TESTES
Teste de Cooper (pista)
O testado deve correr ou caminhar, se não puder correr,
em pista demarcada, a maior distância possível em 12 minutos . Os
valores da distância são anotados e substituídos na fórmula
abaixo para predizer o VO² máx. Este teste tem como principal vantagem
a simplicidade de aplicação, podendo ser utiliado em grandes grupos,
simultaneamente. Porém, algumas variáveis influem no resultado
como
a tática da corrida, que levam os inexperientes a conseguir valores
muito baixos.
É importante lembrar, que os resultados podem apresentar
erros em indivíduos altamente treinados, crianças ou mulheres,
que devem ser considerados com resalvas.
Material:
-Pista de 400 com marcação a cada 100 m
-Cronômetro
VO² máx= (Dist. percorrida (metros) - 504.9) / 44.73 = VO² em
ml 1/(kg.min)
A análise do resultado é feita comparando-se com o anterior. É necessário
que se treine antes de se reavaliar.
Tabela Comparativa dos Resultados no Teste de Cooper
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Distância em Metros no Teste
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Categoria de Capacidade Aeróbia
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13 - 19
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20 - 29
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30 - 39
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40 - 49
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50 - 59
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60 ou mais
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I - M. Fraca
(homens)
(mulheres)
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< 2090
<
1610
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< 1960
<
1550
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< 1900
<
1510
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< 1830
<
1420
|
< 1660
<
1350
|
< 1400
<
1260
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II – Fraca
(homens)
(mulheres)
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2090-2200
1610-1900
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1960-2110
1550-1790
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1900-2090
1510-1690
|
1830-1990
1420-1580
|
1660-1870
1350-1500
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1400-1640
1260-1390
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III – Média
(homens)
(mulheres)
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2210-2510
1910-2080
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2120-2400
1800-1970
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2100-2400
1700-1960
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2000-2240
1590-1790
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1880-2090
1510-1690
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1650-1930
1400-1590
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IV - Boa
(homens)
(mulheres)
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2520-2770
2090-2300
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2410-2640
1980-2160
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2410-2510
1970-2080
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2250-2460
1800-2000
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2100-2320
1700-1900
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1940-2120
1600-1750
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V - Excelente
(homens)
(mulheres)
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2780-3000
2310-2430
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2650-2830
2170-2330
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2520-2720
2090-2240
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2470-2660
2010-2160
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2330-2540
1910-2090
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2130-2490
1760-1900
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VI - Superior
(homens)
(mulheres)
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> 3000
>
2430
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> 2830
>
2330
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> 2720
>
2240
|
> 2660
>
2160
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> 2540
>
2090
|
> 2490
>
1900
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Fonte: Cooper, 1982
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Fonte dos testes:
Pini, M.C. Fisiologia Esportiva - 1983
Medidas e Avaliação em Ciências do Esporte - Paulo E. Carnaval
- Sprint
A prática da avaliação Física - José Fernandes
Filho - Shape
Cooper (1968), Burke (1976)
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Outros valores de referência HOMENS , MULHERES -
(fonte:Pollock ,1993, Atividade Física na Saúde e na Doença)
