Qua, 7/1/09 7:04
PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
AO CDOF RESPONDE
CONSULTORIA GRATUITA CDOF
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2928.
Aparelhos e exercícios
não recomendados para alunos iniciantes?- 04/02/2007
Consideramos que é muito chato para o Professor dar uma bronca em aluno
por está fazendo um exercício em aparelho que ele não o
recomendou por ele ser iniciante. Queria saber quais são os aparelhos
e exercícios não recomendados para alunos iniciantes? Rodrigo do
Nascimento Lima
Olá Rodrigo, nosso consultor Prof. Marcelo de Oliveira(currículo)
gentilmente responde o seguinte:
Caro Rodrigo, antes de mais nada é necessário
levantar o histórico do aluno que está iniciando na sala: se já treinou,
se estava treinando em outro lugar, se há registro de lesões, qual
a experiência que o aluno possui na musculação. A partir
desta investigação o ideal é sentar com o aluno e estabelecer
os objetivos iniciais, os principais e os secundários e planificar o processo
ao longo do tempo. Para os alunos inexperientes não recomendaria exercícios
de agachamento, exercícios com pesos livres acima de capacidade, elevações
de ombro com a barra, abdominais com carga.
Leia mais:
Ficha para iniciantes na Musculação
Levantamento terra,
agachamento e remada curvada devem ser recomendados para iniciantes
?
2929. RML juntamente
com Hipertrofia, é possível
?- 04/02/2007
Gostaria de saber se um trabalho de RML de membros superiores pode ser feito
no mesmo período(ex.:parte da manhã) de hipertrofia dos membros
inferiores. O que ajuda e o que atrapalha neste processo. Rosimeire Souza Martins
Olá Rrosimeire, nosso consultor Prof. Marcelo de Oliveira(currículo)
gentilmente responde o seguinte:
O ideal é planificar o treinamento, estabelecendo as prioridades. È prudente
trabalhar passo a passo, garantindo um desenvolvimento seguro e satisfatório.
2930. Variações de exercícios
no Leg Press- 04/02/2007
Gostaria de saber quais as variações de exercícios no Leg.
Marthela
Oi Marthela, nosso consultor Prof. Marcelo de Oliveira(currículo)
gentilmente responde o seguinte:
Não há muita variação, porém
a posição dos pés altera as musculaturas envolvidas. Com
os pés paralelos, trabalham-se os músculos anteriores e posteriores
da coxa. Com os pés abdutos, trabalham-se os músculos internos
da coxa. Também se pode trabalhar a panturilha, fazendo a flexão-extensão
dos pés.
Leia mais:
Qual é a posição
dos pés no exercicio "Leg press"?
Faço leg press
com 500 kilos, isso pode me prejudicar ?
Leg Press e Leg Master
2931. "Instrutor" de musculação
e suas atribuições- 04/02/2007
De saber quais as atribuições dadas a um professor de Educação
Física no cargo de instrutor de musculação. Faz parte dessas
atribuições montar/desmontar pesos, levantar anilhas ou até mesmo
alongar alunos? Estou confuso, pois muitos falam diversas coisas sobre tais atribuições.
Grato. William Sylvano Cândido de Oliveira
Oi William, vamos ver a opinião do consultor Prof. Marcelo de Oliveira(currículo):
Na verdade não se deve utilizar o termo instrutor,
pois o professor também trabalha o lado educacional na sala de musculação.
Conscientizar o aluno de que a correta utilização do equipamento
inclui a montagem e desmontagem é um fator educacional. Quanto a alongar
o aluno, existem casos em que a presença do professor é necessária,
sobretudo se o aluno é inexperiente. Porém, certa autonomia é necessária,
até para que o aluno não se sinta preso demais ao professor. Mas
lembre-se: a forma de abordar o aluno é que garantirá o sucesso
do lado educativo na sala. Broncas ou chamamento de atenção não
trará o aluno para o seu lado, mas uma conversa descontraída e "desinteressada" pode
trazer bons aliados na sala. Quando alguns alunos mais populares começarem
a guardar os pesos e montar seus próprios aparelhos chamará a atenção
dos demais e a sala tenderá a ser mais autônoma.
2932. Pós-graduação em
reforço muscular- 04/02/2007
Sou formado em Educação Física e quero fazer uma pós-graduação
em Reforço Muscular. Isso é possível? Onde posso pesquisar?
Agradeço desde já! Eduardo Torres Klippel
Oi Eduardo, vamos ver a sugestão do consultor Prof. Marcelo de Oliveira(currículo):
Normalmente, existem cursos de especialização oferecidos
nas universidades (cursos presenciais), mas existem também os cursos a
distância ou presencial em alguns momentos. Vale a pena tentar se informar
a Universidade de Santa Maria, pois é aí no seu Estado.
