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2518.
Cirurgia por aspiração em Hérnia-de-disco e segurança
na anestesia- 08/07/2006
Minha esposa sofre há muitos anos com duas hérnias de disco,
fibromialgia e agora tem LER. Gostaria que vocês me ajudassem onde ela
poderia operar da hérnia pelo método aspirativo, pois ela é totalmente
alérgica a anestesia. Lucival Pinheiro Costa
Oi Lucival, o Consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
gentilmente responde o seguinte:
Caro Lucival, antes de pensar em cirurgia, em uma pessoa que
tem fibromialgia, ela deve ter um tratamento efetivo para o controle da dor,
pois sem este cuidado,
a cirurgia poderá não resultar em melhora da dor.
A indicação para a cirurgia de hérnia discal tem critérios
objetivos e não é o fato de haver um exame (tomografia ou ressonância)
que já indica a cirurgia. Outro mito é a da alergia à anestesia,
que deverá ocorrer mesmo na cirugia aspirativa. Não é porque
o procedimento é menos invasivo não quer dizer que ele seja menos
doloroso. Aliás, o melhor local para alguém ter algum episódio
alérgico é no centro cirúrgico, sendo atendido por anestesista,
que é a especialidade que melhor trata as complicações
da alergia aguda.
No site http://www.sba.com.br/info/menu/segura.asp você pode
obter algumas informações sobre a segurança da anestesia.
Procure um anestesiologista para maiores informações.
Procure um fisiatra ou reumatologista para a avaliação e seguimento
da fibromialgia. Talvez sua esposa não necessite cirurgia. Atenciosamente,
Jairo Sergio Szrajer
2519. Remédios
regeneradores da cartilagem articular- 08/07/2006
Sofro de artrose no joelho e gostaria de saber se remédios à base
de sulfato de glutamina são eficientes no tratamento dessa patologia?
Obrigado. Flavio Couto
Oi Flávio, o Consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
gentilmente responde o seguinte:
Flavio, não tenho conhecimento da atuação do sulfato
de glutamina para a artrose. Há um artigo da UNB sobre um estudo que
a glutamina não aumenta a musculatura. http://www.unb.br/acs/bcopauta/suplementoalimentar1.htm
Há um a nova classe de medicamentos “regeneradores da cartilagem
articular” onde são usados Sulfato de condroitina, Sulfato de glicosamina.
Sem dúvidas o tratamento da artrose passa por atividade física,
analgésicos e anti-inflamatórios quando necessário. Atenciosamente,
Jairo Sergio Szrajer
2520. Bico-de-papagaio
x Pilates- 08/07/2006
Gostaria de saber se posso praticar Pilates, tenho Osteofitose (bico de papagaio)
na lombar e tenho sentido dor no cóccix. Obrigada pela atenção!
Maria de Fátima
Oi Maria de Fátima, a Consultora Profª Ms. Érica
Verderi(currículo) responde
o seguinte:
Olá Maria de Fátima, você pode praticar Pilates, não
há problema. Mas inicie também uma atividade que promova a educação
postural e mobilidade para a coluna, principalmente na região lombar.
A osteofitose se forma devido ao envelhecimento do disco intervertebral e se
acentua com a má postura e ausência de mobilidade. O equilíbrio
da musculatura se faz muito importante. A osteofitose pode (a médio
ou a longo prazo) desenvolver a hérnia-de-disco. Cuidado com sua coluna.
Procure um profissional de educação física que trabalhe
com Ginástica Postural, ele poderá lhe orientar um bom programa.
Boa sorte. Érica Verderi
2521. Limite
de perda de gordura semanal - 08/07/2006
Queria saber se tem um limite ideal de perda de porcentagem de gordura, durante
uma semana ou um mês? Grato pela atenção. João Virgilio
dos Santos junior
Oi João, o Consultor Prof. Daniel Almeida
da Silva(currículo) explica
o seguinte:
Bom, um limite ideal na porcentagem de gordura depende muito do seu metabolismo,
mas quanto a peso em kilogramas o sugerido é em torno de 4 kilos por
mês, ou seja 1 kilo por semana, se houver uma perda maior que isso, poderá ocorrer
também a perda de massa muscular, isso pode girar em torno de 2 até 8
% de gordura no mês, dependendo muito da sua dieta e treinamento no momento.
João, vamos ver o que nos diz o consultor Prof.
Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo)
:
Existe um limite preconizado que seria em relação ao peso total
ou massa corporal que seria de 500 a 800 g por semana, porém, se esta
perda fosse somente gordura e com manutenção da massa magra corporal
seria uma ótima.
Abraços.
2522. Cmo
perder gordura sem diminuir o peso ?- 08/07/2006
Tenho 1,88m e 85 Kg e um quantidade razoável de gordura na região
baixa do abdômen e nas laterais, comecei a fazer exercícios aeróbios
de 4 a 5 vezes por semana durante 1 hora. Como faço para perder essa
gordura, sendo que a maioria das informações que encontro dizem
que para eliminar a gordura deve-se ter um déficit de calorias diárias
associada a atividade física, porém não queria diminuir
meu peso? Um abraço a todos. Rodrigo
Oi Rodrigo, o Consultor Prof. Daniel Almeida da
Silva(currículo) explica
o seguinte:
Caro amigo, bom vejo que você tem problemas com gorduras localizadas,
e como dito aqui várias vezes, a solução é como
você mesmo frizou, a dieta associada com atividade fisica. E como se
trata de eliminar as gorduras, com certeza seu peso irá diminuir, mas
veja que seu percentual de gordura também diminuirá, e com acréscimo
da musculação, sua massa magra, ou seja, sua musculatura, tende
a continuar a mesma ou até mesmo aumentar em kilos.
