Dom, 21/12/08 16:35
PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
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1691.Tenho muito medo da hora do parto - 23/05/2005
Tenho muito medo da hora do parto, há algo que posso fazer para ficar
mais tranquila? Qual o tipo de parto é mais recomendado? Andressa Ruales
Oi Andressa, veja o retorno de nossa consultora Profa. Cláudia Melem(currículo)
:
O melhor parto é aquele que é natural,
a cesária, como todo processo cirurgico, pode acarretar problemas, mas
hoje em dia isso dificilmente ocorre já que a medicina está super
desenvolvida. O parto Leboyer é muito legal mas não são
todos os médicos que realizam. O parto normal é rápido e
a sua recuperação também é rápida. Não
precisa ter medo não, pois a natureza é sábia e você vai
ver quão tranquilo vai ser o seu !
1692. Quais os riscos que corro estando obesa
na gravidez ?- 23/05/2005
Estou grávida de 2 meses e com muito medo pois tenho 1,55
de altura e 95 kg. Gostaria de saber quais os riscos que corro, pois
tenho medo de ter
uma gravidez sofriga. Gisele
Oi Gisele, a Profa. Cláudia Melem(currículo)
lhe aconselha o seguinte:
O excesso de peso sempre é ruim para qualquer
pessoa. Na gravidez ele aumenta o seu desconforto, para tudo, caminhar, sentar,
levantar , etc. A sua pressão arterial pode ter alteração
também e consequentemente você pode sofrer de fadigas e desgastes
naturais nas articulações. O ideal é estar no peso ideal
antes de engravidar e tentar engordar no máximo 500 g por mês.
1693. Os benefícios
da hidro para o feto - 23/05/2005
Quais são os benefícios para o nenê na gestação
com a hidroginástica. Adri
Oi Adri, vejamos o que nos retorna a Profa. Cláudia Melem(currículo)
:
A atividade física da mãe traz grandes
beneficios para o feto tais como: aumento da atividade cardiaca, aumento das
fibras musculares cardíacas, aumento da musculatura cardíaca, aumento
circulatório e consequentemente mais saúde e energia.
1694. Posso continuar
pedalando bicicleta para o serviço grávida ?- 23/05/2005
Vou para o serviço todos os dias de bicicleta e descobri que estou grávida
de 2 meses e meio. Posso continuar a andar de bicicleta ou devo parar ? E também
faço balé classico. Posso continuar ou devo parar também
? Michele - 24 anos
Oi Michele, vamos ver o que lhe aconselha a Profa. Cláudia Melem(currículo)
:
O balé pode continuar a ser feito normalmente, somente
tome cuidado com giros e mudanças bruscas de direção, pois
suas articulações estão frouxas pela ação
do hormônio chamado relaxina (pés/tornozelos/ombros/punhos/coluna)
tudo está mais frouxo que o normal e susceptível à lesões.
Já pedalar bicicleta normal não é muito aconselhável,
pois você tem seu equilibrio alterado e pode cair.
1695. No nado
Crawl, a cabeça deve ser
bilateral ou unilateral ? 23/05/2005
Gostaria de saber se a cabeça no nado Crawl deve sair da água
dos dois lados. Minha filha fazia parte da seleção mirim da Suíça
e aprendeu assim, chegando aqui em Natal-RN o professor de natação
me disse que não se usa nadar deste jeito no Brasil. É verdade?
Obrigada. Ana Nardini
Oi Ana, a nossa consultora Profa. Msda. Linda Denise Fernandes Moreira(currículo)
lhe retorna o seguinte:
Se entendi a sua dúvida, estamos falando sobre nadar
o estilo crawl utilizando respiração bilateral ou unilateral, é isso?
