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735. Efeitos dos exercícios sobre a Hipertensão Arterial- 11/10/03
Gostaria de saber quais os efeitos dos exercícios sobre a Hipertensão Arterial. Pois já ouvir falar muito que os exercícios provocam queda da Pressão Arterial, mas como isto ocorre ainda não tive nenhuma explicação. Obrigada. Cyntia.
Oi Cyntia, Vamos ver o que os consultores lhe trazem:
Prof. Luiz Carlos de Moraes (currículo):
   Prezada Cyntia! Durante qualquer atividade física a gente sabe que a Freqüência Cardíaca aumenta, aumentando também o volume de sangue ejetado pelo coração em cada contração e por conseguinte o retorno venoso e o poder de contração do músculo cardíaco. Essas respostas fisiológicas têm ação direta no
aumento do Débito Cardíaco.
Os estudos mostram que os exercícios dinâmicos proporcionam aumento da Pressão Arterial Sistólica mas não da Diastólica que está relacionada diretamente com o retorno venoso e a vasodilatação periférica. É diferente por exemplo do exercício estático onde os músculos se contraem mas não produzem movimentos aumentando tanto a Pressão Arterial Sistólica como a Diastólica porque existe pouca resistência Vascular periférica. Esta "boa agressão", por assim dizer, dos exercícios dinâmicos ao sistema cardiovascular faz com que já na segunda semana de treinamento, haja uma diminuição significativa da Pressão Arterial Média. Pode-se comprovar que numa única atividade física a Pressão Arterial tende a permanecer baixa por até duas horas após o término. A continuidade e freqüência semanal é um dos fatores que levam a permanência da PA mais baixa.
Apesar dos aeróbios serem os preferenciais nas recomendações, há alguns anos pensava-se que os exercícios de musculação com muito peso e pouca repetição pudesse não promover essas respostas hemodinâmicas e por isso não era uma atividade recomenda aos hipertensos. Hoje se sabe que provoca menor sobrecarga no coração analisado pelo Duplo-Produto, dado que serve para avaliar o esforço cardíaco extraído da equação (PAS x FC), Pressão Arterial Sistólica x Freqüência Cardíaca. Ou seja, se refere ao consumo de O² do miocárdio. A atenção, durante a execução dos exercícios na musculação deve estar centrada em não bloquear a respiração.
Uma vez que o hipertenso tenha a sua PA controlada achando estar curado, se descuidar dos exercícios tudo pode voltar à estaca zero. Portanto o exercício para os hipertensos é um remédio para toda a vida.
Literatura:
MCARDLE, William D., Katch I. Frank & Katch L. Victor.- Fisiologia do Exercício. Energia, Nutrição e Desempenho Humano ? Ed. Guanabara Koogan S. A. - 4ª edição - Rio de Janeiro R.J. 1998
Sites:
www.noticiasdocorpo.com.br/ano1n006/materia.htm
www.saudetotal.com/saude/musvida/saudcard.htm
www.saudetotal.com/saude/musvida/ercardio.htm
www.gease.pro.br/hipertensao.htm

Bom, espero, de forma simples, ter esclarecido. Luiz Carlos de Moraes
Profa. Renata Nakata Teixeira(currículo):
   Olá Maria Cyntia, o exercício tem um efeito benéfico sobre a pressão arterial podendo em alguns casos, ser utilizado como terapêutica não farmacológica no tratamento da hipertensão. Dados da literatura afirmam que esse efeito (hipotensor) é mais significativo em hipertensos, dependendo do nível inicial da pressão antes do exercício. Além disso, a queda depende da duração e da intensidade; exercícios durando 45' são mais efetivos comparados ao de 20' de duração (FORJAZ, C.L ET AL, 1998) e realizados com intensidades de 50-55% do consumo máximo de oxigênio. Dessa forma, não há dúvida sobre os benefícios do exercício sobre a hipertensão, porém os mecanismos envolvidos ainda são controversos. As hipóteses são:
1) redução da pressão como consequência de uma diminuição da resistência vascular periférica;
2) diminuição do débito cardíaco, associada à menor frequência cardíaca que acontece durante o exercício;
3) o exercício também pode atuar na atividade nervosa simpática, que se encontra aumentada na hipertensão arterial, melhorando o controle reflexo arterial e cardiopulmonar.
Espero ter esclarecido suas dúvidas, um abraço Renata.
Ref. Bibliográficas:
FORJAZ, C.L. ET AL. A duração do exercício determina a magnitude e a duração da hipotensão pós-exercício. Arq. Bras. Cardiol. v. 70, p. 99-104, 1998.

