- Diabete,
tabagismo, colesterol elevado, falta de atividade física regular e pressão
alta.
Seu médico deve ter lhe orientado quanto aos
limites de esforço físico que você pode fazer. Faça
sempre caminhadas, controle seu peso e colesterol. Não pare as medicações
sem informar seu médico. O esforço compensa.
Jairo Sergio Szrajer
Temos
também a participação do nosso consultor Prof.
Ms. Fabricio Augusto Menegon(currículo):
Olá.
Primeiro: não se baseie no que os "outros" falam. Lembre-se
que
de médico e técnico de futebol, todos nós temos um pouco.
Se você tem acesso ao seu médico, priorize a palavra dele. Segundo:
a prática de exercícios para pessoas safenadas deve seguir orientação
de profissional especializado, no caso, um profissional de educação
física ou
fisioterapêuta, com formação e experiência
em reabilitação cardíaca. Você não disse há quanto
tempo fez a cirurgia. Em todo caso, se você não tiver acesso a esses
profissionais, não vá realizar esforços estenuantes, tais
como carregar
pesos com freqüência, subir escadas correndo,
etc. Se o seu médico já tiver te liberado para fazer exercícios,
você deve fazer caminhadas diárias, com duração de
pelo menos 30 min, numa intensidade em que você consiga manter uma
respiração normal, sem ficar ofegante. Procure um amigo para caminhar
com você , isso
melhora o rítmo da caminhada e faz com que você não pare
de
fazê-la por falta de estímulo. Outro ponto: até que você tenha
adquirido um condicionamento físico razoável, evite os exercícios
resistidos, como a musculação, pois eles aumentam a sobrecarga
para
o coração. Bom treino.
2669.
Bloqueio do ramo
esquerdo do
coração e liberação para
exercícios- 11/09/2006
Caro mestre, ministro aulas em uma academia localizada em um bairro carente,
onde por vez e outra aparece algum aluno portador de alguma
patologia cardíaca. Recebi um aluno hipertenso (medicado) com bloqueio
do ramo esquerdo 3º grau. Gostaría de saber se este aluno pode praticar
além de exercícios aeróbios a musculação?
Marcio
Oi
Marcio, vamos ver o que o consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente
nos traz:
Marcio, este paciente, para ter este
diagnóstico, deve ter um acompanhamento médico. Solicite ao médico
um relatório das restrições que ele tem para a atividade
física. Como regra geral a musculação, principalmente dos
braços, tende a aumentar a hipertensão arterial. É mais
seguro
realizar um trabalho aeróbio, com pesos de baixa carga, para melhorar
o
tônus muscular. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Veja também
a opinião de nosso consultor Prof.
Ms. Fabricio Augusto Menegon(currículo):
Olá Márcio. Até hoje, a literatura adverte sobre a prática
de
exercícios resistidos, no caso a musculação, por pessoas
hipertensas. Esses exercícios aumentam muito a PA sistólica e também
causam aumento da PA diastólica, devido a compressão a que os vasos
sangüíneos são submetidos durante as contrações.
Além disso, você deve procurar saber qual o tipo de medicamento
que
o seu aluno toma para controlar a pressão alta, se é um beta-bloqueador,
um diurético, um inibidor da ECA, enfim, porque pode ocorrer deles apresentarem
um efeito colateral sobre a FC, como acontece com os beta-bloqueadores, por exemplo.
Em todo caso, procure manter uma rotina de exercícios aeróbios,
de intensidade leve a moderada, que são mais indicados para pessoas hipertensas.
Exercícios resistidos devem ser prescritos com cautela.
Bom trabalho.
E ainda em tempo...
Nota:
Embora
na literatura ainda não seja um consenso sobre a relação
custo/benefício dos exercícios resistidos para os hipertensos,
isso
não quer dizer que os mesmos não devam ser praticados por essa
população
específica, mas que devem ser ministrados com cautela(...). Evidentemente,
a prescrição de exercícios resistidos para hipertensos não
segue a mesma rotina que para os normotensos. Isso quer dizer que para se prescrever
o exercício resistido para o hipertenso, alguns pontos importantes devem
ser levados em consideração, como exponho na resposta também,
tais como:
1. qual o medicamento em uso?
