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Qui, 18/12/08 10:53

PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES AO CDOF RESPONDE
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639. Condromalácia Patelar, lesão ligamentar, meniscal, e Osgood- Schalater - 07/09/03
Necessito saber o que é condromalácia Patelar, lesão ligamentar, meniscal, e Osgood- Schalater. Bárbara Joyce Palheta Orellana - Estudante
Prezada Bárbara, encaminhamos sua questão para alguns consultores e quem nos retornou foi:

Ft.Patricia Costa Amâncio (currículo),
   Olá Bárbara! Fiz uma listinha com as suas dúvidas e espero tê-las elucidado. Se precisar de mais alguma coisa, é só entrar em contato. Um grande abraço. Patrícia.
- Condromalácea Patelar: patologia onde as superfícies articulares da patela e dos côndilos femurais associados estão, de algum modo, amolecidas ou anormais (rugosas). Mais comum em mulheres jovens do que em homens na mesma faixa etária. Está associada a esforços excessivos, trauma ou mau alinhamento da patela.
- Lesão Ligamentar: lesões que acometem os ligamentos. Podem ser de 1º Grau, onde ocorrem microlacerações intrínsecas à estrutura do ligamento, mas sem prejudicar a resistência do mesmo; 2º Grau, onde ocorre laceração parcial das fibras que compõem o ligamento, tornando evidente algum estiramento e subsequente frouxidão (5 - 10mm mais que o lado oposto); e de 3º Grau, onde o ligamento sofre ruptura transversal completa e não oferece mais estabilidade ao joelho (mais de 10mm de frouxidão em excesso e sem sensação de um ponto terminal)
- Lesão Meniscal: lesões que acometem os meniscos. Podem ser de vários tipos, de acordo com o mecanismo de trauma. Entre as principais estão: traumáticas (alça de balde, retalho, boca de peixe, bico de papagaio, lacerações verticais ou horizontais, alterações císticas associadas, etc), degenerativas ou congênitas.
- Osgood - Schlater: Patologia onde o estresse do crescimento do esqueleto associado à prática ativa de esportes causam uma avulsão parcial da cartilagem pré óssea com consequente hipertrofia da inserção do tendão patelar. Mais comum em meninos durante a infância, com tendência a desaparecer com a adolescência.

Referências: O Joelho com Problema - Macnicol, Malcolm F. - Ed. Manole.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/

Ft. Prof. Msd. Leonardo Duarte Picchi(currículo):
   Bárbara, o termo condro, significa cartilagem e malácia, relativo à mal, ou seja, condromalácia patelar é um "mal da cartilagem" que, apesar do nome sombrio, não é tão grave. Essa patologia, mais comum em mulheres, pode ser causada por um desequilíbrio bioquímico na nutrição da cartilagem ocorrendo um amolecimento da mesma. Com esse amolecimento, pode haver perda de fragmentos cartilagíneos e o início de uma osteoartrose. É uma patologia totalmente que, se bem tratada, não causa nem dor.
   Já as lesões ligamentar e meniscal são provenientes de movimentos incomuns de alguma articulação e podem ser lesões totais ou parciais. Na maioria dos casos a solução é cirúrgica.
   E a Síndrome de Osgood-Schulater, conhecida também como "Dor do Crescimento", atinge adolescentes praticantes de esporte, geralmente na época do chamado "estirão de crescimento", ocasionando dor no 1/3 proximal da tíbia (normalmente bilateral), mais precisamente na tuberosidade da tíbia (onde há a inserção do músculo quadríceps). Essa dor ocorre porque o tecido muscular cresce mais rápido que o tecido ósseo, causando uma tração maior no tendão do quadríceps. A dor, apesar de incômoda, cessa espontaneamente, porém um tratamento fisioterápico torna o convívio com a dor bem mais ameno. É isso. Leonardo Picchi

Leia mais:
Lesões Ligamentares e Meniscais
Condromalácia Patelar e Artrose
Condromalácia Patelar e sua frequência em mulheres