Leia mais: Benefícios do Treinamento de Força em Hipertensos

736. Hormônios e sua influência no exercício físico- 11/10/03
Sou estudante de educação física e gostaria de saber como os hormônios produzidos, secretados pela hipófise, supra-renal, tireóide, gônadas, pâncreas, paratireóides podem influenciar de forma positiva e negativa no exercício e atividade física. Agradeço desde já atenção, Luana.
Oi Luana, veja a participação de nossos caros consultores:
Prof. Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Prezada Luana! A sua pergunta exige uma resposta mais longa e complexa. Um dever de
casa. Sugiro pesquisa no livro:
MCARDLE, William D., Katch I. Frank & Katch L. Victor.- Fisiologia do Exercício. Energia, Nutrição e Desempenho Humano ? Ed. Guanabara Koogan S. A. - 4ª edição - Rio de Janeiro R.J. 1998. Luiz Carlos de Moraes

Profa. Renata Nakata Teixeira(currículo):
   Olá Luana, os hormônios produzidos pela hipófise são: hormônio do crescimento (GH), hormônio tireóide-estimulante (TSH), adrenocorticotropina (ACTH), hormônio folículo-estimulante (FSH), hormônio luteinizante (LH), prolactina (PRL) e o hormônio antiiurético (ADH). Esses hormônios aumentam conforme a elevação na intensidade do exercício.
Córtex Supra Renal: Glicocorticóides (cortisol), mineralocorticóides (aldosterona), androgênios e estrogênios - todos aumentam com maiores ritmos de realização de trabalho;
Medula Supra Renal: adrenalina - pouca modificação com curtos períodos e baixas intensidades, aumenta com intensidade e duração; noradrenalina - aumenta com elevações no ritmo de trabalho.
Tireóide:triiodotironina , tiroxina e calcitocina - pouca ou nenhuma mudança.
Gônadas: estrogênio - aumentam com maiores ritmos de trabalho.
Pâncreas:insulina - diminui com maiores realizações de exercício; glucagon- aumenta com a duração, porém diminui com aumento de intensidade;
Paratireóides: paratormônio - alterações desconhecidas.
Estes não são todos os hormônios, apenas os principais,seus efeitos com exercícios são variados.
Refer. Bibliográfica:
Bases Fisiológicas do Exercício e do Esporte. FOSS, M.L; KETEYIAN, S.J. FOX .

Leia mais: Os benefícios da Atividade física no Sistema Endócrino

737. A importância da educação fisica para adolecentes que fumam e bebem- 11/10/03
Sou estudante de educação física e gostaria de saber qual a importância da educação fisica para adolecentes que fumam e bebem? Que tipo de exercicio é recomendável em escola para estes adolescentes? Carlos E. da silva
Olá Carlos, veja a participação dos Colegas:
Prof. Luiz Carlos de Moraes (currículo):
   Prezado Carlos! O mais importante nesses casos é incentivar a prática esportiva partindo do gosto pessoal para que se torne um hábito. Posteriormente substituir o vício por um hábito de vida saudável é mais fácil e menos traumático. O profissional de Educação Física nesse caso deve apenas tentar incentivar os fumantes a não fumar apenas uma hora antes da atividade e uma hora depois dela. Isso para facilitar o carreamento de oxigênio pela hemoglobina, pois a nicotina, infelizmente, tem preferência nessa ligação.
    Depois da atividade, durante algum tempo o corpo começa a pagar a dívida de oxigênio gerada pelo exercício. O fumante seguindo essa prática já fica, sem perceber, três horas sem fumar.
Uma conduta que não costuma dar muito certo é ficar "enchendo o saco" do fumante para ele parar de fumar e fazer só o exercício. A grande maioria dos fumantes têm ciência do mal e tem vontade de parar. Ele precisa é de ajuda porque é difícil. Espero que a resposta atenda. Luiz Carlos de Moraes

