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Ter, 6/1/09 16:01
PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
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2428.
Preparação física
para futsal feminino- 30/05/2006
Eu gostaria de receber atividades para preparação física
para uma equipe de futsal feminina. Tatiana
Oi Tatiana, quem participa conosco é o Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso
Junior(currículo), quem
lhe traz:
Tatiana é preciso determinar quais qualidades físicas você pretende
desenvolver com suas atletas. Segundo Bompa 2001, as principais qualidades
físicas são: Velocidade, resistência e força. Porém,
existem outras qualidades físicas exemplo: Equilíbrio, flexibilidade,
coordenação, agilidade etc.etc...
Devemos ainda lembrar que todo treinamento deve respeitar os princípios
do treinamento desportivo, individualidade Biológica, sobrecarga, progressão
entre outros. Em que nível de periodização sua equipe
se encontra? Você Já realizou testes para determinar nível
de capacidade aeróbia e anaeróbia? Qual o calendário das
competições? Estes dados são importantes para que você tenha
condições de prescrever/elaborar o treinamento de sua equipe.
Prof. Leandro Mendes de Carvalho (currículo)
gentilmente participa também:
Cara Tatiana, creio que seja um pouco complicado citar uma ou várias
atividades que possam ser utilizadas na preparação física
de uma equipe de futsal, até porque eu não conheço as
características da equipe. De uma forma geral posso dizer que você deve
procurar trabalhar as capacidades físicas inerentes à modalidade
em forma de circuito, adaptando alguns exercícios com bola e outros
materiais ou até mesmo, dependendo do nível em que a equipe se
encontre, trabalhar a parte física através de exercícios
que também treinem a parte tática da equipe. Sugiro que a parte
técnica seja trabalhada isoladamente pois depende de um componente coordenativo
muito bom, necessitando que o organismo esteja recuperado de esforços
físicos. Sugiro que você procure alguma literatura de um professor
chamado " DANIEL MUTTI", que é especialista em futsal. Abraços.
2429. Teste de impulsão horizontal da prova da polícia-
30/05/2006
Gostaria de obter dicas para realizar o teste de impulsão horizontal
da prova da polícia. Qual a melhor maneira de executá-lo? CAMILLA
GOMES
Oi Camila, quem participa conosco é o Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso
Junior(currículo), quem
lhe traz:
Camilla o teste de impulsão horizontal tem por objetivo medir indiretamente
a força muscular dos membros inferiores.
-Material: Fita métrica de metal ou tecido fixada ao solo, um esquadro
de madeira e material para anotar os resultados.
-Procedimento: O avaliado se coloca com os pés paralelos fixados no
ponto de partida (linha zero da fita métrica fixada ao solo). Atravésda
voz de comando “atenção já” o avaliado deve
saltar no sentido horizontal, com impulsão simultânea das pernas
e podendo utilizar o “balanço” dos braços para auxiliar
na impulsão, o objetivo é atingir o ponto mais distante da fita
métrica. Observação: O avaliado pode flexionar as pernas/tronco
caso queira, registra-se a maior marca atingida de três tentativas, parte
anterior dos pés “ponta dos pés”.
Camilla esta é a maneira correta de realizar o teste,
porém, é importante verificar o edital do concurso.
Prof. Leandro Mendes de Carvalho (currículo)
gentilmente participa também:
Teste da policia é extremamente simples e deve ser executado da seguinte
forma:
O candidato deve se posicionar atrás da linha de início demarcada
no solo com os pés paralelos e bem apoiados no chão. Ao sinal
dado deverá saltar de forma a ultrapassar com os dois pés a linha
demarcatória que indica a distância que deve ser feito o salto
pelo candidato (mulher=1,20m. / homem=1,60m.). Espero ter ajudado. Abraços
2430. Treinamento de força para crianças
e adolescentes- 30/05/2006
Treinamento de força para crianças e adolescentes, mitos, cuidados,
sugestões de programas, riscos, etc. BIRATAN DOS SANTOS PALMEIRA
Oi Biratan, vamos ver o que nos retorna o Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso
Junior(currículo):
Biratan, o treinamento resistido com pesos é totalmente seguro para
crianças e adolescentes, desde que seja respeitado e controlado nível
de maturação biológica, técnica de execução
dos movimentos e as variáveis que compõem o treinamento. Alguns
profissionais da área de saúde são contrários a
musculação por total falta de conhecimento científico.
