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PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
AO CDOF RESPONDE
CONSULTORIA GRATUITA CDOF
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de busca
2722. Watsu pode melhorar o estresse e
problemas posturais?- 17/10/2006
Procuro uma terapia para acabar estresse, dor
no corpo (músculos tensos) e que melhore um pequeno desvio na coluna
(lordose) que, às vezes, me causa dor. Achei que pode ser o ideal para
o meu caso, vocês acham que eu poderia praticar sem me prejudicar? Eu
moro no interior de Minas, Itabira, gostaria de saber se vocês têm
conhecimento de algum centro onde posso praticá-lo, na minha cidade
ou em alguma cidade perto. Obrigado, Gislene
Oi Gislene, veja os esclarecimentos do nosso consultor Prof.
Esp. Marcelo Roque(currículo) :
Prezada Gisele, Watsu é um trabalho que
abrange muitos campos e pode sim lhe beneficiar em relação a
diminuição de estresse, já que a falta total de estresse
não conseguiremos nunca, e já que necessitamos de ter um pouco
para ter uma vida produtiva. O ideal é tentar controlá-lo, quando
muito, usamos dos artifícios que dispomos.
Em relação a seu desvio postural, ele
poderá ajudar se causado por acúmulo de tensão em determinada
região da coluna, algo que é muito comum e provoca sim os desvios,
escolioses, lordoses e ou cifoses. No entanto Watsu não é basicamente
um trabalho postural existindo outras técnicas, em solo e água,
que são mais eficientes e eficazes.
Quanto a atendimentos em sua cidade, deverá procurar em centros de reabilitação
que tenham piscinas o spas. Hoje em dia existem muitos profissionais nestes
centros.
O Brasil é um dos locais onde as técnicas corporais aquáticas
mais se desenvolvem com profissionalismo e qualidade.
Esperamos ter auxiliado. Atenciosamente. Marcelo Roque
2728. Procedimento RCP 2006
(atual)- 17/10/2006
Gostaria de saber o procedimento de R.C.P porque
cada lugar que eu pesquiso informa uma resposta diferente. Obrigada. Cintia
Oi Cíntia, sua pergunta
recebeu a atenção do Prof.
Fernando Barreiro (currículo:
Prezada Cintia, não existe procedimento diferente dependente de cada
lugar, como você cita. O protocolo seguido mundialmente é o preconizado
pela American Heart Association. O protocolo mudou em outubro de 2005. De lá para
cá, o que vale é esse abaixo:
RCP em adultos (de 8 anos em diante) - 1 ou 2 socorristas: 2 ventilações
X 30 massagens cardíacas
RCP em crianças (de 1 até 8 anos) - 1 socorrista: 2 ventilações
X 30 massagens cardíacas - 2 socorristas: 2 ventilações
X 15 massagens cardíacas
RCP em lactentes (até 1 ano) - 1 socorrista: 2 ventilações
X 30 massagens cardíacas
Atenciosamente. Fernando Barreiro
SATE - Serviço de Atendimento de Emergência - (0xx21) 2564-5899
/ 9606-9153 - resgate@terra.com.br
2724. Posso substituir
o cálcio
receitado pelo médico por alimentos naturais a base de cálcio
?- 17/10/2006
Sou muito nova e recebi uma péssima notícia....tenho
osteoporose...como não tenho condições financeiras para
arcar com os remédios no memento gostaria de saber se posso substituir
o cálcio receitado pelo médico por alimentos naturais a base
de cálcio , suficiente para fazer esta reposição do meu
organismo. Agradeço muitíssimo. Fiquem com Deus ! Rosângela
Oi Rosângela, sua pergunta
recebeu a atenção da consultora Nut.
Ms. Letícia Azen Alves(currículo:
As maiores fontes de cálcio são o leite, seus derivados e os
vegetais de coloração verde escura.
Leia mais:
Cálcio
O Cálcio
2725. Preparação
física para o judô- 17/10/2006
Sou técnico de judô e estudante
educação física e inicando meus trabalhos como preparador
físico com atletas de judô. Esses atletas não devem ganhar
muita massa muscular(hipertrofia) em virtude do controle de peso que é peculiar
em atletas de lutas. Minhas dúvidas estão sendo difíceis
de serem solucionadas em virtude dos poucos materiais para estudo de preparaçao
de atletas de luta. Gostaria de saber sua opinião sobre o que deveria
realizar para que meus atletas adquirissem uma boa resistência e potência
sem que haja um grande aumento de volume muscular. Clayton Alves de Souza
Oi Clayton, sua
pergunta recebeu a atenção do consultor Prof.
Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo:
Clayton, se o objetivo é resistência e potência, o treinamento
tem que ser voltado para este objetivo, ou seja, específico. É importante
realizar uma periodização, já que se trata de atletas,
vericar datas de provas para sobrecarregar os atletas e não ter deste
modo um efeito deletériosobre a performace dos mesmos. Não esqueça
que o tecido magro "músculos" é um tecido gerador de "potência" força,
e deste modo é mais interessante controlar o nível de adiposidade
de seus atletas, reduzindo percentual de gordura e aumentando a massa muscular
com cautela. Tente adequar o peso de seus atletas ao longo da temporada, evitando
uma perda de peso rápida dias ou horas antes da luta. Consulte o autor
Tudor Bompa e Artur Guerrino que possuem obras interessantes sobre periodização
de treinamento para atletas.
