Sex, 22/7/11 15:02
PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
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3180. Preconceitos dos trabalhadores na GL- 10/07/2007
Iniciei na área de Ginástica Laboral há pouco tempo. Na
empresa o grupo de trabalho é composto por cerca de 30 homens, que não
praticam nenhuma atividade física e as aulas são ministradas 3
vezes por semana. Gostaria de saber como é a melhor forma de lidar, principalmente
com a resistência que ocorre quanto a alguns preconceitos com determinadas
posições ou realizar movimentos em duplas,etc...muito obrigado.
ANDRÉ DE MENEZES SILVA
Oi André, nosso consultor Dr. José Henrique Alves(currículo)
opina:
Exponha o problema a eles. Só o trabalhador te dará a
saída. Não imponha seu trabalho, conte com eles.
3181. Ginástica laboral para os profissionais
da área de saúde- 10/07/2007
Minha esposa é tecnica em enfermagem. Ultimamente ela se queixa de dores
na região peitoral e nas costas. Ela supõe que seja devido a tranferência
de paciente da maca para a cama e vice-versa, no hospital. Disse-me que outras
colegas suas também tem se queixam. Sugeri a ela que fizesse alongamento,
ao que ela respondeu que isso iria fazê-la suar sem o precisar. Pergunto:
nas atividades laborais, sejam quais forem, uma sessão de alongamento é adequada?
Ainda, sendo um hospital, o mesmo não deveria ter um programa preventivo
a esse respeito? Falo isso devido a falta de exercícios que certos profissionais(até os
da área de saúde) deixam de praticar, trazendo consequências
nada positivas. Um amplexo!!! Leonardo Josino Cardoso Jr.
Oi Leonardo, nosso consultor Dr. José Henrique Alves(currículo)
retorna o seguinte:
Acredito que deveriam ter um analista em ergonomia que ajudasse
na observação da biomecânica dos movimentos lesivos, gerando
um protocolo de modificações e, a partir daí, do que não
puder ser adaptado, sugerir exercícios não só de alongamento,
mas de fortalecimento também, pois o caso exige.
3182. Qual
o valor cobrado para a ginástica
laboral?- 10/07/2007
Qual o valor cobrado de uma empresa no caso de ginástica laboral?
Quantas
vezes por semana? Obrigada. Grazieli Bertoldi
Oi Grazieli, nosso consultor Dr. José Henrique Alves(currículo)
gentilmente retorna o seguinte:
Varia de 7,00 a 60,00 por hora.
Leia mais:
Quanto custa uma hora de
Gl ?
Projeto:Educação Postural Na
Empresa (sugestão de tabela de preços incluída)
Projeto de educação
postural (érica verderi) - dúvidas
3183. A
empresa deve arcar com os custos de doença
causada pelo trabalho?- 10/07/2007
Tenho síndrome do impacto devido a digitação e preciso de
uma cirurgia e não tenho como pagar, queria saber se a empresa tem que
arcar com essa cirurgia. Lilian
Oi Lílian, nosso consultor Dr. José Henrique Alves(currículo)
gentilmente retorna o seguinte:
Síndrome do impacto não é causada por
digitação. Você não conseguirá que a empresa
arque com a cirurgia.
Leia mais:
Acromioplastia na Síndrome
do Impacto
Tratamento da síndrome
de impacto
3184. Pode
ser feito trabalho de RML na ginástica
laboral?- 10/07/2007
Atualmente estou trabalhando com ginástica laboral e tenho algumas dúvidas
a respeito da prática dessa atividade. Pode ser feito um trabalho de resistência
de força e/ou manutenção de força, utilizando a alavanca
do corpo ou mesmo material como o garrote? Nas minhas aulas procuro sempre dar
exercícios de força como elevação lateral, frontal,remada,
agaichamento, abdução e adução das pernas..entre
outros. Camila Alegretti
Oi Camila, nosso consultor Dr. José Henrique Alves(currículo)
sugere o seguinte:
Você está fazendo uma análise ergonômica
e biomecânica dos movimentos mais repetitivos e estressantes de articulações?
Cuidado para não lesionar o trabalhador com movimentos que estressem mais
as articulações e grupos musculares. Se o caso demandar necessidade
de aumento de força por parte dos operadores, manda ver!!! Vale tudo!!!
O objetivo é a prevenção.
3185. Como sugerir para que haja pausa na empresa
onde trabalho?- 10/07/2007
Trabalho em uma empresa (com ginástica laboral) que possui muito movimento
repetitivo, eles não têm pausa, gostaria de saber como faço
para sugerir que eles tenham pausas durante a jornada. Karinne Rocha da Rocha
Oi Karinne, nosso consultor Dr. José Henrique Alves(currículo)
sugere o seguinte:
Aplique uma metodologia de sue rodgers, moore e garg
ou outra que demonstre as possibilidades de lesão desses trabalhadores
e correlacione com os casos já existentes. Transforme os afastamento em
hora/homem e multiplique pelo valor dela. Eles cairão pra trás.