Muitos dizem que a musculação causa impacto sobre as articulações
e epífise ósseas e isto traria efeito deletério no que
se refere ao crescimento destes indivíduos. A musculação
quando orientada e prescrita corretamente não provoca impacto e sim
pressão sobre o sistema osteomioarticular. Mesmo que houvesse impacto
este não traria prejuízo sobre o desenvolvimento físico,
em especial no que se refere a estatura “altura”, pois vejamos: Em
uma aula de Educação Física normal como Vôlei e
Basquete sempre que uma criança salta para realizar um saque, uma cortada,
um bloqueio ou um rebote e retorna ao solo existe impacto, mas nem por isso
estas deixam de crescer normalmente, prova disto são os jogadores de
Basquete ou vôlei que iniciam seus treinamento ainda quando crianças
e atingem estatura bem acima da média populacional. Embasamento científico:
IDADE
|
CONSIDERAÇÕES
|
11 a 13 anos
|
Ensinamentos
das técnicas.
Aumento gradual do peso. Introdução de exercícios
mais avançados com pouca ou nenhuma carga.
|
14 a 15 anos
|
Exercícios de força
mais avançados. Enfatizando a técnica. Aumento
do volume.
|
16 anos em
diante
|
Nível
inicial de programas para adultos.
|
Fonte: FLECK, S.
J; KRAEMER, W. J. Fundamentos do treinamento muscular,1999.
Força é a capacidade de exercer tensão muscular contra uma
resistência,
sendo requisito fundamental na maioria das atividades físicas diárias
de crianças e adultos(Simão,2001). A freqüência de lesões
no treinamento de força, é baixa quando comparada à muitas
outras atividades infantis consideradas seguras. Lillegard e colaboradores (1997),
ao estudarem 52 adolescentes pré-puberes submetidos ao tr. De força,
encontraram somente um caso de lesão. A Associação Nacional
de Força e Condicionamento, as Sociedades de Medicina Desportiva e a Academia
Americana de Pediatria são unânimes em aceitar que as crianças
e adolescentes podem se beneficiar com um programa de treinamento de força
corretamente prescrito e supervisionado.
Leia
mais:
Musculação
para adolescentes
Trabalho
de resistência muscular em crianças entre 11 e 13 anos
2431.
Joelho valgo e reprovação em prova física de concurso- 30/05/2006
Tenho as pernas geno valgo e reprovei em um concurso por causa disso, não
achei qualquer coisa a respeito que isso me impedisse de praticar atividades
fisicas.
Queria saber os riscos dessa patologia para entender melhor minha reprovação
e possível aplicação do recurso e se posso mudar esse quadro,
obrigada. Thais
Oi Thais, o o Prof.
Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo),
lhe traz o seguinte:
Thais,
JOELHO VALGO(OU GENO VALGO): é a projeção dos joelhos pra
dentro da linha média do corpo, causada , geralmente, pela hipertrofia
da musculatura lateral da coxa e/ou hipotonia da musculatura medial da coxa.
Alterações
(BRODY,2001): Rotação lateral do fêmur e da tíbia,
hiperestensão dos joelhos e supinação dos pés.
JOELHO
VALGO - o que fazer:
- Fortalecer: Grácil, sartório, semitendinoso e semimembranoso,
glúteo máximo, trato ílio-tibial e bíceps
femoral.
- Alongar: glúteo máximo, trato ílio-tibial e
bíceps femoral.
- E manutenção do peso ideal é desejável.
