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Sex, 19/12/08 21:12

PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES AO CDOF RESPONDE
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876. Empresas com ginástica laboral recebem desconto nos Impostos ? 13/02/2004
Trabalho na área de Recursos Humanos de uma empresa de pequeno porte. Obtive a informação de que as empresas que têm ginástica Laboral no dia-a-dia, conseguem, inclusive alguns descontos de impostos, isso é verdade? Como funciona? Preciso de um profissional contratado para desenvolver esse projeto? Aguardo contato e sugestões. Obrigada PATRICIA CATABI - Recursos Humanos CALLWAY BRASIL
Olá Patrícia, sua pergunta recebeu a atenção de nosso consultor Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo):
   Não!! Não é bem assim que funciona, pois tudo que a empresa adota e, principalmente implanta, como no caso da Ginástica Laboral, gera um custo e alguém tem que pagar por isso, certo? O que ocorre é que empresas de grande porte incluem essa despesa da Ginástica Laboral, em "despesas legais", ao qual do rendimento bruto arrecadado pela empresa. Uma porcentangem é abatida no imposto de renda. Podemos pensar da seguinte forma, Ginástica Laboral é Qualidade de Vida para seus colaboradores e a cada $1 dólar investido nele, esse retorno será de $ 3 dólares, portanto é importante repensar sua prática diária na empresa. Não falarmos em Custo e sim em Envestimento!! Ref. Bibliográfica: De Marchi R., Silva M.A.D.,SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO edit. Best Seller 1.997
   Ou você contrata um profissional habilitado com experiência nesse ramo para cuidar da Ginástica Laboral ou mesmo uma empresa especializada também com profissionais gabaritados.


877. O remo e boxe ajudam na hipertrofia de membros superiores? - 13/02/2004
Gostaria de saber se o remo e o boxe ajudam no desenvolvimento de hipertrofia muscular (principalmente peitoral e membros superiores)? Além disso, gostaria de saber exercícios para desenvolver membros inferiores(principalmente panturrilhas). Corrida, spinning, pedalar, step ajudam? Muito obrigado! Marcelo Anselmo e Silva
Olá Marcelo, quem lhe retorna é o nosso consultor Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo), veja o que ele diz:
   Não! Para ocorrer hipertrofia muscular de qualquer grupo muscular que seja, deve-se utilizar um trabalho com sobrecarga muscular (através da musculação), na região que se pretende ganhar aumento de massa muscular desejada. Pois tanto o remo, quanto o boxe ocorre um predomínio muscular dos membros superiores com os braços; tríceps barquial na extensão do cotovelo sendo o músculo do peitoral seu auxiliar e na flexão do cotovelo ocorre um predomínio do músculo bíceps braquial, sendo auxiliado pelo musculos dorsais.
   Treinar especificamente os músculos da coxa; leg press, mesa extensora e flexora e agachamento no aparelho ou com peso livre. Para o músculo da panturrilha utilizar o (leg press) fazendo o exercício com a perna extendida e com a carga máxima possível. Fazer também o exercício na cadeira, onde utiliza-se a extensão na região do tornozelo mantendo o peso na ponta dos pés como bailarino e com a orientação de um bom profissional de Academia.
   A corrida, o spinning, a bike e o step ajudam na resistência muscular localizada, na qual vai auxiliar num trabalho mais direcionado para a hipertrofia através de sobrecarga nessa região localizada, como citado anteriormente.