2726. Súmula e ficha de inscrição
do squash- 17/10/2006
Estou Fazendo um trabalho para a faculdade e
preciso saber como é uma súmula e uma ficha de inscrição
do squash. Fernando Biz
Oi Fernando, vamos ver o que lhe sugere nosso caro consultor Prof.
Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Fernando, por favor entre em contato com a Federação
Catarinense de Squash ou (fcsquash@matrix.com)
e fale com o presidente Nelson Neto. Ele é o responsável pela
tradução das regras de squash no Brasil. Abraços
2727. Acidente durante a partida
e as regras aplicadas- 17/10/2006
Quanto você acerta seu adversário
com uma raquetada ele tem o direito de continuar o jogo só no dia seguinte?
valeu. Serginho
Oi Serginho, vamos ver o que lhe retorna nosso caro consultor Prof.
Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Categoria da contusão: 16.1.2 Contribuída (onde
o adversário acidentalmente contribuiu para, ou acidentalmente causou
a contusão no jogador). Onde: 16.3 Para uma contusão contribuída
(Regra 16.1.2), o Árbitro poderá conceder uma hora ao jogador contundido
para se recuperar, ou um tempo adicional se necessário dentro do cronograma
da competição.
O jogador contundido deve, no final deste período de tempo, continuar
a jogar ou conceder a partida. Se o jogo continuar, o placar que estava naquela
jogada que ocorreu a contusão poderá permanecer, exceto se o
jogo continuar em outro dia, a partida poderá ser reiniciada, se ambos
jogadores concordarem.
2728. Dosagem de lactato no squash
- 17/10/2006
Sou proprietário e professor de squash
há 16 anos em fortaleza e estou fazendo pós-graduação
em fisiologia e biomecânica. Estou pesquisando para fazer um artigo sobre
dosagem de lactato no squash, queria saber se existe algum artigo sobre o assunto
no brasil e no mundo. Geraldo juarez
Oi Geraldo, vamos ver o que lhe retorna nosso caro consultor Prof.
Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Geraldo, segue alguns artigos para você. Abraços
- Specific incremental test in elite squash players - Sport Med. 2005; 39:
921-926
- Measurement of maximal oxygen uptake from two different laboratory protocols
in runners and squash players - South Africa, Bioenergetics of exercise research
unit, department of physiology, university of cape town medical school.
Applied physiology of squash - Sport Medicine 10 (1): 31-41, 1990
- Adaptation to work load in squash players: laboratory tests and on court
recordings - Institute of Sport Medicine, University of Rennes, France.
2729. Quais os benefícios
do Squash? - 17/10/2006
Gostaria de começar a praticar o squash,
porém gostaria de informações, como: Quais os benefícios
da atividade? Quais músculos são os mais utilizados? Se tem alguma
idade limite para se começar? Desde já agradeço. Aline
Oi Aline, vamos ver o que lhe retorna nosso caro consultor Prof.
Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Aline, este artigo foi retirado e traduzido da revista americana "Forbes".
Não existe uma idade mínima para iniciar. Abraços.
Revista Forbes afirma que o Squash é o
esporte mais saudável que existe.
A renomada revista americana Forbes publicou em sua última
edição uma matéria em que se propunha a apontar os 10 esportes
mais saudáveis para se praticar. A revista entrevistou médicos,
professores, fisiologistas, treinadores e esportistas e elaborou um sistema interessante
para avaliar os esportes.
Foram levados em consideração 6 variáveis: resistência
cardiorespiratória, força muscular, resistência muscular,
flexibilidade, risco de contusão e quantidade de calorias queimadas
em 30 minutos de prática. Para cada variável foram atribuídas
notas que iam de 1 a 5, quanto maior a nota melhor, exceto para o risco de
contusão que ia de 1 a 3 sendo 1 o esporte mais propenso a lesões.
Ao final da pesquisa a conclusão da revista é que o Squash é o
esporte mais saudável para se praticar e o melhor para se entrar em
forma, e principalmente manter a boa forma.
O Squash alcançou a melhor marca com um total de 22.5 pontos, tendo
nota máxima em resistência muscular e queima de calorias, sendo
neste caso o esporte que mais gasta calorias, sendo neste caso o esporte que
mais calorias, 517 calorias em 30 minutos de prática de acordo com a
American College of Sports Medicine.
O repórter Neal Santelmann, responsável pela matéria,
ainda afirma que o Squash é excelente para modelagem e fortalecimento
dos membros inferiores, além de ser um ótimo exercício
cardiorespiratório e melhorar a flexibilidade das costas e abdômen.
