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PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES
AO CDOF RESPONDE
CONSULTORIA GRATUITA CDOF
Obs: para procurar pelo tema utilize o sistema
de busca
610.
Luxação
- 22/08/03
Quais os procedimentos para uma luxação grave durante uma atividade
física?
Oi Ronaldo, veja o que Prof. Fernando Barreiro(currículo) diz
a este respeito:
Luxação é o deslocamento definitivo da
articulação. Como é uma urgência e não uma
emergência, ou seja, não representa risco à vida, imobilize
o local e encaminhe seu aluno ao hospital, porque aqui na consultoria não
tenho condições de mostrar manobras de redução, e
há uma para cada caso. Ronaldo Stocco Mendes
Boa sorte !
611.Idoso que
ingere água ao escorregar
na piscina - 22/08/03
Caros amigos, eu gostaria de perguntar ao Prof. Fernando Barreiro
como devemos proceder se houver algum acidente na piscina com algum
idoso, porque eu trabalho
com idosos de 60 em diante, quando eles escorregam e ingerem um pouco de água.
Fico apavorada porque uma colega em um congresso me disse que a aluna da academia
dela bebeu um pouco de água na hidro um dia e nada aconteceu..passaram-se
dois dias ela teve uma complicação pulmonar e ficou sério
o negócio dela. Então como saber se a pessoa ingeriu água
demais ou se há semi-afogamento que devemos levar pro hospital mesmo
a pessoa aparentando estar bem. Obrigada pela atenção. Fernanda.
Oi Fernanda, veja o que Prof. Fernando Barreiro(currículo) lhe
retorna:
Primeiro, se o aluno "bebeu" água, o risco
existirá se houver intoxicação pelos produtos químicos
presentes na referida água, e isso não podemos prever. Segundo,
se o aluno "aspirou" água, aí a coisa complica, pois
o aparelho respiratório pode ser comprometido, deteriorar o surfactante
e provocar sérios danos ao parênquima pulmonar.
Encaminhar ao hospital é sempre uma boa atitude, pois se houver complicações,
ficará claro sua iniciativa do atendimento de emergência!
Não existe "meio-afogamento". Dê uma olhada na nova
matéria sobre "Afogamento" no site.
612. Como deveria
ser a alimentação
do atleta de futebol de campo - 23/08/03 - Zé Renato
Olá Zé Renato, temos algum material sobre o assunto que será listado
no fim de sua pergunta. E atendendo ao seu pedido nosso Coordenador/Consultor
Prof. Ms. Fábio Aires da Cunha(currículo),
gentilmente, lhe fornece mais detalhes:
Caro Zé Renato, Essa é uma pergunta que exige
muitos cuidados. A alimentação de atletas, por si só já é bem
diferente da dieta de pessoas não atletas.
Você deve observar uma série de fatores que possam
influenciar na alimentação. Em primeiro lugar, deve observar que
tipo de esforço o atleta de futebol realiza durante uma partida ou treinamento.
Principalmente para definir as fontes energéticas. A atividade no futebol
de campo seja treino ou jogo, tem uma duração média superior à uma
hora e meia, portanto o glicogênio muscular e os ácidos graxos serão
fundamentais como fontes energéticas. Isso quer dizer que meu atleta deverá comer
somente carboidratos e gorduras? Não. A dieta deve ser bem balanceada,
a quantidade de cada nutriente e a quantidade de calorias totais é que
serão importantes.
Segundo a Nutricionista Elaine Cristina de Souza Lima, muitos
livros e artigos definem quantidades em números de calorias e de cada
nutriente, mas isso é perigoso, pois cada atleta tem uma necessidade especial.
Alguns perdem muito peso durante uma partida, outros engordam muito fácil.
A dieta de um jogador de futebol deveria ser estabelecida individualmente, apesar
de ser uma variável muito complicada de ser controlada. Existem dietas
que atendem as quantidades básicas de todos. A alimentação
do atleta deve atender as suas necessidades nutricionais e energéticas.