Bom, primeiro temos que separar a Natação com finalidade de competição,
daquela Natação para o indivíduo que busca melhorar sua
saúde. Sempre, no aprendizado dos estilos, deve-se propor a respiração
do crawl para ambos os lados; mesmo que o aluno tenha um lado mais desenvolvido
ou mais facilitado (isto comumente ocorre) deve-se estimular a respiração
para o lado não dominante. Os motivos para isso: a coordenação
motora integral do aluno deve ser trabalhada e desenvolvida e a musculatura
do pescoço e paravertebral tem que ser trabalhada igualmente, ou seja,
com a respiração para os dois lados. É muito comum verificarmos
em adultos que há muito tempo nadam o crawl respirando somente para
o seu lado dominante, a sua musculatura paravertebral contrária ao lado
para o qual ele respira é bem mais desenvolvida que a do outro lado
da coluna. Assim, para se evitar problemas musculares e de coordenação
motora, deve-se, sempre, estimular o uso da respiração bilateral.
A respiração para um único lado, aquele lado
dominante do aluno, deve ser estimulada quando o objetivo for uma natação
mais rápida e eficiente, ou seja, em competições e em esporte
de alto nível, pois, obviamente, o atleta terá um melhor rendimento
respirando para o lado que tem maior facilidade. Mesmo assim, nestes indivíduos,
em alguma parte do treinamento deve ser feito um trabalho de compensação
muscular . Um abraço. Linda Moreira.
1696. Por que
ensinar a manchete ou o passe de mãos primeiro ? 23/05/2005
Por que ensinar a manchete ou o passe de mãos no primeiro
toque de equipa no voleibol escolar? Quais as vantagens e desvantages
dos dois gestos? Obrigado
por me ajudarem! Rubens Silva
Oi Rubens, o Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade (currículo)
lhe esclarece a dúvida respondendo o seguinte:
Rubens. Vamos dizer que a manchete seja o mais usual,
que todos usam, principalmente porque os saques na maioria das vezes são
muito fortes e se usarem o toque por cima pode não ser eficaz, além
de machucar os dedos. Porém, é mais difícil a manchete do
que o toque por cima, que também deve ser usado como primeiro toque da
equipe. A manchete tem a vantagem de "segurar os saques fortes; porém
não são precisas no passe. Já o toque por cima é mais
preciso no passe, porém só para saques altos e fracos.
Um abraço - Prof. Rogério Frade
1697. A corrida pode ser prejudicial aos hipertensos? 25/05/2005
Sou apaixonada por corrida. Treinei durante algum tempo, mas desde o ano passado
não tenho treinado,pois descobri um problema de hipertensão.
A corrida pode ser prejudicial aos hipertensos? Faço controle com medicamento.
E meus picos de hipertensão foram de 16x11. Meu maior problema está na
mínima, que geralmente fica mais alta. obrigada. Claudia.
Oi Claudia, vamos ver o que lhe aconselha o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
:
Claudia, boa tarde ! Não há contra-indicações
para a realização de exercícios aeróbios por pessoas
hipertensas, pelo contrário a atividade aeróbia tende a melhorar
o controle dos níveis de pressão, facilitando o tratamento. Cabe
ressaltar que se você estiver em crise não deve se exercitar, também
não precisa ser maratonista.
Qualquer dúvida consulte seu médico para que ele lhe dê mais
informações. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
1698. Dores-de-cabeça após
a corrida - 25/05/2005
Olá amigos! Tenho 23 anos e grau de miopia relativamente baixo (- 2).
Ocorre que, de algum tempo para cá, após a atividade física
(corrida), tenho sentido fortes dores-de-cabeça. O que pode estar ocasionando
esse problema? Obrigado pela atenção. Abraço do amigo
Mateus Stefani
Oi Mateus, vamos ver o que nos retorna o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
:
Mateus, não vejo relação entre atividade
física e miopia. Sua dor-de-cabeça pode estar ocorrendo por diversos
motivos:
1- Está fazendo um movimento errado durante a realização
de um exercício. Exemplo: contraindo a musculatura do pescoço
durante a realização de abdominais.
2- Está usando uma carga maior do que aquela que você está podendo
suportar. Exemplo: fazendo agachamento com barra em ombros com peso excessivo.
3- Pode estar fazendo picos de pressão arterial elevada. Meça
sua pressão ao final do treino.
4- Pode estar com hipoglicemia (pouco açúcar no sangue) após
o esforço. Coma alguma coisa antes do treino.