3186. Bermuda Anticelulite funciona?- 11/07/2007
Gostaria de saber se o uso de roupas modeladoras como a Bermuda Anticelulite
de Biocerâmica é realmente eficiente. Sandra Aparecida Nogueira
de Oliveira Boffi
Oi Sandra, veja a opinião de nossa consultora Profa. Msda. Iara dos Santos
da Cruz(currículo):
Querida Sandra, Milagres como estes não existem! Os
efeitos que eles prometem, acontecem sim, mas não de forma duradoura.
O que acontece é que a região da bermuda é aquecida e isso
promove uma maior circulação sanguínea local, onde "disfarça" a
celulite. E outra, a bermuda também leva a uma maior sudorese, eliminando
uma quantidade maior de líquido, já que a incidência da celulite é aumentada
pela retenção de líquido. Não há efeito melhor
e maior do que a boa e velha fórmula: COMER MENOS E GASTAR MAIS. Obrigada
pela sua pergunta. Profa. Mst. Iara Cruz.
3187. Qual
a melhor bicicleta, as ergométricas
horizontais, verticais ou spinning?- 11/07/2007
Qual a melhor escolha entre as bicicletas ergométricas horizontais, verticais
e de spinning? Tenho interesse em trocar as duas sessões semanais de corrida
por bicicleta. Gostaria de melhorar a minha resistência e potência
cardiorespiratória assim como, se possível, uma hipertrofia dos
músculos da perna. Obrigado e aguardo resposta. Ricardo Ribeiro de Castro
Oi Ricardo, veja a opinião de nossa consultora Profa. Msda. Iara dos Santos
da Cruz(currículo):
Caro Ricardo, Temos duas classes de bicicletas diferentes,
as ergométricas e as de Spinning. Apesar do movimento ser idêntico,
as propriedades delas são diferentes. Entre as ergométricas, a
vertical é melhor já que com ela se faz necessário manter
a postura e assim, aumentamos o gasto calórico. E as de Spinning, são
específicas para aulas de ciclismo indoor e vai depender da aula proposta.
O ciclismo, como a corrida não promovem a hipertrofia, somente aumentam
o tônus e torneiam os músculos da perna. Você pode sim trocar
a corrida pelo ciclismo, mas o condicionamento cardiorespiratório é específico
para o exercício, ou seja, você pode ter o maior fôlego para
correr e não render nada no ciclismo e vice-versa. Obrigada pela sua pergunta.
Profa. Mst. Iara Cruz.
Vamos ver também o retorno do Consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Prezado Ricardo! Acho ótimo você se interessar
em variar o seu treinamento. As bicicletas ergométricas horizontais e
verticais o que varia é a posição e a opção é individual
levando em consideração o conforto e a adaptação
de cada um.
Embora a solicitação motora de cada uma seja um pouco diferente
o ganho aeróbio o gasto calórico e o desenvolvimento muscular
das pernas praticamente são o mesmo nas duas versões. As de spinning
foram criadas com o objetivo de simular as condições do ciclismo
de estradas onde encontramos ladeiras, descidas, ora pedalamos com toda velocidade,
ora
devagar. Para isso elas são mais robustas, permitem ajustes de altura
do selim para o pedal, distância do selim para o guidão e o pedal
gira de forma contínua e permite o pedalar em pé ou sentado com
ou sem carga. Como essas aulas são coletivas e comandadas por um profissional
de Educação Física que trata de criar todo um ambiente
alegre e eletrizante, o
resultado acaba sendo melhor. Para você parece ser a opção
mais adequada porque no spinning as manobras usadas durante as aulas atendem
todos os objetivos por você citados. Sugiro você um dia pedalar,
outro correr e se possível incluir exercícios de força
e flexibilidade. Aí fica perfeito, não para ser atleta. Para
Qualidade de Vida. Para as atividades funcionais precisamos de condicionamento
aeróbio, força e flexibilidade. Espero que a resposta atenda
Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes
Participa também conosco o consultor Prof. Esp. Frederico Dagnese(currículo)
que enriquece a questão:
Ricardo, a vantagem da bicicleta horizontal é a de
favorecer o retorno venoso, o que vem a facilitar o transporte e remoção
de O2 e CO2, respectivamente. As verticais e de spinning permitem uma melhor
e maior aplicação de força nos pedais em função
de aspectos gravitacionais. Neste caso, os músculos trabalham de forma
intensa, como bombas musculares, colaborando para o retorno venoso.
