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PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES AO CDOF RESPONDE
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3784. Descarga elétrica em piscinas abertas e fechadas- 17/07/2008
Gostaria de saber sobre risco de descarga elétrica por relâmpagos em piscinas abertas e fechadas, qual a diferença? Danuza Pimenta
Olá Danuza, o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo) gentilmente nos retorna o seguinte:
   Danuza, descarga elétrica em piscina, seja ela qual for, terá grandes chances de matar quem estiver dentro da água.
Não há diferenças, se bem que seria mais provável em piscinas abertas e no mar que em piscinas fechadas.
Atenciosamente, Jairo

3785. Radiografias durante a gravidez, por que evitá-las- 17/07/2008
Risco do raio x na gravidez, por que evitá-lo? grazi
Olá Grazi, o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo) gentilmente nos retorna o seguinte:
   Grazi, uma ou duas radiografias não devem causar qualquer dano à gestante nem ao feto. Grandes exposições podem causar mal-formação do feto ou aumento de incidência de câncer, por isso devemos evitar fazer radiografias durante a gravidez (tomografia computadorizada também funciona com Raio-X). Atenciosamente, Jairo

3786. Gestante anêmica pode praticar natação?- 17/07/2008
Eu sou anêmica e estou grávida de 3 meses, queria saber se posso praticar natação? Maribel
Olá Maribel, o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo) gentilmente nos retorna o seguinte:
   Maribel, é comum encontrarmos anemia durante a gestação, seu(a) obstetra já deve estar tratando dela com suplemento de ferro. Não há contra-indicação para a natação ou outras atividades físicas moderadas, seja pela anemia, seja pela gravidez. Faça a natação que será muito bom para você e para o bebê, mas sómente uma observação, vale à pena conversar com seu médico para saber se sua anemia está sob controle. Atenciosamente, Jairo

3787. Abdominais x menstruação- 17/07/2008
Tenho uma aluna na academia onde faço estágio que me perguntou se ao realizar exercícios para o abdômen estando menstruada poderia afetar de alguma forma o ovário ou o útero, fiquei sem responder mais garanti que iria pesquisar! Conto com a ajuda de vocês!! Galvão Filho
Olá Galvão, o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo) gentilmente nos retorna o seguinte:
   Galvão, a menstruação é um processo fisiológico que não interfere com a atividade física. Os e exercícios abdominais não conseguirão afetar os ovários ou o útero, mas lêmbre-se durante o período mentrual a mudança de hormônios causa alterações na mulher, por exemplo retenção de líquidos, e cólicas. Os exercícios para algumas mulheres melhoram os sintomas e consequentemente os problemas decorrentes das alterações do período menstrual. Pode seguir fazendo ginástica para as moças. Atenciosamente, Jairo

3788. Diferença entre Procurador, Agente FIFA e o Empresário no futebol- 17/07/2008
Qual a diferença do procurador, do empresário e do agente fifa? e quais suas funções perante ao jogador? Tanto o procurador quanto o empresário têm que ter autorização ou algum tipo de curso de alguma entidade desportiva para atuar no futebol, como é o caso do Agente Fifa? Obrigado. Fernando
Olá Fernando, o consultor Prof. Alison Gustavo Laurindo Pereira(currículo) gentilmente nos retorna o seguinte:
   Fernando, a FIFA rege todas as normas do futebol mundial. No Brasil, há três figuras que podem representar o jogador.
1 - o Agente Fifa- este passa por uma prova na CBF e após aprovado obtém uma carteira expedida pela própria CBF, tendo o candidato a obrigação de contratar um seguro de responsabilidade civil, onde este garantirá qualquer prejuizo ou dano causado pela má prestação de seus serviços. Geralmente cobram 10% dos valores que o jogador recebe, ou em outros casos
ficam com um % dos direitos federativos (passe) deste jogador quando negociado com um terceiro clube, o que pode ser um grande negócio ser for um grande craque. Ex. Pato, Ronaldinho, entre outros.
2- O Advogado - tem como prerrogativa da profissão ser procurador de seus clientes, tanto na esfera cível, criminal, desportiva, entre outras. Os valores cobrados geralmente são os mesmos.
3- Parente de 1º grau - Pai, mãe, filho, irmão, tio - Geralmente este tipo de representação envolve mais confiança por ser alguém da família, no entanto, deverá ser alguém que tenha conhecimento na área. Os valores cobrados variam de família para família...rsss

