Dom, 21/12/08 9:22

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1181. Diferenças entre os cursos sobre primeiros socorros- 03/07/2004
Gostaria de saber as diferenças entre os cursos sobre Primeiros socorros como APH, suporte basico de vida, BTLS, PHTLS, ATLS etc. Quais as diferenças entre eles? E quais são usualmente empregados no Brasil?Andre Luiz Stapait
Oi André, vamos ver o que nos informa o Prof. Fernando Barreiro(currículo):
Vamos lá:
APH - atendimento pré-hospitalar(não é designação de curso)
BLS - limita-se a reanimação cárdio pulmonar
BTLS - são os procedimentos básicos, ou seja, não-invasivos, destinados ao trauma
PHTLS - é o curso voltado quase q. exclusivamente p/ o atendimento aos acidentes de trânsito
ATLS - é o BTLS com os procedimentos invasivos. Até o ano passado, somente médicos e enfermeiros podiam fazê-lo aquí no Brasil. Agora, somente os médicos.
Espero ter colaborado. Atenciosamente. Fernando Barreiro

1182. Impulsão vertical para o futebol - 03/07/2004
Gostaria de saber o que posso fazer para aumentar minha impulsão para o futebol de campo ? Davi
Olá Davi, quem participa conosco é o Prof. Esp. Leandro Gonçalves Braz(currículo):
   Bem Davi, a impulsão vertical depende de dois fatores: força e velocidade. O melhor método defendido pela literatura para melhorar a impulsão e o "treinamento pliométrico", já que este possui a vantagem de melhorar a coordenação intramuscular e gerar um rápido ganho de força sem, no entanto, aumentar a massa muscular ou o peso, o que é importante para todas as modalidades esportivas. Resumidamente o treinamento pliometrico consiste em executar uma seqüência previamente determinada de saltos consecutivos, podendo variar o número de repetições dos saltos e a intensidade dos estímulos (saltando de um banco de altura media e imediatamente após tocar o chão saltar sobre um obstáculo de altura maior que o banco, por exemplo..) dependendo do estado de treinamento do indivíduo. Para iniciar o treinamento procure auxíilio de um professor de educação física, já que se mal executado a pliometria oferece riscos altos e lesões musculares.
Bibliografia:
-Dantas, Estélio - "A PRÁTICA DA PREPARAÇÃO FÍSICA"
-WEINECK, Jurgen - "TREINAMENTO IDEAL"

Leia mais:
Treinamento para melhorar a impulsão - pliométrico
Pliometria e referências
Impulsão Vertical
Treinamento da Impulsão
Treinamento para melhorar a impulsão - pliométrico


1183. O treinamento de goleiro e as repetições dos exercícios - 03/07/2004
Venho tendo uma discussão muito sadia com dois amigos sobre o treinamento de goleiro de futsal e o que eu venho debatendo é o número de repetições para os execícios de goleiro e eles alegam que deverá ser no máximo 6 rep ou 8 segundos e eu digo que não, deve ser 15 a 20 rep ou 1 min. Não discordo deles mas acho que depende da fase da preparação onde a equipe se encontra, mas minha dúvida é a seguinte: Para que ocorra um aprendizado motor ou técnico específico devemos exercitar muitas ou poucas vezes? E a outra seria se o aprendizado for com muita repetição isso interfere na hora de usá-la no jogo devido aos diferentes tipos de fibras musculares solicitado no treino e no jogo. Luiz Augusto G.Brum
Luiz, veja a opinião do Prof. Esp. Leandro Gonçalves Braz (currículo):
    Ola Prof. Luiz, creio que você está com a razão nessa "briga". A aprendizagem da técnica desportiva depende da sua repetição e em um primeiro momento quanto mais melhor, visando um "desenvolvimento variado", ou seja aumento da coordenação, da gama e da automatização dos movimentos, e a etapa de aquisição da técnica geral. Na próxima etapa de preparação a técnica esportiva deve estar sendo trabalhada paralelamente com a preparação física geral e ainda sim a importância da automatização do gesto motor justifica um número maior de repetições. Finalizando um processo de preparação técnica temos a fase de preparação específica onde o gesto motor realizado deve se aproximar ao máximo do ideal, bem como o treinamento deve se aproximar ao máximo das condições de competição. Espero ter ajudado, Leandro Braz
Bibliografia sugerida:
-LUCENA, Ricardo - "FUTSAL E A INICIAÇAO" - Ed. Sprint, 1998
-WEINECK, Jurgen - "TREINAMENTO IDEAL" - Ed. Manole, 1999


