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PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES AO CDOF RESPONDE
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2928. Aparelhos e exercícios não recomendados para alunos iniciantes?- 04/02/2007
Consideramos que é muito chato para o Professor dar uma bronca em aluno por está fazendo um exercício em aparelho que ele não o recomendou por ele ser iniciante. Queria saber quais são os aparelhos e exercícios não recomendados para alunos iniciantes? Rodrigo do Nascimento Lima
Olá Rodrigo, nosso consultor Prof. Marcelo de Oliveira(currículo) gentilmente responde o seguinte:
    Caro Rodrigo, antes de mais nada é necessário levantar o histórico do aluno que está iniciando na sala: se já treinou, se estava treinando em outro lugar, se há registro de lesões, qual a experiência que o aluno possui na musculação. A partir desta investigação o ideal é sentar com o aluno e estabelecer os objetivos iniciais, os principais e os secundários e planificar o processo ao longo do tempo. Para os alunos inexperientes não recomendaria exercícios de agachamento, exercícios com pesos livres acima de capacidade, elevações de ombro com a barra, abdominais com carga.
Leia mais:
Ficha para iniciantes na Musculação
Levantamento terra, agachamento e remada curvada devem ser recomendados para iniciantes ?

2929. RML juntamente com Hipertrofia, é possível ?- 04/02/2007
Gostaria de saber se um trabalho de RML de membros superiores pode ser feito no mesmo período(ex.:parte da manhã) de hipertrofia dos membros inferiores. O que ajuda e o que atrapalha neste processo. Rosimeire Souza Martins
Olá Rrosimeire, nosso consultor Prof. Marcelo de Oliveira(currículo) gentilmente responde o seguinte:
   O ideal é planificar o treinamento, estabelecendo as prioridades. È prudente trabalhar passo a passo, garantindo um desenvolvimento seguro e satisfatório.

2930. Variações de exercícios no Leg Press- 04/02/2007
Gostaria de saber quais as variações de exercícios no Leg. Marthela
Oi Marthela, nosso consultor Prof. Marcelo de Oliveira(currículo) gentilmente responde o seguinte:
    Não há muita variação, porém a posição dos pés altera as musculaturas envolvidas. Com os pés paralelos, trabalham-se os músculos anteriores e posteriores da coxa. Com os pés abdutos, trabalham-se os músculos internos da coxa. Também se pode trabalhar a panturilha, fazendo a flexão-extensão dos pés.
Leia mais:
Qual é a posição dos pés no exercicio "Leg press"?
Faço leg press com 500 kilos, isso pode me prejudicar ?
Leg Press e Leg Master


2931. "Instrutor" de musculação e suas atribuições- 04/02/2007
De saber quais as atribuições dadas a um professor de Educação Física no cargo de instrutor de musculação. Faz parte dessas atribuições montar/desmontar pesos, levantar anilhas ou até mesmo alongar alunos? Estou confuso, pois muitos falam diversas coisas sobre tais atribuições.
Grato. William Sylvano Cândido de Oliveira
Oi William, vamos ver a opinião do consultor Prof. Marcelo de Oliveira(currículo):
    Na verdade não se deve utilizar o termo instrutor, pois o professor também trabalha o lado educacional na sala de musculação. Conscientizar o aluno de que a correta utilização do equipamento inclui a montagem e desmontagem é um fator educacional. Quanto a alongar o aluno, existem casos em que a presença do professor é necessária, sobretudo se o aluno é inexperiente. Porém, certa autonomia é necessária, até para que o aluno não se sinta preso demais ao professor. Mas lembre-se: a forma de abordar o aluno é que garantirá o sucesso do lado educativo na sala. Broncas ou chamamento de atenção não trará o aluno para o seu lado, mas uma conversa descontraída e "desinteressada" pode trazer bons aliados na sala. Quando alguns alunos mais populares começarem a guardar os pesos e montar seus próprios aparelhos chamará a atenção dos demais e a sala tenderá a ser mais autônoma.

2932. Pós-graduação em reforço muscular- 04/02/2007
Sou formado em Educação Física e quero fazer uma pós-graduação em Reforço Muscular. Isso é possível? Onde posso pesquisar? Agradeço desde já! Eduardo Torres Klippel
Oi Eduardo, vamos ver a sugestão do consultor Prof. Marcelo de Oliveira(currículo):
   Normalmente, existem cursos de especialização oferecidos nas universidades (cursos presenciais), mas existem também os cursos a distância ou presencial em alguns momentos. Vale a pena tentar se informar a Universidade de Santa Maria, pois é aí no seu Estado.