    EMPRESÁRIO: Pessoa que possui bons contatos e uma boa conta bancária, onde este buscam talentos nas categorias de base ainda e investem dinheiro nestes garotos para ter um retorno no futuro. Geralmente, oferecem formas de patrocínio ao jogador e suporte a família. Muitos tem várias pessoas trabalhando com ele: Olheiro, Agente Fifa, diretores de clubes,
professores de escolas de futebol.
   Uma pessoa pode ser tudo ao mesmo tempo desde que tenha o curso de AGENTE FIFA, tenha uma boa conta bancária para empresariar jogadores jovens, ser formado em direito o que lhe dará maior conhecimento jurídico na área.
   Lembrando que o único autorizado a negociar com os clubes do mundo todo é o AGENTE FIFA. No entanto, em nosso país existem vários picaretas que se dizem empresários de futebol mas que não tem a menor condição de exercê-la. Cuidado com estas pessoas!
Uma dica: se especialize em DIRETO DESPORTIVO. Alison Gustavo

3789. Prós e contras da musculação para o futsal- 17/07/2008
Trabalho com uma equipe de futsal, gostaria de saber dos benefícios ou malefícios do treino de musculação? Por quais motivos? Obrigada! Jucielly Téo
Olá Jucielly, o consultor Prof. Esp. Pablo de Toledo Fernandez(currículo) gentilmente nos retorna o seguinte:
   OLÁ JUCIELLY, O TREINO DE MUSCULAÇÃO É EXTREMAMENTE RECOMENDADO PARA O FUTSAL, POIS ESTA MODALIDADE EXIGE ESFORÇOS DE GRANDE INTENSIDADE E DE CURTA DURAÇÃO.
  EM ESTUDOS SOBRE OS PERFIS DE APTIDÃO FÍSICA GERAL DE ATLETAS DE FUTSAL, FOI CONSTATADO QUE ATLETAS DE FUTSAL POSSUEM ALTOS VALORES DE FORÇA DE MEMBROS INFERIORES E AGILIDADE, ALÉM DE FORÇA/RESISTÊNCIA ABDOMINAL, PROVAVELMENTE PELAS EXIGÊNCIAS ESPECIFICAS DOS MOVIMENTOS DESEMPENHADOS DURANTE AS PARTIDAS. (MOLINUEVO JS, ORTEGA AM. PERFIL MORFOFUNCIONAL DE UM EQUIPO DE FÚTBOL SALA. IN: ANAIS DO I CONGRESO INTERNACIONAL SOB CIÊNCIA Y TÉCNICA DEL FÚTBOL, MADRID, 1989. P.217-224) E (SANTOS AF, GIAROLLA RA, FIGUEIRA JR AJ. PERFIL DE APTIDÃO FÍSICA DE JOGADORES DE FUTEBOL DE SALÃO. IN ANAIS DA II BIENAL DE CIÊNCIAS DO ESPORTE, SÃO PAULO, 1991. P.21)
   JÁ CARNAVAL CITA QUE MAIS DE 70% DOS MOVIMENTOS NO FUTEBOL SE CARACTERIZAM PELOS FATORES FORÇA E VELOCIDADE, E COLOCA QUE OS FATORES QUE INFLUENCIAM O DESEMPENHO ESPORTIVO SÃO: A AGILIDADE, A FORÇA E A VELOCIDADE, ALÉM DA FLEXIBILIDADE E DA COORDENAÇÃO DO ATLETA. (CARNAVAL, P.E. MEDIDAS E AVALIAÇÃO EM CIÊNCIAS DO ESPORTE. 3. ED. RIO DE JANEIRO: SPRINT, 1998)
   ABAIXO LISTAMOS AS PRINCIPAIS QUALIDADES FÍSICAS DE UM ATLETA DE FUTSAL
- RESISTÊNCIA AERÓBIA
- RESISTÊNCIA ANAERÓBIA
- RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA
- COORDENAÇÃO
- AGILIDADE
- FLEXIBILIDADE
- VELOCIDADE MÁXIMA
- VELOCIDADE ESPECÍFICA DO JOGO
   POR ISSO RECOMENDAMOS O TREINO DE MUSCULAÇÃO PARA ESTA MODALIDADE ESPORTIVA, RESPEITANDO CLARO, A PERIODIZAÇÃO DE TREINAMENTO. ABRAÇOS
PROFº MSDO PABLO FERNANDEZ (pablo.consultoria@hotmail.com)