A utilização de uma ou outra bicicleta também é dependente
de aspectos posturais, pois quanto maior a inclinação do tronco
maior será a compressão dos discos intervertebrais e, consequentemente,
maior é o risco de incidência de patologias. A alternância
na utilização de uma ou outra bicicleta seria uma boa opção,
ou até mesmo pela alternância de sessões entre corrida e
bike.
A questão da hipertrofia utilizando-se de uma atividade
aeróbia ocorre principalmente pelo aumento do conteúdo sarcoplasmático,
como as reservas do conteúdo energético, principalmente o glicogênio
muscular. Para se ter aumentos maiores de massa muscular é recomendável
a procura por modalidade de treinamento resistido com pesos. Este tipo de treinamento
tem-se mostrado bastante favorável ao aumento da massa muscular, desde
que devidamente prescrito. Porém, por meio do ciclismo isto seria possível
com a realização de treinamentos de sprints, com duração
de no máximo 15 segundos entre cada sprints e intervalo recuperativo entre
3 e 5 minutos, com alta carga de trabalho regulada pelas marchas disponíveis
na bike. Abraço
3188. Rolo de treinamento para ciclismo- 11/07/2007
Gostaria de informações sobre o rolo de treinamento
para ciclismo? Adelita Boeing
Oi Ricardo, a consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo)
lhe orienta:
Querida Adelita. O rolo é um equipamento muito utilizados
por ciclistas profissionais para dar continuidade ao treino nos dias em que as
condições climáticas são desfavoráveis para
o treino. Com ele é possível transportar a realidade das ruas sem
sair de casa, e ter segurança durante os treinos. Não é um
equipamento barato, mas é facilmente encontrado nas lojas especializadas
em ciclismo. Obrigada pela sua pergunta. Profa. Mst. Iara Cruz.
Vamos ver também o retorno do Consultor Prof. Luiz Carlos
de Moraes (currículo):
Prezada Adelita! O rolo de treinamento é um acessório
que permite colocar a sua bicicleta sobre ele permitindo que você pedale
normalmente como se estivesse na rua. Existem de dois tipos: os de resistência
e os livres. Os de resistência a
bicicleta funciona com um cavalete acoplado à roda traseira e uma engrenagem
pressiona o pneu oferecendo a resistência. A vantagem é que se
pedala sem a preocupação com o equilíbrio e a pressão
contra o pneu permite um trabalho de força.
Os rolos livres funcionam com três cilindros e a bicicleta é colocada
sobre eles com a roda traseira ajustada sobre dois deles. A vantagem é a
pedalada livre sem sair do lugar permitindo treinamento de giro e intervalado.
A desvantagem é apenas inicial para pegar o equilíbrio. De qualquer
forma as supostas vantagens e/ou desvantagens depende de gosto de
cada um por isso são relativas. A principal é a possibilidade
do controle total do treinamento no que se refere à freqüência
cardíaca, giro por minuto ou cadência, acerto de marcha adequada à velocidade,
posicionamento na bicicleta e mecânica do
movimento principalmente se, em frente à esteira houver um espelho.
O rolo permite não quebrar a rotina de treinamento especialmente nos
dias de chuva, frio e/ou vento forte. Quase todas as formas de treinamento,
tais como Fartleck, intervalado e até as longas distâncias podem
ser realizadas no rolo livre.
Uma desvantagem é a possibilidade da monotonia, mas nada que um DVD
de ciclismo não resolva. Quem gosta de pedalar precisa lembrar que o
treinamento com rolo deve ser encarado como alternativo, pois nada substitui
o treino real com todas as surpresas da pista inclusive dos tombos. Treinar
muito com o rolo pode-se perder um pouco o reflexo da pista. Como eu disse,
as vantagens e desvantagens são relativas. Vantagem para um pode não
ser para outro.
Espero que a resposta atenda . Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes
Participa também conosco o consultor Prof. Esp. Frederico
Dagnese(currículo)
que enriquece a questão:
O rolo de treinamento têm sido bastante utilizado no
treinamento, inclusive em condições especiais (dia de chuva, por
exemplo). Alguns deles possuem um software que permite a escolha de diversos
modelos de pista (CompuTrainer ProLab 3D) e a intensidade da pedalada dá-se
em função da geografia do relevo da prova escolhida. A resistência
da pedalada é bem semelhante à algumas situações
reais de prova. O treino fica complementado quando dispondo de frequencímetros
a fim de estimar a intensidade do exercício. Abraço
3189. Medindo o percurso nas aulas de Spinning-
11/07/2007
Queria saber qual a distância média percorrida em 45m
de aula de spinning. Joyr de Jesus C. Marques
Oi Joyr, a consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo)
lhe sugere:
Querido Joyr, Infelizmente as bicicletas de Spinning ainda
não medem a distância, por isso fica difícil saber a distância
percorrida. Um recurso que pode ser utilizado seria um podômetro, mas te
confesso que nunca testei. Fico te devendo essa! Obrigada pela sua pergunta.
