Qui, 18/12/08 10:20

PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES AO CDOF RESPONDE
CONSULTORIA GRATUITA CDOF
Obs: para procurar pelo tema utilize o sistema de busca

494.Síndrome de Fibromialgia - 23/12/02
Queria saber mais a respeito da Síndrome de Fibromialgia e sua relação coma hidroginástica. Se portadores SFM podem ou não fazer este tipo de atividade? Gisele - Estudante de E.F.
   Oi Gisele, apesar de termos abordado este tema anteriormente em nossa página, pedimos maiores esclarecimentos aos nossos amigos Consultores e quem lhe retorna com muito carinho são:

Ft. Marcos Vidal Pires Dourado:

   Olá, é bom ter você aqui no site. Sou Fisioterapeuta e vou dividir com você algumas informações sobre Fibromialgia antes de responder a sua pergunta.
    Não são muito claros os mecanismos de desenvolvimento da Fibromialgia, mas os achados laboratoriais são bem expressivos, pois apontaram atrofia das fibras musculares tipo II, edema focal, alterações mitocondriais, diminuição das concentrações de glicogênio e hipóxia das fibras musculares causadas por alterações da microcirculação (Yunus e Kalian - Raman, 1989; Bengtsson e Henriksson, 1989).
    Podemos perceber duas características evidentes; são músculos fracos e fadigam com facilidade, portanto exercícios de alongamento e flexibilidade associados a hidroginástica constituem uma atividade física adequada e necessária ao portador de Fibromialgia.
    Esperando ter contribuido, estaremos sempre disponível para responder suas dúvidas.
Um abraço. Marcos Vidal

Profa. Ms. Érica Verderi:
   O termo fibromialgia refere-se a uma condição dolorosa generalizada e crônica. É considerada uma síndrome porque engloba uma série de manifestações clínicas como dor, fadiga, indisposição, distúrbios do sono . No passado, pessoas que apresentavam dor generalizada e uma série de queixas mal definidas não eram levadas muito a sério. Por vezes, problemas emocionais eram considerados como fator determinante desse quadro ou então um diagnóstico nebuloso de “Fibrosite” era estabelecido. Isso porque acreditava-se que houvesse o envolvimento de um processo inflamatório muscular, daí a terminação “ite”.
   Atualmente estudos demonstram que a fibromialgia é uma forma de reumatismo associada à sensibilidade do indivíduo frente a um estímulo doloroso. O termo pode ser justificado pelo fato da fibromialgia envolver músculos, tendões e ligamentos. O que não quer dizer que acarrete deformidade física ou outros tipos de seqüela. No entanto, a fibromialgia pode diminuir a qualidade de vida, desempenho profissional, impedir atividades de lazer, convivência social, período de sono, motivos que plenamente justificam que o portador seja levado a sério em suas queixas. Como não existem exames complementares que por si só confirmem o diagnóstico, a experiência clínica do profissional que avalia o paciente com fibromialgia é fundamental para o sucesso do tratamento.
   Para nós profissionais da saúde que aplicamos a Educação Física, após a apresentação do Laudo Médico pelo nosso cliente, admitindo a Fibromialgia, devemos orientar atividades livres de impacto, evitar movimentos repetitivos, evitar exercícios que sobrecarreguem as articulações. É importante promover a mobilidade articular, alongar e fortalecer os músculos. Qualquer atividade física que promova bem-estar durante e após a realização dos exercícios são indicados. A hidroginástica, por suas qualidades especícficas, é uma ótima opção. No entanto, devemos considerar que estamos falando de seres biologicamente diferentes e com certeza a empatia e adaptabilidade pelas atividades físicas variam muito de uma pessoa para outra. Prefiro então dizer, que a melhor atividade física para o portador de Fibromialgia é aquela que promover maior prazer na realização e contribua para o alívio das dores, favorecendo assim, dias melhores. Sugestão: http://bmj.com/cgi/content/full/312/7042/1339
Um abraço, Érica Verderi

Leia ainda:
A Fibromialgia e a Hidroginástica
Feliz Natal

495. Vasoconstrição após a sauna com água fria - 23/12/02
Na página http://www.cdof.com.br/sauna.htm, li que "O resfriamento repentino com a água fria, no banho de contraste, após a sauna, origina vasoconstrição e , o grande volume de sangue se dirigindo do tegumento externo para os vasos internos, constitui verdadeira e benéfica ginástica vascular." Não entendi muito bem. Podem me explicar?? A começar pelo termo 'tegumento externo'. Obrigado!! Fábio Lucas Canteiro - Estudante de E.F.
   Oi Fábio, pedimos esclarecimentos aos nossos amigos consultores da área de fisioterapia e quem lhe retorna é o nosso caríssimo Ft. Marcos Vidal Pires Dourado, veja o que ele lhe aconselha:

Olá Fábio, como vai ?!
   A ginástica vascular a que você se refere é a resposta natural de qualquer organismo exposto ao calor ou ao frio.
A aplicação de calor sobre a pele, seja pelo sol, água quente, raios infravermelhos ou qualquer outra fonte, geram vasodilatação superficial, "perceptível a olho nú", e vasoconstricção profunda ocasionando diminuição do fluxo sanguíneo, principalmente, nas artérias dos orgãos e vísceras. Na exposição ao frio ocorre exatamente o contrário, vasoconstricção periférica, ocasionando diminuição do fluxo sanguíneo na pele (tegumento) e no tecido conjuntivo superficial, e vasodilatação profunda.
    Essa alternância das concentrações entre o fluxo superficial e profundo promovem os benefícios terapêuticos do banho de contraste e foram denominadas nesse texto, de "ginástica vascular".
   Creio que o que foi apresentado tenha sido suficiente esclarecer a sua dúvida. Qualquer dúvida é só retornar ao site. Um abraço, Marcos Vidal

Feliz Natal

496. Ruptura de músculo e resgate da flexibilidade - 25/12/02
Tive um rompimento dos músculos da perna e perdi a flexibilidade da mesma. O que eu devo fazer para recuperar a flexibilidade e a abertura o mais rápido possível? Robson de Oliveira Rodrigues - Estudante.