Profa. Renata Nakata Teixeira(currículo):
   A Educação Física é importante para adolescentes de uma maneira geral, fornecendo melhora na aptidão física. Portanto, não devem existir diferenças nas aulas para aqueles que fumam ou bebem, nesses casos, o Professor pode atuar, orientando sobre os prejuízos adquiridos com o consumo de álcool e cigarro e destacando os benefícios adquiridos com a prática de uma atividade física regular. Carlos Eduardo, nós Professores de Educação Física participamos de forma significativa na educação de crianças e adolescentes ! Pense nisso ... um abraço Renata.

Leia mais:
Álcool e Atividades Físicas
Efeitos do Cigarro Sobre Alguns Parâmetros Fisiológicos

738. Quais os principais fundamentos do futsal?- 13/10/03
Quais os principais fundamentos e evolução do futsal? Neusa
Oi Neusa, quem responde para você é o Coordenador de Futebol Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo):

Neusa, Os principais fundamentos do futsal são:
Chute; Passe; Drible; Condução; Controle; Marcação. Existe também o cabeceio. Você poderá achar mais informações sobre os fundamentos, treinamento e história nas referências abaixo. Boa sorte, Fabio.
www.ligafutsal.com.br/nacional/historia.htm
www.futsal.com.br/portugues/historia.htm
planeta.terra.com.br/esporte/rsssfbrasil/miscellaneous/histfutsal.htm
www.cognos.med.br/luis/historia.htm
www.pedagogiadofutsal.com.br

Livros:
Ricardo Lucena Ferreira. Futsal e a iniciação. Sprint.
Manual do Futsal. José Laudier.

739. Como ser um procurador de futebol- 13/10/03
Gostaria de saber como posso atuar como agente ou procurador de futebol, se ainda sou acadêmico. Claudio Roberto Silveira
Oi Claudio, o Coordenador de Futebol Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) lhe aconselha o seguinte:
   Prezado Claudio. Esse é um assunto muito polêmico e delicado. Em primeiro lugar esse pode ser um problema ético, isso se ainda existir ética na profissão de futebol. Se você estiver dirigindo ou treinando alguma equipe, seria antiético que fosse também procurador de algum jogador. Se você resolver optar pela opção de ser procurador ou empresário, deveria se dedicar exclusivamente a isso. Muitas pessoas consideram que o grande "câncer" do nosso futebol são os empresários, em parte também concordo, pois muitos deles não estão preocupados com o atleta, somente em conseguir bons contratos para ganhar a sua comissão. A primeira preocupação sempre deveria ser o atleta, seu bem-estar e o seu desenvolvimento como pessoa e como jogador de futebol. O empresário deveria procurar uma equipe que pudesse lhe fornecer essas opções e não somente aquela que paga bem pelo passe.
   Eu acho que a formação dos atletas deve ficar sempre a cargo dos clubes, os atletas deveriam ter apenas pessoas responsáveis por negociar contratos e esse tipo de coisa e não pessoas que praticamente "escravizam" e não ligam a mínima para o seu futuro.
   Se você optar por essa "profissão", tome muito cuidado com as atitudes. Para ser um procurador é fácil, isso se você achar algum que ainda não o tenha. Se o atleta for menor de idade, precisa de uma autorização por escrito, registrada em cartório do pai ou responsável. O único problema é para negociar os atletas no exterior, é necessário ser agente FIFA e isso custa muito dinheiro para conseguir, milhares de dólares.
   Não esqueça disso também, muitos clubes hoje no Brasil, principalmente no Estado de São Paulo, não aceitam mais jogadores que sejam de empresários. Eles querem os jogadores livres, principalmente em categorias de base. Boa sorte, Fabio.