Realmente não significa que você não possa fazer atividades
físicas ou até mesmo exercícios
físicos. Quanto ao fato de você ter reprovado em um concurso público é preciso
saber se o edital deste possuía algum item sobre esta
questão. Outra fator, Thaís, a ser levantado seria qual argumento
eles utilizaram para reprovar você? Foi dito que você não
pode
realizar atividade física? Se este foi o argumento fica fácil derrubar
o mesmo, pois existe diferença entre atividade física e exercício
físico. Todo movimento é uma atividade física, pois gera
um gasto calórico acima do gasto basal. Consulte um bom advogado e boa
sorte!
Leia mais:
Joelho
valgo é caso pra cirurgia?
2432.
Arremessadora de peso precisa de mais velocidade - 30/05/2006
Sou arremessadora
de peso e gostaria de saber que tipo de exercícios fazer para adiquirir
mais velocidade na hora do deslocamento. Norma Macena
Oi
Norma, quem participa conosco é o Prof. Msdo.
Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo),
quem lhe traz:
Norma, segundo dados de Costill, 1976; Gollnick et al., 1972 arremessadoras possuem
em
torno de 50% de fibras de contração rápida e 50% de fibras
de contração lenta. Esta modalidade se caracteriza como anaeróbica
alática, sendo assim devemos dar ênfase a este sistema energético
e conseqüentemente as fibras de contração rápida. Sugiro
que você trabalhe força de potência/potência muscular
com prioridade para isquiostibiais, quadríceps e tríceps sural “panturrilha”.
Bompa,
2001 destaca os seguintes exercícios para estes atletas:
Meio
agachamentos, meio agachamentos com saltos, flexão plantar, pliométricos
de baixo impacto, pliométricos de alto impacto, saltos com descidas e
saltos
consecutivos alternando as pernas. Observação: Muitos destes exercícios
só devem ser realizados por indivíduos que possuem um sistema osteomioarticular
extremamente desenvolvido.
2433.
Handebol com auxílio de Ginástica Localizada - 30/05/2006
Assisto a um treino de handebol e no meio do treino aerobio (arremessos, defesas,
etc)
o treinador passa coisas do tipo RML, abdominal, flexão de braços
(ombro). Qual a finalidade dessas variações no treinamento? Existe
alguma chance de prejudicar a condição das atletas?
Soraya Nobre
Oi Soraya, veja o que gentilmente nosso consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos
Cardoso Junior(currículo),
lhe retorna:
Soraya,
na verdade o handebol se caracteriza muito mais por ações anaeróbias
que aeróbias. Abdominais e flexões de braço poderão
ser classificadas como RML dependendo do número de repetições
realizadas.
Em relação a sua pergunta, pelo seu relato, o treinador realiza
um trabalho técnico e em algum momento
deste realiza exercícios que descaracterizam este objetivo e poderia estar
inserido em um trabalho visando força ou resistência. Na verdade
existem algumas questões que necessitam ser levantadas e respondidas exemplo:
Esta é uma equipe profissional? Quantas vezes por semana elas treinam?
As mesmas teriam disponibilidade para realizarem um treinamento físico
específico e em outro horário? Nem sempre aquilo que seria e é o
ideal é o possível de ser realizado.
De qualquer modo não acredito que a atitude do treinador traga algum efeito
deletério para estas “atletas”.
Prof. Leandro Mendes
de Carvalho (currículo) gentilmente
participa também:
Creio que isso não
prejudique a condição dos atletas, até porque é necessário
saber também em que fase da preparação essa equipe se encontra.
Também pelo fato de que o Handebol não é um esporte que
exija
uma prevalência aeróbia de seus atletas, e sim anaeróbia,
creio que não seja necessário um treino aeróbio forte, a
não ser que seja feito num período de início de temporada
para dar uma base para os atletas, mas mesmo assim é preciso avaliar bem
a situação.
2434.
Causa da gengiva escura- 30/05/2006
Gostaria de saber o motivo pelo qual a gengiva fica escura? Se tem alguma forma
de prevenção ou se é há outro fator associado: alimentação,
genética etc.
