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PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
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3632.
Trombose x cuidados com os exercícios- 21/03/2008
Sou professora de ginástica, e uma de minhas alunas já teve trombose
nas duas pernas, depois de vários tratamentos ela está bem. Queria
saber o que seria prejudicial à ela, na questão de pesos e atividades
aeróbias! Agradeço desde já. Kerley Mara de Sousa Canuto
Olá Kerley, em atenção a sua questão o consultor
Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo), gentilmente
lhe retorna:
Kerley, é muito importante que sua aluna caminhe
muito e reforçe a musculatura de membros inferiores. Quanto melhor o tônus
muscular e a atividade melhor será o retorno venoso e mais rápida
a recuperação. Pelo que entendi de seu e-mail não ocorreram
complicações como embolia pós-trombose.
OBSERVAÇÃO: Estas orientações acima são
referentes à trombose venosa. Em caso de trombose arterial é necessário
que o cirurgião vascular determine as condições do paciente
Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
3633. Aplicação para vasos (varizes)
x volta aos exercícios- 25/03/2008
FIZ APLICAÇÃO PARA TIRAR VASINHOS NAS PERNAS, GOSTARIA DE SABER
SE POSSO MALHAR, FAZER MUSCULAÇÃO, APÓS UMA SEMANA, OU SE
PRECISO ESPERAR QUANTO TEMPO? VANESSA
Olá Vanessa, em atenção a sua questão o consultor
Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo), gentilmente
lhe retorna:
A esclerose de vasos muito pequenos não compromete a atividade
física, mas como o procedimento envolve um processo inflamatório,
convém esperar dez dias para retornar a atividades com grande esforço.
Atenciosamente,
Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Spinning/musculação
x varizes
Varizes
e Exercícios
3634. Posso continuar jogando futebol com Hepatite
C ?- 25/03/2008
Sou jogador de futebol queria tirar uma dúvida, fazendo tratamento de
hepatite C posso continuar jogando futebol, ou tenho que parar de jogar? porque
minha família depende de mim preciso ter uma certeza se consigo. Agradeço
a resposta...Daniel Campos
Olá Daniel, em atenção a sua questão o consultor
Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo), gentilmente
lhe retorna:
Daniel, o fato de você ter hepatite não o impede
de jogar futebol. É importante saber se há ou não comprometimento
da sua função hepática. O médico que o acompanha
certamente pode lhe orientar quanto a isto. Muitas vezes o tratamento com anti-virais
causa fadiga e mal-estar prejudicando o desempenho atlético. Não
esqueçamos que Michael Jordan continuou jogando basquete como ninguém
mesmo sendo portador do vírus da AIDS. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
3635. Atividade Fisica
x Disfunção Erétil-
25/03/2008
Gostaria de saber qual é o relacionamento da Atividade Fisica x Disfunção
Erétil? Obrigado. José Felipe P. Rodrigues
Olá José, o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo), gentilmente
lhe retorna:
José, a pricípio nehuma. Muito se cogita sobre
a possibillidade de ciclistas apresentarem problemas genito-urinário por
uma possível compressão na região do púbis pelo selim,
até onde conheço não há comprovação
para este fato.
Agora, disfunção erétil e uso de anabolizantes é outra
história. Esta sim com grande chance de ocorrência.
Geralmente, quem pratica atividade física regular de forma saudável
não deve ter problemas com nenhum orgão ou sistemas. Atenciosamente,
Jairo Sergio Szrajer
3636. Zumbido no ouvido - 25/03/2008
Tenho um zumbido no ouvido esquerdo há cinco anos e escuto pouco do direito.
Já fiz tratamento com esquemil , estrujerom , vertizine de quatro meses
e tomo labirim, mas nada muda um zumbido constante dia e noite ja nao sei mais
o que fazer ou a quem recorrer. Será que cirurgia resolveria? Moro no
interior de goiás e todos otorrinos que procuro me passam um tratamento
diferente um disse que eu teria que me acostumar mas é impossível,
pois as vezes tenho vômitos e gastrite, queimação. Por favor
me digam qual seria minha solução? abraço. Nilson Carlos
da Silva
Olá Nilson, o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo), gentilmente
lhe retorna:
Nilson, infelizmente o zumbido é um problema com poucas
soluções. Se já foi descartada a possibilidade de uma lesão
no nervo acústico, pois você já passou por vários
otorrinos, então só lhe resta amenizar os sintomas do zumbido.
