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Sex, 1/5/09 20:42

PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES AO CDOF RESPONDE
CONSULTORIA GRATUITA CDOF

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3810. Devo trabalhar esquema corporal e imagem corporal a partir do 2ºano?- 05/08/2008
Queria saber se devo trabalhar a valência fisica esquema corporal e imagem corporal em alunos a partir do 2ºano? Francisco Celio
Olá Francisco, nossa consultora Profa. Juliana Bergamin Vertullo(currículo) gentilmente responde:
   Sim, porque não? Esquema corporal e imagem, muito antes, já na Educação F. Infantil.
Espero ter ajudado, Profª Juliana

3811. Dificuldade de atenção na E.F. para crianças de 3-5 anos- 05/08/2008
Formei-me no ano passado e este ano estou trabalhando em uma escola infantil com crianças de 3,4 e 5 anos. E estou com uma grande dificuldade com as crianças de 4 anos. São 20 que gostam de fazer as atividades, sempre com um grupo restrito, entre 2 ou 3 alunos, não consigo uní-los em uma única atividade. Desses 20 alunos, 8 deles tem um comportamento mais hiperativo, não respeitando regras e dificuldade de sentar e ouvir. E não é apenas comigo que isso acontece.
Nas minhas aulas então tenho entregue diversos matérias tipo: corda, bastão, arcos ou pneus, bolas, colchão etc. Eles e dispersam pelo pátio que não é muito grande e o que faço é intervir vez com um grupo, vez com outros grupos direcionando para algum objetivo específico. Não sei se esta é a melhor forma, pois parece uma grande bagunça, alunos correndo, outros saltando, outros fazendo barulho com a boca, outros correndo da bola ou do pneu.
Me sinto um pouco incomodado em não conseguir fazer que todos fiquem voltados para uma única atividade e como isso é visto pelo restante dos professores. Antonio Cezar da Silva
Olá antônio, nossa consultora Profa. Juliana Bergamin Vertullo(currículo) gentilmente responde:
    Apesar de estar com um grupo difícil, comece com materiais iguais, quantidade que dê para todos e vá sentindo do que o grupo gosta mais, dividí-los com materiais diferentes vai dispersá-los mais, incentive roda e trabalhos lúdicos de cooperação, onde todos tenham funções sempre. Boa sorte, Profª Juliana
Leia mais:
Como fazer as crianças prestarem atenção nas brincadeiras
Como lidar com a dispersão dos alunos de 1ª a 4ª séries
Dificuldade de atenção para ouvir a explicação da atividade
Meninos só querem jogar bola e meninas nunca querem participar
Público em diversas faixas etárias e a dificuldade na participação
Jogos para menores de 3 anos.
Recreação para 3 a 4 anos
Crianças de 3 anos e atividades culturais
Atividades com bola , música e outros para maternal
Recreação para o maternal
Recreação para maternal e pré
Atividades para recreação na pré-escola

3812. Montando uma olimpíada na escola- 05/08/2008
É meu primeiro ano como professor de educação física e já no meu primeiro ano como professor encontrei um grande desafio, organizar a olimpíada escolar. É um pouco complicado porque o colégio escolheu o tema que é as olimpíadas deste ano em pequim. Esta olimpíada já se sabe que vai ser dividida em 4 bandeiras, foi uma opinião minha que eles gostaram. Eu levantei a hipótese de comentar sobre o aquecimento global que é o que está em pauta no momento mas não aceitaram muito, eles querem que o tema seja voltado para as olimpíadas. Enfim tô meio sem idéia. Desde ja lhes agradeço. Allan Macharet
Olá Alan, nossa consultora Profa. Juliana Bergamin Vertullo(currículo) gentilmente sugere:
   Você tem um tema riquíssímo em suas mãos, basta agir....você quer competições esportivas apenas ou multidisciplinares? Partindo deste caminho você monta as provas...serão turmas variadas (com alunos de diversos anos) ou seriada, M/F ou Misto? monte suas diretrizes, idéias surgirão. Boa Sorte, profª Juliana