878. O máximo de séries no treinamento de um grupo muscular por dia - 13/02/2004
Qual o máximo de séries pra fazer quando se malha um grupo por dia? E dois dias? A isometria é uma boa pedida para provocar hipertrofia? Qual o principal benefício de fazê-la ? Vinicius
Olá Vinícius, são muitas dúvidas e que precisam de muita leitura! Sugerimos alguns livros para pesquisar abaixo.
A fim de lhe ajudar o Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo) já lhe adianta o seguinte:
   Depende do seu objetivo, ou seja; quando o obetivo é hipertrofia, pelo que pude perceber na sua pergunta, costumo fazer até 12 séries num mesmo grupo muscular, variando os aparelhos e exercícios específicos; por exemplo: treinar o PEITORAL, realiza-se 3 séries de 5 repetições com 90% da carga máxima, no aparelho SUPINO RETO; 3 séries de 8 rep. no aparelho VOADOR com 70%da carga máxima, 3 séries de 3 rep. com 80% da carga máxima fazendo o CRUCIFIXO e 3 séries de 3 rep. no SUPINO INCLINADO com 70% da carga máxima. Logicamente que o profissional que acompanha e também a pessoa que está malhando deve ter coerência e bom senso para saber se está num dia legal para se treinar e se teve um repouso adequado aliado com uma boa alimentação. Exercícios para Hipertrofia devem ser isotônicos ou mais conhecidos como dinâmico, ou seja, deve ocorrer uma contração das fibras musculares que se movimentam. Já exercícios Isométricos ou estáticos, ocorre a contração muscular, mas não ocorre o movimento. Percebemos um grande benefício quando atletas ou mesmo uma pessoa em recuperação pós-cirúrgica precisa fazer o exercício, mas não pode ser feito com movimetação para não agravar a articulação por exemplo.

Leia também:
Melhor série de Hipertrofia na Musculação
Recuperação após a Musculação
Contrações isotônica e isométrica
Como ocorre a hipertrofia muscular ?
Treinar uma vez por semana musculação
Dúvidas sobre treinamento de hipertrofia na Musculação


879. Melhor programa de hipertrofia para ectomorfo - 15/02/2004
Gostaria de saber se é melhor pra o fisiculturismo (crescimento muscular), na fase iniciante com pessoas ectomorfo, o uso de mais peso, ou mais séries, ou mais repetições, ou mais exercícios para um mesmo músculo num mesmo dia de treino. E se há melhores resultados, pelo menos teoricamente, no crescimento muscular fazendo-se um único exercício de forma dobrada, por exemplo, 3 séries de 12 repetições e em seguida aguardar o intervalo de 3min para em seguida fazer mais 3 séries de 12 repetições, tudo isso no mesmo aparelho. Obrigado. André.
Oi André, quem lhe retornou foi o nosso consultor Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo), veja o que ele diz:
   Experiência e estudos científicos têm nos mostrado que, deve-se trabalhar com bastante sabrecarga e poucas repetições de movimento variando os aparelhos específicos e também realizando esses movimentos na sua total amplitude, ou seja, executando-se com toda extensão e flexão dessa articulação envolvida, num ritmo lento ou moderado, ou seja; vamos exemplificar na prática que o objetivo é realizar uma hipertrofia de bíceps braquial, então deve-se treinar 3 X 5rep. rosca bíceps com 85%C.M., 3 X 4rep. barra W com 80% C.M, 3 X 4rep. cadeira p/ flexão dos br. com 90% C.M.

Leia também:
Quantos exercícios são recomendados para cada Músculo?
Somatotipo
Ectomorfo ganhando massa e perdendo excesso de gordura
Dieta para ganhar peso

880. Atividade aeróbia intensa após musculação atrapalha a hipertrofia?- 15/02/2004
É verdade que praticar atividade aeróbia intensa como RPM, spinning ou jump fit após um trabalho de hipertrofia de pernas atrapalha o resultado da hipertrofia? Como devo conciliar essas atividades? Elisabete Soares
Oi Elisabete, vamos ver a contribuição do consultor Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo):
   Não!! Quando se trabalha hipertrofia, ocorre "micro lesões" nessa fibras musculares que foram treinadas, devido ao excesso de sobrecarga nesses músculos; e um trabalho aeróbio com RPM, spinning ou jump fit e se preferir com a realização de alongamentos tende a complementar ainda mais essa série de treinamento com boa qualidade para o aluno. Num treinamento você deve ter objetivos claros como por exemplo, Hipertrofia . Então, o trabalho aeróbio vem em segundo plano ou vice-versa.
Leia também:
Atividade aeróbica após a Musculação prejudica o treinamento de Hipertrofia?