640. Atividade física x dificuldade para engravidar - 07/09/03
Gostaria de saber se quem pratica atividade física diariamente possui alguma dificuldade para engravidar? E Por que? Graciele Brandolt - Adm.de empresas
Olá Graciele, em atenção a sua questão, nossa Consultora Profa. Claudia Melem(currículo), lhe retorna o seguinte:
Prezada Graciele,
   Não existe qualquer relação entre a prática da atividade física e a dificuldade de engravidar, o que pode ocorrer em alguns casos já apresentados em pesquisas, são atletas de alto nível competitivo (triatletas, maratonistas ou atletas com excesso de treinamento) sofrerem alterações hormonais que podem causar desde amenorréia (falta de mestruação) até alterações na quantidade de produção de óvulos e/ou compromentendo a qualidade dos mesmos.
   A Atividade física normal de 3 a 5 vezes por semana, com duração de 45 minutos à 1 hora, dificilmente ocasiona qualquer tipo de problema relacionado com gravidez. Bjs. Claudia Melem
Leia mais:
Os Efeitos fisiológicos do exercício na gravidez
Diferença no treinamento para Mulheres

641. Ginástica Corretiva - conceito - 11/09/03
Estou fazendo minha monografia sobre ginástica laboral, e quero saber um pouco sobre ginástica corretiva, o que é, bibliografias e como usá-la dentro da ginástica laboral. Com muito carinho aguardo sua resposta. Krystiano Odlanier
Oi Krystiano, você recebeu um retorno da Profª Ms. Érica Verderi(currículo) , quem escreve o seguinte:
   Olá Krystiano, as bibliografias estão disponibilizadas na página da CDOF em Ginástica Corretiva. Nestas referências você encontra toda fundamentação teórica necessária para desenvolver um bom trabalho. Para associá-lo a Ginástica Laboral, sugiro que leia o livro da Valquiria - Ginástica Laboral - Editora Phorte. Verifique no site www.programapostural.com.br - link/artigos - você encontra um texto da Atividade Laboral. Vale a pena ver.
   A Ginástica Corretiva tem como objetivo o equilíbrio das musculaturas hipertônicas e hipotônicas e a normalização do tônus muscular. Na aplicabilidade dos exercícios você pode realizar exercícios globais (envolve toda a coluna) e exercícios específicos (inversão de curvatura - para diminuir a acentuação das curvaturas). Você pode aplicar para prevenção e para reeducação.
   No mesmo site citado acima, você encontra a definição dos desvios e fotos de exercícios. Espero poder ter contribuído, mas se necessitar de mais alguma explicação estou a disposição. Um abraço e boa sorte. Érica Verderi

642. Prevenção da osteoporose com a fisioterapia- 11/09/03
Gostaria de saber como faço para conseguir artigos para monografia de fisioterapia como prevenção da osteoporose . Grata desde já . Mareliza escocard
Oi Mareliza, em atenção ao seu pedido aFt.Patricia Costa Amâncio (currículo), lhe retorna o seguinte:
   Olá Mareliza! Fiz uma relação de alguns sites que contêm artigos interessantes sobre o tema que você está desenvolvendo. Em alguns deles você pode fazer sua pesquisa usando os Bancos de Dados. Espero ter ajudado. Se tiver mais alguma dúvida, é só dizer. Um grande abraço. Patrícia.
www.fisioterapia.com.br/publicacoes/hidrotidosos.asp
www.wgate.com.br/conteudo/medicinaesaude/fisioterapia/osteoporose2.htm
www.nlm.nih.gov
www.medscape.com/px/urlinfo
www.apta.org
www.bcphysio.org
www.usp.br
www.unesp.br
www.unicamp.br

