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PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
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3086. Correção do joelho valgo ou tíbia
valga- 06/05/2007
Sou estudante de Educação Física 5º semestre e gostaria
de saber qual o exercício a ser trabalhado para uma pessoa que tem o
problema de Valgus tibial para correção deste problema muito
obrigado. Edmur B Cabral
Olá Edmur, o consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin (currículo)
gentilmente responde o seguinte:
Olá Edmur, Bom, na verdade a correção
do genu valgum (joelho valgo ou tíbia valga) não é tão
simples assim, mas pode-se tentar diminuir a deformidade. Há vários
fatores que podem desencadear o genu valgum, desde características anatômicas ósseas
(como a cintura pélvica mais larga ou diferenças no ângulo
da cabeça do fêmur) até frouxidão ligamentar, hipotonia
muscular, obesidade e alterações biomecânicas do pé e
do tornozelo. Esta última é a causa mais comum, relacionada ao
pé plano. A correção do genu valgum leve é feita
através do uso de palmilhas corretivas do pé plano, prescritas
por um ortopedista, fortalecimento geral dos membros inferiores (até mesmo
da musculatura intrínseca plantar) e exercícios de propriocepção
para os pés, que estimulem a sua supinação. Nos casos mais
graves, há a necessidade adicional do uso de um aparelho ortopédico
ou de ser corrigida cirurgicamente. Você, como futuro educador físico,
pode atuar no fortalecimento físico, em aparelhos de musculação
em cadeias cinéticas aberta e fechada para quadríceps, isquiotibiais,
gastrocnêmio-sóleo, músculos do quadril e intrínsecos
do pé (este último pode ser feito pedindo para a pessoa enrolar
uma pequena toalha com os pés, sem tirar os calcanhares do chão)
e também nos exercícios de propriocepção, principalmente
se você tiver à disposição uma cama elástica,
um balancim ou um colchonete mais alto, para provocar a instabilidade do tornozelo.
Um abraço.
Leia mais:
Criança com joelhos valgos
simétricos
Joelho valgo é caso
pra cirurgia?
3087.
Hérnia-de-disco e exercícios
contra-indicados na musculação- 06/05/2007
Diagnóstico: Hérnia discal centro lateral esquerda no nível
L5-S1. Exercícios de flexão e extensão de tronco são
indicados no tratamento? Leg press, agachamento, stiff são contra-indicados?
Utilizar o cinto de musculação ajudaria a diminuir a compressão
nas vértebras? Isaac Ribeiro
Olá Isaac, o consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin (currículo)
gentilmente responde o seguinte:
Olá Isaac, Exercícios de flexão e extensão
puros do tronco não são necessariamente contra-indicados, a não
ser em quadros clínicos específicos, em que há dor durante
a execução dos movimentos.
O que é contra-indicado nos casos de hérnia-de-disco
são os movimentos combinados do tronco, com flexão (frontal ou
lateral) ou extensão associadas à rotação da coluna
vertebral. O Leg Press, à primeira vista, não é contra indicado;
exercícios de agachamento com carga e stiff são contra-indicados,
pois aumentam a compressão nos discos intervertebrais e não são
confiáveis quanto à estabilidade da coluna lombar.
O cinto de musculação oferece uma pseudo-proteção,
portanto não adianta usá-lo.
Um abraço.
Leia mais:
Atleta com hérnia -de-disco
Exercícios
para hérnia-de-disco
hérnia-de-disco
hérnia-de-disco
e tratamento
Exercícios para
hérnia-de-disco
Prótese em
cirurgia de hérnia-de-disco
Tenho hérnia-de-disco,
posso fazer barra ?
3088.