Nailda
Oi Nailda, quem participa conosco é o Dr. Msd. Sérgio Eduardo Migliorini(currículo),
quem lhe traz:
Nailda,
a pigmentação gengival pode ter várias etiologias, dentre
as mais comuns :
- Pigmentacao melânica;
- Tatuagem de amalgama ou
material obturador de canais radiculares;
- Tumores como melanoma etc.
Sempre é muito importante após detalhado exame clínico,
que será exeutado pelo seu Dentista, que você esteja inerada da
causa e suas pssíveis
consequências. Grato.
Veja também a participação
do consultor Dr. Celso Luiz Caldeira(currículo):
Existem
variações genéticas que deixam a gengiva mais escurecida,
principalmente em pacientes da raça negra, porém, algumas lesões
podem deixar a gengiva mais escura se for em áreas isoladas.
2435.
Odontologia do trabalho e o mercado- 30/05/2006
Sou recém-formada e gostaria de saber um pouco mais sobre Odontologia
do Trabalho, como está o mercado, se vale a pena investir nesta especialidade?
Carol
Oi
Carol, o Dr. Msd. Sérgio Eduardo Migliorini(currículo),
lhe traz o seguinte:
Como
toda especialidade, na área médica e odontológica, esta
ainda
não tem reconhecimento como especialidade pelo CFO. A área de atuação é ampla
e depende do entedimento em câmaras de saúde criadas e mantidas
por políticas governamentais na área. Portanto aconselharia a colega
a procurar o CRO de sua cidade e obter maiores informações sobre
o assunto.
Veja também a opinião do consultor Dr.
Celso Luiz Caldeira(currículo):
Este
mês, na revista da APCD você encontrará reportagem especial
sobre o assunto. Sugiro ir a biblioteca de alguma faculdade para ter esse acesso.
Posso adiantar que é um mercado promissor, porém pouco compreendido
pelos empregadores e órgãos públicos.
2436.
Dente inchado e obturado- 30/05/2006
Estou sentindo muita dor em um dente obturado
e está inchado. O que devo fazer? Desde já agradeço. Johnny
Oi,
quem participa conosco é o Prof. Ms. Werner
Harumiti Shintaku(currículo),
quem lhe sugere:
Johnny,
Você nao pode fica sentindo dores. Sem ficar divagando sobre as possíveis
causas dessas dores. Te aconselho a procurar imediatamente o seu, ou outro, dentista
para resolver isso. Na pior das hipóteses, procure um serviço de
emergência. Se está inchado e sentindo dores, significa que você tem
um quadro inflamatório que necessita de cuidados imediatos para nao se
tornar algo mais grave. Werner H. Shintaku,
o Dr.
Msd. Sérgio Eduardo Migliorini(currículo),
participa dizendo o seguinte:
Procure
um cirurgião dentista imediatamente, pois pelas características
descritas você pode estar com problemas em seu canal.
Veja também
a opinião do consultor Dr. Celso Luiz Caldeira(currículo):
São
várias as possibilidades, não há como resolver seu caso
sem
uma avaliação clínica e radiográfica precisa. Consulte
o mais rapidamente um dentista, desculpe.
2437.
Enxerto ósseo, implantes, atm e outros- 30/05/2006
Tenho vários problemas relacionados aos meus dentes e agora quero tentar
resolvê-los,
mas tenho dúvidas quanto à sequência correta e para tal,
vou
descrevê-los para o Sr.:
1-preciso fazer implantes dentários, pois tenho falha em 6 dentes (superior/frente)e
uso uma prótese removível;
2-preciso
de enxerto ósseo, pois extraí meus dentes aos 12 anos;
3-preciso
de tratamento p/ ATM, sinto dores na mandíbula, nuca e garganta inflamada.
4-meus dentes inferiores (frontal) estão girando.
5-estou com gengivite
(já em tratamento).
Bem, parece problema demais pra uma boca só,
não é? mas, mesmo assim, aguardo
o seu parecer. Atenciosamente.
Suely Furukita
Oi
Suely, quem participa conosco é o Prof. Ms.