2933. A corrida diária pode causar lesão ?- 04/02/2007
Tenho 1, 81 m, e estava pesando 73 kg, resolvi me engajar na corrida e gostei, depois de 2 meses já perdi 4 kilos correndo na rua, parques etc. Como nesse tempo está chovendo bastante resolvi entrar na academia, fazendo 30/40 min de esteira correndo a 7-8km/h 20 a 30mim de transport e musculação membros inf. e superiores todos os dias. Gostaria de saber se correr todos os dias, podem ocasionar alguma lesão, e se o resultado é satisfatório correndo todos os dias? Aline Beatriz Vigario Porto Ragazzo
Oi Aline, vamos ver a opinião do consultor Prof. Marcelo de Oliveira(currículo):
   Qualquer atividade física feita de forma intensa tende a trazer conseqüências danosas. É o que chamanos de "overtraining", ou seja, excesso de treino. Seja qual for o treinamento o ideal é que haja um planejamento das atividades e um descanso para que o organismo possa se adaptar ao esforço e manter a curva de treinamento sempre ascendente.
Leia mais:
Musculação para corredores
Lesões na corrida

2934. Prótese parcial fixa - 07/02/2007
Tenho 38 anos, e uso prótese parcial removível há quase 20 anos e agora quero partir para a prótese parcial fixa. Já consultei um dentista na minha cidade e ele me receitou fazer uma ponte fixa com seis elementos e ainda que eu precisava fazer canal nas duas presas superiores que ainda possuo para que a prótese ficasse mais ajustada. Já tenho um orçamento de quanto vai sair o tratamento, em torno de R$ 1.500,00(ponte) + R$ 200,00(canais). Os valores cobrados estão compatíveis com o do mercado? pode ser feita ponte fixa com mais dentes?(só tenho apenas 07 dentes superiores e 08 inferiores), pode haver rejeição a prótese? quanto tempo dura uma operação deste tipo? Há riscos de inflamação na gengiva durante a adaptação a prótese?Será necessário tomar algum tipo de precaução durante o período de adaptação? Onde posso ver um passo-a-passo da colocação deste tipo de prótese? Clara
Oi Clara, vamos ver o que lhe responde o consultor Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo):
   Prezada Clara, respondendo às suas perguntas. Os valores cobrados estão compatíveis com o do mercado? - Sim, cada profissional pode cobrar o quanto lhe convier. Infelizmente, nao posso lhe responder essa pergunta.
Pode ser feita ponte fixa com mais dentes?(só tenho apenas 07 dentes superiores e 08 inferiores)
-Depende, acredito que o seu dentista tenha planejado cuidadosamente o seu caso. Se o mesmo acredita que um prÓtese fixa é o mais indicado no seu caso, tenho que concordar com ele.
Pode haver rejeição a prótese? - Muito improvável. A menos que você seja alérgica a algum dos componentes da
mesma.
Quanto tempo dura uma operação deste tipo? -Isso depende de você. A próotese durará o tempo que for feita a sua
manutenção e higiene.
Há riscos de inflamação na gengiva durante a adaptação a prótese? - Na maioria dos casos a inflamação é resultante da higiene deficitária. Seu dentista deve lhe explicar com detalhes a forma com que você deve se higienizar.
Será necessário tomar algum tipo de precaução durante o período de adaptação?- Sim, não somente durante o período de adaptação, mas durante toda a sua vida. A prótese não são dentes. Se você morder algo, ela pode quebrar.
Onde posso ver um passo-a-passo da colocação deste tipo de prótese?- No seu dentista, ele é o mais indicado para lhe explicar como se faz e se coloca uma prótese fixa, e, é claro, tem o conhecimento do seu caso.
Espero ter lhe dado uma direcao para o seu caso. Werner Shintaku

2935. Extração de siso e a língua dormente e inchada- 07/02/2007
Tem 5 dias que extrai 2 sisos. Um estava incluso(inferior), foram quase 3 h de cirurgia. Mas tudo ocorreu bem até a recuperacao. Só que minha língua ficou dormente, queimando e inchada. Desde a hora que sai do consultório. Isso e normal? Demora muito para passar? Será que pegou algum nervo? Por favor, estou preocupada. Muito obrigada. juliana Kelly
Oi Juliana, vamos ver o que lhe responde o consultor Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo):
   Juliana, sua sintomatologia é típica após uma longa cirugia. Infelizmente, a recuperação vai depender do seu organismo. A pessoa mais indicada para lhe dar todas essas informações, é o profissional que realizou a sua cirugia. Ele poderá lhe fornecer todas a informações e cuidados necessários para uma recuperação mais rápida do seu quadro.
Werner H. Shintaku, DDS, MS