881. Como desenvolver panturrrilhas ?- 15/02/2004
Gostaria de saber com que frequência devo treinar as panturrilhas e quantas repetições e séries surtem melhor efeito no treinamento? É verdade que dificilmente se desenvolve este músculo? Obrigado. Alexandre Ratz
Olá Alexandre, essa é uma questão complicada de ser respondida pela internet e que merece detalhes como seu nível de treinamento, avaliação física e fisioterápica antes de se prescrever os exercícios para você. Nosso caro consultor Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo), gentilmente lhe aconselha mediante informação generalizada. E adiantamos que todo o processo de treinamento de hipertrofia e ganho de massa magra, deve ser gradativo para um iniciante. Sugerimos, inclusive , que se você for leigo no treinamento de musculação, procure um profissional de Educação Física e faça um trabalho global (toda a musculatura do corpo). Vamos a resposta do consultor:
    Depende do seu biotipo e também da sua estrutura corporal, pois temos alunos que jamais treinaram as panturrilhas(gastrocnêmio e sóleo) e apresentam o grupo muscular perfeito esteticamente. Se você quer defenir sua musculatura da perna deve treinar com bastante sobrecarga, duas vezes na semana em vários aparelhos alternados, ou seja, fazer 3 séries de 8 repetiçôes no leg press com 80% da carga máxima, elevação do corpo nas pontas dos pés segurando um halter em cada mão (o mais pesado possível), 3 séries de 5 rep., cadeira panturrilheira com 90 % da carga máxima 4 séries de 4 repetições e 3 séries de 4 repetições no aparelho que se faz agachamento mas realizar com as pernas estendidas com 85% da carga máxima dar uma pausa de 72 hs para o músculo se recuperar do treino de hipertrofia muscular.
Leia também:
Ficha para iniciantes na Musculação
http://www.gease.pro.br/Panturrilha.htm
http://www.gease.pro.br/como_desenvolver_panturrilha.htm
http://www.gease.pro.br/variacoes_panturrilha.htm


882. Exercícios de musculação em ritmo rápido ou lento ?- 15/02/2004
Faço musculação e gostaria de saber se há diferença entre fazer cada série de exercícios (abdominais, aparelhos e exercícios localizados) de maneira rápida e lenta. Qual é a melhor maneira? Muito obrigada. Viviane
Olá Viviane, vamos ver o que diz o Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo),
   Resultados provenientes de treinamento com musculação tem nos mostrado que; deve ser trabalhado os movimentos em sua total amplitude e num ritmo lento ou moderado e também com a respiração continuada ( apud POLLOCK 1998).
Leia também:
Diferença do ritmo no treinamento da Musculação
Relação entre capacidade , % de carga, intervalo de recuperação, repetições e ritmo

883. Diferença de solicitação muscular no agachamento, leg press e hack machine - 15/02/2004
1) O que são atividades com componentes pliométricos? 2) Geralmente, treina-se hipertrofia muscular duas vezes por semana ? Gostaria de saber se posso treinar apenas uma vez por semana, dando um descanso maior e obter resultados? 3) Qual a diferença muscular (músculos a serem mais solicitados) do agachameto livre, leg press e hack machine? Tiago Moraes Mello
Olá Tiago, são muitas dúvidas, mas vamos tentar responder separadamente. Veja o que o nosso consultor Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo) te retorna:
   1) É quando da realização de um treinamento específico, por exemplo, o técnico utiliza de outras formas para obter um maior explosão muscular . O autor VERKHOSHANSKI Y. 1996 nos mostra em seu livro: FORÇA Treinamento da Potência Muscular e Método de Choque - que através de uma extensão brusca dos músculos e uma mudança rápida - da extensão à contração - em condições de carga exteriores consideráveis, percebe-se um desenvolvimento excepcional na força explosiva desses músculos.