Werner Harumiti Shintak(currículo),
quem lhe traz:
Ola
Suely. Seu caso é um pouco complexo (nao complicado), mas nada que nao
possa ser resolvido. Como a sua gengivite já está em tratamento,
aconsellho a você começar pelo tratamento da ATM. Afinal não
podemos ter qualidade de vida sentido dores. Aconselho a você tambem procurar
um otorrinolaringologista para verificar esses sintomas na garganta. Podem não
estar relacionados com a ATM. Essas dores na mandibula podem estar relacionadas
com a forma com você esta mordendo. Muitos pacientes que apresentam perda
de elementos dentários apresentam também dores mandibulares, por
isso você pode também fazer uma avaliação detalhada
dos locais a serem colocados os implantes, para verificar se nestes locais há tecido ósseo
suficiente para colocáa-los ou partir para o enxerto ósseo que
demora mais tempo. O seu dentista pode verificar isso através da tomografia
(uma radiografia em fatias) convenciontal (mais demorada) ou computadorizada
(mais cara, mas mais confortável). Portanto, Sueli, o seu caso
é um pouco complexo. Mas tudo pode ser feito quase ao mesmo tempo. Se
for partir para a enxertia ossea, faca-a primeiro pois o profissional precisara
verificar
o sucesso da mesma antes de colocar seus implantes. E isso leva um
certo tempo. Nao desanime. Resolva primeiro as dores. Cuide da higiene, pois
o sucesso dos
implantes está diretamente relacionado com a limpeza bucal. Espero ter
te ajudado, Werner H. Shintaku
Veja também a opinião do consultor
Dr. Celso Luiz Caldeira(currículo):
Bom,
apesar de parecer dificil, acredito que uma correta indicação de
implante e prótese resolverá seus problemas, que estão todos
relacionados à perda dos dentes e suas consequências. A perda dentária
altera o posicionamento dos outros dentes, modifica a mastigação
e a mordida, levando a problemas de gengiva e articulações, falhas
na alimentação e movimentação dentária.
2438.
5x1 com a infiltração do levantador
- 31/05/2006
Sou Professor de Educação Física, com experiência
profissional de 20 anos e queria me atualizar no sistema 5x1 com a infiltração
do levantador e sugestões no ensino da cortada e bloqueio para alunos
de 10 à 16 anos praticantes do Voleibol, trabalho de impulsão.
Aguardo ancioso pelo retorno. Guto
Oi Guto, quem participa é o consultor Prof. Rogério Eduardo
Tavares Frade(currículo):
Caro Guto vou te indicar algumas bibliografias que irão te ajudar,
pois se eu explicar aqui vou escrever um livro, é muita coisa para
explicar além do que eu precisaria te mostrar na prática.
- Voleibol
1000 Exercícios -Oto Moráiva De Carvalho -Ed. SPRINT
- Voleibol
Fundamentos e Aprimoramento Técnico -Adilson Donizete Da Costa -
Ed.SPRINT
Leia mais:
Posicionamento dos jogadores
de voleibol em quadra (5x1, 4x2, 6x0...)
Rodízio no 5 x 1 Vantagens
e desvantagens do sistema 5x1 no voleibol
Sistema 5x1
2439. A cortada para iniciantes- 31/05/2006
Como ensinar o fundamento da cortada, passo-a-passo para iniciantes do
Voleibol. Alexandre Silva
Oi Alexandre, quem participa em sua questão é o consultor
Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo):
Alexandre vou te indicar alguns livros que podem te ajudar, pois se eu
explicar passo-a-passo aqui, vou escrever um livro, é muita coisa
para explicar além do que eu precisaria te mostrar na prática.