2936. O símbolo Estrela da Vida pode ser utilizado em divulgação?- 27/02/2007
Gostaria de saber se em cursos para formação de socorristas o símbolo Estrela da Vida pode ser utilizado por professores, intrutores e alunos. Em camisetas, bonés ou qualquer outro tipo de divulgação? Patrícia
Oi Juliana, vamos ver o que lhe responde o consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo):
    Prezada Patrícia, primeiramente vamos esclarecer umas coisas. No Brasil não existem cursos de formação de Socorristas e/ou Paramédicos. E isso por duas razões.
1 - a formação acadêmica ainda não é reconhecida.
2 - a profissão além de também não ser, não é nem regulamentada.
   Portanto, qualquer propaganda de curso dizendo formar Socorrista e/ou Paramédico é enganosa. Sobre o símbolo, a Estrela da Vida na verdade só poderia ser utilizada por pessoal credenciado. Mas no Brasil as coisas não funcionam como deveriam e o que se vê são inúmeras ambulâncias e pessoas usando uniformes onde aparece esse símbolo. Provavelmente a maioria nem sabe qual seu significado. Atenciosamente.
Fernando Barreiro (Paramédico pela Cruz Vermelha Internacional)

2937. Por que há tão pouco interesse de atualização entre os profissionais da saúde?- 05/03/2007
Há poucos dias terminei um curso de bombeiros civis que está sendo ministrado aqui e Manaus...e neste curso eu percebi que muitas coisas que eu havia aprendido em segurança do trabalho já não são mais válidas... um exemplo importante dessas mudanças está relacionada a massagem cardíaca, que de 15 passou para 30! A minha dúvida é a seguinte: como alguns profissionais da área de saúde(médicos e enfermeiros) ainda continuam sem saber de uma mudança tão importante como essa? Visto que essa mudança ocorreu em novembro de 2005 e todos os profissionais da área de saúde deveriam esta sempre renovando os seus conhecimentos! Desde já agradeço a atenção! Atenciosamente. Vivian
Oi Bruna, vamos ver o que lhe responde o nosso caro consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo):
   Prezada Vivian, concordo completamernte contigo, desatualização é um mal que engloba grande parte dos profissionais, em qualquer área de conhecimento. Em minha opinião, o que ocorre é falta de interesse em reciclar. Sou muito crítico aos profissionais especificamente da área da saúde, pois os mesmos trabalham com vidas, onde muitas vezes não há segunda chance. A falta de informação atualizada e o desinteresse por parte de médicos, enfermeiros, fisioterapeutas, dentistas e professores de educação física é tão grande que, às vezes, ouço conversas onde utilizam conceitos passados há mais de 10 anos e ainda sendo preconizados por certos profissionais. É por isso que o mercado de trabalho tem sido extremamente seletivo. Atenciosamente . Fernando
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2938. Exercícios para o ensino da finta no basquete - 05/03/2007
Atividades recreativas que se pode usar para ensinar a finta no basquete. Fernanda Rodrigues
Olá Fernanda, vamos ver o que nos retorno o consultor Prof. Msd. Sérgio Castro(currículo):
   CARA FERNANDA, AS FINTAS SÃO ELEMENTOS FUNDAMENTAIS NO PROCESSO DE TENTATIVA DE VITÓRIA SOBRE A EQUIPE ADVERSÁRIA. AI VAI UMA PÁGINA PARA SEU DELEITE : www.ctv.es/USERS/tarso/Curso06.html