3813. Trabalhando teoria na educação física- 05/08/2008
COMO TRABALHAR A TEORIA NAS AULAS DE EDUCAÇÃO FISICA E EMPOLGAR A TURMA?
SUGESTÃO DE TEMA PARA ARTIGOS: GOSTARIA DE RECEBER BASTANTE DINAMICAS PARA TRABALAR COM MINHAS TURMAS. Paulo Nogueira
Olá Alan, nossa consultora Profa. Juliana Bergamin Vertullo(currículo) gentilmente sugere:
   Qual turma você pretende trabalhar teoria? existem turmas que são mais propensas outras não. Você deve ter em mente que o assunto deve agradar e acima de tudo você deve "acreditar" nele, e que deve ser significativo. Pense nisso!
Profª Juliana

3814. Diferença entre o braço direito e o esquerdo no squash - 07/08/2008
Gostaria de artigo científico falando a respeito da diferença entre o braço direito e o esquerdo para quem pratica squash. Rene Santos Elias
Olá Renê, nosso consultor Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo) gentilmente responde:
   Renê, boa noite. Não há artigos científicos que falem a respeito deste tema. Porém, dependendo do tempo que você passa na quadra jogando, pode haver sim uma diferença de 1 até 3cm em relação ao antebraço não exercitado. Abraço!

3815. Vidro utilizado como parede nas quadras de squash - 07/08/2008
Gostaria de saber qual o tipo de vidro que é utilizado como parede nas quadras de squash e quanto as paredes, existe algum tratamento especial ou são paredes comuns? Obrigado! Fabio Luiz Rocha
Olá Fabio, nosso consultor Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo) gentilmente responde:
   Fábio, boa noite. Os vidros usados nas quadras são temperados e possuem certa de 8 a 10mm de espessura. Quanto as paredes existe sim um tratamento especial. A parede frontal deve ter a sua estrutura reforçada para suportar o impacto das bolinhas por um longo período. As laterais não precisam necessariamente passar por esse tratamento. Abraço

3816. Custo para se montar uma quadra de squash- 07/08/2008
Gostaria de saber qual o custo para se montar uma quadra de squash. Obrigada. Marcele
Olá Marcele, nosso consultor Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo) gentilmente responde:
   Marcele, boa noite. Olha, vai depender muito da região e dos contatos que você possuir. Os vidros e o piso são relativamente caros. Os vidros devem ser temperados e possuir entre 8 e 10mm de espessura. O piso deve ser de tábua de marfím e o sistema de impacto é dividido em piso "flutuante" ou com borracha para amortecer o impacto. As paredes não são caras, mas deve-se ter cuidado pois a frontal deve ser feita um pouco mais reforçada por causa da batida da bolinha. Provavelmente uma quadra sairá por volta de R$ 35.000 a R$ 45.000 . Abraço

3817. Como deve ser o teto da quadra de squash? - 07/08/2008
Estamos fazendo um projeto que tem quadra de squash, não encontramos em nenhum lugar como deve ser o teto da mesma. Deve ser em laje de concreto? Ou pode ser forro de gesso? Obrigada. Teresa Moreira
Olá Teresa, nosso consultor Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo) gentilmente responde:
    Teresa, boa noite. Pode ser de gesso ou mesmo de concreto. Também pode-se colocar um telhado tradicional sem problemas. O mais importante é que você observe o pé direito, pois a altura oficial é fundamental para jogar e também o sistema de ventilação. Já que você é de São Paulo, capital, entre no site www.squashtheball.come nós podemos visitar a sua obra e dar umas dicas. Abraço