643. Importância da Fisioterapia em correções posturais em crianças- 11/09/03
Sou Professor de E. F. e gostaria de saber qual seria importância da Fisioterapia em correções posturais em crianças de 3a à 5a séries. Estou cursando pôs-graduação e gostaria de ter um texto ou um projeto que fale sobre este assunto, problemas , causas, posturas corretas. Grato pela atenção, aguardando resposta. João Eduardo
Oi João, em atenção ao seu pedido a Ft.Patricia Costa Amâncio (currículo) lhe envia o seguinte:
Olá João !A Fisioterapia é importante não só nas correções posturais em crianças como também na prevenção de alterações posturais. Essas alterações podem ser decorrentes de vários fatores: mochila pesada, mochilas com rodinhas, postura errada para andar, sentar, fazer lições de casa, usar o computador, ver TV. Também podem ser causadas por problemas ósseos, musculares ou neurológicos. Os principais problemas são: hiperlordose lombar, hipercifose dorsal e escoliose; alterações que só se tornam definitivas após a adolescência. Daí a importância em começar o tratamento antes de 12 - 14 anos. A Fisioterapia age usando uma grande variedade de técnicas que possuem em comum o objetivo de promover consciência corporal e reequilíbrio muscular para condicioná-los à uma postura correta. Em casos mais graves, o RPG também é uma boa solução. Quanto ao texto ou projeto, se você fizer uma pesquisa nos Bancos de Dados das principais faculdades, você pode encontrar alguma coisa que seja interessante para o seu projeto.
www.usp.br
www.unesp.br
www.unicamp.br
www.nlm.nih.gov
www.medscape.com/px/urlinfo
www.apta.org


644. Cursos de arbitragem de futebol - 11/09/03
Gostaria de saber sobre os cursos de arbitragem de futebol. Rogério
Oi Rogério, o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) retorna-lhe o seguinte:
   O curso de arbitragem da Federação Paulista de Futebol abre as inscrições somente no início de 2004. Você pode acompanhar no site: www.fpf.org.br ou Escola de Arbitragem pelo telefone 3393-7000, ramal 309, das 13h às 18h.Veja também em: www.aagsp.com.br/cursos.htm
Boa sorte.


645. Alérgica à carboidratos- 12/09/03
Se sou alérgica a fontes de carboidratos em geral (cerca de 90% delas) como obter uma dieta de emagrecimento, já que a ingestão do mesmo é necessária para a queima de gordura?!Tainá Ribeiro
Oi Tainá, em atenção a sua pergunta recebemos a ajuda da Nt. Ms. Letícia Azen (currículo), quem inaugura nesta questão sua participação como Consultora:
   Imagino que você não possa ingerir alimentos que contenham farinha trigo (ex. pães, biscoitos, ...). Se esse for o caso, restam muitas fontes ainda, como frutas, batatas, arroz, sacarose (açúcar branco), portanto, mesmo sem muitas opções, você conseguirá atingir um percentual mínimo de 50% de carboidratos em relação ao valor calórico da dieta e, com isso, conseguirá se sentir bem e ainda queimar perfeitamente as gorduras, desde que realize um consumo calórico total inferior ao seu gasto energético diário. Letícia Azen

646. O uso de suplemento hipercalórico,pode levar ao aumento da P.A. e da F.C.?- 12/09/03
O uso de suplemento hipercalórico, cuja composição é creatina, glutamina e carboidratos, pode levar ao aumento da P.A. e da F.C.? Qual alteração fisiológica ocorre? Júlia Assis
Olá Julia, quem nos retorna prontamente é a Nt. Ms. Letícia Azen (currículo), quem diz o seguinte:
   Esses produtos não costumam levar a aumento da pressão arterial e nem da freqüência cardíaca. Tais efeitos costumam ser atribuídos aos produtos que contenham Efedrina, Cafeína,... Os Hipercalóricos, se consumidos sem orientação, podem levar ao aumento do percentual de gordura e sobrecarga renal, por exemplo. Letícia Azen

647. Por que o organismo não utliiza a gordura como 1ª fonte de energética e sim o carboidrato?- 12/09/03
Se a produção de energia (ATP) pela oxidação de lipídeos é maior do que a oxidação de carboidratos, e se o depósito de gordura é maior do que o de glicogênio porque o organismo não utliiza a gordura como primeira fonte de energética e sim o carboidrato? Fabiano
    Olá Fabiano, quem nos retorna uma resposta é nossa Consultora Nt. Ms. Letícia Azen (currículo), quem responde o seguinte:
   Infelizmente existem coisas que só o nosso criador pode responder. Quem sabe ele nos fez assim para que os profissionais de Educação Física e Nutrição pudessem existir? Brincadeiras de lado, saiba que todos os combustíveis são "queimados" ao mesmo tempo e que existem situações (ex. exercícios de baixa intensidade e curta duração) nas quais a gordura representará o principal combustível. Letícia Azen