740. Ludicidade no futebol- 13/10/03
Tenho pouco conhecimento em ludicidade relacionado ao futebol, gostaria de algumas atividades que eu possa usar no treinamento da categoria sub-15 masculino. Henrique Silva
Oi Henrique, o Coordenador de Futebol Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) lhe retorna o seguinte:
   Caro Prof. Henrique, Você poderá incluir uma infinidade de atividades lúdicas no seu treinamento. Primeiro deve definir qual o objetivo dessa atividade: aquecimento de determinado grupo muscular; desenvolvimento técnico de determinado fundamento; descontração; socialização etc. A partir da definição dos objetivos, você poderá executar diversas atividades. Tente colocar atividades que os jovens participem o máximo possível, evitando momentos prolongados de inatividade.
   Com relação aos exercícios ou brincadeiras, você poderá encontrar infinitos exercícios em livros de futebol e de atividades lúdicas.
Ex: Futebol 1000 Exercícios. Rogério Silva de Melo. Rio de Janeiro: Sprint, 1997.
Espero ter ajudado. Um abraço, Fabio.


741. Valências físicas desenvolvidas através da dança- 13/10/03
Gostaria de esclarecimentos sobre as valências físicas desenvolvidas através da dança...equilíbrio, força, agilidade, lateralidade, rítmo, coordenação motora. Definições. Agradeço desde já a atenção. Débora.
Oi Débora, veja a dica da Coordenadora de Dança Profa. Luciana Vilella (currículo):
ESTOU INDICANDO UM ÓTIMO LIVRO PARA PESQUISA:
LEAL,M. A PREPARAÇÃO FÍSICA NA DANÇA, RIO DE JANEIRO:EDITORA SPRINT,1998.
NELE VOCÊ ENCONTRARÁ UM ESTUDO DAS QUALIDADES FÍSICAS, ALÉM DE TESTES PARA AVALIAÇÃO FÍSICA DIRECIONADOS PARA BAILARINOS.

742. O ensino do Step- 13/10/03
Prezada Profa Luciana, escolhi como tema de meu trabalho de conclusão aspectos relativos ao ensino de Step nas academias. Gostaria que você indicasse bibliografia sobre o assunto para aprofundamento. Grato. Luís Dias
Olá Luís, a Coordenadora de Dança Profa. Luciana Vilella (currículo) lhe indica o seguinte:

Amantéa, Maurício. Step Force - A Verdadeira Aula de Step:Editora Fontoura,2003
Malta,Paulo. Step Aeróbico e Localizado:Editora sprint,1994

Recebemos também a contribuição do Prof. Luiz Carlos de Moraes (currículo):
   As aulas de step, um dos segmentos da ginástica, vêm sendo aperfeiçoadas até chegar ao requinte de ter seqüência de passos de acordo com o estímulo muscular ordenado e, com ritmo musical adequado ao fundamento das valências físicas desejadas na aula. Criou-se aulas combinadas de step com localizada, com street-funk, com circuito e com pesinhos de mão. Tudo é aceitável desde que essas aulas sigam um fundamento com princípio, meio, fim e progressão pedagógica. Como é uma atividade que não gerou problemas, já dura mais de dez anos. Acesse:
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano3n030/materia.htm
http://www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed5100.htm
http://www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed5200.htm
http://www.cdof.com.br/step.htm
   Em tempo. Artigos da Internet podem constar e enriquecer as referências das monografias, e não apenas livros. Consulte a página 100 do livro:
ALVES, Magda. Como escrever teses e monografias. 2ª Edição: Rio de janeiro, Editora Campus, 2003.
Espero que a resposta acrescente.