Jogadores de futebol chegam a ter uma necessidade calórica alta, cerca
de 4300 Kcal ao dia, por isso precisam de uma dieta contendo quatro a cinco refeições
por dia. Sendo necessário 55-60% de carboidratos, 10-15% de proteína
e no máximo.
Outro aspecto muito importante e muitas vezes negligenciado
por treinadores e preparadores físicos é com relação à hidratação.
Os atletas devem ser constantemente observados para que não desidratem.
Existe comprovação científica da queda de desempenho e até de óbito
em atletas por desidratação.
Elaine Cristina de Souza Lima, afirma ainda que não
se deve esquecer um fator muito importante que é respeitar seus hábitos
alimentares, fazendo alterações necessárias em relação
aos erros alimentares dos jogadores para a maior performance. A adequação
da dieta em suas calorias, distribuição dos nutrientes de acordo
com os horários dos treinos, necessidades de cada atleta e descanso são
determinantes para otimizar a reposição do glicogênio muscular
e ressíntese das fibras do músculo, assim ocorrendo a maior desempenho
esportivo.
Cuidado com suplementação alimentar, seja de
aminoácidos, vitaminas, creatina etc. E nunca utilize anabolizantes, isso
pode trazer benefícios em curto prazo, mas com certeza irá prejudicar
a saúde do atleta, além de ser doping.
Segue abaixo uma série de referências que poderão
ajudá-lo num maior conhecimento da nutrição aplicada ao
esporte e ao futebol especificamente. Procure também em revistas científicas,
pois sempre publicam estudos sobre nutrição.
Espero ter contribuído para esclarecer sua dúvida.
Continue sempre questionando e procurando aprender cada vez mais. Um abraço,
Fabio.
Sites:
Gatorade Sports Science Institute
Cidade do Futebol
RG Nutri
Bibliografia:
Fisiologia, Treinamento e Nutrição Aplicados ao Futebol. Marcelo
Saldanha Aoki. Jundiaí: Editora Fontoura, abr. 2002.
Nutrição e Suplementação Esportiva. Reury Frank
Bacurau. São Paulo: Editora Phorte.
Nutrição e Metabolismo Aplicados à Atividade Motora. Lancha
Jr. Editora Atheneu. 2002.
Revista Paulista de Educação Física. USP/São Paulo.Revista
Motriz. UNESP/Rio Claro.
Journal of Sports Science.
Leia mais:
Alimentação
adequada para atletas ao longo do dia
Drogas nos esportes
Esportes X Drogas
Bebidas e nutrientes
esportivos
Alimentação
nos exercícios prolongados e intensos
613. O que são polissacarídios?-
23/08/03 - Usuário Anônimo
Prezada(o) Usuária(o), nossa equipe pesquisou no livro de Fisiologia
do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho humano -
Mcardle e Katch e encontramos o seguinte:
Três ou mais moléculas de açúcares
simples formam um polissacarídio. Na verdade até 300 a 500 moléculas
de monossacarídios podem estar unidas para formar um polissacarídio.
Podem ser classificados em vegetais e animais.
Polissacarídios Vegetais- Os dois comuns são:
amigo e celulose .
Amido é encontrado em sementes, no milho e nos vários grãos
com que são feitos o pãos, os cereais, os espaguetes e os produtos
de pastelaria. Existem também grandes quantidades nas ervilhas, nos
feijões, nas batatas e nas raízes., onde funcionam como depósito
de energia para utlização futura pelas plantas. O amido vegetal
ainda constitui a fonte dietética mais importante de glicídios
na dieta americana, sendo responsável por aproximadamente 50% da ingestão
de glicídios, apesar de ter diminuído em cerca de 30% desde o
início do século, enquanto que o consumo de açúcares
mais simples tipo sacarose aumentou de 31% para 50%.
Celulose é outra forma de polissacarídio vegetal. Constitui a
parte fibrosa ou estrutural das plantas e existe nas folhas, caules, raízes,
sementes e cascas das frutas. Já que a celulose resiste à enzimas
digestivas humanas, sua principal função é criar "massa" para
os resíduos alimentares do intestino delgado, ajudando no funcionamento
gastrointestinal e prevenção de câncer de cólon
numa fase avançada da existência.