648. Diferença da absorção da L-carnitina- 12/09/03
Qual a diferença de absorção da L-carnitina quando sua administração se faz através de: injetável, oral (líquido), oral (comprimido). Estou tendo acompanhamento médico de um endocrinologista que me receitou este produto para ajudar no emagrecimento através de exercicios. Grato. Alex Soares Alexandre
Oi Alex, quem responde pra você é nossa Consultora Nt. Ms. Letícia Azen (currículo), veja:
   Produtos injetáveis possuem efeito mais imediato, mas em se tratando da L-carnitina, sua apresentação mais comum é na forma líquida (mais rapidamente absorvida do que os comprimidos). Além disso, a maioria das pesquisas apontam para a sua ineficiência na "queima" das gorduras. Letícia Azen

649. Treinamento de alta intensidade -12/09/03
Pratico musculação há 3 anos e gostaria de obter esclarecimentos acerca do treinamento de alta intensidade na musculação, no qual a intensidade é inversamente proporcional ao volume de treinamento. Esse é realmente o melhor treino para hipertrofia? Daniel
Oi Daniel, quem responde pra você é nosso Consultor Prof. Divanei Zaniqueli (currículo), veja:
   Caro Daniel, a hipertrofia das células musculares requer algumas condições somadas, dentre elas posso citar:
equilíbrio nutricional, repouso e sono satisfatórios, somatotipo adequado, tipos de fibras musculares com características metabólicas favoráveis e algumas condições mecânicas que não cabem ser citadas nesta ocasião. O Princípio da Interdependência Volume x Intensidade é mais um dentre os fatores que contribuem com a hipertrofia muscular, no entanto costuma ser mal interpretado. A alta intensidade de treinamento não deve e nem precisa ser mantida por todo o decorrer dos ciclos de treinamento. Por exemplo, as intensidades mais baixas são um estímulo para o aumento do conteúdo de glicogênio e água no sarcoplasma, uma das condições para a hipertrofia celular. Somente esta alegação já poderia ser suficiente para desencorajar o uso contínuo somente de altas intensidades no treinamento, porém outras boas razões estariam ligadas a variabilidade dos estímulos, tornando imprescindível as alterações também no volume de treino, e a supercompensação, período em que precisa haver uma queda das duas variáveis para que o corpo recobre a homeostase. Divanei Zaniqueli

650. Tipos de hipertrofia-14/09/03
Sou um estudioso da área de musculação e gostaria de saber informações quanto aos tipos de hipertrofia. Quais e como ocorrem estes tipos de hipertrofia? Pergunto: - Estaria relacionada ao tipo de sobrecarga metabólica e tensional? Luciano - Prof. de E.F.
Olá Luciano, sua pergunta recebeu a resposta de nosso Consultor Prof. Divanei Zaniqueli (currículo), veja o que ele diz:
   Exatamente amigo Luciano, o tipo de sobrecarga predominante é que irá influenciar no mecanismo de hipertrofia. Sobrecargas de natureza são capazes de induzir à hipertrofia sarcoplasmática, enquanto as sobrecargas tensionais induzem à hipertrofia miofibrilar. Por exemplo, as séries de 8 a 12 repetições, muitas vezes utilizadas intuitivamente nas academias, seriam uma forma de se valer dos benefícios dos dois tipos de sobrecarga ao mesmo tempo. Leia mais sobre o assunto em: Treinamento de Força Consciente, Tudhor O. Bompa

651.Frutas como banana e laranja possuem alto índice glicêmico? -15/09/03
Gostaria de saber se frutas como banana e laranja possuem alto índice glicêmico para serem ingeridas no pós-treino? Quais outros alimentos além do malto, da dextrose e do mel possuem alto índice glicêmico para a ingestão pós-treino?Jorge M. Carlotto
Oi Jorge, você recebeu, gentilmente, a resposta de nossa Consultora Nt. Ms. Letícia Azen (currículo), veja o que ela diz:
   Banana e laranja constam como alimentos de moderado índice glicêmico na maioria das tabelas. Pães e batatas são outros exemplos de alimentos de alto índice glicêmico. Letícia Azen.