1184. Definições em pronto socorro - 08/07/2004
Tenho interesse em entender os aspectos organizacionais de um serviço de Pronto Socorro. Desejo definições e/ou conceituações sobre URGÊNCIA, EMERGÊNCIA, PRONTO ATENDIMENTO, PRONTO SOCORRO e se possível indicativos sobre protocolos utilizados em SERVIÇOS DE URGÊNCIA E EMERGÊNCIA HOSPITALAR. Antecipo agradecimento pela oprtunidade do contato e possíveis informações. Senna.
Olá Senna, em atenção a sua questão o Prof. Fernando Barreiro(currículo) escreve o seguinte:
Urgência - situação onde não haja risco à vida imediato
Emergência - situação onde haja risco à vida imediato
Pronto Atendimento - refere-se ao atendimento imediato, muitas vezes prestado no local do evento
Pronto Socorro - em geral, unidade hospitalar onde as vítima graves dão entrada
Em relação aos protocolos de atendimento, hoje são diferenciados pela área de atuação. Por exemplo:
BLS - basic life support
BTLS - basic trauma life support
PHTLS - pre-hospital trauma life support
ALS - advanced life support
PALS - pedriatric advanced life support
ACLS - advanced cardiac life support
ATLS - advanced trauma life support
    Percebe-se nas siglas que cada uma destina-se à uma série de procedimentos, sendo que todos os que possuem "advanced" significam "procedimentos invasivos", ou seja, somente médicos e/ou enfermeiros podem realizá-los.
Espero ter colaborado. Fernando B.

1185. Descanso entre séries e objetivos na musculação- 08/07/2004
Gostaria de saber o porquê do descanso, entre uma série e outra e porque são diferentes dependendo do objetivo do treino, por exemplo, hipertrofia e resistência. Estou perguntando pois já ouvi diversas respostas, porém todas diferentes. Gostaria de saber se existe uma única resposta do ponto de vista fisiológico. Danilo
Oi Danilo, veja então a participação do Prof. Renato Oyola(currículo):
    OLÁ DANILO, HÁ BASTANTE DIFERENÇA DE RESULTADOS EM UM TREINAMENTO, SOMENTE PELA VARIAÇÃO DO DESCANSO. SEGUNDO O PROF. TUBINO E MS. DILMAR GUEDES, É O DESCANSO ENTRE AS SÉRIES E ENTRE OS EXERCÍCIOS QUE PODE AUMENTAR OU DIMINUIR A INTENSIDADE DA UNIDADE DE TREINO. PARA CONSEGUIR UM RESULTADO HIPERTRÓFICO SATISFATÓRIO, SUA REQUISIÇÃO NA TENSÃO MUSCULAR TEM DE SER ALTA E PARA TANTO SUA MUSCULATURA PRECISA DE TEMPO PARA RESINTETISAR ATP E BUSCAR ENERGIA NO SISTEMA METABÓLICO REQUISITADO, PARA TANTO, DEPENDENDO DO PESO. AS VEZES, O DESCANSO PODE CHEGAR A VÁRIOS MINUTOS PARA QUE VOCÊ CONSIGA MANTER TAL INTENSIDADE. AGORA SE SUA INTENÇÃO É AUMENTAR O GASTO CALÓRICO
DURANTE O TREINO, SEM MUITA CARGA, AUMENTE A VELOCIDADE DE EXECUÇÃO DOS MOVIMENTOS E DIMINUA CONSIDERAVELMENTE O DESCANSO ATÉ PARA ZERO, OU SEJA COM PAUSA ATIVA. VALEU.
Leia mais:
Relação entre capacidade , % de carga, intervalo de recuperação, repetições e ritmo
Recuperação após a Musculação