Associando dieta e atividade fisica, seu corpo passará a queimar as
gorduras, e como primeira opção é a gordura localiza,
ou seja do seu abdome. Como você está com 85 kg, creio que conseguirá abaixar
para uns 77, suas medidas abdominais com certeza tendem a diminuir.
Rodrigo, vamos ver o que nos diz o consultor Prof. Esp.
Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo)
:
Oi Rodrigo, o ideal seria realmente procurar um profissional em NUTRIÇÃO
HUMANA para acertos quanto a regra alimentar, além de praticar a MUSCULAÇÃO,
pois isto iria fazer a manutenção de seu peso e inverter a composição
corporal sobre os dois componentes, ou seja, reduzir gordura corpórea
e maximizar a massa magra, mais especificamente MÚSCULO. Procure também
unificar a prescrição de exercícios com a dieta, evitando
assim a escacez de energia no momento da degradação muscular.
Abraços
2523. Detesto
Musculação e Ginástica posso dançar ?- 08/07/2006
Nunca pratiquei exercícios, tenho 1.66 de altura peso 83k. Detesto musculação
e ginástica localizada, e gosto de dançar. Agora faço
lambaeróbica há 2 meses, corro algum risco por a aula ser puxada
consigo fazer direito, me sinto bem, claro que no começo achei que não
ia aguentar, eu consumo muito água durante a aula, isto é bom?
Rosana
Oi Rosana,
o Consultor Prof. Daniel Almeida da Silva(currículo)
retorna:
Olá amiga, bom, o mais importante você já faz, que é uma
atividade física, sempre aconselhamos a procurar uma atividade que faça
você se sentir bem, não importando qual for, e para conseguir
resultados eficientes no emagrecimento, basta você procurar um bom nutricionista
e associar esta avitidade com a dieta. E quanto ao consumo de água,
pode consumir sem problemas, o consumo da mesma te auxilia na hidratação
e somente isso.
Vamos ver o que nos diz o consultor Prof.
Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo)
:
Oi Rosana, que beleza é a dança como desgaste calórico,
alegre, ritimada etc, porém, não lhe promove nada mais que o
simples gasto calórico. Como sabe, está bem acima do peso e além
disso está com 42 anos de idade e como sabe daqui a pouco irá MENOPAUSAR
e acarretando um inicio de uma perda de DMO - Densidade Mineral Óssea
e portanto e aumentando potencialmente o seu risco cardiovascular em consequência
da queda estrógena.
Bem, tudo isso foi para lembrar que nem sempre podemos ou devemos fazer apenas
o que gostamos, mas sim, o que é necessário e para minimizar
estes RISCOS a sua saúde e LONGEVIDADE faça MUSCULAÇÃO,
pois a literatura comprova que promove inúmeros benefícios para
a MULHER e a manutenção de MASSA MAGRA.
Procure um profissional competente que desenvolva um trabalho dinamizado já que
não gosta de monotonia (poderá também alternar um dia
de dança com um de musculação, o que acha ? Abraços
fortes.
2524. Conciliando
musculação e natação- 08/07/2006
ESTOU TENTANDO CONCILIAR O TREINO DE MUSCULAÇÃO COM A NATAÇÃO, É POSSíVEL
PRATICAR 5X NA SEMANA NATAÇÃO E MUSCULAÇÃO? PRECISO
DE AUXÍLIO DE UM NUTRICIONISTA DEVIDO AO EXCESSO DE EXERCíCIO?
RAFAEL MARCHETTI
Oi Rafael, o
Consultor Prof. Daniel Almeida da Silva(currículo)
aconselha o seguinte:
Associar natação com musculação é possivel
sim, mas creio que se você quiser fazer ambos, deva fazer um melhor programa
de treinamento, a fim de evitar um excesso de exercício, como vejo que
você está fazendo. Aconselho a fazer o seguinte: Separe uns 3
dias da semana para a prática da musculação e umas 2 ou
até 3 vezes na semana para a natação, evite fazer as duas
atividades no mesmo dia. Por exemplo: segunda-quarta e sexta, musculação
e terça e quinta, natação.
O auxílio de um nutricionista se deve caso você necessite de uma
dieta alimentar, seja para ganho de massa muscular ou emagrecimento, para excesso
ou tudo que se relaciona a exercício físico, procure um profissional
de educação física, seja ele professor ou personal trainer.
Vamos ver o que nos diz o consultor Prof.
Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo)
:
Oi Rafael, ai em seu caso, não existe excesso de exercícios,
você poderá intervalar um com outro, porém na musculação
também deverá existir uma separação neuromuscular
ok? Portanto procure um profissonal na Musculação que entenda
bem deste assunto ok? O Exercício deve ser praticado todos os dias e
de forma moderada. Assim irá obter benefícios MÚLTIPLOS.
Abraços
2525. É possivel
hipertrofiar com um treino de no máximo 1h ? - 08/07/2006
É
possivel hipertrofiar com um treino de no máximo 1h (com aquecimento
e alongamento, tem alternativas para isso como fazer uma série rápida
com carga menor?). Em outra oportunidade tive melhores resultados fazendo musculação
6x por semana treino AB com alimentação suficiente para tal,
mas vejo em relatos que o melhor é menos vezes por semana. O que é melhor?
Rafael Piccinin
Oi Rafael, o
Consultor Prof. Daniel Almeida da Silva(currículo)
aconselha o seguinte:
Bom, essa dúvida sempre surge para muitos, o que é melhor? Treinar
todos os dias, ou treinar menos, mais carga, etc e tal. O que você deve
fazer é conhecer melhor o seu corpo, e sempre tentar, experimentar diferentes
mecanismos de treinamento, a fim de conhecer qual se adapta melhor a você.
Num treino de hipertrofia, sempre procure treinar em no máximo 1h, entre
40 minutos a 1 hora, e faça num total de 8 a 10 exercícios por
dia. Como você disse, já experimentou fazer 6x na semana treino
AB, tente fazer essas mesmas 6x na semana mas num treino ABC, pra ver no que
dá.