652. Substituir os suplementos industrializados por algo natural -15/09/03
Caros colegas, gostaria de saber se há como, uma alternativa , substituir os suplementos industrializados por algo natural . Cite-me algum exemplo? índio
   Oi índio, quem lhe retorna prontamente é nossa Consultora Nt. Ms. Letícia Azen (currículo),
   Precisaria saber sobre quais tipos de suplemento você está se referindo para poder melhor responder a sua pergunta. Mas aí vai um exemplo: o produto "Albumina Pura" nada mais é do que a clara de ovo naturalmente consumida, só que na forma desidratada, portanto o consumo da clara ou de outra fonte de protéina animal poderia substituir o uso deste produto. Letícia Azen.

653. Bebidas esportivas durante o jogo de futebol-15/09/03
Tenho um time de futebol feminino, e gostaria de saber se a ingestão de bebidas esportivas durante o jogo é de bom aproveitamento ou se deve-se usar somente água? LUIZA AZEVEDO
Oi Luiza, veja o que a Nt. Ms. Letícia Azen (currículo) lhe retorna:
   Após 1 hora de exercícios, havendo grande transpiração e queda das reservas energéticas, os Repositores Hidroeletrolíticos (ex. Gatorade) podem trazer benefícios adiocionais. Letícia Azen.

654. É contra-indicado tomar suplemento com leite?-15/09/03
Gostaria de saber se após o treino ao tomar albumina ou algum outro tipo de proteina Whey , com leite desnatado tem algum problema.Quando fui à loja de suplementos comprar, a vendedora me disse que tomar com leite mesmo sendo desnatado não é bom porque tem lactose e o organismo não absorve da mesma maneira. Pode-se tomar com leite? ou apenas com agua??? o que é mais recomendado??Saulo
Oi Saulo, vamos ver a opinião da Nt. Ms. Letícia Azen (currículo) :
   Discordo da vendedora, pois desconheço como que a lactose do leite poderia tornar o produto ineficaz. Sempre oriento com leite desnatado (exceto para pessoas com intolerância à lactose), pois o sabor fica melhor e o teor protéico aumenta, o que faz com a quantidade do produto ingerido possa ser reduzida. Letícia Azen.

655. Idade mínima para uso de suplemento alimentar-15/09/03
Queria saber qual a idade mínima aconselhável para uso de suplemento alimentar, e se garotas de 16 anos já podem tomar. Giuliano Costa Silva
Oi Giuliano, vamos ver o que a Nt. Ms. Letícia Azen (currículo) nos informa:
   Se o produto for prescrito por médico e/ou nutricionista, poderá ser consumido até por crianças. Sem acompanhamento, não devem ser utilizados por adultos e, muito menos, por ciranças e adolescentes. Letícia Azen.

656. Reabilitação é uma área de atuação da E. F. e/ou Fisioterapia? -18/09/03
Nice - Estudante de E.F.
Oi Nice, dois de nossos Consutores responderam e nos enviaram o seguinte:
Coordenadora de Fisioterapia Ft. Patrícia Amâncio (currículo) :
   Olá Nice! Bom, essa pergunta está sendo muito discutida atualmente. Reabilitação como o próprio nome diz é devolver à sociedade e ao trabalho um indivíduo que estava incapacitado por algum motivo de exercer suas funções de forma efetiva. Deve ser feita inicialmente pelo fisioterapeuta podendo se estender ao profissional de educação física desde que o último esteja sob supervisão do primeiro. Em muitos casos, principalmente nos tratamentos de patologias do aparelho locomotor, o paciente submete-se ao tratamento fisioterapêutico e depois é encaminhado às academias de ginástica para concluir sua reabilitação. Com ele, vão uma série de especificações e recomendações que devem ser consideradas pelo educador físico visando o bem-estar desse paciente e a prevenção de complicações. Havendo respeito e compreensão por parte dos profissionais envolvidos nesse processo, pode-se realizar um grande trabalho de reabilitação. Maiores dúvidas, entre em contato. Um abraço.

