Qua, 7/1/09 7:06
PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
AO CDOF RESPONDE
CONSULTORIA GRATUITA CDOF
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2950.
Movimentos de adução, abdução,
hiperflexão, extenção e flexão- 27/03/2007
Como são efetuados os movimentos de adução, abdução,
hiperflexão, extenção e flexão? Natalinr Santos
de Almeida
Oi Natalin, a consultora Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo)
lhe aconselha o seguinte:
Os movimentos de ADUÇÃO são aqueles em
que aproximamos um segmento corporal (braços, pernas, coxas, antebraços)
do eixo central do corpo. Normalmente usamos como parâmetro dois planos,
sagital e o coronário como referência.
ABDUÇÃO É o movimento oposto ou seja, o afastamento de
um segmento corporal do eixo central do corpo, tendo como referência
um dos planos supra citados.
A FLEXÃO é o movimento de aproximação de dois segmentos
corporais unidos por uma ou mais articulações centrais, de modo
que o ângulo entre eles diminua pra menos de 180º. É que
os leigos chamam de dobrar (o cotovelo, o joelho, a coluna, etc)
A EXTENSÃO É o movimento contrário, onde segmentos unidos
entre si por uma articulação central aumentam o ângulo
para 180º Cordialmente. MÔNICA DIAS
2951. Há necessidade de beber água
como mandam fazer nas academias?- 27/03/2007
Ao fazer exercícios fíisicos há necessidade de beber água
como mandam fazer nas academias, mesmo não sentindo vontade? Mesmo tendo
ingerido água durante o dia?? Josnei da costa e silva
Olá Josnei, boa questão! E quem esclarece é a nossa consultora
Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo)
:
OLÁ! OS PROFESSORES ORIENTAM OS ALUNOS A INGERIREM ÁGUA
DE MODO A ATINGIREM ALGO EM TORNO DOS 2,5 A 3 LITROS DE ÁGUA POR DIA,
DEVIDO A VÁRIOS FATORES. ENTRE ELES O FATO DE QUE A ÁGUA É PERDIDA
ATRAVÉS DA SUDORESE (MESMO IMPERCEPTÍVEL) INTENSA QUE OCORRE NO
ORGANISMO PARA MANUTENÇÃO DA TEMPERATURA CORPORAL, ESTA QUE SE
ELEVA CONSIDERÁVELMENTE DURANTE O TREINO, DEVIDO A LIBERAÇÃO
DE ENERGIA EM FORMA DE CALOR NAS REAÇÕES BIOQUÍMICAS NO
INTERIOR DAS MITOCÔNDRIAS MUSCULARES.
OUTRO FATOR CONSIDERÁVELMENTE NOVO É O FATO DE QUE
FIBRILAS BEM HIDRATADAS, TENDEM A TER VOLUMES CITOPLASMÁTICOS MAIORES
O QUE ESTIMULA A "REPRODUÇÃO" DE NÚCLEOS. ESTES
SÃO RESIDÊNCIA DO DNA ´QUE É POR SUA VEZ RESPONSÁVEL
PELA SÍNTESE PROTÉICA.
NÃO SE PREOCUPE QUANTO AO "EXCESSO" DE ÁGUA,
POIS QUE O ORGANISMO RETÉM SOMENTE O SUFICIENTE, EM CONDIÇÕES
NORMAIS DE SAÚDE, AO SEU FUNCIONAMENTO, ELIMINANDO O EXCEDENTE ATRAVÉS
DA URINA.
POUCA ÁGUA PODE LEVAR O ORGANISMO A UMA ÉSPÉCIE DE COLAPSO
BIOQUÍMICO! ABRAÇOS
Veja também o retorno do consultor Prof. Esp. Madison
Silverio(currículo)
:
A necessidade de reposição hídrica durante
a realização de atividades físicas (exercícios) está diretamente
relacionada à "intensidade do exercício", temperatura
ambiente, umidade relativa do ar, estado de treinamento, vestimentas e diferenças
fisiológicas individuais. Atividades mais extenuantes (intensas) e de
longa duração, sejam elas aeróbias ou anaeróbias,
que induzem a uma maior sudorese devido à elevação da temperatura
corporal, provocam uma maior desidratação do corpo e certamente
necessitam de uma reposição hídrica para manutenção
do desempenho físico na atividade e do equilíbrio térmico.
No entanto, Atividades Físicas menos intensas e não tão
longas não tornam necessária à reposição hídrica
no decorrer da atividade, podendo a ingestão de líquido ocorrer
após o término desta.
É importante lembrar que o fato de sentir sede, independente da intensidade
e duração da atividade, requer a ingestão de líquido.