Polissacarídios Animais - O glicogênio é o
polissacarídio sintetizado e armazenado nos tecidos dos animais. As moléculas
de glicogênio em geral são grandes e variam de tamanho desde umas
poucas centenas até milhares de moléculas de glicose acopladas,
em grande parte como os elos numa cadeia de linguiças. Nos seres humanos,
cerca de 375 a 475 g de carboidratos estão armazenados no corpo. Desses
275 são constituídos por glicogênio muscular, 100 a 120 g
são hepático e apenas 15-20 g estão presentes como glicose
sanguínea.
614.
Conteúdo
da mala de Primeiros Socorros- 23/08/03
Gostaria de saber o que deve conter uma mala de primeiros socorros.
Exigências
da justiça do trabalho rural. Agradeço desde já. Tereza
Guerra
Oi Tereza, em atenção a sua questão, nosso Coordenador/
Consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo) lhe
envia a lista. Veja:
CAIXA DE PRIMEIROS SOCORROS
· Luvas descartáveis - proteção imprescindível.
· Soro Fisiológico - lavagem de ferimentos.
· Água Boricada - produto específico para lesões
oculares.
· Éter e Álcool - desengordurantes da pele ao redor da lesão.
· Gaze - utilizada na forma de compressas, 10cm X 10cm, para aplicação
de Água Oxigenada / Água Boricada.
· Rolos de Atadura de Crepom - para fixação de curativos
compressivos, imobilizações, etc...
· Esparadrapo - para fixação de curativos ou da Atadura
de Crepom.
· Tesoura - para cortar Gaze / Atadura / roupas / esparadrapo.
· Agulha Descartável - pode-se utilizá-la para extração
de objetos na pele ou para perfuração de comprimido tipo Adalat.
· Absorvente feminino - preferencialmente de uso externo.
· Saco plástico - para aplicação de gelo e dispensa
de material utilizado.
Material de Apoio
· Colar cervical - 3 tamanhos
· Imobilizadores laterais de cabeça
· Prancha longa de resgate com 3 tirantes
· Pocket mask - máscara facial para RCP
· Lanterna pequena
· Ambú-máscara - para auxílio ventilatório
615. Futebol de campo feminino- 25/08/03
Gostaria de indicação de sites e bibliografias sobre futebol
de campo feminino e quais as melhores técnicas de aprimoramento tático
para as mulheres. Camila Gomes - Estudante
Prezada Camila, veja o que o nosso Coordenador/Consultor Prof. Ms. Fábio
Aires da Cunha(currículo),
lhe sugere:
Camila, Estou listando abaixo algumas referências sobre
futebol feminino e procure em sites dos Estados Unidos, pois lá o futebol é muito
desenvolvido. Os Estados Unidos são os atuais campeões mundiais.
O Brasil vem conseguindo um grande destaque nos últimos campeonatos, como
mundiais, Jogos Olímpicos e Pan-Americano, o problema é que praticamente
não existem estudos e publicações sobre futebol feminino
no nosso país. Portanto, você terá que procurar em revistas
e sites internacionais.
Quanto às técnicas de aprimoramento para mulheres,
você pode utilizar as mesmas técnicas que são utilizadas
pelos homens. Observe apenas a diferença em fatores emocionais e físicos,
principalmente em trabalho de força. Quanto ao desenvolvimento da técnica
e tática, o mesmo trabalho utilizado por homens, pode ser utilizado por
mulheres.
Espero que tenha contribuído para esclarecer sua dúvida. Um abraço,
Fabio.
Referências:
1) SCHMID, SIGI; ALEJO, BOB. Complete Conditioning for Soccer. Champaign: Human
Kinetics, 2002.
2) DORRANCE, ANSON; AVERBUCH, GLORIA. The Vision of a champion: advice and
inspiration from the world’s most successful women’s soccer coach.
Chelsea: Sleeping Bear, 2002.
3) DORRANCE, ANSON; NASH, TIM. Training soccer Champions. Apex: JTC Sports,
1996.