2730. Medo de dentista- 17/10/2006
Tenho tanto, mas tanto medo de dentista, nunca
fui e me sinto envergonhada por isso, sofro demais com tudo isso. Tenho vontade
de ir ao dentista mas não consigo, e agora tenho muita vergonha, pois
sei que meus dentes precisam de tratamentos urgentes. Tenho uma filha de 08
anos, levo-a ao dentista , faço de tudo por ela, mas eu que mais preciso,
não tenho forças, tenho medo e pavor. O que faço? Usuária:
envergonhada
Prezada usuária, vamos ver o que gentilmente lhe retorna nosso caro
consultor Dr. Msd. Sérgio
Eduardo Migliorini (currículo):
A Sra. não é a única a ter vergonha ou MEDO do crurgião
dentista. Em primeiro lugar a Sra. tem de ir a um profissional, que além
de capacitado tecnicamente para lhe tratar, passe confiança e simpatia
a sua pessoa. Marque uma primeira consulta e converse com o profissional, demosntrando
seus medos e vergonhas, mesmo se este não lhe tratar desta primeira
vez.. Demosntre ao seu dentista, como e quando deseja ser abordada em seu tratamento
dentário, sempre com muita tranparência e sinceridade. Tenho certeza
que seu receio e vergonha irão embora e seu tratamento será
muito prazeroso. Lembre-se, Confiança se conquista com o tempo...
2731. O balé pode
atrapalhar o crescimento ou atrofiar a musculatura ?- 17/10/2006
Minha filha de 05 anos e está fazendo
ballet clássico, a pediatra dela me informou que o ballet atrofia e
por isso ela não vai crescer muito, até que ponto isso é verdade?
Claudia Feliciano da Costa
Olá Claudia, vamos ver o que gentilmente nossa consultora Profa.
Adriana Bele Fusco(currículo) responde:
Olá Claudia, é impossível o Ballet Clássico
atrofiar musculatura. O que ele faz sim, é desenvolver força muscular,
alongamento muscular, equilíbrio, disciplina, lateralidade, musicalidade,
postura, conscientização corporal e estas são alguns dos
benefícios que o Ballet Clássico causa, além do fato de
ser uma base magnífica para quem um dia, futuramente quiser dançar
outro estilo de dança. A única coisa que atrofis um músculo é o
sedentarismo ou alguma doença específica que cause este fato. Atualmente,
no Brasil os adultos estão voltando a praticar o Ballet Clássico,
mesmo que nunca o tenha feito. Existem escolas, como a minha que possuem aulas
especiais para adultos iniciantes em Ballet Clássico. Pessoas estas que
procuram praticá-lo por motivos diversos, como: fez quando criança,
sempre gostou mas não teve oportunidade de continuar, pessoas que fazem
outro estilo de Dança e querem aperfeiçoá-lo praticando
paralelamente o Ballet Clássico, por recomendações médicas,
justamente pelo fato de trabalhar uma série de coisas que beneficiam o
físico, ou existem pessoas que o motivo é apenas por ser uma aula
com músicas tranquilas e que tem muita agitação no dia-a-dia
e precisam de algo que cause a diminuição dessa agitação,
ou ainda apenas por distrair, relaxar, ocupar-se.
Atualmente, em Londres a maioria dos praticantes do Ballet Clássico
são adultos, mas porque hoje os seres humanos estão começando
a enxergar a importância da prática de uma atividade física,
independente de qual seja.
Uma criança que inicia atividade física, com certeza, tornar-se-á um
adulto diferente de uma que não praticou nada e esta, poderá cobrar
seus pais futuramente ou se cobrar porque com certeza perceberá esta
diferença e isto pode acontecer em qualquer faixa etária, talvez
possa ser somente na velhice.
Se você pesquisar a respeito de diretoras de companhias de Danças
famosas, verá que mesmo velhos ainda dançam e têm dentro
de si algo que as fazem querer viver cada vez mais. Isto porque a Dança
tem o poder de mudar a pessoa para melhor, o poder de transmitir através
dela sentimentos e emoções que muitas vezes poderíam ficar
guardados dentro de si. E estes se forem ruins ou tristes podem trazer doenças,
na qual muitas delas provem do emocional. Fora tudo isso que falei, antes de
mais nada, é preciso dizer que o Ballet Clássico em si, com técnicas
exclusivas desta dança, é iniciada somente aos 7 anos de idade,
quando a criança entra na primeira série da escola, por nesta
faixa etária iniciar o aprendizado da escrita e leitura, porque no Ballet
Clássico existem aulas teóricas, com nomenclaturas. Claro que
todas as aulas teóricas e nomenclaturas são ensinadas de forma
condizente com a idade. Antes dos 7 anos, digo dos 3 aos 5 anos, as aulas,
aqui são nomeadas de Baby-Class e são aulas mais recreativas,
onde trabalharão disciplina, lateralidade, musicalidade, sociabilização,
exercícios posturais e de correção ou prevenção
ortopédicas, tudo de forma lúdica.
Espero ter respondido à sua questão e conseguido fazer com que
entenda que Ballet Clássico é uma maneira de melhorar a qualidade
de vida. Mas é claro que sempre com bons profissionais, que tenham consciência
do trabalho que está desenvolvendo e que em tudo na vida, em qualquer
estilo de dança, existem limites, além do respeito com os limites
físicos-anatômicos-fisiológicos de quem está praticando,
independente da idade. Boa sorte. Beijos, Adriana Bele Fusco
Leia mais:
A
Ginástica Olímpica atrapalha o crescimento?