3790. Diferenças entre o goleiro normal e o goleiro linha no futsal- 17/07/2008
Quais as diferenças entre o goleiro normal e o goleiro linha no futsal? Renata
Renata, o consultor Prof. Esp. Pablo de Toledo Fernandez(currículo) gentilmente nos retorna o seguinte:
   OLÁ RENATA, NO FUTSAL O GOLEIRO LINHA PODE SER UTILIZADO POR ALGUMAS RAZÕES: QUANDO UMA DAS EQUIPES ESTÁ EM INFERIORIDADE NO MARCADOR (PERDENDO O JOGO) E BUSCA ATRAVÉS DE JOGAS ENSAIADAS ANTERIORMENTE CRIAR MAIS SITUAÇÕES DE GOL. OUTRA RAZÃO PARA SE UTILIZAR O GOLEIRO LINHA É QUANDO A EQUIPE QUER MANTER A POSSE DE BOLA E ADIANTA SEU GOLEIRO PARA TROCAR PASSES COM OS JOGADORES QUE INICIALMENTE ESTÃO POSICIONADOS FORMANDO UM QUADRADO (UM ATLETA EM CADA ESQUINA DA MEIA QUADRA OFENSIVA). MUITAS EQUIPES UTILIZAM UM JOGADOR DE LINHA PARA FAZER A FUNÇÃO DE GOLEIRO, OUTRAS QUE TEM EM SEU PLANTEL GOLEIROS QUE POSSUEM HABILIDADES COM OS PÉS NÃO REALIZAM ESTA TROCA. ABRAÇOS. PROFº MSDO PABLO FERNANDEZ (pablo.consultoria@hotmail.com)

3791. Jogos para aperfeiçoamento do passe no futsal- 17/07/2008
Gostaria de saber onde encontro jogos para aperfeiçoamento do passe no futsal. Vinicius Diniz e Souza
Olá Vinicius, o consultor Prof. Esp. Pablo de Toledo Fernandez(currículo) gentilmente nos retorna o seguinte:
    OLÁ VINICIUS, EXISTEM ALGUNS SITES QUE DÃO DICAS DE TREINAMENTOS PARA O FUTSAL,
http://www.futsala.com
http://www.mundoentrenador.com
http://www.atienza.org/futbol/index.htm
http://astede.iespana.es/
  ALÉM DISSO, RECOMENDO ALGUNS LIVROS ONDE PODERÁ ENCONTRAR O QUE VOCÊ PROCURA:
- FUTSAL APRIMORAMENTO TÉCNICO E TÁTICO, RIO DE JANEIRO: SPRINT, 1998. MAURÍLIO FONSECA MENEZES
- FUTSAL: PREPARAÇÃO FÍSICA. RIO DE JANEIRO: SPRINT, 1995. JOSÉ LAUDIER SANTOS FILHO
- FUTSAL: METODOLOGIA E DIDÁTICA NA APRENDIZAGEM. SÃO PAULO: PHORTE EDITORA, 2004. ALEXANDRE APOLO
- FUTSAL: DA INICIAÇÃO AO ALTO NÍVEL. SÃO PAULO: PHORTE, 2003. DANIEL MUTTI
- MANUAL DE FUTSAL. RIO DE JANEIRO: SPRINT, 1998. JOSÉ LAUDIER ANTUNES DOS SANTOS FILHO.
ABRAÇOS PROFº MSDO PABLO FERNANDEZ (pablo.consultoria@hotmail.com)