No livro tem figuras que podem ajudar.: - Ensinando
Voleibol - João Crisóstomo Ed. PHORTE ;
- Voleibol
1000 Exercícios -Oto Moráiva De Carvalho -Ed. SPRINT
- Voleibol
Fundamentos e Aprimoramento Técnico -Adilson Donizete Da Costa -
Ed.SPRINT
2440. A metodologia de trabalho do voleibol no ensino
fundamental - 31/05/2006
Estou fazendo uma monografia sobre voleibol e meu tema escolhido foi: 'A
metodologia de trabalho do voleibol no ensino fundamental', e até agora
consegui achar poucas coisas para o TCC...sexta agora já tenho que
entregar a 1º parte do trabalho e não fiz quase nada devido
a falta de tempo! ME AJUDE por favor ? Desde já meu MUITO obrigada!
Ingred
Oi Ingred, o Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo)
sugere o seguinte:
Vou te indicar as gumas bibliografias:
- Voleibol
Escolar - Ailton De Souza Lemos - Ed. SPRINT
- Ensinando
Voleibol - João Crisóstomo Ed. PHORTE
- Voleibol
Fundamentos e Aprimoramento Técnico -Adilson Donizete Da Costa -
Ed.SPRINT
2441. Sistemas 4x2 e 6x0- 31/05/2006
estou fazendo um trabalho para a Escola, sobre o volei de quadra e sistema
4x2 TÉCNICO. Gostaria de uma resposta, se possível, também
gostaria que o senhor me esplicasse melhor como funciona o sistema 6x0
e 4x2. Obrigado. Reslan
Oi Reslan, o Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo)
sugere o seguinte:
É
dificil explicar estes sistemas só escrevendo; é preciso
mostrar na prática e com desenhos vou te indicar asguns livros que
podem te ajudar:
- Ensinando
Voleibol - João Crisóstomo Ed. PHORTE
- Voleibol
1000 Exercícios -Oto Moráiva De Carvalho -Ed. SPRINT
2442. O voleibol pode
prejudicar a saúde óssea
das crianças ?- 31/05/2006
Qual é o malefício que o volei pode trazer à saúde óssea
das crianças? Mariana Rodrigues Nunes
Oi Mariana, o Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo)
sugere o seguinte:
Depende da idade; pois não devemos propiciar muito impacto, caso
contrário podemos causar danos no sistema ósseo da criança.
Na verdade não existe benefícios na parte óssea, mas
sim em outros sistemas como: circulatório, respiratório,
motor em geral e cognitivo.
2444. A importância de exercícios compensátorios
nas aulas de educação física- 31/05/2006
Eu queria saber da importância de exercícios compensátorios
nas aulas de educação fisica para estudantes do ensino fundamental(8º série),e
sobre os problemas que ocorrem,as dores mais frequentes que eles podem
ter, exercicios para aplicar e livros que eu possa encontrar este tema.
Não é focado na parte psicomotora, mas sim os problemas e
os benefícios dos exercícios compensatórios para adolescentes/estudantes
que ficam muito tempo em uma determinada posição e pode acarretar
algum problema futuro. Desde já obrigada pela atenção.
Daniela Marques Rodrigues da Silva
Oi Daniela, vamos ver o que a Profª Ms. Érica Verderi(currículo)
gentilmente retorna:
Olá Daniela, o material que tenho disponível no momento não
responde todas as suas perguntas, mas com certeza lhe ajudará na
fundamentação teórica e lhe dará outros caminhos
para o desenvolvimento de sua monografia. Embora dois textos sejam em Espanhol,
mas acredito que você consiga ler. Os termos técnicos são
escritos da mesma maneira. Mas qualquer dúvida em alguma palavra
ou frase pode me procurar. Um abraço e bom estudo. Érica
Verderi
Sugiro o texto abaixo além dos que foram enviados a você :
As crianças, a escola e o lazer
O que os pais devem ensinar à criança para que ela tenha
uma boa postura? O pé chato tem alguma relação com
isto?, são perguntas que os pais se fazem. O Dr. Bosi diz que o
pé chato nada tem a ver com postura incorreta. As crianças
devem ser alertadas ao sentar para estudar, ver tv e vídeo games,
carregar materiais escolares pesados de um lado só do corpo, e outras
posturas incorretas do dia-a-dia. Devem ter o hábito de praticar
qualquer atividade física o mais precocemente possível, dando
preferência a esportes aquáticos.