Uma das técnicas utilizadas pelos paciente é dormir com o rádio
ligado para mascarar o zumbido. Atenciosamente,
Jairo Sergio Szrajer
CDOF - questão aberta para colaboração - contato
3637. Sala de ginástica/espaço fitness em condomínio
e suas responsabilidades- 25/03/2008
Aqui no meu condomínio, estão abrindo várias salas de ginástica.
Não tem professor e nem instrutor. Me fale uma coisa: se alguém
passar mal, quebrar um aparelho ou se lesionar, de quem é a responsabilidade?
Como sou síndica, quero me preservar. Grata. Célia Sobral
Olá Célia, participa conosco opinando sobre o caso
o consultor Prof. Esp. Pablo de Toledo Fernandez(currículo):
Estimada Célia, se acontecer alguma ocorrência
dentro das academias de seu condomínio, o próprio será responsável
por tal fato. Aconselho a contratação de um educador físico
formado para supervisionar as atividades das academias. Lembrando sempre que
o exame médico é obrigatório para a prática de qualquer
atividade física em academias.
Segundo a diretora-executiva do Cref do Rio de Janeiro, Ana Cristina
Melo, o objetivo é alertar sobre a importância de manter equipamentos
em ordem e de ter um profissional de educação física que
oriente as atividades. "Sem instrutores, as pessoas podem utilizar os equipamentos
de maneira inadequada e ter lesões", avisa.
Fonte: Folha
de São Paulo - 15/07/2007 . Abraços. Profº Msd Pablo Fernandez
Célia, também entrou em contato com o Conselho Regional
de educação Física de São Paulo (Cref1-Dept. Jurídico)
e recebeu a seguinte orientação:
Prezada Célia,
As academias de ginásticas em um condomínio somente
podem estar abertas ao público com a presença de um profissional
de Educação Física devidamente habilitado pelo Sistema CONFEF/CREF's.
Como afirma o Código Civil Brasileiro, a responsabilidade civil e criminal
pelos danos cometidos pelo condomínio é do seu Síndico.
Atenciosamente, Depto. Jurídico CREF1
3638. Diferença em
jogar em W e em 6x0- 30/03/2008
Qual a diferença em jogar em W e em 6x0? Teresa
Oi Teresa, o consultor Prof. Fabiano Rodrigues de Campos(currículo)
retorna gentimente o seguinte:
NÃO EXISTE DIFERENÇA PORQUE É BASICAMENTE
A MESMA COISA, O W É UMA POSIÇÃO INICIAL DE RECEPÇÃO
EM QUE O LEVANTADOR FICA NUMA POSIÇÃO FLUTUANTE, NO 6X0 TODOS JOGADORES
PASSARÃO POR ESSA POSIÇÃO FLUTUANTE, POIS TODOS LEVANTAM.
Participa também conosco o consultor Prof. Ms. Fabio Luiz Gouvea (currículo),
veja o que ele retorna:
Oi Teresa, tudo bem? Na verdade são formas de jogar
voleibol que se complementam: o W refere-se a uma formação p/ recepcao
de saque onde 5 jogadores se posicionam na quadra e esse posicionamento se assemelha
a letra W. O 6x0 refere-se a formacao para organizar os ataques, designando que
nao ha um unico jogador que eh o levantador (por isso o zero), ou seja, todos
atacam e todos levantam conforme as situações de jogo. É possivel
utilizar uma formação de recepção em U (c/ 4 jogadores)
junto c/ o 6x0, assim como é possivel utilizar o W com uma formação
4x2 (dois levantadores), entre as muitas variacoes taticas proprias para o voleibol.
3639. Currículo
de atleta- 30/03/2008
Estou precisando fazer um currículo de atleta que sou, poderia me dar
uma dica de como o fazer?
Karina Livieri
Oi Karina o consultor Prof. Fabiano Rodrigues de Campos(currículo)
retorna gentimente o seguinte:
ENTRE NESTE SITE E CONSULTE UM MODELO.www.consumidorbrasil.com.br/consumidorbrasil/textos/modelos/diversos/curriculum.htm
Leia mais:
Modelo de Currículo
3640. Qual seria a atividade
física mais indicada para
um adolescente de 15 anos? - 30/03/2008 0 (alto , magro e com uma ligeira escoliose).