Ser persistirem os sintomas, converse com seu prof. de E. F.
e com sue Médico.
Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Dor de Cabeça e o Exercício
1699. Portadores de anemia
falciforme e as atividades físicas
-25/05/2005
Quais seriam as atividades físicas recomendadas para portadores de anemia
falciforme, tendo a autorização de um médico especialista
? E quais as restrições e cuidados especificos para a prática
de musculação? Sem mais agradeço, antecipadamente. Edvaldo
Oi Edvaldo, em atenção ao seu caso nosso consultor Dr. Ms. Jairo
Sergio Szrajer(currículo),
lhe aconselha:
Edvaldo, como toda doença há maior ou menor problema. Felizmente,
poucas pessoas têm a forma grave da doença. Se seu médico
liberou-o é porque provavelmente seu caso é benigno. As crises
de falcização, que é quanto as hemáceas mudam de
forma e podem entupir pequenas artérias, ocorrem principalmente quando
há falta de oxigênio. Desta forma a melhor atividade física
para você são exercícios aeróbios, evitando entrar
na faixa anaeróbia. Converse com seu Prof. de E. F. sobre isto. Atenciosamente,
Jairo Sergio Szrajer
1700. Veias
salientes durante a musculação
- 25/05/2005
Pratico esporte desde pequena, e estou em forma. Faço também
musculação, mas sem exageros, apenas para definir o corpo. Entretanto,
acabo diminuindo a carga algumas vezes porque percebo que as veias dos braços
e mãos ficam muito salientes. Existe alguma forma de evitar isso? Percebo
que algumas pessoas nao têm esse problema. Obrigada. Margarete Pulido
Oi margarete, o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo),
lhe aconselha:
Margarete, boa tarde ! O aumento de volume de veias e
artérias ocorre pelo aumento do volume de sangue e dificuldade de retorno
venoso deste sangue. Você deve evitar os exercícios de alta carga
com baixa repetição, ou seja os isométricos. Há também
fatores genéticos que podem facilitar a ocorrência destas alterações,
ai você tem que reclamar com os fabricantes. Atenciosamente, Jairo Sergio
Szrajer
1701. Crianças com fraqueza óssea
na Musculação - 25/05/2005
Crianças com fraqueza óssea devem tentar sua melhoria estrutural
no treinamento resistido da musculação? E quando há um
sobrepeso (alto %G), como pode ser direcionado esse treinamento evitando o
risco de lesões articulares? Hygor
Oi Hygor ! Veja o retorno do Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo):
Hygor, boa tarde! Não sei o que você quer dizer
com “fraqueza óssea”. Há algumas patologias, geralmente
graves (ex. Osteogênese imperfecta ou raquitismo) que causam fraturas ou
deformações ósseas. Fora causas patológicas não
sei o que é fraqueza óssea. Como regra geral evitamos musculação
para menores de 16 ou 18 anos, pois pode interferir no crescimento do adolescente.
Crianças obesas devem fazer um trabalho multidisciplinar visando uma atividade
física mais intensa, mudança de hábitos alimentares e talvez
até seguimento psicológico. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Contribuição da Dra. Beatriz Perondi (medica pediatra
e do esporte):
Gostaria de emitir uma outra opinião: sabe-se hoje que
crianças de todas as idades podem praticar exercícios de resistência(musculação)
contanto que sejam bem orientadas, ou seja com baixa carga, muitas repetições,
e que isso em nada prejudica o crescimento e desenvolvimento destas crianças,
como já é demonstrado na literatura.
1702. Tontura
e náusea durante a musculação
- 25/05/2005
Em algumas vezes durante a prática do exercício (musculação)
sinto tontura, náusea e perco a vontade de malhar. Gostaria de saber
as possíveis explicações para esse acontecimento. Desde
já agradeço. Anderson
Oi Anderson, o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
esclarece:
Todo exercício repetitivo causa fadiga e desânimo.