2933. A corrida
diária pode causar lesão
?- 04/02/2007
Tenho 1, 81 m, e estava pesando 73 kg, resolvi me engajar na corrida e gostei,
depois de 2 meses já perdi 4 kilos correndo na rua, parques etc. Como
nesse tempo está chovendo bastante resolvi entrar na academia, fazendo
30/40 min de esteira correndo a 7-8km/h 20 a 30mim de transport e musculação
membros inf. e superiores todos os dias. Gostaria de saber se correr todos os
dias, podem ocasionar alguma lesão, e se o resultado é satisfatório
correndo todos os dias? Aline Beatriz Vigario Porto Ragazzo
Oi Aline, vamos ver a opinião do consultor Prof. Marcelo de Oliveira(currículo):
Qualquer atividade física feita de forma intensa tende
a trazer conseqüências danosas. É o que chamanos de "overtraining",
ou seja, excesso de treino. Seja qual for o treinamento o ideal é que
haja um planejamento das atividades e um descanso para que o organismo possa
se adaptar ao esforço e manter a curva de treinamento sempre ascendente.
Leia mais:
Musculação para
corredores
Lesões na
corrida
2934. Prótese
parcial fixa - 07/02/2007
Tenho 38 anos, e uso prótese parcial removível há quase
20 anos e agora quero partir para a prótese parcial fixa. Já consultei
um dentista na minha cidade e ele me receitou fazer uma ponte fixa com seis elementos
e ainda que eu precisava fazer canal nas duas presas superiores que ainda possuo
para que a prótese ficasse mais ajustada. Já tenho um orçamento
de quanto vai sair o tratamento, em torno de R$ 1.500,00(ponte) + R$ 200,00(canais).
Os valores cobrados estão compatíveis com o do mercado? pode ser
feita ponte fixa com mais dentes?(só tenho apenas 07 dentes superiores
e 08 inferiores), pode haver rejeição a prótese? quanto
tempo dura uma operação deste tipo? Há riscos de inflamação
na gengiva durante a adaptação a prótese?Será necessário
tomar algum tipo de precaução durante o período de adaptação?
Onde posso ver um passo-a-passo da colocação deste tipo de prótese?
Clara
Oi Clara, vamos ver o que lhe responde o consultor Prof. Ms. Werner Harumiti
Shintaku(currículo):
Prezada Clara, respondendo às suas perguntas. Os valores
cobrados estão compatíveis com o do mercado? - Sim, cada profissional
pode cobrar o quanto lhe convier. Infelizmente, nao posso lhe responder essa
pergunta.
Pode ser feita ponte fixa com mais dentes?(só tenho apenas 07 dentes superiores
e 08 inferiores)
-Depende, acredito que o seu dentista tenha planejado cuidadosamente o seu caso.
Se o mesmo acredita que um prÓtese fixa é o mais indicado no seu
caso, tenho que concordar com ele.
Pode haver rejeição a prótese? - Muito improvável.
A menos que você seja alérgica a algum dos componentes da
mesma.
Quanto tempo dura uma operação deste tipo? -Isso depende de você.
A próotese durará o tempo que for feita a sua
manutenção e higiene.
Há riscos de inflamação na gengiva durante a adaptação
a prótese? - Na maioria dos casos a inflamação é resultante
da higiene deficitária. Seu dentista deve lhe explicar com detalhes a
forma com que você deve se higienizar.
Será necessário tomar algum tipo de precaução durante
o período de adaptação?- Sim, não somente durante
o período de adaptação, mas durante toda a sua vida. A prótese
não são dentes. Se você morder algo, ela pode quebrar.
Onde posso ver um passo-a-passo da colocação deste tipo de prótese?-
No seu dentista, ele é o mais indicado para lhe explicar como se faz e
se coloca uma prótese fixa, e, é claro, tem o conhecimento do seu
caso.
Espero ter lhe dado uma direcao para o seu caso. Werner Shintaku
2935. Extração de siso e a língua
dormente
e inchada- 07/02/2007
Tem 5 dias que extrai 2 sisos. Um estava incluso(inferior), foram quase 3 h de
cirurgia. Mas tudo ocorreu bem até a recuperacao. Só que minha
língua ficou dormente, queimando e inchada. Desde a hora que sai do consultório.
Isso e normal? Demora muito para passar? Será que pegou algum nervo? Por
favor, estou preocupada. Muito obrigada. juliana Kelly
Oi Juliana, vamos ver o que lhe responde o consultor Prof. Ms. Werner Harumiti
Shintaku(currículo):
Juliana, sua sintomatologia é típica após
uma longa cirugia. Infelizmente, a recuperação vai depender do
seu organismo. A pessoa mais indicada para lhe dar todas essas informações, é o
profissional que realizou a sua cirugia. Ele poderá lhe fornecer todas
a informações e cuidados necessários para uma recuperação
mais rápida do seu quadro.
