|
|
|
PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
AO CDOF RESPONDE 844. Soropositivo fazendo uso de
GH Vit- 22/01/2004
Leia mais: Balanço Muscular Dúvidas sobre Ginástica Localizada Quantos exercícios são recomendados para cada Músculo? Adequada sobrecarga em exercícios localizados Repetições e séries adequadas para membros superiores e inferiores  850. O que é uma aula pré-coreografada?- 28/01/2004 O que é "aula pré-coreografada", onde posso obter mais informações? Penelope Oi Penélope, veja os esclarecimentos de nossa Consultora Profa. Eliane Cocurocci(currículo): Penelope, aulas pré-coreografadas como o nome mesmo diz, são aulas onde o professor escolhe movimentos diferentes e os ensina no decorrer da aula, através de um processo pedagógico. Você monta uma sequência de movimentos antecipadamente e depois os desmembra durante a aula. Aulas de Step e Street, por exemplo, são aulas pré-coreografadas. Informações mais detalhadas à respeito dessas aulas você encontra em diversos Cursos, Simpósios e Convenções realizadas por todo o Brasil. Equipe do CDOF: As aulas franquiadas oferecidas na atualidade são consideradas também como pré-coreografadas exemplo: jumpfit e body systems. 851. É verdade que bicicletas de spinning não aguentam sobrecarga maior que 100kg?- 28/01/2004 Tenho 37 anos de idade, 1,83m de altura, 118 kg. Apesar de ainda estar obeso, faço dieta com uma nutricionista (estou naquela fase de emagrecimento já que era muito obeso), frequento academia há algum tempo (aulas de abdominais, exercícios aeróbicos - esteira, step, e musculação). Faz sete meses que iniciei o treino de spinning e me dei super bem (curto demais mesmo), só que há um mês, foi vetada minha participação sob a alegação de que as bikes não aguentam a sobrecarga maior que 100kg. Isso é verdade? Existem academais que possuem outras bikes mais resistentes? Sou super afim de voltar a frequentar as aulas, mas isso me desanimou...nem mesmo na academia tenho vontade de ir mais! Obrigado e um abraço. Parabéns pelo site. Luis Oi Luis, isso nos parece meio absurdo, mas de qualquer forma procure informações em sites de bike para spinning Produtos Schwinn ou mesmo na página oficial do Spinning no Brasil Spinning Brasil . Recebe também o aconselhamento sábio de quem tem experiência... nossa colaboradora Profa. Eliane Cocurocci(currículo): Luis, em primeiro lugar não desanime!!!!!! Quanto a impossibilidade das bikes não suportarem uma determinada carga elevada, desconheço essa informação. Mas, indico a você já que o caso é esse, realizar seus trabalhos aeróbicos na bicicleta ergométrica mesmo, pois como você ainda se encontra acima do peso é uma forma muita eficaz de realizar a atividade aeróbica e principalmente, você permanece sentado e não sobrecarrega seus joelhos. Pode-se também utilizar as esteiras para caminhar. E posteriormente, mais magro você dá inicio então às aulas de Spinning, ok? Para perder peso existem muitas maneiras e diversas atividades aeróbias, não se limite apenas a uma prática! 852. Gasto calórico do Hidro Jump- 28/01/2004 Gostaria de saber se vocês têm a informação de quantas calorias se gastam numa aula de Hidro jump? Agradeço Rita Olá Rita, quem retorna para você é nossa consultora Profa. Mônica Marques(currículo): Não há estudos que tenham avaliado o consumo calórico ainda, mas deve ser bem alto, pois dá para sentir praticando a intensidade elevada através da FC bem alta ! Mônica Equipe do CDOF: Caros usuários, em caso de atualização desta questão envie-nos sua contribuição pelo formulário. 853. Cirurgia ou insistir no treinamento?- 28/01/2004 Sou atleta de triathlon (ironman) e atletismo (4x100m/400m/4x400m) e todo ano tenho dificuldades de treino tendo em vista essas modalidades serem bem distintas. No final de setembro participei de uma maratona que me custou ao final uma lesão no joelho, ficou bastante inchado e mal conseguia andar...fiz uma ressonância magnética que acusou: - SINAIS DE ESPESSAMENTO DA PLICA SINOVIAL MÉDIO-PATELAR, COM MÍNIMO DERRAME ARTICULAR ASSOCIADO...me aconselharam a se persistir a dor fazer a cirurgia, porém eu poderia realizar sessões de musculação para fortalecer os quadrícipes que os resultados só viriam em torno de 4 meses em diante. Então cheguei num dilema que gostaria da opinião sábia de vocês consultores para resolvê-lo: - Eu tenho o Ironman para competir em maio e as olimpíadas do quartel em setembro como posso arriscar a esperar que esse problema fique resolvido sem que eu ñ venha a