2939. Intolerância em ver acidentes- 05/03/2007
Desde criança sempre que me deparava com acidentes, traumas em geral, eu conseguia manter meu estado normal. Aos 18 anos tive uma pequena lesão no ombro, não sei se por causa da dor que senti, mas até hoje, fico com sensação de desmaio quando me deparo com acidentes e traumas, ou somente falar sobre o assunto já fico 'ruim', principalmente
trauma ósseo. O que é isso que sinto? é psicológico? Tem cura, e como me trato? Posso vir a ser socorrista? Grande abraço. Obrigado. Gustavo Goebel Pereira
Olá Gustavo, consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo) lhe retorna o seguinte:
    Prezado Gustavo, provavelmente o acidente sofrido te marcou muito e criou uma predisposição à intolerância em ver outros acidentes. Sobre um diagnóstico, certamente não é físico e sim emocional. Acho que você deveria procurar orientação especializada, um Psicólogo talvez e contar o caso. Pode ser que realizando algumas simulações onde teria que atender uma suposta vítima faça com que você tenha novamente equilíbrio emocional para se deparar com eventos de acidentes. Quanto a ser socorrista, creio que enquanto você não conseguir superar esse problema será impossível, pois no
momento do atendimento, a vítima dependerá de você, que não poderá recuar nem correr o risco de desmaio.
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2940. Exercícios para deficientes mentais- 05/03/2007
Profª Ms. Érica Verderi vi o seu curríiculo e observei que tem formação em actividade fisica par defecientes (solo). Gostaria que me cedesse alguma informação teória e pratica (exercícios) de como trabalhar com defecientes mentais no solo. E algum teste de habilidade que eu possa aplicar para saber as suas capacidades. obrigado. Marisa Claro
Oi Marisa, vamos ver a sugestão da Profª Ms. Érica Verderi(currículo):
   Olá Marisa Maria, lhe passo algumas bilbiografias que com certeza lhe trarão subsídios para o seu trabalho. Parabéns por se dedicar à essas pessoas realmente especiais. Sucesso. Profª Ms. Érica Verderi
1. MELLO, Paulo Roberto B. de – Ginástica Escolar Especial – Pelotas – 1981.
2. ______________Introdução à Ginástica Escolar Especial – Pelotas – 1986.
3. ROSADAS, Sidney de Carvalho - Educação Física Especial para Deficientes. SP, 1991.
4. ROUSEK, Joseph - A Criança Excepcional. 2. ed., Editora IBRASA, SP, 1987

2941. Vantagens de se ter um coordenador na musculação- 05/03/2007
Queria saber quais são as vantagens para uma academia em ter um coordenador na área de musculação e suas funções. Mário Sebastião Garcia da Fonseca
Oi Mário, recebemos a atenção do consultor Prof. Ricardo Alexandre Monteiro (currículo), veja o que ele nos traz:
   Olá Mario, claro que tudo vai depender da sua estrutura. Isso é fundamental para que você possa tomar esta decisão. No entanto, devemos analisar que a profissionalização da sua academia requer e caminha para que cada setor possua um gerente ou coordenador. A vantagem primordial é o desenvolvimento do setor que necessita de muito cuidado, pois todo aluno da sua academia, seja os que frequentam só a sala de aulas coletivas ou lutas em algum momento passam pela musculação, conferindo muita importância na sua fidelização de clientes. Esta fidelização está totalmente ligada ao serviço que você presta em sua academia e no seu setor de musculação.
   No que confere a funções vamos a algumas: desenvolver o setor em qualidade, fazer o planejamento estratégico do setor, elaborar planos de desenvolvimento dos funcionários, criar e avaliar constantemente sistema de atendimento, elaborar cronograma de férias, preparar treinamento de professores, controlar a manutenção da aparelhagem, realizar reunições de reciclagem... enfim, tudo que faça com o setor seja produtivo para os seus alunos, trazendo sempre satisfação e encantamento e para a academia, fidelizando clientes e melhorando a retenção. Um abraço. Estou a disposição.
Ricardo Monteiro - Gerente Geral - Academia Bio Fit - DF

2942. Como agir com o aluno em relação ao PAR-Q positivo? - 26/03/2007
A minha dúvida é em relação ao questionário PAR-Q, é uma questão apenas: como lidar diante de um PAR-Q positivo sendo que o aluno já está matriculado, fez um acerto financeiro na secretaria da academia e na hora da avaliação o professor constata que este deve consultar o médico? Muitos não gostam da idéia, sentem-se frustrados(apesar da importância) e até procuram outra academia! Diante disso deve ser cancelada a inscrição do aluno, devolver o valor investido ou utilizar o PAR-Q antes da inscrição(o que seria estranho) para que se evite 'contra-tempos' e a possível perda do cliente? Diego
Olá Diego, quem lhe traz um retorno é o nosso caro consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
   o Par-q contém aspectos pré-avaliativos, que fazem parte da anamnese e/ou risco coronariano, para após sua utilização possa ter continuidade na avaliação física bem como o exercício físico. A utilização do PAR-Q na inscrição pode ser um maneira de antecipar esse "constragimento", mas, deixando claro, que, o aluno que se interessa por sua própria saúde, como a academia e seus funcionários que o utilizam para segurança própria e do cliente.

Participa também conosco e responde, o consultor Prof.Esp.Humberto Gomes da Silva(currículo):
   Essa é uma questão complexa, pois envolve a integridade física do aluno, o seu compromisso enquanto profissional e por fim a academia que quer e precisa da grana; acho que deveria ser adotado um posicionamento padrão, agora qual? Vocês (professores - coordenação - proprietários) devem decidir.