Estas informações não esgotam o assunto, mas espero que
possam esclarecer suas dúvidas e incentivá-lo a buscar mais informações
acerca do assunto que é bastante extenso.
Bibliografia recomendada:
Estratégias de reposição hídrica: revisão
e recomendações aplicadas. Rev. Paul. Educ. Fis., São
Paulo, 12 (2): 219-27, jul./dez. 1998.
Josnei, veja a opinião da consultora Profa. Msda. Iara
dos Santos da Cruz(currículo) que gentilmente
retorna:
Olá, Josnei. Sim, é verdade. Primeiramente,
para toda e qualquer função orgânica que acontece com o nosso
corpo necessita de água, ou dos componetes quimicos da água (o
oxigênio, por exemplo) e por isso, esse composto jamais deve faltar no
organismo. E depois, durante a atividade física perdemos uma quantidade
significante de água pelo suor, pois o organismo utiliza essa ferramenta
para "resfriar" o corpo que teve a sua temperatura interna aumentada.
Portanto, continue bebendo água durante o dia e reponha o estoque dela
durante as atividades. Obrigada pela pergunta. Até mais. Profa Iara Cruz.
Leia mais:
Absorção de água
durante o exercício e eliminação de metabólitos
2952. Tabela
de padrões de VO2 max
para sexo e idade - 27/03/2007
Estou desenvolvendo um artigo científico comparando o VO2 max na atividade
hidrobike e gostaria de saber onde encontro tabelas especializadas para comparação
do VO2 max dentro de padrões esperados para sexo e idade. Gostaria de
usar a tabela do ACSM. Obrigado. Leandro
Olá Leandro! A nossa consultora Profa. Mônica Souza de Almeida
Dias(currículo) lhe traz
gentilmente o seguinte:
AS TABELAS DO AMERICAN COLLEGE (ACMS) SÃO MUITO UTILIZADAS
E SÃO TODAS VALIDADAS. EXISTE TAMBÉM O FIEP E
O COBRASE, ÓRGÃOS BASTANTE
CONCEITUADOS! EXISTEM TAMBÉM PUBLICAÇÕES DE DOMINGUES (2002)
QUE PARTICULARMENTE SÃO AS QUE MAIS USO EM MEU ESCRITÓRIO. TAMBÉM
PODE DAR UMA ESPIADA EM
POWERS & HOWLEY,
2000; COOPER, 1997; WILMORE & COSTILL(1994),
ARMSTRONG & WELSMAN (1994), E OUTROS.
PARTICULARMENTE DÊ UMA OLHADA NO LIVRO "TREINAMENTO
CARDIORRESPIRATÓRIO" DO CARPENTER. ELE TEM UMA ABORDAGEM BEM
ACESSÍVEL E COMPLETA SOBRE O HISTÓRICO DO VO2 MAX. A SOCIEDADE
BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA TAMBÉM TEM TRABALHOS INTERESSANTES PUBLICADOS.
BOA SORTE NA SUA PESQUISA
MÕNICA DIAS
Veja também o retorno do consultor Prof. Esp. Madison Silverio(currículo):
Prezado Leandro, se bem entendi a sua pergunta, o próprio
site da CDOF apresenta tabelas de Padrões de Resultados de Avaliação
Física por sexo e idade extraídos de Pollock,1993, (Atividade Física
na Saúde e na Doença) para homens, mulheres e crianças que
são bem completas. Além disso, o site www.saudeemmovimento.com.br também
apresenta tabelas de consumo de oxigênio com bibliografias do ACMS, 1980
e Cooper, 1982.
Espero ter colaborado e me ponho a disposição para maiores esclarecimentos
se for o caso.
Veja a opinião da consultora Profa. Msda. Iara dos Santos
da Cruz(currículo)
que gentilmente retorna:
Olá, Leandro. Você pode encontrar essas tabelas
que procura em tres tipos de livros: livros de fisiologia (Fox, Mc Ardle, Powers...),
livros de avaliação física/ funcional (Jefferson Novaes,
Dilmar Pinto Guedes...) e ainda em livros de treinamento desportivo (José Fernandes,
Jefferson Novaes, Estélio Dantas...). O guideline do ACSM, não
apresenta estas tabelas, mas direcionamentos de quanto deve ser o VO2 max ideal
para a idade e sexo. Dê uma olhada no gudeline 2006, é o mais recente.
Obrigada. Profa. Iara Cruz.