Olá Robson, tudo bem? Recebemos ótimos "toques" de nossos Consultores em resposta a sua pergunta, veja:

Prof.Msc. Leandro Lazzareschi:
   Rompimento muscular é um caso sério, mas em primeiro plano você deve estar sendo acompanhado por um profissional na área da Ortopedia (médico), e sua flexibilidade poderá voltar (fica difícil fazer uma análise sem ter exames detalhados), mas o que indico é muitooooooooo alongamento. Mas alongamento tem sua forma correta de fazer senão terá uma nova lesão com muitooo mais seriedade. Um abraço. Prof.Msc. Leandro Lazzareschi

Prof. Jorge Henrique Peixoto do Nascimento:
    Após um tratamento fisioterápico e uma avaliação médica liberando para atividade física, deve o mesmo procurar uma academia com profissionais formados em educação física. Primeiro deverá passar por um processo de fortalecimento muscular, então em seguida flexibilidade e hipertrofia.

Profa. Ms. Érica Verderi:
   Olá Robson, primeiro procedimento, certifique-se que seus músculos estejam recuperados do rompimento. Como você não relacionou os músculos rompidos estarei sugerindo alguns exercícios globais para MMII que poderão estar lhe auxiliando. No livro, Programa de Educação Postural - Autor - Érica Verderi - págs. 106, 109, 110, 111,115,116. Do livro Técnicas de Energia Muscular - Autor Leon ChaitoW - Para estes exercícios alguém deve lhe auxiliar. Págs. 79, 81, 84, 85, 87, 89, 92, 95. Do Livro Alongamento Facilitado - autor Robert E. McAtee - págs. 19, 20,23, 26,30,31,32,40, 41, 50.    Tenho obtido bons resultados com a permanência por mais de 60seg. nas posturas dos exercícios. Espero que estes exercícios possam contribuir com as suas necessidades. Lhe enviei as bibliografias, pois de outra forma não teria como demonstrar os exercícios. Leia os conteúdos que fundamentam os exercícios, com ceretza estarão contribuindo para a eficácia de seu tratamento. Um abraço e boa sorte. Estou a disposição para maiores esclarecimentos. Érica Verderi

Feliz Natal

497. Tenho hérnia-de-disco... Será que posso voltar a praticar musculação? - 25/12/02
Olá para todos!!! Eu estou com um problema de hérnia discal L4- L5 que acabei adquirindo com exercícios de musculação mal orientados. Gostaria de saber se algum dia poderei voltar a praticar musculação. Se não, qual seria o tipo de exercício ideal para o meu caso a fim de aumentar massa muscular. Obrigada!!!!!! Raquel Issa Gonçalves - Bióloga

Olá Raquel, Feliz Natal pra você! Recebemos respostas bem pessoais de alguns Consultores. Por favor analise e procure um profissional de posse de seus exames para uma orientação mais detalhada:

Prof. Msc. Leandro Lazzareschi, quem prontamente lhe aconselha o seguinte:
   Raquel sinto muito por você, pois estou nas duas linhas. Cuido da saúde das pessoas (Educação Física) e reabilito as pessoas (Fisioterapia), infelizmente ainda é essa nossa realidade mas acredito que com a criação do CREF esses problemas terão um fim. O que eu te indico é o RPG, muitoooo alongamento e você pode sim voltar mas aconselho ir devagar e ser bem orientada. Eu tenho vários casos como o seu e nunca tive problemas.
Um abraço. Prof.Msc. Leandro Lazzareschi

Prof. Jorge Henrique Peixoto do Nascimento:
   Sim, mas é claro que nunca mais será a mesma coisa, ou seja, os exercícios que você fazia antes, hoje não mais poderá fazer sendo limitado o movimento, angulação, força, flexibilidade dentre outras variáveis treináveis.

Profa. Ms. Érica Verderi:
   Olá Raquel, sendo a hérnia discal uma lesão irreversível associada a uma degeneração do disco e rompimento do anel fibroso, você deverá ter muita cautela na escolha de suas atividades. Toda atividade que envolver impacto nos discos intervertebrais poderá estar lhe comprometendo e levá-la a uma síndrome dolorosa, como ciatalgia ou lombalgia. O importante é você se manter longe das algias para que tenha uma qualidade de vida melhor. Os alongamentos ativos e passivos serão muito importantes no seu dia-a-dia. Procure adotar melhores hábitos posturais e sempre estar compensando todo o esforço corporal e principalmente lombar que, você realizar durante o dia, seja no trabalho ou nas atividades físicas. Quanto a musculação, se você não estiver com dor, não exagerar nos pesos, e manter sempre uma boa postura na realização dos exercícios, não vejo problema para você continuar seu treinamento. Não esqueça de realizar a compensação das musculaturas trabalhadas no programa e principalmente relaxar os músculos da região lombar.
   Algumas bibliografias que poderão lhe auxiliar na fundamentação teórica. Livro - Dor nas costas nunca mais - Autor - Dr. Ruy Mercúrio - Cap. 3, 6 - Parte II e III. Livro - Cuidado com as costas - Autor Jean Oliver - Síndromes discais - Pág. 20, Postura pág. 61 - Exercícios - pág. 119 - Livro - Programa de Educação Postural - Autor Érica Verderi - Cap. 3. Espero contribuir para sua melhora. Um abraço, Érica Verderi

Prof. Luiz Moraes,
   Olá Raquel - Em primeiro lugar você deve ter um laudo médico que identifique exatamente o grau, o tipo e a situação do disco herniado, para o profissional de Educação Física poder prescrever os exercícios corretos caso a caso. A maioria das hérnias lombares são póstero-posterior por causa da postura sentada que a maioria das pessoas assumem no dia-a-dia ou, como você mencionou, por execução de exercícios incorretos. Dependendo da situação alguns exercícios você não poderá fazer, outros poderá fazer com restrições angulares e alguns poderão funcionar para impedir o avanço da hérnia. Em princípio os exercícios que causam dor não devem ser feitos. As deformações nas cartilagens dos discos intervertebrais poderão ser reduzidas ou mesmo eliminadas por meio de uma força de efeito contrário, isto é, uma força de tração adequada com exercícios certos ou mesmo fisioterapia, se for o caso.
   Portanto, o caminho é: médico, fisioterapia e ou medicação se for o caso e exercícios. É sempre bom lembrar:
1) Não existe exercício proibido, e sim pessoas que não podem fazer determinados movimentos.
2) Faça exercícios com orientação de profissionais habilitados. O corpo é o seu e só tem ele.