Vivianne Aguiar
Oi Viviane o consultor Prof. Fabiano Rodrigues de Campos(currículo)
retorna gentimente o seguinte:
CONSULTE O SITE: www.programapostural.com.br/exercicios.htm
Participa também conosco o consultor Prof. Ms. Fabio Luiz Gouvea (currículo),
veja o que ele retorna:
Ola Viviane, tudo bem? Existem cuidados e procedimentos a serem
observados para um sujeito com esse perfil. Talvez algumas atividades sejam mais
recomendadas. Vamos considerar a natação uma boa indicação
porque auxilia na melhoria da flexibilidade, força e resistência
de forma gradual e continua.
CDOF:
O desenvolvimento na Fase Puberdade (pré-adolescência)
Desenvolvimento de força, capacidade aneróbia, estirão de
crescimento até 12 cm ao ano, maturação de ossos e músculos.
Segundo Dietmar Samulski, Doutor em Psicologia do Esporte,
UFMG, em entrevista dada a Revista Oxigênio, 10/2006, relatou que os pais
não devem incentivar uma especialização precoce nem a competição
em crianças pequenas. é preciso respeitar a fase de crescimento.
Sendo:
- Iniciação (até 10 anos): é a fase de alegria, o
brincar de fazer esporte. Atividade de caráter lúdico e sem compromisso
com desempenho ou competição para não perder a espontaneidade.
- Especialização (dos 10-16 anos): é a fase em que os talentos
e preferências são descobertos, e o jovem passa a se dedicar a alguma áreapara
aprimeorar suas habilidades, com o início de treinamentos regulares. Os
amigos passam a ter grande influência. Desenvolve-se a disciplina e há uma
necessidade de apoio dos pais, principalmente pelo início das competições.
- Aperfeiçoamento (entre 17 e 18 anos): É o momento de aprimorar-se
na modalidade; para alguns, até profissionalização e alto
rendimento. O corpo já adquiriu as condições para suportar
cargas maiores de treinamento e de estresse competitivo.
Segundo, o artigo " Prevenção da Obesidade
na infância e na adolescência. Exercício Nutrição
e Psicologia" de Barbosa, Vera; Maximiliano, alexandre; Tavares, Luiz, o
esporte pode subdividir para cada idade em:
- Pré-escolar (2-6 anos): Sempre de forma lúdica, jogar , brincar
no parque, na piscina, nadar , subir escadas, pedalar triciclo. Importante que
a criança aprenda de forma correta os movimentos do esporte, pois se forem
executados de forma errada poderá ser difícil de corrigí-los.
- Escolar (6-10 anos): atividades lúdicas (pega-pega, polícia e
ladrão, corridas de saco, esconde-esconde, queimada);iníico no
basquete, futebol, voleibol, tênis, natação, caratê,
capoeira, judô, balé.
- Puberdade (meninas de 10-12 anos e meninos de 13-14 anos): atividades em grupo,
como jogos em times de vôlei, basquete, handebol.
- Adolescência (meninas até 18 e meninos até 19 anos): o
adolescente está preparado para um treino muito parecido com o de um adulto.
Momento de reconhecer as condições e habilidades físicas
para desenvolvê-las com mais profundidade.
Leia mais:
Infância e adolescência
3641. Plano de aula de E.F.
para o 1º ciclo - 01/04/2008
Sou professor de Educação Física e como vou começar
a leccionar em 1º Ciclo preciso que me ajudem no seguinte, onde é que
eu vou buscar os conteúdos, planos de aula, exercicios, etc...? Tive quase
a entrar para um colégio que até tinha alunos entre os 3 e 5 anos,
e fico sem saber o que fazer na minha disciplina com estes alunos. Uma vez que
o programa não contempla tudo para que possamos leccionar um ano inteiro
e maior parte das vezes temos de improvisar e levar em conta as restrições
de material desportivo, gostaría que me dissessem onde posso ir pesquisar
unidades didácticas, conteúdos, exercicios, para poder planificar
aulas para o meu ano curricular. Pedro Gomes
Olá Pedro, nosso consultor Prof. Fabiano Rodrigues de Campos(currículo) sugere
o seguinte:
EXISTE UM AUTOR MUITO BOM NESSA ÁREA, JOÃO BATISTA
FREIRE, CONSULTE ESTE SITE: www.decorpointeiro.com.br, http://www.efdeportes.com/efd60/ensino.htm,
ENTRE NO www.google.com.br E DIGITE, educação
física nas séries iniciais. EXISTE VARIOS LINKS INTERESSANTES.