3792. Hora/aula para professor de futsal e responsável técnico- 17/07/2008
Por favor, gostaria de saber qual o salário mínimo que eu devo cobrar pra ministrar aulas de futsal (20hs semanais) e mais 10hs semanais de atividades para veteranos e ainda assinar como responsável técnico de um clube onde se desenvolvem várias atividades? Evandro José Formigoni
Olá Evandro, o consultor Prof. Esp. Pablo de Toledo Fernandez(currículo) gentilmente sugere o seguinte:
   CARO EVANDRO, NORMALMENTE O VALOR DA HORA AULA AQUI EM SÃO JOSÉ DOS CAMPOS PARA ESTE TIPO DE ATIVIDADE, GIRA ENTORNO DE R$ 10,00 A R$ 15,00 HORA. AGORA COMO RESPONSÁVEL TÉCNICO O VALOR MENSAL PODE CHEGAR A R$ 700,00 DEPENDENDO DAS ATIVIDADES DESENVOLVIDAS NESTE CLUBE.
ABRAÇOS PROFº MSDO PABLO FERNANDEZ (pablo.consultoria@hotmail.com)

3793. Existe taxa para o cadastro de Academia?- 17/07/2008
Gostaria de saber se há alguma taxa para o cadastro de Academia. Inara Silva de Moura
Inara, acho que sua questão ficou um pouco confusa, no entanto o consultor Prof. Esp. Pablo de Toledo Fernandez(currículo) lhe responde mediante ao cadastro de abertura da academia.Veja:
   OLÁ INARA, PARA A ABERTURA DE UMA ACADEMIA EXISTEM ALGUMAS PROVIDÊNCIAS BUROCRÁTICAS A SEREM TOMADAS. COMO ABERTURA DE FIRMA, INSCRIÇÃO MUNICIPAL, AUTORIZAÇÃO DO CORPO DE BOMBEIROS, ETC...
ENTRE NESTE SITE QUE TODAS AS INFORMAÇÕES ESTÃO DETALHADAS E CERTAMENTE SOLUCIONARÁ SUAS DÚVIDAS
http://www.sebrae.com.br/momento/quero-abrir-um-negocio/defina-negocio/idéias-de-negocio
   ACESSE ESTE LINK E SELECIONE O PRIMEIRO NOME DA LISTA DE NEGÓCIO (ACADEMIA DE GINÁSTICA) LÁ VOCÊ TERÁ TODAS AS INFORMAÇÕES PARA A ABERTURA DE SUA ACADEMIA. ABRAÇOS. PROFº MSDO PABLO FERNANDEZ (pablo.consultoria@hotmail.com)

3794. Questionário de pesquisa de mercado para abertura de academia- 17/07/2008
Estou com um projeto para abrir uma academia de ginástica em minha cidade já tem 1 ano e gostaria de fazer uma pesquisa de mercado, gostaria de uma dica com relação ao questionário, que tipo de perguntas deve colocar na pesquisa? Ana Paula Florêncio de Melo
Olá Ana, o consultor Prof. Esp. Pablo de Toledo Fernandez(currículo) sugere o seguinte:
   OLÁ ANA PAULA, SUGIRO EM SUA PESQUISA DE MERCADO ABORDAR SEU FUTURO CLIENTE ALGUNS ASPECTOS IMPORTANTES COMO:
-ESTRUTURA E ESPAÇO FÍSICO ADEQUADO;
-HIGIENE;
-LOCALIZAÇÃO;
-PREÇO;
-ESTACIONAMENTO;
-PROFISSIONAIS;
-ACEITAÇÃO DE SERVIÇO DE PERSONAL TRAINNER;
-AVALIAÇÃO FÍSICA;
-APARELHAGEM;
-OFERECIMENTO DE AULAS DIFERENCIADAS E CRIATIVAS;
-OFERECIMENTO DE AULA EXPERIMENTAL;
-HORÁRIOS;
-PROMOÇÃO DE EVENTOS SOCIAIS;
-LANCHONETE;
- OFERECIMENTO DE SERVIÇO DE SAUNA E MASSAGEM;
ENTRE OUTROS ITENS QUE VOCÊ ACHAR OPORTUNO
   ELABORE UM PEQUENO QUESTIONÁRIO PARA SABER A OPINIÃO DELES A RESPEITO DESTES ITENS ACIMA DESCRITOS. DEPOIS SAIA A CAMPO E EM UMA PEQUENA AMOSTRA TESTE ESTE QUESTIONÁRIO, PARA POSSÍVEIS MUDANÇAS. APÓS ISSO AUMENTE A AMOSTRA O MÁXIMO POSSÍVEL E DEPOIS ANALISE OS DADOS OBTIDOS.
   ALÉM DISSO SUGIRO QUE VOCÊ TENTE CONHECER SEUS FUTUROS CONCORRENTES:
-QUANTOS SÃO?
-ONDE ESTÃO LOCALIZADOS?
-COMO TRABALHAM? (MODALIDADES OFERECIDAS, PREÇOS APLICADOS, QUANTOS PROFISSIONAIS TRABALHAM, ETC...)
-COMO É REALIZADO O ATENDIMENTO?
-COMO É A LIMPEZA E AS CONDIÇÕES DAS INSTALAÇÕES?
-QUAIS SÃO AS CONDIÇÕES DOS EQUIPAMENTOS?
-QUANTO TEMPO ESTÁ NO MERCADO?
-QUAL É A QUALIDADE DO SERVIÇO OFERECIDO? (AULAS DE GINÁSTICA, NATAÇÃO, MUSCULAÇÃO, PERSONAL, ETC...)