O peso das mochilas deve ser regularmente vistoriado pelos pais, pois este é um
problema muito sério e que as escolas devem prestar bastante atenção.
Uma criança que porta quatro cadernos e mais quatro livros didáticos,
além de lanche e outros acessórios, está carregando
diariamente um peso demasiado grande para seu porte físico. É preciso
uma campanha junto a pais e professores e é direito dos pais questionarem
a escola sempre que a criança for obrigada a transportar (muitas
vezes em longos trajetos da casa até a escola) um volume excessivo
de material escolar.
Em casa, outro problema que pode influir na postura é a permanência
da criança em frente ao computador, jogando vídeo game ou
navegando na Internet. Essa criança - isso vale também para
o adulto - deve ser ensinada a ter os pés apoiados em uma superfície
sólida, coxas paralelas ao solo e ajustar a cadeira de modo que
fique bem encostado na parte de trás, com os joelhos dobrados em ângulo
de 90º, diz a Dra. Tricia Lyons, fisioterapeuta da Health Corp. Consulting,
na California State University, EUA. www.boasaude.uol.com.br
Retorno de Daniela: Olá Profª Érica Verderi, estou lhe
respondendo para agradecer pela resposta. Obrigado pela sua ajuda e da
cdof. Se não for pedir muito eu gostaria de ter o material sobre
alongamento, se você tiver e puder ceder para algum material.Obrigado
pela ajuda Profª.
2445. Ler no braço direito x musculação
- 31/05/2006
Tenho tendinite no punho direito (pequeno derrame rádico-cárpico),
cotovelo direito e bursite no ombro direito, causados por LER como digitadora.
Preciso praticar alguma exercício físico, tentei natação,
mas comecei a sentir dores no ombro lesionado. Faz uma semana que comecei
a musculação. Estou fazendo um período de adaptação
de 15 aulas. O prof. de educação física que me avaliou
e o personal que me acompanha disse que não preciso me preocupar
em agravar o problema. Resolvi ir fazendo (já que os exercícios
estão leves por enquanto) e observar se terei dores. Posso mesmo
fazer a musculação? Há alguma restrição?
Obrigada. Patrícia
Oi Patrícia, vamos ver o que a Profª Ms. Érica Verderi(currículo)
gentilmente lhe retorna:
Olá Patrícia, se você está em um período
de dor, não aconselho a musculação. Caso contrário
tudo OK. No entanto, é necessário que seja feita a reabilitação
da funcionalidade das articulações envolvidas - punho, cotovelo
e ombro. A recuperação é realizada através
de mobilização, trações e exercícios
de mobilidade. O professor de Educação Física que
lhe avaliou fez os testes de funcionalidade em suas articulações?
Se não, peça para que ele o faça. Procedimento para
verificar a perda de movimento e o grau de recuperação que
deve ser atingido com o programa. Se você não recuperar a
funcionalidade não obterá uma melhora significativa. Estou
a disposição para mais esclarecimentos. Tenho um programa
aqui em Sorocaba que pode lhe ajudar se precisar. Mogi das Cruzes não é tão
longe. Fica o convite para me fazer uma visita. Um abraço e boa
sorte. Érica Verderi
2446. Projetando um
espaço adequado para o idoso-
31/05/2006
Estou cursando o último ano de Arquitetura e Urbanismo da Universidade
UNINOVE e meu tema para trabalho de conclusão de curso será um
centro de referência para o idosos. Desde de que iniciei o curso
meu desejo maior é projetar um espaço adequado para o idoso.
Achei o site muito legal e gostaria de ter mais informações
como: bairro com maior população de idoso do estado de São
Paulo, pois preciso encontrar um terreno para o projeto, e onde consigo
todos esses artigos relacionados no site impresso. Muito Obrigada, Alice
Monte
Oi Alice, a Profª Ms. Érica Verderi(currículo)
sugere o seguinte:
Olá Aline, não tenho como lhe informar esses dados. Provavelmente
na Prefeitura dos Municípios. Alguns artigos fazem parte do meu
livro - O Corpo não tem Idade - Editora Fontoura e no meu site www.programapostural.com.br você também
encontrará outros artigos sobre o idoso que podem lhe auxiliar.