ESPERO QUE AJUDE ABRAÇO....
3642. Nervosismo no dentista- 06/04/2008
Sou uma pessoa muito nervosa, principalmente quando vou ao dentista, com esse
nervosismo acabo sentindo muita ânsia de vômito, aumenta a salivação, é terrível.
Mandei manipular xylocaína 7% mas mesmo assim a ânsia continua...Meu
dentista já esta querendo desistir de mim rsrs. O que eu faço pra
evitar isso? Obrigada!!! Taise
Oi Taise, em atenção a sua questão veja o retorno do nosso
consultor Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo):
Prezada Taise, infelizmente o tratamento odontológico
no Brasil é visto como um tratamento doloroso e assim muitos pacientes
acabam adiando a visita periódica agravando casos que inicialmente seriam
simples de tratar. No seu caso, talvez um tratamento psicológico esteja
indicado, mas devo lhe dizer que se eu tivesse um paciente com suas caracteristicas
mostrando muita ansiedade iria enfatizar ainda mais a prevenção
com consultas breves e procedimentos rápidos, e até prescrever
medicamentos para serem administrados antes da consulta. Werner Shintaku, DDS,
MS
3643. Avaliação de crianças
no triathlon- 06/04/2008
Como posso verificar o progresso de crianças que praticam triathlon, fazer
comparações de dados de avaliação física,
pois procurei em várias obras e nadas encontrei, se possível peço
maiores informações para evoluir com minha equipe. Marcelo Santos
Oi Marcelo, em atenção a sua questão veja o retorno do nosso
consultor Prof. Higor Redígolo dos Santos(currículo):
Caro professor, como o senhor está trabalhando com crianças, é importante
ressaltar que por mais que eles participem de uma prova de triathlon, eles ainda
são crianças e por esse motivo, os testes que podem ser feitos
são os testes básicos utilizados na avaliação de
crianças e adolescentes, como testes de resistência, potência,
velocidade, força.
Um abraço.
3644. Prestando os primeiro
socorros à uma pessoa vítima
de trauma raqui-medular - 15/04/2008
Minha dúvida, é se eu posso prestar os primeiro socorros, a uma
pessoa vítima de um trauma raqui-medular, antes do resgate chegar, com
todos equipamentos adequado. Neuzeli Ferreira de Souza -Enfermeira
Olá Neuzeli, quem participa conosco é o consultor Prof. Fernando
Barreiro (currículo), veja
sua orientação:
Prezada Neuzeli, você prestar o socorro dentro do padrão
internacional, à uma vítima de TRM com o material adequado, siginifica
você dispor de uma prancha longa, imobilizador lateral de cabeça
e colar cervical. Não imagino alguém
com esse material numa situação cotidiana. Se o seu questionamento
for em relação ao direito de prestar o socorro, fique sabendo que
nem se trata de direito e sim de obrigação, mas não que
haja necessidade de material e sim que os procedimentos sejam corretos. Atenciosamente
Fernando Barreiro
3645. Como funciona os primeiros socorros em empresas?-
04/05/2008
Como pode funcionar o sistema de primeiros socorros nas empresas cervejeiras
e refrigerantes? Alfredo Bioca Luemba
Olá Alfredo, quem participa conosco é o consultor Prof. Fernando
Barreiro (currículo), veja
sua orientação:
Prezado Alfredo, sua pergunta é interessante mas fácil
de responder por que segue as normas do Ministério do Trabalho. Funcionará como
em qualquer outra empresa, ou seja, um departamento médico, onde haverá médico
e técnico em enfermagem (que saiba prestar atendimento de emergência)
e uma brigada de socorristas devidamente treinada para o pronto atendimento e
composta por funcionários. Atenciosamente. Fernando Barreiro (Diretor
de ensino)
SATE - Serviço de Atendimento de Emergência
(0xx21) 2564-5899 / 78510925 / 9606-9153
resgate@terra.com.br
3646. Extração de dentes no período
menstrual
- 04/05/2008
Vou extrair dois dentes pré-molares e me disseram que não se deve
arrancar dentes se estiver menstruada, pois pode causar hemorragia...é verdade?
Olá Fabi, quem responde gentilmente sua questão é o Prof.
Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo):
Prezada Fabiani, Não existe relação
conhecida entre o período mestrual e extração. Werner Shintaku,
DDS,MS.