1186. Dificuldade para hipertrofiar determinado músculo - 08/07/2004
Gostaria de saber o que devo fazer quando determinado aluno tem dificuldade para desenvolver um músculo para hipertrofia? Obrigado. Vitor ubiratan de souza da silva
Oi Vitor, veja o que nos aconselha o Prof. Renato Oyola(currículo):
    EXISTEM VÁRIAS FORMAS DE SE ESTRUTURAR UM TREINAMENTO PARA ESTE OBJETIVO. NEM SEMPRE VOCÊ DEVE SEGUIR A MESMA RECEITA PARA TODOS OS GRUPAMENTOS DE UM MESMO INDIVÍDUO DEVIDO A VARIAÇÃO DE TIPO DE FIBRAS QUE PODE EXISTIR. AS VEZES É NECESSÁRIO ALTERNAR ESTRATÉGIAS COMO TRABALHAR COM HIPERTROFIA TENSIONAL E HIPERTROFIA METABÓLICA, ENDURANCE, CIRCUIT TRAINING. VOCÊ PODE CONSEGUIR UM EFEITO HIPERTRÓFICO MESMO SEM ESTAR NO LIMITE DE CARGA MÁXIMA OU SÓ FAZENDO OITO OU DEZ MOVIMENTOS, COMO É COMUM ACONTECER. VARIE AS REPETIÇÕES E DESCANSOS E A VELOCIDADE DE EXECUÇÃO DOS EXERCÍCIOS E PROCURE SEMPRE OPTAR POR EXERCÍCIOS MAIS SIMPLES E DE FÁCIL ESTABILIZAÇÃO QUE FAZEM COM QUE O ALUNO TENHA MAIS CONTROLE E CONCENTRAÇÃO AO EXECUTÁ-LO. GRANDE ABRAÇO.
Leia mais:
Ectomorfo ganhando massa e perdendo excesso de gordura
Melhor programa de hipertrofia para ectomorfo
Atividade aeróbia intensa após musculação atrapalha a hipertrofia?
Desenvolvimento de grupo muscular com pouco desenvolvimento


1187. Barra Fixa - 08/07/2004
Em concursos públicos com prova física são exigidas a execução de 5 movimentos em barra fixa, gostaria de uma ajuda de como devo começar o treinamento já que não faço esse movimento. junior
Olá Junior, veja o que diz o Prof. Renato Oyola(currículo):
    O EXERCÍCIO REFERIDO REQUER FORÇA DORSAL E DOS BÍCEPS BRAQUIAIS, BASICAMENTE. LOGO, COMECE FORTALECENDO ESTES DOIS GRUPAMENTOS MAS LEMBRE-SE QUE BARRA FIXA TEM VARIAÇÕES DE PEGADAS E POSTURAS. COMECE COM AS MAIS FÁCEIS COMO A PEGADA SUPINADA, DEPOIS BARRA PELA FRENTE E POR ÚLTIMO, POR TRÁS. USUALMENTE, NOS CONCURSOS, A PEGADA EXIGIDA É A PRONADA COM OS BRAÇOS NA LARGURA DOS OMBROS E A CONTAGEM SÓ VALE QUANDO O CANDIDATO PASSA O QUEIXO DA BARRA.


1188. Faço leg press com 500 kilos, isso pode me prejudicar ?- 08/07/2004
Eu faço leg press com 500 kilos, varias séries, duas vezes por semana, claro que cheguei nesse peso gradativamente sempre com o professor auxiliando. Será que posso vir a ter algum tipo de dano físico futuramente? muito obrigada. Maria Cecilia
Oi Maria Cecília, vamos ver a opinião do Prof. Renato Oyola(currículo):
    É IMPORTANTE SALIENTAR QUE UMA SOBRECARGA DEVE SER COMPATÍVEL COM SEU OBJETIVO. SE VOCÊ VISA GANHO DE MASSA MUSCULAR, NÃO PRECISA FAZER SEMPRE LEG PRESS COM TAL INTENSIDADE, VARIE O NÚMERO DE REPETIÇÕES PARA CONSEGUIR ESTIMULAR O MESMO GRUPAMENTO COM OUTROS CHOQUES. SE SEU OBJETIVO FOR GANHO DE FORÇA, UTILIZE-SE DESTE EXERCÍCIO COM TAL MAGNITUDE SOMENTE EM UMA FASE DE SUA PERIODIZAÇÃO, POIS PODE OCORRER UMA FADIGA DE SUA ARTICULAÇÃO DO JOELHO E DE SUA ARTICULAÇÃO DO QUADRIL, PODENDO LEVÁ-LA A UMA INFLAMAÇÃO OU LESÃO POR ESFORÇO REPETITIVO, OK?