Depois de uns 4 meses no ABC, passe a treinar ABCD, esse processo de superação
tende a te auxiliar sempre a obter mais e mais ganhos.
O consultor Prof.
Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo)
retorna o seguinte:
Oi Raphael, na
realidade devemos em primeiro lugar adaptar o ALUNO, porém
em seu caso se já estiver adaptado a MUSCULAÇÃO,
poderá sim desenvolver trabalhos com separações
musculares que trabalhem 2 GRUPOS por dia ou até 1 grupo
ok? Para isso seu professor orientador deverá saber se suporta
este tipo de técnica (só PEITO ou Só DORSO
ou Só OMBRO etc). Ai ficará bastante intenso e realmente
os treinamentos preconizados na atualidade são trabahos
com muita intensidade e uma recuperação longa para
criar um processo de anabolismo consistente. Lembre-se que a dieta é tudo
e a atividade apenas CATABOLIZA a musculatura. Procure um Bom Nutricionista
especializado em DESPORTO para fazer uso dos recursos necessários
para atingir seus objetivos.
2526. O
que emagrece mais RPM ou caminhada ?- 08/07/2006
GOSTARIA DE SABER O EXERCíCIO PARA AJUDAR A PERDER PESO MAIS RÁPIDO,
POIS ESTOU MUITO ACIMA DO PESO. SERIA O RPM OU A CAMINHADA? JÁ FIZ 4
MESES DE RPM 3 VEZES NA SEMANA E NÃO CONSEGUI PERDER PESO, POIS NA BALANÇA
ADQUIRI 2KGS A MAIS? QUERO SABER O PORQUÊ? E SE DEVO MUDAR DE ATIVIDADE
FíSICA? ADRIANA
Oi Adriana, o
Consultor Prof. Daniel Almeida da Silva(currículo)
gentilmente aconselha o seguinte:
Olá amiga! Bom, é o seguinte, sempre digo aquilo e nunca vou
parar de dizer, sempre que pensar em perder peso, não adianta somente
fazer atividade física, você deve incluir uma dieta alimentar,
auxiliada por um nutricionista, pois senão acontece o que aconteceu
contigo, ao invés de perder peso você estará ganhando.
Uma boa atividade física, é aquela que você sente prazer
em fazer e ao mesmo tempo queima calorias, se você gosta de fazer o RPM,
o pratique, mas sempre como você fazia 3x na semana. E o que faltava,
como eu lhe disse, era a procura de um bom Nutricionista. Associando atividade
física com a nutrição certamente você terá bons
resultados.
O consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo)
retorna o seguinte:
Sim Adriana, deverá desenvolver trabalhos na MUSCULAÇÃO
combinados com Cardirespiratórios controlados.
Existem METODOS na MUSCULAÇÃO que podem intensificar de tal forma
o esforço que você terá uma coisa chamada EFEITO EPOC maximizado
e portanto aumentar a TMB e o Consumo de Oxigênio após o exercício.
Com isso irá melhorar a MASSA MAGRA e consumir mais gordura. Além
disso, existe outra linha de trabalho que preconiza o uso de equipamentos ergométricos
como esteiras por exemplo para promover a mobilização de gordura
no momento do exercício como forte energética primária,
tudo isso com calculos de FCT ideais. Em meu modo de pensar, faria trabalhos
intervalados entre anaeróbios e aeróbios, promovendo a perda
calórica associada ao ganho e manutenção de MASSA MAGRA.
Esqueça atividade grupais onde não existem controle acirrado
de FCT(Frequência Cardíaca de trabalho). Um abraço
2527. Estudante
de fisoterapia trabalhar com o watsu? E como se tornar profissional ?- 09/07/2006
Gostaria de saber se o graduando de fisioterapia tem livre acesso no estágio
de hidroterapia em watsu? Yukio
Oi Yukio, o
Consultor Prof. Esp. Marcelo Roque(currículo)
gentilmente aconselha o seguinte:
Prezado Yokio, Watsu é um
trabalho corporal aquático que por ventura a área da fisioterapia
utiliza como uma ferramenta de trabalho em reabilitação, não
necessariamente se necessita ser um fisioterapeuta para se habilitar como um
praticante profissional de Watsu. Caso seja um fisioterapeuta ou profissional
da área de saúde, massoterapeuta, educador físico, psicólogo
ou terapeuta corporal, o caminho para se habilitar em Watsu é mais fácil
já que você poderá estar mais familiarizado com o assunto
e se torna mais fácil absorver o conteúdo do curso de formação,
consequentemente será um profissional mais completo.
Em relação a estagiar Watsu não é comumente
uma boa forma de se tornar um profissional. Primeiramente se faz necessário
fazer o curso básico de formação. Após este curso
o Aprendiz deverá fazer dez práticas como sessões de estágio
e emitirá relatórios que serão analisados pelo seu instrutor.
Quero dizer que Watsu é aberto a todos que querem se tornar praticante,
assim como o Shiatsu que é o antecessor do Watsu. Segundo o desenvolvedor
principal do Watsu Harold Dull, que não é fisioterapeuta, Watsu é a
união de trabalho corporal, meditação e atividade física.
Humildemente agrego também a este conceito a meditação
que se faz durante uma boa sessão de Watsu.