2953. Quanto
tempo após o exercício
a FC voltar ao normal ?- 27/03/2007
Tenho dúvidas a respeito de frequência cardíaca. Estou
trabalhando exercícios aeróbios e anaeróbios dentro da
faixa para queima de gordura. Gostaria de saber qual é o tempo máximo
para a frequência cardíaca voltar ao normal (70). Acompanho a
minha frequência com um monitor cardíaco e percebo que levo de
30 a 45 minutos pós-treino para que os batimentos voltem ao normal em
descanso. Muito obrigada pela atenção! Abraços, Adriana
de Sá Lopes
Olá Adriana, vamos ver o que nos esclarece nossa consultora Profa. Mônica
Souza de Almeida Dias(currículo)
:
ADRIANA , VAMOS POR PARTES! O EXERCÍCIO COM INTENSIDADE
AERÓBIA É AQUELE QUE PERMITE A CHEGADA NA
MITOCÔNDRIA MUSCULAR DA QUANTIDADE DE OXIGÊNIO NECESSÁRIA À OXIDAÇÃO
DAS GORDURAS. QUANTO MAIOR O CONDICIONAMENTO CARDIOVASCULAR DO INDIVÍDUO,
MAIOR A CAPACIDADE DELE EM FAZER CHEGAR OXIGÊNIO À FIBRA MUSCULAR,
O QUE PERMITE O USO DAS GORDURAS E CARBOHIDRATOS CUJO METABOLISMO NÃO
GERA METABÓLITOS ACIDIFICANTES COMO POR EXEMPLO O ÁCIDO LÁTICO,
QUE LEVA FATALMENTE À FADIGA E CAUSA AQUELE ARDOR TÍPICO QUE
SENTIMOS DURANTE A MALHAÇÃO.
OS ANAERÓBIOS SÃO OS EXERCÍCIOS CUJA INTENSIDADE É MAIOR
QUE A CAPACIDADE DO CORPO DE FAZER CHEGAR À CÉLULA MUSCULAR A QUANTIDADE
DE OXIGÊNIO SUFICIENTE PARA O METABOLISMO DAS GORDURAS, DAÍ A FIBRA
MUSCULAR LANÇA MÃO DA GERAÇÃO DE ENERGIA ATRAVÉS
DA QUEBRA DA GLICOSE (GLICOGÊNIO MUSCULAR)! ISSO GERA A PRODUÇÃO
DE METABÓLITOS QUE LEVAM À FADIGA. PORTANTO, NÃO CONSEGUEM
UTILIZAR GORDURAS DURANTE A PRÁTICA. OCORRE QUE ESTE METABOLISMO FUNCIONA
COMO UMA COMPRA COM CARTÃO DE CRÉDITO. VOCÊ GASTA ENERGIA
E PAGA DEPOIS, COM JUROS ALTOS! OU SEJA, NA PRIMEIRA OPORTUNIDADE QUE O ORGANISMO
TIVER, OU SEJA, TÃO LOGO CESSEM OS ESFORÇOS DO TREINO, O CORPO
SE VOLTARÁ À RECUPERAÇÃO ENERGÉTICA DAS FIBRAS
MUSCULARES E REGENERAÇÃO DOS TECIDOS! ESSE PROCESSO É ATIVO
E PRESCINDE DE ENERGIA! A ENERGIA GASTA EM TREINOS ANAERÓBIOS É GRANDE
O SUFICIENTE PARA FAZER COM QUE O CORPO PERMANEÇA COMO METABOLISMO ACELERADO
POR ATÉ 24 HORAS APÓS O TREINO, COM A INTENÇÃO DE
FAZER OS DEVIDOS REPAROS TANTO NOS TECIDOS ESTRUTURAIS COMO NO METABOLISMO MICROSCÓPICO.
LEMBRE-SE DE QUE A RECUPERAÇÃO SEMPRE É AEROBIA!! SE É AERÓBIA,
USA GORDURAS COMO FONTE DE ENERGIA!!! QUANTO MAIOR A CAPACIDADE AERÓBIA
DO INDIVÍDUO, MAIS RAPIDA SERÁ SUA RECUPERAÇÃO, E
MAIS BAIXA SERÁ SUA FREQUÊNCIA CARDÍACA DE REPOUSO (BRADICARDIA
DE REPOUSO), COMO TAMBÉM SUPORTARÁ CARGAS E INTENSIDADES CONSIDERÁVELMENTE
MAIORES DURANTE O TREINO, MANTENDO-SE EM AEROBIOSE! ABRAÇOS. MÔNICA
DIAS
Veja também o que gentilmente responde nosso consultor
Prof. Esp. Madison Silverio(currículo):
Prezada Adriana, A volta da Freqüência Cardíaca
a situação de repouso está relacionada a algumas variáveis
como: a intensidade do treinamento, duração da atividade e a condição/capacidade
física do executante, entre outras. Gostaria de esclarecer que não
há um tempo máximo ou mínimo pré-estabelecido para
que a freqüência cardíaca volte a uma situação
de repouso. Diversos mecanismos fisiológicos estão envolvidos nesta
regulação o que a torna "individual" e "treinável".