2. o teste ergométrico evidenciou alguma resposta anormal da FC ou da
PA ao esforço?
3. existe outra patologia
associada a HA, como DAC, ICC, etc ?
Outro ponto,
a eficácia dos exercícios resistidos no tratamento da hipertensão
arterial é objeto de estudo recente no campo da atividade física
direcionada à saúde(...). Os exercícios resistidos AINDA
são objeto de pesquisas no campo da atividade física e saúde,
e que os achados MAIS RECENTES TENDEM A CONCORDAR QUE OS MESMOS SÃO EFICAZES
NO CONTROLE DA PA EM INDIVÍDUOS HIPERTENSOS, MAS QUE DEVEM SER PRESCRITOS
SOB UMA ANÁLISE MAIS ABRANGENTE DO QUADRO CLÍNICO DO PACIENTE.
Abraço.
Fabricio.
2670.
Arritmia
benígna e tonturas durante os exercícios- 11/09/2006
Tenho arritmia cardíaca, considerada pelos médicos como benígna(extra-sístoles)
e faço cardiofitness e musculação há 3 meses e meio.
Por 2 vezes senti-me mal: não sei definir (parece com algo como se eu
ficasse
com a visão alterada, a respiração acelera e fica superficial
e para encher o peito com ar é como se eu tivesse que me esforçar
para isso); disseram-me que era uma queda da pressão uma vez que aqui
em
Portugal nessa época do ano é muito quente, outros me disseram
que
foi uma queda de glicose, outros ...o que me aconteceu?
(Em tempo: Atualmente
estou com 76kg (pesava 82). Desde março faço uma reeducação
alimentar)
1- Por que fico a bocejar várias vezes durante os exercícios?
2-
Por que sinto-me (nem sempre)um pouco tonta quando faço, de pé,
alguns exercícios de musculação com 3/4kg de peso para os
braços?
3- Por que a 'impressão' que tenho é de que a
zona do abdômen e quadril parece ter aumentado, depois desses meses, e
o
lado direito mais do que o outro? Foi dito a mim cá em Portugal que é assim
mesmo. Primeiro emagrece-se as extremidades e por último a zona do abdomem,
e quadril. Muito obrigada, Wania
Oi
Wania, vamos ver o que o consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente
nos traz:
Wania, as três hipótese
que você cita podem ter ocorrido. Realmente, com o calor muito intenso
podemos
ter alterações do balanço de água e minerais, até processos
mais graves como a hipertermia. Também se você não se alimentou
adequadamente antes da atividade pode ter estes sintomas.
A
arritmia benigna é frequente em atletas que possuem uma frequência
cardíaca baixa, normalmente não causam problemas. Quando você está fazendo
musculação é importante observar sua
respiração, pois se você segurar o ar durante o esforço,
pode ser desencadeado um reflexo que gera estas tonturas.
A distribuição
das gorduras no nosso corpo tem algumas características, tais como:
Idade,
sexo, carga genética (como eram nossos pais), etc.. A princípio
não vejo problemas nesta dificuldade de perder "barriga". Atenciosamente,
Jairo Sergio Szrajer
Participa conosco também o consultor Prof.
Ms. Fabricio Augusto Menegon(currículo) ,
veja sua opinião:
Você relata sintomas que
podem ter relação com coisas diferentes. Minha sugestão é que
você procure um médico, de preferência um cardiologista, relate
a ele tudo o que te acontece durante as sessões de exercício
físico e solicite a ele uma bateria de exames. Dê um tempo nos exercícios
enquanto isso. Depois que você tiver noção do que te acontece
e
dependendo do diagnóstico médico, você retoma a prática,
tudo bem! Abraço.
2671.
