PROTOCOLOS PARA TESTES DE AVALIAÇÃO DA CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA

Teste Submáximo de Astrand em Cicloergômetro (bicicleta), 1954
   Escolher uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com a tabela abaixo. Os fatores de treinamento devem ser levados em conta.

Cargas Iniciais Possíveis (ACMS, 2000)
Homens não-condicionados	50-100 Watts (rotações por min.) ou 300 e 600 kgm. 1/min
Homens condicionados	100-150 Watts (rotações por min.) ou 600 e 900 kgm. 1/min (depende se aplicar o máximo ou submáximo)
Mulheres não-condicionadas	50-75 Watts (rotações por min.) ou 450 e 600 kgm. 1/min
Mulheres condicionadas	75-100 Watts (rotações por min.) ou 300 e 600 kgm. 1/min

Como proceder:
ajustar a altura do banco;
regule o ergômetro para a carga selecionada e explicar para o testado sobre manter as pedaladas nas devidas oscilações/min., o testado deve pedalar durante 5-6 min. com velocidade de 50 rpm. ;
inicie teste, determinando a F.C. no fim de cada minuto;
a carga no início do teste só deve ser aumentada se a F.C. do testado não subir nos primeiros minutos.
se a Frequência Cardíaca durante o teste for igual ou superior a 130 bpm e inferior a 170 bpm, poderá ser considerada efetiva para estimar o VO² máx. Se for inferior a carga deve ser aumentada. Prorrogar o teste se a F.C não estabilizar. Se ela não estabilizar é porque o testado deveria, devido ao seu bom condicionamento ter sido submetido a um teste máximo ou a carga escolhida foi muito baixa para ele.
verifique se o testado está equilibrado em relação à carga, ou seja, se a F.C. não variou mais ou menos 5%,
finalize o teste com um repouso ativo numa carga baixa (150 ou 25 watts), durante 2 min.;
registre a F.C. no final dos 2 últimos minutos e faça a média entre elas;
pegue o resultado e localize na Tabela de Predição do VO² max (clique) os valores do VO² máx em litros/min
faça em seguida a correção de acordo com a idade (tabela abaixo) e determine os valores reais de VO² max. = VO² máx encontrado X fator de correção.
para transformar os valores de VO² máx. em METS: Calcule o MET= (valor do VO²encontrado)/3,5 ml.kg.min

Fator de Correção do resultado final do VO² máx (ACMS, 2000)
Idade	Fator de Correção
15	1,10
25	1,00
35	0,87
40	0,83
45	0,78
50	0,75
55	0,71
60	0,68
65	0,65

Resultado: HOMENS, MULHERES E CRIANÇAS

Teste Submáximo de Bruce para Esteira, 1992
   Este teste tem 6 estágios com 3 minutos de duração cada (veja quadro abaixo) . Estipular a FCMáxima pela fórmula de Karvonen 220-idade, para se estabelecer 85% da FC do testado para o fim do teste, ou seja, o teste finaliza quando o indivíduo alcança 85 % de sua FCM. Durante o teste as modificações devem ser feitas tanto na velocidade quanto na inclinação, para alcançar uma evolução. Este protocolo pode ser utilizado para testes de corrida em esteira ou campo substituindo os valores nesta fórmula:

VO²max: {0,25(velocidade em m/1/min) }+{0,95 x G (inclinação %) + 3,5 }

Estágio	Velocidade	Inclinação %	Tempo do Teste (min)	METS
1	1,7	10	1	5
			2	5
			3	5
2	2,5 (4km/h)	12	4	7
			5	7
			6	7
3	3,4 (5,4 km/h)	14	7	9,5
			8	9,5
			9	9,5
4	4,2	16	10	13
			11	13
			12	13
5	5,0	18	13	16
			14	16
			15	16
6	5,5	20	16	18
			17	18
			18	18

Teste Máximo de Astrand e Rodahl (bicicleta),1987
   Escolher a carga inicial de acordo com o testado: cardiopatas=10 watts, mulheres=25 Watts e homens= 50 Watts. Com tempo entre os estágios de 3 minutos, velocidade de 60 rpm; com resultado expresso em ml.1/min. Os acréscimos devem ser de 25 Watts.