Profa. Mst. Iara Cruz.
Vamos ver também o retorno do Consultor Prof. Luiz Carlos
de Moraes (currículo):
Prezado Joyr! A distância média de uma aula de
spinning é muito difícil de ser calculada, projetada ou comparada
com uma situação de rua porque as variáveis de esforço
são diferentes mesmo sendo essas aulas uma simulação do
ciclismo de rua. Mesmo que essas bicicletas tenham o computador que é usado
nas bikes de rua, que não é difícil de ser instalado, não
vai refletir a realidade. Nessas aulas, em ambientes fechados, conta-se com a
resistência mecânica proveniente das engrenagens, mas não
com a resistência natural de rolamento (atrito da roda no solo) e a do
ar. Pedalar, por exemplo, 40 km na bicicleta de spinning em 40 minutos é perfeitamente
possível, mas não significa poder fazer o mesmo na rua porque pedalar
a 60 km/h na rua precisa ser atleta de elite. Portanto, desde que as bicicletas
de spinning sejam equipadas com um computador medindo velocidade média,
distância percorrida e etc. esses números servirão apenas
para se ter um "norte" nas aulas e um incentivo ao desafio. Espero
que a resposta atenda. Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes
3190.
Fratura da rótula e fortalecimento
após cirurgia- 11/07/2007
Em Outubro de 2006, escorreguei na rua e fraturei em três parte
a patela esquerda. Tive que fazer cirurgia e estou com dois pinos
e um fio amarrado
em meu joelho.
Este fio, depois de muitas dolorosas sessões de fisioterapia , começou
a sair. Num dia de esforço , percebi que havia furado na parte da ponta
do fio, isto 4 meses depois. Meu fisioterapeuta recomendou que retornasse ao
ortopedista e que não faria mais nenhum tipo de tratamento , enquanto
ele não resolvesse a minha situação, ou seja, operar novamente
para retirada do fio e dos pinos. O ortopedista se negou a este procedimento
e mandou retornar ao fisioterapeuta. Já se passaram 8 meses, não
ganhei meus movimentos totalmente, estou sem fazer fisioterapia e não
há data para outra cirurgia. Quando ando, sinto fraqueza na minha perna
esquerda e já cheguei a cair, minha perna está fina, não
tenho muito músculo na coxa esquerda e gostaria
de saber se há algum tipo de exercício para fortalecimento. Quero
saber também se o procedimento do fisioterapeuta foi correto, pois não
o culpo por ter se negado a continuar o tratamento comigo. Eu considerava uma
tortura as sessões de fisio, mas o pouco de movimento
que ganhei devo a ele. Ana
Olá Ana, veja o que nos aconselham os consultores:
Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin(currículo):
Olá Ana, Bom, exercícios para fortalecer a musculatura
da coxa e recuperar a sua massa existem, sim, tanto para serem feitos nas sessões
de fisioterapia (com exercícios ativos isolados ou com o auxílio
da eletroterapia) quanto para serem feitos em casa, mas o problema é que,
para se fazer um programa de fortalecimento da musculatura da coxa, principalmente
do quadríceps, é necessário que a patela esteja se movimentando
normalmente (ou bem próximo do normal) em todo o seu trajeto entre os
côndilos femorais, ou seja, é necessário ter conseguido primeiro
uma amplitude de movimento do joelho próxima do normal. A eletroterapia
e os exercícios isométricos são indicados para trabalhar
o fortalecimento muscular quando a amplitude de movimento ainda não é completa,
por isso a fisioterapia é importante nessa etapa. Quanto ao problema do
fio, eu não tenho conhecimentos aprofundados sobre cirurgia para correção
de fratura patelar, então não posso opinar; também não
seria ético da minha parte opinar sobre o procedimento do seu fisioterapeuta
e do seu médico. O que eu posso dizer é que eu também paralisaria
temporariamente o tratamento caso o fio tivesse perfurado a pele (foi o que eu
entendi), pelo menos por precaução contra infecção
e até saber do médico se estava tudo bem com o fio e com os pinos.
Prof.Rodrigo Ramos Portella (currículo):
Bom dia Ana, Quanto a questão do fisioterapeuta eu
não poderei responder qual o procedimento correto, pois foge da minha
alçada. O que é possível fazer para evitar grande perda
de força e massa muscular é uma contração isométrica
por poucos segundos, tanto na coxa, quanto posterior de coxa e panturrilha. Faça
essas contrações de músculos de forma
isolada, por exemplo, primeiro contraia a coxa, depois os músculos posteriores
da coxa e termine com a panturrilha, mantendo um intervalo entre elas. Você pode
fazer contrações de 5 a 10 segundos com intervalos iguais, várias
vezes por dia. Mande notícias, um abraço Rodrigo Portella
3191.