Aparelhos
de pressão e a fidedignidade nos resultados-
11/09/2006
Gostaria de saber se esses medidores de pressão arterial
digitais e automáticos(de dedo,de punho ou de braço) são
confiáveis para aferir a pressão, obrigado. Isaac
Oi Isaac,
vamos ver o que o consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente
nos traz:
Issac, se eles estiveram calibrados
podem ser usados para você acompanhar a pressão arterial sem ter
que ir ao médico frequentemente. Sugiro, que na próxima consulta
você leve o aparelho para saber se a medida que ele informa esta próxima
da medida pelo seu médico. Jairo Sergio Szrajer
2672.
Exercícios
resistidos no P.O. de revascularização
do miocardio- 11/09/2006
Em que fase e como utizar
exercícios resistidos no P.O. de revascularização do miocardio?Qual
seria o principal instrumento der controle e avaliação ao utilizar
exercícios resistidos no P.O. de revascularização do miocardio?
Cristiano Reis
Oi Cristiano, vamos ver o que o consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente
nos traz:
Cristiano, a reabilitação
cardíaca pode ser iniciada de 24 a 48 horas após o infarto.
É
muito importante que antes da alta seja feita um teste de esforço, que
balizará os limites seguros da reabilitação.
Um bom instrumento
de controle é a frequência cardíaca. Você pode usar
um monitor cardíaco portátil, tipo Polar, para fazer este trabalho.
Maiores informações veja nos sites www.acc.org e www.acsm.org
Atenciosamente, Jairo Sergio
Szrajer
Participa conosco também o consultor Prof.
Ms. Fabricio Augusto Menegon(currículo) ,
veja sua opinião:
Cristiano. Exercícios resistidos
são contra-indicados no pós-operatório de qualquer patologia
cardíaca. Tenha cuidado quanto a sua conduta. Abraço.
2673.
Paciente
com disfribilador e
exercícios - 11/09/2006
Meu sogro há 1 semana colocou um disfribilador com 3 cabos VE,VD,AD, apresenta
icc, saiu do
hospital assintomático. Queria saber que tipo de exercício ele
pode
fazer, algum tipo de alongamento seria prejudical? Qual o tipo de exercício
eu posso fazer? Desde já agradeço a atenção! Débora
Novack
Oi Débora, vamos ver o que o consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente
nos traz:
Débora, não vejo problemas
nos alongamentos. Há um guideline para a avaliação e tratamento
de reabilitação em insuficiência cardíaca Veja em
ACC/AHA Guidelines for the Evaluation and Management of Heart Failure, publicado
nas revistas Journal of the American College of Cardiology and AHA's Circulation
de 1º de novembro.. Atenciosamente,
Jairo Sergio Szrajer
Participa conosco
também o consultor Prof.
Ms. Fabricio Augusto Menegon(currículo) ,
veja sua opinião:
Débora, nesse tipo de patologia,
devemos evitar exercícios extenuantes. Por vezes, até exercícios
leves são capazes de provocar situações inesperadas nos
portadores
de ICC. conduza exercícios leves, como alongamentos, executados preferencialmente
na posição sentada ou deitada. Caminhadas também podem ser
executadas, mas com intensidade baixa e em curtas distâncias. Verifique
antes se ele toma algum medicamento que tenha efeito depressor sobre a freqüênca
cardíaca, como os beta-bloqueadores, por exemplo. Se a resposta for positiva,
proceda com cautela quando fizer
exercícios com ele, porque esse tipo de medicamento impede que a FC aumente,
mesmo durante o exercício. Boa
sorte.
2674.