Um grande abraço. Prof. Luiz Carlos de MORAES

743. Técnica da massagem cardíaca- 20/10/03
Na RCP, qual técnica deve ser utilizada para iniciar a massagem cardíaca: colocar a mão na linha dos mamilos e centralizar as mãos ou colocar 2 dedos acima do apêndice xifóide? A RCP deve ser feita sempre independente de 1 ou 2 socorristas em adulto 15 massagem e 2 insuflações? Não existe mais em 2 socorristas 5 massagem e 1 insuflação? Marcia Vilma
Oi Marcia, sua pergunta recebeu a atenção do Prof. Fernando Barreiro (currículo):
   Usar o processo xifóide e apoiar as mãos logo abaixo ou apoiar as mãos um dedo abaixo da linha mamilar é o mesmo.
Em adultos (de 8 anos em diante), a relação numérica é de: 2 x 15, sendo executada por um ou dois socorristas.
Em crianças (de 1 a 8 anos): 1 x 5
Veja a apostila disponibilizada no site.

Atenciosamente. Fernando

744. Legislação do pronto socorrismo- 20/10/03
Gostaria de saber sobre a legislação que reje sobre o serviço voluntário e Pronto Socorrismo, quem pode, quem não pode, de acordo com a lei e o que fazer para minimizar processos legais . Hamilton Martins Figueira
Oi Hamilton, veja a sugestão do Prof. Fernando Barreiro (currículo):
Acesse o site www.aph.com.br
Atenciosamente. Fernando


745. Treinamento de futebol para crianças- 20/10/03
Estou no 2º período de educação fisica e queria perguntar como deve ser o treinamento de futebol para crianças (mirim e juvenil), como deve ser a iniciação, que materiais posso estar utilizando, como deve ser a parte fisica e a parte técnica do treinamento, quanto tempo para obter algum resultado. Devo trabalhar muito mais a parte técnica ou a parte física? Zé renato
Olá Zé Renato, sua resposta veio de nosso Coordenador de Futebol Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo), quem responde o seguinte:
   Caro Zé Renato, Em primeiro lugar você nunca deverá esquecer dessa frase: "as crianças não são adultos em miniaturas".
  As crianças e os jovens podem realizar inúmeras atividades e exercícios, mas as cargas e a intensidade devem ser diferentes da utilizadas para os adultos. Você deve estar muito atento ao desenvolvimento maturacional de cada criança.
É muito complicado eu lhe passar a fórmula mágica, até porque isso não existe. Cada criança reage de uma maneira ao estímulo fornecido. O desenvolvimento das crianças em alguns aspectos é lento e gradual em outros é mais rápido.
   Quanto a especificidade do futebol, dê ênfase na parte técnica, principalmente porque as crianças precisam desenvolver as habilidades e a coordenação e, também, porque nossos jogadores, de um modo geral, estão cada vez mais deficientes na parte técnica.
   Relaciono abaixo uma série de referências que poderão lhe ajudar na determinação de um programa de treinamento para crianças e confira sempre nossos artigos. Espero ter ajudado em algo. Um abraço, Fabio.

SUGESTÕES BIBLIOGRÁFICAS: www.cdof.com.br/futebol.htm
Características Físicas do Futebol
Características, importância e Treinamento da flexibilidade no Futebol
Treinamento para crianças e jovens
Treinamento da velocidade e agilidade no futebol

- Estudo do treinamento Físico Aplicado à Categoria Juvenil (Sub-17) em Equipes de Futebol do Estado de São Paulo. Fabio Aires da Cunha. Dissertação de Mestrado. Guarulhos. Universidade Guarulhos. 2003.
- Futebol Total. Jürgen Weineck. Guarulhos: Phorte, 2000.
- Futebol: treino da qualidade do movimento para atletas jovens. S. Golomazov e B. Shirva. São Paulo: FMU, 1996
- O treinamento total para jovens campeões. T. BOMPA, São Paulo: Manole, 2002.
- Compreendendo o desenvolvimento motor: bebês, crianças, adolescentes e adultos. David. L. Gallahue; John C. Ozmun. Phorte, 2002.