3818. Preparação física de jogadores de squash- 07/08/2008
Sou preparador físico de tenistas e recentemente um jogador de Squash me procurou para treinar. Gostaria de saber se basicamente são as mesmas capacidades fisicas a serem desenvolvidas mas com uma ou outra adaptação? Gostaria também de receber algum material ou indicações de sites e livros para que eu possa me aprofundar. Obrigado! Marcelo
Olá Marcelo, nosso consultor Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo) gentilmente responde:
   Olá! Boa noite. Sim, praticamente são quase as mesmas capacidades físicas só que com algumas alterações. Observe o consumo de oxigênio, tempo de bola em jogo, pausa entre os pontos, movimentação em quadra e biomecânica geral. Entre no site da Pubmed e procure alguns artigos científicos. Em Agosto haverá um curso de 16 horas com certificado realizado por mim. Acesse semana que vem o site www.squashtheball.com que até lá colocarei no site o cartaz do curso ou me passe o seu email. Abraço

3819. Mini-Squash (squash para crianças) na escola- 07/08/2008
Como posso adaptar o squash para aplicar na escola. Pauletinha
Pauletinha, nosso consultor Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo) gentilmente responde:
   Olá! boa noite. Faça um jogo próximo do chamado "paredão" e trabalhe bastante a parte de coordenação motora, lateralidade, dominância lateral, aspectos cognitivos e psicomotores em geral. Existem bolas e raquetes específicas para crianças. Pesquise também na internet o termo "mini squash". Abraço

Sugestão CDOF, sites em inglês:
www.hampshiresquash.co.uk/msnews.htm

www.learntoplaysquash.com/6.html


3820. Qual o melhor saque no squash?- 07/08/2008
Comecei agora no squash e a minha dúvida é sobre o saque. É melhor sacar por cima (como no tênis) ou de lado ? Mauricio
Olá Maurício, nosso consultor Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo) gentilmente responde:
   Maurício, boa tarde. Se você sacar por "cima" a bola irá com força para a parede lateral e depois para o vidro. Se o seu adversário jogar bem, não vale a pena fazer isso pois a bola voltará do vidro e ele rebaterá mais fácil. Geralmente o iniciante se assusta com a velocidade da bola e acaba perdendo o ponto. Isso sem contar que com o tempo pode ocorrer uma lesão na articulação do ombro. O melhor saque é o chamado "por baixo". Nele, você bate na bola com slice e coloca a bola perto da linha vermelha da parede lateral e ela abre e acaba "morrendo" perto do vidro. Abraço

3821. O profissional de Educação Física pode aferir a PA? - 16/08/2008
Tenho dúvidas se de acordo com o Código de Ética que norteam a profissão Educação Física podemos aferir pressão arterial de nossos alunos? E quando alguem não está se sentindo bem devemos aferir a pressão ou encaminhar ao Pronto-socorro? aguardo respostas urgente. Grata. Gisele Pedrassi Porfirio
Olá Gisele, nosso consultor Fernando Barreiro(currículo) envia sua opinião:
   Prezada Gilese, aferir pressão é prerrogativa do Prof. de Educação Física, até porque é ensinado na faculdade, mas esse procedimento nunca é uma prioridade. Quanto à atitude correta a tomar quando alguém "não está sentindo-se bem", isso é tão vago que as várias opções a serem comentadas daria para escrever um livro. Atenciosamente.
Fernando Barreiro (Diretor de ensino)
SATE - Serviço de Atendimento de Emergência
(0xx21) 2564-5899 / 78510925 / 9606-9153
resgate@terra.com.br