616. Atividades para futsal infantil - 25/08/03
Olá, gostaria de receber do Mestre Fábio algumas sugestões
e Atividades para Modalidade de Futsal (Cat. Pré-Mirim e Mirim Masc.),
pois sinto na necessidade de criar novas atividades para os alunos, em qualquer
tipo de método. Agradeço e até breve!!! Renato - Professor
de Educação Fisica
Olá Renato, veja o retorno de nosso Coordenador/Consultor Prof. Ms.
Fábio Aires da Cunha(currículo),
pra você:
Caro Renato, Fico feliz com sua preocupação em
diversificar o seu trabalho. Esse é um grande problema das pessoas que
trabalham com futebol, a repetição excessiva dos mesmos exercícios.
Isso acarreta um desgaste, principalmente em crianças. Logo elas ficam
entediadas e cansadas da modalidade, por isso devemos ter sempre essa preocupação
e cuidado.
Outro conselho, trabalhe com os mais novos, principalmente
exercícios coordenativos. Você pode utilizar tanto exercícios
individuais, quanto atividades em grupo. Preocupe-se com a coordenação
e a socialização das crianças, use atividades em que elas
possam cooperar entre si, não estimule em demasia a competição,
isso até aproximadamente uns 12-13 anos. Você pode utilizar brincadeiras
e jogos pré-desportivos. Procure também exercícios e dicas
nesses livros, eles podem auxiliá-lo:
1) RICARDO LUCENA FERREIRA. Futsal e a iniciação. 2. ed. Rio
de Janeiro: Sprint, 1994.
2) ROGÉRIO SILVA DE MELO. Futebol 1000 Exercícios. Rio de Janeiro:
Sprint, 1997.
3) TUDOR O. BOMPA. Treinamento total para jovens campeões. Barueri:
Manole, 2002.
Espero que possam ter ajudado
na sua dúvida. Um abraço
e boa sorte, Fabio Cunha.
617. Treinamento
físico para o policial
militar - 26/08/03
Oi! Meu nome é Washington Luiz, sou estudante de educação
física e policial militar, minha monografia baseia-se no treinamento
físico para o policial militar, vocês têm alguma sugestão
de bibliografia? Muito Obrigado!!!!
Olá Washington, quem retorna para sua pergunta é o nosso Consultor
Luiz Carlos de Moraes(currículo),
ele lhe traz uma luz do que procurar. Vamos ver o que ele lhe aconselha:
Prezado Washington! /b> Entendo que a busca do seu trabalho
deva ser focada nas valências físicas inerentes à atuação
de rotina do policial militar que anda, corre, salta, é obrigado a trepar
e transpor muros e ou edificações em perseguições,
ataca, defende, transporta feridos, rola, rasteja e etc. Ao mesmo tempo, deve
ser capaz de tomar decisões rápidas ora tendo que manter a calma
em situações difíceis, ora de agir com rigor nas ações
de abordar, revistar, imobilizar, algemar e conduzir presos.
As valências físicas são mais ou menos
importantes conforme a função principal tais como de polícia,
de trânsito ou burocrática. Ou seja, onde o policial vai trabalhar:
Perseguindo bandido, coordenando o trânsito ou ficar no quartel. Entendo,
também, que o caminho da sua busca deva ser as corporações,
pois cada uma delas têm os seus manuais de instrução. Espero
que a resposta atenda.
Um grande abraço . Luiz Carlos de Moraes
618. Tempo para haver aumento de massa magra-
26/08/03
Tempo médio para o aumento de massa muscular magra (kg).
Prof. Cleiton Eduardo Conde.
Oi Prof.Cleiton, sua resposta recebeu retorno de dois colegas/ Consultores.
Veja o que eles trazem:
Luiz Carlos de Moraes(currículo),
Prezado Prof. Cleiton! Aumento de massa magra num determinado indivíduo
depende de muitas variáveis. Entre elas a informação genética,
treinamento certo para a pessoa certa (periodização, métodos,
séries etc.), freqüência semanal,
intensidade e muito mais. Não sei se é o caso, mas nunca prometa
ao cliente que ela vai ganhar "tantos" quilos de músculos,
ou "tantos" centímetros em cada grupo muscular em "x" tempo.