Werner H. Shintaku, DDS, MS
2936. O símbolo Estrela da Vida pode ser utilizado
em divulgação?- 27/02/2007
Gostaria de saber se em cursos para formação de socorristas o símbolo
Estrela da Vida pode ser utilizado por professores, intrutores e alunos. Em camisetas,
bonés ou qualquer outro tipo de divulgação? Patrícia
Oi Juliana, vamos ver o que lhe responde o consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo):
Prezada Patrícia, primeiramente vamos esclarecer umas
coisas. No Brasil não existem cursos de formação de Socorristas
e/ou Paramédicos. E isso por duas razões.
1 - a formação acadêmica ainda não é reconhecida.
2 - a profissão além de também não ser, não é nem
regulamentada.
Portanto, qualquer propaganda de curso dizendo formar Socorrista
e/ou Paramédico é enganosa. Sobre o símbolo, a Estrela da
Vida na verdade só poderia ser utilizada por pessoal credenciado. Mas
no Brasil as coisas não funcionam como deveriam e o que se vê são
inúmeras ambulâncias e pessoas usando uniformes onde aparece esse
símbolo. Provavelmente a maioria nem sabe qual seu significado. Atenciosamente.
Fernando Barreiro (Paramédico pela Cruz Vermelha Internacional)
2937. Por que há tão pouco interesse de atualização
entre os profissionais da saúde?- 05/03/2007
Há poucos dias terminei um curso de bombeiros civis que está sendo
ministrado aqui e Manaus...e neste curso eu percebi que muitas coisas que eu
havia aprendido em segurança do trabalho já não são
mais válidas... um exemplo importante dessas mudanças está relacionada
a massagem cardíaca, que de 15 passou para 30! A minha dúvida é a
seguinte: como alguns profissionais da área de saúde(médicos
e enfermeiros) ainda continuam sem saber de uma mudança tão importante
como essa? Visto que essa mudança ocorreu em novembro de 2005 e todos
os profissionais da área de saúde deveriam esta sempre renovando
os seus conhecimentos! Desde já agradeço a atenção!
Atenciosamente. Vivian
Oi Bruna, vamos ver o que lhe responde o nosso caro consultor Prof. Fernando
Barreiro(currículo):
Prezada Vivian, concordo completamernte contigo, desatualização é um
mal que engloba grande parte dos profissionais, em qualquer área de conhecimento.
Em minha opinião, o que ocorre é falta de interesse em reciclar.
Sou muito crítico aos profissionais especificamente da área da
saúde, pois os mesmos trabalham com vidas, onde muitas vezes não
há segunda chance. A falta de informação atualizada e o
desinteresse por parte de médicos, enfermeiros, fisioterapeutas, dentistas
e professores de educação física é tão grande
que, às vezes, ouço conversas onde utilizam conceitos passados
há mais de 10 anos e ainda sendo preconizados por certos profissionais. É por
isso que o mercado de trabalho tem sido extremamente seletivo. Atenciosamente
. Fernando
SATE - Serviço de Atendimento de Emergência
(0xx21) 2564-5899 / 9606-9153
resgate@terra.com.br
Obs: Aberto para argumentação: contato
CDOF
2938. Exercícios
para o ensino da finta no basquete - 05/03/2007
Atividades recreativas que se pode usar para ensinar a finta no basquete. Fernanda
Rodrigues
Olá Fernanda, vamos ver o que nos retorno o consultor Prof. Msd. Sérgio
Castro(currículo):
CARA FERNANDA, AS FINTAS SÃO ELEMENTOS FUNDAMENTAIS
NO PROCESSO DE TENTATIVA DE VITÓRIA SOBRE A EQUIPE ADVERSÁRIA.
AI VAI UMA PÁGINA PARA SEU DELEITE : www.ctv.es/USERS/tarso/Curso06.html
2939. Intolerância
em ver acidentes- 05/03/2007
Desde criança sempre que me deparava com acidentes, traumas em geral,
eu conseguia manter meu estado normal. Aos 18 anos tive uma pequena lesão
no ombro, não sei se por causa da dor que senti, mas até hoje,
fico com sensação de desmaio quando me deparo com acidentes e traumas,
ou somente falar sobre o assunto já fico 'ruim', principalmente
trauma ósseo. O que é isso que sinto? é psicológico?
Tem cura, e como me trato? Posso vir a ser socorrista? Grande abraço.
Obrigado. Gustavo Goebel Pereira
Olá Gustavo, consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo)
lhe retorna o seguinte:
Prezado Gustavo, provavelmente o acidente sofrido te marcou
muito e criou uma predisposição à intolerância em
ver outros acidentes. Sobre um diagnóstico, certamente não é físico
e sim emocional. Acho que você deveria procurar orientação
especializada, um Psicólogo talvez e contar o caso. Pode ser que realizando
algumas simulações onde teria que atender uma suposta vítima
faça com que você tenha novamente equilíbrio emocional para
se deparar com eventos de acidentes. Quanto a ser socorrista, creio que enquanto
você não conseguir superar esse problema será impossível,
pois no
momento do atendimento, a vítima dependerá de você, que não
poderá recuar nem correr o risco de desmaio.