2943. Monitores cardíacos confiáveis no mercado- 05/03/2007
Dos monitores cardíacos disponíveis no mercado, quais os mais confiáveis, na sua opinião? Glaucio Rossi
Olá Glaucio, quem lhe traz um retorno é o nosso caro consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
   Olá, Glaucio, hoje no mercado existem vários frequencíimentros, mas de confiabilidade boa como facilidade na utilização prefiro os da marca POLAR, são confiáveis, modernos com transmissão codificada.

O consultor Prof.Esp.Humberto Gomes da Silva(currículo) sugere:
   Existem marcas consagradas (POLAR, TIMEX), a priori esses dois.

2944. Por que poucas pessoas fazem reavalição fisica nas academias?- 26/03/2007
Gostaria de ajuda com material científico, para a minha dúvida 'Por que poucas pessoas fazem reavalição fisica nas academias?' quais os números? Qualquer ajuda será bem-vinda. Obrigado. Ricardo Gomes
Olá Ricardo, quem lhe traz um retorno é o nosso caro consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
    Olá, acredito que o motivo principal desse déficit é a educação, as pessoas não têm conhecimento da importância da avaliação física, muito menos da re-avaliação. Em números não sei lhe dizer claramente, mas observo que poucas academia utilizam avaliação, bem como re-avalição.

O nosso caro consultor Prof.Esp.Humberto Gomes da Silva(currículo) lhe retorna o seguinte:
   Vou criar mais dúvidas em você agora, tente estabelecer a relevância da avaliação física (AF) para academia, você prescreve uma série de musculação baseado nos parâmetros da AF, geralmente o teste de estimativa do VO2 é feito em cicloergômetro e o aluno vai fazer esteira? Pense e responda.

2945.O Nível de glicemia pode ser parâmetro para a fadiga?- 26/03/2007
É POSSíVEL UTILIZAR O NíVEL GLICÊMICO (VIA MONITOR DE NíVEL GLICÊMICO)COMO PARÂMETRO PARA MENSURAÇÃO A FADIGA? OU SEJA, HÁ RELAÇÃO PROPORCIONAL DIRETA DE OSCILAÇÃO ENTRE OS NíVEIS DE LACTATO E GLICOSE CIRCUNDANTE. PRETENDO FAZER ESTUDOS SOBRE FADIGA, PORÉM, GOSTARIA DE SABER SE HÁ OUTRO MODO PRECISO DE INVASÃO DIRETA PARA MONITORAR O ESFORÇO FíSICO QUE NÃO SEJA VIA LACTATO (EM RAZÃO DO ALTO CUSTO DO MATERIAIS). DESDE JÁ,GRATO PELA ATENÇÃO. PROF. RAFAEL.
Olá Rafael, quem lhe traz um retorno é o nosso caro consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
   Olá, existe a possiilidade da verificação da utilização do lactato pela glicemia, levando em consideração que a utlização exarcebada da glicose por conta passagem do limiar anaeróbio. Esse método é muito utilizado e difundido pelo Dr. Hebert Gustavo Simões.
O consultor Prof.Esp.Humberto Gomes da Silva(currículo) lhe retorna o seguinte:
   Qual exercício, (força, aeróbico?) acho uma relação difícil de ser estabelecida, pois a fadiga é multi fatorial, depleção de glicogênio, Ions H+, problemas na junção neuromuscular, sei não !!!

CDOF: Questão aberta para retorno de especialistas.Contato

2946. Avaliação física para ser aplicada na escola - 26/03/2007
Qual o mais indicado teste ou avaliação física para ser aplicado na escola, em alunos do 2º segmento do ensino fundamental e ensino médio? Raquel
Raquel, quem lhe traz um retorno é o nosso caro consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
   Olá, a teoria da aptidão física elaborada por NAHAS & GUEDES, com a utilização do esporte e educação física escolar, na visão de melhora da aptidão relacionada à saude, tem um protocolo elaborado e difundido através do software SAPAF, disponivel no site www.infodata.com.br
Leia mais:
Avaliação Física para a Criança

