Treinamento de Força
e Volume de Repetições utilizadas para Perda de
Peso: Revisão Sistemática 2014
MUSCULAÇÃO E
EMAGRECIMENTO:
Numa revisão sistemática apresentada no III Congresso Brasileiro
de Eletrobiografia e Cinesiologia (Maio/2014) foram apresentados os números
médios das repetições utilizadas nos artigos científicos
voltados para o emagrecimentos. Dentre os estudos contemplados após
atendidos os critérios de elegibilidade, obteve-se uma média
e desvio padrão entre (9±2 a 12±2) repetições.
O que demonstra não haver necessidade de prescrever um programa onde
as repetições girem em torno de 20, 25, ou 30 repetições
quando o objetivo do aluno for o emagrecimento, pois, infelizmente quem ainda
mantem essa ideia, demonstra-se literalmente estar ultrapassado. (SILVA FILHO;
ALENCAR; SOARES; DELANI, 2014).
Referência:
Silva Filho, J.N ; Alencar, B. ; Soares, E. A. ; Delani, D.
. Strength Training and Volume of Reps for Weight Loss: A
Systematic Review. In: III Congresso Brasileiro de Eletrobiografia
e Cinesiologia. Revista Brasileira de Ciências da Saúde.
João Pessoa, 2014. v. 18,S.1. p. 78-79.