2732. Cursos de reciclagem para professores
de ballet- 17/10/2006
Gostaria de saber sobre cursos de reciclagem
para professores de ballet de preferência na cidade de SP ou litoral.
Elizabete Baumhakl
Olá Elizabete, vamos ver o que gentilmente nossa consultora Profa.
Adriana Bele Fusco(currículo) sugere:
Olá Elisabete, agora em janeiro acontecerá um curso dentro do
Shopping Eldorado (SP), em uma escola que existe lá dentro (Espaço
Cultural Eldorado)- Av Rebouças, 3970 - terceiro pavimento (11) 3814-8667
- ece@ececursos.com.br / www.cuballet.com.br ,
onde vem alguns mestres do Cuballet (eles são de Cuba). É um
curso excelente e com profissionais extremamente gabaritados e em 2007, eles
trabalharaão além das aulas a remontagem do Ballet de Repertório
Giselle. Espero tê-la ajudado. Beijos, Adriana Bele Fusco
2733. A musculação
pode ser aliada ao balé clássico?- 17/10/2006
Sou dançarina desde os quatro anos. Atualmente
tenho 21 e começei há fazer balé há um ano. Por
eu ser muito perfeccionista, entrei na musculação a fim de fortalecer
meus músculos para que minha musculatura se fortaleça para a
dança clássica, porém há o perigo de eu perder
a flexibilidade fazendo musculação? A musculação
pode ser aliada ao balé clássico?Obrigada a todos. Aline
Olá Aline, vamos ver o que gentilmente nossa consultora Profa.
Adriana Bele Fusco(currículo) responde:
Olá Aline, sua iniciativa é ótima, mas deve ser muito
bem acompanhada, bem esclarecida ao seu professor. O ideal seria você ter
um personal trainner que poderia fazer um acompanhamento diferenciado e específico,
mas se não houver condições, converse muito bem com o
responsável para que você não faça um trabalho de
musculação onde provoque o aumento da massa muscular, o que você precisa é de
força e os trabalhos, as formas são diferentes, se não
pode perder um pouco da flexibilidade sim. Você precisa fazer as duas
coisas paralelamente, musculação com pouco peso, apenas para
enrigecimento e fortalecimento muscular, que é claro que envolve alongamento
antes e depois da prática, junto com aula exclusiva ou algum tempo dedicado
somente à flexibilidade. Espero tê-la ajudado e boa sorte!!! Beijos,
Adriana Bele Fusco
2734. Que estilo de dança
ensinar em escola de periferia?- 17/10/2006
TRABALHO EM UMA ESCOLA DE PEREFERIA, NO PRÓXIMO
SEMESTRE IREI TRABALHAR DANÇA COM AS TURMAS, QUE RITMOS DEVO UTILIZAR?
QUE MÚSICAS? O QUE ELES MAIS GOSTAM É O HIP HOP FUNK E NÃO
GOSTO DAS LETRAS, PRINCIPALMENTE HIP HOP INTERNACIONAL. AS LETRAS SÃO
PIORES DO QUE O FUNK AQUI DO BRASIL.VOCÊ PODE ME DAR UMA DICA? DESDE
JÁ AGRADEÇO. FLÁVIA MELO COUTO
Flávia, vamos ver o que gentilmente nossa consultora Profa.
Adriana Bele Fusco(currículo) responde:
Olá Flávia, a sua primeira pergunta, você mesma já respondeu:
deve trabalhar o ritmo que eles mais se identificam. Se no caso deles é o
hip hop ou funk, minhas duas dicas são: músicas que somente contenham
o ritmo, sem letras (neste caso, se não encontrar poderia pedir a algum
DJ que montasse a música para você) e a outra sugestão
são as músicas hip hop ou funk religiosas, que existem. Os músicos
evangélicos e inclusive os católicos já tem Cds com músicas
em que as letras são relacionadas à religião, mas são
nestes ritmos. Procure informar-se com pessoas que frequentem estes locais
religiosos, que poderá encontrar dicas de músicas, por exemplo
as igrejas católicas que fazem este tipo de trabalho possuem até a
chamada Cristoteca, que são locais como danceterias onde as músicas
são diversas, mas todas falando de assuntos muito melhores do que os
que você comentou acima, com certeza. Ok? Espero poder tê-la ajudado
e boa sorte!!! Beijos, Adriana Bele Fusco
2735. Treinamento de futebol
para crianças- 17/10/2006
preciso de um manual (livro ou video) que me
auxilie a treinar e ensinar da melhor forma crianças de 7 a 10 anos
futebol de campo, taticamente e fisicamente. Respiração, posicionamento,
ataque, defesa, etc. Flavio Henrique Cançado Lima
Olá Flavio, vamos ver o que nos retorna o consultor Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Flavio, não se preocupe com o desenvolvimento
da tática e do físico nessa categoria, isso é o que menos
importa.