2528. Onde
fazer o curso e aprender sobre o watsu?- 09/07/2006
Li uma reportagem sobre watsu e me interessei muito. Gostaria de saber onde
posso fazer um curso (minas gerais) e me interar do assunto, já que
trabalho com natação e todas as novidades do meio aquático
me interessam. Vi alguns dvd´s sobre watsu, será que dá pra
interar ou até mesmo aprender algo? obrigado e aguardo resposta. Anderson
Oi Anderson, o
Consultor Prof. Esp. Marcelo Roque(currículo)
informa o seguinte:
Prezado Carlos, a formação do Watsu não necessariamente
deve ser realizada em sua cidade ou estado, às vezes precisamos ir atrás
de nossos objetivos. Existem formações em diversos locais do
Brasil e do mundo, através da internet você poderá procurar
agenda de instrutores autorizados. Procure os mais experientes para que você possa
aprender o máximo possível. Informe-se sobre todos os detalhes
do curso e a forma da certificação para não ter problemas
após a formação como não poder desenvolver outros
níveis por se tratar de instrutores desautorizados ou se tornar um instrutor
da técnica reconhecido e com seu trabalho valorizado. Estes profissionais
trabalham na obscuridade e não podem citar o nome Watsu já que
Este nome é registrado por Harold Dull e somente pessoas formadas por
sua escola poderão usar o nome.
Quanto aos dvd's é interessante poder observar
os detalhes quando você já tem algum conhecimento do assunto. Os
trabalhos corporais aquáticos são difíceis de você aprender
com precisão sem que algum bom instrutor lhe mostre os detalhes que fazem
muita diferença. Existem dvds autorizados que podem ser comprados no site
oficial http://www.watsu.com nos EUA e no
Brasil em meu site. Abraços Aquáticos . Marcelo Roque
Leia mais:
Curso
de Watsu em MG
2529. Novo
acordoamento de raquete- 09/07/2006
Jogo squash há pouco tempo e a corda da
minha raquete arrebentou. Minha dúvida é a seguinte:
Quantas libras devo colocar em um novo acordoamento de minha raquete? Marco
Antonio Razzini Filho
Oi Marco, o Consultor Prof.
Ms. Alessandro Moura Zagatto(currículo)
informa o seguinte:
A calibração no encordoamento na raquete de squash é dependente
da especificidade da raquete e do tipo de corda a ser colocada. Geralmente
utiliza-se de 22 a 25 libras, mas o recomendado é verificar na própria
raquete a quantidade especificada pelo fabricante. No site http://www.feathersports.com/downloads/feathersportsCatalog2003_por.doc é possível
verificar as especificações de raquetes a calibragem de corda
mas expresso em gramas.
2530. Socorro
ao motociclista em colisão com carro - 09/07/2006
O que fazer com vítima de colisão moto x carro encontrada no
solo DV com capacete confuso, agitado, pele fria, sudoreico, suposta fratura
de MMII (coxas). Vias aéreas pervias, ventilação normal,
pulso fino e rápido, pele fria, sudorese moderada, perfusão maior
que 2 minutos, abertura ocular espontânea, obedece as solicitaçoes
verbais, não mexe a perna ,não tem sesibilidade das mesma, escoriações
no tórax, abdômen flácido, indolor, escoriações
em ambos os cotovelos, deformidade no terço médio em ambas as
coxas. De acordo com os dados fornecidos acima determinar e demonstrar todos
os procedimentos nescessários paro o caso . Obrigada. Cleidimar
Oi Cleidimar, nosso consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo) responde
o seguinte:
Prezada Celidimar, em acidentes de trânsito envolvendo motociclista,
o protocolo internacional preconiza retirada do capacete, contanto que seja
na técnica adequada. Fratura de MM II, principalmente bilateral de fêmur é indicação
para imedata reposição volêmica a transporte à unidade
hospitalar. co o vc. cita um quadro bem detalhado e isso é uma suposição,
ainda que vc. esyeja citando uma possível ocorrência real, provavelmente
há indícios de instalação de choque hipovolêmico,
devido à fratura em MM.II. A rolagem da vítima p/DD é obrigatória.
De resto, nada que não possa aguardar chegada ao hospital. Atenciosamente.
Fernando Barreiro
2531. Atendimento
de vítimas com trauma de tórax- 09/07/2006
Gostaria de saber se existe um protocolo específico para o atendimento
de vítimas com trauma de tórax? Vitória Régia
Oi Vitória, nosso consultor Prof. Fernando
Barreiro(currículo) responde
o seguinte:
Prezada Vitória, é claro que sim e está incluído
no Protocolo Internacional de Atendimento Pré-Hospitalar. Em geral,
a maior preocupação refere-se à capacidade ventilatória,
comprometimento das funções cardíaca e pulmonar, possível
pneumotórax e até mesmo tamponamento cardíaco. Atenciosamente.
Fernando Barreiro
2532. Riscos
do bebê ingerir água na natação- 09/07/2006
Li alguma coisa uma vez sobre os riscos do bebê ingerir uma certa quantidade
de água, durante a as aulas de natação. Gostaria de saber
quais são os reais riscos, até quanto seria normal, e o que fazer
no caso desses. Obrigada. Adriana Alves
Oi Adriana, nosso consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo) lhe
retorna:
Prezada Adriana, não há uma quantidade segura ou ideal de água
que um bebê possa ingerir. Porém, bebês têm ainda
o instinto intrauterino, o que os protejem nos casos de ingestão líquida.