746. Análise morfológica dos jogadores profissionais de futebol- 23/10/03
Olá prof. Fabio, gostaria de saber algumas informações que possam me ajudar na formação da minha monografia que é: análise morfológica dos jogadores profissionais de futebol de campo, e algo a ver com avaliação corporal nos jogadores de futebol de campo, desde já agradeço. Lidiane Ricci Peres
Oi Lidiane, veja o retorno de nosso Consultor Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Lidiane.
Você deve fazer uma boa revisão de literatura, principalmente com referências estrangeiras. Estou enviando abaixo algumas referências que poderão lhe ajudar. Procure também nas revistas científicas. Boa sorte.

1) http://www.cdof.com.br/futebol4.htm
2) BOSCO, C. Aspectos fisiológicos de la preparación física del futbolista. Revisão e Adaptação de Jordi Mateo Vila. 2. ed. Barcelona: Paidotribo, 1994.
3) PERES, B. A. Estudo das variáveis antropométricas e de aptidão física de futebolistas japoneses e brasileiros. 1996. Dissertação (Mestrado) - Escola de Educação Física e Esporte, Universidade de São Paulo, São Paulo. 1996.
4) REILLY, T.; BANGSBO, J.; FRANKS, A. Anthropometric and physiological predispositions for elite soccer. Journal of Sports Sciences, [S.l.]: Taylor & Francis, v. 18, p. 669-683, 2000.
5) VIVIANI, F.; CASAGRANDE, G.; TONIUTTO, F. The morphotype in a group of peri-puberal soccer players. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, [S.l., s.n.], v. 33, n. 2, p. 178-183, jun. 1993.
6) http://www.personalfit.com.br/artigos.asp?tit=artigo&artigo=327
7)http://www.usp.br/eef/rpef/v13n2/v13n2p146.pdf
8)http://www.cenesp.uel.br/public.html
9)www.cefise.com.br

747. Métodos de treino e táticas de futebol - 23/10/03
Em "part-time", sou treinador de futebol, e gostaria que alguém me ajudasse a encontar artigos sobre métodos de treino e táticas de futebol de 11. Um Abraço. Rafael Lopes
Olá Rafael, veja o que Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo), gentilmente, lhe responde:
   Caro Rafael Lopes, Segue abaixo uma série de locais que poderá encontrar o que procura.
www.efdeportes.com
www.elentrenador.com
www.entrenadores.info
Cidade do Futebol

748. A mulher no Futebol- 23/10/03
No país, a mulher é "proibida" de participar do futebol. Quais as vantagens e desvantagens fisiológicas que a mulher tem na prática esportiva, comparando-a com o homem? Marco
Oi Marco vamos ver o que o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo), lhe responde:
   Marco, O termo proibido é muito forte. Acho que pelas características do futebol, que é um esporte de muito contato físico, talvez tenhamos um pouco de receio com relação à participação da mulher nesse esporte.
   É importante saber que, nos esportes em que a força é predominante, o homem sempre levará vantagem em relação a mulher, pois possui maior massa muscular. Existem esportes, como o hipismo, por exemplo, que não tem separação, mulheres e homens competem em igualdade. Nos esportes em que a habilidade é o fundamental, como tiro ao alvo, tiro com arco etc., os homens e mulheres poderiam competir juntos.
   Esportes em que a flexibilidade é um componente primordial, as mulheres levam vantagem, como ginástica rítmica desportiva, nado sincronizado etc.
   O futebol é um esporte que exige muito do componente físico. As capacidades de velocidade, força, potência são essencias nessa modalidade. Portanto, homens e mulheres não devem competir uns contra os outros. Os homens levarão vantagem. Não esqueça que estou falando no componente físico, no componente técnico ou tático, as mulheres podem se igualar aos homens em qualquer modalidade. Veja o site abaixo:
http://www.gease.pro.br/mulher_homem.htm

