Sex, 23/1/09 17:11

Como Verificar seu Treinamento de Caminhada em Esteira Individualizado:

- Escolha abaixo quadro de sua idade e sexo;
- Localize sua velocidade da esteira feita no teste (Treadmill Speed - em milhas por hora ) e F.C. (heart rate);
- Olhe a cor de intercessão no quadro para seu caso e clique. Compare no quadro de Treinamento.
- Comece seu treinamento de caminhada que levará em torno de 20 semanas.
É importante que siga o treinamento à risca, se quiser obter bons resultados! Aconselham os fisiologistas do departamento de Fisiologia do Exercício e Nutrição da Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts - EUA. Após esse período, faça um reteste para progredir.

Homens:
20-30 anos
30-39 anos
40-49 anos
50-59 anos
60 anos ou mais


Mulheres:
20-30 anos
30-39 anos
40-49 anos
50-59 anos
60 anos ou mais