1189. Biotipos - 12/07/2004
Existem exercícios específicos para cada biotipo?Algum desses exercícios podem prejudicar ou alterar o resultado de acordo com o biotipo? Quais são os mais adequados?ADA
Olá Ada, veja o que nos responde o Prof. Leonardo Cazarotto(currículo):
    Minha cara amiga, na verdade não existem regras quanto a exercícios físicos e biotipologia, mas claro que se você tiver mais de dois metros de altura a probabilidade de você se destacar no basquete ou voleibol é muito maior que no hipismo, no entanto existem as exceções à regra, um grande exemplo é o Mauricio que é levantador da seleção Brasileira de Voleibol, ele tem 1,86m, que é considerado baixo para o esporte, e é titular há anos, mas sempre levantando e nunca atacando. Outro caso é o de um armador que jogava no UHTA JAZZ da NBA chamado JHON STOCKTON, que também não era muito alto, mais foi eleito um dos melhores armadores da liga norte americana de basquete. Também conheço pessoalmente pessoas que estão um pouquinho fora do peso e praticam escaladas em rocha. Nada te impede de ter um HOBBY onde você não tem o biótipo mais adequado para sua pratica. Mas quando se trata de um esporte de rendimento a coisa é mais complicada, geralmente as pessoas com um biótipo mais favorável a determinada prática se destacam mais que os que não o possuem. Um grade exemplo são os Quenianos nas maratonas. UM FORTE ABRAÇO!!!
Leia mais:
Somatotipo


1190. É possível crescer com alongamentos ?- 12/07/2004
Tenho 165,5 cm de altura e preciso chegar a 168 cm, para poder participar de um concurso público. Sei que é quase impossível crescer, pois já tenho 21 anos. Mas fui informado que se fizesse alongamento, consegueria alongar de 2cm a 3cm. Será possível me informar com certeza se consigo ou não obter esses centímetros? Obrigado. Diogo
Oi Diogo, quem gentilmente lhe esclarece a dúvida é o nosso consultor Prof. Leonardo Cazarotto(currículo):
    Caro amigo Diogo, obrigado pela pergunta. Na verdade, é pouco provável que na sua idade o alongamento te ajude a crescer, o que provavelmente acontecerá é uma melhoria de sua postura por conta dos exercícios de alongamento. Existe uma probabilidade muito grande de você obter êxito, pois 3cm não é tanta coisa assim, só com uma retificação postural provavelmente alcance esse resultado. Como o caso pelo jeito é meio urgente, se informe melhor sobre o RPG que é um método um pouco mais intenso de reeducação postural. UM FORTE ABRAÇO!!!!

1191. A remada deve ser feita com o tronco parado ?- 12/07/2004
Na atualidade a remada sentada é feita com tronco parado e ereto ou é feito com balanceamento antero-posterior? Desde já obrigado! EDJAN DUARTE
Oi Edjan, vamos ver o que nos explica o Prof. Leonardo Cazarotto(currículo):
    Sentado frente o aparelho, pés sobre os apoios, tronco flexionado: -inspirar e levar o pegador até a base do esterno, endireitando as costas, e puxando os cotovelos para trás o mais distante possível. Espirar no final do movimento. Este exercício é excelente para trabalhar as costas em espessura. Ele localiza o esforço sobre o grande dorso, o redondo maior, o feixe posterior do deltóide, o bíceps, o braquial o braquiorradial e, no final do movimento, durante a aproximação das escápulas, sobre o trapézio e o rombóide. Durante o endireitamento do tronco, os espinhais também participam. Este movimento permite, na fase negativa, deixando-se puxar pelo peso, alongar o conjunto da região dorsal.
Na minha experiência como professor de Musculação, indico aos alunos iniciantes que deixem o tronco parado e ereto, pois muitos ainda não possuem um bom reforço lombar, e fatalmente irão sentir dores tardias na região lombar. UM FORTE ABRAÇO.

1192. Assimetria no peitoral- 12/07/2004
MEU PEITO DO LADO ESQUERDO É MAIOR QUE O DIREITO, ISSO É NORMAL ? ESTOU ENCOMODADO, JÁ TREINO HÁ SEIS ANOS , COMO POSSO RESOLVER ESSE PROBLEMA? Luciano
Luciano, vamos ver a opinião do Prof. Leonardo Cazarotto(currículo):
    Ola Luciano, a falta de simetria muscular é um problema muitas vezes genético. Em outras vezes pode ser causado por vícios de postura. Seria interessante que você consultasse um fisioterapeuta para uma avaliação postural e identificar algum vício de má postura que você por ventura tenha desenvolvido ao longo de sua vida. De repente um bom alongamento é a solução!!! UM ABRAÇO!!!
Leia mais:
Musculatura assimétrica