Aliás, até aproximadamente os 10 anos, as crianças deveriam
desenvolver apenas as habilidades motoras básicas, por exemplo, chutar,
correr, saltar, arremessar, rolar etc. Você poderá desenvolver
essas habilidades por meio de jogos que tenham como tema o futebol, mas não
devrá colocar muitas regras e exigências. As crianças dessa
faixa etária não estão preparadas fisiologicamente nem
psicologicamente para atividades com grande concentração e esforço,
ou seja, não estão
preparadas para exigências táticas e físicas. Portanto,
se preocupe em criar brincadeiras, deixe as crianças se divertirem e
não se estressarem com o jogo. A respiração não
se ensina, não existe livro para isso. A condução do treinamento
esportivo é função dos profissionais da educação
física, cuidado para não estar realizando um exercício
ilegal da profissão, isso pode ser passível de penas previstas
na legislação.
2736. Trabalho de força com cinto de tração
em jogadores de futebol- 17/10/2006
Ao executar um trabalho de força com cinto
de tração em jogadores de futebol, podem ocorrer lesões
na região adutora do quadril ou mesmo na região pubiana? Rodrigo
Felipe Santiago
Olá Rodrigo, vamos ver o que nos retorna o consultor Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Rodrigo, qualquer trabalho físico pode ocasionar lesões nos atletas.
O trabalho de tração pode acarretar essas lesões, mas
isso não quer dizer que vá acontecer. A lesão pode acontecer
por uma série de fatores. Fadiga, má execução,
aquecimento inadequado, overtraining e outras. O ideal é que tome todas
as precauções possíveis, como um correto aquecimento e
a escolha dos exercícios corretos e nos momentos adequados. Fabio
Cunha.
2737. Desejo ser treinamentor
de futebol na europa - 17/10/2006
Estou querendo ser treinador de futebol na europa
e queria saber quais os cursos que preciso fazer além de cursar Graduação
em Eduação Fisica aqui no Brasil? Vou tem que fazer mais algum
curso na europa? Quais? Ronning119
Olá Ronning, vamos ver o que nos retorna o consultor Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Caro amigo. Ser treinador na Europa é completamente diferente
do Brasil. Normalmente, o diploma de educação física feito
aqui não tem nenhuma validade na Europa, isso vai depender do país
e da universidade que cursou.
Na Europa não é necessário ser formado para ser treinador,
mas eles exigem uma série de cursos e experiência prática
para isso. As confederações locais realizam esses cursos periodicamente
de acordo com as normas da UEFA, cada país tem um cronograma diferente.
Você precisa ser fluente na língua que vai cursar, normalmente
o curso demora 6 meses e
depois você tem que trabalhar por um período de 6 meses a 1 ano
em determinada categoria, e assim sucessivamente até chegar ao profissional.
Procure se informar nos sites das federações locais que encontrará esses
cursos. Boa sorte, Fabio Cunha.
2738. Principais lesões
no ciclismo- 17/10/2006
Estou fazendo um trabalho sobre lesões
no ciclismo, onde posso encontrar artigos científicos relacionados às
principais lesões no ciclismo? Amanda Oliveira
Oi Amanda vamos ver o que nos retorna o consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Olá Amanda! Em qualquer site de busca você encontra essas informações
bastando digitar o foco da sua pergunta além de, aqui mesmo no CDOF
você encontrar essas informações: Acesse:
bikecanal.cosmo.com.br/saude/lesoes/lesoes.shtm
http://www.cdof.com.br/consult107.htm
Espero que a resposta ajude! Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes
Prof. Msd. Felipe Pivetta Carpes(currículo)
opina:
Prezada Amanda. Você pode procurar esse tipo
de material em sites de busca acadêmica, como o "Google Escolar", "PubMed", "ScienceDirect",
entre outros. Você pode acessar também o site do GEPEC (Grupo
de Estudo e Pesquisa em Ciclismo) onde alguns artigos estão disponíveis,
inclusive comentados. Att . Felipe P Carpes
Veja também a opnião de nossa consultora Profa.
Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo):
Olá Amanda, O ciclismo é uma atividade que contém poucos
trabalhos publicados por isso a sua dificuldade de encontrá-los. A literatura
estrangeira possui maiores avanços do que a nacional, procure no site www.pubmed.com e
procure sobre Cycling AND injury (exatamente assim) ou então no google
(ícone: mais - acadêmico). Aqui no Site da CDOF, no link
de ciclismo há um outro link que leva a um grupo de pesquisa sobre
ciclismo chamado GEPEC, procure lá também. Espero ter ajudado,
Forte Abraço. Profª Iara Cruz.
Leia mais:
Lesões
no Ciclismo
2739. Abdominal na bicicleta
de spinning, é correto?-
17/10/2006
GOSTARIA DE SABER SE É CORRETO NUMA AULA
DE BIKE INDOOR DE 50 MIN FAZER ABDOMINAIS ENTRE O INTERVALO DAS MÚSICAS.