ABRAÇOS, PROFº MSDO PABLO FERNANDEZ (pablo.consultoria@hotmail.com)

3795. Contratando um profissional de educação física sem vínculos empregatícios?- 17/07/2008
Tenho quadras de futebol society onde pretendo contratar serviços de um professor de educação física para aulas de futebol para meus clientes. Como posso fazer um contrato de parceria com esse professor sem vínculos empregatícios? Denise Rodrigues
Olá Denise, o consultor Prof. Esp. Pablo de Toledo Fernandez(currículo) gentilmente nos retorna o seguinte:
   OLÁ DENISE, QUANDO SE QUER SAIR DO VÍNCULO EMPREGATÍCIO, NORMALMENTE É REALIZADA UMA PARCERIA COM O PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA QUE MINISTRARÁ AS AULAS E SUA EMPRESA (QUADRA DE FUTEBOL SOCIETY). POR EXEMPLO, SUA EMPRESA LOCA SEU ESPAÇO PARA O PROFESSOR, QUE PAGA UMA PORCENTAGEM DA MENSALIDADE DE CADA ALUNO, OU SEJA, SE A MENSALIDADE COBRADA PARA CADA ALUNO É DE R$ 25,00, O PROFESSOR PAGA À SUA EMPRESA, ENTORNO, A R$ 7,50 A R$ 10,00 (ENTRE 30 A 40% DO VALOR DA MENSALIDADE) POR ALUNO. UMA OUTRA ALTERNATIVA, SERIA ESTABELECER UM VALOR FIXO MENSAL A SER PAGO PELO PROFESSOR À EMPRESA.
ABRAÇOS, PROFº MSDO PABLO FERNANDEZ (pablo.consultoria@hotmail.com)

3796. Educativos de salto em distância- 19/07/2008
Educativos de salto em distância, poderia me fornecer alguns? Graziela dos Santos
Olá Graziela, o consultor Prof. Esp. Francisco Albino dos Santos Filho(currículo) gentilmente sugere:
   Desde quando eu era atleta (salto triplo e distância) e agora como técnico tenho lançado mão dos educativos que devem ser realizados em todas as fases ou períodos, o que vai variar é o número (volume) e o tipo (especificidade).
   Para o salto em distância utilizamos as seguintes nomenclaturas para os educativos “tempo 1” relacionado a impulsão; “tempo dois” relacionado ao vôo e “tempo 3” a queda.
a) Para tempo 1 com 3-7 passadas; com e sem caixa (que pode ser a tampa de um plinto), ou feito em seqüências de 6 a 10 sobre um terreno gramado (neste caso o chamamos de penetração) – procure manter o joelho da perna livre (aquela que não é de impulsão) o mais elevado possível. Você como professor poderá ficar ao lado com o braço estendido para forçar que este aluno toque sua mão com o joelho da perna livre:

b) Para o tempo dois na técnica tesoura:

   Use um cabo de vassoura para que após o tempo 1 ele possa levar o pé livre em direção ao cabo de vassoura e empurra-lo para baixo e para trás fazendo um movimento circular com a perna.
c) para a técnica grupada ou passada:

Após o tempo 1, o movimento de flexão do tronco sobre as pernas deve ser bem caracterizado.

Para o tempo 3 – queda.
   Coloque uma bola a frente do local de queda do seu aluno e peça para que ele ao cair leve ambas as mãos em direção da bola tocando-a. assim evitará que seu tronco retrocedessa o fazendo cair sentado vindo a perder distância no total do salto.