Leia também:
Treinamento para melhorar a impulsão - pliométrico
Pliometria e referências
Impulsão Vertical
Treinamento da Impulsão

   2) Se você treinar apenas uma vez na semana, o estímulo(sobrecarga até poderá ser superior, mas não terá uma intensidade constante e também a fase de catabolismo será escedente), ou seja, muito tempo de recuperação.
Leia também:
Treinar uma vez por semana musculação
O máximo de séries no treinamento de um grupo muscular por dia

   3) Não ocorre diferença com relação aos músculos a serem solititados o que ocorre é uma ação do movimento mais bem aplicada, na fase concêntrica e excêntrica do movimento quando da utilização do "agachamento livre", em relação ao Leg e ao Hack.
Leia também:
CDOF: Segundo uma pesquisa desenvolvida pelo Prof. guilherme de Agostine e disponibilizada na página da Aleixo Associados: http://www.aleixo.com/biblio_congressos.asp (clique em análise eletromiográfica), explica o que o nosso colega citou acima, ou seja, há diferença de % de solicitação, vale a pena baixar o arquivo. Boa sorte !


884. Melhor horário para ingerir carboidrato e proteína - 15/02/2004
Gostaria de saber, qual o período ideal para inserir carboidrato e proteína (da clara do ovo)?; alguns dizem que se ingerirmos proteína antes de dormir não fará tanto efeito, isso procede? José Santos
Oi José, recebemos um retorno de nossa nova consultora Nt. Esp. Nelaine Cardoso dos Santos(currículo), veja o que ela nos diz:
   Olá José Edvaldo, Você perguntou em relação a ingestão de protéina (clara de ovo) mais carboidrato antes de dormir.
Primeiramente, vou te orientar em relação a ingestão protéica. Seria interessante você procurar uma Nutricionista, pois antes de você começar ingerir proteína é necessário verificar o quanto você já ingere na dieta e a partir desse diagnóstico orientá-lo a uma suplementação.
   Com relação aos horários, há ainda uma discussão mais de acordo com alguns artigos, é interessante ingerir o carboidrato mais proteína após a refeição e de preferência à noite, um pouco antes de dormir, devido aos hormônios que são liberados.
Leia mais:
Proteínas
Papel da proteína na nossa alimentação
Quantidade de proteína de alguns alimentos
Aprenda a calcular sua necessidade de proteínas
Alimentação adequada para atletas ao longo do dia

885. Como avaliar uma vítima com problemas oculares ? - 16/02/2004
Como faço para avaliar uma vítima que tem problemas oculares (músculo óptico), no exame de pupila. Pablo Patrick Pereira
Oi Pablo, enviamos sua questão para o Prof. Fernando Barreiro(currículo) e ele nos retornou o seguinte:
   Bem Pablo, você diz que é socorrista, e portanto não deveria ter essa dúvida, pois esse procedimento é básico.
Há um erro no seu questionamento. O exame de pupilas, para checar reatividade, tem relação com o 3º par craniano, que é o óculo-motor, e não com o nervo ótico(que é o 2º par craniano), e a checagem é feita direcionando um foco de luz aos olhos da vítima, geralmente de uma lanterna clínica, para verificar se as pupilas apresentam reatividade.
Cuidado! Não é um exame fidedigno, pois a luminosidade do local do evento pode confundir o socorrista, a presença de lentes de contato, glaucoma, catarata, etc...
    fotorreatividade pupilar, por esse motivo é considerada um sinal de apoio e não um sinal vital.
Atenciosamente. Fernando Barreiro