Veja bem que me refiro à ingestão e não à aspiração,
que é considerada bem preocupante e em certos casos até fatal,
pois significaria entrada de água no aparelho respiratório. De
qualquer forma, quando um bebê ingere água, normalmente consegue
expelir por vômito. Nos casos de aspiração, a tosse seria
o sinal de confirmação de que o bebê estaria tentando expelir
líquido do aparelho respiratório. Considero ser imprescindível
que você, como profissional de Educação Física,
independente de trabalhar com atividades aquáticas para bebês,
faça um curso de Reanimação Cardio Pulmonar, onde haja
uma parte dedicada ao atendimento à lactentes, pois os protocolos da
American Heart Association foram atualizados em novembro de 2005 e poucos professores
estão sabendo disso. Atenciosamente. Fernando Barreiro
Leia mais:
Atendendo
a vítma engasgando com água
Primeiros socorros em piscina
2533. Legislação:
o dever do profissional de saúde em prestar socorro -
09/07/2006
Gostaria de saber algum dado da legislação que dispõe
sobre o dever do profissional de saúde em prestar socorro a alguém
que necessite do socorro de urgência. Além disso, que bibliografia
seria mais indicada para se adquirir para aprender um pouco? Juliana Camargos
Martins
Oi Juliana, nosso consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo) lhe
responde o seguinte:
Prezada Juliana, bastaria o argumento do Artigo 135º do Código
Penal, que versa sobre Omissão de Socorro. Porém, aos profissionais
da área da saúde, impõe-se a dupla obrigatoriedade, contanto
que esse profissional tenha no
seu currículo de formação acadêmica os ensinamentos
de atendimento de emergência. Sobre onde adquirir esses conhecimentos,
não recomendo bibliografia sem a pessoa fazer um curso, pois não
acredito que alguém possa aprender a fazer sem praticar. Atenciosamente.
Fernando Barreiro
Leia mais:
QUAL A OBRIGATORIEDADE DE UMA PESSOA
EM SER TREINADA PARA PRESTAR SOCORROS ?
CÓDIGO PENAL - OMISSÃO
DE SOCORRO
2534. O açúcar branco é fonte
de energia ? - 09/07/2006
Gostaria de saber se a gente beber água com açúcar antes
de realizar um atividade aeróbia ajuda. Porque no meu caso, sempre faço
isso antes de ministrar aulas de jump e sinto como muita energia. Henrique
Tadeu
Oi Henrique, vamos ver o que nossa consultora Nut.
Ms. Letícia Azen Alves(currículo) lhe
retorna:
Sem dúvida, a sacarose (açúcar branco) é uma fonte
de energia, entretanto, algumas pessoas costumam não se sentir bem,
pois esta é classificada como de alto índice glicêmico,
o que pode estar associado a um quadro de Hipoglicemia Reativa. Entretanto,
isto acontece raramente e, especialmente, quando estes carboidratos são
consumidos de 30 a 60 minutos antes do exercício.
Leia mais:
Açúcar
mascavo e a musculação
2535. Qual
a importância da insulina em pacientes obesos?-
09/07/2006
Jana
Oi Jana, vamos ver o que nossa consultora Nut.
Ms. Letícia Azen Alves(currículo) lhe
retorna:
A insulina é um hormônio responsável pela entrada da glicose
nas células, portanto, ela é vital para todos os Humanos. Indivíduos
obesos são predispostos ao Diabetes e, nestes casos, podem passar a
necessitar de insunina exógena.
2536. Alimentação
antes do exercício me causa azia- 09/07/2006
Faço atividade física de 2ª a 6ª, 30 min. após
acordar. São 50 a 70 min. de musculação e cross. Ocorre
que não consigo me alimentar (sólido) logo cedo (sinto muita
azia). Para não ir de 'barriga vazia' tento tomar um suco de uva ou
manga ou um chocolate frio. Durante a atividade alterno entre água e
suco (para não cair a pressão que é normalmente baixa
- 6x4). Este procedimento é correto? Haveria algo a ser mudado? O suco
durante a atividade inibe o gasto calórico no cross? Obrigada. Sandra
Oliveira
Oi Sandra, vamos ver o que nossa consultora Nut.
Ms. Letícia Azen Alves(currículo) lhe
retorna:
As melhores opções escolhidas pré-exercício
são os sucos de fruta, ou seja, o chocolate pode ser mau digerido e ocasionar
azia também. Normalmente esta é causada mediante a ingestão
de pão e biscoitos pela manhã. Que tal experimentar também
frutas (ou salada de fruta) acompanhadas por cereais (ex. granola) e mel? Durante
o exercício os sucos de fruta costumam estar associados à má digestão,
mas não inibiriam o gasto calórico no cross, uma vez que são
fontes de carboidrato (energia). Sugiro nestes momentos (durante o exercício)
a utilização de repositores energéticos líquidos
ou em gel. Entretanto, a reposição de carboidrato durante o exercício
só se faz necessária em atividades físicas que durem mais
de 2 horas.
2537. Tomar
leite em jejum me traz dor-de-barriga- 09/07/2006
Eu tenho um problema que queria saber se é normal. Sempre que tomo leite
ou leite com café em jejum tenho dor de barriga o dia inteiro. E tomo
Albumina. A vendedora me disse para tomar com leite mas não posso tomar
com leite em jejum vocês tem alguma sugestão?Obrigado. Rafael
Oi RAfael, veja o que a consultora Nut. Ms. Letícia
Azen Alves(currículo) lhe
sugere:
Você provavelmente apresenta intolerância à lactose do leite,
portanto, sugiro que a Albumina seja batida com leite deslactosado ou leite
de soja ou suco (neste caso o teor de proteína da preparação
seria reduzido).
2538. O
BCAA pode ser usado como preventivo de lesões musculares?- 09/07/2006
Sou praticante de corridas de 10km e gostaria de saber se o BCAA é um
recurso ergogênico? Pode ser usado como preventivo de lesões musculares? É indicado
para antes ou após a atividade? Um abraço. Harley Azevedo Junior
Oi Harley, veja o que a consultora Nut. Ms. Letícia
Azen Alves(currículo) lhe
retorna:
O BCAA pode ser utilizado como anti-catabólico, ou seja, pode auxiliar
na prevenção do surgimento de lesões, mas isto só aconteceria,
especialmente, quando as principais reservas de energia utilizadas durante
o exercício (glicogênio - forma como armazenamos os carboidratos)
estivessem significativamente reduzidas.