3797. Recuperação do atleta após várias provas na mesma competição- 19/07/2008
Suponhamos que um atleta vá competir primeiro numa prova de 800 metros e, cerca de uma hora mais tarde, numa prova de 1.500 m. Como técnica, o que eu deveria dizer ao atleta com relação a maneira mais rápida de se recuperar entre esses eventos? Jacqueline Helena Soares de Souza
Olá Jacqueline, o consultor Prof. Esp. Francisco Albino dos Santos Filho(currículo) gentilmente nos retorna o seguinte:
   O melhor procedimento entre a corrida dos 800 e 1500m é trotar para que haja produção de enzimas que possam reduzir o nível de ácido lático produzido durante a corrida dos 800 metros. É bom também fazer crioterapia ou massagem com gelo nas pernas e o uso de tamponamento a base de bicarbonato em água.

3798. Gostaria de alargar os meus ombros, qual a melhor atividade?- 28/07/2008
Tenho 21 anos e gostaria de alargar os meus ombros. Eles são muito estreitos a comparar com o tórax e como não tive oportunidade de fazer muito desporto quando fui mais jovem, não consegui desenvolver a região superior do corpo. Estou a ponderar seriamente a natação e a musculação, mas com a minha idade será que ainda vou conseguir desenvolver os ombros a fim de equilibrar a minha estrutura corporal? Que tipo de exercícios ou nados me aconselham tanto na musculação como na natação? Obrigado. Luis Cardoso
Olá Luis, veja a opinião do consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo):
    Na musculação deve priorizar exercícios para desenvolvimento de deltóides e trapézio como elevações laterais e frontais; desenvolvimentos e encolhimento de ombros. O aumento de força e ganho de massa muscular acontece em qualquer idade de forma satisfatória desde que se faça um trabalho bem estruturado de musculação.

3799. Referências para obesidade infantil- 28/07/2008
Vou iniciar um treinamento para emagrecimento com uma criança de 8 anos de idade e com sobrepeso. Gostaria que me ajudassem com informações sobre como montar as aulas de forma eficiente para conseguir atingir seu objetivo. Poderiam mandar tb referências sobre o assunto ou sites para que eu possa fazer a pesquisa? Maria da Conceição Nascimento Nobrega
Olá Maria, participa conosco o consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo):
   É de suma importância que juntamente com a atividade física essa criança esteja sob orientação nutricional para que consiga um resultado saisfatório. É importante lembrar que como se trata de uma criança de 08 anos devem ser desenvolvidas atividades variadas, estimulantes e divertidas mantendo-a em exercício o maior tempo possível. Como referência pesquise obesidade infantil em:
www.abeso.org.br
www.fiocruz.br/biosseguranca/Bis/infantil/obesidade-infantil.htm

Leia mais:
Obesidade infantil e o treinamento aeróbio

3800. Para emagrecer seria melhor zona alvo alta, por mais tempo ou zona alvo baixa por menos tempo?- 29/07/2008
Num treinamento focado no emagrecimento de um sujeito com bom condicionamento cardiorespiratório, o que lhe parece mais conveniente: trabalhar numa zona alvo lipídica (50-60% FCM) ou em zona alvo mais alta, como 70-80% FCM, sempre unindo o trabalho de musculação? A dúvida está em trabalhar em zonas mais baixas e 'andar para trás' no condicionamento cardio ou submeter o aparelho locomotor a cargas mais altas (como a corrida) a fim de priorizar o condiconamento cardio. Gostaria de saber uma opinião. Obrigada. Roberta
Olá Roberta, a opinião do consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) é a seguinte:
   Para um maior gasto energético é indicado manter o indíviduo em atividade por maior tempo e intensidade possíveis, porém é importante lembrar que a corrida não é boa alternativa para pessoas com obesidade devido a sobrecarga articular decorrente ao impacto, mas uma esteira com inclinação poderia ser uma boa alternativa para um trabalho em zona alvo mais alta, entretanto deve ser avaliada as condiçoes ortopédicas do aluno.

Leia mais:
Queimo gordura no spinning mesmo mantendo a FC cardíaca tão alta ?