886. Onde pode-se fazer o curso de paramédico ?- 16/02/2004
Antes de entrar nesse site, tinha uma dúvida, que era como tornar-me um paramédico (médico socorrista). Mas agora, lendo algumas perguntas de internautas respondidas por você, descobri que não há esse curso no Brasil, e que o cargo de médico socorrista não é reconhecido por aqui. Já que você fez o curso fora do país, gostaria de uma sugestão de onde posso fazer esse curso, qual o país e mais ou menos o custo de tudo isso. Quais as áreas em que poderei atuar depois de formado nesse curso aqui no Brasil, sabendo-se que aqui esse cargo não é reconhecido? Desde já, agradeço a atenção. Adriano Rodrigues
Oi Adriano, veja o retorno do o Prof. Fernando Barreiro(currículo):
   Em termos gerais: para ser Paramédico não precisa ser médico, muito pelo contrário, médicos têm que fazer o curso de Paramédico para atuarem em Emergência Pré-Hospitalar(nos países onde há esse sistema).
É necessário o nível de 2º grau.
   Fiz em Buenos Aires, mas não existe mais, pois era um convênio entre a Cruz Vermelha Argentina e a American Heart Association. O custo, hoje nos EUA vai depender do estado onde você fizer o curso (na França é só para enfermeiros e médicos), e do brevê que você pretende obter, pois agora não existe mais o curso integral de Paramédico e sim protocolos de atuação como: BLS, BTLS, ACLS, ATLS, PHTLS, para citar alguns. E de acordo com as certificações que obtiver, você irá aumentando seu campo e direito de atuação.
Atenciosamente. Fernando Barreiro

887. Aproximação dos valores de pressão arterial no exercício aeróbio- 16/02/2004
Sou graduando do curso de educação física da UEL e sou estagiário de uma academia de musculação. Um aluno meu, hipertenso, após realizar 40' de atividade aeróbia, eu medi sua pressão. A sistólica diminuiu um pouco pra 11,5 e a diastólica se manteve nos 9,0 . O que aconteceu e porque? Agradecendo antecipadamente a atenção! Andri Calixto - Londrina-Pr. Martins.
Oi Andri, vamos ver o que responde nosso Consultor/Coordenador em atendimento de emergência Prof. Fernando Barreiro(currículo):
   Bem, o que aconteceu eu não sei, porque somente pelo texto fica difícil saber. Você diz que seu aluno é hipertenso, mas de quanto? Qual a idade? Fez 40’ de que tipo de exercício aeróbio?
   Porém, é importante observar que o maior risco foi a aproximação dos valores, o que caracterizou a convergência da pressão. O que representa risco altíssimo e obrigatoriedade de consulta ao cardiologista. Fique atento, mas aconselho que além de tudo isso, esse aluno seja monitorado constantemente por um cardiômetro tipo “Polar”.
Qualquer outra dúvida, retorne. Atenciosamente. Fernando Barreiro


888. 1- Hormônios tiroideanos e alterações respiratórias/ 2- Efeito da insulina e glucagon no metabolismo de nutrientes - 18/02/2004
1) Gostaria de saber de que forma os hormônios tireoidianos provocam alterações respiratórias e cardiovasculares. 2) Quais os efeitos da insulina e do glucagon no metabolismo de carboidratos, lipídios e proteínas. Claudio Cruz
Olá Claudio, suas questões receberam a atenção de nosso consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo), quem inaugura sua participação conosco nos respondendo o seguinte:
   1) Cláudio, tua pergunta é um tanto abrangente, mas para tentar ser sucinto. Os hormônios da Tireóide (T3 L-triiodotironina e T4 L-tireoxina) basicamente regulam a síntese proteíca, e desta forma, modula todo o metabolismo intermediário; contribuem para o crescimento e diferenciação dos tecidos e regula a temperatura corporal.
   Suas ações são sempre de ordem geral, afetando todos os tecidos indiferenciadamente. Assim, a falta dos hormônios tireoidianos (hipotireoidismo) causa diminuição dos processos metabólicos, diminuição das freqüências cardíaca e respiratória; já o excesso dos hormônios (hipertireoidismo) causa um aumento do metabolismo basal, aumento da temperatura corporal, aumento das freqüências cardíaca e respiratória.
   Fica muito extenso aqui falar sobre o controle hipofisário, as doenças da tireóide e suas causas, mas se você desejar vale a pena ler um livro texto básico de medicina que é muito bom – Clínica Médica Propedêutica e fisiopatologia de Marcondes, Sustovich e Ramos da Ed. Guanabara Koogan.
   2) insulina tem como principal função regular a glicemia e promover o armazenamento de energia sob forma de depósito de glicogênio e gordura. Ela promove o transporte ativo da glicose do plasma para o meio intracelular; estimula a glicogênese (formação de glicogênio) e inibe a neoglicogênese e glicogenólise; estimula a lipogênese (formação de gordura) e inibe a lipólise (quebra da gordura). Assim a insulina é um hormônio anabólico, estimulando o metabolismo.
   O glucagon tem como principal função aumentar a glicemia (quantidade total de açúcar no sangue), aumentando a glicogenólise (quebra do glicogênio) hepática.