Atividade
física na água para portadores
de insuficiência cardíaca- 11/09/2006
Sou
Profisisional de Educação Física e estou fazendo uma pesquisa
sobre atividade física na água para portadores de insuficiência
cardíaca, quais os benefícios e respostas cardiorespiratorias,
gostaria
de saber se possue alguma contra indicação e o que ocorre fisiologicamente?
obrigada. Fabíola Mergulhão
Oi Fabíola, vamos ver
o que o consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente
nos traz:
Fabíola, é importante
que o médico que acompanhe o paciente indique as limitações
do mesmo. A insuficiência cardíaca pode se manifestar de diversos
níveis.Toda a atividade física melhorará as condições
cárdio-vasculares do paciente, beneficianto seu tratamento.
Procure
este artigo que lhe será muito útil: ACC/AHA Guidelines for the
Evaluation and Management of Heart Failure, publicado nas revistas Journal of
the American College of Cardiology and AHA's Circulation de 1º de novembro..
Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
2675.
Dentes ásperos
após a retirada do aparelho- 15/09/2006
Usei aparelho
fixo por 8 meses e ao retirá-lo percebi que meus dentes ficaram muito ásperos!
Isso é nornal? Conversei com a ortodontista, que infelizmente não
me dispensou muita atenção, e ela disse que eu teria que procurar
um clínico geral para fazer um polimento. Eis que fiz o polimento e nada
adiantou. A dentista me disse que meus dentes estão cheios de marcas de
broca, e me recomendou utilizar um creme abrasivo (ARM & Hammer) e escova
elétrica.
Se puder me esclarecer ficarei muito grata! Priscila
Oi Priscila o Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo lhe
atende prontamente:
Ola
Priscila, Quando instalamos um aparelho fixo, utilizamos resina para fixar
os braquetes nos dentes do(a) paciente. Com o término do tratamento, essa
resina precisa ser removida para evitar o acúmulo de placa bacteriana
e
para
o conforto do paciente. Para a remoção da resina o dentista precisa
utilizar brocas delicadas/finas e ter certa habilidade manual para realmente
não riscar o esmalte do dente. Não aconselho utilizar abrasivos
sem acompanhamento profissional, pois isso irá aumentar o desgaste do
seu
esmalte e da dentina se vocêtiver raizes dentárias expostas. O que
posso te
aconselhar é procurar um outro dentista que possa te avaliar novamente
e propor um possível outro tratamento.
Espero ter te ajudado,
Werner Shintaku
2676.
Apnéa
do sono- 15/09/2006
Pesquisando
na internet sobre aparelho para dormir te descobri. É que estou desesperada,meu
marido nao esta dormindo bem, ronca, dá umas estremecidas, pára
de respirar, e aí eu também não durmo de preocupaçao.
Já fez polissonografia etc e o médico disse ter que pode fazer
cirurgia, mas queremos evitar . O que fazer? Poderia indicar outro tratamento
e um bom especialista daqui de BH. Agradeço muito. Abraços. Celina
Oi
Priscila o Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo lhe
atende prontamente:
Cara Celina, Pelas informações
que você me enviou, o seu marido me parece "sofrer" de apnéa
do sono. Um distúrbio do sono muito comum em algumas pessoas, principalmente
aquelas que apresentam sobrepeso (obesos). O tratamento pode envolver cirurgia
em vários níveis, desde remoção de tecido mole (por
exemplo da úlvula) até cirurgia da mandíbula, ou uso de
aparelhos
que não envolvem procedimentos cirúrgicos (CPAP ou aparelhos intra-orais
de avanço da mandíbula). Cada caso tem sua indicação.
No caso de sobrepeso, tenho visto uma grande melhora de pacientes que adotam
um
estilo de vida mais ativo e diminuem a quantiade de gordura no pescoço.
Infelizmente, por motivos éticos, prefiro não indicar um nome,
mas
o que eu posso te aconselhar é procurar a opinião de especialistas
em "apnéa do sono". Podem ser dentistas
ou médicos(otorrinolaringologistas).
Ambos te aconselharão o tratamento mais indicado. Dependendo do nível
da obstrução, não há como evitar a cirurgia, mas
eu
prefiro deixar esse tipo de procedimento para o último caso.
Espero
ter te ajudado. Werner
Leia
mais:
Boa
qualidade de Sono