Para otimizar a volta da freqüência a um patamar próximo do
repouso procure realizar uma desaceleração bem gradativa de aproximadamente
5 minutos nos exercícios aeróbios. Com o avanço dos treinos
e uma melhor condição física você perceberá que
esta regulação ocorrerá cada vez mais rápida, tanto
para os exercícios aeróbios quanto para os anaeróbios.
Bom treino.
Veja a opinião da consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo)
que gentilmente retorna:
Olá Adriana. Quando a gente fala de FC, a gente pode
associar perfeitamente ao nível de condicionamento físico. Lembrando
que a FC é a quantidade de vezes que o coração bombeia sangue
para todo o corpo a fim de suprir a necessidade de irrigamento aumentada pelo
exercício. Portanto, se em repouso a sua FC é de 70 bpm, durante
o exercício, dependendo da sua idade, ela pode alterar de 50 a 90 vezes
mais, e por isso, ela levará mais tempo para reduzir o batimento, já que
uma quantidade grande de sangue foi solicitada. Então não há um
tempo certo, mas quanto mais condicionada vc estiver, mais rápido o batimento
da FC volta aos níveis de repouso. Obrigada, Profa. Iara Cruz.
2954. É verdade
que pessoas mais altas ganham menos massa na perna?- 27/03/2007
É verdade que pessoas mais altas têm mais dificuldades em ganhar
massa múscular na perna? Carol
Olá Adriana, vamos ver o a consultora Profa. Mônica Souza de Almeida
Dias(currículo) nos diz:
NÃO EXISTE RELAÇÃO DIRETA COM A ALTURA!
O QUE INFLUENCIA É O PADRÃO GENÉTICO DO INDIVÍDUO,
A TIPOLOGIA DE FIBRA MUSCULAR, O TIPO DE TREINAMENTO A QUE ESTÁ SUBMETIDO....
NORMALMENTE AS PERNAS,
POSSUEM FIBRAS PREDOMINANTEMENTE OXIDATIVAS EM RELAÇÃO ÀS
DOS MEMBROS SUPERIORES. ESTAS FIBRAS SÃO FIBRAS DE RESISTÊNCIA
E TÊM UMA DIFICULDADE MAIOR EM HIPERTROFIAR-SE. MAS ESSA É UMA
COMPARAÇÃO ENTRE AS FIBRAS MUSCULARES DAS PERNAS E DOS BRAÇOS
DO MESMO INDIVÍDUO! OCORRE TAMBÉM QUE A MAIORIA DOS HOMENS NÃO
GOSTA DE TREINAR PERNAS POR ACHAR QUE É DIFÍCIL HIPERTROFIA-LAS.
AÍ É QUE A COISA COMPLICA! NA PERNA VOCÊ TEM DOIS GRANDES
MÚSCULOS: O GASTROCNÊMIO ( BATATA DA PERNA) E O SÓLEO.
IMAGINE SE CADA UM DELES HIPERTROFIAR 2 CM DE PERIMETRO, AO TODO HIPERTROFIARÁ 4
CM E MAIS UM POUCO POR CONTA DOS MÚSCULOS MENORES E MAIS INTERNOS E
ANTEROS TIBIAIS. OCORRE QUE NOS BRAÇOS TEMOS UMA QUANTIDADE MAIOR DE
MÚSCULOS QUE SE, GANHAREM CADA QUAL 2 CMS RESULTARÃO NUMA SOMA
DE ACRÉSCIMO DE PERIMETRIA
MAIOR QUE OS DAS PERNAS. E PELAS CARACTERÍSTICAS QUE FALEI, DA TIPOLOGIA
DE FIBRA, AS PERNAS TÊM UMA NECESSIDADE DE ESTÍMULO MAIOR QUE
OS BRAÇOS PARA RESPONDEREM DA MESMA FORMA!
Veja também o que gentilmente responde nosso consultor
Prof. Esp. Madison Silverio(currículo):
Prezada Carol, O ganho de massa muscular ou hipertrofia muscular
depende do tipo de treino, alimentação, período de repouso
e do tipo e distribuição das fibras musculares do músculo
em questão (isso é determinado geneticamente), entre outras. Porém,
não conheço registro na literatura científica sobre o fato
da pessoa ser maior ou menor, em termos de estatura, interferir diretamente no
ganho de massa muscular.