889. Oxi androlona - 18/02/2004
Gostaria de informações sobre a oxi androlona (o que é, quais os efeitos e riscos e como age). Thiago T. Marchi
Olá Thiago, vamos ver o que nos informa o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
   O oxi androlona é um hormônio anabolizante que favorece a captação de nitrogênio pela célula muscular propiciando seu aumento de massa. Como todo hormônio esteróide tem uma série de efeitos colaterais: masculinização, pelificação, esterilidade, tumores hepáticos, etc. Desta forma eles estão totalmente contra-indicados para qualquer pretensão de ganho de massa muscular, possuindo indicações médicas precisas.
   Thiago, esqueça destas “bombas”, pois quem vai se estourar é quem as usa.

890. Atualização das regras de futebol - 18/02/2004
Gostaria de saber o que foi alterado e incluído nas regras de futebol, porque sou árbitro formado pelo prof. Juarez Chaves Salgado e ainda não tenho as regras atualizadas. Joaquim filho
Olá Juarez, enviamos sua questão para alguns colegas e ela foi respondida pelo coordenador da sessão de futebol, Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Caro Joaquim, Já faz algum tempo que nenhuma regra é alterada, não sei até que ponto você acompanhou as últimas alterações. Veja as regras atualizadas em: clique

891. Cursos de pós-graduação em futebol - 18/02/2004
Estou com dificuldade de encontrar uma universidade que tenha pós-graduação de futebol, e gostaria muito de fazer neste ano. Peço por gentileza uma ajuda, agradeço desde já. Paulo H. Azzi
Olá Paulo, veja o que o Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo) retorna para você:
   Caro Paulo Henrique, Existem poucos cursos específicos em futebol no Brasil. Procure em:
www.ufv.br/des/pag/2003/divulgacao.htm
www.univercidade.edu/html/cursos/posgrad/novapos/educacao/futcampofutsal.htm
www.efmuzambinho.org.br/pos

892. Treinamento para goleiro de futsal- 18/02/2004
Gostaria de saber sobre algum artigo ou site relacionado à prática de futsal mais especificamente sobre treinamento de goleiro. Mariana Guerra Naeme Paiva
Olá Mariana, vamos ver o retorno do Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo) para você:
Mariana. Procure em:
www.ferrettifutsal.com/Artigo21.html
futsalsporting.no.sapo.pt/artigo_goleiros.htm
www.copariospminas.com.br/webnews/noticias.asp?wpk=61
www.pedagogiadofutsal.com.br/habilidade_12.php
www.canalquatro.com.br/info_todos_os_videos_canal4.asp

Livro: Futsal - treinamento para goleiros - Gerard M. Fonseca

893. Carreira no futebol profissional- 26/02/2004
Gostaria de iniciar minha carreira no futebol profissional, como devo proceder?
Caro Ely Paiva.
Olá Ely, veja o que o Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo) retornou para você:
   Trabalhar com futebol no Brasil é muito difícil e exige muita dedicação e perseverança. Você precisa tentar arranjar um estágio em primeiro lugar. É bem provável que tenha que fazer estágios de graça para conseguir alguma experiência. Estar sempre se atualizando com cursos, palestras etc. é uma boa maneira de aprender mais e fazer contatos. O principal no futebol é conhecer as pessoas. O conselho que posso lhe dar é que precisa correr atraz, assistindo a treinos, estagiando em clubes etc. Como já disse, as dificuldades são muitas, veja no artigo abaixo a realidade que irá encontrar nos pequenos clubes. www.cdof.com.br/futebol20.htm

 

 

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