3801. Subir e descer escadas em casa é prejudicial?- 29/07/2008
Tenho 68 anos e moro há treze anos em uma casa de dois andares. Por dia devo subir e descer escadas entre dez e quinze vezes. Isto é prejuidicial? Não sinto cansaço normalmente. Algumas vezes quando exagero. Quais os benefícios? Vou duas vezes por semana à Academia de Dança de Salão. Não faço outro tipo de exercício a não ser alongamento (não todos os dias). Rose Wachtmeister
Olá Rose, participa gentilmente conosco o consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo):
    Não é prejudicial, entretanto a senhora já está adaptada a essa prática e seria interessante se praticasse uma atividade com pesos para promover um aumento de força muscular. Indico a musculação como profilaxia contra sarcopenia, osteopenia e osteoporose.
Leia mais: Subindo escadas

3802. Gordura na cintura após o grande emagrecimento- 29/07/2008
Eu, aos 20 anos, pesava 120kg, hoje com 26 anos peso 74kg. Mantenho esse peso desde os 22 anos. Nunca pratiquei atividade física. Há um mês malho e faço 5 aulas de spining por semana. Desde quando perdi peso, por mais magro que eu fique, permaneceram dois depósitos de gordura no meu corpo, localizados nas laterais acima do quadril('pochetes'). Essas atividades contribuirão para essa perda de gordura, ou posso tentar outro exercícios? JEFFERSON OLIVEIRA
Olá Jefferson, participa conosco o consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo):
   Após tanta perda de peso acredito ser esses depositórios de gordura oriundos de vias hormonais andrógenas e com muito pouca suscetibilidade de serem reduzidas. Portanto a lipoaspiração seria bastante viável.

3803. Indicação de atividades com peso- 29/07/2008
Eu sempre fiz atividades físicas quando era mais nova. Já pratiquei Kung fu, street dance, balé, teatro... mas agora estou parada. Levo uma vida quase que sedentária e gostaria de saber se posso fazer qualquer tipo de atividade física que envolva peso sendo que, peso em média uns 45kg. Grata, Anna Sylffer
Olá Anna, participa conosco o consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo):
    Atividade com peso é uma boa indicação para vários perfis uma vez que, principalmente a musculação, é uma atividade individualizada e pode ser adaptada a cada tipo de indivíduo, de acordo com suas necessidades e limitações.

3804. Single Stage Walking Test- 29/07/2008
Gostaria de saber como é feito o teste cardiorespiratório 'single stage walking test (sub-máximo - esteira - 20 a 59 anos)' do programa Physical Test. As condições da academia só me dão essa opção de teste. Obrigado. Marco Aurélio Fernandes
Olá Marco, nosso consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) responde:
   Temos o compêndio do PHISYCAL TEST - entre em contato com naatltda@hotmail.com


3805. Há adaptação para o Teste submáximo de Bruce em Esteira?- 29/07/2008
Gostaria de saber se há alguma adaptação para o teste submáximo de Bruce em esteira? Adaptação referente a inclinação e tempo do teste, pois meu equipamento é uma esteira life fitness 93t e sua inclinação máxima chega a 15%, 5% a menos que protocolado neste teste(inclinação de 20%)! Se não há, existiria algum outro protocolo submáximo no qual eu pudesse realizar com este equipamento? Se não há, qual marca de equipamento recomendável para este teste? Desde já, mto grato pelo espaço! aguardo resposta! Profº Théo Vieira Educador Físico Especializado em Cineantropmetria e Biomecânica.
Olá Prof. Théo, nosso consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) responde:
Não há possibilidade com BRUCE, porém, poderá executar com BALKE ou o próprio teste de ROCKPORT.

3806. Classificação do %G na composição corporal de Pollock & Wilmore- 29/07/2008
Não entendo a classificação do percentual de gordura na composição corporal para homens e mulheres, proposto por: Pollock & Wilmore,1993, no que diz respeito ao nível de percentual de gordura (G%). Desde de já agradeço. Hugo Leonardo
Olá Hugo, nosso consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) responde:
   Utilize a tabela (simples utilização) entre em contato que remetemos a tabela pré-estabelecida. naatltda@hotmail.com