Veja a opinião da consultora
Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo)
que gentilmente retorna:
Olá Carol, eu desconheço essa teoria de relação
entre pessoas altas e dificuldade de ganho de massa. Pode ser que esteja relacionado
ao Somatótipo da pessoa (se ele for ectomorfo, por exemplo), mas não é uma
regra geral. E a segunda pergunta, posso responder a vc que se uma aula de Spinning
for feita no dia seguinte ao de treinamento de força, pela característica
de movimentação essecialmente das perna, pode atrapalhar o repouso
das musculaturas envolvidas e assim dificultando o ganho de massa muscular (que
só acontece com a musculatura em repouso). Portanto o melhor a fazer é treinar
membros inferiores, e no mesmo dia fazre aula de Spinning. Caso não possa
ser feito dessa maneira, dê então prioridade ao seu principal objetivo,
mas não faça os dois separadamente em dias seguidos. Obrigada,
Profa. Iara Cruz.
Leia mais:
Ectomorfo ganhando massa e perdendo
excesso de gordura
Melhor programa
de hipertrofia para ectomorfo
Fator genético
e hipertrofia muscular
Não consigo
ganhar peso
O Spinning interfere no ganho de massa muscular,
principalmente nas pernas?
Olá Adriana, vamos ver o a consultora Profa. Mônica
Souza de Almeida Dias(currículo) nos diz:
O SPINNING É UM TREINAMENTO INTERVALADO E POR SUA VEZ,
CARDIOVASCULAR INTENSO!
SE FOR FEITO APÓS A MUSCULAÇÃO E COM A INGESTÃO
PRÉVIA DE CARBOHIDRATOS NÃO INTERFERE NO GANHO DE MASSA MUSCULAR,
PODENDO ATÉ MESMO FACILITAR A RECUPERAÇÃO PÓS TREINO,
POSTO QUE UTILIZA UM ENORME COMPONENTE AERÓBIO!!! LEMBRE-SE DE QUE TODA
RECUPERAÇÃO É NECESSÁRIAMENTE AERÓBIA!!
Veja também o que gentilmente responde nosso consultor
Prof. Esp. Madison Silverio(currículo):
Quanto à prática de spinning é bom observar
que, apesar do incremento de carga, é um exercício predominantemente
aeróbio, ou seja, não tem como característica principal
o incremento de massa muscular. È bem provável que maiores demandas
energéticas (e talvez de proteínas) de um treinamento de endurance
(spinning) intenso possam impor limites ao crescimento do músculo. No
entanto, essas considerações não devem desencorajar um programa
de condicionamento bem distribuído capaz de oferecer os benefícios
de aptidão e de saúde proporcionados por ambos os treinamentos.
Mas, se você estiver querendo enfatizar uma determinada meta, lembre-se
do princípio da especificidade do treinamento.
Bibliografia recomendada: Fisiologia do exercício, energia, nutrição
e desempenho humano: Willian D. McArdle, Frank I. Katch e Victor L. Katch.
Editora Quanabara, quinta edição, 2003.
2955. Cobalamina, a famosa vitamina B-12 -
27/03/2007
Eu gostaria de saber qual a função da cobalamina na atividade
física, e a sua deficiência o que pode acusar para um atleta de
nível? também onde ela atua fisiologicamente? Certo da colaboração,
desde já agradeço. Welson Oliveira Santos
Olá Welson, vamos ver o a consultora Profa. Mônica Souza de Almeida
Dias(currículo) nos diz:
É a Famosa Vitamina B-12 (Cobalamina):
- indispensável no processo de formação das células
do sangue;
- participação na síntese de ácidos nucléicos
para formação de proteínas;
- manutenção de estruturas do sistema nervoso;
Necessário para o metabolismo de carboidrato, proteína
e gordura. Importante para os aminoácidos e síntese gordurosa;
essencial para hemoglobina, crescimento e manutenção do sistema
nervoso. A vitamina de antitensão, às vezes prescrita para redução
de tensão. É ENCONTRADA no fígado e outras vísceras,
leite, ovos, etc e a quantidade recomendada por dia é de 2 microgramas.
Sua deficiência pode levar à fadiga crônica, estresse, aumento
do tempo de recuperação e outros prejuízos inpensáveis
em atletas de nível.
Veja a opinião da consultora Profa. Msda. Iara dos Santos
da Cruz(currículo)
que gentilmente retorna:
Olá, Welson. A cobalamina (vitamina B12), é essecial
para a formação do sangue, manutenção do sistema
nervoso e auxílio no funcionamento normal de outra vitamina, a B9 (ácido
fólico). E a sua deficiência pode causar anemia, fraqueza, falta
de reflexos, atividade mental comprometida, debilidade, náuseas, vômitos,
falta de apetite, dificuldade de absorção de nutrientes, entre
outros. Na atividade física, a função é necessariamente
fisiológica, como a formação do sangue para o carreamento
de nutrientes necessários (substratos energéticos e aminoácidos,
por exemplo) para a contração muscular. As fontes de vitamina B12
são: Leite, ovos, queijo, e, especialmente carne de fígado e são
fabricadas (sintetizadas) por bactérias do trato gastrointestinal. Obrigada,
Profa. Iara Cruz.