UM abraço e boa sorte. Érica Verderi.
2447. Posição adequada da perna na adução
e abdução na polia - 31/05/2006
Como deve ser a posição da perna na adução
e abdução de membros inferiores na polia, extendida ou flexionada?
(a perna parada e não a que esta executando o movimento). Erica
de Sena
Oi Érica, vamos ver a opinião do Prof. Msdo. Mauriti Marcos
Cardoso Junior(currículo):
- Adução do Quadril: os principais músculos que atuam
neste exercício são: Adutores curtos, longo, magno e grácil,
além do pectínio. A pelve deve ficar fixa durante a execução
do exercício, para aumentar a eficiência dos adutores (Campos,2001).
A perna que está apoiada no solo deve realizar uma pequena flexão
diminuindo deste modo à pressão sobre o joelho, quadril e
aproximando o centro de gravidade do solo e permitindo deste modo um maior
equilíbrio.
- Abdução do Quadril: Os músculos glúteos médios
e mínimos trabalham juntos para abduzir o quadril numa cadeia cinemática
aberta e com maior importância, mantêm a pelve fixa durante
o apoio unilateral do membro inferior (Campos,2001). A posição
da perna segue a mesma maneira na adução.
2448. Há risco em se trabalhar a musculatura
do pescoço ? - 31/05/2006
Gostaria de saber se há algum risco em trabalhar a musculatura do
pescoço usando uma cinta presa à cabeça e ligada a
cabos, polias e anilhas, com intuito de fortalecer e tornar resistente
essa musculatura, muito exigida na prática do jiu jitsu? Há outras
sugestões de exercícios? Obrigado.Alexandre Silva
Oi Alexandre, vamos ver a opinião do Prof. Msdo. Mauriti Marcos
Cardoso Junior(currículo):
Alexandre, riscos existem deste que não sejam tomados alguns cuidados,
exemplo: Negligenciar período de adaptação, não
levar em conta relação custo/benefício, você possui
estrutura osteomioarticular para realizar este tipo de exercício?
Possui conhecimento técnico/científico para usar este tipo
de “parafernália”? quem irá prescrever e orientar
seus exercícios?
2449. Cirurgia de menisco
e retorno a musculação
- 31/05/2006
Há quase exatos 2 meses, me submeti a uma artroscopia do joelho
direito por rompimento de ligamento cruzado anterior (LCA) e lesão
meniscal medial. Já me encontro no processo de recuperação
em sessões diárias de fisioterapia. Caminho sem muleta ou
bengala e estou ligeiramente mancando. Estou um pouco ancioso para iniciar
o processo de ganho de massa muscular quando iniciar um trabalho de ganho
de massa na academia. Minhas perguntas são: a partir de quando vou
começar a malhar ? vou recuperar minha massa muscular que tinha
antes da lesão ? Os famosos 'falseios' ao caminhar vão diminuir
com o ganho de massa muscular na perna ? Há riscos de perder alguns
movimentos normais no meu joelho ? Felipe de Siqueira Periquito
Oi Felipe, vamos ver o que nos traz o Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso
Junior(currículo):
Felipe já trabalhei com vários clientes com este tipo de
lesão, e posso garantir a você que suas chances de recuperação
são ótimas, mas, depende de alguns fatores exemplo:
- Primeiro: Sua cirurgia ter sido realizada por um bom profissional.
- Segundo: você precisa realizar todas as sessões de fisioterapia
com um profissional qualificado.
- Terceiro: esperar a liberação médica para início
da musculação para fortalecimento da musculatura, em especial
da região posterior da coxa.
- Quarto: escolher uma boa academia com um profissional qualificado. Certamente
se você cumprir estas etapas terá uma perfeita recuperação.
Leia mais:
Reabilitação
da cirurgia de retirada do menisco
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