O que fazer para a crepitação(ruídos)
da condromalácia patelar?- 06/05/2007
Gostaria de saber quais exercícios fazer para acabar com (principalmente)
o barulho no joelho causado pela condromalácia. Já estou quase
terminando os 3 meses de tratamanto e não sumiu. Zenita
Olá Zenita, o consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin (currículo)
gentilmente responde o seguinte:
Olá Zenita, bom, o barulho ouvido no joelho com condromalácia,
um som parecido com areia dentro da articulação, é proveniente
da lesão cartilaginosa e não há como acabar com ele. O tratamento
conservador, através da fisioterapia, busca o equilíbrio muscular
e o realinhamento patelar, a fim de diminuir o atrito da patela contra os côndilos
femorais e desacelerar o processo degenerativo da cartilagem; diminuindo o atrito,
pode-se diminuir um pouco os ruídos, mas não acabar com eles definitivamente.
Um abraço.
3089. Tendinite de extensores de punho e tratamento-
06/05/2007
Tenho tendinite de extensores de punho e dedos nos dois antebraços.
Li na web que exercícios excêntricos são bons para tratar
a tendinite. Como é feito exercício excêntrico para o meu
caso? Obrigada. Denise
Denise, o consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin (currículo)
gentilmente responde o seguinte:
Olá Denise, o termo "exercícios excêntricos" pode
ser traduzido de duas formas: exercícios de alongamento e exercícios
de fortalecimento muscular em contração excêntrica. Os exercícios
utilizados no tratamento de tendinite são os de alongamento. No seu caso,
para alongar os músculos extensores do punho e dos dedos, você pode
fazer da seguinte forma: em pé ou sentada, mantenha o braço que
se quer alongar elevado na altura dos ombros, com a palma da mão virada
para baixo, estenda o cotovelo, com os dedos flexionados (punhos cerrados, em
posição de "soco") e, com a outra mão, você segura
por baixo os dedos da mão a ser alongada (que estão flexionados)
e força o punho e os dedos no sentido da flexão. Mergulhar as mãos
e os antebraços em água morna por 20 minutos antes do alongamento
pode aumentar a eficácia. Um abraço.
3090. Jogos sociais de mesa- 06/05/2007
Preciso de uma informação mais precisa sobre jogos sociais de
mesa. Quais são os jogos sociais de mesa que não são considerados
jogos de azar? Preciso relacionar uma lista destes jogos com regras. São
20, será que podem me ajudar? Cristine
Cristine, o consultor Davi Sanches (currículo)
gentilmente nos responde:
Olá Cristine, esta definição de jogos
sociais de mesa é complicado, mas vamos lá... Os jogos sociais
tem por objetivo socializar ou sociabilizar como queira por ser de mesa é um
pouco mais complicado, pois envolve um local muito restrito, mas ainda pode acontecer
a socialização entre duas ou mais pessoas.
Alguns jogos: Imagem &Ação, totó ou pebolim
(depende da região tem um nome). Segundo o nosso site www.cdof.com.br,
jogo da vida, banco imobiliário, ludo, normalmente jogos de tabuleiro,
que podem ser encontrados em lojas de brinquedo infantil. Acredito que sejam
esses tipos de jogos que você conseguira utilizar como jogos de mesa com
a intenção de sociabilizar. Qualquer dúvida estou e disposição.
3091.
Recreação para turistas "fechados"-
06/05/2007
Queria um tipo de recreção mais relacionada com turistas fechados,
como se sair de situações de pessoas que não queiram se
relacionar, entrosar! São mais turistas da Europa!Luis Henrique Portela
de Santana
Luis, o consultor Davi Sanches (currículo)
gentilmente nos responde:
Olá Luis Henrique! Quanto a sua pergunta, é complicado
falar em atividades para turistas ” fechados”, primeiramente devemos
observar conforme alguns estudiosos citam que algo muito importante e que faz
parte do lazer, é o ócio, então devemos respeitar isso.
Por outro lado nota-se que as vezes esse tipo de turista necessita de algum tipo
de apoio, ou o famoso “empurrãozinho” para se integrar, então
devemos primeiramente buscar atividades de sociabilização, que
deve ser de acordo com seu público, e com as faixas etárias pertinentes.