Varie suas atividades físicas, faça um pouco de corrida, natação,
bocha, sinuca, peteca, ping-pong, etc.. Toda atividade será benéfica
e não será chata. Quanto à tontura e náusea durante
o exercício, as causas mais prováveis são excesso de carga,
apnéia por tempo prolongado (segurar o ar muito tempo). Pode ser que haja
algum problema mais sério, e desta maneira seria bom que você procurasse
um cardiologista para avaliá-lo. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
"Passar mal" durante
a atividade física
Baixas de pressão
durante o spinning
1703. Não
aguento mais o aparelho nos dentes ! 25/05/2005
Gostaria de esclarecer uma dúvida em relação ao aparelho
ortodôntico. Já faz dois anos e meio que estou fazendo o tratamento,
mas estou querendo parar. Ja falei com a dentista mas segundo ela diz se que
como esta quase no final é melhor terminar. Tem como tirar o aparelho
sem consultar a dentista? Não aguento mais ficar com o aparelho nos
dentes. Por favor, pode me dizer qual seria a melhor solução?
Agradeço desde já. Márcia
Oi Márcia, veja o que lhe traz nosso consultor Prof. Ms. Werner Harumiti
Shintaku(currículo):
Prezada Márcia, Sem saber precisamente como está o
seu caso, é muito difícil lhe dizer para tirar ou não o
aparelho, sem contar que seria anti-ético intervir no seu tratamento sem
antes conversar com sua dentista. A movimentação correta dos dentes
requer conhecimento e cuidado, pois é um tratamento delicado. Passados
2,5 anos, acredito que o seu tratamento esteja caminhando realmente para o final. É lógico
que o paciente tem sempre a opção de tirar o aparelho quando quiser,
mas "perderia" todo o tratamento feito até o momento e somente
o dentista possui os conhecimentos e os intrumentos necessários para retirá-lo.
Mesmo sabendo dos incômodos que um aparelho pode trazer ao paciente, na
maioria das vezes, o resultado obtido compensa esse esforço. Por isso,
procure suportar mais um pouco.
Werner Shintaku, CD
Contamos também com a opinião do Dr. Msd. Sérgio Eduardo
Migliorini(currículo):
Márcia,seu dentista tem razão, não
podemos arbitrariamente remover o aparelho ortodôntico, sem após
isto fazermos uma contenção com um aparelho removível, pois
como suas bases ósseas e osso alveolar ainda não se estabilizaram,
você pode ter seqüelas irreversíveis devido a remoção
do aparato ortodôntico sem o devido acompanhamento do seu ortodontista.
Fale abertamente com seu dentista explique quais os reais motivos de sua angústia
em relação ao seu tratamento ortodôntico, tenho certeza que
vocês chegarão em um consenso .
Grato
1704. Tipos de saques e
restrições no voleibol
- 25/05/2005
Preciso saber sobre os tipos de saques e se há alguma restrição
quanto a isto? Sandro Fabio
Olá Sandro, nosso coordenador Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade
(currículo) lhe responde:
Sandro, Os tipos de saques são: Por baixo; Por cima
e Viagem. As restrições que existem é em relação
a categoria; pois a pré-mirim só pode sacar por baixo e o saque
viagem é só para Infantil.
Um abraço - Prof. Rogério Frade
Contribuição de Vanessa
de Souza Seracinskis(Técnica de voleibol) - Santo André: Há também
o saque em suspensão, que começou a ser utilizado por atletas de
alto nível apartir de 1996. Este tipo de saque é realizado com
um pequeno salto com ambos os pés e o movimento dos membros superiores é muito
bem coordenado resultando em um saque sem peso e, consequentemente, desequilibrando
a recepção.
1705. Dor tardia
na musculação -
25/05/2005
Onde posso achar material para um estudo a respeito de dor tardia
nas aulas de musculação? jaidi fazio
Olá Jaidi, veja o retorno do Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo):
Prezado Jaidi, Quem faz qualquer tipo de exercício ou
pratica esporte está acostumado com dois tipos de dores também
conhecidas como musculoesqueléticas. Uma, mais ou menos aguda acontece
no final de uma série ou durante as pausas estando mais relacionadas com
os produtos metabólicos finais e costuma desaparecer ainda durante a seção
de exercícios. A outra, a Dor Muscular Tardia, vem nas 24 a 56 horas depois
da atividade e apesar de discutida a verdadeira causa, depende quase que diretamente
da intensidade, duração de esforço e do tipo de exercício
realizado. Sendo
assim, a principal causa pode estar relacionada a microtraumatismos e inflamação
aguda das fibras musculares, estiramento excessivo do tecido conjuntivo do
músculo, alteração no mecanismo celular de entrada e saída
de cálcio ou vários fatores conjugados.