Prof. Esp. Fernando Macedo Carvalho(currículo), veja o que ele diz:
    Olá Nice, ambas. Segundo o CONFEF (Conselho Federal de Educação Física) " O profissional de Educação Física é especializado em atividades físicas, nas suas diversas manifestações - ginásticas, exercícios físicos, desportos, jogos, lutas, capoeira, artes marciais, danças, atividades rítimicas, expressivas e acrobáticas, musculação, lazer, recreação, REABILITAÇÃO, ergonomia, relaxamento corporal, ioga, exercícios compensatórios à atividade laboral e do cotidiano e outras praticas corporais ..."
   O conselho nos garante o direito de trabalhar na reabilitação, cabe a nós a busca constante pelo aperfeiçoamento científico e a qualificação para que mais pessoas possam nos procurar com essa finalidade.
Obrigado, Fernando Macedo Carvalho.


657. Especializar-se em treinamento ou preparação física do futebol -18/09/03
Sou acadêmico de educação física 5º semestre, e pretendo trabalhar com futebol na área de treinamento ou preparação física, o que fazer para ir aprendendo, ou seja, tendo conhecimento do assunto? Leandro Azambuja
Olá Leandro, nosso Coordenador/Consultor Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) , lhe retorna o seguinte:
   Caro Leandro. Em primeiro lugar você deve estudar muito, procure artigos, livros e notícias. Deve procurar saber o máximo possível sobre o que se passa no futebol, quem são as pessoas etc. Veja a relação de livros e sites em nosso arquivo.
   Procure também fazer cursos na área, você pode encontrá-los na internet.
   Agora o mais importante é conseguir experiência, se puder começar a trabalhar o mais rápido possível é melhor. Não sei se tem acesso, mas era interessante conseguir um estágio em algum clube, nem que for de graça, mas precisa conhecer as pessoas, fazer contato. Espero ter ajudado. Um abraço, Fabio.


658. Estou grávida e continuo a praticar o Body Pump?-18/09/03
Antes de engravidar fazia ginástica há 4 meses, a modalidade que eu mais gosto é o Body Pump. Estou com dois meses de gravidez e sou saudável, e gostaria de saber se devo continuar a fazer as aulas de Body Pump. Chegava a levantar cerca de 10 kg. Graziele - Professora de Inglês
Oi Graziele, em atenção a sua pergunta a Profa. Claudia Melem (currículo) lhe retorna o seguinte:
   Graziele, se você já fazia aula há 4 meses e sente-se bem, eu não vejo problema em continuar fazendo desde que seu médico ginecologista tenha te liberado. Acho importante observar o número de repetições e a carga, pois as suas articulações estão mais frouxas que o normal em função da RELAXINA e isso pode provocar algum problema articular (tendinite ou síndrome do túnel do carpo) principalmente nos punhos em função do aparelho do Body Pump. Talvez fosse interessante fazer sem carga alguma só respeitando seu limite sempre e não deixando a frequência cardíiaca ultrapassar 140 bpm, durante as séries, (regra báscia do Colégio Americano de Ginecologia e Obstetrícia) como parâmetro de segurança. A F.C. varia de acordo com o condicionamento físico da mãe, o ideal é vc trabalhar entre 70 e 75% da sua capacidade máxima, Abraços, Clau .

659. Estou grávida e continuo a praticar musculação?-18/09/03
Gostaria de saber se posso continuar a praticar musculação estando grávida, com cargas leves. Já pratico há cinco anos. Sylvana frança - Comerciante
Oi Sylvana, nossa consultora Profa. Claudia Melem (currículo) lhe retorna, gentilmente, o seguinte:
   Sylvana, não vejo problema em continuar já que faz há muito tempo, mas o importante é obsservar mesmo a carga para não ter nenhum problema de origem articular.
Obs: observe a questão acima para melhores esclarecimentos.