VO²max: (watts x 12 + 300) / Peso Corporal
Watts = carga máxima em watts do último estágio/peso corporal em kg

Resultado: HOMENS, MULHERES

Teste máximo de Balke (bicicleta), 1959
   Este teste foram desenvolvidos para eletrocardiografia de esforço, razão pela qual são mais indicados em indivíduos destreinados. A técnica de Balke é escalonada máxima, sem intervalos. Inicia-se o teste com uma carga de 25 Watts (sedentários) ( ou 0,5 kg ou 150 kgm para uma rotação de 6 metros), indivíduos treinados ( 50 Watts ou 1,0 kg ou 300 kgm) e com velocidade de 50 rpm, a cada dois minutos, aumenta-se mais 25 watts, sucessivamente, até ser atingida a frequência C. Máxima do indivíduo, ou outros critérios de interrupção, ou seja a incapacidade de manter a velocidade e a carga. A carga máxima sustentada permite se estimar o VO² máx. em L/min através da fórmula abaixo:

VO²max: 200+ (12 x W) / M = VO² em ml 1/(kg.min)
W=carga máxima sustentada em Watt
M= peso corporal total do atleta expresso em kg

O protocolo de balke permite uma adaptação fisiológica adequada, pois a carga é aumentada em pequenos incrementos, retardando o início da ativação do metabolismo aeróbico. O resultado depende, entretanto da motivação do indivíduo.

Resultado: HOMENS, MULHERES

Teste máximo de Bruce (bicicleta)
   Este teste se inicia com carga zero Watts; estágios de 3 min.; expresso em L/1/min. Os incrementos de carga devem ser de 25 W para não-atletas e 50 W para atletas.

VO²max: 0,129 + [0,014 x (W)]+ 0,075 = VO² em ml 1/(kg.min)
W=carga do fim do teste

Resultado: HOMENS, MULHERES

Teste máximo da ACSM (bicicleta), 1980
   Este teste se inicia com carga zero Watts com velocidade de 60 rpm; estágios múltiplos.; expresso em L/1/min. Os incrementos de carga devem ser a cada 2 minutos.
Escolher a fórmula para se achar o VO² máx. de acordo com o tipo de bicicleta:

Mecânica: VO²max: (kpm x 2)+ 300/ peso(kg) = VO² em ml 1/(kg.min)
Eletromagnética: VO²max: (kpm x 2)+ 300/peso(kg) = VO² em ml 1/(kg.min)

W=carga em Watts
kpm= carga em kpm

Resultado: HOMENS, MULHERES

Teste máximo de Margaria e col, 1963
   Este teste é a relação entre a potência aeróbica máxima e o desempenho na corrida. Foi estabelecido que na corrida, o custo da manutenção da velocidade por kg de peso e por metro percorrido é uma constante, independente da velocidade dentro dos valores máximos de velocidade para os quais se pode chegar ao steady-state. Este custo fica em torno de 1 kcal.1/kg.1/m correndo no plano ou 0,2 ml.1/kg.1/m de O² . O valor de 6 ml.1/kg./1/min corresponde ao VO² não envolvido na corrida (consumido), mas o consumo basal do indivíduo.

D (distância máxima percorrida) = 5 (VO²max - 6) x Tempo (min)

Quando se corre determinada distância em velocidade máxima, deve ser levada em conta a energia derivada da glicose, além da derivada da oxidação. A energia da glicose é equivalente em média, ao consumo máximo de 0² em 1 minuto de esforço. Aplicando-se este raciocinio na equação acima, chegamos a conclusão:

D (distância máxima percorrida em metros não inferior a 1000m) = 5 (VO²max - 6) Tempo (min) + 5 VO²max

Obs: No teste para se achar o VO² máx., o atleta deve correr com a maior velocidade possível, constante e no menor tempo.

Resultado: HOMENS, MULHERES

Fonte dos testes:
Pini, M.C. Fisiologia Esportiva - 1983
Medidas e Avaliação em Ciências do Esporte-Paulo E. Carnaval - Sprint
A prática da avaliação Física - José Fernandes Filho - Shape