Se prometer terá que cumprir, e se não conseguir o profissional
fica vulnerável ao descrédito, até porque ganho de massa
magra real é diferente de hipertrofia muscular que também pode
ocorrer de duas formas conforme o tipo de treino: hipertrofia sarcoplasmática
ou
miofribilar.
A primeira, citada por Zatsiorsky, é caracterizada por
crescimento do sarcoplasma (substâncias semi-fluídica interfibrilar)
e proteínas não contráteis e que não contribuem diretamente
para a produção de força. Ou seja, a área de seção
transversal aumenta mas não à custa do aumento da densidade da área
dos filamentos nas fibras musculares. Ao contrário, a hipertrofia miobribilar
se dá pelo alargamento da fibra muscular contribuindo para o aumento significativo
e da força real. Métodos mais fortes que provocam microrupturas
induzem, a princípio, retenção de líquidos por ser
uma defesa do organismo, podendo entre outros fatores, estar ligados à hipertrofia
sarcoplasmática. Santarém cita o tipo de
estímulo ligado á sobrecarga tensional ou metabólica.
Portanto, é muito difícil determinar "tempo" para aumento
de massa magra especialmente em kilogramas num determinado indivíduo.
Literatura sugerida:
1. ZATSIORSKY, Vladimir M. - Ciência e Prática do Treinamento
de Força - São Paulo - S.P. - Phorte Editora Ltda, 1999.
2. http://www.saudetotal.com/saude/musvida/hptrofia.htm
Espero que a resposta atenda.
Um grande abraço. Luiz Carlos
de Moraes
Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo) ,
Caro Eduardo, quando iniciamos um treinamento de força
as adaptações que ocorrem nas primeiras semanas de treino são
em nível neuromuscular, ou seja, adaptações no processo
de recrutamento de fibras musculares. Isto explica o aumento de força
no indivíduo nessas primeiras semanas. A hipertrofia muscular é um
processo decorrente de uma seqüência de adaptações fisiológicas
na fibra muscular em resposta ao treinamento. Por esse motivo ela demora um certo
tempo para ser percebida, e esse tempo varia de indivíduo para indivíduo,
dependendo de seu somatotipo, sua herança genética, entre outros
fatores. Por experiência própria posso dizer que, em um indivíduo
com características mesomórficas, por exemplo, em aproximadamente
06 meses de treinamento os resultados são percebidos.
Abraços. Leandro M. de Carvalho.
Ref.Bibliográfica: "Fisiologia do Exercício: Energia, Nutrição
e Desempenho Humano", McArdle, Katch&Katch, 4a Edição,
Ed. Guanabara Koogan
619.Tem uma
dúvida em relação
a execução dos movimentos em musculação
para hipertrofia muscular: Os exercícios devem ser executados
mantendo a contração da musculatura atuante? Qual
a melhor amplitude? Marco Antônio
Oi Marco Antônio, bem interessante essa sua pergunta e em atenção
a ela dois de nossos Consultores retornaram o seguinte:
Luiz Carlos de Moraes (currículo) :
Prezado Marco Antônio! A musculação é uma
das atividades onde mais encontramos falsas certezas e falsas verdades.
O que mais importa é seguir uma periodização com um objetivo
ou meta definido a longo e médio prazo. No caso da hipertrofia é preciso
saber quantos quilos o aluno deseja ganhar, quanto de massa muscular, como
e
quais métodos serão empregados em cada fase da periodização
e, o mais importante. Se a genética permite o desejado.
Para isso, existem os métodos e as formas de execução
onde as séries podem ser feitas ora devagar, ora depressa, ora com muita
carga, ora com pouca carga, ora usando menos amplitude ora mais amplitude.
Cada método tem a sua importância no momento certo da prescrição.
Dê uma olhada em:
Sites:
www.cdof.com.br/consult14.htm#124
www.cdof.com.br/consult35.htm#302
www.cdof.com.br/musc1.htm#3
www.cdof.com.br/consult19.htm#152
www.gease.pro.br/amplitude.htm
www.gease.pro.br/repeticoes.htm
www.gease.pro.br/pre_estiramento.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano1n001/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano1n012/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano1n019/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano3n005/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano3n006/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano3n004/materia.htm
Livros:
3. DELAVIER, Frédéric ? Guia dos Movimentos de Musculação
? Abordagem Anatômica. Ed. Manole 1ª Edição Brasileira,
S.P. 2000.