Já andei escrevendo sobre o assunto. Se desejar saber mais acesse:
www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n013/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n014/materia.htm

Espero estar contribuindo.
Um grande abraço
Luiz Carlos de Moraes CREF1 RJ 3529


498. Tendinite tem cura ??? - 25/12/02
Estou com tendinite traumática do tendão patelar devido a uma batida muito forte no painel em acidente de carro. Gostaria de saber se a tendinite cura totalmente com anti-nflamatório e injeções... ficando de repouso e voltando a atividade aos poucos ou vai me incomodar a vida toda quando forçar o joelho? Cura ou vai e volta? Cássio Ricardo de Moraes - estudante.
Olá Cássio, Feliz Natal pra você ! Sua resposta vem de nosso prezado Prof. Msc. Leandro Lazzareschi. Veja o que ele lhe aconselha:
   Tendinite tem cura ???? Olha no meu ponto-de-vista sim, mas sou meio radical para alguns aspectos. Existe o péssimo hábito de indicar o antiinflamatório e fisioterapia, mas se o profissional não for diretamente a causa do problema essa tendinite voltará ainda pior. Atendo muitos casos desta natureza e para um bom tratamento existe a necessidade de uma boa, boa avaliação. Tente procurar fazer atividades sem impacto (excs. na água), irá ajudar inicialmente.
Um abraço. Prof.Msc. Leandro Lazzareschi

499. É correto apenas fazer alongamentos para membros inferiores no aquecimento do Spinning? - 25/12/02
Adoro fazer spinning e tenho interesse em fazer o curso. Mas uma coisa que me inquieta é o fato de não ser realizado o alongamento de membros inferiores antes das aulas. São realizados alongamentos dos membros superiores e inferiores só no témino na fase de relaxamento, volta à calma. Por que isso acontece se os membros mais utilizados são as pernas? Perguntei a um prof. e ele respondeu que era pq o movimento já era cíclico, mas não me convenceu, se possível gostaria de mais detalhes. Tassiana Leite

Oi Tassiana, muito bem observado. Enviamos sua questão para alguns Consultores e conseguimos dois retornos pra você veja:
Prof. Fabrício Gontijo

   Tassiana. O tema alongamento antes, durante e depois do exercício (se faz, se não faz e como e quando faz) não é tão simples quanto possa parecer. Em todo caso, a utilização do alongamento em qualquer modalidade de exercício passa-se por uma questão de metodologia do professor, da modalidade do exercício e da necessidade e experiência dos praticantes. O professor de Spining (ou qualquer outra modalidade) deve sempre estar em harmonia com o sistema de avaliação física da academia para ter idéia do estado atual daquele(a) aluno(a) que vai iniciar. Caso haja necessidade, pode-se orientar uma rotina de alongamentos, no setor de alongamentos da academia, com o instrutor antes de iniciar o Spinning. De qualquer forma, se a rotina de alongamento acontece no fim da sessão, e é bem feito, já é um bom sinal. Não vejo fundamentação no fato de o movimento ser cíclico. Pelo menos que eu conheça !

Prof. Luiz Moraes,
   Olá Tassiana. Em qualquer treinamento físico o procedimento normal é: aquecimento, alongamento, atividade principal e desaquecimento ou volta á calma onde os alongamentos também estão incluídos. O que pode determinar mais ou menos atenção no alongamento antes de uma atividade é a intensidade da atividade escolhida e a complexidade da atividade motora. Ou seja, uma atividade simples como uma caminhada ou uma corridinha leve, o alongamento pode ou não ser feito antes da atividade. Já, uma atividade como uma corrida de 100 metros, os saltos, uma aeróbica de alto impacto, o balé entre outras que exigem amplitudes máximas, o alongamento é praticamente obrigatório. Entretanto, o aquecimento nos grupos musculares a serem usados deve existir para qualquer atividade e pode ser feito com o próprio ato motor. Tudo na vida precisa de um aquecimento. Até no amor. Quem tenta entrar logo "de sola" quase sempre se dá mau.
    No spinning, que nada mais é do que um treinamento físico de bicicleta, o aquecimento é feito inicialmente com uma pedalada suave com uma música em BPM baixo. A questão do alongamento antes, pode ou não ser feito. Depende
do plano de aula e a intensidade escolhida pelo professor. Se for forte, os alunos são avançados e estão no mesmo nível, eu particularmente defendo o alongamento. Se a aula vai ser mais leve e o grupo é mais heterogêneo, que é o mais comum, o alongamento fica a critério do professor conduzir ou não. Se desejar saber mais sobre o spinning já andei escrevendo sobre esse treinamento. Acesse:
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n038/materia.htm
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n039/materia.htm
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n040/materia.htm
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n041/materia.htm
   Agora, você tem razão em ficar "encucada" com a resposta. Atividade cíclica? E se a atividade cíclica for de alta intensidade? Não precisa de alongamento? A resposta do seu professor, está incompleta.

Espero estar contribuindo.
Um grande abraço
Luiz Carlos de Moraes CREF1 RJ 3529



500. Destreinamento na Musculação - 25/12/02
Os músculos adquiridos com 1 ano de musculação são perdidos permanecendo-se 1 ano sem atividade física? Ou eles "acordam"? Mana Albuquerque - programadora visual
Oi Mana, ótima pergunta! E quem, gentilmente retorna pra você são dois de nossos Consultores, veja:
Prof. Fabrício Gontijo, veja:
   Mana, caso você interrompa sua atividade física, as qualidades adquiridas podem retornar ao estado inicial que antecedia a prática. E, de fato, quanto mais tempo sem o estímulo, digamos que maior é a "taxa de retorno" para o estado inicial. Tudo isso depende, também, de suas características fisiológicas e biológicas. Com relação ao fato de "acordar", refere-se ao aspecto da maior facilidade de um(a) ex-praticante de exercícios físicos, geralmente, ter mais facilidade (experiência anterior) quando retoma a prática do que aquele(a) que nunca praticou e está começando.

Artigo:
http://www.efdeportes.com/efd50/pf1.htm
http://www.cdof.com.br/consult20.htm


Prof. Luiz Moraes,
Olá Mana!
   Sem dúvida nenhuma um ano parado perde-se tudo que ganhou. O retorno ao normal, será mais ou menos rápido dependendo do estado físico da nova partida. Ou seja, quantos quilos engordou, quanto de massa magra perdeu,
VO2, flexibilidade e etc. Ex-praticante, geralmente, leva vantagem no retorno porque não precisa ficar aprendendo a fazer corretamente os exercícios. Claro, se no passado tiver sido bem orientada e no presente também. De qualquer forma a ordem é: lento gradual e progressivo.