3647. Por que o nome
atendimento de emergência
pré-hospitalar e não primeiros socorros?- 22/05/2008
Por que sugerem à nomeclatura: atendimento emergência pré-hospitalar,
ao invés de Primeiros Socorros? Luciano sulino da silva (Sulino)
Olá Sulino, quem participa conosco é o consultor Prof. Fernando
Barreiro (currículo), veja
sua orientação:
Prezado colega Luciano, a mudança deveu-se a necessidade
de encontrar um termo mais abrangente. Primeiros Socorros provavelmente continuará sendo
muito utilizado e é sem dúvida mais conhecido, mas desde aproximadamente
1996 utilizamos Atendimento Pré-Hospitalar, ou Emergência Pré-Hospitalar,
pois todo atendimento prestado no local do evento, e que esse local não
seja um hospital, é considerado procedimento pré-hospitalar. Atenciosamente
Fernando
Leia mais:
Atendimento de Emergência
- conceito
3648. Chave de Raltec - 25/05/2008
Como e quando deve ser aplicado a Chave de Haltec? um termo muito utilizado entre
os socorristas e não achei nenhuma matéria referente a este assunto.
Marcia Adriana Munhoz
Olá Marcia Adriana, quem participa conosco é o consultor Prof.
Fernando Barreiro (currículo), veja
sua orientação:
Prezada Marcia, chama-se Chave de Rautec e deve ser utilizada
em situações onde a retirada da vítima do veículo
torna-se prioridade. Exemplos: risco de explosão e ou incêndio no
veículo / parada cardiorespiratória da vítima / necessidade
de reposição volêmica que não possa ser realizada
com a vítima dentro do veículo.
3649. Como ensinar
a respiração diafragmática?-
05/06/2008
Qual a melhor técnica para ensinar exercício respiratório
diafragmático? Adavilson Franco de Souza
Olá Adavilson, quem participa conosco é o Prof. André Luís
Silva Brochieri(currículo), que
lhe traz o seguinte retorno:
Para se ensinar a respiração diafragmática,
a melhor técnica é a que melhor se adapta ao aluno. Essa resposta
curta e lacônica deve-se ao fato de que as dificuldades apresentadas pelos
alunos são infinitas. Afinal ela depende do grau de consciência
que o mesmo tem do próprio corpo e consequentemente do controle que ele
tem do sistema nervoso central.
Há alguns anos, no início da publicação
da revista Superinteressante (nº 2 ou 3) houve uma matéria a respeito
da importância dos execícios respiratórios de Yoga no controle
do sistema nervoso central e suas consequências. No livro de Michael Minick
(entitulado A Sabedoria Kung Fu) existe uma descrição do exercício
respiratório diafragmático dizendo ser ele a base de uma saúde
perfeita - a base da medicina chinesa. Um dos mestres de Yoga mais conhecidos
da atualidade Swami Shivananda escreveu um livro esclusivamente sobre exercícios
respiratórios diafragmáticos (Ciência do Pranayama) e na
sua página 65 ele diz: "O primeiro passo importante é dominar
o " www.andre.brochieri.nom.br/yoga_fisiologia.html" Asana,
a postura, ou controle do corpo." Quando ele diz isso ele repete e segue
os ensinamentos de Patañjali em seu livro "Yoga Sútra"(II-46).
Isto posto, concluímos acertadamente que a pessoa que quer aprender deve
partir de uma postura firme e confortável.
Levando-se em consideração a dificuldade com meus alunos
e sem conhecer a pessoa a que se destina esta prática, sugerirei que o
professor coloque o seu respectivo aluno deitado, com a mão direita sobre
o peito e a esquerda em cima do estômago. Então, faça a pessoa
respirar profunda e lentamente. O professor deverá observar os movimentos
torácicos e abdominais. Como é sabido, na inspiração
deverá ocorrer a dilatação do volume abdominal (indicativo
do movimento diafragmático) e em seguida a expansão do tórax.
Ao expirar, deverá notar a diminuição do volume torácico
seguido da diminuição do volume abdominal.
O professor deverá observar atentamente tais movimentos
e corrigí-los de acordo com a necessidade do aluno.
Uma observação importante: depois de feito o exercício de
conscientização o aluno deverá permanecer deitado e respirar
normalmente. Caso contrário, devido a hiper-oxigenação do
cérebro, poderá desmaiar ao levantar-se muito rapidamente.