- MORAES,
Luiz Carlos – Dor Nem Sempre é Ruim
- TRICOLI Valmor – Mecanismos Envolvidos na Etiologia da dor Muscular
Tardia
- Revista Brasileira de Ciência
e Movimento, Vol. 11, No 3, Brasília, Julho/Setembro 2003.
Espero que a resposta atenda. Prof. Moraes
1706. Como
detectar o o pico da curva de supercompensação?
25/05/2005
Musculação & Hipertrofia: A supercompensação é a
base das teorias envolvidas nestes temas. Isto parece ser indiscutível.
Mas como detectar o momento certo , ou seja, o pico da curva de supercompensação?
Mateus Aguiar
Olá Mateus, veja o que responde o Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo):
Prezado Mateus! Conseguir a tão sonhada hipertrofia
depende de vários fatores conjugados entre eles o citado por você com
relação à supercompensação. O princípio
básico da hipertrofia é quebrar a homeostase (equilíbrio),
agredindo, por assim dizer, as fibras musculares e como resposta bioquímica
o anabolismo (crescimento). Os erros de treinamento não são difíceis
de acontecer e o problema maior é quando usamos um tempo de recuperação
menor ou exageramos c/ a carga resultando no processo conhecido por catabolismo
(perda de massa magra).
Numa linguagem simples, quando treinamos em excesso, o músculo precisa
de energia e não tendo havido uma recuperação adequada
o corpo busca energia no próprio músculo e a hipertrofia não
acontece. Para se evitar essa perda,
também chamada de balanço nitrogenado negativo, normalmente associada à queda
de rendimento, os especialistas recomendam a ingestão de aproximadamente
2g por kg de peso corporal de proteínas ao atleta.
Saber exatamente o ponto certo de aplicar nova carga é muito
difícil através de testes valendo muito mais avaliação
do esforço subjetivo (escala de Borg) conjugada com a orientação
profissional planejada numa periodização e, bom senso.
Espero que a resposta atenda. Prof. Moraes
1707. Como a natação influencia no sistema
cardiorespieratório ? 25/05/2005
Gostaria de saber, o que a natação influencia no sistema cardiorespieratório,
e como age fisiologicamente nos pulmões. Marisa Dias
Oi Marisa, vamos ver o que nos informa o Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo):
Prezada Marisa! A natação entre as atividades
aeróbias é a que demanda maior custo energético por envolver
mais grupos musculares e força para vencer a resistência da água.
Claro, depende também da duração, velocidade, estilo
de nado, domínio e habilidade do estilo. Por isso mesmo os ganhos fisiológicos
também são maiores.
Essa é uma pergunta cuja resposta já daria um
capítulo de um livro e esse livro é:
- MCARDLE, William D., Katch I. Frank & Katch L. Victor. – Fisiologia
do Exercício. Energia, Nutrição e Desempenho Humano – Ed.
Guanabara Koogan S. A. - 4ª edição - Rio de Janeiro R.J.
1998.
Espero que a resposta atenda. Prof. Moraes
1708. Teste de resistência para crianças e
a termoregulação - 25/05/2005
Terminei um curso de pós-graduação em Educação
Física Escolar este ano e nos foi passado que atividades aeróbias
contínuas, como por exemplo teste de resistência de corrida ex;
1000 metros sem pausa, não são recomendadas para crianças
abaixo de 12 anos. Tenho um filho na faixa etária de 8 anos e esse tipo
de teste está sendo aplicado na escola. Como fica a questão da
transpiração e termoregulação? Gostaria de alguma
bibliografia para estar apresentando na escola dele. Maria de Jesus Ferrreira
Oi Maria, veja o que o Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo)
seleciona para você:
Prezada usuária! Qualquer teste para essa faixa etária
não é totalmente confiável porque os valores fisiológicos
das crianças nessa idade variam com muita rapidez. Essa distância,
1000 m, a princípio é válido porque todas são capazes
de
correr. Entretanto, um resultado ruim pode não significar muito. Quanto
ao sistema de refrigeração da criança ainda não
está totalmente formado, porém não impede corrida de 1000
m, haja vista que as corridas infantis são em torno dessa distância.