SATE - Serviço de Atendimento de Emergência
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2940. Exercícios para
deficientes mentais- 05/03/2007
Profª Ms. Érica Verderi vi o seu curríiculo e observei que
tem formação em actividade fisica par defecientes (solo). Gostaria
que me cedesse alguma informação teória e pratica (exercícios)
de como trabalhar com defecientes mentais no solo. E algum teste de habilidade
que eu possa aplicar para saber as suas capacidades. obrigado. Marisa Claro
Oi Marisa, vamos ver a sugestão da Profª Ms. Érica Verderi(currículo):
Olá Marisa Maria, lhe passo algumas bilbiografias que
com certeza lhe trarão subsídios para o seu trabalho. Parabéns
por se dedicar à essas pessoas realmente especiais. Sucesso. Profª Ms. Érica
Verderi
1. MELLO, Paulo Roberto B. de – Ginástica Escolar Especial – Pelotas – 1981.
2. ______________Introdução à Ginástica Escolar Especial – Pelotas – 1986.
3. ROSADAS,
Sidney de Carvalho - Educação Física Especial para Deficientes.
SP, 1991.
4. ROUSEK,
Joseph - A Criança Excepcional. 2. ed., Editora IBRASA, SP, 1987
2941. Vantagens
de se ter um coordenador na musculação- 05/03/2007
Queria saber quais são as vantagens para uma academia em ter um coordenador
na área de musculação e suas funções. Mário
Sebastião Garcia da Fonseca
Oi Mário, recebemos a atenção do consultor Prof. Ricardo
Alexandre Monteiro (currículo),
veja o que ele nos traz:
Olá Mario, claro que tudo vai depender da sua estrutura.
Isso é fundamental para que você possa tomar esta decisão.
No entanto, devemos analisar que a profissionalização da sua academia
requer e caminha para que cada setor possua um gerente ou coordenador. A vantagem
primordial é o desenvolvimento do setor que necessita de muito cuidado,
pois todo aluno da sua academia, seja os que frequentam só a sala de aulas
coletivas ou lutas em algum momento passam pela musculação, conferindo
muita importância na sua fidelização de clientes. Esta fidelização
está totalmente ligada ao serviço que você presta em sua
academia e no seu setor de musculação.
No que confere a funções vamos a algumas: desenvolver
o setor em qualidade, fazer o planejamento estratégico do setor, elaborar
planos de desenvolvimento dos funcionários, criar e avaliar constantemente
sistema de atendimento, elaborar cronograma de férias, preparar treinamento
de professores, controlar a manutenção da aparelhagem, realizar
reunições de reciclagem... enfim, tudo que faça com o setor
seja produtivo para os seus alunos, trazendo sempre satisfação
e encantamento e para a academia, fidelizando clientes e melhorando a retenção.
Um abraço. Estou a disposição.
Ricardo Monteiro - Gerente Geral - Academia Bio Fit - DF
2942. Como agir com o aluno
em relação ao PAR-Q
positivo? - 26/03/2007
A minha dúvida é em relação ao questionário
PAR-Q, é uma questão apenas: como lidar diante de um PAR-Q positivo
sendo que o aluno já está matriculado, fez um acerto financeiro
na secretaria da academia e na hora da avaliação o professor constata
que este deve consultar o médico? Muitos não gostam da idéia,
sentem-se frustrados(apesar da importância) e até procuram outra
academia! Diante disso deve ser cancelada a inscrição do aluno,
devolver o valor investido ou utilizar o PAR-Q antes da inscrição(o
que seria estranho) para que se evite 'contra-tempos' e a possível perda
do cliente? Diego
Olá Diego, quem lhe traz um retorno é o nosso caro consultor Prof.
Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
o Par-q contém aspectos pré-avaliativos, que
fazem parte da anamnese e/ou risco coronariano, para após sua utilização
possa ter continuidade na avaliação física bem como o exercício
físico. A utilização do PAR-Q na inscrição
pode ser um maneira de antecipar esse "constragimento", mas, deixando
claro, que, o aluno que se interessa por sua própria saúde, como
a academia e seus funcionários que o utilizam para segurança própria
e do cliente.
Participa também conosco e responde, o consultor Prof.Esp.Humberto Gomes
da Silva(currículo):
Essa é uma questão complexa, pois envolve a integridade
física do aluno, o seu compromisso enquanto profissional e por fim a academia
que quer e precisa da grana; acho que deveria ser adotado um posicionamento padrão,
agora qual? Vocês (professores - coordenação - proprietários)
devem decidir.