2539. Dificuldade
de atenção para ouvir
a explicação da atividade- 19/07/2006
Sou professora de 1ª a 4ª e 5ª a
8ª (Ensino Fundamental) , tenho uma segunda série que não
consigo fazer com que eles ouçam a explicação referente
aos jogos que vou trabalhar com eles (são alguns alunos que tumultuam
a sala). Tenho trabalhado com alguma dinâmicas, mesmo assim demoram a
prestar atenção. O que fazer ? Não acho certo ter que
falar muito alto com eles. São alunos de escola estadual da periferia,
são agressivos, mesmo tendo 7 a 8 anos. Alunos sem estrutura familiar
etc. Maria Aparecida Câmara
Oi Maria Aparecida, veja o que os nossos consultores dizem:
Prof. Maurício Leandro (currículo):
Olá Maria Aparecida, essa é uma questão que não
tem regra, nem receita. Se houvesse um jeito padrão para lidar com essas
dificuldades, qualquer um trabalharia na educação. Na verdade
o que posso te dar de dica, é que você tente incluí-los
em duas dinâmicas, tente não impor atividades, deixe que eles
criem suas próprias brincadeiras e as executem. Trabalhe no campo da
autonomia, onde eles são parte do processo, se tornando responsáveis
por aquilo que criam e que almejam. Tente fazer atividades que envolvam o aspecto
de socialização, mas os envolvendo na criação dessas
atividades!
Grato pela participação e aguardamos novas questões! Boa
Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Prof.
Volney Paulo Guaranha®(currículo) lhe
retorna:
Olá Maria Aparecida, a melhor estratégia para
se adotar neste caso é trazê-los para o seu lado.
Coloque-os lideres para comandar as atividades e trabalhe o lado
sentimental de seus alunos. Por mais agitados que sejam sempre
haverá um ponto fraco em que se possa trabalhar. Vá com
calma ao trabalhar com este perfil de aluno. Boa sorte e depois
nos conte qual foi o resultado.
Referências Bibliográficas
- RIZZI,
Leonor & HAYDT, Regina Célia. Atividades Lúdicas na Educação
da Criança. São Paulo. Atica.1994.
- GALLARDO, Jorge Sergio Pérez. A Criança em Movimento. Jogo,
prazer e transformação. São Paulo. FTD. 1998.
Abs Profº Volney Paulo Guaranha ® - Cref- 008838/G
Prof. Hubert
Gustavo Cristian Krause(currículo):
Meu conselho é a mudança da Metodologia, ou seja, se encontra
dificuldades durante o processo de explicação dos jogos, não
explique. Primeiramente, faça um jogo simples, como uma péga-péga
por exemplo, e somente após do passar do tempo, aos poucos, acrescente
regras até o jogo ficar no formato que você pretendia aplicar.
Quando os alunos começarem a se sentirem desmotivados com o jogo é o
momento de inserir novas regras.
Leia mais:
Como fazer as crianças prestarem
atenção nas brincadeiras
2540. A
atuação do profissional de turismo na recreação-
19/07/2006
Gostaria que vocês fundamentassem a atuação
do profissional de turismo na recreação. O quanto este profissional
encontra-se apto para atuar nesta área e onde o mesmo pode assegurar
com convicção sua habilitação para trabalhar nesta área.
Isto pq estou em fase de monografia e a minha faz uma análise da recreação
como área potencial para atuação do profissional de turismo.
Pamella
Oi Pamella, veja o que os nossos consultores dizem:
Prof. Maurício Leandro (currículo):
Olá Pámela, Essa ainda é uma discussão muito árdua,
mas tentaremos ser objetivos. A profissão de turismólogo ainda
não foi regulamentada apesar de já haver uma lei tramitando no
congresso para que isso aconteça. Bom, sendo assim, ainda estão
mal dimensionados os papéis e atribuições profissionais
dessas duas áreas de formação. De um lado, temos os profissionais
de Educação física que estão aptos a trabalharem
com a prática desse ramo de atuação. Hoje em sua formação,
se fala em abrangência de mercado, partindo para uma maior gama de atuação.
De outro estão justamente os turismólogos que estão devidamente
preparados para trabalhar no campo da gestão desses departamentos e
também em sua atuação, porem, perdem muito da questão
prática quando falamos, por exemplo, em esportes como atividade de lazer
dentro do campo do turismo. Hoje em dia com a quantidade de cursos de especialização
e especificação que temos por aí, encontramos uma forte
tendência de que essa prática profissional seja ainda mais composta
por profissionais de outras áreas, como pedagogia, psicologia e até outras áreas
que não teriam muita afinidade como formação básica.
Em contra partida, isso favorece a profissão de recreador, pois se torna
ainda mais interdisciplinar e com diversas probabilidades de crescimento, tanto
da área quanto de seus profissionais.
Com relação a ele estar apto, acredito que depende muito da linha
da graduação na qual se oferecem por aí e na linha de
seus docentes. Existem docentes que dão maior enfoque na prática
e outros em teoria. Seria interessante uma sondagem em algumas universidades.
Com relação a trabalhar seguramente na área, digo que
ainda não temos órgãos fiscalizadores, portanto, sendo
devidamente preparado para o trabalho, acredito que seja bem aceito.
Coloco-me à disposição para continuarmos essa discussão
por aqui ou por e-mail.
Grato pela participação e aguardamos novas questões! Boa
Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Prof.
Volney Paulo Guaranha®(currículo) lhe
retorna:
Ola Pamella, não é por acaso que na área de graduação
em turismo há uma disciplina que trata do lazer e recreação.