749. Evolução das formações táticas do futebol- 23/10/03
Eu estou terminando a faculdade de E.F. e estou fazendo a minha monografia! Ela é sobre a evolução das formações táticas do futebol, dai eu gostaria de saber onde eu encontro artigos ou pesquisas sobre este assunto! obrigado! Rodrigo Leone Evangelista
Oi Rodrigo, vejamos então o que o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo), lhe sugere:
   Caro Rodrigo, Essas referências poderão lhe ajudar. Boa sorte.
1) Tática, esquemas e sistemas. ORLANDO DUARTE. 2002.
2) www.efdeportes.com
3) Futebol de Campo. J. R. BORSARI. São Paulo: E.P.U., 1989.
4) Sistemas e táticas para futebol. Rogério Silva de Melo. Sprint. 1999.
5) http://planeta.terra.com.br/esporte/futebolonline/sistema.htm
6) Cidade do Futebol
7) Táticas do futebol. Luiz Mendes. Guarulhos: Phorte.
8) www.livrariapontes.com.br
9) Futebol, regras e esquemas táticos. Rubens Florêncio dos Anjos. Rumo, 1998.

750. Esquema tático de futebol para categoria de base- 23/10/03
COMO POSSO MONTAR UM ESQUEMA TÁTICO DE FUTEBOL PARA EQUIPE DE CATEGORIA DE BASE E QUAIS OS MELHORES EXERCÍCIOS TÁTICOS QUE PODEM SER TRABALHADOS NO FUTEBOL . KLEITON QUEIROZ PEREIRA
Olá Kleiton, veja as sugestões do Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
   Prezado Kleiton, É muito difícil definir um esquema tático para uma equipe. Você precisa observar uma série de fatores, idade dos jogadores, qualidade técnica, condições de trabalho e também cada técnico tem a sua preferência com relação ao esquema tático. Você poderá utilizar os mais variados tipos: 4-4-2, 3-5-2, 4-3-3 etc.
   Portanto, a escolha e treinamento do sistema tático depende de cada pessoa, eu não posso lhe fornecer um esquema, pois não sei as condições que você tem.
Veja as referências abaixo, elas poderão lhe ajudar. Boa sorte.
1) Futebol 1000 Exercícios. Rogério Silva de Melo. Rio de Janeiro: Sprint, 1997.
2) O treinamento total para jovens campeões. T. BOMPA, São Paulo: Manole, 2002.
3) www.elentrenador.com
4) www.entrenadores.info
5) FUTEBOL - KIT TREINAMENTO TÁTICO - Sistemas 3x5x2 e 4x4x2 - Loja do CDOF - Nº 8
6) Sistemas e táticas para futebol. Rogério Silva de Melo. Sprint. 1999.

751. Testes de potência anaeróbia para o futebol- 23/10/03
Gostaria de saber sobre os diferentes protocolos de testes de potência anaeróbia que posso utilizar com jogadores de futebol profissional. Guilherme Charret
Olá Guilherme, veja as sugestões do Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
   Prezado Guilherme,As equipes utilizam os mais variados testes anaeróbicos. O grande problema da maioria dos testes é a especificidade, ou seja, muitos não podem ser reproduzidos em situação real de jogo ou treino. Os resultados, portanto, são aproximados. Um dos testes mais utilizados é o teste de Wingate, você poderá encontrá-lo em:
1)The Wingate Anaerobic Test. Omri Inbar; James S. Skinner; Oded Bar-Or. Human Kinetics Publishers, 1997.
2) www.cefise.com.br/wingate.htm

Outras referências poderão lhe ajudar:
1) Fisiologia do Exercício - Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao Desempenho. Scott K. Powers / Edward T. Howley. 2000.
2) Futebol Total. J. Weineck. Guarulhos: Phorte, 2000.
3) www.uel.br/cef/cenesp.htm
4) http://physiotherapy.curtin.edu.au/community/educational_resources/ep652_99/soccer.html
5) Bar-Or, O. Wingate test: update on reliability and validity. Sports Medicine, v.4, p. 381-394, 1987.