Leia mais:
Função do professor de Educação Física

3822. A polícia pode socorrer uma vítima causada por ela mesma?- 16/08/2008
Se a policia militar na troca de tiros com bandidos, onde um ou mais bandidos é alvejado com arma de fogo com um ou mais tiros, a própria polícia pode ela mesma fazer o socorro? sabendo que o corpo de bombeiros é quem deve fazer o socorro, ou até mesmo o samu? qual o aspecto legal da polícia fazer o transporte, sabendo que é responsabilidade de socorristas fazerem esse procedimento? qual á lei que diz que a própria polícia pode fazer o transporte da pessoa que ela mesma foi a causadora do disparo, e sem ter um preparo legal e nem uma viatura para esse tipo de transporte? Remivaldo Barbosa - Bombeiro
Olá Remivaldo, nosso consultor Fernando Barreiro(currículo) envia seu retorno:
   Prezado Remivaldo, essa é uma pergunta bem fácil de ser respondida. O artigo 135º do Código Penal diz que todo cidadão brasileiro é obrigado à prestar auxílio à pessoa necessita. Porém, algumas pessoas estão inclusas na dupla obrigatoriedade implícita pela ocupação. No caso, policiais têm, ainda que de forma básica, treinamento em primeiros socorros no curso de formação. E no caso especial dos ferimentos por arma de fogo, salvos as vítimas alvejadas na coluna vertebral, o transporte pode e deve ser imadiato, pois a espera pela ambulância pode ser determinante para a sobrevida da vítima.
Atenciosamente,
Fernando Barreiro (Diretor de ensino)
SATE - Serviço de Atendimento de Emergência
(0xx21) 2564-5899 / 78510925 / 9606-9153
resgate@terra.com.br

3823. Testes mais utilizados no futebol- 18/08/2008
Atualmente estou na África em Guinée Conakryl, o pais é carente de tudo, sou Brasileiro e Técnico de uma equipe de futebol profissional. Preciso de testes para avaliar: Resistência Aeróbia - Resistência Anaeróbia Lática e Alática(Velocidade) - Agilidade - flexibilidade, Força, Resitência e Potência muscular MMSS e MMII. Se houver alguma expecificação que não me expressei bem desculpe, mas preciso de teste para medir as qualidades físicas básicas e auxiliares. Certo de sua atenção. Atenciosamente,
Braid Ribeiro
Olá Braid, em atenção a sua questão nosso caro consultor Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo) envia seu retorno:
    Caro amigo. Hoje os testes mais utilizados no futebol são:
- Potência anaeróbica: RAST ou Wingate (Teste para avaliar a potência anaeróbia, a resistência anaeróbia e o índice de fadiga. O avaliado pedala durante trinta segundos, o mais rápido possível contra uma resistência relativa ao peso corporal. A bicicleta ergométrica é acoplada a um computador que registra os dados do teste. O Wingate hoje está caindo em desuso devido a pouca especificidade para o futebol)
- Resistência: Yo yo test
- Velocidade: tiros de 10, 20, 30 ou 40m (parados e lançados)
- Salto:
- Counter Movement Jump (CMJ): medida da altura do salto. Desde a posição em pé com as mãos na cintura, se realiza um salto vertical máximo (flexionando e estendendo rapidamente o quadril e os joelhos). O valor do CMJ está relacionado com a capacidade reativa do sujeito.
www.myotest.us/Horizontal/Protocols/Vert-Jump.aspx
people.brunel.ac.uk/~spstnpl/BiomechanicsAthletics/VerticalJumping.htm
- Squat Jump (SJ): desde a posição de flexão dos joelhos a 90º e as mãos apoiadas na cintura, se realiza um salto vertical máximo. O valor do SJ está relacionado ao nível de força concêntrica das pernas.
- Agilidade: shuttle-run (Teste físico para avaliar a capacidade de agilidade: “... demarcação de duas linhas no solo, separadas por 9,14 metros uma da outra. A linha mais próxima do avaliado será a linha de saída e a outra, a de referência, na qual coloca-se dois blocos separados 10 cm dessa linha e a uma distância de 30 cm um do outro. O avaliado coloca-se em pé, com as pernas no sentido ântero-posterior e ao sinal de ‘JÁ!’ do avaliador que aciona o cronômetro começa o teste. O avaliado corre a toda velocidade até o bloco, pega um deles, retorna ao ponto de partida, colocando-o atrás da linha, e, sem interromper a corrida, vai em busca do segundo bloco, procedendo da mesma forma. O teste terá terminado quando um dos pés ultrapassar o espaço delimitado e o atleta colocar o último bloco no solo”)
    Existem muitos outros, como o teste de Cooper (12 minutos); testes fisiológicos (VO2 máximo; Potência anaeróbia; Índice de fadiga; Limiar anaeróbio; Limiar de lactato) em esteira ou campo; teste isocinético no Cybex.
abaixo clique para o download:

- RAST (compactado em .rar)
- YO YO Test(compactado em .rar)
(observação: se você não tiver o winrar baixe em donwloads

Fabio Cunha - www.fcunha.com.br

Leia mais:
Teste Shuttle Run
Testes de campo para jogadores de futebol
Testes de velocidade no futebol de campo
Posso aplicar testes em um mesmo dia ?

3824. Cursos de qualificação em recreação e lazer - 19/10/2008
Oi 'Tio Choquito' tudo bem? Eu gostaria de saber de cursos de qualificação em recreação e lazer no mês de Outubro(preferencialmente que sejam realizados dentro do estado de São Paulo). Luciano Francisco da Silva
Olá Luciano, o Prof. Maurício Leandro (Choquito)(currículo) , gentilmente responde:
   em outubro só temos esses em divulgação:
CURSO: II CIAFIPI
Data:16 e 18 de Outubro de 2008
Local: Piauí
Realização: VN Promoções e Eventos
Informações e/ou inscrições: www.vnpromocoeseeventos.com.br

CURSO: ENAF - ENCONTRO INTERNACIONAL DE ATIVIDADE FÍSICA
Data:16 e 19 de Outubro de 2008
Local: Poços de Caldas - Minas Gerais
Realização: Movimento Assessoria
Informações e/ou inscrições: www.enaf.com.br
Contatos: enaf@enaf.com.br

CURSO: XI MERCOMOVIMENTO
Data: 30 de Outubro a 02 de Novembro de 2008
Local: Santa Maria - Rio Grande do Sul
Realização: UFSM
Informações e/ou inscrições: www.ufsm.br/mercomovimento
Contatos: Prof. Milton Felker (55) 3220 8590 / (55) 9141 9839

Abraços. Atenciosamente . Prof Mauricio Leandro "Choquito"

3825. Brincadeiras pra jovens de 17 anos- 19/10/2008
Oi tio choquito aki é o tio léo gostaria de algumas brincadeiras pra fazer com jovens de 17 anos, pois vou monitorar uma turma de 120 alunos e não tenho atividades pra essa idades. Agradeço desde já pela atenção. Leonardo dos Santos
Olá Leonardo, o Prof. Maurício Leandro (Choquito)(currículo), gentilmente responde:
   Olá Tio Léo, seguem sugestões que estão no site da Cooperativa: visite este link das atividades pré-desportivas
Espero que ajude! Abraços. Atenciosamente, Prof Mauricio Leandro "Choquito"

3826. Sugestões para recreação em hotelaria, infantil e adulta- 19/10/2008
Caro Choquito, gostaria de saber sobre uma programação para recreação em hotelaria, seja infantil e adulta. E como é cobrado este serviço, principalmento durante o verão. Grato pela atenção, aguardo retorno. Milton Luiz
Olá Milton, o Prof. Maurício Leandro (Choquito)(currículo), gentilmente responde:
    Com relação à programação é necessário analisar as faixas etárias, infra-estruturas, materiais, taxa de ocupação, quantidade de recreadores para montar uma programação adequada.
Indico que pela manhã faça atividades na praia e piscina. Um pouco de atividade física como alongamento, caminhada e hidroginástica. Podemos também incluir algum esporte como vôlei. Se houver praia, explore a praia pela manhã.
A tarde é indicado que trabalhe com artes manuais, dança e ginástica para mulheres, torneios para os homens (ping-pong, totó, baralho, etc.) A noite procure atividades sociais, como shows, peças, karaokê, bingo dentre outras. Para as crianças, indicamos atividades recreativas que explorem bastante as estruturas do hotel. Manhã mais piscina. A tarde artes e atividades mais calmas. A noite atividades temáticas e de fantasias.
   Cobrar pelo serviço é relativo, pois não sei em que região está e talvez as realidades sejam diferentes.
Posso procurar responder se você me enviar outro E-mail: choquito@tiochoquito.com.br com mais especificações.
Sempre à disposição!
Atenciosamente, Prof Mauricio Leandro. "Choquito"