2956. Luz infra-vermelha x Celulite e Gordura
Localizada- 31/03/2007
O tratamento com luz infra-vermelha, ajuda? de que forma? tenho
o aparelho em casa, posso fazer aplicações?Como fazer para diminuí-las
e as gorduras localizadas? Não gosto de exercícios, mas, gosto
de fazer caminhadas. Luciana Wached Cava de Carvalho Placido
Olá Luciana, vamos ver o que gentilmente nos retorna o consultor Prof.
Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo):
Bom dia, Luciana! A celulite é uma dificuldade de circulação
do sistema linfático (sistema responsável em recolher o líquido
dos tecidos que não retornou aos capilares sangüíneos, filtrando-o
e reconduzindo-o à circulação sangüínea). Sendo
assim, existem vários fatores que podem influenciar no aparecimento das
celulites como hábitos alimentares e uso de contraceptivos. A luz infra-vermelha
provoca um aquecimento superficial da pele e também possui ação
bactericida. Devido às suas características, a luz infra-vermelha
não possui ação efetiva no combate à celulite, nem à gordura
localizada. O melhor tratamento indicado em casos de celulites e gorduras localizadas é a
drenagem linfática manual (prática regulamentada por lei federal
que permite ser realizada apenas por fisioterapeutas devidamente formados). A
prática de caminhada também é bastante importante no combate
e prevenção do aparecimento das celulites. Espero ter contribuído
para esclarecer suas dúvidas.
Participa também conosco opinando o consultor Prof. Ms.
Leandro Lazzareschi(currículo):
O indicado é, fazer uma avaliação com
um médico, e um fisioterapeuta para indicação correta e
o uso do equipamento.
Leia mais:
Tratamento estético contra
celulite fuciona ?
2957. A profissão de fisioterapeuta
poderá causar algum dano à saúde do mesmo?-
31/03/2007
Gostaria de saber se o exercício da profissão de fisioterapeuta
poderá causar algum dano à saúde do profissional a longo
prazo. Isabelly Guimarães
Olá Isabelly, o consultor Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo)
opina:
Olá, Isabelly! Não sei se entendi direito sua
pergunta, mas creio que você se preocupa com a possibilidade de o profissional
fisioterapeuta desenvolver algum prejuízo corporal devido à exposição
de situações que gerem risco à saúde do mesmo. Sendo
assim, como toda profissão da área da saúde, em casos muito
peculiares, há necessidade de se prevenir contra possíveis danos
orgânicos, tais como contato com pacientes acometidos por patologias transmissíveis
por contato de fluídos ou pelo próprio ar, mas nada que possa gerar
alto risco de contágio, visto que existem inúmeras práticas
preventivas para cada situação. Caso não tenha sido esta
a interpretação correta de sua pergunta, me desculpo, e peço
que reenvie sua dúvida novamente, ok?! Abraço
Participa também conosco opinando o consultor Prof. Ms.
Leandro Lazzareschi(currículo):
Depende de como ele executa, mas geralmente não.
2958. Artrose cervical,
retificação de coluna
x suas consequências- 31/03/2007
Tenho 33 anos e acabou de ser diagnosticada em mim uma artrose cervical (entre
a 5ª e a 6ª vértebra, se não me engano) e a retificação
de coluna e gostaria de saber o que estas duas patologias podem me causar a
longo prazo, quais as causas, se é comum alguém da minha idade
ter isto e se tem como eu resgatar este dano ou, ao menos, fazer com que ele
não evolua. Pretendo engravidar logo e tenho medo que isto me prejudique.
Obrigada! Simone Lopes-Herrera
Olá Simone, o consultor Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo)
opina:
Oi, Simone! A osteoartrose é uma degeneração
das articulações que podem ocorrer naturalmente (envelhecimento)
ou por fatores como fraturas, sobrecargas mecânicas (como excesso de peso
ou movimentos repetitivos) etc. Na sua idade realmente não é comum
o surgimento deste tipo de patologia, mas nada é impossível quando
se trata de corpo humano, né?!
Quanto à retificação da coluna cervical,
essa é uma alteração postural bastante frequente e pode
ser tratada com RPG ou outra técnica fisioterapêutica. O fato destes
achados radiológicos mostrarem tais alterações não
significa que você sentirá algum sintoma, caso contrário,
os sintomas podem ser dor irradiada para membros superiores, dor local, sensação
de rigidez após longo período na mesma postura etc. De modo geral,
engravidar não interferirá diretamente em nenhuma dessas alterações,
mas é aconselhável que se mantenha uma prática de atividade
física saudável para melhorar sua qualidade de vida durante a gravidez
e o parto propriamente dito. Espero ter esclarecido sua dúvida.