O que é a psicologia do esporte?-
15/07/2007 - Daniele
Olá Daniele, quem participa trazendo esclarecimentos é a
nossa consultora Cristiane Marconi Costa(currículo):
Resumindo, a Psicologia do Esporte é uma ciência
que estuda o comportamento humano antes, durante e depois de uma atividade esportiva
ou de lazer. O psicólogo do esporte pode seguir 3 linhas: atuação,
pesquisa e educação. Ainda, pode trabalhar em diversas áreas,
como: formação; alto rendimento; reabilitação; projeto
social; escolas, etc. Qualquer dúvida, entre em contato comigo pelo email cristianemarconi@terra.com.br Um
abraço!
Veja também a participação de nossa cara consultora Profa.
Ms. Márcia Pilla do Valle (currículo):
Olá, Daniele! A Psicologia do esporte, segundo a APA, "é o
estudo dos fatores compartamentais que influenciam e são influenciados
pela participação e desempenho no esporte, exercício e atividade
física e aplicação do conhecimento adquirido através
deste estudo para a vida cotidiana.” O interesse dos psicólogos do
esporte está voltado para duas áreas: a)Ajudar atletas a fazerem
uso dos princípios psicológicos para alcançar um nível ótimo
de saúde mental e otimizar sua performance; b)Esclarecer como a participação
em atividades físicas e esportivas altera o desenvolvimento psicológico,
o bem estar e a saúde de atletas e não atletas. Se você quiser
saber mais sobre o assunto, sugiro visitar o site da Associação
Brasileira de Psico do Esporte - www.abrapesp.org.br .
Espero ter ajudado! Abraço, Márcia
3192.Como
trabalhar com motivação
e liderança no esporte?- 16/07/2007
Como trabalhar com motivação e liderança voltada para
a área da psicologia esportiva? Quais os passos iniciais de um profissional
desta área. Desde já agradeço a atenção.
Patricia
Olá Patrícia,
nossa consultora Cristiane Marconi Costa(currículo)
retorna o seguinte:
Olá Patricia, dois livros ótimos:
Fundamentos
da Psicologia do Esporte e do Exercício - ROBERT S. WEINBERG DANIEL
GOULD - Artmed (clique); e
Consultoria em Psicologia do Esporte - Garry Martin.
Sugiro que, caso você ainda não tenha feito, procure
um curso de psicologia do esporte que lhe dê uma base para aplicar a teoria.
Os passos iniciais sao esses: ler muito, procurar um curso na área, fazer
um estágio e batalhar muito pela inserção na área.
Qualquer dúvida, entre em contato comigo pelo email cristianemarconi@terra.com.br Um
abraço!
Veja também a participação de nosso caro consultor
Prof. Ms. Fabio Luiz Gouvea (currículo):
Olá. Recomendo o livro do Prof. Dietmar Samulski (Psicologia
do Esporte - clique) e também de R. Weinberg e D. Gould (Fundamentos
da Psicologia do Esporte e do Exercício -clique). Certamente trabalhar
para se trabalhar c/ esses temas nao ha receitas prontas, mas essas leituras
trazem informacoes importantes. Um abraco
Nossa cara consultora Profa. Ms. Márcia Pilla do Valle (currículo)
gentilmente colabora:
Olá, Patrícia! Como em qualquer área que
alguém queira se inserir, é importante estudar e se interar do
conhecimento que vem sendo produzido. Há uma coleção nesta área
da editora casa do psicólogo com alguns livros interessantes sobre o assunto
que poderá lhe ajudar. A bibliografia sobre motivação e
liderança é vasta e não há um livro específico.
Vc encontrará material específico sobre isso em teses e dissertações.
Há uma lista no http://www.boletimef.org/.
Sugiro ainda que você dê uma olhada na bibliografia sugerida no link
http://www.psicoesporte.com.br/artigos.htm e nos artigos do site da Associação
Brasileira de Psicologia do esporte - www.abrapesp.org.br .
Um abraço, Márcia
3193.
Dinâmicas e oficinas para idosos
em terapia- 16/07/2007
GOSTARIA DE ALGUMAS SUGESTÕES SOBRE DINÂMICAS/OFICINAS QUE POSSAM
SER REALIZADAS NO TRABALHO COM O IDOSO, MAIS ESPECIFICAMENTE EM GRUPOS TERAPÊUTICOS
E DE ORIENTAÇÃO (HPERTENSÃO, DIABETES, OBESIDADE, FEMININO,
ETC), OBRIGADA. Maria Lúcia
Olá Maria Lúcia, o Prof. Esp. Madison Silverio (currículo)
gentilmente sugere:
O trabalho com idoso exige uma série de cuidados principalmente
por se tratar, na maioria das vezes, de um grupo de risco acometido por doenças
crônicas que podem ou não ter complicações agudas.