3827. Gengiva escurecendo após canal- 21/10/2008
Fraturei os dentes incisivos, foi feito canal e facetas, mas a gengiva, bem próximo à raiz está escurecendo. Gostaria de saber se há uma possibilidade de clareá-la. O implante dentário acabará com esse problema?Fabiana V.
Olá Fabiana, Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo), o gentilmente lhe responde:
    Prezada Fabiana, Implantes podem resolver seu problema, mas dependendo do grau de escurecimento, tratamento com laser pode ser uma boa e rápida solução. Procure seu dentista para verificar a causa desse escurecimento e se o seu
caso é indicado para o tratamento com laser. Werner Shintaku, DDS, MS

3828. Como eu deveria agir ao socorrer suicídio sem apoio ? - 11/11/2008
Na semana passada, fui socorrer uma menina que se jogou do 8 andar, quando cheguei ela estava de brussos e ainda agonizava e tinha um pulso muito fraco (então estava viva), eu trabalho num hospital bem próximo do acidente, liguei imediatamente para lá e pedi socorro, mas enquando o socorro não chegava, fiquei de mãos atadas, pois não tinha como virá-la (existem técnicas de rolagem para essas situações, mas geralmente para serem executadas com segurança, são necessários pelo menos dois socorristas) para tentar reanimá-la (não se reanima pessoas vivas e ela, segundo seu relato, apresentava pulso), quando o médico chegou uns 05 minutos depois, a viramos e ele sentiu a carótida (mais uma prova dela estar viva), então começou a massageá-la (errado, não se aplica massagem cardíaca em vítimas que apresentam pulso), e eu coloquei o colar cervical (errado, não se coloca colar cervical em vítimas que necessitam de reanimação, ainda que fosse somente suporte ventilatório, mas você não cita se ela respirava) , com muita dificuldade, pois a mesma estava com fratura de crânio, e o rosto todo estourado (dependendo das lesões de face, a ventilação mecânica ou mesmo manual é impossível de ser realizada), cheio de fraturas, e na hora que ele começou a reanimar não conseguia posicioná-la, pois havia muitas fraturas de face e sangrava muito (hemorragias nesse caso deveriam ser interrompidas, mas pelo visto, a situação não permitia)... aí chegou outra médica e ambú(ambú é aparelho para auxílio ventilatório de pessoas vivas, que estejam com dificuldade para respirar, mas por utilizar ar atmosférico, não serve para RCP, a não ser que esteja conectado ao cilindro de O2) vent.. só que era quase impossível ambuzá-la pois sangrava o tempo todo pela boca e nariz e o ar vazava, (isso já era indicativo para ventilação translaríngea, por cricotirotomia) tinha muita fratura não conseguíamos posicionar adequadamente a máscara, aí então chegou material de punção, (a reposição volêmica já deveria ter sido realizada desde o início, com SF ou RL iniciando com 500ml em gotejador aberto ao máximo para expansão de vaso) conseguir puncionar um acesso e a levamos ao hospital, mas é óbvio ela morreu no caminho (isso já era esperado).... O que quero muito saber é como eu deveria agir naquele momento, (apesar dos erros cometidos, se isso vai tranquilizá-la, saiba que o seu relato tipifica um tópico no Curso de Formação de Paramédicos, que chamamos de: SITUAÇÃO INCOMPATÍVEL COM A VIDA, ou seja, ninguém poderia salvar essa vítima, por que o quadro era mórbido) como deveria ter sido feito esse socorro, (transporte rápido para hospital, em decúbito dorsal, sobre prancha longa, aí sim, com colar cervical, recebendo auxílio ventilatório em O2 a 100% e reposição volêmica) que materiais deveríamos ter naquele exato momento, (já respondi anteriormente) me senti inútil, (essa sensação é normal) ficar do lado daquela garota por uns 5 minutos sem poder movê-la e nem fazer nada, (é mais ou menos o que devem ter sentido quando atenderam o Ayrton Senna, lembra? E ele morreu mesmo com todo o aparato disponibilizado) acredito que mesmo que se o socorro tivesse sido melhor, ela não aguentaria, (esteja certa disso) pois ela estava muito zuada (não entendi essa parte).... mas quero poder ser mais eficiente da próxima vez...