sentir dores novamente, seria melhor retirar essa plica e ficar livre desse problema ou arriscar, fazer musculação e continuar os treinos? E se eu decidir fazer, poderei me prejudicar se eu estiver me precipitando? Por favor me ajude, Manoel. Prezado Manoel, você recebeu a atenção de nosso consultor Prof. Vitor Miguel Damásio (currículo): Caro atleta Manoe, como você não mencionou sua idade, recomendo uma análise mais aprofundada de sua parte e que lamentavelmente não tenho muito a lhe oferecer. Apenas lhe digo que existem diversos fatores a serem analisados. Entre eles a sua idade, o seu nível de treinamento no momento em que se encontra, a importância dessas competições. Como atleta devemos ter em mente sempre a longevidade da prática esportiva. Se você compete em alto nível deve pensar sempre que uma lesão mal curada fatalmente voltará a te incomodar e isso o impedirá de competir futuramente. Talvez o melhor caminho seja a cirurgia e um fortalecimento muscular seria um meio de mascarar o teu problema. Espero que a minha opinião lhe ajude a pensar melhor a respeito da lesão, mas a decisão infelizmente é tua. Desde já lhe desejo uma boa recuperação e que volte a competir no melhor condição física possível. Um abraço Prof. Vitor 854. Teste de 1000 m- 28/01/2004 Gostaria da opinião de vocês a respeito do teste de 1000 m e que qualidade física ele avalia, resistência aeróbia? anaeróbia? Potência aeróbia e anaeróbia? Um abraço a todos, Arlindo Azevedo Oi Arlindo, quem responde a sua questão é o nosso consultor Prof. Vitor Miguel Damásio (currículo): Caro colega de profissão eu lhe digo que qualquer teste bem aplicado é um parâmetro de avaliação que não deve ser descartado. E com relação a qualidade física eu defino como sendo de potência aeróbia. Qualquer duvida me coloco a sua disposição. Um abraço. Prof. Vitor Equipe do CDOF: Caro Arlindo, segundo José Fernades Filho no livro: A Prática da Avaliação Física, esse teste é classificado como teste de avaliação da aptidão cardiorespiratória. Leia mais: Teste 1000m 855. Educativos para arremesso de peso - 28/01/2004 Comecei a trabalhar com Atletismo, gostaria de saber algumas atividades(educativos) para a prática do arremesso de peso. Anderson Teles Neves Olá Anderson, vamos ver o que retorna nosso consultor Prof. Vitor Miguel Damásio (currículo): Caro colega Anderson, você pode começar desenvolvendo trabalhos de membros inferiores, tanto voltado para as mais variadas técnicas como deslocamento sem peso algum, ou também usando maior velocidade de deslocamento. Depois disso, pode-se trabalhar os membros superiores com as técnicas de arremessos com medicine-ball, bolas de bochas e ainda colocar algum obstáculo a frente para fazer com que o arremesso saia acima dele. Outra maneira seria trabalhar dentro de sala de musculação com movimentos específicos de arremessos. Indico a você o Livro de Atletismo do Schmolinski, livro do Fernandes sobre arremessos. Espero ter lhe ajudado de alguma forma, e me coloco a disposição para qualquer outra dúvida que possa existir. Um abraço . Prof. Vitor 856. Educativos para melhorar a impulsão no basquete- 28/01/2004 Jogo basquete e gostaria de saber como eu poderia ganhar impulsão, pois eu pulo muito pouco. Tenho apenas 40 cm de impulsão e gostaria de chegar a 90 cm. Obrigado pela atenção, Elcio Cardozo Olá Elcio, veja o que o Prof. Vitor Miguel Damásio (currículo) nos traz: Você tem muitas maneiras de aumentar a sua impulsão, desde corridas de curta distância numa reta ou mesmo em subida. Além disso, poderá executar saltos contínuos com pé esquerdo, pé direito, com os dois pés, sendo 10 saltos por série, além de saltar de 6 a 8 obstáculos colocados a uma distância de 80 cm a 1,00 m um do outro com altura de 30 a 40 cm de alturas. Quanto a chegar 90 cm somente o treinamento dirá no futuro, pois temos vários fatores que poderão ter influência direta sobre o rendimento. Fatores como a genética, o biótipo, tempo disponível para treinamento, etc... Espero ter colaborado para um melhor rendimento em seu treinamento. Um abraço. Prof. Vitor 857. Musculação para o futebol - 28/01/2004 Como deve ser a utilização da musculação na prática do futebol? E durante a temporada quantas vezes por semana se deve fazer musculação e qual a intensidade? Marcelo Ribeiro Tristão Olá Marcelo, sua questão recebeu a atenção do Prof. Vitor Miguel Damásio (currículo) : Marcelo, não foi mencionado se a musculação é para um trabalho para um jogador que busca resultados ou se