2943. Monitores
cardíacos confiáveis
no mercado- 05/03/2007
Dos monitores cardíacos disponíveis no mercado, quais os mais confiáveis,
na sua opinião? Glaucio Rossi
Olá Glaucio, quem lhe traz um retorno é o nosso caro consultor
Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
Olá, Glaucio, hoje no mercado existem vários
frequencíimentros, mas de confiabilidade boa como facilidade na utilização
prefiro os da marca POLAR, são confiáveis, modernos com transmissão
codificada.
O consultor Prof.Esp.Humberto Gomes da Silva(currículo)
sugere:
Existem marcas consagradas (POLAR, TIMEX), a priori esses dois.
2944. Por que
poucas pessoas fazem reavalição
fisica nas academias?- 26/03/2007
Gostaria de ajuda com material científico, para a minha dúvida
'Por que poucas pessoas fazem reavalição fisica nas academias?'
quais os números? Qualquer ajuda será bem-vinda. Obrigado. Ricardo
Gomes
Olá Ricardo, quem lhe traz um retorno é o nosso caro consultor
Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
Olá, acredito que o motivo principal desse déficit é a
educação, as pessoas não têm conhecimento da importância
da avaliação física, muito menos da re-avaliação.
Em números não sei lhe dizer claramente, mas observo que poucas
academia utilizam avaliação, bem como re-avalição.
O nosso caro consultor Prof.Esp.Humberto Gomes da Silva(currículo)
lhe retorna o seguinte:
Vou criar mais dúvidas em você agora, tente estabelecer
a relevância da avaliação física (AF) para academia,
você prescreve uma série de musculação baseado nos
parâmetros da AF, geralmente o teste de estimativa do VO2 é feito
em cicloergômetro e o aluno vai fazer esteira? Pense e responda.
2945.O Nível de glicemia pode ser parâmetro
para a fadiga?- 26/03/2007
É POSSíVEL UTILIZAR O NíVEL GLICÊMICO (VIA MONITOR
DE NíVEL GLICÊMICO)COMO PARÂMETRO PARA MENSURAÇÃO
A FADIGA? OU SEJA, HÁ RELAÇÃO PROPORCIONAL DIRETA DE OSCILAÇÃO
ENTRE OS NíVEIS DE LACTATO E GLICOSE CIRCUNDANTE. PRETENDO FAZER ESTUDOS
SOBRE FADIGA, PORÉM, GOSTARIA DE SABER SE HÁ OUTRO MODO PRECISO
DE INVASÃO DIRETA PARA MONITORAR O ESFORÇO FíSICO QUE NÃO
SEJA VIA LACTATO (EM RAZÃO DO ALTO CUSTO DO MATERIAIS). DESDE JÁ,GRATO
PELA ATENÇÃO. PROF. RAFAEL.
Olá Rafael, quem lhe traz um retorno é o nosso caro consultor Prof.
Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
Olá, existe a possiilidade da verificação
da utilização do lactato pela glicemia, levando em consideração
que a utlização exarcebada da glicose por conta passagem do limiar
anaeróbio. Esse método é muito utilizado e difundido pelo
Dr. Hebert Gustavo Simões.
O consultor Prof.Esp.Humberto Gomes da Silva(currículo)
lhe retorna o seguinte:
Qual exercício, (força, aeróbico?) acho
uma relação difícil de ser estabelecida, pois a fadiga é multi
fatorial, depleção de glicogênio, Ions H+, problemas na junção
neuromuscular, sei não !!!
CDOF: Questão aberta para retorno de especialistas.Contato
2946. Avaliação física
para ser aplicada
na escola - 26/03/2007
Qual o mais indicado teste ou avaliação física para ser
aplicado na escola, em alunos do 2º segmento do ensino fundamental e ensino
médio? Raquel
Raquel, quem lhe traz um retorno é o nosso caro consultor Prof. Esp. Cristiano
Araujo Dias(currículo):
Olá, a teoria da aptidão física elaborada
por NAHAS & GUEDES, com a utilização do esporte e educação
física escolar, na visão de melhora da aptidão relacionada à saude,
tem um protocolo elaborado e difundido através do software SAPAF, disponivel
no site www.infodata.com.br
Leia mais:
Avaliação Física
para a Criança
2947. Ciclismo
x dores nos dedos dos pés-
26/03/2007
Pratico com frequência ciclismo e ao final de 3 a 4 horas começo
a sentir dores fortes nas extremidades dos dedos dos pés. Poderão
ajudar-me a compreender a razão destas esranhas dores? Será comum
na pratica de ciclismo? Nuno Andre Viegas Gonçalves Martins
Nuno, tivemos diversas participações e todos os consultores parecem
ser unânimes...veja o que eles dizem:
Profa. Eliane Cocurocci(currículo)
participa enviando o seguinte:
Nuno, as dores que você vem sentindo no dedos dos pés
com certeza são um desses dois fatores:
- o tênis que você deve estar usando com um solado mole, muito flexível.
