| |
 |
Quinta 21/11/2024 07:11:41 |
|
|
| Resumo enviado em 12/02/2012 20:54:18 por Jose Adnailson da Silva Ramos |
| TREINAMENTO FUNCIONAL NO FUTEBOL |
Resumo:
Introdução Com o passar dos anos a ciência aliada ao treinamento desportivo vem
buscando aperfeiçoar mecanismos de aplicação de treinamentos que busquem a
excelência em rendimento através de métodos específicos de cada modalidade. Os
esportes individuais no decorrer dos anos alcançaram resultados mais diretos na
busca pela especificidade da manipulação das cargas de treinamento comparado aos
esportes coletivos. O futebol, dos esportes coletivos, sempre foi à modalidade
que mais impõe barreiras para a implantação de técnicas novas de treinamento que
visam não somente alto rendimento individual e coletivo, mas geram uma adaptação
ao organismo do atleta, proporcionando um maior equilíbrio muscular e com isso
um menor risco de lesões muscular e articular. Objetivo O treinamento funcional
tem como foco dentro do futebol dois objetivos claros e interdependentes: 1-
Melhora do movimento específico do futebolista durante as fases mais intensas e
decisivas do jogo; 2- Um maior equilíbrio das cadeias musculares, minimizando
com isso as chances de dores e lesões inerentes ao futebolista. Desenvolvimento
As vertentes que compõe o treinamento funcional dentro do futebol são:
treinamento de força, core e propriocepção. A força é aplicada com o principal
objetivo de melhora da resposta muscular aos movimentos mais intensos e
específicos do jogo. O treinamento de força tem como função primária melhorar a
ação motora do futebolista dentro dos treinamentos e jogos. O futebol é um
esporte misto e intermitente, onde o atleta realiza diversas ações musculares
intensas e curtas com longas pausas para as novas ações. A manipulação dos
exercícios de força pretende dentro do futebol, criar uma adaptação ao atleta,
para poder realizar os movimentos com mais intensidade e segurança, prorrogando
ou diminuindo a chance de fadiga muscular. As manifestações de força do
futebolista são força máxima, força explosiva e resistência de força explosiva.
Para o futebolista poder desempenhar o seu melhor desempenho através do
treinamento de força, o fortalecimento das suas articulações e bem como seu
centro de equilíbrio e controle deve ser treinado e aprimorado através do
treinamento do core e da propriocepção. A região do core pode ser entendida com
a conexão entre os membros superiores e inferiores, se tornado a base do
movimento de cada indivíduo, pode ser entendido como o produto de um controle
motor e da capacidade muscular do complexo quadril-lombar-pelve. Os movimentos
realizados pelos membros são iniciados e posteriormente equilibrados pela região
do core. Com o core bem equilibrado e fortalecido, o futebolista conseguirá
realizar as ações musculares com maior segurança, gerando mais força com menos
gasto de energia e conseqüentemente uma menor possibilidade de fadiga. Contudo
por mais força que o atleta conseguir realizar pelos membros e por mais
fortalecido e equilibrado estiver a região do core, de pouco adianta se as
articulações específicas não forem treinadas e fortalecidas da forma pontual e
correta. A propriocepção tem como principal característica o fortalecimento das
articulações correspondentes ao futebolista (tornozelo, quadril e joelho). A
propriocepção não age isoladamente na articulação, ela fortalece também a
musculatura que compõe cada articulação. O fortalecimento articular através da
propriocepção acontece através da estimulação dos receptores (especialmente os
mecanorreceptores), da estimulação ao fuso muscular e ao órgão tendinoso de
Golgi. Resultados O treinamento funcional dentro do futebol é realizado dentro
dessas três vertentes (força, core e propriocepção). A principal diretriz para a
aplicação treinamento funcional dentro do futebol é conseguir aplicar cada uma
das vertentes de forma específica, simulando os exercícios com gestos iguais ou
parecidos com os realizados pelos futebolistas dentro dos treinos e jogos. Os
exercícios para serem específicos devem ser realizados pelos grupamentos
musculares específicos dos futebolistas, com a alta intensidade, com a
velocidade de movimento parecida com a de jogo, e com a freqüência de movimentos
próxima a da realidade encontrada em uma partida de futebol. É possível o
treinamento de forma integrada, com as três vertentes do treinamento funcional
estimuladas ao mesmo tempo, ou isolando cada uma das vertentes em cada sessão de
treino, essa divisão é pedagógica e pode evoluir de acordo com aceitação e
evolução dos atletas. Conclusão O treinamento funcional dentro do futebol não
prioriza a prevenção de lesões em detrimento ao alto rendimento, ele contribui
para os dois objetivos agirem em conjunto proporcionando ao futebolista moderno
um maior fortalecimento e equilíbrio muscular, potencializando o rendimento de
forma complexa e específica. Um bom profissional, antes de montar um
treinamento, deve buscar conhecer as demandas energéticas e os gestos motores
envolvidos no esporte em questão e incluir no programa de treinamento, além dos
exercícios convencionais nos aparelhos uma boa parte de exercícios funcional que
vão proporcionar aos praticantes adaptações tanto fisiológica como neurológicas
que vão proporcionar ao indivíduo que realiza este tipo de treinamento muito
mais eficiência e segurança durante a prática do esporte, sem mencionar que os
exercícios funcionais por se aproximarem muito da prática tornam o treinamento
muito mais dinâmico, prazeroso e menos monótono para quem o realiza. |
|
|
|
Instituição:
I Clínica Internacional de Futebol - Recife (PE)
|
Outras informações:
apresentação realizada na forma de poster. |
|
|
|
|:::: Cooperativa do Fitness - Todos os direitos
reservados ® BH - MG - Na internet desde 05/12/1999 ::::|
Construído pela Casa de Bytes
|
|