3807. Ficha de avaliação para academia e testes- 29/07/2008
Eu sou acadêmico do curso de Educação Física e gostaria de saber quais os testes mais recomendados para avaliar a flexibilidade, força, VO2sub máximo e coordenação motora (manual e pedal) de pessoas com idade inferior aos 18 anos. O ideal seria que os testes pudessem ser realizados no ambiente escolar. E onde encontro os protocolos de aplicação desses testes. Desde já muito obrigado Abraço!! João Henrique Bodenmuller
Olá joão, nosso consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) sugere:
Utilize os seguintes protocolos:
- Flexibilidade - Banco de Well e Dilon;
- Força - experimente os teste neuromotores de ABDOMEM (flexores de quadril e Flexão de braços);
- VO2 - qualquer protocolo de teste de caminhada que não seja máximo - BALKE seria um bom protocolo;
- Coordenação motora deveria ser com estafetas específicas.
Espero ter conseguido ajudar.

3808. Aprimorando sobre flexibilidade/alongamento- 03/08/2008
Sempre pratiquei esportes de contato, mas depois de várias academias que treinei e professores que já passei, sinto que falta um certo conhecimento de Alongamento e Flexibilidade. Há 2 anos pratico Muay Thai e pretendo um dia dar aula, gostaria de adquirir um conhecimento maior sobre esse tema. Nesta luta, é essencial o uso de chutes altos, joelhadas, movimentos rápidos com o tronco e cabeça, além de uma boa abertura de perna. Então, qual livro ou livros devo comprar para adquirir esse conhecimento? Herbert R. Barbieri
Olá Herbert, nossa consultora Profa. Juliana Bergamin Vertullo(currículo) gentilmente responde:
    O ideal seria que você praticasse um pouco, não só teoria de livros...entre por algum tempo em alguma aula específica de alongamentos para você melhorar sua prática, agora livro tem vários:
Alongamento Facilitado - Robert E. MCatee;
Alongue-se - Bob Anderson;
Bases para Exercícios de Alongamento
Flexibilidade e Alongamento - Abdallah Achour Junior
entre outros... mas se sua vontade é ministrar aulas procure fazer Faculdade de Educção Física, daí sim vc terá todo embasamento que necessita. Boa sorte, Profª Juliana

3809. Diferença entre artes marciais e luta- 03/08/2008
Gostaria de saber a definição de lutas e artes marcias. Se são coisas distintas, o porquê, o que caracteriza cada uma. Como posso distinguir o que é uma luta e o que é uma arte marcial. Mírian Ferreira
Olá Mirian, nossa consultora Profa. Juliana Bergamin Vertullo(currículo) gentilmente responde:
    Luta, é um conflito violento cuja intenção é estabelecer dominância sobre o oponente. Ou refere-se às artes marciais, sistemas de práticas e tradições para treinamento de combate, geralmente, sem o uso de armas de fogo ou outros dispositivos modernos. O combate pode ser útil como um mecanismo de defesa contra um indivíduo.
A origem do termo artes marciais é ocidental e latina, uma referência às artes de guerra e luta. Sua origem é vinculada ao deus da guerra greco-romano Marte. Assim, as artes marciais segundo esta mitologia são as artes ensinadas pelo Deus Marte aos homens.
   As artes militares ou marciais são todas as práticas utilizadas pelos exércitos no desenvolvimento de treinamento e habilidades para o uso em guerras não importando a origem ou povo que a criou.
   Hoje, o termo artes marciais é usado para todos os sistemas de combate de origem oriental e ocidental, com ou sem o uso de armas tradicionais. No oriente, existem outros termos mais adequados para a definição destas artes, como Wu Shu na China e Bu-Shi-Do no Japão que também significam artes de guerra, ou "Caminho do Guerreiro".
   Muitas destas artes de guerra do oriente e ocidente deram origem a artes atuais que hoje são praticadas em todo o mundo como Caratê, Kung Fu, Tae-Kwon-Do, Esgrima, Arqueirismo, Hipismo etc, e se diferem dos esportes de combate como o Boxe, Judo, Luta Olimpica, pois no esporte prevalecem as regras definidas para cada competição, já as modalidades que têm uma origem mais marcial têm como objetivo a defesa pessoal em uma situação de risco sem regras, e com o enfoque principal na formação do caratér do ser humano. No Japão, estas artes são chamadas de Bu-Dô ou "Um caminho educacional através das lutas". Espero ter ajudado, Profª Juliana