2947. Ciclismo x dores nos dedos dos pés- 26/03/2007
Pratico com frequência ciclismo e ao final de 3 a 4 horas começo a sentir dores fortes nas extremidades dos dedos dos pés. Poderão ajudar-me a compreender a razão destas esranhas dores? Será comum na pratica de ciclismo? Nuno Andre Viegas Gonçalves Martins
Nuno, tivemos diversas participações e todos os consultores parecem ser unânimes...veja o que eles dizem:
Profa. Eliane Cocurocci(currículo) participa enviando o seguinte:
    Nuno, as dores que você vem sentindo no dedos dos pés com certeza são um desses dois fatores:
- o tênis que você deve estar usando com um solado mole, muito flexível. Dessa forma ao girar o pedal acaba fazendo uma leve flexão com a sola dos pés(dentro do tênis) o que ocasiona essas dores.Portanto aconselho usar uma sapatilha própria para ciclismo que possui um solado duro, melhorando o giro e protegendo seus pés.
- ou apertando demais o firma pé, estrangulando os dedos. Apenas fixe e firme pé sem apertá-lo. Espero ter ajudado
Um abraço. Eliane
Participa conosco também enriquecendo a questão o consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo):
    Prezado Nuno! A prática do ciclismo por longas horas pode levar ao cansaço e ao sacrifício de algumas partes do corpo mais ou menos preparadas para a carga de trabalho. Nesses casos, mais do que nunca, é preciso ter a máxima atenção para os ajustes da bicicleta ao seu corpo, o gesto esportivo, a técnica durante todo o tempo e seguir rigorosamente um plano de treinamento orientado. Dores e dormência nas extremidades da perna podem estar relacionadas com
tensão além do normal na região lombar e sacra onde tem origem os nervos plantar interno (medial) e externo (lateral), respectivamente (L4, L5, S1) e (S1, S2).
   Toda atividade física tem as suas vulnerabilidades que devem ser compensadas com outros exercícios e a do ciclismo de competição sabe-se que é a coluna lombar devido à postura assumida com objetivo de ganhar velocidade. No ciclismo de lazer essa possibilidade é menor porque pode-se elevar o guidão acima da altura do selim uma vez que a velocidade não é
importante.
   Caso você tenha um profissional ou técnico, sugiro conversar mais com ele e rever o seu plano de treinamento para saber se não está pulando etapas e treinando demais. Reveja os ajustes da sua bicicleta. Na falta de um profissional que lhe conheça pessoalmente troque idéias com outros ciclistas experientes para rever esse lado técnico. Se os ajustes do seu
plano de treinamento estiverem adequados e assim mesmo as dores continuarem só lhe restará consultar um médico. Não descuide disso porque pode piorar, mas com certeza tem solução. Do contrário os ciclistas profissionais não participariam da Volta da França durante 15 dias com etapas longas todos os dias. Espero que a resposta atenda. Um grande abraço
Luiz Carlos de Moraes

Participa também conosco a consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo) que gentilmente retorna:
    Olá, Nuno. Essa dores podem estar associadas a dois fatores: o tipo de calçado que você usa para pedalar e/ ou dificuldades de circulação sanguínea. Bom, vamos por partes. O calçado ideal para o ciclismo é a sapatilha, mas dependendo do formato do seu pé, ela pode ser estreita na região dos dedos e assim dificultar a irrigação de sangue para essa região. Ou então, pode ser um problema de circulação (visto que a região dos pés já tem um comprometimento natural) pelo grande período de atividade. Se você faz o ciclismo indoor, pode ser o firma pé apertado demais ou o uso de um tênis de solado macio, o ideal é um de solado duro. Mas relatos como o seu não é comum ao ciclismo não. Procure seguir os toque que lhe dei ou consulte um angiologista (especialista em circuação sanguínea). Obrigada, Profa. Iara Cruz.

E ainda temos a participação de nossa cara consultora Profa. Eliane Cocurocci (currículo) enriquecendo a questão:
   Nuno, as dores que você vem sentindo no dedos dos pés com certeza são um desses dois fatores:
- o tênis que você deve estar usando com um solado mole, muito flexível. Dessa forma ao girar o pedal acaba fazendo uma leve flexão com a sola dos pés(dentro do tênis) o que ocasiona essas dores.Portanto aconselho usar uma sapatilha própria para ciclismo que possui um solado duro, melhorando o giro e protegendo seus pés, ou apertando demais o firma pé, estrangulando os dedos. Apenas fixe o firma pé sem apertá-lo. Espero ter ajudado. Um abraço. Eliane

E ainda contamos com a contribuição do consultor Prof. Msdo. Fúlvio Rodrigues Valeriano(currículo):
   Nuno, primeiramente deve-se ter em mente que estas dores não são comuns; algo anda errado! Faça o seguinte: observe se sua sapatilha está muito justa nos pés o correto e que haja uma pequena folga; assim para uma pedalada mais longa você terá maior conforto; além de evitar que a circulação sangüínea seja prejudicada na região. Outro ponto a observar e a coordenação motora para pedalar. Você deverá imaginar que está desenhando um círculo durante as pedaladas assim haverá uma distribuição uniforme de sobrecarga sob os pés evitando dores precoces.