Acesse: http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano3n039/materia.htm

Referências:
1. EVANGELISTA, Fabiana de Sant'Anna ? BRUM, Patrícia Chakur. Efeitos do Destreinamento Físico Sobre a "Performance" do Atleta: Uma Revisão Das Alterações Cardiovasculares e Músculo-Esqueléticas.
2. Revista Paulista. Educação Física, São Paulo, 13(2): 239-49, jul./dez. 1999. Disponível em: http://www.usp.br/eef/rpef/v13n2/v13n2p239.pdf
3. MCARDLE, William D., Katch I. Frank & Katch L. Victor. ? Fisiologia do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho humano - Ed. Guanabara Koogan S. A. - 4ª edição - Rio de Janeiro R.J. 1998
4. ZATSIORSKY, Vladimir M. - Ciência e Prática do Treinamento de Força - São Paulo - S.P. - Phorte Editora Ltda, 1999.
Obs: clique no link do livro para ir direto para a livraria.

Espero estar contribuindo.
Um grande abraço Luiz Carlos de Moraes CREF1 RJ 3529



501. Pratico Spinning mas ainda tenho gordura na barriga- 25/12/02
Eu tinha 1,65 e pesava 77 kilos ai eu passei por uma grande dieta entrei na academia e agora peso 63 kilos com 1,66. Pelo o que a médica fala eu estou no peso certo, mas eu tenho uma grande parte de gordura na parte de baixo da barriga!!!!! Pratico Spinning 3 vezes por semana já há uns 5 meses e essa gordura na parte de baixo do abdômen nao sai !!!!! O QUE DEVO FAZER?????? SERIA MUITOO GRATO SE ME RESPONDESSEM - João Pedro

Olá João, Feliz Natal ! Nossos Consultores lhe aconselham o seguinte:

Prof. Fabrício Gontijo,
   Se for possível, associe os exercícios de musculação (mantendo o spinning) durante a semana, incluindo os exercícios abdominais para estimular os músculos do abdome. Verifique com um(a) Nutricionista que tenha experiência na área de Nutrição Esportiva, a compatibilização da alimentação com o novo programa de exercícios elaborado pelo professor de Educação Física. Cumpra mais um bom tempo de prática e, ao final desse tempo, se ainda permanecer, consulte seus pais, (se for menor de idade) e um bom médico para a possibilidade de fazer uma lipoaspiração.

Prof. Luiz Moraes,
Olá João!
   Nenhum exercício físico é completo por si só. O spinning, tal como o ciclismo, é ótimo para diminuir o percentual de gordura e fortalecer os membros inferiores. Os grupos musculares do abdome, dos membros superiores, da cintura escapular, do peito e etc. Devem ser prescritos como exercícios específicos e complementares. No caso dos abdominais devem ser prescritos exercícios para o reto abdome parte superior e inferior (antigo supra e infra), os oblíquos e o transverso. Cuidado para não cair na tentação de ficar fazendo séries intermináveis. É preferível fazer pouco, bem feito e progressivamente cada vez mais pesado.
    Vale lembrar que os exercícios específicos não agem na gordura localizada. Não tem como "tirar daqui para botar ali". Se depois de um ano com treinamento físico global bem orientado por profissionais de saúde habilitados, a gordura localizada ainda existir, pense na possibilidade de uma lipoaspiração. Eu não sou contra ela. Sou contra a forma indiscriminada de como ela tem sido feita.

Espero estar contribuindo.
Um grande abraço.
Luiz Carlos de Moraes CREF1 RJ 3529


502. Fratura no antebraço x dificuldade de ganhar massa muscular - 06/01/03
Tenho 194cm, 72 kg e gostaria de saber o porquê da minha dificuldade de ganhar peso em massa. Só para esclarecer: estou há 3 meses parado por causa de uma fratura no antebraço. Jogo vôlei e nesse período não engordei nada. Como faço para ganhar massa muscular? Gostaria de saber, também, se eu fizer alguns exercícios com halteres de 3k, terá algum efeito no aumento de massa muscular, por exemplo: triceps, biceps, dorso... Obrigado - Estudante - Joel de Oliveira Rios Neto.

Olá Joel, recebemos dois retornos para sua pergunta. Veja o que nossos Colegas lhe aconselham:

Prof.Luiz Carlos Chiesa:
   Joel! A questão relacionada a hipertrofia não é simples e, ao contrário, ela requer em primeiro lugar um padrão genético o qual não temos a mínima idéia qual seja este em relação à sua pessoa. Em segundo lugar, é possível você estar treinando com halteres que pouco estimulam a força em termos de percentuais ou seja: aqueles que proporcionam grandes números de repetições, principalmente, acima de 15 a 20, são pouco ou nenhum estímulo para o crescimento da fibra muscular, dependendo do nível de treinamento o qual você se encontra.
   Tente procurar orientação com professores que trabalham em sua cidade, será mais lucrativo, menos dispendioso em relação a tempo e acima de tudo mais seguro.

Prof. Luiz Moraes,
Amigo Joel! O nosso corpo é, por assim dizer, regido por princípios e no que se refere a desenvolvimento de massa muscular um deles é o princípio genético. Ou seja, algumas pessoas abençoadas têm mais facilidade de desenvolver massa muscular do que outras, até mesmo com poucos exercícios. No seu caso, estando parado há algum tempo, qualquer exercício, por pouco que seja, surtirá efeito. Entretanto, o mais correto é pedir orientação a um profissional habilitado que lhe conheça pessoalmente para poder prescrever o exercício certo para a hora certa. Três quilos pode ser
muito ou não. Depende do seu real estado de hipotrofia.
Espero que ajude. Um grande abraço
Luiz Carlos de Moraes CREF1 RJ 3529




503. Ginástica Laboral em inglês e dados estatísticos - 08/01/03
Gostaria de saber se os senhores sabem o termo correto para ginástica laboral na língua inglesa e se existe algum material que os senhores indicariam para consulta que apresente gráficos e dados estatísticos? Muito obrigada pela atenção, Patricia Vianna.