O ABDOMINAL É FEITO SENTADO NO SELIM DA BIKE APOIANDO OS PÉS
NOS PEDAIS, MÃOS ATRÁS DA NUCA, FAZ A FLEXÃO DE QUADRIL
COMO SE ESTIVESSE NO CHÃO, SÓ QUE NÃO HÁ O APOIO
DA LOMBAR EM LUGAR NENHUM. OBRIGADO. Renato
Oi Renato vamos ver o que a opinião do consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Olá Renato! Esse é o problema! Infelizmente alguns professores
em nome de uma suposta criatividade tentam inventar exercícios sem fundamento
técnico. Qualquer um pode criar um exercício desde que mostre
o fundamento calcado em princípios de alavanca, movimento e não
induza a problemas articulares e/ou musculares. Além disso, as manobras
e o fundamento do Bike indoor é simular as diversas situações
e dificuldades do ciclismo de estrada. Alguém pedala na estrada
fazendo abdominal? E mais... Esse tipo de abdominal, tal como você descreve,
claramente sacrifica a coluna lombar. Você mesmo que não é professor
já deu essa resposta na própria pergunta. "Não há apoio
da lombar em lugar nenhum". Você me parece ser mais consciente que
o professor. Espero que a resposta ajude!
Um grande abraço ! Luiz Carlos de Moraes
Veja também a opnião de nossa consultora Profa.
Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo):
Amigo Renato, o objetivo de uma aula de bike indoor é o condicionamento
cardiorespiratório, onde nem o intervalo de uma música para outra
deve existir, portanto, fazer exercícios fora da bike ou com outra característica
a não ser pedalar para frente com as mãos apoiadas no guidão,
não é válido para o que a atividade se propõe.
Além de ser arriscado para o aluno, não oferece o objetivo esperado
por ele. Lembre-se: A segurança sempre anterior a eficácia. Use
o bom senso! Forte abraço. Profª Iara Cruz.
2740. Divisão de
treinos de ciclismo- 17/10/2006
Já fui ciclista de alto nível,
e por força maior tive que parar. Agora pretendo voltar e dividir meus
treinos em dois tipos: Subidas (ladeira) e Pista. No treino de pista senti
cãibras. E no da Pista senti fadiga nas pernas. Essa divisão
está errada? Gostaria de saber a ideal? Francisco Jefferson da S. Vieira
Oi Francisco vamos ver o que a opinião do consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Olá Francisco! Você que já foi ciclista de alto nível
como diz, deve saber que o treinamento deve seguir um planejamento lento, gradual
e progressivo desenvolvendo, passo a passo, as valências físicas
da força, da resistência aeróbia/anaeróbia, velocidade
entre outras. Tudo previsto no que chamamos de periodização.
Não é questão de estar fazendo certo ou errado. Os diversos
tipos de treinos devem estar mesclados com períodos de descanso. Dê um
tempo maior de descanso entre os treinos. As reações descritas
conduzem a uma conclusão de que você está exagerando. Se
possível converse com um profissional de Educação Física
com experiência em ciclismo que lhe conheça pessoalmente para
fazer um planejamento lógico específico para você. Espero
que a resposta ajude!
Um grande abraço ! Luiz Carlos de Moraes
Prof. Msd. Felipe Pivetta Carpes(currículo)
opina:
Francisco, a divisão do treinamento não é tão simples
assim, e é muito complicado discutir sem conhecer o seu nível
técnico e de condicionamento. Procure um profissional de educação
física para realizar uma avaliação e receber uma prescrição
de treino elaborada com base nas avaliações. Att. Felipe P Carpes
Veja também a opnião de nossa consultora Profa.
Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo):
Caro Francisco, A fadiga e as cãibras podem estar ligadas ao
processo de readaptação à atividade. Sugiro que se você for
pedalar somente como uma atividade física, divida o treino em 3x/ semana
pista e 2x/ semana subida, Descansando no fim de semana. Agora, se você quiser
voltar ao circuito de competições, sugiro que você treine
de acordo com o percurso de competições que já tenha em
vista, dando preferência aos trechos mais freqüentes dentro da competição.
De qualquer forma, volte as atividades de maneira menos intensa, evite as subidas
nas 3 primeiras semanas e vá inserindo-as no percurso pouco a pouco.
E não se esqueça da Alimentação que é muito
importante também. Boa sorte! . Profª Iara Cruz.
2741.Treinamento de Fartleck para
o ciclismo- 17/10/2006
Gostaria de saber se existe e quais são
os benefícios de um Treinamento de Fartleck em uma aula de Spinning?
E onde posso conseguir bibliografia, Aline Mandarino
Oi Aline vamos ver o que a sugestão do consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Olá Aline! O método de treinamento Fartleck é um termo
sueco muito conhecido e aplicado entre os corredores principalmente os de fundo
que significa brincar de correr. Tem como objetivo desenvolver a resistência
aeróbia/anaeróbia e a velocidade. É diferente do treino
intervalado porque não segue regras fixas de tempo x intervalo. Apesar
de ser mais conhecido entre corredores ele pode ser aplicado em qualquer atividade
contínua tais como a caminhada, a natação, o ciclismo
e porque não o spinning? O próprio método tem mais configurações.
Dê uma
olhada em:
http://www.cbat.org.br/treinamento/artigos_tecnicos/treinamento_corrida_fundo.asp
Espero que a resposta ajude!