2948. O antebraço pode medir a distância do selim do banco? - 26/03/2007
Ajustando a Bicicleta : Antes da aula, é necessário alguns ajustes na bicicleta em que vamos treinar. A altura do selim ideal é a que permite uma flexão de joelho de 25 a 30 graus quando o pedal está no nível mais baixo. O ajuste horizontal se faz medindo um antebraço do selim para o guidom. Se o selim for muito alto vai estressar a coluna, se estiver muito baixo os joelhos sofrerão. Em qual literatura comprova que posso usar o antebraço para medir a distância do selim do banco ? Mairon M Mesquita
Mairon, a consultora Profa. Eliane Cocurocci(currículo) participa enviando o seguinte:
    Mairon, não conheço nenhuma literatura que fale sobre o ajuste do selim a partir da medida do antebraço. Portanto acredito ser muito mais seguro você sentar-se na bike e verificar o eixo do pedal com o joelho que estiver em cima, traçando uma linha imaginária que ligue seu joelho até o eixo. Se caso seu joelho ultrapassar ou ficar muito atrás do eixo do pedal, o ajuste deve ser modifificado. O professor da aula específica saberá te esclarecer outras formas de ajustes que sejam de melhor compreenção para você. Espero ter ajudado. Um abraço. Eliane

Participa conosco também enriquecendo a questão o consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo):
   Prezado Mairon! Assim como o tênis adequado, nem folgado nem apertado, está para o maratonista, as dimensões da bicicleta e seus ajustes estão para o ciclista no que se referem ao tamanho do quadro, distâncias do selim para
o guidão e para o pedal na posição mais baixa de acordo com o tamanho das pernas de cada um. Claro, cada ciclista tem uma envergadura corporal diferente e a distância do selim para o guidão deve proporcionar uma pedalada confortável. No
mundo do ciclismo quem mais entende de disso são os franceses até por conta de ser lá a prova mais famosa do mundo que é a Volta da França. O técnico francês Cyrille Guimard desenvolveu fórmulas para se achar essas medidas principalmente do quadro em relação ao tamanho das pernas. Usa-se o antebraço para medir a distância do selim para o guidão porque normalmente o tamanho dos braços e antebraços é proporcional ao tronco. O comprimento das pernas é que não se relaciona com o tronco. Algumas pessoas podem ter pernas longas e tronco pequeno como os quenianos enquanto outras podem ter tronco maiores e pernas menores. Acredito que você esteja se referindo às aulas de spinning onde se pedala em bicicletas especialmente construídas que simulam melhor o ato de pedalar nas ruas. Essas medidas surgiram com a prática do dia a dia dos ciclistas e o texto que você citou eu, em novembro de 2000 o escrevi e publiquei na Internet. Veja endereço abaixo. De lá pra cá parece que todo mundo que escreve sobre o assunto, o faz exatamente com as mesmas palavras por mim usadas na época. Essa distância do selim para o guidão relacionada com o antebraço é apenas
um referencial não sendo por tanto uma regra fixa. O principal mesmo é estar confortável em cima de uma bicicleta seja de corrida ou numa aula de spinning sem prejuízo de qualquer parte do corpo e menor desgaste físico.
No mundo da ciência costuma ser assim. A teoria muitas vezes apenas comprova o que muita gente já está fazendo na prática depois de muitas tentativas de erros e acertos. Acesse:
www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed4600.htm
www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed4700.htm
www.totalsport.com.br/colunas/moraes/index.html
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes

Participa também conosco a consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo) que gentilmente retorna:
   Olá, Mairon. Em algumas literaturas, faz-se essa recomendação, pois que acreditavam que a medida do antebraço seria a mesma da perna, mas nada é comprovado cientificamente.
Faça o ajuste da medida da bicicleta da seguinte maneira:
1 - Coloque a altura do selim na altura da fossa femural (buraco no quadril que aparece quando inclinamos o corpo para o lado mantendo os pés no chão);
2- Suba na bicicleta (para o ajuste da distância do selim) e posicione os pés dentro do fima pé e paralelos ao chão. A sua patela (parte mais extrema do joelho flexionado) deve estar na direção do eixo do pedal ou da correia do firma pé.
3- Para Conferir se está tudo certo, tire um dos pés do firma pé e pise na parte de baixo no pedal estendendo o joelho. Se vc estender a perna toda sem que se mova do selim, está correto e seguro para joelhos, coluna e quadril.
E lembrando que o guidom é da alura do banco ou um pouco mais acima dele. Obrigada, Profa. Iara Cruz.

