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Qua, 7/5/14 20:52
Teste Eletrônico para Cálculo de
Calorias Despendidas em Atividades Físicas,
Esportes em Geral e Atividades Ocupacionais
(atividades
do dia-a-dia)
- atualizado 2000 -
Referência
da tabela acima: Compendium of Physical Activities:
classification of energy
costs of human physical activities - AINSWORTH,Barbara E. HASKELLL,W.L.
, LEON,A.S. , JACOBS JR.,D.R. , MONTOYE,H.J. , SALLIS,
J.F. and PAFFENBARGER JR., R.S. , 1993.
Pesquisa feita pelo American College of Sports Medicine, 1993, e publicado
na revista: Med. Sci. Sport. Exerc. 25(1): 71-80, 1993.
Download - compendium completo de AINSWORTH e colaboradores - atualizado
2000. (pdf - 106 kb)
Veja aqui o Cálculo
de Necessidades Diárias de Energia
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Equação Para
Cálculo Manual
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1 MET (metabolic equivalents)
(Gasto de energia na atividade - valores pré-estabelecidos
por atividade - ex. de tabela McARDLE, 1989)
Exemplo
Jogging = 7.0 Mets
Ciclismo (ergométrica /moderado)= 7.0 Mets
Natação Crawl = 8.0 Mets
futebol de campo(competição) = 9.9 Mets
futebol de campo(pelada) =7.0 Mets
Outros exemplos baixar o compendium acima
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1
Met =
1 kcal x kg-¹ x h-¹ ou 3,5ml
/kg/min
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Energia gasta com a atividade
= MET x Peso x Tempo de atividade (min)/60
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Classificação
de Capacidade Aeróbica em METS
até 60 min de acordo com a faixa etária
- ACSM,1998
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Jovem
20- 39 anos
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Meia idade
(40-64)
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Velho
(65-79)
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Muito Velho
(80 anos)
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| Muito Leve |
<2,4
|
<2,0
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<1,6
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< ou
igual a 1,0
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| Leve |
2,4 - 4,7
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2,0 - 3,9
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1,6 - 3,1
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1,1 - 1,9
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| Moderada |
4,8 - 7,1
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4,0 - 5,9
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3,2 - 4,7
|
2,0 - 2,9
|
| Intensa |
7,2 - 10,1
|
6,0 - 8,4
|
4,8 - 6,7
|
3,0 - 4,25
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| Muito Intensa |
>ou
igual a 10,2
|
> ou
igual a 8,5
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> ou
igual a 6,8
|
> ou
igual a 4,25
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| Máximo |
12
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10
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8
|
5
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O teste acima
deve ser encarado apenas como uma sugestão de nossa
página . Ele não isenta o usuário de um acompanhamento
adequado do Profissional da área de Educação Física
ou Nutrição, a fim de obter maior fidedignidade, tanto nos
cálculos como na interpretação de dados.
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