Dessa forma ao girar o pedal acaba fazendo uma leve flexão com a sola
dos pés(dentro do tênis) o que ocasiona essas dores.Portanto aconselho
usar uma sapatilha própria para ciclismo que possui um solado duro, melhorando
o giro e protegendo seus pés.
- ou apertando demais o firma pé, estrangulando os dedos. Apenas fixe
e firme pé sem apertá-lo. Espero ter ajudado
Um abraço. Eliane
Participa conosco também enriquecendo a questão o consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo):
Prezado Nuno! A prática do ciclismo por longas
horas pode levar ao cansaço e ao sacrifício de algumas partes do
corpo mais ou menos preparadas para a carga de trabalho. Nesses casos, mais do
que nunca, é preciso ter a máxima atenção para os
ajustes da bicicleta ao seu corpo, o gesto esportivo, a técnica durante
todo o tempo e seguir rigorosamente um plano de treinamento orientado. Dores
e dormência nas extremidades da perna podem estar relacionadas com
tensão além do normal na região lombar e sacra onde tem
origem os nervos plantar interno (medial) e externo (lateral), respectivamente
(L4, L5, S1) e (S1, S2).
Toda atividade física tem as suas vulnerabilidades que
devem ser compensadas com outros exercícios e a do ciclismo de competição
sabe-se que é a coluna lombar devido à postura assumida com objetivo
de ganhar velocidade. No ciclismo de lazer essa possibilidade é menor
porque pode-se elevar o guidão acima da altura do selim uma vez que a
velocidade não é
importante.
Caso você tenha um profissional ou técnico, sugiro
conversar mais com ele e rever o seu plano de treinamento para saber se não
está pulando etapas e treinando demais. Reveja os ajustes da sua bicicleta.
Na falta de um profissional que lhe conheça pessoalmente troque idéias
com outros ciclistas experientes para rever esse lado técnico. Se os ajustes
do seu
plano de treinamento estiverem adequados e assim mesmo as dores continuarem só lhe
restará consultar um médico. Não descuide disso porque pode
piorar, mas com certeza tem solução. Do contrário os ciclistas
profissionais não participariam da Volta da França durante 15 dias
com etapas longas todos os dias. Espero que a resposta atenda. Um grande abraço
Luiz Carlos de Moraes
Participa também conosco a consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da
Cruz(currículo) que gentilmente
retorna:
Olá, Nuno. Essa dores podem estar associadas a
dois fatores: o tipo de calçado que você usa para pedalar e/ ou
dificuldades de circulação sanguínea. Bom, vamos por partes.
O calçado ideal para o ciclismo é a sapatilha, mas dependendo do
formato do seu pé, ela pode ser estreita na região dos dedos e
assim dificultar a irrigação de sangue para essa região.
Ou então, pode ser um problema de circulação (visto que
a região dos pés já tem um comprometimento natural) pelo
grande período de atividade. Se você faz o ciclismo indoor, pode
ser o firma pé apertado demais ou o uso de um tênis de solado macio,
o ideal é um de solado duro. Mas relatos como o seu não é comum
ao ciclismo não. Procure seguir os toque que lhe dei ou consulte um angiologista
(especialista em circuação sanguínea). Obrigada, Profa.
Iara Cruz.
E ainda temos a participação de nossa cara consultora Profa. Eliane
Cocurocci (currículo) enriquecendo
a questão:
Nuno, as dores que você vem sentindo no dedos dos pés
com certeza são um desses dois fatores:
- o tênis que você deve estar usando com um solado mole, muito flexível.
Dessa forma ao girar o pedal acaba fazendo uma leve flexão com a sola
dos pés(dentro do tênis) o que ocasiona essas dores.Portanto aconselho
usar uma sapatilha própria para ciclismo que possui um solado duro, melhorando
o giro e protegendo seus pés, ou apertando demais o firma pé, estrangulando
os dedos. Apenas fixe o firma pé sem apertá-lo. Espero ter ajudado.
Um abraço. Eliane
E ainda contamos com a contribuição do consultor Prof. Msdo. Fúlvio
Rodrigues Valeriano(currículo):
Nuno, primeiramente deve-se ter em mente que estas dores não
são comuns; algo anda errado! Faça o seguinte: observe se sua sapatilha
está muito justa nos pés o correto e que haja uma pequena folga;
assim para uma pedalada mais longa você terá maior conforto; além
de evitar que a circulação sangüínea seja prejudicada
na região. Outro ponto a observar e a coordenação motora
para pedalar. Você deverá imaginar que está desenhando um
círculo durante as pedaladas assim haverá uma distribuição
uniforme de sobrecarga sob os pés evitando dores precoces.