E ainda, recebemos a participação de nosso consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes (currículo) veja:
   A confirmação da gravidez se dá pela presença do hormônio gonadotrofina coriônica humana no exame de urina. Tem a função de suspender o fluxo menstrual e preparar as paredes do útero. Os estrogênios, ficam mais ativos para aumentar o útero e as mamas e a progesterona fica com a função de diminuir a contratibilidade do útero, daí a propensão maior dos abortos naturais no primeiro trimestre.
   O alimento principal do feto vem da glicose, que fica mais disponível por conta de outro hormônio chamado somatomanotrofina coriônica humana. De certa forma é comum as gestantes reclamarem de cansaço. Isso se deve a outra substância, a relaxina que, como o próprio nome diz produz um relaxamento geral dos tecidos e dos ligamentos.
   O metabolismo também aumenta em mais ou menos 15% estimulado por outros dois hormônios: o T3 e o T4. Quando o bebê começa a crescer, a freqüência respiratória da mãe fica mais acelerada porque o músculo diafragma fica comprimido diminuindo a amplitude ventilatória. A freqüência cardíaca também fica mais acelerada para poder fornecer um fluxo maior de sangue circulante.
   O corpo todo se modifica. O centro de gravidade fica mais adiantado, a curvatura lombar se acentua gerando uma hiperlordose, os ombros tendem a ficar mais caídos por causa do peso das mamas gerando uma cifose, nesse caso, compensatória. Em função dessas modificações anatômicas a musculatura paravertebral lombar e os jarretes ficam constantemente tencionados, o peitoral encurtado e os gastrocnêmios (panturrilha) sobrecarregados devido a força que passam a fazer para manter o equilíbrio postural e bombear o sangue venoso. Não é raro a gestante sentir
cãibras na "batata da perna".
   Os exercícios, os métodos e a intensidade devem ser prescritos levando-se em consideração essas modificações do corpo. O ideal é que haja um entrosamento entre o profissional de Educação Física e o médico. Os exercícios isométricos e os que provocam maior pressão intrabdominal ou têm que ser realizado em apnéia (respiração bloqueada) são "de cara" contra-indicados. Já os aeróbios gozam de boa aceitação, entre eles a bicicleta ergométrica. A corrida, mesmo na esteira, deve ser evitada por conta do impacto. Uma caminhada moderada vai muito bem. Como a freqüência cardíaca estará normalmente acelerada, o melhor é usar como padrão de intensidade do esforço a escala de Borg. Os aeróbios contribuem para aumentar a capilarização e o fornecimento de enzimas que são aceleradores metabólicos.
   Na musculação são importantes os exercícios que trabalham o grande dorsal, rombóide e peitoral impedindo a cifose compensatória. Mesmo acostumada, é de bom senso se contentar em fazer séries alternadas por segmento com cargas menores permitindo repetições entre 15 e 30 e não mais 8 a 12 muito pesadas com métodos do tipo super sete, bombeado e etc.
   Todos os exercícios que contraiam excessivamente o ventre ou de alguma forma induzam a "manobra de valsalva" serão evitados. Os abdominais com menor intensidade, são bem vindos trabalhando músculos importantes na facilitação do parto. Entre eles o tranverso do abdome, motor primário na expulsão do feto. Os agachamentos podem ser substituídos pela cadeira extensora invertida.
   Os alongamentos estão na lista dos indicados desde que executados com bom senso. O método 3S que trabalha manobrando os fusos musculares e os órgãos tendinosos do Golgi devem ser evitados por causa da contração
isométrica.
   Bom, a mãe fisicamente ativa pode curtir uma gestação com qualidade de vida bem melhor. E o bebê? Na certa não vai nascer já malhando, mas com certeza com uma saúde melhor.
Leia mais. www.gease.pro.br/alteracoes_fisio_gravidez.htm

Espero que a resposta acrescente. Um grande abraço
Luiz Carlos de Moraes


660. Qual é o centro de gravidade na mulher grávida em pé? -18/09/03
Macelo Henrique
Oi Marcelo, veja o que a Profa. Claudia Melem (currículo) lhe retorna:
   Marcelo, depende muito da altura da gestante e de como está a coluna dela, mas normalmente o centro de gravidade delas encontra-se à aproximadamente 5 dedos abaixo do processo xifóide.