Existem diversas atividades que podem e devem ser desenvolvidas com esta faixa
etária, cabe a você, a partir das características individuais
do seu grupo, analisar quais as atividades são mais ou menos apropriadas:
Seguem algumas dicas que eu levo em conta durante as minhas aulas:
- Em primeiro lugar faça uma triagem para evitar riscos: existem questionários
e tabelas que estratificam o risco de cada indivíduo para iniciar a
atividade física; tabela de avaliação do risco cardíaco
(AHA); Tabela de framinghan; Questionário individuais PAR-Q
- Verifique também qual o estado de capacidade funcional de seus alunos;
- Desenvolva programas que trabalhem as principais necessidades físicas
do indivíduo idoso, por exemplo: força, equilíbrio e flexibilidade;
- Trabalhe com atividades que possam se adequar às limitações
funcionais de cada indivíduo, sem que este se sinta excluído
ou diminuído no grupo;
- Grande ênfase deve ser dada ao lado psicossocial e emotivo do indivíduo,
com muita conversa e atenção individual, como atividades para
desenvolver sua auto- estima.
- Enfim, podem ser desenvolvidas atividades como danças, jogos com bolas,
exercícios localizados, exercícios aeróbios, circuitos
e exercícios de alongamento. As aulas devem ter em média sessenta
minutos de duração, e após concluídas é sempre
interessante aguardar alguns minutos para poder observar ao alunos por término
da atividade. Espero ter ajudado e sugiro as seguintes leituras:
1) Envelhecimento & Atividade Física. Ed. Phorte, SP, 2002. MATSUDO,
Sandra M.
2) Avaliação do idoso – física e funcional. Sandra
Matsudo - Londrina, 2000.
3194.
O que priorizar na prescrição
de exercício para o idoso? A yoga é o melhor exercício
para o idoso?- 16/07/2007
O idoso precisa adquirir autonomia para o seu dia-a-dia. Não é verdade?
Então, ele precisa de força muscular, equilíbrio, flexibilidade
, resistência física, coordenação e etc... No entanto
esses são os itens mais importantes. Sendo assim, não seria melhor
o idoso optar pela prática do ioga, uma vez que ele trabalha tudo isso?
Trabalho de força: com exercício de sustentação
do próprio corpo, como é o caso das flexões e outras posturas
que exigem que o praticante sustente o seu corpo no ar, com sustento apenas
das mãos/braços e o dorso dos pés(...) Depois tem a questão
do equilíbrio/flexibilidade/coordenação, falta de sono
respirar mal. O yoga resolve tudo isso. Então, o yoga não seria
a prática mais indicada uma vez que ele supre as necessidades? Não
dismerecendo a musculação é claro, pois sabemos de todo
os seus benefícios para o idoso. Marielva Monteiro
Olá Marielva, veja a opinião do Prof. Esp. Madison Silverio (currículo):
Olá Marielva Monteiro, as pesquisas indicam que as
variáveis que devem ser priorizadas para prescrever atividade física
a fim de manter a independência funcional de indivíduos idosos são:
força muscular, equilíbrio, potência aeróbica e movimentos
corporais totais. Portanto, suas colocações estão corretas.
No entanto, devem ser levadas em conta algumas considerações como:
a atividade física para o indivíduo idoso deve ser controlada,
respeitando a sua amplitude de movimento e capacidade física atual. Esta
atividade deve, sempre que possível, envolver exercícios aeróbios,
de força, equilíbrio e flexibilidade, trabalhando os sistemas cardiovascular,
musculoesquelético e neuromotor; deve-se, também, evitar exercícios
resistidos isométricos ou levados até a fadiga que induzam a manobra
de valsalva, evitando assim um pico pressórico; deve-se, acima de tudo,
buscar atividades que sejam prazerosas para o indivíduo aumentando a sua
satisfação e fidelidade ao treinamento.
Dessa forma a Ioga ou Yoga pode fazer parte do treinamento desde que o idoso
possa realizar os exercícios de forma confortável, mas, em minha
opinião, não de forma isolada. A não ser que por vontade
própria.
Participa conosco também a consultora Profa.Ms. Linda Denise
Fernandes Moreira Pfrimer(currículo)
opinando:
A prática do Yoga pela terceira idade, desde que com
algumas adaptações, pode realmente trazer benefícios importantes
no que diz respeito à melhora da força muscular, equilíbrio,
propriocepção, flexibilidade, coordenação motora
e respiração.