Att. André
Retorno de Adavilson: Agradeco a atencao. O esclarecimento foi de suma importancia.
Grato
3650. Como montar
uma monografia de Educação
Física para a área escolar?- 06/06/2008
Gostaria de saber como montar uma monografia de Educação Física,
na área escolar e se for possível mostrar um exemplo de monografia,
obrigado pela sua atenção...Geyan Lavoisier
Olá Geyan, quem participa na sua consultoria é a Profa. Diana Primo
(currículo), que lhe retorna o
seguinte:
Prezado Geyan, geralmente quando montamos uma monografia
temos por ajudante um orientador estipulado pela faculdade especialmente para
isso. Antes da monografia os alunos têm aulas preparatórias dentro
do currículo escolar do curso, a fim de aprender como desenvolvê-la.
Mas se você já quer adiantar e estudar, temos uma seção
com indicações de livros que podem lhe informar como pesquisar www.cdof.com.br/monografia.htm .
Para que sua monografia seja aceita para a licenciatura, deve
ser desenvolvida para âmbito escolar e deve ser direcionada para tal, tanto
título quanto o conteúdo, para atender as necessidades escolares,
e não de academias, esportes e clubes. Exemplo: se você vai estudar
a obesidade e quer escrever alguma coisa para a escola, então deve direcionar
seu estudo ou revisão bibliográfica para a escola por exemplo,
com o titulo: "Controle da obesidade infantil: uma realidade que deve ser
trabalhada na escola". entendeu? Boa sorte em sua pesquisa.
Um abraço. Profa. Diana Primo.
3651. A Yoga pode de alguma forma provocar aborto durante
a gravidez?- 06/06/2008
Gostaria de saber se a prática de Yoga pode de alguma forma provocar aborto
durante a gravidez? Se sim, em que caso. MIRIAN
Olá Mirian, o Prof. André Luís Silva Brochieri(currículo), gentilmente
lhe retorna:
Querida Mirian, o período gestacional é um momento
muito delicado para o corpo humano. Nele são exigidos esforços
máximos e os desafios são enormes. É uma obra de engenharia
tão complexo que a medicina é incapaz de descrever todas as suas
fases. Assim sendo, a gravidez pode ser interrompida (abortada) em quaisquer
fases por vários motivos, inclusive a prática incorreta de Yoga.
A visita a um obstetra ou um ginecologista poderá esclarecer melhor as
minhas colocações preliminares.
Quanto à minha área em especial, posso garantir-lhe
que a prática regular de Yoga não só fará com que
você passe por este delicado período com o mínimo de transtornos
possíveis como também transmitirá condições
excepcionais de saúde e bem estar para o seu filho*. Afirmo isso levando-se
em consideração que dê uma lida no artigo "O
Yoga e suas técnicas" escritos por mim e disponível neste
site. Nele você perceberá que o Yoga é composto de 8 conjuntos
de técnicas. Destas apenas 1 é composta de ásana (clique).
Os ásanas são as posturas físicas. Ele é a técnica
do Yoga que oferece maior risco para a gravidez. Procure um bom profissional
de Yoga e converse com ele, pois deverá oferecer-lhe asanas que não
tenha muita necessidade cinestésica(muitos movimentos ou exigência,
da região abdominal e principalmente do baixo ventre). Desta
forma, imaginando que sua gravidez seja de alto risco, seria recomendado fazer
as seguintes práticas: Mudrás, Pujás, Mantras, Kriyas, Pranayamas,
Yoganidras e Samyamas que representam respectivamente: práticas emocionais
(as 3 primeiras) - sem restrição, práticas de limpeza das
mucosas (4ª )- todas com ar e algumas com água, aumento e expansão
da bioenergia (5ª) - alguns exercícios , relaxamento (6ª) -
todas as práticas - e concientização (7ª) - todas as
práticas.
Embora os exercícios físicos não sejam
recomendados principalmente nos 3 primeiros meses, a prática de Yoga como
apresentado aqui poderá ser feito em quaisquer épocas.
Existem conceitos muito apreciados pelos Yogis que valem para todas
as pessoas. Se você conhecer e estudar Yama e Niyama,
você poderá fazer quaisquer práticas sem correr nenhum risco
e principalmente com uma evolução constante por toda a vida.
Leia mais:
Yoga durante a gravidez
Benefícios da Yoga na Gestação
att André