No livro Trabalhando
com Recreação de Vinicius Ricardo Cavallari e Vany Zacharias cita
no Cap. 03 as fases da Sociabilização. No mesmo livro, na pág.
98, Cavallari cita alguns jogos utilizados para esse tipo de situação,
os nomes são: 1,2,3 , brincadeira dos pares, Detetive, etc. Lembre-se
de não ser evasivo e de adaptar as atividades de acordo com seu público
e faixa etária.
3092.
Perfil recreativo de crianças
de 7 a 10 anos- 06/05/2007
Sou estudante de turismo e como tema de trabalho, tenho que apresentar
o perfil recreativo de crianças de 7 a 10 anos. Gostaria de uma ajuda se possível,
desde já agradeço. Amanda
Amanda, o consultor Davi Sanches (currículo),
gentilmente nos responde:
Amanda, td bem? Espero conseguir sanar sua dúvida, então
vamos lá... De acordo com Vinicius
Ricardo Cavallari e Vany Zacharias no livro trabalhando com recreação,
o perfil das crianças são:
As crianças com esta faixa etária tem como características:
- o grupo é cada vez mais importante;
- a memória esta plenamente desenvolvida;
- raciocínio concreto e aquisição do raciocínio
abstrato;
- capacidade de reflexão (medir conseqüências);
Tipos de atividades:
- Brincadeiras, pequenos jogos, atividades em equipes, atividades
de estratégia,
atividades de raciocínio, e desafios.
Leia mais:
Como trabalhar a recreação com
a faixa etária 7 anos
3093. A dança como conteúdo para
as aulas de Educação Física- 08/05/2007
Estou fazendo minha monografia, onde o tema é: 'A Dança como
conteúdo para as aulas de Educação Física', e,
em uma pesquisa encontrei um tema que você escreveu 'A Dança na
Escola - Ed. Sprint - R.J, 1998', e eu adorei, fala exatamente o que eu penso,
preciso e quero defender.
Gostaria de saber onde posso encontrar mais artigos que você escreveu,
sobre os benefícios da dança, entre outros... Ficarei aguardando
anciosamente. Obrigada. Karysa Falbo
Olá Karysa, infelizmente o retorno não é tão rápido
quanto gostaríamos, mas será uma contribuição para
os colegas da área que procuram como você sobre o tema. Desejamos
boa sorte ! CDOF
Veja o gentil retorno de nossa consultora Profª Ms. Érica Verderi(currículo):
Olá Karysa, fico feliz que pense como eu e defenda os
princípios da dança como um conteúdo necessário no
desenvolvimento cognitivo, motor e sócio-afetivo para os nossos alunos
na escola. Você já leu meu livro?, Dança
na Escola? Acho que na bilbioteca da UNISA deva ter. Segue abaixo alguns
livros que poderão nortear
a construção do seu trabalho. Se desejar pode enviar para eu ler
e dar sugestões.
ericaverderi@terra.com.br .
E quando finalizado pode enviar para apreciação e publicaremos
em nosso site para ajudar nossos visitantes que buscam informações. www.programapostral.com.br.
Um abraço e boa sorte. Érica Verderi
BIBLIOGRAFIA
- BAMBIRRA, Wanda – Dançar e Sonhar. Inédita Editora de
Arte, 1993, Belo Horizonte MG.
- CUNHA, Morgada - Dance Aprendendo, Aprenda Dançando – 2ª ed.,
Sagra – Porto Alegre , RS, 1992.
- FALBUSCH, Hannelore – Dança Moderna e Contemporânea – SPRINT – RJ – 1990.
- FELIPE, Carlos – O Grande Livro do Folclore – 2ª ed., ED.
Leitura, BH, 2000.
- FUX, Maria – Dança
Experiência de Vida – Summus editorial – SP – 1983.(clique)
__________ - Dançaterapia – Summus
Editorial – SP – 1983. (clique)
- GIFFONI, Maria Amélia C. – Danças Folclóricas Brasileiras – Ed.
Guia Fiscal –SP- 1955.
