Treinamento Funcional
Por: Consultor
CDOF Alexandre Shimizu
Data de Publicação: 10/05/2010
Histórico
do treinamento funcional
Apesar de alguns acharem que o treinamento
funcional é uma
novidade, uma rápida pesquisada no pubmed mostra que os
primeiros artigos relacionados ao “functional training” (treinamento
funcional em inglês) são do ano de 1949 e estão
relacionadas com a fisioterapia. A aplicação nos
esportes tem uma data mais recente, década de 1980, mas
isso é no exterior.
No Brasil o treinamento funcional é mais
recente, podemos dizer que seu primeiro expoente é o professor
Luciano D´Elia, que começou o trabalho na academia Única
em São Paulo no final da década de 1990. Essa academia
tinha um público mais focado nas lutas e em um primeiro
momento o treinamento funcional era focado a especificidade dos
esportes de lutas e depois de algum tempo se expandiu para os
demais alunos.
Também no final da década de 1990 o método
pilates se firmava com uma nova forma de atividade física.
Algum tempo depois, no começo do anos 2000 surgiu uma
versão metodologia chamada de ballness (apresentado no
fitness Brasil pela Inélia Garcia) em que os exercícios
de pilates eram aplicados utilizando a bola suíça.
Nessa época também aparece a autora Colleen Graig
(os livros: Pilates com bola, Abdominais com a bola e Treinamento
de força com a bola).
Em 2004 é lançado o Treinamento
Funcional Resistido,
primeiro livro sobre o treinamento funcional escrito por autores
Brasileiros. Nele os professores: Maurício de Arruda Campos
e Bruno Coraucci Neto apresentam uma versão de atividade
física ligada a capacidades funcionais do dia-a-dia e
a reabilitação, fazendo muito uso dos exercícios
integrados e seguindo mais a linha do que encontramos em artigos
científicos.
Podemos concluir que no Brasil temos três
linhas metodológicas
que são chamadas de treinamento funcional, uma mais voltada
a especificidade esportiva, outra que vem do pilates que é focada
no Power house (que no treinamento funcional chamamos de core)
e por último temos a visão dos exercícios
integrados para melhoria das capacidades funcionais. Cabe a quem
for prescrever
os treinos saber qual dos três métodos é mais
adequado para as necessidades, funcionalidades e objetivos de
cada aluno.
Pubmed: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
O
que é o Treinamento
Funcional
O treinamento funcional é uma metodologia
de treino que enxerga o corpo de maneira global, treinando o
corpo através
de movimentos. Ao invés de treinar o tríceps e
o peitoral, vamos treinar o movimento de empurrar e ao invés
de treinar bíceps e o grande dorsal vamos treinar o movimento
de puxar. O objetivo é treinar funcionalidades através
do princípio de transferência, com o qual o exercício
tenta reproduzir, ao máximo, um gesto motor, podendo ser
esportivo do algo do cotidiano.
A atividade física normalmente é apresentada com
treinos de força, flexibilidade e resistência. A
grande diferença do treinamento funcional é pensar
em todas as capacidades físicas, indo além das
já citadas. Os treinos precisam levar em conta: velocidade,
concatenação de movimento, diferenciação,
equilíbrio, orientação, ritmo, adaptação
a variações e agilidade. (WEINECK, 1999)
Atualmente associam o treinamento funcional
a utilização
de bases instáveis (bola suíça, balance
disc, plataformas de equilíbrio), mas isso é uma
visão muito simplificada. Bases instáveis são
uteis para treinar equilíbrio, que é só uma
das capacidades a serem treinadas.
Só de olhar um exercício, não
podemos dizer que é funcional, em outras palavras, não é só porque
um exercício é realizado em cima de uma bola suíça
que ele pode ser chamado de funcional. Não são
os exercícios que vão caracterizar esse tipo de
treinamento. O que realmente vai caracterizar são:
os objetivos, as necessidades identificadas, a adequação,
a prescrição
e a periodização do treino.
Imaginem um atleta realizando um exercício de supino apoiado
em um bola suíça. Isso é funcional? Se for
um lutador de MMA pode ser que sim, mas e se o atleta for um
piloto de moto cross, será que este mesmo exercicio vai
ser funcional?
Toda
montagem de um treino funcional deve levar em consideração
duas questões:
1. Para quem é o treino? (qual é o perfil do seu
cliente/aluno/atleta)
2. Para que é o treino? (correção postural,
aprimoramento gesto esportivo, aprimoramento de padrão
fundamental de movimento)
Com a resposta dessas duas questões podemos montar um
treino com as características de ser funcional.
Até a próxima!
Treine Funcionalmente. Prof. Alexandre Shimizu