Cara Patrícia, consultamos uma especialista sobre o assunto, a Profa. Ms. Érica Verderi, para tentar esclarecer sua dúvida. E, gentilmente, ela retorna o seguinte:
   Cara Patricia, Não existe na literatura da lingua inglesa um termo específico que defina a nossa Ginástica Laboral. Labor ou Labour (GB) que significa trabalho, mão-de-obra na língua inglesa, não é utilizado para tal definição. Inclusive o termo Labor nos USA aplica-se para ginástica em gestantes. O que se utiliza nos USA para doenças profissionais é o Método Pilates. Mas existe um termo que você pode estar utilizando se desejar, pois as Company nos USA contratam empresas de consultoria com o nome HealthCare Professional (Cuidados à saúde profissional). Segue alguns sites que poderão lhe oferecer algo mais.
Este apenas possui dados estatísticos: www.wesergonomia.com.br/servicos/servgin.htm. As empresas não costumam divulgar este tipo de informação.
www.marvinproducoes.hpg.ig.com.br
www.ginasticalaboraljopef.hpg.ig.com.br/estrategiasparaaimplantacao.ppt
www.ucb.br/mestradoef/rbcm/downloads/a1v8n4.pdf

Espero poder ter contribuído. Um forte abraço,

Profª Ms.Érica Verderi



504. Alongamento x Tempo - 22/01/03
Boa tarde, gostaria de saber quanto tempo o alongamento atua na pessoa, por exemplo: eu alongo agora e não pratico a atividade fisica na mesma hora, então quanto tempo eu posso esperar para começar a fazer a atividade. Será que existe este tempo? Obrigado. Ana Ligia
Olá Ana Ligia, Os especialistas recomendam um aquecimento antes de realizar uma série de alongamentos. Os melhores resultados ocorrem quando músculos, tendões, articulações e fáscia estão mais estimulados, portanto se você inicia um processo de aquecimento para realizar seus alongamentos, executa-os em seguida, preparando seu corpo para os exercícios mais intensos e não os pratica, não quer dizer que não obteve os benefícios dos alongamentos em si, mas apenas será necessário uma nova preparação (aquecimento, alongamentos) para uma futura sessão de exercícios.
   O aquecimento, segundo Andrea Norm & Bates Hanson, 1998, é o prelúdio do trabalho físico e deve sempre ser executado em primeiro lugar. A duração depende da temperatura ambiental, podendo levar de 5-10 minutos . E que fisiologicamente, permite ao corpo ajustar-se ao começo da atividade e preparar-se para poder fazer face à demanda física que será necessária. Ainda acrescenta, que o aquecimento deve ser gradual. Pois, prepara os grupos musculares envolvidos para serem alongados ou fortalecidos por um aumento da temperatura e circulação nos músculos sem causar fadiga ou reduzir os estoques de energia. Fazendo com que os músculos fiquem mais flexíveis, reduzindo as chances de lesões.
   Caso você não pratique seus exercícios logo após o aquecimento e alongamentos, perderá toda a preparação tendo que recomeçá-los antes dos exercícios.

Objetivos dos alongamentos:
Restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes à esta articulação;
Prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares.
Facilitar o relaxamento muscular;
Aumentar a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou corporal de forma geral antes de iniciar os exercícios de fortalecimento;
Reduzir o risco de lesões músculo-tendinosas (tendinite).

E ainda são indicados:
Quando a amplitude de movimento de uma articulação estiver limitada por contratura ou outra anormalidade das partes moles que levam ao encurtamento dos músculos, tecidos conjuntivos, ou tecidos epidermais;
Quando as limitações da movimentação da articulação causam deformidades esqueléticas evitáveis que podem influenciar na simetria corporal e postura;
Quando músculos tensos ou encurtamentos interferem na atividade de vida diária ou na atividade física;
Quando existe um desequilíbrio muscular, ou quando um músculo está fraco e o tecido oposto tenso. Estes músculos precisam ser alongados o suficiente para obter uma significativa amplitude de movimento antes que os exercícios de fortalecimento possam se tornar eficazes.

Leia mais:
Alongamento antes ou após da Musculação?

Um abraço.

505. Subir escadas como um exercício aeróbio - 23/01/03
Oi, Estou há algum tempo sem malhar e por isso tenho usado as escadas do meu prédio como um exercício aeróbio. Meu prédio tem 14 andares com 16 lances de degraus por andar. Subo e desço 4 vezes os 14 andares em quase 30 minutos. Minha dúvida é se estou fazendo esse exercício em vão ou se estou queimando calorias? E se minhas pernas vão engrossar um pouquinho, já que esse é um dos meus objetivos também. Aguardo um breve retorno. Atenciosamente, Dani

Prezada Daniela,
    Qualquer esforço que fazemos implica em gasto de energia e portanto, gastamos calorias. Nosso corpo gasta energia inclusive para ficar parado, sentado, dormindo, etc, embora quanto mais esforço fazemos, mais calorias gastamos até um determinado limite. Acesse: www.cdof.com.br/nutri1.htm para calcular as calorias gastas por você para subir escadas (somente temos "subir escadas com mochilas").
   Você escolheu uma atividade interessante para gastar energia, não sabemos qualquer informação sobre você, sua saúde, idade, etc... mas aconselhamos que esteja bem dos joelhos e coluna para que não agrave qualquer problema existente. Que use um bom par de tênis de corrida (daqueles que são macios e com o solado atrás um pouco mais alto para amortecer o impacto, use meia para evitar que seus pés escorreguem dentro dele. Outra coisa importante é que observe se a altura dos degraus (acesse: www.cdof.com.br/step1.htm#9) não são muito altos a ponto de lhe impor muito estresse aos joelhos para descer.
   Se sentir dor nos joelhos, tornozelos ou quadris, deve encerrar seu treinamento e se a dor persistir procure um ortopedista para um check up a fim de lhe atestar a continuidade da prática. Outra coisa é tentar fortalecer primeiro a musculatura que envolve os joelhos, abdômen e coluna, pois são muito exigidos no movimento do step, de forma repetitiva.
    Sugerimos que faça os exercícios numa intensidade confortável pra você, ou seja, sem esforço demasiado, do contrário, vai estar em débito de oxigênio e não estará priorizando a queima de gordura, se é esse seu objetivo. A intensidade deve estar (acesse: www.cdof.com.br/avalia5.htm), de preferência , dentro desta faixa branca na tabela subjetiva do esforço, ou seja, o exercício deve estar ligeiramente a cansativo para você ok?
   Muito cuidado, se estiver acima dos 40 e for totalmente sedentária. O ideal é procurar um profissional de Educação Física para uma avaliação Física anterior a esta prática. Se precisar de médico ele a encaminhará.
   O movimento de subir e descer escadas é comparado a uma aula de step básica, mas tudo vai depender da intensidade como essa prática é feita. Para saber alguns efeitos do movimento step (subir e descer escadas) acesse: www.cdof.com.br/step1.htm#3 .
   Subir e descer escadas pode desenvolver adutores e músculos coxo-femurais como flexores e extensores de joelho e quadris, ou seja, coxas, pernas e glúteos. Para um trabalho total deve procurar exercitar abdômen e membros superiores para complementação.

