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Deep water-Running: é composto pela junção do Deep-Running com o Deep water. Nesta variação, é possível realizar tanto o trabalho geral de corrida, como o trabalho específico da hidroginástica para grupos musculares desejados.
Deep-Running: tem origem no idioma inglês (Deep: profundo, profundezas; Running: corrida, correndo). Dentro deste programa, o praticante tem o objetivo de reproduzir na água a corrida realizada em terra. Nessa aula é possível traçar o mesmo tipo de treinamento que os corredores profissionais fazem em terra, de forma adaptada. As vantagens são grandes e podem substituir os exercícios em terra quando um atleta se lesiona sem deixá-lo no prejuízo.
Vantagens do Treinamento na Água?
Há redução do VO2 máx e da bradicardia, ou seja, redução dos batimentos cardíacos (< FCM) em função da maior profundidade da água à altura dos ombros, e na vertical, reduzindo-se o estresse cardíaco auxiliado pelo bombeamento do sangue de retorno facilitado pela pressão hidrostática e ativação baroreflexa (controle autônomo da pressão arterial). Exercita-se mais com menor esforço;
Tem sido sugerido, também, que a menor pressão de perfusão nas pernas, com uma resultante diminuição do fluxo sanguíneo muscular, possa influenciar na diminuição do VO2 máx durante a CPF em relação à corrida em terra.
Em termos musculares o deep running aciona mais os músculos posteriores da coxa e sobrecarrega menos as articulações nas corridas, além de exercitar os braços também, o que não acontece em terra.
Correr
na água aparentemente parece uma coisa difícil, principalmente vendo na
foto passa uma impressão de ser algo dificil de ser feito mas com
a técnica adequada e dedicação, em pouco tempo você se surpreende deslocando
e ganhando
cada
vez mais velocidade e coordenação. E é tão gostoso que você
vai ficar apaixonado(a) sentindo falta quando não praticar. Ai você fica imaginando, porque as pessoas estão trocando a corrida em terra pela em água? É que os Médicos experientes tem cada vez mais indicado a Corrida Aquática(Deep Running) para seus pacientes que precisam de menos impacto e ganhar força de membros inferiores, superiores e tronco, o que é conseguido não só pelas propriedades da água que facilitam o processo, mas pela vantagem da gravidade. Sabe porque? A água é 800 vezes mais densa do que ar e podemos tirar vantagem disso.
A DP Hidrotreinamento programa as aulas e periodiza o treinamento que é seguido por todo o ano, trazendo desafios interessantes para o corredor que deseja variação, sobrecarga, motivação e menos tensão motora.
Sabe como tudo começou? >> história
Indicações e Contra-indicações Gerais para a Prática de Hidro Shallow e Deep Water
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| Deep Water Benefícios: Os benefícios do exercício aquático em água profunda são comprovados cientificamente. Veja como você pode se beneficiar praticando diariamente essa maravilhosa atividasde: >> |
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