Para saber mais leia:
- AUGUSTI, Marcelo. Treinamento de endurance para criança e adolescente – Disponível
em: http://www.efdeportes.com/efd37/treinam.htm
- CAMPOS, Maurício Arruda. Musculação: Diabéticos,
Osteoporóticos, idosos, crianças, obesos. Ed. Sprint, 2000.
- COOPER, Kenneth H - Saúde e Boa Forma Para seu Filho. Ed. Nórdica,
R.J. 1992.
- FLECK Steven J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular - 2ª edição
- Porto Alegre - R.S. - Editora Artes Médicas Sul Ltda - 1999.
- GUILLET R. - Medicina do Esporte. Ed. Masson, S.P., 1983.
- MORAES, Luiz Carlos. Crianças e Treinamento Aeróbio – Disponível
em: http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano3n028/materia.htm
- HOLLMAN, Wildor & HETTINGER, Theodor - Medicina de Esporte - Ed. Manole
- S.P. 1983
- WEINECK, Jürgen. - Biologia do Esporte. Ed. Manole Ltda. S.P. 1991.
- WEINECK, Jürgen. Treinamento ideal: instruções técnicas
sobre o desempenho fisiológico, incluindo considerações
específicas de treinamento infantil e juvenil. Tradução
de Beatriz Maria Romano Carvalho. 9 ed. São Paulo: Manole, 1999.
Espero que a resposta atenda. Prof. Moraes CREF1 3529
1709. Eficácia do HGH (hormônio
de crescimento) - 25/05/2005
Faz algum tempo que tenho ouvido falar de suplementos para atletas
praticantes de musculação e ouvi falar do uso do hGH ou hormônio do
crescimento entre fisiculturistas. A questão é: ele é eficaz
no treino de hipertrofia muscular ou é só para os mais velhos
que produzem pouco hGH e também se é verdade que ele aumenta
as extremidades como orelhas e nariz? Desde já agradeço a atenção
e parabéns pelo site. Claudio
Oi Claudio, o Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo)
retorna para você:
Prezado Cláudio, Os medicamentos á base de hormônio
de crescimento e os anabolizantes entre outros só devem ser ingeridos
com orientação médica e são recomendados para os
casos comprovados de insuficiência de produção do próprio
organismo. Os chamados produtos ergogênicos são usados por atletas
que necessitam de recuperação mais rápida entre um treino
e outro e devem ser prescritos por nutricionistas em parceria com os professores
de Educação Física. Os hormônios de crescimento e
os anabolizantes têm sido indevidamente usados por atletas ligados à musculação
adeptos à hipertrofia muscular. Realmente eles funcionam para esse fim
mas cobram um preço muito alto à saúde dos usuários.
Entre os males podemos citar: impotência sexual, infertilidade, crescimento
irregular das mamas no homem, câncer do fígado e etc. No português
claro. O sujeito pode ficar forte e impotente. Que graça tem isso?
Espero que a resposta atenda. Prof. Moraes
1710. Variação da PA nos MMSS e MMII durante
os exercícios - 25/05/2005
Gostaria de saber qual a diferença de variação da PA,
no caso de MMII e MMSS, pesquisadores dizem MMSS tem um aumento da PA maior
que MMII, mas se trabalharmos um músculo como quadríceps também
pode considerar um aumento menor que de um peitoral? Exercício Isotônico!
Obrigado! Edson
Oi Edson, veja o que lhe explica o Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo)
Prezado Edson! A questão do aumento da PA relacionado
aos MMSS e MMII se refere à posição do corpo e a altura
dos braços em relação à linha média do coração.