Leia mais:
É possível
corrigir uma retificação de cervical?
Artrose na coluna
cervical e os alongamentos
2959. Quais os danos causados pela sapatilha
de ponta? - 31/03/2007
Tenho uma filha de 10 anos e meio, ela faz Ballet já há algum
tempo e agora estão querendo que ela faça aulas de sapatilha
de ponta, só que eu gostaria que ela experimentasse outros esportes
como o vôlei, tênis entre outros. O fato dela fazer aulas de ponta
irá prejudicar seu pé para futuros esportes? Mesmo escolhendo
a sapatilha correta ? Quais os danos causados pela sapatilha de ponta? Solange
Olá Solange, vamos ver o que gentilmente nos retorna o consultor Prof.
Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo):
Oi, Solange! Acho louvável sua intenção
de incentivar sua filha a praticar outros esportes, mas será que ela quer
experimentá-los? É importante que a criança pratique alguma
atividade que ela se envolva e tenha prazer, né?! Bom... quanto aos pés
de sua filha, realmente a prática de ballet pode resultar em várias
alterações estruturais que podem repercutir não só nos
pés, mas também em joelhos e coluna vertebral, dependendo da intensidade
e tempo de prática. Espero ter esclarecido suas dúvidas.
Participa também conosco opinando o consultor Prof. Ms.
Leandro Lazzareschi(currículo):
Se bem orientada por uma profissional qualificada, os danos
são mínimos. Existe sim, a necessidade de uma atenção
devido ao seu estirão de crescimento.
2960. Condromalácia
patelar x RPG e o Pilates- 31/03/2007
Minha noiva tem condromalácia patelar nos dois joelhos. Elá já passou
por 5 especialistas em Goiânia e 3 fisioterapeutas. Todos deram diferentes
causas e tratamentos diferentes para o problema. Ultimamente, ela está tentando
a técnica de Pilates. Um outro médico indicou RPG. Estamos em
dúvidas já que diferentes médicos indicaram diferentes
tratamentos. Não temos um nivelamento e estamos perdidos. Ela já fez
mais de 30 seções de fisioterapia e as dores não cessaram.Também
tomou vários frascos de remédios para recomposição
de cartilagem. Será que essas técnicas(RPG,PILATES) podem ajudá-la
no tratamento? Muito Obrigado pela atenção. Fabrício Lopes
da Costa
Olá Fabrício, o consultor Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo)
opina:
Oi, Fabrício! A condromalácia é um amolecimento
da cartilagem que recobre as extremidades ósseas, geralmente na articulação
do joelho (como é o caso de sua noiva). Esse processo pode se dar por
desequilíbrio bioquímico do líquido sinovial (liquído
que fica dentro da articulação) e acomete preferencialmente mulheres,
mas isso não é uma achado grave, visto que há condições
de se conviver perfeitamente com este quadro sem episódios frequentes
de dor, desde que realize tratamento específico de fortalecimento da musculatura
adjacente.
Estas técnicas podem minimizar supostas alterações
posturais que possam prejudicar ainda mais o quadro de dor dela, mas desconheço
sua eficácia no tratamento específico da condromalácia.
Espero que sua noiva melhore e qualquer coisa nos comunique novamente, ok?!
Leia mais:
Condromalácia Patelar e
sua frequência em mulheres
Condromalácia
patelar e fortalecimento do vasto medial
Condromalácia
patelar e reabilitação na musculação
Participa também conosco opinando o consultor Prof. Ms.
Leandro Lazzareschi(currículo):
Ela deve executar fortalecimento do músculo quadríceps,
pois a condromalácia é um desalinhamento da patela. Hidroterapia é uma
terapia excelente.
Segundo a consultora Profa. Telma Gammalcurrículo):
Olá Fabrício, Condromalácia não
tem como indicação o RPG e a técnica de Pilates. O tratamento
correto é eletroterapia ( Ultra Som, Laser e Tens) e exercícios
de fortalecimento do quadríceps. A melhora é significatva na primeira
sessão.
Um grande abraço. Dra Telma Gammal
CDOF: esta questão está aberta para especialistas da área. Contato
2961. Hérnia
discal e os melhores nados - 31/03/2007
Fui operada de uma hérnia discal (L4-L5) e gostaria de saber quais os
exercícios de natação adequados e os desaconselhados para
o pós-operatório. Patrícia Monteiro
Olá Patrícia, vamos ver o que sugere a consultora Profa. Esp.