2948. O antebraço pode medir a distância
do selim do banco? - 26/03/2007
Ajustando a Bicicleta : Antes da aula, é necessário alguns ajustes
na bicicleta em que vamos treinar. A altura do selim ideal é a que permite
uma flexão de joelho de 25 a 30 graus quando o pedal está no nível
mais baixo. O ajuste horizontal se faz medindo um antebraço do selim para
o guidom. Se o selim for muito alto vai estressar a coluna, se estiver muito
baixo os joelhos sofrerão. Em qual literatura comprova que posso usar
o antebraço para medir a distância do selim do banco ? Mairon M
Mesquita
Mairon, a consultora Profa. Eliane Cocurocci(currículo)
participa enviando o seguinte:
Mairon, não conheço nenhuma literatura que fale
sobre o ajuste do selim a partir da medida do antebraço. Portanto acredito
ser muito mais seguro você sentar-se na bike e verificar o eixo do pedal
com o joelho que estiver em cima, traçando uma linha imaginária
que ligue seu joelho até o eixo. Se caso seu joelho ultrapassar ou ficar
muito atrás do eixo do pedal, o ajuste deve ser modifificado. O professor
da aula específica saberá te esclarecer outras formas de ajustes
que sejam de melhor compreenção para você. Espero ter ajudado.
Um abraço. Eliane
Participa conosco também enriquecendo a questão o consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo):
Prezado Mairon! Assim como o tênis adequado, nem folgado
nem apertado, está para o maratonista, as dimensões da bicicleta
e seus ajustes estão para o ciclista no que se referem ao tamanho do quadro,
distâncias do selim para
o guidão e para o pedal na posição mais baixa de acordo
com o tamanho das pernas de cada um. Claro, cada ciclista tem uma envergadura
corporal diferente e a distância do selim para o guidão deve proporcionar
uma pedalada confortável. No
mundo do ciclismo quem mais entende de disso são os franceses até por
conta de ser lá a prova mais famosa do mundo que é a Volta da França.
O técnico francês Cyrille Guimard desenvolveu fórmulas para
se achar essas medidas principalmente do quadro em relação ao tamanho
das pernas. Usa-se o antebraço para medir a distância do selim para
o guidão porque normalmente o tamanho dos braços e antebraços é proporcional
ao tronco. O comprimento das pernas é que não se relaciona com
o tronco. Algumas pessoas podem ter pernas longas e tronco pequeno como os quenianos
enquanto outras podem ter tronco maiores e pernas menores. Acredito que você esteja
se referindo às aulas de spinning onde se pedala em bicicletas especialmente
construídas que simulam melhor o ato de pedalar nas ruas. Essas medidas
surgiram com a prática do dia a dia dos ciclistas e o texto que você citou
eu, em novembro de 2000 o escrevi e publiquei na Internet. Veja endereço
abaixo. De lá pra cá parece que todo mundo que escreve sobre o
assunto, o faz exatamente com as mesmas palavras por mim usadas na época.
Essa distância do selim para o guidão relacionada com o antebraço é apenas
um referencial não sendo por tanto uma regra fixa. O principal mesmo é estar
confortável em cima de uma bicicleta seja de corrida ou numa aula de spinning
sem prejuízo de qualquer parte do corpo e menor desgaste físico.
No mundo da ciência costuma ser assim. A teoria muitas vezes apenas comprova
o que muita gente já está fazendo na prática depois de muitas
tentativas de erros e acertos. Acesse:
www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed4600.htm
www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed4700.htm
www.totalsport.com.br/colunas/moraes/index.html
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço. Luiz
Carlos de Moraes
Participa também conosco a consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da
Cruz(currículo) que gentilmente
retorna:
Olá, Mairon. Em algumas literaturas, faz-se essa recomendação,
pois que acreditavam que a medida do antebraço seria a mesma da perna,
mas nada é comprovado cientificamente.
Faça o ajuste da medida da bicicleta da seguinte maneira:
1 - Coloque a altura do selim na altura da fossa femural (buraco no quadril que
aparece quando inclinamos o corpo para o lado mantendo os pés no chão);
2- Suba na bicicleta (para o ajuste da distância do selim) e posicione
os pés dentro do fima pé e paralelos ao chão. A sua patela
(parte mais extrema do joelho flexionado) deve estar na direção
do eixo do pedal ou da correia do firma pé.
3- Para Conferir se está tudo certo, tire um dos pés do firma pé e
pise na parte de baixo no pedal estendendo o joelho. Se vc estender a perna toda
sem que se mova do selim, está correto e seguro para joelhos, coluna e
quadril.
E lembrando que o guidom é da alura do banco ou um pouco mais acima dele.
Obrigada, Profa. Iara Cruz.