Um dos pontos do turismo é cuidar de um tempo das pessoas que estão
em busca de um divertimento e descontração. Para este tempo há a
necessidade de um profissional qualificado para este serviço, o qual
chamamos de recreador. Este profissional pode atuar em qualquer outra área,
porém ainda não exite uma regulamentação para esta
profissão, mas há um grupo de pessoas que estão caminho
para a regulamentação deste profissional. Veja se você consegue
pegar mais informações na Abre-
Associação de Recreadores. Abs Profº Volney Paulo Guaranha ®
Prof. Hubert Gustavo Cristian Krause(currículo):
Acredito que um profissional de turismo, graças ao seu currículo
interdisciplinar tem como principal qualidade a flexibilidade. Tem o perfil
ideal para gerenciar uma programação recreativa que contemple
os diferentes interesses do lazer (interesses físicos, manuais, artísticos,
intelectuais, sociais e turísticos) e gerenciar uma equipe interdisciplinar
com
profissionais da Educação física, Artes plásticas,
Pedagogia, Biologia, Comunicação e etc. O profissional de turismo
graças a sua formação eclética deve ser o ELO que
une todas as áreas e profissionais que a recreação de
alguma forma pode contemplar. Entretanto, acredito que um profissional de turismo,
não pode ter a pretensão de achar que é dono da verdade,
acreditar que sabe mais de uma atividade física do que um profissional
de educação física, não deve achar
que sabe melhor de uma montagem teatral do que um ator e assim por diante.
Não acho que um profissional de turismo deve aplicar uma atividade física,
deve deixar que um profissional de educação física aplique,
entretanto, acredito que ele pode ser o responsável pela facilitação
da integração entre as pessoas nesta atividade.
Leia mais:
Recreador
sem curso de turismo ou Educação física
2541. Atividades
recreativas relacionadas com a fauna e a flora- 19/07/2006
Participo de um projeto onde o objetivo é cientizar
o ser humano (crianças) quanto a caminhada/trilha é fundamental,
porém no caminhar da atividade além de guiar sou responsável
para passar atividades recreativas relacionadas com a fauna e a flora. Qual
seria a melhor opçao de atividades ? Essas atividades teriam que ser
adaptadas ou existem algumas opções?Sa
Oi Sá, veja o que os nossos consultores dizem:
Prof. Maurício Leandro (currículo):
Olá Sá, Existe um livro muito interessante que trata desses assuntos
e faz sugestões de atividades. Eu tenho algumas sugestões, mas
seria necessário seu email para trocarmos essas informações.
Muitas das atividades estão disponibilizadas aqui mesmo na Cooperativa
do Fitness no link: www.cdof.com.br/recrea10.htm .
O livro que indico é: SCHWARTZ,
Gisele Maria. Educação Física no Ensino Superior - Atividades
Recreativas. Rio de Janeiro, Guanabara Koogan, 2004
Grato pela participação e aguardamos novas questões! Boa
Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Prof.
Volney Paulo Guaranha®(currículo) :
Olá sá, parabéns pela proposta de envolver o meio
ambiente aplicando atividades recreativas e lúdicas para suas crianças.
Quanto às atividades elas sim precisam ser adaptadas para o público
que você esta trabalhando e pelo espaço que você dispõe.
Uma dica que lhe dou é trabalhar a questões de sobrevivências
e técnicas de escotismo. Existe algumas literaturas sobre este assunto,
as quais seriam interessante fazer uma pesquisa e se enquadrar ao seu trabalho.
Referências Bibliográficas:
- CORNELL, Joseph.
Brincar e Aprender com a Natureza: um guia sobre a natureza para pais e professores.
São Paulo. Melhoramentos: 1996.
Abs Profº Volney Paulo Guaranha ®
Prof. Hubert Gustavo Cristian Krause(currículo):
Existe um autor ótimo,
que fala justamente sobre isso. O nome dele é Joseph
Cornell Tem um livro chamado: Vivências com a Natureza Guia de atividades
para pais e educadores . Este livro apresenta um conjunto precioso
de jogos e brincadeiras que convidam os participantes, não só a
se divertir nos espaços naturais, mas a construir uma verdadeira amizade
com a terra, as rochas, as plantas e os animais com os quais compartilhamos o
planeta. Os jogos e brincadeiras aqui apresentados são universais e têm
sido difundidos em todo o mundo com grande sucesso. Para o público brasileiro
esta proposta educativa reveste-se de especial importância, pois representa
uma forma efetiva e duradoura de contribuir para a conservação
das nossas belezas e riquezas naturais. Sobre o autor:
- Joseph Cornell passou a maior parte da sua vida ao ar livre. Montou seu próprio
programa de formação universitária em Percepção
da Natureza na Universidade do Estado da Califórnia, em Chico e lecionou
durante 7 anos em programas de educação ao ar livre. Em 1979
fundou a Sharing Nature Foundation para compartilhar seu método e
filosofia com adultos e professores. Hoje, é um dos principais educadores
naturalistas do mundo, e seus workshops
em percepção da natureza são freqüentados por milhares
de pessoas de todo o mundo. Sharing Nature with Children, o primeiro da série
da Sharing Nature, já superou 450.000 cópias vendidas e foi traduzido
em mais de 15 idiomas.
www.institutoroma.com.br / info@institutoroma.com.br -
Tel.: 11 3726-7939 / Fax: 11 3722-6733
Leia mais:
A influência de atividades
recreativas na educação ambiental
2542. A diferença
entre recreador e monitor - 19/07/2006
Gostaria de saber a diferença entre recreador
e monitor? E que livro vocês me indicariam sobre o tema? Chuva
Oi Chuva, veja o que os nossos consultores dizem:
Prof. Maurício Leandro (currículo):
Olá Chuva, na verdade para alguns existem diferenças entre eles.
Para outros autores não há diferença pelo tipo de trabalho
que se executa. Acreditamos que as diferenças sejam ligadas ao tipo
de atuação com relação ao trabalho com recreação
e lazer. Alguns autores preferem ainda chama-lo de animador sócio-cultural.
Talvez sejam apenas diferenças de nomenclaturas. Indicamos os livros:
- MIAN,
Robson. Monitor de Recreação: formação profissional.