Isabel Sfreddo Martins (currículo):
Dentro da água é difícil dizer quais são
inadequados, pois tudo o que fizeres será adequado desde que não
force esta região. E os mais adequados são os nados Crawl e Costas;
exercícios de pernas com a prancha e o rosto dentro da água, exercícios
de braço, mas não muitas chegadas....deslizes, mergulhos...mas
ainda acho que deveria procurar a Hidroterapia, pois vai te ajudar mais e melhor
na tua recuperação ! Um grande abraço, Prof. Isabel !!
As impressões e sintomas apesar de serem bem particulares de acordo
com o problema, a fim de contribuir com a sua opinião o usuário
anônimo oferece sua experiência: jwainstok@terra.com.br
A resposta apresentada ao problema hérnia discal, particularmente,
acredito incompleta. Convivo com isto desde 1989, e atualmente encontra-se assintomático.
Sempre nadei muito e crawl. Este nado não é o mais recomendado,
pois ao permanecer de bruços na piscina há uma tendência
da barriga ficar flácida, se (se) a pernada não for p e r f e i
t a. Isto é, como a posição de dormir de bruços também
não é recomendada, assim também no nado de crawl. Devem
os estilos intercalados e um trabalho de perna acentuado para auxiliar a batida
no nado crawl, que por sua vez gera equilíbrio é tônus na
musculatura abdominal. É a minha opinião singela, com o objetivo
de contribuir para superação deste problema que a muitos atinge.
2962. A natação
emagrece ?- 31/03/2007
Já tem dois meses que faço natação e como sou muito
magro e ouvir falar que a natação emagrece stou com medo. Ela
realmente emagrece? Rafael Pedro Vidal Júnior
Olá Rafael, vamos ver o que lhe retorna a consultora Profa. Esp. Isabel
Sfreddo Martins (currículo):
Emagrece se você parar de comer. Todo exercício aeróbio
vai queimar calorias, e natação é um deles. Mas continue
nadando sem medo e se alimente corretamente, será muito benéfico
para tua saúde!! Abraços, Prof. Isabel !!!
2963. Zona
Alvo para a natação
- 31/03/2007
(...) Como eu faço para saber se estou dentro da zona alvo na natação
(faço 1000 metros em 52 min) se não dá para ficar olhando
o relógio todo o momento e a fita cardíaca do Polar não
deve ser a prova d'agua, para medir a pulsação? Grato.... Marcus
Carrascosa (49 anos)
Olá Rafael, vamos ver o que lhe retorna a consultora Profa. Esp. Isabel
Sfreddo Martins (currículo):
A fita é a prova d'água, pode usá-la.
Eu tenho polar e uso a fita e funciona normalmente. Você deve perguntar
para a tua personal qual é tua Zona Alvo para Natação, de
acodo com teu biotipo, e o teu objetivo e use o Polar em teus treinamentos. Abraços,
Prof. Isabel !!!
Leia mais:
Como medir sua pulsação
e calcular sua Zona Alvo de Treinamento(teste
de FC Máxima)
CDOF: esta questão está aberta para especialistas da área. Contato
2964. Natação Lúdica
para crianças- 31/03/2007
SOU PROFA./ ESTAGIÁRIA DE NATAÇÃO INFANTIL E DE ACORDO
COM O CRONOGRAMA DA ACADEMIA DEVEMOS ENSINAR ,DE FORMA RUDIMENTAR ,OS QUATRO
ESTILOS DE NADOS. GOSTARIA DE SABER SE HÁ LIVROS QUE ENSINAM DE FORMA
LÚDICA, OS NADOS PEITO E BORBOLETA PARA CRIANÇAS DE 02-05 ANOS?OBRIGADA.
SILMARA BORGES RIBEIRO
Olá Silmara, vamos ver o que lhe sugere a consultora Profa. Esp. Isabel
Sfreddo Martins (currículo):
Deves usar a tua criatividade nas aulas sempre, não
há ludicidade apenas para ensinar os nados peito e golfinho. O que é muito
legal fazer com as crianças é estimular o mundo imaginário
delas e apartir daí ir introduzindo a técnica, ou melhor o esboço
da técnica !! Abraços, Prof. Isabel !!!
CDOF: esta questão está aberta para especialistas da área,
para SUGESTÕES BIBLIOGRÁFICAS e idéias. Contato
2965. Quando
fazer atividades recreativas na natação ?- 31/03/2007
QUANDO FAZER JOGUINHOS DE NATAÇÃO PARA CRIANÇAS?
ROCHA
Olá Rocha, vamos ver a opinião da consultora Profa.
Esp. Isabel Sfreddo Martins (currículo):
Sempre, o lúdico é sempre muito bem-vindo pelas
crianças. E se forem os jogos aquáticos como pólo, ou biribol,
se for introduzido de forma lúdica, não há idade para começar.
Abraços, Prof. Isabel