Boa sorte e saúde pra você !
Equipe do CDOF

506. Lipostabil para queimar gordura - 24/01/03
1) Sou estudante do 5º semestre de Ed. Física e estagiário na área de ginástica. Venho percebendo nos últimos meses uma grande quantidade de alunas que estão utilizando o método de aplicação de enzimas para a redução do % de gordura. Gostaria de saber quais são os efeitos e contra-indicações com relação a utilização deste método? Desde de já agradeço, Evandro de Lima.
2) Por favor, gostaria de saber se a aplicação (injeção) de LIPOSTABIL (Fosfalticolina) é segura e eficaz para redução de gordura. Segundo a reportagem, essa é uma enzima que quebra as células de gordura e depois eliminado pela urina. Silvia Cassone - Tecnologa

   Caros Evandro e Silvia, ambos desejam saber o que muitos dos nossos usuários vêm nos perguntando. Como esse é um assunto novo e nos parece que quanto mais pesquisamos menos entendemos, fomos na web para pesquisar e buscar quem realmente entende sobre esta substância, que sua aplicação parece ser uma febre na atualidade com o objetivo de eliminar gorduras acumuladas.
   Saiu uma matéria na revista Isto é, publicada em 22 de janeiro de 2003, anunciando em primeiro lugar, que a substância Lipostabil dito "medicamento injetável que dissolve a gordura localizada" foi proibido pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). "O órgão descobriu que o produto, feito à base da substância fosfatidilcolina, não tem registro no País e suspendeu sua comercialização há duas semanas. De quebra, o órgão proibiu também a manipulação da fosfatidilcolina por farmácias especializadas, afirmando que a substância não tem segurança comprovada." Segundo a revista sua indicação é para tratamento de embolia gordurosa (acúmulo de gordura no sangue). Não para fins estéticos.
Então, por estar sendo um produto vendido indiscriminadamente por aqui que resolveram suspender e probir. Mas alguns médicos acham que deveriam regularizar o produto e permitir novas pesquisas como a citada Dra. Patricia Rittes, uma das pioneiras na aplicação do produto, que inclusive tem um site aqui, a respeito e quem publicou uma pesquisa na Revista Dermatologic Surgery sobre essse assunto. No site ela diz o seguinte:
    O Lipostabil é " um resultado de um estudo italiano e tem como princípio ativo a fosfatidilcolina que funciona como queimador de gordura" . E não tem aprovação do FDA americano (ou seja, não é comercializado nos estados unidos) e nem do Ministério da Saúde do Brasil.
   Segundo a Dra. Patrícia Rittes, neste site, o Lipostabil não tem contra-indicação, embora arda um pouco na hora da aplicação, e afirma que após 10 minutos os pacientes estão bem. E segundo o Dr. Sérgio alguns pacientes relatam dor no local até 3 dias após a aplicação e que o melhor é esperar 15 dias para uma nova aplicação. E ainda que qualquer pessoa acima de 18 anos poderá usá-lo. Afirma, que sua aplicação em pessoas obesas não dá resultado e indica apenas para pessoas que estão dentro do peso ideal. Sendo afirmado ainda pela Dra. Patrícia que o método não é indicado para grandes volumes de gordura, neste caso seria mesmo a Lipoaspiração e se a pessoa continuar na dieta a gordura não voltará.
   O produto é aplicado com uma seringa com uma pequena agulha até atingir a epiderme, onde está localizada a camada de gordura.
   Em outra matéria no mesmo site advertem as pessoas com relação a esta substância que é liberada pelo Ministério da Saúde para fins cardiovasculares e tentam alertar as pessoas que estão fazendo as aplicações inclusive em clínicas e sem pessoas especializadas. Vale a pena dar uma lida! aqui

   Bom, é isso, na dúvida amigos não ultrapassem ! Em nosso parco modo de enxergar a coisa pedimos cautela e frieza para aqueles que pensam em utilizar o Lipostabil, ela apesar de aparentemente eficaz, é uma droga nova por aqui e tão pouco estudada! E ainda gostaríamos de aproveitar a deixa para lembrar que a substância é uma droga e como toda droga o indivíduo tem sempre um preço a pagar, além disso pode ser reversível jogando seu rico dinheiro pela janela. Então porque trocar métodos saudáveis de emagrecimento com exercícios bem orientados e alimentação saudável e balanceada por algo tão rude que poderá ser colocado tudo a perder se houver desequilíbrio alimentar? Temos que usar a cabeça amigos ! Estética não é tudo ...

Obs: queiram nos desculpar a falta de pesquisas para elucidar melhor o tema. Gostaríamos de convidar àqueles que possam indicar melhores informações que, por favor, nos enviem referências para melhor informarmos nossos usuários.

Um abraço!