4. FLECK Steven J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular - 2ª edição
- Porto Alegre - R.S. - Editora Artes Médicas Sul Ltda - 1999.
5. ZATSIORSKY, Vladimir M. - Ciência e Prática do Treinamento
de Força - São Paulo - S.P. - Phorte Editora Ltda, 1999.
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço . Luiz Carlos
de Moraes
Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo) ,
Caro colega, para que ocorra a hipertrofia muscular é necessário
que sejam causadas microlesões na fibra muscular. Essas microlesões
ocorrem com mais freqüência nas contrações excêntricas
em relação às concêntricas. Portanto você deve
executar as fases excêntricas dos exercícios mais lentamente que
as fases concêntricas. O que acontece em relação aos músculos
atuantes no movimento é que, quando se é iniciante em treinamento,
durante os exercícios, ocorrem contrações tanto nos músculos
agonistas, para executar o movimento, quanto nos antagonistas, que "freiam" o
movimento, com o intuito de se evitar lesões mais sérias nas articulações
ou nos músculos. Conforme se adquire experiência na execução
dos exercícios, a musculatura antagonista relaxa mais, permitindo uma
maior concentração do movimento no músculo agonista.
Quanto à melhor amplitude de movimento para execução
dos exercícios, depende da distância entre o ponto de inserção
do músculo no osso e a articulação. Cada articulação
possui um ângulo de melhor torque diferente da outra. Por exemplo, o músculo
Bíceps Braquial possui seu melhor torque com a articulação
do cotovelo em um ângulo de 100 graus. Você deve pesquisar melhor
sobre isso em livros de Biomecânica, ok? Abraços.
Equipe do CDOF: Prezado Marco Antônio, gostaríamos
de esclarecer que durante a execução de um movimento, a musculatura
atuante, naturalmente é contraída, já que é este
o objetivo, certo? Quando executamos por exemplo uma rosca bísceps o músculo
em si encurta-se e se estende no retorno do movimento. Bom, aí vem a pergunta:
_E os músculos adjacentes, devem se contrair junto? O ideal para desenvolvermos
uma boa contração é isolar a musculatura atuante no movimento.
Os iniciantes, geralmente, não têm um bom desempenho mediante a
movimentação em cadeia e falta de consciência corporal, ou
seja, movimentam junto do músculo que desejam trabalhar todo o corpo ou
parte dele. Seja por falta de força, seja por falta de conhecimento ou
coordenação.
Portanto, a resposta é sim. Devemos contrair a musculatura
atuante e contrair as outras apenas como estabilizadoras do movimento ou relaxar
as que não forem empregadas no momento do exercício, dependendo
do caso. Ex: Na rosca bísceps o indivíduo precisa contrair apenas
os músculos bíceps e em contra-partida estabilizar a musculatura
abdominal e paravertebrais (costas) para manter sua posição em
pé. Os joelhos devem estar relaxados, neutralizando forças da gravidade
sobre as articulações. Mas muitos iniciantes ao executá-la
flexionam o tronco para frente a fim de levar mais rapidamente o peso em direção
aos ombros.
Esperamos ter contribuído . Abração. Equipe do CDOF
620. Aparelhos
elétricos de estimulação
muscular - 26/08/03
Minha dúvida é sobre esses aparelhinhos eletrônicos de
estimulação muscular (AB Gymnic, por exemplo), que dizem que
seu uso equivale à realização de um grande número
de exercícios. Gostaria de saber onde obter mais informações
sobre os mesmos e se é seguro utilizá-los na região superior
do tórax (não acho uma boa idéia usar próximo do
coração). Atenciosamente. Hermelindo Pinheiro Manoel
Oi Hermelindo , veja o que o Consultor Luiz Carlos de Moraes(currículo) lhe
esclarece:
Prezado Hermelindo! Decididamente esses aparelhos de eletroestimulação
anunciados na TV, NÃO produzem os efeitos anunciados. E mais... a sua
propaganda foi proibida exatamente pelo número alto de reclamações
no PROCON. Para os tais aparelhos não existe uma norma de fabricação
específica e até onde vai o meu conhecimento é mesmo pura
enganação. A eletroestimulação com aparelhos mais
sofisticados emitem uma corrente elétrica específica sendo utilizada
na fisioterapia com objetivo de recuperar os movimentos musculares oriundos de
atrofias em virtude de doenças e ou acidentes. Espero que a resposta atenda.
Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes
Leia mais: Aparelhos de estimulação
elétrica como o da "Feiticeira" resolvem?
621. Como fazer
um Banco de Wells & Dillon-
28/08/03
Gostaria de saber como fazer um banco de Wells & Dillon? Marcelo
- Lisboa - Portugal
Olá Marcelo, veja a dica do Prof. Ms. L.P C:
Com relação a montagem de um banco de Wells:
O ideal é sempre adquirir um em qualquer loja especializada, mas você pode
montar um, se quiser.
Basicamente, você terá que ter uma madeira de
50cm de comprimento e 25cm de largura e 2 madeiras de 40cm x 40cm, onde uma ficará colocada
na ponta da madeira de 50cm e a outra a 25cm da ponta.
Leia mais: Banco
de Wells
622. Treinamento
de força para os diferentes
somatotipos- 28/08/03
VOU COMEÇAR A FAZER MINHA MONOGRAFIA SOBRE TREINAMENTO DE FORÇA
NOS DIFERENTES TIPOS DE SOMATOTIPOS . QUAIS LIVROS ENCONTRARIA ALGO DO TIPO?!
Marcelo Duarte
Olá Marcelo, em anteção a sua pergunta o Prof. Leandro
Mendes de Carvalho(currículo) ,
lhe envia o seguinte comentário:
Bem Marcelo, não conheço qualquer literatura
específica sobre treinamento de força nos diferentes somatotipos.
Você poderá encontrar capítulos específicos sobre
esse tema nos diversos livros de Fisiologia do Exercício disponíveis
no mercado. Também existe um livro chamado "Musculação:
Diabéticos, Osteoporóticos, Idosos, Crianças e Obesos",
do Prof. Maurício de Arruda Campos, Ed. Sprint, que possui um capítulo
específico sobre musculação para obesos (endomórficos).
No mais, você poderá buscar artigos científicos no Medline
para compor seu trabalho.
Abraços. Leandro M. Carvalho.
623. O quadríceps é formado por 6 músculos?-
31/08/03
Caros amigos, sou um recém formado em educação física
e mais um apreciador do CDOF. Tenho encontrados alguns artigos que me geraram
dúvidas: quando estudei os músculos sempre soube que o quadríceps
(Reto Femoral,Vasto Lateral,Vasto Medial e Vasto Intermédio) era formado
por quatro músculos. "Mas especialistas" acrescentam mais
dois músculos ao quadríceps!!!!Bom, não concordando, conto
com vocês para tirar esta dúvida.
abraços.....cevio
Oi Cevio, recebemos um retorno, finalmente para sua questão e vem do
Prof. Divanei Zaniqueli(currículo).
Vamos ver o que ele nos esclarece:
Caro professor, na verdade os músculos que você citou
estão certos e não existem outros, o que existe é uma subdivisão
dos músculos vasto lateral e medial. Tais subdivisões são
denominadas de vasto lateral oblíquo e vasto medial oblíquo, que
supostamente tem um importante papel no alinhamento da patela. Por isso, existem
alguns estudos que sugerem que um trabalho muscular eficiente para casos de condromaláscia
e síndrome de dor patelo-femoral, precisaria envolver estes dois segmentos.
Um destes estudos está indicado abaixo.
Estudo: Reynolds L, Levin T, Medeiron J, Adler N, & Hallum A: EMG activity
of vastus medialis oblique and vastus lateralis and their role in patellar
alingment. J. of Phisical Medicine. 62(2): 61-71. 1983
Retorno do Cévio: o esclarecimento sobre
o quadríceps foi bem claro, muito obrigado!!!!!