661. Crise de cervicalgia devido a amamentação e peso do bebê-18/09/03
Eu estou com crise de cervicalgia e braquialgia devido ao peso do meu bebê e minha amamentação. Como posso aliviar estes sintomas, que já estão agudos?Por favor me ajudem. Desde já, obrigada. Ana Claudia - coreógrafa e Estudante de Educação Física.
Oi Ana, você recebeu a atenção da Profa. Claudia Melem (currículo) quem diz o seguinte:
   Ana Claudia, o ideal é procurar a ajuda de um ortopedista e/ou de um fisioterapeuta, já que existe um processo inflamatório no local, com a ajuda deles talvez até com terapias alternativas (ex:acumpuntura) seu desconforto possa ser minimizado.


662. Situação dos professores técnicos em dança junto ao CONFEF-18/09/03
Olá Luciana sou formada desde 2000. Dou aulas de hidro, natação e dança do ventre em minha casa. E gostaria de saber se está sendo feito algo em relação às professoras de dança do ventre em academias, pois a grande maioria não tem faculdade. Tatiana
Oi Tatiana, você recebeu a atenção da Coordenadora de Dança Profa. Luciana Vilella (currículo) quem diz o seguinte:
   Bom, com a regulamentação da educação física os conselhos estão exigindo os registros dos professores de dança e quem não tem nível superior deve comprovar o exercício da profissão desde 1995 e fazer o curso de instrução do CREF. Mas na minha opinião, quem trabalha com dança, deveria buscar uma formação superior, visto que as faculdades de dança também estão surgindo. Não acredito que deve-se ter a formação superior em educação física obrigatoriamente, mas pelo menos o curso superior em dança, pois acredito que algumas pessoas que trabalham com dança não se preocupam em se reciclar. Por isso acho que todo esse movimento do CREF, em parte até é bom, para as pessoas se conscientizarem que o conhecimento técnico que temos nas academias de dança não é o suficiente, mas é necessário um conhecimento mais acadêmico e científico.

663. Dança para pessoas com fibromialgia-18/09/03
Eu gostaria de saber se posso dar dança e que tipo, para pessoas com fibromialgia? Neide Monzon
Olá Neide, veja o que a Coordenadora de Dança Profa. Luciana Vilella (currículo), gentilmente lhe retorna:
   Na fibromialgia os exercícios são muito úteis. No entanto nota-se que muitas pessoas com fibromialgia ficam desencorajadas a fazer atividades físicas, poupando os movimentos nos locais dolorosos por temerem um agravamento de seus sintomas. Mas, por meio de exercícios físicos pode-se promover um relaxamento nos locais de dor, favorecer a mobilidade de grupos musculares que se encontram em contração prolongada, promover o alongamento de tendões, enfim, fazer a pessoa sentir-se mais saudável.
   Mas deve-se tomar alguns cuidados, por exemplo, os movimentos não podem ser extenuantes porque isso prejudica o metabolismo da fibra muscular e favorece o acúmulo de substâncias que levam à dor. Portanto, os exercícios devem ser leves, progressivos, em pequena quantidade, mas que sejam realizados diariamente, de modo criterioso, regular e obedecendo a uma seqüência programada de forma personalizada. O limite do que pode ser feito é determinado pela própria pessoa e é influenciado pela idade, presença de doenças concomitantes e limitações do sistema locomotor, que se agravam com algum movimento específico. Além disso, de acordo com as pesquisas os exercícios devem ser praticados no período da manhã, mas os cuidados com a postura devem ser tomados durante o dia todo, no sentido de prevenir sobrecargas e esforços repetitivos.
   De acordo com os estudos, quem tem fibromialgia produz pouca serotonina (que é uma substância produzida pelo organismo para regular a sensação de dor). Em uma pessoa saudável, quando o corpo se exercita, ou se movimenta, o organismo produz automaticamente a serotonina para proteger os músculos de dores. Já que nas pessoas com fibromialgia esta produção é insuficiente, basta uma pequena sobrecarga das articulações, para que a dor comece, sendo assim, o ideal é praticar atividades leves, porém diárias e também uma atividade que cause prazer a pessoa para que aumente os níveis de serotonina no cérebro. Assim, a pessoa deve escolher o estilo de dança que mais lhe agrade e o profissional deve adaptar a atividade para esta pessoa de acordo com suas limitações.

 

 

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