E ainda temos a participação de nossa cara consultora Profa. Eliane Cocurocci (currículo) enriquecendo a questão:
   Mairon, não conheço nenhuma literatura que fale sobre o ajuste do selim a partir da medida do antebraço. Portanto acredito ser muito mais seguro você sentar-se na bike e verificar o eixo do pedal com o joelho que estiver em cima, traçando uma linha imaginária que ligue seu joelho até o eixo. Se caso seu joelho ultrapassar ou ficar muito atras do eixo do pedal, o ajuste deve ser modifificado. O professor da aula específica saberá te esclarecer outras formas de ajustes que sejam de melhor compreenção para você. Espero ter ajudado. Um abraço. Eliane

E ainda contamos com a contribuição do consultor Prof. Msdo. Fúlvio Rodrigues Valeriano(currículo):
   Posso lhe garantir que não existe nenhuma literatura séria onde encontrará tal informação.

2949. Lesões do professor no ciclismo indoor - 26/03/2007
Minha dúvida é sobre as lesões no ciclismo indoor, pois venho trabalhando com esta modalidade há mais ou menos uns 2 anos, e nos últimos meses venho sentindo dores nos joelhos. Fernando Luiz
Oi Luiz Fernando, a consultora Profa. Eliane Cocurocci(currículo) lhe aconselha o seguinte:
    Fernando Luiz, as aulas de ciclismo indoor só ocasionam lesões pelos ajustes errados na bike e pelo excesso da atividade. As lesões nos joelhos são ocasionadas dos ajustes errados na altura do banco e no ajuste antero-posterior do selim. Quanto ao excesso, talvez você esteja pedalando em todas as suas aulas, o que não é aconselhável. Portanto, procure equilibrar o número de aulas por você dada. Não aconselho pedalar TODAS. Demonstre o trabalho, rítmo, cadência que você deseja e depois desça da bike. Aproveite esse momento para correções, motivação e interagir com seus alunos.
Um treino de musculação específico para fortalecimento dos membros inferiores é muito importante. Espero ter ajudado
Um abraço . Eliane

Participa conosco também enriquecendo a questão o consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo):
    Prezado Fernando! Qualquer modalidade esportiva ou atividade física pode ser a melhor ou pior se forem ou não observadas as regras de segurança. No ciclismo indoor as partes mais vulneráveis são a coluna lombar e os joelhos. Para que não ocorram problemas de dores e/ou lesões é preciso seguir as recomendações quanto às regulagens adequadas ao corpo de cada um que todos os profissionais de Educação Física são obrigados a dar antes de iniciar cada aula independente do nível da turma. Geralmente esses problemas correm por ajustes inadequados da Bike e/ou excessos cometidos pelo aluno durante as aulas como, por exemplo, pedalar muito rápido querendo competir com os outros sem estar preparado para isso. As manobras usadas durante as aulas (pedalar em pé, sentado com carga, sentado sem
carga e rápido entre outras) procuram simular situações encontradas no ciclismo de estrada. Todas exigem técnica correta e gesto esportivo adequado que também é obrigação do profissional orientar. Enfim, não é o ciclismo indoor que lesiona e sim a prática inadequada e/ou falta de orientação profissional.
   Peça orientação ao profissional que estiver ministrando cada aula sem achar que vai "pagar mico". Ele está lá para isso e tem o maior prazer de atendê-lo. Espero que a resposta atenda. Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes

Participa também conosco a consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo) que gentilmente retorna:
    As lesões são as mais incomuns, como bursites, tendinites, entre outras. As suas dores nos joelhos pode ser tendinite devido ao movimento repetitivo do pedalar. Procure um ortopedista e diminua a freqüência semanal das aulas, dê um descanso aos joelhos. Se vc é professor de Ciclismo indoor, não pedale em todas as suas aulas. Lembre-se seu corpo é seu instrumento de trabalho. Abraços, Profa. Iara Cruz.

E ainda temos a participação de nossa cara consultora Profa. Eliane Cocurocci (currículo) enriquecendo a questão:
   Fernando Luiz, as aulas de ciclismo indoor só ocasionam lesões pelos ajustes errados na bike e pelo excesso da atividade. As lesões nos joelhos são ocasionadas dos ajustes errados na altura do banco e no ajuste anteroposterior do selim. Quanto ao excesso, talvez você esteja pedalando em todas as suas aulas, o que não é aconselhável. Portanto, procure equilibrar o número de aulas por você dadas. Não aconselho pedalar TODAS. Demonstre o trabalho, rítmo, cadência que você deseja e depois desça da bike. Aproveite esse momento para correções, motivação e interagir com seus alunos. Um treino de musculação específico para fortalecimento dos membros inferiores é muito importante.
Espero ter ajudado. Um abraço. Eliane

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