E ainda temos a participação de nossa cara consultora Profa. Eliane
Cocurocci (currículo) enriquecendo
a questão:
Mairon, não conheço nenhuma literatura que fale
sobre o ajuste do selim a partir da medida do antebraço. Portanto acredito
ser muito mais seguro você sentar-se na bike e verificar o eixo do pedal
com o joelho que estiver em cima, traçando uma linha imaginária
que ligue seu joelho até o eixo. Se caso seu joelho ultrapassar ou ficar
muito atras do eixo do pedal, o ajuste deve ser modifificado. O professor da
aula específica saberá te esclarecer outras formas de ajustes que
sejam de melhor compreenção para você. Espero ter ajudado.
Um abraço. Eliane
E ainda contamos com a contribuição do consultor Prof. Msdo. Fúlvio
Rodrigues Valeriano(currículo):
Posso lhe garantir que não existe nenhuma literatura
séria onde encontrará tal informação.
2949. Lesões
do professor no ciclismo indoor - 26/03/2007
Minha dúvida é sobre as lesões no ciclismo indoor, pois
venho trabalhando com esta modalidade há mais ou menos uns 2 anos, e nos últimos
meses venho sentindo dores nos joelhos. Fernando Luiz
Oi Luiz Fernando, a consultora Profa. Eliane Cocurocci(currículo)
lhe aconselha o seguinte:
Fernando Luiz, as aulas de ciclismo indoor só ocasionam
lesões pelos ajustes errados na bike e pelo excesso da atividade. As lesões
nos joelhos são ocasionadas dos ajustes errados na altura do banco e no
ajuste antero-posterior do selim. Quanto ao excesso, talvez você esteja
pedalando em todas as suas aulas, o que não é aconselhável.
Portanto, procure equilibrar o número de aulas por você dada. Não
aconselho pedalar TODAS. Demonstre o trabalho, rítmo, cadência que
você deseja e depois desça da bike. Aproveite esse momento para
correções, motivação e interagir com seus alunos.
Um treino de musculação específico para fortalecimento dos
membros inferiores é muito importante. Espero ter ajudado
Um abraço . Eliane
Participa conosco também enriquecendo a questão o consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo):
Prezado Fernando! Qualquer modalidade esportiva ou atividade
física pode ser a melhor ou pior se forem ou não observadas as
regras de segurança. No ciclismo indoor as partes mais vulneráveis
são a coluna lombar e os joelhos. Para que não ocorram problemas
de dores e/ou lesões é preciso seguir as recomendações
quanto às regulagens adequadas ao corpo de cada um que todos os profissionais
de Educação Física são obrigados a dar antes de iniciar
cada aula independente do nível da turma. Geralmente esses problemas correm
por ajustes inadequados da Bike e/ou excessos cometidos pelo aluno durante as
aulas como, por exemplo, pedalar muito rápido querendo competir com os
outros sem estar preparado para isso. As manobras usadas durante as aulas (pedalar
em pé, sentado com carga, sentado sem
carga e rápido entre outras) procuram simular situações
encontradas no ciclismo de estrada. Todas exigem técnica correta e gesto
esportivo adequado que também é obrigação do profissional
orientar. Enfim, não é o ciclismo indoor que lesiona e sim a prática
inadequada e/ou falta de orientação profissional.
Peça orientação ao profissional que estiver
ministrando cada aula sem achar que vai "pagar mico". Ele está lá para
isso e tem o maior prazer de atendê-lo. Espero que a resposta atenda. Um
grande abraço. Luiz Carlos de Moraes
Participa também conosco a consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da
Cruz(currículo) que gentilmente
retorna:
As lesões são as mais incomuns, como bursites,
tendinites, entre outras. As suas dores nos joelhos pode ser tendinite devido
ao movimento repetitivo do pedalar. Procure um ortopedista e diminua a freqüência
semanal das aulas, dê um descanso aos joelhos. Se vc é professor
de Ciclismo indoor, não pedale em todas as suas aulas. Lembre-se seu corpo é seu
instrumento de trabalho. Abraços, Profa. Iara Cruz.
E ainda temos a participação de nossa cara consultora Profa. Eliane
Cocurocci (currículo) enriquecendo
a questão:
Fernando Luiz, as aulas de ciclismo indoor só ocasionam
lesões pelos ajustes errados na bike e pelo excesso da atividade. As lesões
nos joelhos são ocasionadas dos ajustes errados na altura do banco e no
ajuste anteroposterior do selim. Quanto ao excesso, talvez você esteja
pedalando em todas as suas aulas, o que não é aconselhável.
Portanto, procure equilibrar o número de aulas por você dadas. Não
aconselho pedalar TODAS. Demonstre o trabalho, rítmo, cadência que
você deseja e depois desça da bike. Aproveite esse momento para
correções, motivação e interagir com seus alunos.
Um treino de musculação específico para fortalecimento dos
membros inferiores é muito importante.
Espero ter ajudado. Um abraço. Eliane
Leia mais:
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Biomecânica e lesões
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