- HASELBACH, Barbara – Dança Improvisação e Movimento.
Ed. Ao Livro Técnico – SP –1989.
- LABAN, Rudolf – Dança Educacional Moderna. Ed. Ícone – SP – 1990.
_____________ -
Domínio do Movimento. Summus Editorial – SP – 1971.(clique)
- MEGALE, Nilza B. – Folclore Brasileiro. 3ª ed., Ed. Vozes, Petrópolis,
2001.
- NANNI, Dionísia – Dança
Educação – Princípios Métodos e Técnicas – SPRINT – RJ – 1995.(clique)
______________ Dança
Educação – Pré-escola a Universidade – SPRINT –RJ – 1995.(clique)
- OSSONA, Paulina – A
Educação pela Dança, Summus Editorial – SP – 1994.(clique)
- VERDERI, Érica Beatriz L. P. – Dança
na Escola – SPRINT – RJ – 1998.(clique)
- VERDERI, Érica - Encantando
a Educação Física – SPRINT – RJ – 1999.(clique)
BIBLIOGRAFIA COMPLEMENTAR
- CARLINI, Alda Luiza. A Educação e a Corporalidade do Educando.
Revista Discorpo 4 - SP.
- DAOLIO, Jocimar – Da
Cultura do Corpo. Papirus – SP – 1995.(clique)
- DORIA, Francisco A. - O Corpo e a Existência. Vozes – RJ – 1972._
- GAIARSA, José Angelo – O
que é Corpo. Ed. Brasiliense - 3ª ed. – SP – 1986.(clique)
- GANDARA, Mari – Atividades Ritmadas para crianças – Ed.
do autor – SP – 1985.
_______________ - Consciência Rítmica: Ter ou não Ser? – Ed.
do Autor SP – 1988.
- GONÇALVES, Maria Augusta – Sentir,
Pensar e Agir – Corporeidade e Educação – SP, 1994.
- HEYLEN, Jacqueline – Parlendas Riqueza Folclórica. Ed. Hucitec – SP – 1989.
3094. Projeto
de educação postural
(érica verderi) - dúvidas- 08/05/2007
Profa. Érica verderi, sou Profa. de ginástica laboral e gostaria
de desenvolver alguns projetos para trabalhar. Tenho uma dúvida sobre
os valores sugeridos em seu projeto de educação postural colocado
no site da 'Cooperativa do Fitness' onde ele difere. Empresas com turno de
revezamento: três turnos & Empresas sem turno de revezamento ...o
que quer dizer isso? Por favor, aguador resposta, desde já obrigada!
Aline Vilhena
Veja o gentil retorno de nossa consultora Profª Ms. Érica Verderi(currículo):
Olá Aline, sem turno de revezamento quer dizer um turno
das 8 as 17 horas e nada mais. Todos os funcionários estão neste
horário. Não existe turnos da noite ou madrugada. Espero ter esclarecido. Érica
Verderi
Veja também a colaboração do consultor Dr. Ms.
Jairo Sergio Szrajer(currículo) :
Aline, desculpe a intromissão, mas sua pergunta
acabou vindo para mim também. Há vários sistemas de turnos
de trabalho: Na saúde é comum o(a)s enfermeiro(a)s fazerem turnos
de 12 horas de trabalho por 36 de decanso. Seguinto este independente dos dias
da semana. Há empresas com três turnos fixos, onde quem é da
manhã só trabalha de manhã e assim suscessivamete. Há turnos
variáveis onde trabalhasse alguns dias no turno da manhã, outras à tarde
e outras a noite, trocando-se as equipes. Há turnos de dois dias de 12
horas e 2 dias de repouso. Depende da criatividade do gerente da empresa. Quando
você fizer sua avaliação de custo, numa empresa de turno
fixo, saiba que você deverá comparecer de madrugada para ministrar
GL para o pessoal da noite. Atenciosamente, Jairo
Participa conosco também nossa cara consultora Profa. Ms. Évelin
Moreno(currículo):
Me perdoe professora Érika Verderi, vou tentar responder....