   Contribuição do Professor de Educação Física: Elmio Pagy Felipe dos Reis, CREF nº 3767 GT - enviada no dia 30/12/2003.
   Recentemente uma aluna veio me procurar para saber o que achava, o que me levou a pesquisar sobre o assunto. O que encontrei foi: "Lipostabil (Fosfatidilcolina). Mais uma vez a mídia... a boa (?) e velha mídia... Novamente aparece uma promessa para acabar com a gordura localizada, um dos maiores problemas da sociedade capitalista esteticista. Até que eu não posso reclamar muito dessas tentativas desesperadas de desinformar as pessoas, pois sem isso meu trabalho seria monotonamente fácil. Desta vez ocorreu uma intensa propaganda sobre outra substância “mágica”, a Fostatidilcolina(Lipostabil) e, mais uma vez, aqui vamos nós trazendo a literatura científica(a verdadeira) na tentativa de informar vocês. Antes de tudo, é preciso dizer que dificilmente será possível encontrar uma pesquisa séria direcionada ao uso estético desta ou de qualquer outra substância, principalmente porque a comunidade científica deve (ou deveria) se preocupar com problemas que realmente põem a risco a humanidade e são relevantes para a melhora da vida na Terra. Porém não podemos esperar muito de uma sociedade na qual o direito a vida só é garantido a quem puder pagar por isso... (Ops! Desculpem, creio que me empolguei um pouco aqui, vamos ao assunto).
   A Fosfatidilcolina é uma lipoproteína encontrada em abundância nas membranas celulares, sua concentração e composição parecem influir diretamente na integridade e funcionamento destas membranas, principalmente no transporte através delas. Supõe-se que o uso deste fosfolipídio aumente a solubilidade do colesterol, trazendo benefícios como alterar a composição de depósitos de gordura e inibir a agregação plaquetária, o que diminuiria os riscos de doenças cardiovasculares. Terapeuticamente ela tem sido usada em distúrbios mentais, doenças cardiovasculares e hepáticas induzidas por medicamentos, álcool, poluição, viroses e outras toxinas.
   FÍGADO: A exposição das membranas celulares a substâncias tóxicas pode causar danos às células hepáticas, levando a desequilíbrios na homeostase e posteriormente à morte destas células, o álcool, por exemplo, pode destruir a membrana mitocondrial, prejudicando o metabolismo de gorduras (LIEBER et al, 1994; LIEBER et al, 1996). Nos casos de danos ao fígado a fosfatidilcolina foi pesquisada em:
   • Ingestão abusiva de álcool: há vários relatos de sucesso, tanto com o uso oral (PANOZ et al, 1990; SCHULLER PEREZ et al, 1985; KNUECHEL 1979) quanto intravenoso (BUCHMAN et al, 1992).
   • Na recuperação hepática após danos causados por vírus, como o da hepatite (TSYRKUNOV, 1992; FRIEDMAN et al, 1996; MUETING et al, 1972; HIRAYAMA et al, 1978; YANO et al, 1978; KOSINA et al, 1981; JENKINS et al, 1982; VISCO et al, 1985; HANTAK et al, 1990).
   • Também há relatos em pacientes que tiveram problemas relacionados ao tratamento da tuberculose e foram ajudados pela fosfatidilcolina tanto pela via oral (MARPAUNG et al, 1988) quanto intravenosa (KUNTZ et al, 1978).
   • Outras doenças (KUNTZ et al, 1965; ESSLINGER et al, 1966; KLEMM, 1964).
   CÉREBRO: Este fosfolipídio é também fornecedor da colina, que por sua vez é essencial na formação da acetilcolina, um importante neurotransmissor envolvido na memória. Nesta área pode-se destacar os estudos dos orientais FURUSHIRO et al (1997) e CHUNG et al (1995) onde o uso de fosfatidilcolina melhorou a memória em animais.
   LIPÍDIOS: A colina é também necessária ao metabolismo de gordura, sendo que a ingestão de fosfatidilcolina se mostrou eficiente no tratamento de doenças cardiovasculares e redução dos níveis de colesterol (BIALECKA, 1997; BROOK et al, 1986; MEL'CHINSKAIA et al, 2000; ZEMAN et al, 1995), removendo-o dos tecidos e evitando a agregação de plaquetas. Porém, há controvérsias sobre estes resultados, KNUIMAN et al afirmaram em 1989 que os benefícios encontrados nestes estudos são artifícios causados pelo design experimental e a maneira de análises de dados, sendo mediados por outras mudanças na dieta ou devido ao ácido linoleico. Outro estudo desanimador foi o de SIMONSSON et al (1982), onde dietas ricas em fosfatidilcolina não alteraram positivamente os níveis plasmáticos de lipoproteínas.    Quanto ao acúmulo de gordura só sei de um estudo feito em animais por TAKAHASHI et al, (1982), onde se relacionou a deficiência de fosfatidilcolina com distúrbios na liberação de lipídeos pelas células. Neste estudo japonês, os ratos recebiam ou dietas ricas ou pobres em colina durante duas semanas, quando a quantidade de colina era baixa havia distúrbios na liberação de gordura das células do intestino para o sistema linfático. A suplementação oral de fosfatidilcolina rapidamente corrigiu esta disfunção, confirmando a colina como um fator extremamente importante na absorção de gorduras através da membrana celular.
   CONSIDERAÇÕES FINAIS: A membrana da célula é responsável por controlar o fluxo de substâncias do meio extra para o intracelular e vice-versa, envolvendo também a receptividade à insulina e o equilíbrio hídrico e salino. Pense bem, se algum fator exógeno causa desequilíbrio nesta membrana, qual será a reação a longo prazo? É perigosa e ingenuamente otimista alterar as propriedades da membrana celular e pensar que o único efeito seria a perda de gordura por algumas células. Como não conheço nenhum estudo longitudinal onde se acompanhou o uso subcutâneo prolongado de Lipotsabil com fins estéticos, eu não recomendaria que você se arriscasse tão cedo. Na minha opinião faltam duas informações vitais:
   1. Se a redução de medidas é fruto da perda de gordura, de desidratação ou outro meio? Lembre-se que gorduras não são as únicas substâncias a passar através das membranas celulares, água e minerais também são transportados continuamente. Existem, inclusive, patologias geradas por altas taxas do fosfolipídeo em questão, onde os sintomas são desequilíbrios nas taxas de potássio e desidratação (CLARK et al, 1993).
   2. Como seu corpo vai responder a esta prática? Vai ficar com a membrana alterada para sempre (o que poderia ser extremamente nocivo ao equilíbrio dinâmico do seu organismo)? Ou vai supercompensar (retornando com sobras às medidas antigas)?
   Ah! Tem uma pergunta que me intriga sobremaneira: os estudos que encontrei sempre se referem ao uso oral ou intravenoso da fosfatidilcolina, então quem foi o “gênio” que inventou a injeção subcutânea desta substância com fins estéticos? Se alguém souber, me diga pelo amor de Deus!!! Paulo Gentil"
   " LIPO LIGHT- Lipo-Redução com Fosfatidilcolina Alertamos aos visitantes deste site que, por determinação da ANVISA ( Agência Nacional de Vigilância Sanitária), publicada em 30/12/2002 - veja em www.anvisa.gov.br/divulga/noticias/2002/301202.htm - não estamos realizando, desde esta data, a aplicação do Lipostabil ou Fosfatidilcolina. Apesar de empiricamente o uso desta substância ter sido considerado seguro e eficaz pela maioria dos médicos especialistas em Estética, realmente não dispúnhamos de pesquisas científicas que nos respaldasse quanto aos efeitos colaterais imediatos e a longo prazo. Aceitamos e cumprimos a determinação da ANVISA em relação ao Lipostabil, acreditando que esta proibição servirá de estímulo aos médicos sérios e dedicados à pesquisa que, certamente, terão resultados conclusivos dentre muito em breve.