1193. Posso ingerir vários tipos de suplementos juntos ?- 13/07/2004
Caros amigos... moro no Japão há 11 anos, e recentemente voltei a treinar, aí fico perdido em meio a tantos suplementos que existem e sobre seus uso e resultado final, minha dúvida é: posso ingerir vários tipos de suplemento junto, tipo creatina, l-carnitina, glutamina, amino, bcaa todos esses num dia só, qual seria o melhor uso para um ganho de massa melhor? Sandro Inoue
Oi Sandro, vamos ver o que pensa o Prof. Leonardo Cazarotto(currículo):
    Caro amigo Sandro, falar de suplementação é bastante complicado quando não sei exatamente o que você come, muito menos como você treina. Mas você deve prestar muita atenção no excesso de proteína, pois o seu organismo absorve uma quantidade limitada deste macronutriente, o resto você elimina na sua urina, mas esse excesso pode se transformar em sobrecarga renal, hipercolesterolemia, deficiência na absorção de cálcio e acido úrico. Portanto recomendo que você procure uma nutricionista para não jogar seu dinheiro fora com tanto suplemento e principalmente não prejudique sua saúde!!! UM FORTE ABRAÇO.

1194. Os suplentos alimentares podem substituir os alimentos ?- 13/07/2004
Gostaria de saber se os suplementos alimentares podem, de fato, complementar a alimentação daqueles que pouco comem, ou mesmo dos que quase não comem carne, e que tipo de suplemento, especificamente, pode fornecer aquilo que faltou na alimentação?
Gostaria de saber ainda, se a ingestão de açúcar realmente atrapalha a definição dos músculos. Obrigada, Jéssica
Oi Jéssica, vamos ver o que nos traz o Prof. Leonardo Cazarotto(currículo):
   Olá Jéssica, a suplementação realmente é bastante eficaz quando o assunto é complementar as suas necessidades nutricionais, todavia, não se pode substituir a alimentação tradicional por uma suplementação artificial. Se for feita a administração de suplementos que seja na forma de complemento. E no caso da carne, a proteína animal assume um papel muito importante na pirâmide alimentar e na medida do possível não é recomendado que ela seja retirada do seu cardápio. Quanto à definição muscular, ela depende diretamente da diminuição de tecido adiposo, o que está relacionado a uma ingestão calórica, que deve ser moderada para que haja um emagrecimento.
    O problema do açúcar normal é que você precisa de uma grande quantidade para adoçar um suco, por exemplo, já no caso dos adoçantes você precisa de uma menor quantidade para adoçar o mesmo suco, consumindo assim menor quantidade de calorias. Recomendo ainda que você procure uma nutricionista para que seja melhor orientada a respeito de como deve complementar seu cardápio.
Leia mais:
Suplementos substituem a alimentação ? O que é Albumina?

1195. Como faço para hipertrofiar sem esteróides ?- 13/07/2004
Gostaria de saber como realmente inchar os músculos, sem que seja necessário a utilização de esteróides? Pois malho há quase 5 anos e até agora nao obtive um resultado desejável. Tomo creatina e albumina como suplementos. Meu biotipo é magro. Bebo muita água. Um grande abraço a todos. André Luiz Pereira
Oi André, vamos ver os esclarecimentos do Prof. Leonardo Cazarotto(currículo):
    Caro André, a hipertrofia não depende só do quanto você malha, mas em uma porcentagem muito grande de como você se alimenta e também como treina e descansa. Recomendo que procure um profissional em Educação Física para orientar qual a melhor maneira de se treinar, e um nutricionista para prescrever uma alimentação e suplementação adequada, pois me parece que seu caso é falta de orientação adequada. UM FORTE ABRAÇO!!!!!!
Leia mais:
Ectomorfo ganhando massa e perdendo excesso de gordura
Melhor programa de hipertrofia para ectomorfo

1196. Treinando força um dia na semana - 13/07/2004
É possível com apenas 1 dia por semana, em apenas 1h 30 min, realizar algum treinamento de força eficaz no ganho de força ou na sua manutenção? Washington Mattos
Oi Washington, o Prof. Leonardo Cazarotto(currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
    Meu caro Washington, acabamos entrando no mesmo caso dos atletas de fim-de-semana, onde quase se arrebentam de jogar futebol no sábado e passa a semana toda doloridos e dormindo a base de relaxantes musculares para poderem jogar no próximo sábado. O recomendado é no mínimo três vezes por semana, pois algumas literaturas nos mostram que algumas horas após o estimulo aplicado, a musculatura começa seu processo de destreinamento, chegando na próxima sessão de treinamento, que será em sete dias, muitas com a mesma condição física da sessão anterior.