Prezada Janete, a morte dessa vítima não será em vão, pois despertou em ti a vontade de crescer, não somente como profissional mas principalmente como pessoa. Atenciosamente. Fernando Barreiro

Olá Janete, nosso consultor Fernando Barreiro(currículo) envia seu retorno e responde na própria pergunta:
   Prezada Janete, fiquei curioso e muito preocupado com seu relato. Portanto, leia (em menor negrito) meus comentários, no mesmo texto que você enviou.

3829. Risco de desenvolver hérnia- de- disco na musculação- 11/11/2008
Gostaria de saber se há risco de uma pessoa desenvolver hérnia de disco praticando musculação, orientado por um professor qualificado, com os cuidados basicos(postura, execução de movimentos, carga) trabalhando 2x por semana e com media 70% a 90% carga. Tenho um aluno a dois anos e ele aparceu com um quadro de hernia de disco cervical. Por favor, confio neste site e gostaria de saber a opinião de profissionais. Muito obrigada. Luciene R. Pieczkolan
Olá Luciene, o Ft. Marcos Vidal Pires Dourado(currículo), gentilmente responde:
   Cara Luciene, Suas colocações demonstram seu alto grau de consciência profissional. Espero poder te auxiliar. A hérnia de disco é uma combinação de aspectos biomecânicos e degenerativos, que podem levar ao aumento de pressão, sobre o disco e dentro dele (pressão intradiscal) assim como pode impedir, que o anel fibroso seja reidratado e nutrido por sangue ou linfa (dependendo da idade). As causas mais frequentes estão relacionadas à sobrecargas e traumas, associados com alterações posturais e deformidades da coluna, sedentarismo e obesidade. Dentro dessas características, pequenos e consecutivos traumas também podem, com o passar do tempo, comprometer os discos intervertebrais. Os segmentos mais predispostos à herniações estão em C5/C6, L4/L5 e L5/S1.
   Trabalhar 2x por semana, com carga média de 70% à 90% da carga máxima, requer condições posturais adequadas e as estruturas vertebrais preservadas. Capazes de absorver impactos/compressões, manter a hidratação/nutrição local e dissipar a pressão intradiscal "sem romper o anel fibroso". Os cuidados básicos (postura, execução de movimentos, carga) você já aplica, porém as vértebras, discos e a estrutura da coluna só com avaliação criteriosa, " associada à exames radiológicos". O trabalho de alongamento pré e pós treinamento costuma ser eficaz para prevenir essas lesões.
   Respondendo objetivamente a sua questão; "dentro de todo esse contexto (treinamento e condições do indivíduo)", a musculação com cargas de 70% à 90% da potencialidade máxima pode predispor à hérnia de disco. Espero ter contribuído com o seu trabalho. Estamos sempre disponíveis para trocar informações e experiências. Marcos Vidal


 

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