Referente a ginástica laboral tá.... Os valores da hora aula aqui
em Sorocaba variam de R$ 40,00 à R$ 60,00, esses preços se referem às
empresas concorrentes. Quando a empresa trabalha em turnos, se lembre que o professor
deverá ir a empresa três vezes ao dia, então esse valor deve
ser ajustado. e não houver essa correção o pagamento será destinado
quase exclusivamente ao combustível, dependendo da distância da
empresa. Nas empresas com apenas um turno, o professor irá uma vez ao
dia, o custo do programa é reduzido. Ok?
3095. Pilares
da hidroginástica- 08/05/2007
Gostaria de saber quais são os pilares da hidroginástica. Um
amigo me perguntou e queria uma resposta profissional. Obrigado. João
Vamberto Bonfim
Oi João, Participa conosco a consultora Profa. Cláudia Melem(currículo)
respondendo o seguinte:
A diminuição na força de gravidade agindo
sobre o corpo e a coluna, são um dos pontos bem importantes a serem considerados
como vantagens da hidroginástica, a facilitação da execução
de alguns movimentos na água, que seriam dificeis de serem realizados é outra
vantagem, a falta de sensação de sudorese e calor também
ajuda bastante, a intensidade da resposta aos exercícios e a sobrecarga
que a água proporciona também.
3096. Montando
uma hidro para senhoras (3ª idade)-
08/05/2007
Gostaria de saber onde posso me informar sobre: como montar uma hidroginástica
para senhoras? Quais são os requisitos exigidos ? Elma
Oi Elma, Participa conosco a consultora Profa. Cláudia Melem(currículo)
sugere gentilmente o seguinte:
Eu não sei onde você pode achar informações
tão especificas, mas acho importante considerar o espaço físico
(piscina / vestiários/ espaço na borda da piscina/ barras de seguranças
na água e no vestiário), temperatura da água, número
de alunas e faixa etária, profissional capacitado para trabalhar com terceira
idade, uma anamnese especifica
3097. É possível que problema dentário
possa influenciar na saúde dos músculos e tendões?-
08/05/2007
Tenho os meus dentes separados e por causa disto quase não tenho cáries,
mas fiz um canal em meu pré-molar que acabou dando uma infiltração,
logo tive que refazer o tratamento porém não pude concluí-lo. É possível
que por causa de um dente eu esteja sofrendo tantas lesões musculares
e articulares? Desde já obrigado pela sua atenção mestre,
pois já não sei mais a quem recorrer. Jeferson
Oi Jeferson, Participa conosco o consultor Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo)
e aconselha o seguinte:
Caro Jeferson, não acredito que haja relação
entre suas lesões e o seu dente. Mas já houve casos de um abscesso
dental acabar se transformando em uma infecção mais generalizada
(endocardite bacteriana) resultando em morte. Por isso,
desaconselho o abandono de tratamento, discuta com seu dentista sobre suas
possibilidades e tente entrar em um acordo que beneficie ambos. Werner H. Shintaku,
DDS, MS.
3098. Tenho dificuldade de respirar pelo nariz
no futebol, preciso usar aparelho? - 08/05/2007
Pratico futebol, mas tenho dificuldade de respirar pelo nariz, então
respiro pela boca para eu ter mais fôlego. Então gostaria de saber
se é necessário eu usar algum tipo de aparelho
ortodôntico? Vanis
Oi Vanis, Participa conosco o consultor Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo)
e aconselha o seguinte:
Caro Vanis, Não acredito que um aparelho seja necessário
para esse fim. Desconheço casos
em que o uso de aparelho ortodôntico tenha resultado em alguma melhoria
fisica, mas talvez uma avaliação mais detalhada das suas vias
aéreas para verificar como você poderia ter melhoria na sua "performance" seria
o mais apropriado. Procure um dentista (ortodontista) que possa avaliar o seu
caso. Werner H. Shintaku, DDS, MS.