Existem apenas alguns estudos relacionando os efeitos do Yoga á saúde
geral de indivíduos da terceira idade. Esta é uma área
de estudos que carece de mais investigação científica.
As posturas praticadas em uma aula de Yoga trabalham muito o componente
de força isométrica durante a manutenção de cada
posição. O trabalho isométrico é muito interessante,
mas para o indivíduo da terceira idade, também é necessário
o trabalho de força dinâmica, com movimento articular durante a
execução do exercício. E neste ponto talvez o Yoga deixe
um pouco a desejar.
Outro fator que deveria merecer atenção dos professores
de Yoga quando lidam com alunos portadores de Osteoporose seria o risco de fratura óssea
durante a execução dos movimentos de flexão de coluna, além
de rotação e flexão lateral de coluna. Estes movimentos
estão presentes na maioria das posturas do Yoga e geram um estresse tangencial
muito grande no corpo vertebral, podendo ocasionar fraturas em indivíduos
osteoporóticos, e por isso, precisariam ser evitados pela terceira idade,
com adaptação das posturas do Yoga de maneira que não se
execute tais movimentos.
Em casos de alunos com outras doenças reumáticas
como osteoartrite e artrite reumatóide, o professor de Yoga deve estar
atento para não sobrecarregar as articulações durante a
manutenção das posturas, uma vez que estas estruturas encontram-se
inflamadas ou em estado de degeneração da cartilagem.
Lidar com população especial requer conhecimento
científico sobre o estado fisiológico destes sujeitos. Se assim
for, um profisisonal da Educação Física Especializado na área
será perfeitamente capaz de, através do Yoga, proporcionar um aumento
da capacidade física e melhoria na qualidade de vida de pessoas da terceira
idade, sem expô-las a riscos em virtude de sua situação fisiológica
mais fragilizada.
3195. Desenvolvimeto Motor na Terceira Idade-
16/07/2007
Gostaria que me enviassem ou endicassem algum material onde possa
pesquizar sobre o tema 'Desenvolvimeto Motor na Terceira Idade', é que sobre o
idoso quase nao se tem material disponível. Desde já agradeço.
pela atenção. Lidia Emanuelle Rodrigues
Olá Lidia, veja o que lhe sugere o Prof. Esp. Madison Silverio (currículo):
Olá Lídia, se por um lado o desenvolvimento motor é essencial
nos primeiros anos de vida, por outro é primordial durante o envelhecimento.
O idoso precisa adaptar-se ao corpo em envelhecimento e com a perda das habilidades
motoras adquiridas ao longo dos anos em função de um sistema nervoso
em declínio que interfere na sua independência/capacidade funcional.
Tem um artigo bastante interessante que segue abaixo e com certeza devem haver
outros. Procure nos bancos de dados da Bireme e Pubmed.
Por hora aconselho o artigo sobre desenvolvimento motor publicado em: Rev. Paul.
Educ. Fis., São Paulo, v.18, p.33-44, ago. 2004. N.esp. Eu tenho o artigo,
se não conseguir achá-lo eu (madison@click21.com.br)me
disponho a repassá-lo. Boas pesquisas.
3196.
O que leva a evasão nas aulas
de GL? - 16/07/2007
O que leva a evasão nas aulas de GL e o que fazer para impedir que aconteça?
Agamenon lima do nascimento
Olá Agamenon, nosso consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
gentilmente retorna:
Agamenon, minha opinião:
1- As pessoas, em sua maioria, não gosta de fazer qualquer tipo de ginástica.
2- A ginástica é obrigatória, ninguem gosta de ser obrigado.
3- A gerência e a supervisão não fazem a ginástica,
ou seja, não há comprometimento da alta gerência na ginástica.
4- A ginástica laboral é monótona.
5- As pessoas não conseguem ver o resultado. Atualmente somos imediatistas.
6- outras que você pode imaginar.
Como resolver:
1- Participação do dono, do diretor e do gerente na ginástica
laboral
2- Variação frequente dos exercícios e se possível
dos multiplicadores
3- Proposta de atividades integradas, fora do ambiente da empresa. Ex. passeios,
pic-nics, etc. para aqueles que participarem da GL, ou sorteio de brindes,
para o mais assíduo, para o multiplicador;monitor do mês, etc.
4- Fazer um dia da semana com tai-chi ou liang gong.