São Paulo. Textonovo;
- MELO,
Victor A de & ALVES, Edmundo de D. Introdução ao Lazer. Barueri.
Manole, 2003;
- MARCELINO,
Nelson Carvalho. Pedagogia da Animação. Campinas. Papirus,
1989.
Visite o site do Tio Choquito, pois tem uma sessão de "Definições" que
trata exatamente desse assunto com relação a alguns dicionários.
Boa leitura! Grato pela participação e aguardamos novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Prof.
Volney Paulo Guaranha®(currículo) gentilmente
esclarece:
Olá Chuva, para que você não se transforme numa
tempestade quanto este assunto e voltar a te deixar com dúvidas, aqui
vai uma informação importantíssima. O problema é a
terminologia dos termos, monitor já e passado. Agora o correto é falar
RECREADOR. Tanto que existe um grupo de pessoas preocupadas com a profissionalização
deste profissional. Ah! Monitor é o que tem no computador e no televisor,
Ok. Abraços e boa sorte ...
Prof. Hubert
Gustavo Cristian Krause(currículo):
Recreador - Tem a função de propor diferentes tipos
de entretenimento e facilitar a integração e a convivencialidade
dos participantes das opções propostas.
Monitor - Tem a função de monitorar, ou seja, zelar pela segurança
do equipamento ou espaço que monitora ou então zelar pela segurança
do participante na atividade, não considero que o monitor precisa oferecer
opções de entretenimento e muito menos faciliar a integração
e a convivencialidade entre os participantes.
Referências Bibliográficas
www.abre.com.br
Abs Profº Volney Paulo Guaranha ®
2543. Cargos,
funções e utilização de recursos na recreação-
19/07/2006
Poderiam me enviar por e-mail algum texto que fale sobre: CARGOS, FUNÇÕES
E UTILIZAÇÃO DE RECURSOS NA RECREAÇÃO . Mery
Oi Mery, o consultor Prof.
Volney Paulo Guaranha®(currículo) gentilmente
sugere:
Olá Mery, existe bastante literatura sobre
este assunto. Indico a você alguns ótimos livros sobre este tema
que você procura. Boa leitura e pesquisa.
Referências Bibliográficas
- Brinque, jogue, cante e encante com a recreação. Jundiaí,
SP: Fontoura, 2004. AWAD, HANI.
- Fundamentos, Estratégias e Atuação Profissional.Jundiaí.
Fontoura: 2003. PIMENTEL, Giuliano. Lazer:
- Lazer:
Formação e Atuação Profisisonal - NELSON CARVALHO
MARCELLINO - Editora: PAPIRUS
- Monitor
de Recreação - Formação Profissional - Robson Mian
- Ed. Textonovo. 2003
Abs Profº Volney Paulo Guaranha ® - Cref- 008838/G
Veja a sugestão do consultor
Prof. Hubert Gustavo Cristian Krause(currículo):
Leia o livro TRABALHANDO
COM RECREAÇÃO de VINICIUS CAVALLARI E VANY ZACHARIAS, este
livro traz as informações que você procura.
2544. Lateralidade com
crianças
de 4 a 6 anos - 19/07/2006
Como trabalhar lateralidade com crianças
de 4 a 6 anos ? Educação Infantil - Preciso de sugestões
de atividades. Rosinha proença.
Oi Rosinha, o consultor Prof.
Ms. Fabio Luiz Gouvea(currículo) gentilmente
sugere:
Existem muitas e muitas opcões mesmo. Eu particularmente acho interessante
o uso de bolas variadas (no peso, tamanho, cor, etc.) utilizando mãos,
pés, cabeça, joelho, coxas, ombro, deslocamentos variados com
a bola, formações diferentes (duplas, trios, grupos, etc.). Existem
vários e vários livros de recreação que trazem
sugestões de joguinhos e brincadeiras (com e sem bola) para trabalhar
lateralidade. Não vai ser dificil encontrar alguma boa sugestão.
Veja a sugestão do Prof.
Ms. Rogério Zaim de Melo(currículo),
quem inaugura sua pariticipação conosco:
Com relação a lateralidade, todo e qualquer exercício
em que as crianças precisam utilizar o lado servirão. Um exemplo,
batata quente, a bola é passada para quem está ao seu lado, a
mesma coisa com adoleta, bate-se na mão da pessoa que está ao
lado. Para crianças menores sugiro que você utilize atividades
de conteste, um exemplo, quem consegue ficar do lado da caixa agora do outro
lado.
Leia mais:
Lateralização
em crianças que praticam atividades recreativas
2545. Exercícios
coordenativos - 19/07/2006
TRABALHO COMO ESTAGíARIO EM UM COLÉGIO,
E GOSTARIA DE SABER QUE TIPOS DE EXERCíCIOS COORDENATIVOS EXISTEM PARA
QUE EU POSSA AUMENTAR A GAMA DE ATIVIDADES RELACIONADAS A COORDENAÇÃO
MOTORA DAS CRIANÇAS. Rodrigo Saffi Mello
Oi Rodrigo, o consultor Prof.
Ms. Fabio Luiz Gouvea(currículo) gentilmente
sugere:
Recomendo em especial o livro "Escola
da Bola" de C. Kroger e K. Roth, editora Phorte (trad. Prof. Pablo Juan
Greco), que dá um embasamento teórico muito bom e traz muitas
sugestões de atividades a serem aplicadas.
Veja também a sugestão do Prof.
Ms. Rogério Zaim de Melo(currículo):
Caro Rodrigo, existem dois livros do João Batista Freire que possuem
exercícios queirão auxiliá-lo no desenvolvimento destas
capacidades coordenativas, você não encontrará com esse
nome, mas o exercícios são muito bons.
Educação
de Corpo inteiro – Teoria e prática da Ed. Física . João
Batista Freire.
O outro: Educação da prática corporal
[]s. Rogério