Um grande abraço ! Luiz Carlos
de Moraes
A consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo)
nos retorna o seguinte :
Querida Aline, As aulas de Spinning ou Ciclismo Indoor tem
por objetivo o condicionamento cardiorespiratório e as formas de treinamento
servem como estímulos para a melhora do condicionamento e como motivação
para as aulas.
O treino de Fartlek é composto de variações de terrenos,
onde a velocidade e a carga servem de caracterização destes terrenos,
fazendo dele um treino de altíssima intensidade. Os benefícios
fisiológicos são os mesmos de qualquer
outro tipo treino, a variação deles é a intensidade particular
de cada um. Quanto a bibliografia, o ciclismo indoor é uma atividade
muito nova em termos de pesquisa cientifica, mas procure no www.pubmed.com,
no site
www.educacaofisica.com.br e
aqui no próprio CDOF. Qualquer coisa me mande um e-mail
(grfitness_iaracruz@hotmail.com)
que eu te envio as publicações que possuo.
Obrigada pela Pergunta. . Profª Iara Cruz.
Leia mais:
O que é ¨Fartleck¨?
2742. Comparação
do treinamento do ciclismo indoor com o ciclismo outdoor- 17/10/2006
Gostaria de algumas dicas sobre
eventuais diferenças entre um treinamento realizado na
spinning e, o mesmo, na bike. Tenho curiosidade em saber a equivalência
para batimentos cardíacos, tempo de treinamento e cadência
entre as duas modalidades. Procurei literatura/trabalhos, mas
não achei nenhum estudo comparando diretamente estes dois
tipos de treinamentos. Já ouvi dizer que a relação
de tempo é: 1 hora no spinning equivaleria a 1e 30' hora
na bike (!). E, em termos de batimento, se acrescentarmos 05
bpm ao valor apresentado no monitor cardíaco, quando no
spinning, encontraríamos um valor próximo ao da
bike. Será que estas informações procedem?
Agradeço a atenção. Élvio Dantas
Oi Élvio, o consultor Prof. Luiz Carlos
de Moraes (currículo) lhe
responde o seguinte:
Olá Élvio! Imagino que quando se refere a Bike
esteja falando em pedalar na rua e/ou estrada. O conforto e o prazer de pedalar
aumentam na proporção que o ciclista passa a ter intimidade com
a bicicleta e a dominar as resistências
naturais: a de rolamento (atrito da roda no solo), a mecânica (proveniente
das engrenagens da bicicleta), a do ar e a da gravidade. Essas resistências
naturais são as principais diferenças entre pedalar na bike (ruas,
estradas e campo) e spinning que não deixa de ser estacionária.
Por conta disso, na bike se gasta mais energia simplesmente porque o esforço é maior
e claro, a freqüência cardíaca também é. Quanto
a equivalência entre um e outro é difícil estabelecer porque
as
variáveis são muitas. Atrevo-me a dizer que qualquer comparativo
tais como você cita 1 hora no spinning equivale às 1h e meia na
bike não passa de especulações porque não existem
realmente trabalhos científicos fidedignos que endosse isso. O mesmo
vale para a freqüência cardíaca que realmente é maior,
mas quanto? É difícil afirmar. Espero que a resposta ajude!
Um grande abraço ! Luiz Carlos de Moraes
A consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo)
nos retorna o seguinte :
Caro Élvio, desconheço tais informações,
mas o treinamento indoor tem a finalidade de trazer a realidade do ciclismo de
rua com suas variações de terreno e velocidades. Infelizmente há poucas
publicações sobre o ciclismo de rua, por ser
uma atividade amadora e também poucas sobre o ciclismo indoor, que é uma
atividade muito nova.
Procurarei saber maiores informações sobre o que você perguntou.
Me mande um email (grfitness_iaracruz@hotmail.com)
para que eu te responda precisamente. Forte abraço. Profª Iara
Cruz.
CDOF: Esta questão fica aberta para especialistas da área
opinarem e sugerirem. Contato
2743. Aula
de 10 min , uma vez ao dia é eficaz para prevenção
de doenças ocupacionais?- 17/10/2006
Trabalho em uma empresa de grande
porte do segmento de corte e costura.
Temos aproximadamente 500 funcionários atuando na linha de produção.
Estas pessoas trabalham de pé, porém todo o posto de trabalho
está adaptado as suas condições ergonômicas. Ex:
Altura e disposição dos componentes a serem manuseados, tapetes
anti fadigas, todas as máquinas possuem regulagem de altura, etc. E
ainda temos um programa de ginastica laboral, o qual é gerenciado por
um profissional qualificado. No momento estamos revendo este processo da GL
e gostariamos de saber se opiniões de outros profissionais sobre a carga
horária. Nos classificamos em atividade muscular moderada, e gostaríamos
de saber se uma aula de 10 minutos de ginástica preparatória,
1 vez ao dia é eficaz para prevenção de doenças
ocupacionais, ex: DORT'S, etc. Rosalva Rodrigues Spineli de Paiva
Olá Rosalva, veja o que nos retornou o consultor Ft.