Não necessariamente se refere ao volume muscular. Para saber mais leia:
- MCARDLE, William D., Katch I. Frank & Katch L. Victor. – Fisiologia
do Exercício. Energia, Nutrição e Desempenho Humano – Ed.
Guanabara Koogan S. A. - 4ª edição - Rio de Janeiro R.J.
1998
Espero que a resposta atenda. Prof. Moraes
1711. Técnica Curves
(franquia)- 27/05/2005
O QUE VOCÊS ACHAM DO "NOVO" TREINAMENTO DA TÉCNICA DA
CURVES? EU GOSTARIA DE IMPLANTÁ-LA NA MINHA ACADEMIA, VISTO QUE TRABALHO
SÓ COM O PÚBLICO FEMININO HÁ MAIS DE 8 ANOS E ACHEI INTERESSANTE
O TREINAMENTO. TENHO MUITAS DÚVIDAS E GOSTARIA QUE VOCÊS COMENTASSEM
SOBRE O TIPO DE TREINAMENTO. DESDE JÁ OBRIGADA. FABIANA PELOGGIO
Fabiana, em atenção a sua dúvida o Prof. Marcus Paulo
Santos de Brito(currículo)
enviou o seguinte:
Olá Fabiana, obrigado pela escolha do site e pela confiança
em nossa equipe. Segundo a revista americana "Entrepeneur" a franquia
Curves é a que mais cresce no mundo existindo uma para cada dois Mc Donald´s.
Segundo
informações da Folha On line, até agosto de 2004 existiam
no Brasil duas unidades em São Paulo, duas no Rio de Janeiro e uma promessa
de inauguração para Fortaleza.
O programa foi implantado, na sua base, pelo especialista em
nutrição e saúde, Gary Heavin no início da década
de 90, consistia em intercalar 30 segundos de atividade aeróbia como pular
e fazer atividades com um bambolê com o mesmo período de musculação
acumulando um tempo total de 30 minutos. O objetivo seria conciliar a redução
da jornada de horas dentro da academia ao público feminino. O controle
da Intensidade dos exercícios é determinada pela FC do participante.
Seguindo a necessidade de adaptação ao universo feminino os aparelhos
de musculação utilizados pelas Curves sofreram adaptações
de forma que utilizam resistência hidráulica no lugar dos pesos.
A idéia de lugares destinados exclusivamente ao público
feminino não é nova, aliás, você mesmo já desenvolve
esse trabalho. Sugiro que você análise fatores como custo x beneficio
para implantação dessa franquia. Quantas novas clientes você conseguirá captar?
Esse número justificará o investimento? Será que você já não
fornece esse serviço? Boa Sorte!
Referência Bibliográfica: Texto de Ana Paula de Oliveira site
Folha On line de 05/08/2004.
Participa conosco também
o Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
Olá Fabiana na verdade não conheço esta
técnica, sendo assim fica impossível opinar, mas de qualquer forma é interessante
verificar em que princípios fisiológicos este método está embasado,
bem como verificar academias que já tenham adotado esta técnica
e os resultados obtidos por estas.
Leia mais:
Academia só para mulheres
do tipo curves e counturs
1712.Alteração óssea com a prática
da musculação - 27/05/2005
Gostaria de saber as alterações na morfologia óssea com
a prática da musculação. Angélica Antunes
Oi Angélica, vamos ver o que nos traz o Prof. Marcus Paulo Santos de
Brito(currículo):
Olá Angélica ! Obrigado pela escolha do site
e na confiança em nossa equipe. A musculação aumenta, além
do músculo esquelético, o tamanho e a força de ligamentos,
tendões e ossos. (Fahey, Akka e Rolph, 1975) . O osso tem uma tendência
de se adaptar muito mais lentamente (06 a 12 meses para uma mudança na
densidade óssea) do que o músculo (Conroy et al, 1992). O principal
efeito do treinamento de força sobre o tecido ósseo está no
aumento da sua densidade. Boa sorte!