   AFINAL, O QUE É O LIPOSTABIL®? O Lipostabil® é um medicamento inicialmente desenvolvido para uso endovenoso para tratamentos de embolia gordurosa ("pedaços" de gordura na corrente sanguínea que podem entupir artérias e causar infartos do coração ou derrames cerebrais ou que podem entupir veias podendo causar embolia pulmonar) e tratamento de hipercolesterolemia. Com o tempo, verificou-se sua propriedade de dissolver a gordura do tecido adiposo, sendo feitas várias experimentações em bolsas de gordura sob os olhos e também em áreas de gordura localizada de cintura, abdome e culotes com ótimos resultados. O princípio ativo do Lipostabil® é a Fosfatidilcolina, que não é uma enzima, como tem sido leigamente divulgada, e sim um fosfolipídeo, ou seja, uma substância presente no nosso organismo nas membranas celulares que participa ativamente na estrutura e no transporte celular. Está presente em grandes quantidades na maioria dos tecidos. A substância industrializada é obtida através da lecitina da soja. Há alguns anos, a substância começou a ser usada empiricamente por alguns médicos em infiltrações no tecido gorduroso (uso subcutâneo), sendo constatado clinicamente ótimos resultados na redução de medidas corporais e diminuição do volume de bolsas de gordura sob os olhos. Atualmente vêm sendo realizadas algumas pesquisas isoladas para, entre outros objetivos, elucidar as hipóteses para o mecanismo de ação da fosfatidilcolina no tecido adiposo. As hipóteses atuais são: 1) esvaziamento do conteúdo lipídico dos adipócitos (através de mecanismos ainda mal definidos) e 2) destruição de adipócitos ( mecanismos também desconhecidos).
   É TOTALMENTE SEGURO O TRATAMENTO COM LIPOSTABIL? Após os primeiros testes clínicos e laboratoriais, a Fosfatidilcolina se mostrou um produto seguro, sem grandes contra-indicações e efeitos colaterais importantes, desde que observadas todas as técnicas adequadas de aplicação.
   As contra indicações são: gravidez e amamentação, hepatopatias, lúpus eritematoso sistêmico, doenças reumáticas, doenças renais, obesidade andróide. Algumas contra-indicações relativas são hipertireoidismo (crise aguda ) e diabetes descompensado. No entanto, não existem estudos clínicos de validade científica que nos assegurem a eficácia e segurança do produto a longo prazo. Por isso, apesar de a substância parecer isenta de efeitos adversos, os médicos sérios e responsáveis devem ter cautela quanto à dose administrada e tempo de tratamento, nunca se excedendo a 2 ampolas por semana, até que estudos conclusivos nos cheguem às mãos com o devido respaldo científico.
   TODAS AS PESSOAS TÊM RESULTADO SATISFATÓRIO COM AS APLICAÇÕES? A grande maioria das pessoas parece responder bem ao tratamento, exceto aquelas pessoas com um certo grau de flacidez associada à gordura localizada. Nestes casos, temos indicado a associação de técnicas, como por exemplo, mesoterapia para flacidez alternada com aplicações de fosfatidilcolina. Um número bem pequeno de pessoas jovens, aparentemente saudáveis e sem distúrbios hormonais têm apresentado ausência de resposta, o que depois de investigado, configurou-se como algum distúrbio hormonal específico ( resistência insulínica, síndrome dos ovários policísticos sem controle adequado, hipotireoidismo subclínico, etc)
   QUANTAS APLICAÇÕES SERÃO NECESSÁRIAS? O número de ampolas e aplicações, os locais a serem remodelados, o intervalo entre as sessões e os tratamentos associados devem ser avaliados e executados por médicos experientes, pois qualquer erro de técnica pode levar a complicações como depressões, nódulos ou necrose cutânea.
   COMO É A APLICAÇÂO? O QUE VOU SENTIR DEPOIS? Após assepsia da pele e das ampolas a serem aspiradas, a Fosfatidilcolina é injetada através de agulha finíssima diretamente no tecido gorduroso que se deseja eliminar, em doses muito pequenas (o excesso de dose pode causar complicações), em vários pontos distribuídos dentro de uma área de 10 a 20 cm2 por ampola de fosfatidilcolina. As picadas são feitas com uma técnica que praticamente tira a dor do paciente, sendo os pontos mais sensíveis a cintura e os culotes. Em raros casos de sensibilidade excessiva à dor, pode-se orientar o paciente a passar um creme anestésico (Emla®) nas áreas a serem tratadas uma hora antes do procedimento.As aplicações são feitas semanal ou quinzenalmente e, após as sessões, pode ocorrer ligeiro prurido local (coceira), inchaço e dolorimento nos pontos de aplicação, que podem ser de grau leve ou moderado (raramente intenso), variando de acordo com a sensibilidade individual de cada paciente. A dor e o inchaço costumam desaparecer em 2 a 3 dias no máximo. Eventualmente podem surgir hematomas (manchas roxas) em alguns pontos, mas que desaparecem normalmente em 4 a 7 dias.
   ORIENTAÇÕES PÓS-APLICAÇÃO - Ingestão abundante de água, para facilitar a eliminação do inchaço; - Uso de cintas modeladoras ou malhas compressivas pós-cirúrgicas, que exercem um efeito de drenagem, reduzindo rapidamente o inchaço da aplicação e acelerando a perda de medidas. - Drenagem Linfática Manual 2 dias após a aplicação. Indicamos a verdadeira drenagem linfática, não a massoterapia ou massagem modeladora, de preferência com fisioterapeuta ou esteticista experiente. - Dieta equilibrada para manutenção do peso. Para otimização do processo de queima de gordura sugerimos dieta hipocalórica com restrição de gorduras e carboidratos ( evitá-los principalmente à noite).
   ALERTA AO PÚBLICO Alertamos aos visitantes deste site que, por determinação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária, publicada em 30/12/2002 - veja em http://www.anvisa.gov.br/divulga/noticias/2002/301202.htm - não estamos realizando, desde esta data, a aplicação do Lipostabil ou Fosfatidilcolina. A grande maioria dos casos de complicações como necrose e depressões locais ocorrem em pessoas que, ingenuamente, submetem seu corpo a “profissionais” não-médicos, que apenas por ler alguns artigos superficiais na Internet ou imprensa leiga, já se acham habilitadas a realizar as aplicações.
   Esta técnica é um PROCEDIMENTO MÉDICO e, como tal, deve ser executado apenas por médicos especialistas nesta área, desde que regulamentados pela Vigilância Sanitária e Sociedades Médicas. A realização deste procedimento por esteticistas, massagistas, farmacêuticos, enfermeiros, professores de educação física, personal trainners, etc, constitui exercício ilegal da Medicina e o hábito de se procurar estes profissionais deve ser amplamente desencorajado, visto o enorme risco de complicações decorrentes da imperícia técnica (falta de assepsia, locais do corpo proibidos para aplicação, quantidade de produto injetada por ponto, distância entre cada ponto, profundidade de cada aplicação, posição correta do paciente para cada tipo de lipoescultura, cuidados pré e pós aplicações, orientações pós aplicações, etc) e principalmente decorrentes do desconhecimento a respeito da farmacologia do Lipostabil® e das outras substâncias associadas. Afinal, se houver complicações, a quem você vai recorrer, ao médico ou a estes mesmos profissionais?"