Espdo. Fabio Lemes dos Santos(currículo):
Ola Rosalva, trabalho com consultoria
para grandes empresas na área. A ginástica laboral com certeza é uma
grande aliada dentro de um programa de prevenção de doenças
ocupacionais. Porém, não é o fator único que vai
evitar ou não os possíveis problemas aos trabalhadores. Antes de
mais nada é preciso retirar este mito que é vendido muitas vezes.
Além tambem da adequação dos postos de trabalho que já relatou
que existe. É necessário avaliar o impacto destas melhorias físicas
superficiais que já disse terem sido realizadas. As mudanças
e adaptações dentro dos postos de trabalho para que sejam efetivas,
têm que ser acompanhadas também das orientações
ao trabalhador frente a estas adaptações. E a iluminação,
ruído, organização do trabalho, tempos de trabalho, existem
programas de micropausas? existe algum trabalho para avaliar o impacto e incidência
de distúrbios osteomusculares nos trabalhadores? A ergonomia precisa
começar a ser vista como um trabalho mais amplo e que não são
soluções generalistas que resolvem alguns casos. É necessário
ser realizada uma avaliação ergonômica dos postos e estações
de trabalho, compreendendo a diferença de cada um desses termos, para
que se possa entender e intervir nestes.
A ginástica laboral como disse é uma grande aliada,
porém não tem o poder de sozinha prevenir este tipo de acometimento.
A eficácia deste tempo que relata de 10 minutos ao dia,
também depende de como é direcionada a ginástica aos trabalhadores,
qual é a ênfase e objetivo deste programa. Me coloco a disposição
para possiveis contatos e esclarecimentos. Atenciosamente. Fábio
Lemes dos Santos - 11 2169.0239
O Consultor Dr. José Henrique Alves (currículo)
sugere o seguinte:
É necessário fazer uma avaliação
biomecânica ocupacional pra dosar essa carga e trabalho. Daí te
digo se é suficiente.
Veja também a opnião de nossa cara
consultora Profa. Dra. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
a classificação da atividade dependerá da
produtividade realizada pelos trabalhadores. Quem poderá avaliar é o
profissional de fisiologia do exercício ou do trabalho após avaliação
local e mensurações da execução das atividades. Quanto
a execução da ginástica laboral uma vez por dia, caso seja
na linha de produção, ela não terá efeito positivo
que se espera pois a linha de produção tem metas a cumprir, sendo
o ritmo intenso. levando-se em consideração que realizam o trbalho
em pé, no mínimo, o programa de ginástica laboral deveria
ser executado todos os dias, duas vezes. Sugiro que você leia o livro "metodologia
de implantação de ginástica laboral com abordagem ergonômica",
ed. fontoura, de minha autoria, que esclareceá muitas dúvidas,
inclusive para avaliação da qualidade do programa. Até mais.
2744. O Terapeuta
Ocupacional pode atuar com a ginástica laboral ?- 17/10/2006
Gostaria de saber se o Terapeuta
Ocupacional pode atuar com a ginástica laboral, visto
que é um profissional que trabalha com a reabilitação
física e que tem como eixo principal a promoção
da qualidade de vida? Samyra Barros Morhy Terrazas
Olá Samyra, o Consultor Dr. José Henrique
Alves (currículo) responde
objetivamente o seguinte:
Pode e deve!!!
Veja também a opnião de nossa cara
consultora Profa. Dra. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
O terapêuta ocupacional, assim como o fisioterapeuta
atuam na recuperação dá saúde do indivíduo.
No Programa de GL, o objetivo é a manutenção da saúde
(não da recuperação). Quem trabalha com a saúde (ou
sua manutenção) é o profissional de educação
física, conforme a legislação. você poderá consultar
esta legislação bem como esclarecimento judicial sobre o assunto
no site www.cfef.org.br. Até mais!
2745. Razões
que fazem da ginástica laboral tão necessária
ao trabalhor contemporâneo- 17/10/2006
Oi gostaria de saber quais as profissões,
atividades físicas e as razões que fazem da ginástica
laboral tão necessária ao trabalhor contemporâneo.
Jaqueline Cavalet
Olá Jaqueline, o Consultor Dr. José Henrique
Alves (currículo) responde:
A GL é uma forma de retornar ao tamanho normal as fibras
musculares que encurtam gradativamente em atividades de média amplitude,
exatamente a recomendada pela ergonomia. Portanto, deve ser feita por todos os
profissionais, de todas as atividades econômicas, não só onde
existe repetitividade e monotonia, mas onde a postura é estática.
Veja também a opnião de nossa cara
consultora Profa. Dra. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Olá Jaqueline! De uma
maneira geral, todas as profissões necessitam de GL. As que têm
uma sobrecarga maior, física ou mental, necessitam de atividades para
relaxar e prevenir lesões ou estresse. Sugiro que você leia "metodologia
de implantação de ginástica laboral, com abordagem ergonômica,
de minha autoria e, "Ingerborg
Sell - Projeto do trabalho humano, - ed. da UFSC. Nestes
dois livros você terá informações suficientes para
entender melhor a questão das exigências do trabalho, recuperação
antes, durante e depois do trabalho e, como implantar a GL nas empresas. Até mais