é para um praticante de futebol recreativo. Mas vamos lá. Hoje em dia muitos clubes colocam a musculação como ponto essencial para uma jogador de futebol. Isso tem levado a muitos insucessos quando feito aleatoriamente, pois deixam de lado a técnica e com isso perde-se a mobilidade. Também existem os clubes que trabalham um maior fortalecimento durante a pré-temporada ou mesmo a reabilitação muscular pós-lesão. Eu diria que deve ser trabalhada sempre que um atleta tenha uma maior deficiência física. Devido aos jogos constantes, de um calendário que se estabelece jogos 2 e até 3 vezes por semana fica até difícil te responder com exatidão, a freqüência semanal e a intensidade. Espero ter lhe respondido, e qualquer dúvida estou a sua disposição. Um abraço. Prof. Vitor Leia mais: Treinando força explosiva no futebol Treinamento para o Futebol A Musculação é benéfica para o futebol de alto nível? Hipertrofia de membros superiores compromete a agilidade de jogadores? 858. O custo calórico total para correr é aproximado ao de caminhar a mesma distância? - 29/01/2004 No artigo "Diferença entre trote e corrida" disponível no vosso site existe a afirmação que: "o custo calórico total para correr determinada distância é aproximadamente o mesmo , quer o ritmo seja rápido ou lento" Isto não é e nem pode ser verdadeiro pois contraria frontalmente as leis da física. A quantidade de energia gasta para o deslocamento de um corpo qualquer a uma distância qualquer se exprime pela fórmula mv²/2, onde "m" é a massa do corpo deslocado (kg), "v" é a sua velocidade (m/s). Ex.: Um indivíduo "A" de 70 Kg percorre 1000 m em 600 s (10 min.). Outro indivíduo "B" percorre 1000 m em 300 s (5 min.). Aplicando a fórmula "A" consumirá 97,22 Joules ou 23,15 calorias "B" consumirá 388,89 Joules ou 92,59 calorias Vê-se que não há uma relação diretamente proporcional e sim logarítmica. O mesmo vale para deslocamento de carros, aviões, bicicletas...Luiz Lyra Jr. Prezado Luiz Lyra Jr., na intenção de esclarecer sua dúvida convidamos alguns consultores para participar e veja o que eles nos retornam: Prof. Ms. Roberto F. Costa (currículo): Primeiramente, é preciso explicar ao Luiz Lyra Jr. que a Fisiologia do Exercício não é uma ciência exata como a matemática ou a física e que as respostas fisiológicas do organismo ao exercício nem sempre obedecem a modelos matemáticos. Pelo exemplo que ele deu, todas as pessoas que tivessem a mesma massa e corressem a mesma distância à mesma velocidade apresentariam o mesmo gasto calórico e sabemos que isso não é verdadeiro, pois o a gasto energético depende do VO2máx. do sujeito, já que para cada litro de oxigênio consumido o gasto energético é de aproximadamente 5 kcal, em trabalhos predominantemente aeróbios. No próprio exemplo dado por ele, se "A" tiver um VO2máx. maior que "B", poderá apresentar um gasto energético maior, mesmo percorrendo uma distância menor ou a uma velocidade menor. Outro detalhe que deve ser considerado é o substrato energético em questão e a intensidade do trabalho. Se considerarmos um sujeito se exercitando a 50% do VO2máx ou a 75% do VO2máx, o gasto energético proveniente do metabolismo das gorduras é praticamente o mesmo, entretanto, na intensidade maior, o gasto energético proveniente do metabolismo dos carboidratos é substancialmente maior. Para finalizar, aquilo que ele diz que é uma relação logarítmica, na verdade é uma relação quadrática. Sugiro que o missivista leia um pouco mais a respeito de fisiologia do exercício. Espero ter podido ajudar. Um abraço, Prof. Ms. Roberto Costa Prof. Humberto José Gomes da Silva(currículo): O usuário utilizou a equação de energia CINÉTICA; o raciocínio está certo, porém acredito que não deva ser aplicado ao modelo biológico (Humanos), pois no caso há outros elementos envolvidos (metabolismo, nível de condicionamento físico); assim sendo poderemos utilizar a equação: T=FxD (T= trabalho, F= força (nesse caso a massa da pessoa, e D= o deslocamento, distância), nesse caso sim o gasto calórico seria o mesmo para andar e correr, mas se também levarmos em conta o tempo, a variável física potência entra na questão: P=T/D, nesse caso a potência da pessoa que corre é maior. Acredito que o leitor deveria buscar fontes também fisiológicas; não podemos ser analisados simplesmente como um corpo inanimado e sem geração de energia, como uma bicicleta. |
|||||||||
|
|:::: Cooperativa do Fitness - Todos os direitos reservados - BH - MG - Na internet desde 05/12/1999 ::::| |