Veja também o que lhe diz o Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
Angélica é indiscutível os benefícios
que a musculação proporciona neste sentido. O exercício
regular torna mais lento o ritmo do envelhecimento esquelético. Independente
de idade ou sexo, as crianças e os adultos que adotam um estilo de vida
ativo mostram uma massa óssea muito maior de seus congêneres sedentários.
American College of Sports Medicine,1995,Bailey,1996,Cassel C, et al,1996,Sinaki
M, et al,1996. Homens e mulheres que praticam atividades de força e de
potência possuem massa óssea igual ou maior que atletas de endurance.
Robinson , et al,1995.
1713. 4 séries de 15 repetições faz
hipertrofiar com definição ? - 27/05/2005
Gostaria que me esclarecessem se o exercício de 4 séries de 15
repetições é edequado para hipertrofia,pois tenho vários
amigos na boite que ganharam muita massa musular com esse exercício.
Eles dizem que esse exercício é bom para quem quer crescer com
definição muscular. Obrigado. Vagnetouro
Oi Vagnetouro, vamos ver o retorno de nosso caro consultor Prof. Marcus Paulo
Santos de Brito(currículo):
Olá Vagnetouro, obrigado pela escolha do site e pela
confiança em nossa equipe. O binômio hipertrofia e definição
muscular esta associado a diversos fatores e não só ao número
de séries e repetições. De modo geral, posso dizer que 04
séries de 15 repetições será apropriada a hipertrofia
quando inserida em um programa de periodização e principalmente,
quando acompanhada de uma dieta equilibrada. Boa sorte e bons treinos!
Veja também a opinião do Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
A hipertrofia muscular está diretamente associada a
diversos fatores entre os quais podemos destacar: Genética, alimentação,
descanso, número de séries, repetições e período
em que o aluno se encontra ou seja fase de treinamento. Segue alguns protocolos
para hipertrofia no que se refere a número de repetições
e sets, séries.
- REPETIÇÕES 6-12 - NÚMERO DE SETS 4-6- Fonte: Baechle,
1992, Manso, 1996, adaptado por Rabelo, 1999,
Fleck, 1998, Hacknnen, 1992
- REPETIÇÕES 6-20- NÚMERO DE SETS 3-6- Fonte: Poliquin,
1991
Como podemos verificar o número de sets, séries
4 está de acordo com a literatura, no que se refere a repetições
15 existe uma pequena discordância entre os protocolos citados, mas de
qualquer forma com certeza é possível adquirir hipertrofia muscular
com 4 sets e 15 repetições, porém estas são apenas
algumas variáveis do treinamento resistido com pesos.
1714. Fisioterapeuta aplicando Watsu- 27/05/2005
Sou Fisioterapeuta e fui convidada recentemente para aplicar a técnica
de Watsu em um centro de natação em minha cidade e gostaria de
saber se posso aplicá-la apenas com o conhecimento adquirido no período
da graduação, embora não tenha formação
(curso) da técnica? Ana Carolina
Ana, veja o que lhe responde nosso coordenador da área Vinicius Ferreira
Fracassio (currículo):
Olá Ana Carolina. Ao longo do curso de fisioterapia
você adquire conhecimentos importantes para a área e tem noções
do que é e como se desenvolve o WATSU, a questão é que existem
mil conceitos, a mais que uma faculdade de fisioterapia hoje, não oferece
e tem permissão do Harold Dull (autor da terapia). O Watsu não é apenas
uma questão física, existe todo um preparo e atenção
quanto aos sentimentos, emoções e respostas psicológicas
do interagente.. Com isso, você terá que fazer o curso de WATSU
para poder aplicar e receber por tal trabalho...Nessa situação,
vejo o fisioterapeuta como um Clínico geral, que ao identificar um problema
específico, encaminha o paciente para o profissional especializado...Portanto,
realmente é importante que você realize o curso de WATSU na WABA
(única certificadora existente) para que você possa aplicar o WATSU
profissionalmente. Se desejar informações sobre curso, envie um
e-mail para vini.watsuterapeuta@uol.com.br e
lhe envio as informações necessárias. Obrigado e parabéns
pela responsabilidade profissional ! Atenciosamente, Vinicius F. Fracassio