Precisa de criatividade. Jairo
Participa conosco também nossa cara consultora Profa. Ms. Évelin
Moreno(currículo):
A evasão do programa de ginástica laboral
possui várias explicações, tais como:
- ausência de coordenação do programa: (sem medidas não
temos comparações). É fundamental avaliar o programa,
satisfação dos clientes, flexibilidade, estresse, etc... A empresa
precisa de dados e resultados;
- aulas: é importante ter um planejamento mensal e anual. Assim facilita
a criatividade em desenvolver as aulas;
- professor: é fundamental o carisma do mesmo. Às vezes se perde
um contrato pelo professor;
- conscientização nas aulas: o programa de ginástica laboral
tem como objetivo melhorar o bem estar do trabalhador. Durante as aulas, o
professor deve sugerir dicas como exemplo: alimentação, exercício
físico, ergonomia, etc..... O trabalhador tem que sentir que o professor
se preocupa com seu bem estar. Boa sorte!
3197. Plano de marketing para a GL- 16/07/2007
ESTOU FAZENDO UMA TRABALHO ACADÊMICO SOBRE PLANO DE MARKETING DE GINÁSTICA
LABORAL, E PRECISO DE ALGUMAS INFORMAÇÕES COMO: QUANTAS EMPRESAS
DESSE RAMO EXISTEM EM SÃO PAULO, A SUA CONCORRÊNCIA, ETC. GOSTARIA
DE SABER SE EXISTE ALGUMA ASSOCIAÇÃO DE GINÁSTICA LABORAL
COM TODAS ESSAS INFORMAÇÕES. ELISANDRA DE JESUS SILVA
Olá Elisandra, nosso consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
gentilmente retorna:
Elisandra, Hoje a GL tem um monte de profissionais liberais
(fisios e Profs. Educação física.), além de empresas
de medicina do trabalho e de assessoria. Não sei quantas, mas são
muitas. A concorrência é muito grande devido aos fatores expostos
acima. Talvez o CREFITO (Conselho Regional
de Fisioterapia e Terapia Ocupacional) ou o Conselho
Regional de Educação Fisica de SP, tenham alguma informação.
Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Participa conosco também nossa cara consultora Profa. Ms. Évelin
Moreno(currículo):
Vou responder pela região de Sorocaba/SP. Na nossa região
possuímos mais de quinze empresas as quais trabalham nesse ramo, além
desse número temos os profissionais autônomos também. A concorrência é forte....
Principalmente quando encontramos empresas as quais não registram os profissionais,
essas despencam o valor da hora aula. Essa problemática também
acontece quando encontramos os recém-formados. Na nossa região
não possuímos nenhuma associação. Em São Paulo
temos a ABQV (Associação Brasileira de Qualidade de Vida). Nela
estão associadas várias empresas as quais trabalham com ginástica
laboral. Boa sorte!
3198. GL para cabeleireiras lesionadas- 16/07/2007
Estou fazendo um trabalho na faculdade sobre ginástica laboral então
tenho um grupo de cabelereiras pra quem estou ministrando as aulas só que
a maioria delas estão lesionadas nas articulações. Não
estou me saindo bem como posso melhorar? Viviane Amancio Teixeira
Olá viviane, nosso consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
opina:
Viviane, A ginástica laboral é eminentemente
preventiva, não serve para tratar doentes. Se suas cabelereiras já têm
alguma doença elas devem passar por avaliação médica
e tratamento. Procure fazer mais do que a GL, faça um bom programa de
condicionamento físico com ganho de força muscular para que elas
suportem melhor a sobrecarga física do trabalho. Atenciosamente, Jairo
Sergio Szrajer
Participa conosco também nossa cara consultora Profa. Ms. Évelin
Moreno(currículo):
sugiro que você procure uma fisioterapeuta, ela poderá ajudar
no desenvolvimento e na aplicação dos exercícios com mais
cautela. Além disso seria interessante desenvolver uma análise
cinesiológica, objetivando a verificação das articulações
e dos músculos esqueléticos mais solicitados no tempo laboral.
Com esse instrumento as aulas serão
mais especificas. Você pode também dividi-las em grupos, exemplo
verde (poderá realizar todos os exercícios), amarelo (poderá realizar
exercícios os quais não afetem as regiões lesionadas)
e o vermelho (não poderá participar das aulas, encaminhamento
ao fisioterapeuta). Boa sorte!
3199.
Qual deve ser a frequência
da GL e de massagens?- 16/07/2007
Quero saber quantos dias por semana deve ter ginástica laboral em uma
empresa e massagens também, para obter bons resultados. Aceito bibliografias
como exemplo. Cleber Augustus Martins
Olá Cleber, nosso consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
responde e sugere:
Cleber, A GL não é curativa é preventiva,
assim devemos fazê-lá, se possível à cada hora nos
locais de maior risco (produção com grande carga de movimentos
repetitivos).
Quanto à massagem, eu costumo dizer que carinho é sempre bom,
e quanto mais melhor. Desculpe a falta de maior objetividade mas GL é isto.
Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Qual é o tempo necessário
para executar a Ginástica Laboral
Frequência
e tempo da ginástica laboral
